有多少人是睡前别玩手机一定要玩一会儿手机的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-09 06:43 标签： 睡前玩手机影响睡眠
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看看睡前玩手机的7大危害有哪些
&&很多年轻人都喜欢在睡觉前玩一会手机,甚至有些人已经到了晚上不玩会手机就睡不着的地步。下面我们就来说说睡前玩手机的危害有哪些。
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你可能喜欢睡前玩手机危害竟然这么大?
睡前玩手机就跟吃饭一样，成了一件非常自然的事了，很多人睡前总会玩一会手机，困了就放枕边，其实你可能给自己放了个“定时炸弹”。来看看睡前玩手机有哪些危害：
手机玩的手指快费了
20岁的小伙子小李是个手机控，坐车、吃饭、休息……时时刻刻都在玩手机。有一天晚上他正玩手机，本来灵活的右手大拇指却突然疼得厉害，怎么也伸不直。小李使劲一掰，只听“咔哒”一声，好不容易把大拇指给掰直了，可又弯不过来了。
突如其来的情况吓得小李和家人失眠了一个晚上，生怕手指就这样保不住了，今天一大早，就赶到杭州师范大学附属医院就诊。一见到医生，小李就嗷嗷叫起来：“医生啊，你快帮我看看看，我手指疼地不行了！”
原本好好的手指，这是怎么了？医生的仔细检查了小李的手指，发现小李得的是腱鞘炎，就是反复长时间玩手机才导致的。
出现暂时的看不见或看不清
晚上用手机，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看，另一只眼睛闭着，或者可能被枕头或被子遮挡。这时如果突然关闭手机屏幕光线，在黑暗的情况下，可能会发现之前看手机的那只眼睛可能什么都看不到，另一只眼睛却可以看到。
影响内分泌
睡觉是将手机放在枕头边，即使是在辐射较小的待机状态下，手机辐射也会对人体构成伤害，这种电池辐射会引起人体内分泌功能紊乱，正常细胞代谢失调，造成女性月经失调、机体钙、钾、钠等离子紊乱。
30岁的小刘有个很普遍的爱好，就是睡前玩会儿手机。但小刘从年初开始备孕，原计划今年怀孕，但努力至今仍未能成功。去医院求诊，各种检查做下来，医生的结论竟是经常熬夜上网，长时间玩手机导致排卵期混乱从而造成受孕困难。
湖南省人民医院妇产科专家表示，玩手机本身不会导致不孕，但如果长期沉溺其中，势必会养成不规律的生活习惯，造成内分泌紊乱。内分泌紊乱会导致排卵功能异常，从而影响受孕。排卵功能异常甚至不排卵，导致不孕的严重后果也是有可能的。
影响生物钟
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。
而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小 时，因为你已经睡不着了。所以我们经常会说，越晚越清醒。
脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁**肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。
枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真 的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。
“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增 大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减 少、变直甚至反弓。
那么如何减少睡前玩手机的危害呢？
不要侧躺/俯卧玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样可能造成左右眼视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，易出现短时性影像重叠。
俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上部位很容易形成惰性缺血。而且这种玩手机的姿势也很累噢~
手机尽量开启夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，晚上最好选用冷色调，不要用太亮的颜色。尽量把手机屏幕亮度调到最低，并开启夜间模式（iPhone可开启 Night Shift 功能）同时也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好角度是向下倾斜45度。
最好的方法就是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。不过，一不小心手滑的话，你懂得~
不要超过一个半小时
人的记忆在每天都有两个高峰：上午十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后，身体各个部位开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。因此，晚上十一点后，最好不要再玩手机了噢~另外，记得把手机或浏览器的字体调大些。
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