先说个背景吧：身高169cm，体重45-46kg游荡，正常饭量，跟大多数姑娘一样爱吃零食，嘴特别馋 ，膨化食品又含铅毒，热量又高，不适合长期食用。&br&&br&所以我很能理解题主说想要又健康，又不发胖的零食。&br&&br&虽然我在大多数人眼里属于比较瘦的那种，但是我不是那种弱鸡的瘦，平常和朋友一起爬个山，和男同学一起骑行，他们都会夸我说想不到我的耐力和爆发力这么强。&br&&br&一个原因是因为我长期锻炼，从最早的跆拳道到慢跑，到骑行，再到每周三次以上的健身房，还有一个原因是因为我吃的比较健康。不是那种传统意义上严格控制饮食，吃的清汤寡水油盐不进的那种，毕竟我这么辛苦的健身，就是为了吃的时候能放开肚子，让味蕾满足呀～&br&&br&我要祭出我的大杀器了～&br&&br&&br&～&br&推荐指数五颗星：&br&1.红枣&br&这个一定要重点推荐，我从去年开始吃枣，去年还是一个一到冬天手脚冰凉一出门就冻的跟冰雕一样的姑娘，今年冬天就完全没有去年那么怕冷，同科室的小姑娘都已经裹上了厚重的羽绒服，我一件厚呢子大衣就完全可以满足需求。脸色也很好看，有几次逛街，店里的小姑娘都说我气色很好，而且吃红枣可以养头发，亲测有效，看过我其他回答的小伙伴都应该知道，我头发很长，但是比较黄，发梢干枯，吃红枣一年以后头发很亮，一点儿分叉都没有。中医上讲，发为血之余，气血不足，头发就会干枯分叉，掉发。所以现在很多适龄小姑娘掉头发严重，一个是因为精神压力大，还有原因就是气血不足。&br&对于大枣的种类，我推荐两种～一个是新疆和田大枣，一个是若羌灰枣，第二种枣比较好吃，肉质嫩，甜度刚好，但是中医上讲能入药的枣是第一种。每天六颗就足够了。&br&&br&2.核桃&br&一讲到大枣就想起了今年卖的很火的大枣夹核桃， 以上上学的时候我妈老是给我砸核桃，说是补脑子，虽然脑子没补上，补肾气倒是一把好手。核桃里含有&br&磷脂，对脑神经有很好的保护作用，而且可以抗衰老。因为油脂含量比较高，所以每天一到两颗就够了，实在不喜欢吃核桃的可以试试大枣夹核桃，真的很好吃呀～&br&&br&3.芒果干&br&这里讲的是那种
风干处理的芒果干&br&&br&&br&&br&4.山楂条&br&今年接诊了几个山区的病人，发现山楂今年真的好便宜，好一些的才三四块钱，买了好大一袋山楂，自己处理，去核，熬制，然后用榨汁机打成泥，自己控制糖分，晾干，每天来两条非常解馋～&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e51e52d2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e51e52d2_r.jpg&&&/figure&&br&&br& 需要教程吗？这个真的好简单。。算了，还是写给我的小可爱们吧&br&（1.新鲜山楂洗净，去核（可以拿筷子粗的那一头自蒂部把籽捅掉）&br&2.锅内放水，放入山楂，水要没过山楂。&br&3.煮的山楂比较软碎的程度，拿出沥干水，放到料理机中打碎&br&4.把打好的山楂泥回锅，放水和糖重新熬煮，到起小泡泡程度，盛出放到保鲜盒。（可以放冰箱稍微冷藏，容易成型）等成型就可以吃辣！&br&&br&&br&&br&5.薯片&br&对，你没有看错，但是这个薯片不是传统意义上的薯片，是烤箱自制的～&br&虽然平常不太吃膨化食品，偶尔犯馋就自己做一些来吃，买一些土豆，去皮，有多薄切多薄，加盐腌渍，沥水，重新抹油，放五香粉，孜然面，放到烤箱里烤十几分钟，拿出来就是一道原味薯片～试过你会来感谢我的～&br&&br&6.红薯片&br&北方家里有暖气片的小伙伴会比较适合这个菜～每年家里都有很多亲戚送来的红薯，吃不完就会生虫浪费，我们家都是拿一个大锅，上锅蒸很多，然后切成不薄不厚的片，放在暖气片上烤，大概一两天就会把水分蒸干，吃的时候又有嚼劲，还可以吃很久～胃不好的小伙伴们要少吃，容易胃酸胃胀。&br&&br&7.海苔&br&友情推荐番茄味的海苔，真的很好吃！～&br&&br&8.魔芋制品&br&包括魔芋丝呀 魔芋结呀，某宝上有卖那种一小包一小包的魔芋丝，魔芋号称零脂肪零卡路里低热量，饱腹感又很强，在我当年还沉迷于减肥大业啥玩意都不敢吃的时候，某人给我买了很多魔芋丝，饿的头晕眼花的时候来一个，感觉整个人生都完满了。不过虽然魔芋丝热量很低，可是那种成包的魔芋丝里是有油的～&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&959& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e83f6786e5efb7f3eefacb684e57ced_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5e83f6786e5efb7f3eefacb684e57ced_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&不过小伙伴们知不知道蒟蒻果冻，这货其实就是魔芋，同上！！热量低！！饱腹感
没有！！ 解馋！！&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9a0faf8c069d1cfde75e357_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9a0faf8c069d1cfde75e357_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&还有魔芋粉丝。自己买来做汤饱腹感很强，然后我其实都是拿来凉拌的 &figure&&img data-rawwidth=&801& data-rawheight=&801& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c22c3adbe43a656982ead97a5a5a0e60_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&801& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c22c3adbe43a656982ead97a5a5a0e60_r.jpg&&&/figure&&br&自己买来做汤&br&&br&9.酸奶&br&两年前在消化内科转科的时候受主任蛊惑，买了一个小熊酸奶机，从此走上了自制酸奶的不归路，关于做酸奶，我有话要说！在两年内基本三天半罐酸奶的情况下，我尝试了很多种牛奶，发现！用特仑苏！！做出来的酸奶最好喝，酸度适宜，而且天生就有老酸奶的那种稠厚！当然也不是只有自制酸奶才最好，超市里卖那种原味无添加的酸奶也很好。～比如如实啥的～（这个真的很简单没成本，买个酸奶机大概一百多，然后双歧杆菌大概是1块钱一条，一条可以做一整罐，我的一罐大概是1000ml左右的样子，放冰箱里可以喝三四天，还有好多买双歧杆菌送酸奶机的也很划算呀。做的时候更不费心，晚上睡前给罐子热水消毒后放菌株和纯奶，调到做酸奶模式就不用再管他辣！八个小时发酵，早上醒来把机器一关就好了～）我买的那个罐子还可以发酵米酒！据说酒酿可以那个啥！丰胸！美容的！然而它的热量真的太高了。。&br&&br&对了，想到之前用软件“薄荷”计算食物卡路里的时候，上面有推荐脱脂酸奶发酵菌，据说可以把酸奶的营养成分保留，但是热量低很多，你们可以试一试～&br&&br&&br&10.五谷粉&br&中医上讲，五谷精微，现在有好多小姑娘为了减肥不吃主食，时间长了脸色就很难看。我比较推崇那种，虽然人瘦，但是脸色红润有光泽的那种好看。所以每天要摄入一定的碳水。像我的刚需就是每天六颗大枣，两颗核桃，加上一杯豆浆或者一杯五谷粉。大豆含有天然雌激素，但是不太适合乳腺增生啊，有子宫肌瘤的人服用。这两种疾病，和激素水平都有一定的关系。五谷粉就是那种超市里卖的干豆，我自己配伍打成粉，每天早上急着上班又来不及吃饭的时候就会冲一杯喝。 毕竟年纪大了，比较注重养生～&br&&br&11.梳打饼干&br& 我真是太爱吃饼干了，也可能是因为嘴馋。。比较喜欢看着电视来块饼干磨磨牙。。在所有的饼干里，热量最低的就是梳打饼干了，但是只是跟饼干相比，单独拿出来看的话热量仍然很大！很大！很大！！。。。建议小伙伴们实在想吃饼干了，可以来一个梳打饼干解解馋。。&br&哦，对了！之前买过这个！&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c18ac06e3dcb06a596fda09cd8f49bf9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c18ac06e3dcb06a596fda09cd8f49bf9_r.jpg&&&/figure&&br&日本布尔本苏打饼干，据说一袋6个只有80千卡热量并且不含糖， 味道还可以虽然比不上我国货美丹～&br&&br&&br&12.蔬菜沙拉水果沙拉各种莎啦啦啦啦～&br&大家都知道沙拉的热量非常高，给你们推荐一个棒棒得沙拉酱，不要太爱我～（个人觉得和蓝罐味道上没啥区别，反正只要有这个酱，再给我一箱菜叶子，我能活一个周）&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d95ba959e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-0d95ba959e0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&13.无油鸡胸脯丝&br&这里要给在学校的小伙伴一个小福利，因为我上文提到的很多小零食都是需要自己做的，对住宿舍的小伙伴可能就没那么友好，之前有在某宝买过无油鸡胸脯丝，味道还很不错，也比较方便。至于牌子不推荐，可以自行去淘宝搜索关键词“无油鸡胸脯丝”，打开界面看上面的营养成分表选择，类似我下面放的这个图（淘宝找，侵删）：&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2f1d75effac2e6c4876cbd4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2f1d75effac2e6c4876cbd4a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&14.各种冻干水果干&br&各种水果脱水干燥，很大程度上保存了水果的营养和口味，这里告诉大家一个小秘诀，大部分冻干水果在制作过程中要放糖来中和原果的酸味，所以大家在买的时候一定要记得搜索关键词：低糖。或者更简单粗暴一点，搜：“冻干水果减肥”。这样搜出来的水果干才是真正低热量的～&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e4d418ccb86d8ee601b706_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e4d418ccb86d8ee601b706_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&15.