科学训练之三&&空手道为什么在练基本动作时不要用全力
&这篇文章自认为是目前科学训练系列里含金量最高的一篇哦！至于悟到多少看你自己的了。
&很多空手道练习者在练习空手道初期，都想快速的掌握动作，打出有威力的攻击。这种想法当然是好的，但是好的空手道指导在教你新的动作时一定会这样告诉你：不要用力，感觉动作是否流畅！不要用力！
&为什么？出拳的时候使劲的感觉很爽啊，想着自己把一个敌人打飞好有快感啊！用力打空气的感觉是很畅快，但是这真的不利于你的学习。为什么呢？请看这个系列里第一篇含金量最高的讲解！
&请理解我下面每一句话的意思！理解我每一句话的意思！每一句话的意思！重要的事情说三遍
看下面的金字塔，这是一个从下向上的阶梯，最下面的是掌握某个动作的最低保证（最低保证其实意味着必须掌握哦！），下一级掌握的好坏直接决定你能否走到上一级，而且下一级掌握的越标准，理解越好，上一级的训练才不会出现问题，如果上一级出现了问题，很有可能是下一级的问题。对图中每个名词的解释见下文。
专项运动：空手道的实战状态或者是型的演练就是一个专项运动。甚至每一次廻蹴都是一个专项运动。
专项体能训练：指的是和专项运动里的表现高度相关的体能训练，在广义的运动科学里它没有明确的动作，会根据训练内容而改变。可以是爆发力、灵敏度、耐力、骨骼硬度、抗击打能力、最大力量等。例如空手道训练中常见的拳握撑就属于专项体能的一种，它在强化胸背在出拳时的耐力和手腕关节周围肌肉的最大力量。
基础力量训练：这是指人体基本发力模式的训练，大家能想象到的大部分健身动作都属于基础力量训练，例如深蹲，俯卧撑，引体向上，仰卧起等。没有这些基本的力量，谁也做不出任何有难度的动作。空手道训练，或者任何一种格斗训练都有N种基础力量的训练。
动作模式：就是指多个关节合理协同工作产生的运动效果，某一个动作是以什么样的姿态和轨迹完成，哪里发力。例如打拳这个动作可以理解为以腰部为主要发力区域的站姿水平前推动作和腰部旋转动作的结合。在空手道中练习基本的三战步正拳，就是要学会力量如何从脚到腰到肩到手臂最后到拳头的逐级放大。
关节功能，核心姿态：针对单个关节运动的理解分析，并在训练中纠正动作，掌握单个关节在相关动作中的运动轨迹和发力方法。每一个空手道的动作都可以拆分成每个关节的运动然后加以组合。例如在空手道中类似在握拳时食指到小指如何紧握，大拇指向哪里扣紧，出直拳时手腕关节的状态，肘关节的状态，肩关节的状态等等。
好了，讲解完了上面的内容，当然在你理解的前提下，如果在训练初期一味的使蛮力，不仅不利于学会某个关节功能，核心姿态，而且容易形成错误的记忆甚至受伤。所以还是好好听指导员的话吧。
用上面的理论来分析训练初期发力的问题我真的感觉杀鸡用了牛刀<img TYPE="face" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://www.sinaimg.cn/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6706EN00SIGG.gif" STYLE="line-height: 1.5;"
ALT="科学训练之三&&空手道为什么在练基本动作时不要用全力"
TITLE="科学训练之三&&空手道为什么在练基本动作时不要用全力" />，既然这是最有含金量的一篇，当然用这个图形和分析还可以解决无数空手道训练中的问题，以后我会不断提及。
祝各位好运，osu！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。1.空手道是否有体育空手道和实战空手道的区别？
空手道在发展的过程中演化为体育空手道和实战空手道两种类型，其两者间的区别在于体育空手道在实战竞赛中采用“寸止”的方式，即为在被攻击部位前收力：而实战空手道在实战竞赛中采用的是全接触的方式，即在规则允许的情况下，任何部位都可以全力击打。
2.练习空手道是否需要一定的基础？
只要身体健康，无器质性的生理疾病，任何人都可以进行空手道的练习。因为空手道技术由基本技、型、实战三个部分组成，练习时有一个循序渐进的过程。你可以根据自己的具体情况来决定是偏向于型（套路和防身术）或者实战来进行练习。只要你以为认真的态度来作练习，都会有很大的收获。
3.实战空手道与跆拳道的区别在哪里？
空手道与跆拳道是两个不同类型的格斗项目。现在较流行的跆拳道，是以腿技为主要攻击手段的项目，在竞赛中主要以得分多少作为判定胜负的标准：实战空手道是以拳法、腿法、膝法和肘法均可采用的格斗术，在对抗中主要以是否击倒对手为主要判定胜负的标准。
4.练习实战空手道是否较容易受伤？