全麦杂粮土司&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-38dbe1ec9ebd6b1d8668aae0d24e9799_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-38dbe1ec9ebd6b1d8668aae0d24e9799_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&16.士壮燕麦片&br&不说它减不了肥，单就饱腹感强，煮出来粘稠好吃这一点就够我回购一百遍～煮出来就像加了奶一样好吃！很大片很粘稠！饱腹感非常强！而且便便超级通畅，唯一的缺点是。。他的包装真的太丑了（捂脸）。。。。说是农科院研制的，超级便宜，六块还是八块一袋，我每天晚上都吃的话一袋可以吃半拉月。。&br&&figure&&img data-rawwidth=&620& data-rawheight=&620& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-733518ddbb08cc7af9221b3c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-733518ddbb08cc7af9221b3c_r.jpg&&&/figure&&br&17.红茶&br&一开始喝茶是因为跟我很要好的大学隔壁班的班长，从一个一百八的大胖子，喝普洱瘦到一百二，然后帅炸了天。受他影响自己也慢慢开始喝茶，因为胃不太好，所以我基本不太喝绿茶，一直偏爱红茶，尤其喜爱金骏眉。不知道是不是喝茶的原因，我身材一直保持的还可以，最重要的是没有小肚腩，基本穿裤子就是xs这个样子，优衣库的裤子我最小买到150 56a，个人觉得和茶叶清肠胃有一定的关系。但是在这里要提醒各位美人，长期喝浓茶和咖啡是会造成贫血的。茶叶中的鞣酸会阻碍铁剂的吸收，所以经期一定不要喝～如果不方便买茶的话，我推荐这个茶包，味道非常清淡好喝，茶汤比较薄，就是出茶很慢，要放一会儿～&br&&figure&&img data-rawwidth=&700& data-rawheight=&744& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cef0e8b2a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cef0e8b2a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&可能是身边最亲近的人都在学医的缘故，所以我对保持联系身材有不一样的理解。身体是一个很精密的仪器，当你的各项机能正常，收支平衡的时候，你的身材就会呈现出最自然的美感，不需要特别去控制饮食，加强锻炼。科里同事就经常说，很少见我吃零食，也很少见我没事儿的时候就坐在哪儿不动弹玩儿手机。闲下来的时候就接一杯水，慢慢的一口一口喝下去，让身体真正吸收到水分。能走路的时候绝不开车，能少吃一口的时候绝不多塞一口，吃饭的时候永远先喝汤增加饱腹感。时间长了，你的身体和形态才会有一种从容不迫的美感。你的生活怎么样，你对待生活的态度如何，最直观的就是你身体所呈现的一切。愿每一个看到这儿的人都能善待自己，善待生活。?&br&附赠一张控制饮食两年的无妆日常，前一天喝太多水还把双眼皮睡单了&figure&&img data-rawwidth=&1728& data-rawheight=&1296& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5c10b72a9f77a38a71a7fdbe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5c10b72a9f77a38a71a7fdbe_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&
17：20第一次修正&br&&br&评论中有很多小伙伴提到，红枣和芒果干热量都很高，是的，他们说的很对，是很不切题。我在题中提到，我在吃的时候不是太在意摄入的热量，只是将更多的关注点放在吃的健康，解馋和对身体有所补益方面上，反而更不需要去关注身材的维持。对于吃，不管是摄入什么，都是要在一定范围一定限度内的，否则吃什么吃太多了都会发胖。还是要请想要保持身材的小伙伴们斟酌摄入量呀～～&br&&br&另外，请质疑我推荐的这些零食的小伙伴仔细看我的说明哈！我说的低热量要么就是自己做要么就是某种特定制法的零食，众口难调，只能说我尽力了，不喜勿喷，答主玻璃心会比较难过
先说个背景吧：身高169cm，体重45-46kg游荡，正常饭量，跟大多数姑娘一样爱吃零食，嘴特别馋 ，膨化食品又含铅毒，热量又高，不适合长期食用。 所以我很能理解题主说想要又健康，又不发胖的零食。 虽然我在大多数人眼里属于比较瘦的那种，但是我不是那种弱…
&p&老太太坐在床上做寿衣。地下老头子正歪在躺椅上,一边听匣子,一边高一声低一声地打着呼噜,匣子里小白玉霜正在唱《秦香莲》。&/p&&p&这寿衣她是为自个儿准备的,买的那玩意儿她不待见,她要一针一针地缝,细细密密地绣。全村妇女中顶数她手巧活儿好了,她可不能窝窝囊囊地走。&/p&&p&“你瞅小明妈走时穿的,那叫什么莲花鞋?整个儿一个纸糊的,还没穿上就给扯开了。”老太太对着眼末前的锦绣堆说着话。&/p&&p&地下的呼噜就停了,因为小白玉霜不唱了。老头手一摸咔哒就关了开关,始终没睁眼,却都听得真真儿的:“纸糊的就对了,一点就着。那么结实干吗,你还想下地跑几圈呀?”&/p&&p&“买的那褥子也薄,太糊弄人了,哪儿贱呢?全套下来要六百的,八百的,还有一千的,我这才花多少?”&/p&&p&老头不在乎这,说:“有的是衣裳,穿都穿不完,到时穿哪身走不行?全都一烧,老娘们就是事儿多。”&/p&&p&“你不事儿多?我埋哪儿都行,谁像你还挑这挑那的。”&/p&&p&“我就是不想睡那骨灰盒,那么点儿一个小匣子,那咋伸得开腿呀?不憋死了?我要躺棺材里,多痛快、豁亮呀。要埋就埋堤坡子,冬暖夏凉,给大伙看大堤去。”&/p&&p&老太太不想跟他抬杠,说:“咱谁都别管谁,但不管咋说,得先把白布准备好,这天儿贱,能给他们省俩钱就省俩钱。”&/p&&p&老头就从鼻孔里哼了一声:“你呀,什么心都操,还不事先把吹鼓手的钱也垫了?是要八个吹还是要十二个?”老头说着就睁开眼坐起来,就去拿烟笸箩卷烟。&/p&&p&“不要那些,我怕吵。敲锣打鼓的给别人找乐呵了,花我儿子闺女的钱我不干。抽,你那嘴就没闲着过。”&/p&&p&老头不管,你爱说不说,反正抽一辈子了,还照抽不误。老太太说也白说,她管不了老头,这一大家子人谁敢管他呀?还不都是老鼠见着猫一样。就一个人能管他,小闺女。可她不在跟前儿,白搭。这孩子打小就体弱多病的,也就全都疼她、让着她,可数她学习好,考上大学,出息了,谁都不敢的事她敢,不让他俩这不让他俩那的,应该咋咋的,说得一套一套的。老两口就学会了两面派,她一回来,就全副武装,穿的戴的、吃的用的,就全照她嘱咐的办,她一走,全撤。什么保健品、营养药、按摩器全停,天然纤维的衣裳全脱,老头依然喝口小酒,老太太依然招一屋子老人玩长条儿小纸牌。&/p&&p&　　老头喝小酒就是每天晚上来一盅二锅头,不要好菜,有小咸鱼、青辣豆皮、酸萝卜、脆花生米就行了,主要咂的是滋味儿,磨的是工夫,一边听着戏曲,一边一口一口地慢慢品,戏里的人物仿佛变成了自个儿。小闺女小时候就爱听他讲戏,什么牛郎织女天仙配,梁山伯与祝英台,听得孩子哇哇哭,他总拿戏里的人打比方,他说,那牛郎就是我,你妈是那仙女,你姥姥是王母娘娘,你妈就不要你了,我就挑着你追……孩子就在七月七眼望着天空不睡觉,非要等着听星星的悄悄话不可。这些戏他都烂熟在心里了,可就是听不够。一杯酒下肚,真解乏呀,浑身的筋骨就渐渐松快了,血脉就畅通了。等老太太在炉子上煮好了红枣小米粥,胃口也开了,再喝上一大碗,心里乐滋滋的,真舒坦,知足了。&/p&&p&纸条儿纸牌是老太太们的玩意儿,一百零八张,青花怪异的图案,小闺女说是图腾咒语,谁知道呢?反正捻在手里,像一把菊花盛开。阴天下雨的日子坐在炕上,时光就在指尖上流过去了,输一碗豌豆,赢一把花生,一样争得面红耳赤,你叫我的小名,我喊你的外号,老姐妹们开着不大不小的玩笑,讲着家长里短过日子的闲话,活脱脱一屋子老小孩,开心着呢。今年不行,老两口不能单过,跟两个儿子轮着住呢,不自由了。&/p&&p&　　两个儿子成家时,给他们盖的房是前后院,中间隔股道。二儿子搞养殖,一直没在家住,老两口就一直住南院,看孙子们。一晃孙子都要结婚了,这房就旧了,得翻盖,老两口就只能轮着住了,一家住一年。现在吃喝不愁,孩子们都孝顺,没有啥不顺心的事儿。也许是单过惯了,换了环境,这老两口就觉得别扭。老太太心眼儿小,搁不住事儿,饭量就小了,这身子骨就见萎,见天望着这光溜溜的大院子发呆,人家儿子媳妇孙子孙女都有事干,她就成了看家的,生怕生人进来似的。老头上午赶集、下地做活,晌午睡一大觉,醒了拿着匣子去大堤溜自个儿家的庄稼地,就是酒不想喝了。一大家子人围在一大张桌子上吃饭,这酒就喝不不去,儿子总是张罗,可就没那心情,人一不喝两口,话就少,夜里也睡不好觉,想这想那的,眼窝子就陷下去了,没了精神。&/p&&p&这老两口在村里可是能人儿,家家户户的红白喜事都请他俩当支客。尤其白事儿,讲究多,礼儿多,不是谁都懂,谁都办得了的。有老人儿在闲聊天时就托付好了:他嫂子,到时把我那把拢梳给带上。一说这,老姐几个就打着哈哈一笑,到时就真的给带上了。&/p&&p&身子一萎,老太太心就虚了,就想到了那事儿上。不小了,咋也是快七十的人了,也该预备了,免得到时候抓瞎。趁还瞅得见针鼻儿,抓紧把衣裳做得了。老太太是挑剔的,卖的那现成的衣料亮光光的,图案都是大圈子套小圈子的,不好看。袄袍她买的是枣红的亚光绸料的布,絮一层薄棉花,前襟整个绣上一只七彩凤凰,尤其是凤尾,用上大量的湖蓝色的丝线加上银丝,鲜艳得活灵活现的,爱看。&/p&&p&几日来这么一绣,她身子骨儿就有了劲儿。活儿就是这样,一旦沾手,就不想撂下了,精神越来越好,仿佛做的不是寿衣,而是嫁衣,有些兴奋,向往完工后穿在自个儿身上那想象中的模样。&/p&&p&这人一打落生就开始费布,穿了多少衣裳?谁也记不清了。可有一件记着,嫁衣。那是件绛紫色的长袍,也是锦缎的,滚了红边儿,浮着暗花,在太阳光下一明一暗地闪动着喜鹊登枝的花纹。那料子真结实,后来十七八的大闺女去纺织厂上班,给她改了一件棉袄,剩下的给自个儿做了个棉坎肩,穿了多少年。早先这儿的人结婚,里面的衣裳兴穿红的,头上围大红头巾,穿红缎子面的绣花鞋,外衣就素雅了,为的是日后穿起来方便。自个儿是个爱色的人,闺女们小时候给打扮得花枝儿似的。年轻时穷,都接济孩子们了,到最后了,该把没穿的给找补上,她知道,她穿红是好看的。&/p&&p&老头子抽着烟,又说话了:“要死,你得死我头里。”&/p&&p&老太太鼻子里“哼——”一声,很是不爱听。&/p&&p&“你没有公鸡翎。我要是死了,谁给你撑腰?你那脾气,软柿子一样,到时候,你就该受气了。”&/p&&p&“我受谁的我?”老太太深深地白瞪了老头一眼,责问道。&/p&&p&“你甭不爱听。到时就由不得你了。给你倒杯水,放下的声音都不一样,往那儿一蹾,咚的一声,爱喝不喝,再甩几句闲话,够你听的了。就这些就得活活把你气死,还用别的,我算瞧清楚了。”&/p&&p&老太太真生气了,因为出气儿都粗了,呼呼的。手就不听使唤,线儿就掉了,得,还得重新纫针,纫了好几下子才纫上。&/p&&p&老头这时已给自个儿泡好了茶,还自顾自说着:“你就是想让我死你前头,你好去你闺女那儿住。”&/p&&p&“哼——”&/p&&p&“我告诉你啊,你大闺女那儿你不能去,她种大棚,里里外外的全是活儿,你又闲不住,一去就累着,哪回你没在那儿闹毛病?给人家找麻烦不说,你儿子媳妇都不高兴,还得花钱给你瞧,没事儿找病玩儿。你二闺女那儿也不能住,她公公婆婆都硬朗的,没分家单过,你一去都客客气气地尊敬你,拘束,不得劲。要去,去你小闺女那儿,那儿享福,啥都不用你干,人家上班把门一关,屋里就剩你一个老太婆,就怕你是小姐的身子丫环的命,嫌腻,待不住。”老头说到这儿,自个儿扑哧就笑了,他抬头瞅瞅老太太,知道她真生气了。&/p&&p&“不用你管,我哪儿都不去,哪儿好也不如自个儿家好。我可不像小明妈似的,一去闺女那儿住就是一年,我可不行。哪个闺女坐月子我去都没超过十天,这是顶多的了,我就不爱出门。”&/p&&p&“你就是望不到家烟囱,心就慌。惦记这个,惦记那个,不够你操心的。”&/p&&p&“离开我,你老家伙行吗?谁伺候你呀,你指望儿子媳妇哪儿那么周到啊?你会干啥?做饭?粥都熬糊它。就你那老胃病,还有你那老寒腿,谁有工夫给你记着这些?没有我,你才受罪了呢。”&/p&&p&老头经这么一通抢白,就不言语了。半晌冒出一句:“那我走了,屋里剩你一人儿,你不害怕?”&/p&&p&老太太正在笸箩里挑线,半会子才接了那话音儿:“那咱俩就干脆一块蹬腿闭眼,一块埋了,还省事了。”&/p&&p&“那敢情好。有那样的,不新鲜。那不董大奶奶和董大爷,前后脚不到俩钟头走的?不知咱俩有没有那造化,修没修来那福气?”&/p&&p&两人就都没话可说了。老头又把匣子开了,吱扭吱扭地调台,找小白玉霜。俗话说,春困秋乏,这一过了大秋,就爱困,就又眯瞪了眼。&/p&&p&老太太纫针有一套,不用对着窗玻璃太阳光,就拿一块黑绒布铺在大腿上,当衬布,那银针在黑色的底子上是反光的,那针鼻儿是通亮的,线一捅就过来了。这一辈子净给别人做这做那的,手里一直没空过,就连重孙子们穿的猪鞋,戴的围嘴儿,枕的虎枕都给预备了一口袋。这轮到自个儿恐怕是最后一回了。四至不说,更要好看,颜色搭配得对了。躺在那儿,是要给好些人瞅的,自个儿瞅不见了,别人瞅得见呢。那些老姐妹们肯定要议论,还得夸呢。至于升天不升天的,她不知道了,反正,穿戴齐整,到哪儿谁都待见呗。老头子知道啥?爷们儿家家的。&/p&&p&“后晌吃啥呀?”老头子又醒了。&/p&&p&“你说。这个家我还当得了。”&/p&&p&“烧饼。”&/p&&p&老太太烙芝麻酱烧饼可是一绝。就用死面烙,点煤炉子,烧碎煤渣,火候掌握可是要紧的,不大不小要恒温。而且和出的面碱放少了就发酸,碱大了烙出来的烧饼就成绿的了。芝麻酱要用李记的,花椒、小茴香也都要最好的。芝麻是自个儿家地种的,要当年的。外观上没什么过人之处,可咬一口里面竟有十几层,外酥里软,香气扑鼻。烙一次就是几锅,凉了,再热,热出来跟新出锅的一样松脆。老头年轻时跑东道西,买这卖那的,出去十来天,走时,老太太用白纱布给裹上二十来个烧饼,当干粮,又解饿,又解馋。吃惯了这一口儿,街上卖的是瞧不上的。人老了,可老头的牙没掉一颗,好像专为吃这烧饼而长的。“有口福。谁比得了?”他自个儿老这么说。&/p&&p&“咳。”老太太自打进了门儿就这么称呼老头,“咱村自打我来,走了多少人了?”&/p&&p&“二百零三。”&/p&&p&“最大的是谁?”&/p&&p&“我叔,九十七。没病没灾,一觉睡过去了。”&/p&&p&“咱村长寿的多,谁不得活个八九十的?都说这儿水土好,风水好。”&/p&&p&“这人且死不了呢。”老头发着感慨。&/p&&p&“哪儿那么容易死啊。”&/p&&p&“那你做这玩意儿也不怕搁糟了它。”老头瞪了老太太一眼。&/p&&p&老太太正低着头仔细地绣呢,她好像知道老头瞪她了,就咧开缺了牙的嘴,耍起了小性儿:“我偏,我爱,你管得着吗?”&/p&&p&“我管不着,你闺女管得着,瞧不说你的——”老头特意拉长了音儿。&/p&&p&“到时做得了,我打上喜包,每年过生日时拿出来晒晒,穿在身上,让孩子们给我拜寿,那阎王爷一瞅,噢,这人都穿上寿衣了,不用理她了。”&/p&&p&“你辙还挺多,敢情怕死啊。”老头恍然大悟的样子。&/p&&p&“我不信你就不怕。”&/p&&p&“我这辈子任务都完成了,哪天死都能合眼,只不过这日子还没过够。”&/p&&p&“天天给你气受,吃不上喝不上的,就该有够了。”老太太鼻子里又是一句哼——“瞅着底下这帮小家伙老是眼热,多活恋人啊。别老死了死了的瞎说啊。”&/p&&p&老头不迷信,但也不再接茬了。&/p&&p&“过日子就是过人呢。还是孩子多好,来多少我都不嫌多。要是那大小子没糟践,更好啊。”老太太又想起往事了,这岔就不好打过去了。&/p&&p&“多一儿又得多盖一处房,多一份累。”&/p&&p&“那不见得,那孩子最俊了。赖我呀。那会儿的人,一大肚子就嫌寒碜,老捂着掖着,生怕人家瞅出来笑话,还啥事都逞能,要生了,还该干啥干啥。我一瞅猪还没食呢,大晌午头子背起筐就去河滩薅草,等肚子疼得走不动道了,才知道要生,已经来不及了,孩子就生裤裆里了,身边没人伺候,自个儿又不懂,孩子抽风,也没人给请大夫,抱着他,心想,一会儿就好了,要不说人傻呢。就那么容易,就没了?吓得就哭啊,浑身哆嗦,也是怕你回来不饶我。”老太太已停下手里的活儿,用手绢擦着吧嗒吧嗒掉下的眼泪。&/p&&p&那时老头没在家,出去给生产队卖菜籽,急火火往回赶的路上,脚给崴了。勉强进了一村,会接骨的老大爷一瞅,就说,动骨了,你走不了了。他坚持要走,哪儿动得了窝呀。勉强在人家炕上躺了三天,心里就像翻江倒海一样。老大爷知道他心里有事,留不住,就从一个黑瓦罐里取出一贴膏药,说就剩下这最后一贴了,找不着那种草药了,谁都舍不得给。他就仗着这贴膏药,生生骑了四十里路,等到了家,才知道出了那么大的事儿。可老太太却从来没埋怨过他,他不愿意提起这事,觉得心里有愧。好多事情都忘了,只有这一件事就像刚刚发生一样,还记得那么清,那么牢。老太太来回儿说,每回都跟没说过似的。他只是低着头,眯着眼,大口大口地抽烟,吭吭地咳嗽。&/p&&p&“你说,这两口子心是不是连着呢,有惊动儿?”&/p&&p&“那可不。要不你再生时,之前我就把公社的杨大夫请来,在西屋喝水,等那边你生完,一收拾好,赶紧过去,给你们娘俩都打一针,不就没事儿了吗?全庄那么多妇女生孩子,你可是头一个请大夫候着的人。你不自豪?”老头嗔怪地瞟了一眼老太太。&/p&&p&　　“哼——”老太太这回可是抿着嘴笑的,脸上的皱纹都纵到一块去了。&/p&&p&老头疼她,甚至有点儿宠。那年去跟大伙挖海河,下天津卫,等回来给她买了一件特别稀罕的东西,是件粉红色的雨衣,全庄都轰动了。她特意赶在六月六,顶着小雨回娘家。身上穿着粉红色的雨衣,两旁是绿油油的庄稼地,摇街摆巷地走过,心里那股子得意劲儿就别提了。她知道她身后是好多娘们姐们羡慕的目光,就连自个儿的亲妈都啧啧夸奖:我闺女命儿好,女婿可疼人了。那是她过门后穿的唯一一件鲜亮的东西。&/p&&p&　　这不今年夏天老头赶集回来,还给她买了一双高帮的天蓝色的雨靴,说,雨天儿,让她出去串串门子,省得踏一脚泥。其实老头早瞅出来了,老太太憋闷呀。老太太却舍不得穿,留着,没事儿拿出来摆弄摆弄,说等小闺女来,先让她穿,等她试过了新,旧了,再捡起来,心里才舒坦。&/p&&p&“我七十,你六十八,再活二十年,我才九十。我叔九十的时候还赶集,还能喝酒呢。”&/p&&p&“可不。”老太太附和着。&/p&&p&“哎呀,这日子不长着呢嘛。”老头把手指头掰得嘎巴响。&/p&&p&“要不日子就得立论着过,钱就得慢慢花呢。老天爷一天没收你,你就好好活一天。”&/p&&p&“咱这么早跟他们轮下去,啥时候是个头儿?”老头其实早就这么想过了,“早先盖房时不如多盖两间,卡出个小院来,这天儿晚了。”&/p&&p&“不都这样吗?不还有把爸妈分了的,一儿子养活妈,一儿子养活爸嘛。”老太太安慰着老头。&/p&&p&“北院的爱吃素,南院的爱吃荤,饭都吃不到一块堆。还全都没有炕,我这腿老飕飕地冒凉气。”老头这可是破天荒第一回,抱怨了。&/p&&p&“将就,凑合吧,家家全都这样儿。”老太太就这样好,老头子发火时,她总是去撤火的,她从来不急,不吵,不闹,娴静得菩萨一样。早先那么穷、那么难的日子都过来了,这生活一好,人就娇嫩了,就老不知足了,人咋这样呢?&/p&&p&说实话她真舍不得离开那老屋啊。这天儿年轻人盖的新房都跟城市学,院里养不了鸡鹅,燕子没处搭窝。没了这些,家就没了味儿,她就觉得心里少了东西。老屋灶间的房梁上,燕子搭了窝,年年春天那一对来了,生儿育女,秋天一家人又朝南方飞去。晚间她给它们留着门,一清早又先给它们打开门,让飞进飞出。她从地上救过好几次掉下的小燕子,蹬着梯子又给重新放回窝里。燕子记性好,知道报恩的。她捡起燕子叼来的一棵干草,因为她没见过这浑身是刺儿的草,就留了起来,搁在门后头,等想起来,已过了多年,好奇地把它浸在清水里,很快它就返青抽芽,绽出一片片小叶,接着开出一朵朵小花来。活了,它本没有死啊,真是奇。打那她就叫它燕儿草,得了宝贝似的。哎,草也通灵性,招人疼。&/p&&p&那对老燕子那一年就只回来一只,而剩下的,就老的快了,飞得慢,飞不高了,声音也不再清脆,在她房前门后,在她头顶低旋、鸣叫着,然后飞走了,再也没有回来。没了老屋,新房里燕子是想进都进不来的,它们该去哪里呢?鸟啊,草啊,都一如孩子,她心里又一阵酸,抱着活儿,眼望着窗外,巴巴地等着啥。&/p&&p&“不行。咱俩得搬出去住。”老头已吧嗒完一袋烟了。大事上他总是嘎嘣响脆,拍得了板儿,做得了主,说一不二。&/p&&p&“住哪儿?不瞎说嘛。”&/p&&p&“盖房。”&/p&&p&“盖房?上哪儿盖?”老太太还没回过神儿,直愣愣地瞅着老头。&/p&&p&“我都盘算好些日子了。地儿有,就怕你不乐意。”&/p&&p&“咱村都盖满了,上哪儿批房基地去?也不够格呀。跟你看大堤我可不去。”老太太又将目光转到针线上。&/p&&p&“是村当间儿,瞎子那两间房。头些日子他闺女来,问谁要。房不值钱,破窑一样,关键是那地儿,可又忒窄,东西街坊又都盖起了大高房,对人家没有用处。”&/p&&p&“咱要?”&/p&&p&“就是啊,咱重新盖三小间。我转悠好几天了,量过了。你不嫌吗?”老头试探的口气。&/p&&p&“嫌瞎子?他都死那么多年了。他比明眼人心还亮呢。你忘了?是咱给他穿的衣裳,他说,老嫂子哦,你竟伺候我了,这最后一回又让你们受累了,这辈子我还不上,等下辈子吧。”老太太这么一说,眼圈又红了,又追问了一句,“你算过用多少钱了吗?咱还得留点过日子使呢。”&/p&&p&“这你就甭操心了,也不用盖忒好了。还是老屋的式样儿,咱还盘炕,单盖个厨房烧灶,通到炕下,东屋咱俩住,外屋留着你招人玩牌聊天,捎带着住燕子使,西边留一小间,等丫头回来住。当院留白地,该种啥种啥。”老头这么一立论,就精神了,早就坐直身子,两眼都炯炯地放光了。&/p&&p&“那得跟咱俩儿子商量商量。他们要是不同意呢?大伙该说不孝顺,把俩老的轰出来过了,过不下去,没辙了,七十岁的人了还盖房。”&/p&&p&“你呀,就是想得多,跟他们商量个屁。谁不同意?你说是老大,还是老二?”老头瞪起了眼,嗓门儿也高了,好像儿子真拦着他似的。&/p&&p&“我不就是这么说说嘛。你那俩儿子谁还敢管你?你就不问问你小闺女?”老太太瞅老头要急,就赶紧找台阶下来了。&/p&&p&“她保准乐意。她说她将来老了,退休了,就住乡下来,养鸡,种花,写字。对了,这房将来归她,免得日后没地儿住。”一提小闺女老头语气就柔和了。&/p&&p&“闹了半天,你是给你闺女住的,不是为我呀。”老太太好像不高兴了,一努嘴,一扭身子,给老头一个大后背。