因为练习实战空手道是一个循序渐进的过程，一般第一循环课程主要以练习各种基本技法和提高身体各项素质为主。在下一阶段，教练才会安排一定的约束对抗课程，并且在对抗时会有各种护具的保护，只要你完全按照教练的安排来作练习，并且基本技熟练的话，一般很少会受伤。
5.空手道为何深受广大白领青年和大、中、小学生的喜爱？
除了与一般性体育项目一样，能提高练习者的身体素质和增强体质外，还能增加人的忍耐心、责任心、自信心，更可贵的是通过空手道的严格训练能培养人的一种无所畏惧的心理素质。
1）严格的空手道礼仪教育和具体礼节规定不仅能学到空手道的技术，还能受到良好的礼仪教育，培养人格，形成正确的人生观，养成尊重他人、讲究礼貌和社会公德的习惯！
2）空手道是项对抗性极强的格斗运动，需求练习者具备力量、速度、灵敏、协调、柔韧、耐力和爆发力等身体素质，能培养人的勇敢、顽强、坚韧不拔、无所畏惧的意志、品质和良好的心理素质。
3）防身自卫的作用：空手道的杀伤威力非常大，有不少国家都用空手道技术训练士兵和安保人员，甚至美国中央情报局及前苏联特工。
4）要求正确的姿势，身体正直，挺胸拔背，保持体形健美。
5）空手道是徒手项目，包括“型”与“组手”，不受场地、器材、年龄性别和陪练者等因素的制约。
6.训练了三个月能达到什么程度？
一般讲，如果你刻苦训练，三个月能初步掌握空手道的基本技术，初级的“型”（套路）并且明显增强身体素质，并达到一定的防身能力。其实任何锻炼都需要长期的反复练习才能达到一定效果。
7.学了空手道能打几个人？
学了空手道一般可以起到一定的防身自卫作用，但空手道不仅是一种格斗术，它也是一种人身修炼之道，通过空手道的训练能培养人的无所畏惧的心理素质和自卫能力，而不是打手。
8.空手道练点什么？
由教学空手道十年之余的资深黑带教练执教，空手道极真会馆主要练习格斗空手道的基本技法、“型”（套路）、防身自卫术等，并定期进行升级考核。
9.已经开课了还跟得上吗？
循环报名制，每三个月为一个训练周期，随到随学，因为课程内容也是循环的，很多技术动作需要不断反复练习，所以不必担心跟不上课程进度。
10. 小孩会受伤吗？
小朋友训练主要以技术为主，一般没什么危险性；青少年学员需要通过一个周期后才会逐渐地加入对抗训练，有护具保护一般不会受伤，当然偶尔扭一下碰一下也很正常的，任何动作有些小的碰撞也很难免的。
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发表于：08-11-27 13:10
发表于：08-11-27 15:20
发表于：08-11-27 21:57
发表于：08-11-27 22:03
回复 第1楼 的 karate武道家：
发表于：08-11-28 23:47
小顾！~~你要的是什么质料啊？
发表于：08-11-28 23:48
我会发上去的！~
发表于：08-12-02 23:13
没人踩只有自己踩自己咯！～
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我已阅读并同意、中的全部内容！练习空手道有哪些禁忌
　　空手道是一类在生活中大家常提起的武术，空手道不仅能够强身健体，而且还可以防身。接下来小编就将给大家介绍一些有关空手道的一些禁忌事项以及空手道和散打的区别，希望这些小知识能够帮助你更好的了解空手道知识。
　　空手道的禁忌
　　1、在训练场里接到教练的指示的时候应立即做出反应并行动。
　　不可耽误时间没有教练在场时不得私作搏击练习。
　　未得教练允许得擅自离开排列。离开时不得在教练与排列中间穿过应在排列之后方离去。
　　2、练习空手道的禁忌第二点便是要尊称教练的职衔，比如老师等。
　　3、道场内不可饮食，吸烟或咀嚼香口胶。
　　4、当进入或离开道场时，须面向道场行礼，这象征对道场及道场上学员之尊敬。
　　5、当迟到进入道场时，应先在道场后旁面向后方跪坐，直至教练允许进场，方可站立，然后面向前方行礼。
　　6、当教练向你说话时，应大声地的回复。
　　练习是一项极严肃之事，期间要绝对专心，不能交谈或大笑，或骚扰其它学员。在未有指示时，应以&不动立&姿势等待指示。
　　在任何情况下都绝对服从教练之命令。
　　散打和空手道区别
　　散打和空手道发展史都不是很长，他们同属新兴的搏击流派。
　　是否也可以说他们是竞技体育的一种形式呢因为，他们毕竟有比赛的规则的限制，毕竟不是完全开放的无限制全接触格斗形式。
　　从竞赛规则角度讲我觉的散打的规则更为开放，可以击打头部，可以使用快摔，甚至，有些比赛加入了膝技和肘技。
　　那么空手道的拳是并不允许击打头部的，这样，可能对拳法技术的提高，会起到一定的制约。