&/p&&p&嘿嘿嘿,老头笑了,压低了嗓子,神秘地凑近老太太,“得找辙,你不是怕人笑话吗?”&/p&&p&“好了,盖房。”老头小伙子一样腾腾地走出去,这就去操办大事儿去了。&/p&&p&老太太有些激动,望着老头子的背影,心想:不管到啥时候,这老头子永远是她的主心骨。她想起嫁过来时,妈的话:那是能养家的人,过得了日子的人。有了他,这辈子她值了。那这寿衣得赶点儿做,过些日子一忙,就该没工夫了。&/p&&p&哎,收人是老天爷的事儿,过日子可是自个儿的事儿,以后的日子还长着呢。她起身,站在镜子前,抱着没绣完的寿衣,在身上比了比,顿时脸上泛起了红晕,她不自觉地微笑了起来,挺好看的。她仿佛又活回去了。&/p&&p&(原发《中国铁路文艺》2009年2期，并入选《2009年中国年度短篇小说》)&/p&&p&&b&作者简介:&/b&&/p&&p&黄丽荣，女，1966年生，就职于北京铁路局。中国作家协会会员，中国铁路作协理事，鲁迅文学院第十三届高研班学员。从事创作多年，发表大量散文、小说,有多篇小说《亲爱的家》、《好日子长着呢》、《来戚了》、《正月》等被《小说选刊》转载，并入年度选本。&/p&&p&…………………………………………………………………………………………………………&/p&&p&借着原作者的光，很荣幸的点赞破万，明明说好的淡定，实际上还是有点兴奋！感谢知乎这个平台，让大家有更多的交流、分享机会，我会努力抖机灵的！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f56e65bc7cdcd_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f56e65bc7cdcd_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5462b3fba12d4c4bc3e6bdfdd7478a0_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f5462b3fba12d4c4bc3e6bdfdd7478a0_r.png&&&/figure&
老太太坐在床上做寿衣。地下老头子正歪在躺椅上,一边听匣子,一边高一声低一声地打着呼噜,匣子里小白玉霜正在唱《秦香莲》。这寿衣她是为自个儿准备的,买的那玩意儿她不待见,她要一针一针地缝,细细密密地绣。全村妇女中顶数她手巧活儿好了,她可不能窝窝囊囊…
体态大师微博授权转载&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&200& src=&https://pic3.zhimg.com/7c7f920c3f79b7fd8c52c4495640bcce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7c7f920c3f79b7fd8c52c4495640bcce_r.jpg&&&/figure&&b&&br&大多数人的基因并不差，只是后天“养”坏了。&/b&&br&&br&一、骨架和面部结构复原入门基础1、呼吸也要学？错误的呼吸模式会变丑&p&看不见的运动每时每刻都在进行。人一辈子大约需要呼吸8亿次，水滴石穿，不同的呼吸模式将造就两幅面孔。长期错误的呼吸模式（口呼吸、胸式呼吸）会让人目光呆滞、鼻子变矮、下巴后缩。矫正成正确地呼吸模式可以让五官恢复正常。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/deaaa116e4a_b.jpg& data-rawwidth=&581& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&581& data-original=&https://pic3.zhimg.com/deaaa116e4a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ca8600aeef4c5554ade51d3cddb71b57_b.jpg& data-rawwidth=&292& data-rawheight=&172& class=&content_image& width=&292&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/400e8f0c5c2c7_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/400e8f0c5c2c7_r.jpg&&&/figure&（图片整理于网络）&br&网传的照片对比图：妹妹(左)和姐姐(右)在7岁和8岁半时都是用嘴呼吸的，后来妹妹改变了呼吸习惯，姐姐一直却用嘴呼吸。看出她们谁更美了吗?&br&&br&&br&&br&&b&呼吸整容法&/b&：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ3NzAyMDE0MA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&国外正在流行的#呼吸整容法#&/a&&br&2、低头驼背玩手机是当代&br&&br&第一毁容利器&br&&p&人体和面部是紧密牵连的，长期低头玩手机，会变丑的。可能导致：鼻子山根变矮、泪沟眼袋、法令纹、脸部肿大、双下巴、颈纹、胸部缩小下垂、副乳、手臂拜拜肉等。怎么办呢，除了平时使用手机抬高手臂代替低头，需要进行专门的矫正训练。&/p&&p&人体和头部是紧密牵连的（图自《解剖列车》）&/p&&br&&br&&p&【&b&矫正驼背猥琐颈&/b&】：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQyNjAwNzYwNA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&分享网上很火的一个改善驼背，纠正塌肩膀的训练视频。据说能改善驼背猥琐颈体态，以及由此引起的副乳、手臂拜拜肉等。&/a&&/p&———————————————————————————————————————————&br&&br&二、恢复出厂设置&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8b5c4b7eaed226b605b0d95_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8b5c4b7eaed226b605b0d95_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aa345a2e0e3750ddd3fb623a1041afc1_b.jpg& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aa345a2e0e3750ddd3fb623a1041afc1_r.jpg&&&/figure&&br&本文从脸部比例、体态调整、局部放松等多角度瘦脸。瘦咬肌、瘦双下巴、矫正下巴后缩、鼻子山根增高、卧蚕和苹果肌训练等&br&&br&&p&【&b&独家小脸宝典&/b&】： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dern9b238%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//De&/span&&span class=&invisible&&rn9b238?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&【&b&脖子拉长训练&/b&】： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//De2m3eMjw%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//De&/span&&span class=&invisible&&2m3eMjw?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&2、瘦背美背&br&&br&&br&&p&①翼状肩胛（肩胛骨外翻突起）会引起虎背熊腰体态（背部圆而宽厚），以及肩背疼痛不适。&br&&/p&&p&翼状肩胛，背部变得雄厚&/p&&br&&p&瘦身方法：直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cab46e77ecf6d3b29e1f07d1de632953_b.png& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&408& class=&content_image& width=&260&&&/figure&&br&&br&&br&②、瘦腰让腰看起来纤细&br&&p&减肥目标：让腰看起来纤细&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/affdab043f2c3fd50005a_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&br&&br&&br&瘦身方法：仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。 &br&&br&③、瘦腰及瘦下腹&br&&p&减肥目标：腰及下腹&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ced7f4ff02bdf7eb41ee751f0ec749ba_b.png& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&326& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&br&&br&&p&瘦身方法：(围绕纸盒绕圈)直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。&/p&&br&④、瘦腰腹拉伸运动&br&&p&建议减肥时间：日间休息时 &br&减肥目标：有助腰腹消脂的抻拉动作 &br&借助工具：椅子&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7babea5444faf_b.png& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&br&&br&瘦身方法：坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。 &br&&br&⑤、瘦上腹&br&&p&减肥目标：上腹部 &br&借助工具：瑜伽垫&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/55ebc2bfd54dbd002ad78a3_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&393& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&br&&br&瘦身方法：双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作； &br&&br&⑥、瘦腹部两侧赘肉&br&&p&减肥目标：腹两侧的赘肉 &br&借助工具：瑜伽垫&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/affdab043f2c3fd50005a_b.png& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&br&&br&&br&瘦身方法：平躺在垫子上，双脚并拢向上抬起，距离地面45度为宜。此时，如果你感到腰部有点酸痛，那样的话说明你的腰部没有贴紧地面，要及时改善；双膝向胸前靠拢，臀部不能贴在地上，要离开地面；还原平躺的动作。此动作重复10组。 &br&小编提示：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。&br&&br&⑦、瘦背部 瘦腰腹&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/06e292a7ce726cc4b7408_b.png& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&&p&趴在床上，手脚自然地向下垂，双脚分开与肩同宽；用10秒钟的时间身体和双腿都缓缓地向上抬起，抬至自己所能达到的最高极限时停顿10秒钟，然后还原最初的动作（习惯此动作之后，可根据自己的腰力情况延长身体向上停顿的时间）。这组动作一共做8组。&/p&&br&⑧、瘦腰腹两侧赘肉&br&&p&如上图所示。面向上平躺在床上，双手打开，头向右侧。腰向左拧，右膝弯屈搭在左腿上（膝盖压不到左腿的话，弯屈到最大限度就OK）；停顿30秒后，换另一侧腰做同样的动作。两侧各做20组。&/p&&br&&p&【&b&瘦背美背&/b&】&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTQ3MzE4OTIzNg%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#瘦背美背#矫正翼状肩胛（肩胛骨外翻突起），缓解肩背疼痛不适&/a&&/p&&br&&br&3、从3个角度全面瘦手臂&br&&br&&p&从体态矫正、按摩疏通、紧致手臂又不导致手臂长肌肉三个角度设计，全方位瘦手臂&/p&&p&【全方位瘦手臂】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DbAC9tegi%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Db&/span&&span class=&invisible&&AC9tegi?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&4、体态丰胸法&p&驼背会导致胸部下垂、视觉上胸部变小，并且会影响胸部发育，实际上胸部也会缩小。驼背肩膀内扣也会引起副乳。&/p&&p&【&b&气场大法丰胸&/b&】： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//D8YoI01rw%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//D8&/span&&span class=&invisible&&YoI01rw?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&肋骨突起导致胸部在视觉上变小&/p&&p&很多女生存在肋骨突起的烦恼，肋骨突起不但本身影响美观，还会让胸部视觉比例上显得比实际小。&/p&&p&【&b&肋骨突出矫正&/b&】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DawDz5Nhv%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Da&/span&&span class=&invisible&&wDz5Nhv?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&5、从6个角度全面瘦腰腹&p&请教健身专家怎么瘦腰腹，通常得到的答复是：减脂肪。不过据本师太总结，导致腰腹部肥胖的主要原因至少有6种。而马甲线的形状，也有美丑之分&/p&&p&腰腹部审美标准&/p&&br&&p&【维秘天使腰腹部审美标准、高端腰腹塑形和马甲线训练全集】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DfQh2coYE%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Df&/span&&span class=&invisible&&Qh2coYE?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&【瘦腰大法】（最适合新手的瘦腰练马甲线，无数的孩儿们反馈腰围减少了2到10厘米，腰的两侧练出了优美的腰线，还有个额外的好处是促进肠道的蠕动排毒）&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DflxtFqZ4%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Df&/span&&span class=&invisible&&lxtFqZ4?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&p&【骨盆前倾和骨盆前移引起的小腹突出矫正】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DdfWYlKnH%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Dd&/span&&span class=&invisible&&fWYlKnH?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&6、长腿翘臀训练&br&&p&臀型分类&/p&&p&图2和3的臀较短，视觉上显地腿长，在臀部发力良好的前提下，经常深蹲也不容易显地腿粗短。图1的臀部和腿几乎一样长，这种臀形如果把下臀线练得太明显，可能显地腿短。&/p&&p&咱们中国人腿一般相对较短，照搬老外或男生的练法各种蹲，腿一粗，视觉上腿更短了。咱们结合人体美学，为中国妹妹们定制了一套不粗腿，又能让腿看上去更长的翘臀训练&/p&&br&&p&【长腿翘臀训练】 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//C6pilraoJ%3Fref%3D%26type%3Dcomment%23_rnd6& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//C6&/span&&span class=&invisible&&pilraoJ?ref=&type=comment#_rnd6&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&br&&br&7、腿变直变长、瘦腿，高端腿型设计&p&新手瘦腿直腿（包含空中蹬车和弓箭步牵拉2个动作，最适合新手）：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dgt5LtRwX%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Dg&/span&&span class=&invisible&&t5LtRwX?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&假胯宽在视觉上腿缩短了15公分&/p&&p&长腿缩胯操（矫正髋关节内旋引起的假胯宽和X形腿、大腿肌肉外翻）：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dcsr8mhi2%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com//Dc&/span&&span class=&invisible&&sr8mhi2?ref=&type=comment&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&弓形腿（膝超伸）矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DbTsNBaaT%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//DbTsNBaaT?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&针对性瘦小腿： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//CfwPulzP7%3Fref%3D%26type%3Dcomment%23_rnd1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//CfwPulzP7?ref=&type=comment#_rnd1&/a&&/p&&p&针对性瘦大腿： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//CipXtjsBx%3Fref%3D%26type%3Dcomment%23_rnd4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//CipXtjsBx?ref=&type=comment#_rnd4&/a&&/p&&p&扁平足矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DamPh7UA1%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//DamPh7UA1?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&尖头脚（拇外翻）矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//D9SdscwRo%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//D9SdscwRo?ref=&type=comment&/a&&/p&&br&———————————————————————————————————————————&br&&b&&br&三、身体和面部左右不对称矫正&/b&&p&高低肩矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//DgLzECQ74%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//DgLzECQ74?