　　但，空手道的特有的技术，又增加了比赛的偶然性和观赏性，比如因为限制了摔的使用，对抗就更加激烈，一些独特的技术得到了使用和发挥，如舍身技等。
　　从技术角度上看散打的拳法因为没有限制都头部的击打，显得技术更丰富更细腻一些，腿法技术因为可攻击的范围更大击打的点更多，规则主要是以比分判断胜负，所以较为细腻。
　　例如，小鞭腿的使用。会使运动员更隐蔽快速清晰的得分。但正因为规则的不同，空手道更注重打击的能力和功力。
　　所以，空手道的功力应该比散打更为强大。虽然，近几年的散打和空手道的交流散打赢的比较多些，但，我个人认为这并不能说明散打就一定比空手道强。
　　为什么这样说呢首先，因为体系不同 ，规则不同，那么训练的重点也不同，所以，不具备可比性，除非制订更为合理的更适合双方的规则。
　　再者，空手道没有派出真正的高手。我想这也是空手道会想通过交流来了解散打的一种策略吧。
　　从文化上看，空手道在秉承传统空手道基础上有更大的创新和发展。
　　而，散打却多少显的没有根基，文化背景较为弱式。
　　小编并不是说散打没有文化背景(散打背后是具有悠久的历史的中华武术)，只是说在推广和建立体系时没有注意到这一点。
　　空手道在推广时十分注意本土文化的宏扬和体系的完整性。如，道服 礼仪 传统的型(套路)。
　　而散打欠缺的也正是这些，由于，这方面的缺失，散打就只能更趋向一种体育竞赛形式。
　　从大众防身训练来讲，空手道无论是在训练和实用上就更为简单和直接，便于普通人的推广和训练。
　　而散打在实用上会更强大，但是，由于技术要求更规范和细腻，所以，普通人学习起来较为困难一些，还有就是武道文化的缺失(如传统的礼仪教育)，内容的不丰富(如果能结合一些套路的训练也许会好些)，也会失去一些武道爱好者的吸引力。
　　散打又称散手，在中国历代素有许多种称谓，如相搏、手搏、白打、对拆、技击等。由于这种对抗多用擂台的形式，所以在中国民间还被称为&打擂台&。
　　然而，现在的散打与传统的散打有着本质的区别。现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项，他是中国武术的重要组成部分。
　　空手道意义
　　慧心文化和为贵的要义
　　慧心空手道的第一要义，是和为贵
　　慧心空手道之&空手&，顾名思义，就是主张非暴力。它不仅拒绝使用热兵器，而且发对使用冷兵器。习练空手道，为的强身健体。只是在非常有限的范围内，它才拒绝侵犯，保护自身。
　　和为贵，根植于中国儒家文化、从而是中国主流传统文化之中。它熏陶了近百代黑眼睛，黄皮肤的赤县人。面对弱肉强食的现实世界，慧心空手道：呼唤和谐。
　　慧心文化道为本的要义
　　慧心空手道的不变宗旨，是道为本。
　　慧心空手道之&道&，显而易见，就是一种立身的根本，它不仅拒绝一切悖理的行为，而且反对任何任性胡为。习练空手道，为的是修身养性。只是在非常有限的范围内，它才拒绝邪恶，主持公道。
　　道为本，根植于中国儒家文化、从而是中国主流传统文化之中。它既是老子的衍生万物之道，也是孔子的天行健之道，更是毛泽东的人间正道之道。面对繁杂纷争的现实世界，慧心空手道：呼唤理性。
　　慧心文化义为重的要义
　　慧心空手道的绝对命令，是义为重。
　　慧心空手道之&义&，昭然于世，就是一种交友的律条，它不仅拒绝背信弃义，而且反对任何尔虞我诈。习练空手道，为的是义结金兰。它所追求的是为深明大义，肝脑涂地，在所不辞。
　　义为重，根植于中国儒家文化、从而是中国主流传统文化之中。它是桃园结义之义薄云天之义，更是革命烈士慷慨赴死从容就义之义。面对人情淡薄的现实世界，慧心空手道：呼唤真诚。空手道每天做哪些基础练习_百度知道
空手道每天做哪些基础练习
空手道每天做要做哪些一直要做的基础练习
那松涛的和极真的基础练习是不一样吗?各自有什么长处和特点.很急.这关系到我将学哪个流派苏州的星海游泳馆里的极真空手道．是真的吗？不是假冒的吧
我有更好的答案
极真空手道基本是身体调整与锻炼 基本技法:站立,防守,拳法,腿法 基本移动:三站立,前驱立,四肢立,猫足立,滑步. 转身法 中段.下段的拳法与鞭腿为主与 中段 上段 下段 外格档为主 平时也要练练套路 白带只要练习 太极一 就可以
橙带 太极3 平安一 足技太极一
橙杠要多练一个 平安二
后面的就不说了
采纳率：23%
身体调整与锻炼基本技法:站立,防守,拳法,腿法基本移动:三站立,前驱立,四肢立,猫足立,滑步.转身法
主要是耐力，速度，柔韧性，还有爆发力训练，有时会练习一些品势。还有实战。
基本的东西差不多,只要不是假冒的,都不会错
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