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&骨盆侧倾（高低骨盆、长短腿）矫正： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com//Dhn7RD04X%3Fref%3D%26type%3Dcomment& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://weibo.com//Dhn7RD04X?ref=&type=comment&/a&&/p&&p&（身体左右的不对称也可能牵连到面部，导致面部不对称）&/p&&br&——————————————————————————————————————————&br&&b&四、安利&/b&&br&&br&&p&体态增高法（增高1-5厘米）： &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/%3Fmod%3Dzwenzhang& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何通过体态调整，让你真正的增高？&/a&&/p&&br&从设计的角度看形体：美人在骨不在皮&p&目前，主流的减肥思路以减体重和减脂肪为止的，并不关注视觉效果怎么样。&/p&&p&人体和服装很像，骨架体态如同服装的版型，肉的多少如同服装的厚薄，版型不好，再怎么减少脂肪也是一件回忆专用老马甲啊。&/p&&p&人体又像建筑，骨架体态如同地基和结构，地基和结构不好，健身如同添砖加瓦造危楼，减肥如同釜底抽薪。&/p&&p&曾经很嫌弃自己的鼻子，塌而扁，几年前开始矫正驼背训练后，发育早已完整的我居然鼻子越来越高了，有的朋友甚至认为整形了。我的腿从小就不细，还有X形腿、拇指外翻、扁平足、膝超伸，受健身发烧友影响，反而越练越粗越变形，大腿肌肉外翻，还被夸“一双好腿”。经过全身性的体态评估和调整后，才慢慢好转，目前大腿比最粗的时候细了5厘米，应该还能再细3厘米&/p&&p&有一句古话很精辟：美人在骨不在皮。以骨架体态的调整为核心，减脂为辅助的训练，体形的视觉变化会更快更美，还能避免运动减肥腰腿变粗胸变小现象。&/p&&b&看不见的运动时刻都在进行：日常体态比运动更重要&/b&&p&正常人一周运动个三五次，每次1小时算很多了。有些微小的运动时刻都在进行，比如驼背的坐姿，是一种把肚子往外推挤的粗腰运动。骨盆前倾弓形腿的人，光是站着和走路就比腿形好的人更容易粗腿。一站起来，一走路都在进行粗腿运动了。&/p&&b&我们的基因远比当前看到的要美&/b&&p&物竞天择，能够繁衍下来说明我们的基因是有优势的，由于目前人们的体态习惯越来越差，基因宝宝被后天养歪了。我们的真实基因可能远远比当前看到的要美，从这里开始，一起找回最美的自己&/p&&br&&br&&br&&b&下半身 瘦腿&&/b&&b&美腿&/b&&br&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&蜜桃臀养成需要多长时间？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/b&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样重塑腿型？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让腿变直？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样长高? - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&走路姿势不好看怎么改？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何维持正确的走路姿势？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小腿粗，如何改善？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&胸小怎么办？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小腿极端粗，怎么健身专门瘦小腿？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&小腿肌肉发达的女生如何塑型？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&腿不好看，求靠谱的美腿方法？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&走路姿势不好看怎么改？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&梨型身材，大腿前侧和小腿后侧都很壮，有什么办法可以瘦下来吗？ - 陈桥的回答&/a&&br&&p&&b&上半身&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&头大怎么办？怎么让头变小？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样可以有效瘦手臂，纤细小腿？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何有效瘦手臂？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何纠正含胸、驼背、头前伸？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有什么方法可以瘦背的？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&骨盆倾斜如何矫正? - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样运动消除腹部脂肪？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&br&&p&&b&其他&/b&&/p&&p&&b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&刚高考完的女生如何改变形象？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样运动消除腹部脂肪？ - 陈桥的回答&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生日常如何养发护发？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生夏季必备单品有哪些？ - 陈桥的回答&/a&&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么学习手机拍照技巧？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何健康减肥？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何进行系统地拉伸？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样拍照片显瘦？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生怎么健身锻造好身材？ - 陈桥的回答&/a&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&手机摄影如何拍出高大上的感觉？ - 陈桥的回答&/a&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&825& data-rawheight=&457& src=&https://pic1.zhimg.com/7bdeaaf15ba0b9b6f619c44f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7bdeaaf15ba0b9b6f619c44f_r.jpg&&&/figure&
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大多数人的基因并不差，只是后天“养”坏了。 一、骨架和面部结构复原入门基础1、呼吸也要学？错误的呼吸模式会变丑看不见的运动每时每刻都在进行。人一辈子大约需要呼吸8亿次，水滴石穿，不同的呼吸模式将造就两幅面孔。长期错误的…
来啦来啦，我就不讲观念了，楼上楼下都有讲，反正题主要明白:&br&1.保险虽然不是唯一的理财工具，却是家庭资产合理规划最重要的工具之一；&br&2.当风险发生在家庭任一成员身上时，都需要准备足够的费用来应对，避免造成家庭整体经济水平下降（因病致穷的案例不胜枚举），所以家庭所有成员都要做保障；&br&3.我们一般面临的人身风险的就是疾病、意外和身故，所以要配置重疾险、意外险，宽裕的话就做些年金险作为养老金或孩子教育金，看题主的年收入应该是没问题的。&br&我的强项是比较产品，做产品组合方案，所以我先发两个图，题主耐心看：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b07b4fda763d574ddc9ed12d3bd38e26_b.png& data-rawheight=&508& data-rawwidth=&709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&709& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b07b4fda763d574ddc9ed12d3bd38e26_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3ab27b82df6eb8cafe312a_b.png& data-rawheight=&439& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3ab27b82df6eb8cafe312a_r.png&&&/figure&妈妈咪呀，这个对比表修改花了好长时间，直接用最后面的华夏产品跟前面任一公司的比都没问题。&br&我做的健康险方案是用的图上华夏健康人寿，是常青树的升级版。&br&方案:&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ab53abb27e3c2d205ae665_b.png& data-rawheight=&476& data-rawwidth=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ab53abb27e3c2d205ae665_r.png&&&/figure&&br&不知道题主准备买多少保额，重疾就直接按照健康人生最高免检额度做的80万，建议搭配别家公司做到100万甚至200万，因为按照年收入的5倍来做的话保障需要做高一点，况且题主是家庭经济支柱。意外险是做的300万，住院医疗就是做的一个卡单，网上有很多类似的卡单，可自行选择购买。&br&其实有些城市是可以直接在健康人生里面附加住院医疗的，我是按照我们城市的标准做的~所以才加了一张卡单作为医疗补充。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7da1ab6babc4564cfd6cae38b9be95f5_b.png& data-rawheight=&477& data-rawwidth=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7da1ab6babc4564cfd6cae38b9be95f5_r.png&&&/figure&&br&&br&太太的保险跟先生做的差不多，所有保障额度可根据实际需求变更。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/06f4183465efbd8ca63b806f3879ca8c_b.png& data-rawheight=&423& data-rawwidth=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic1.zhimg.com/06f4183465efbd8ca63b806f3879ca8c_r.png&&&/figure&&br&&br&这是0岁男宝宝的方案，跟3岁宝宝做的一致，年龄相差不大，所有费用只有微微差别，所以就没算3岁宝宝的费用，成长卫士是性价比超高的少儿重疾险，两个月前我们的一个客户因甲状腺肿瘤才办过理赔，3岁-18岁的孩子只要300元，这个客户刚好过了90天犹豫期，50万保额理赔只用了10天，瑞泰的背景也是很雄厚的 &br&&br&家里的老人不知道年龄多大，上了50岁可以购买阳光人寿的孝顺保防癌险，50-75岁都可以买的，保费也便宜，但是最多只能买十万，60岁以下还是有很多家公司产品可以的搭配的，只是保费肯定会高出许多。&br&&br&然后下面是题主最开始问的养老险，我还是先发个对比图&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/34fdbdff6ec3de9abc8d7fecf0616149_b.png& data-rawheight=&474& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/34fdbdff6ec3de9abc8d7fecf0616149_r.png&&&/figure&&br&忘了把生命富康宝的贴上去了，富康宝定价利率4.025%，保底利率3%，实际结算利率5.5%。&br&这些利率是如果每年的生存金不急于领取，让它自动存到万能账户计息，相当于长时间储蓄获得的收益率。&br&买年金产品一定要看其定价利率、保底利率、实际结算利率，三个指标都是越高越好。定价利率是基础，这个数字如果低了那么后面两个再高也不会高到哪里去，另外万能账户的结算利率可以自行在各公司官网查看到，不要只听信业务员的说辞&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a872fabd58cccde8eb1bf_b.png& data-rawheight=&575& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a872fabd58cccde8eb1bf_r.png&&&/figure&&br&然后下面是给你太太做的两个精选年金产品，都非常有优势，根据题主提到的5万交3年做的计划&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/13ffef5cfbdd11e0e45efb0_b.png& data-rawheight=&456& data-rawwidth=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic1.zhimg.com/13ffef5cfbdd11e0e45efb0_r.png&&&/figure&下面简图，手动画，别嫌弃 &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cde41345bead4abc79547ff_b.png& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cde41345bead4abc79547ff_r.png&&&/figure&&br&年金产品特点是如果不着急领的话，就让它自动存到万能账户日计息月复利，存久了账户价值会特别高，翻好多倍。福临门的优势就在这里。福临门和富康宝都是第一年能领2次生存金，富康宝优势是55岁就可以翻倍领取，75岁返累计保费作为祝寿金，如果在75-81岁期间身故还会给max（累计保费，现金价值）。&br&&br&！！！！！！打几个感叹号是为了提醒题主，我们一般做年金产品都会做在孩子身上，一是同样多的保费，年龄越小领得越多，二是孩子小的时候可以作为其教育金，题主和太太年龄大了作为自己的养老金，孩子老了既可以作为孩子的养老金也可以作为孙子的教育金，这就是一张保单管三代。&br&再发个0岁男宝宝的同样年金，你可以对比一下每年领的钱，算一下总共领的钱&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0b48302c0ffd59ace5ff_b.png& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0b48302c0ffd59ace5ff_r.png&&&/figure&&br&&br&第一次写这么多，写得还是蛮通俗易懂的题主一定要看完呀，不然我要哭&br&&br&其实还有个推荐，利宝的尊驰无忧，是一个家庭意外险，可以保障你和太太以及两个孩子共四人，总共四百元&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2e812db688a729b41ced_b.png& data-rawheight=&166& data-rawwidth=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&587& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2e812db688a729b41ced_r.png&&&/figure&&br&&br&好了，呕心沥血写的东西，题主看完思密达~
来啦来啦，我就不讲观念了，楼上楼下都有讲，反正题主要明白: 1.保险虽然不是唯一的理财工具，却是家庭资产合理规划最重要的工具之一； 2.当风险发生在家庭任一成员身上时，都需要准备足够的费用来应对，避免造成家庭整体经济水平下降（因病致穷的案例不胜…
赞的这么多我觉得是时候详细安利下保山小粒咖啡了，我在咖啡那一条补充，有兴趣的同学拉下去看就行～&br&&br&&br&&br&&br&看个片回来发现这就要赞到二百五了，不再加点儿佐料感觉心里不踏实，加在下面酒那一栏儿啦 &br&&br&&br&&br&&br&&br&利益相关：无，我不会推荐tb哪家的咖啡，我只是个以往对咖啡无感，但自云南咖啡后开始不由得每天来两杯的上瘾者&br&&br&--------------------------------------&br&&br&说几个饮料方面的&br&1 奶茶：喜欢港式奶茶阿萨姆奶茶，但街上卖的又贵又各种奶精植脂末廉价添加剂，万能的tb搜红碎茶，ctc红茶，这是专门压碎后的红茶，煮完泡完出汤快，口感较浓，兑上牛奶就是妥妥的正宗港式奶茶的味道啦，关键是原料都很健康，红茶水几乎没有热量，所以就只是牛奶的热量而已，姑娘们怕胖一定要尝试！ 这种红茶单喝就算了较涩，除非你口味清奇。一袋500g我买的反正不到40&br&&br&2 咖啡。 星巴克costa之类随便一杯咖啡20+，用的基本是罗布斯塔豆，加奶还好点美式那种根本喝不下去……万能的tb搜云南保山小粒咖啡，阿拉比卡豆，我买的这个牌子是锦庆的，最初卖的是更便宜的那种60两包454g包邮已经非常好喝了，很香完全不酸，但没法儿很快喝完结果第二袋放久了些味道散的有点快了……后来又试了60多一包的蓝山风味，注意不是蓝山咖啡，只是保山那边环境比较接近蓝山种的生长环境而已，我快疯了，超！级！香！浓！如果你喝不惯清咖那就兑牛奶，别用利乐枕那种啊，用三元全脂巴氏杀菌的鲜牛奶，味道赞爆了！阿拉比卡豆子咖啡因含量比罗布斯塔豆低，比速溶咖啡也低，下午馋了来一杯也不用担心睡不着啥的（反正我是没事儿&br&&br&--------------------------咖啡番外-----------------------&br&我以前是不知道云南产咖啡豆的，感觉国内知道的也不多，这个还是一老外朋友强烈安利的，豆子确实特别新鲜，寄到后透过空气阀闻一下都要醉了，总之是特别特别香醇，泡出来的咖啡液也是满口生香余韵久久不去，不会告诉你们我还试过直接撸豆吃……我喝咖啡比较能接受苦，但不喜欢酸度高的，云南豆子一些朋友试了觉得有点苦但我单喝只觉得香，酸度很低，低到感觉凉了以后才有些微的酸感，这也是我喜欢的原因之一。后来查了保山那边咖啡种植的一些资料，保山的海拔和湿度都非常适宜阿拉比卡豆子的种植，发现这个产业因为国内喝咖啡没有形成习惯很多都是走出口的，国内销量并不是太好。这个豆有在国际上拿过金奖的，性价比非常高。&br&其实我也比较好奇这种豆子大概在咖啡界能算到什么水平，因为我自己显然是个在吃喝方面能省则省差不多拉倒的人，这种口感我反正能喝一辈子。看到这个回答并且喜欢收集各种咖啡的人有兴趣测评一下的话请记得艾特我你的测评结果啊，提前感谢！&br&&br&&br&&br&------------------------------&br&再bb几句关于咖啡的喝法：你们家里要是有百利甜酒，那么用一个400ml左右的杯子，倒一个食指节那么多的酒，然后倒两个半食指节的咖啡，最后全脂鲜牛奶加满，宝贝儿为什么你开心得飞起来了我不明白&br&&br&&br&&br&3 酒。这个估计大多数人都知道，酒吧你随便多喝一点第二天hangover折腾死你，假酒太多而且一杯怎么也得三四十吧，嗯楼主到现在都不明白为什么放着好好的home party不开非要跑到那种地方喝，聊天基本靠喊，酒又不好喝，烟味呛死你，伴着农业电子大卖场音乐真是够够的了。 天猫超市你随便搜朗姆伏特加野格金酒百利甜好吗，一瓶儿750ml基本五六十不到一百搞定，家门口小卖部拎健怡（我减肥所以）雪碧橙汁汤力水回来，冰箱冻一些冰块，分分钟兑各种酒喝&br&&br&或者你可以再来个冰糕模具9.9包邮（tb直接搜冰糕模具&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/0badca0ef82cbadfe46b3e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0badca0ef82cbadfe46b3e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/fa81a84f45c6efa25e374e471a342f7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fa81a84f45c6efa25e374e471a342f7f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&第二张是冻好的rum coke ice bar， 兑的任何鸡尾酒都能往里冻，比如：&br&朗姆+可乐&br&伏特加+橙汁&br&柠檬雪碧+朗姆或伏特加&br&百利甜+甘露+牛奶&br&blah blah blah&br&&br&有没有布莱克书店老板吃红酒冰棒那种炫酷的赶脚，夏天到了嘛……也不要太贪凉尤其是妹子们&br&&br&&br&啊， 关于酒再推俩爱屁屁，不用谢&br&&figure&&img data-rawwidth=&638& data-rawheight=&473& src=&https://pic1.zhimg.com/b1eef53aa08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b1eef53aa08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&以上就是不喝水人士的三种省钱攻略。&br&&br&====================更更更，忍不住上个图，教你怎么法压壶搞一杯超香的拿铁&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/b48c10357ede27ad972e8dfa5259155e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b48c10357ede27ad972e8dfa5259155e_r.jpg&&&/figure&&br&某天的早餐，有人喝不惯黑咖，那就买一袋全脂鲜牛奶，必须是全脂的啊脱脂打不出泡。倒三分之一在你的法压壶里，活塞运动15次左右(不知道我在说什么)你就发现里面基本全是奶泡了，把打好的奶泡倒在备用杯子里，然后再法压壶里加2勺磨好的咖啡粉，加满刚开的水，等半分钟活塞运动1分钟(不知道我在说什么)再等半分钟后倒出适量咖啡液在玻璃杯里，把刚才的奶泡加进去搅一下走你&br&&br&星巴克一杯拿铁27左右吧，你猜自制一杯拿铁成本多钱？
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赞的这么多我觉得是时候详细安利下保山小粒咖啡了，我在咖啡那一条补充，有兴趣的同学拉下去看就行～ 看个片回来发现这就要赞到二百五了，不再加点儿佐料感觉心里不踏实，加在下面酒那一栏儿啦 利益相关：无，我不会推荐tb哪家的咖啡，我只是个以往对咖啡无…
&p&1.前言，2.答记者问（文章主体，答主的从业真实经历）3.从事保险经纪人之后
4.评论区&/p&&p&日更新------------------&/p&&p&2017年，仍在校生或今年应届毕业生，见文章尾部。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&-------------------------------&/b&&/p&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&某年某月的24日，正值月业绩结点的前一天，身为已上岗三个星期的他，用犹豫的钢笔迹印签下一份年缴2400元的人寿保单时，我在旁边看着，心里是沉痛的，沉痛于：一名初入社会的毕业生因为想保住一份“可能蓝图被描绘得像风景画一般的工作”，或想拥有“可能作用被膜拜上供为人类未来神器的产品”，而纠结的做出人生最艰难的一步选择。相信，他也曾经怀疑！可是，公司无处不在的横幅告诉他：“怀疑是最大的成本！”&/p&&p&我想心电感应的告诉他：人寿保险，一项在你人生阅历，甚至父亲，恩师，领导的人生阅历及专业知识以外的是非之物，（我们在了解人寿保险之前，先定义它为是非之物），你居然可以在衣食住行问题还没有解决的今天，经过了短短10天的所谓封闭专业培训，就选择草率购买了？孩子，你下的是长达20年&/p&&p&的法律合同决定！&/p&&p&------------------------------------------------&/p&&p&终于轮到我讲真话了！&/p&&p&《人寿保险警世录》我花了半年时间，慢慢更新的纪录文章，一个目的：告诫大家一些我想言简意赅又无法从简说起的东西！写的动力是基于我所在的团队领导，在我离开之后，依然在破坏和扰乱我正常的生活没办法，真话就是要讲出来，我，不能改变社会现状，我只能从自己做起，也借题主此问，承载自我良心，向茫茫的知乎人群传递上一份真实人生的回忆访谈录。很多评论说我，逻辑混乱，想哪说哪？其实我真是有时间才写一段的，可能有重复的话，现在，我已经尽量做了修改，大家可以放心阅读。&/p&&p&&br&&/p&&p&普及这个常用词：&/p&&p&保险人：保险公司&/p&&p&保险代理人：代表保险人的利益，在保险人授权的范围内代办保险业务并向保险人收取代理手续费的个人。通常我们说的“卖保险的”，就是指保险代理人。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&今天你打开所有的招聘网站，我可以100%给你打赌，以保险公司名义的职位，是最多的，&/b&其次是二手房职位，第三应该是投资理财公司职位。本人这一年多时间里，非常有幸！这三个职位，我都见识过。因为我想发展，我想从事业单位出来，在与人打交道上下一些功夫。2013年3月，在亲戚的带领下，进入了某人寿保险公司培训，因为自己性格略偏自闭型，选择保险行业，学习人际关系的奥秘，想必应该是最快的行业。今天，我以此形式，告诉有缘的所有读者，人寿保险与人寿保险公司的奥秘。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&答记者问&/b&&/p&&p&&b&媒体人：“明知先生，你家亲戚，是以什么方式和说服力让你选择跟她做保险的？”&/b&&/p&&p&&b&明知：&/b&她是我在每一年只能重大节日见到的一两次的无血缘远亲，一名近中年的新妈妈。在2013年2月一场家庭大型80岁寿宴中，我们在同一桌上聊了起来，客人散去之后，我们吃到了最后，亲戚让我用话筒清唱一首歌，反正有音响，今天大家也都很高兴，于是我唱了《天路》，《月亮之上》，等。这时，这位A保险公司亲戚X（其实她不懂音律）不断的在赞美我，并强调：“你这个声音，在我们保险公司来，随便当个讲师嘛！”X嫁入我大叔家10年左右，生活十分富足，我从2012年9月就听家里人说X在保险公司。&b&人的磁场和影响力就是这样：人们永远不会去找一个比自己穷的人指路，故，我坦诚告诉她我正在考虑换工作，她也比较了她的月薪是我在事业单位的10倍。注意！这就是关键：利益诱惑！利益于我，不足以成为诱惑，我的自闭思维方式，还是基于理性，但是去了解一下，又何妨？&/b&反正要出来与人打交道，保险也一直是最锻炼人际交往能力的行业，因为人寿保险这个商品十分特殊！只能个人对个人销售。可以说，我不是被忽悠进保险行业，是因为想去学习一种方法，我告诉X：“不用告诉我以后能挣多少钱，哪怕我2013年一分钱不挣，我只想学习人际交往的能力。”X：“那好，我给你安排去听一堂讲座嘛，你先了解一下。”散会之后的第二天，我接到了X的电话：“明知，你昨天在饭桌上和我说的，是真的嘛，不是开玩笑的嘛？”我说：“当然啊！”X：“那好，这个星期三晚上，你来我们公司。。。”介绍一下背景：在2013年1月春节中的一天，我就已经见过X，在城南的一次两大家人的年夜饭里，X看见我女朋友开车载着我们一家人和X一家老小告别的时候，X在车窗边向我女朋友表达了赞美和关心：“妹妹，路上小心点哦！”。这些细节，已经成了X打我主意，打我女朋友主意的战略伏笔。一切都是因为：X从事着一项人脉影响人脉的工作----人寿保险代理人。可以说是缘份和需求，我正好要出来找工作，她又可以提供一个我正好想要的工作，故，X十分轻易的为我开了一扇久违的社会朝阳行业之窗。毫不费力的把我引入到她的麾下。此时的她，没有向我介绍保险这个商品是什么，后来明白，她的算盘还在打我另外二个妹儿。因为她对我们整个大家庭，远的近的，都有所了解。她从很小年龄，就在做销售。X在2013年3月之前，给我的感觉就是：很能干，很会教育孩子，她的女儿，即我的妹妹，才5岁，的确是她最成功最满意的作品！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&媒体人：“能否谈谈你第一次进A保险公司的印象？”&/b&&/p&&p&&b&明知：&/b&保险公司很厉害，气场很够，很正派的写字楼和装修。的确大大降低了一个平凡的我对这一社会特殊行业的防备。其实在此之前爸爸妈妈在我初中时期，做过几个月当时的传销，叫“开来国际”，我现在，也就是2013年3月，是觉得我在有足够的个人思辨下，接近保险行业的，保险行业有类似传销的各种绯闻，我所在的事业单位，这4年多，每一天，其实一直都和公益性质的保险打着交道。因为，自己可以几乎坐着拿钱，就根本没有多去研究每天我的互助保险工作，到底有多深的社会内涵。我作了充分的准备，第一次去认识保险行业。&/p&&p&记得那天星期三的晚上，我和女朋友应约来到A保险公司的某大型会议厅，一路上，过道的墙和窗上，都贴着各部保险明星的风采，以及此保险公司的企业愿景。人气不错，装修很精致，会议靠墙是大讲台，有投影，正中央是几张方桌，均围着规矩的椅子。进门有穿着西服正装的人把守和接待。X今天不能来，X让一男同事Z，接待我们入座，Z面带微笑，和X一样，都是外地口音，要说文化层面，很低，但是职场味，的确很浓！当周围所有人都有职场味的时候，这就是氛围，氛围可以影响一个人的行为举止。任何公司的团队建设都非常重要，为什么有这样的氛围，保险公司一定是世界上所有行业里最懂营销，和团队建设的。Z给了门票，引我们进场，这也是会议营销的重要环节，客人心理会想：“呵哟，这个会议好值钱哦！到底讲啥子哦？”提升好奇心。讲座开始，&b&会议营销的精髓就在于，主持人和主讲嘉宾，不能是同一个人，主持人必须恭敬的把话筒献给嘉宾，且观众席上要有足够的托，&/b&羊群效应在中国任何场合都是铁律，比如股市！&b&&u&营销，即营造销售氛围！&/u&&/b&此时，一位40岁左右，玉树临风的总监登场了，先是暖场，真的，口才很好，很幽默，很油，他唯一不好的就是有个口头禅：“那个什么呢？”一分钟可以听到两次。“什”字还是平舌音。然后就是他从1998年做保险，到今天如此成功的个人全记录。幕墙上的图片是他的别墅和汽车。永远不提保险本身，只强调了他的成功是因为保险行业，至于为什么，不知道，他没讲。讲的途中，旁边的Z是在偷偷观察我们的表情，并适当的对我们加以解释。我的确很喜欢台上这样会说话的人，我很羡慕他的本事，至于他的车和房，我根本就没有看清楚。其实我心里很明白，这课的内容他肯定都讲了几百遍了！结束后，Z当然要问，听了感觉怎么样嘛？还会关心我现在的情况，辞职计划等。然后例举一些他身边的成功案例：&某人和你一样，也是哪里出来的，年龄相仿，他做得怎么样。你们的Z亲戚做得很好！她肯定把你带得出来。“因为是晚上，不能办理新人培训手续，所以，留给了保险代理人足够的时间，来拿下”准新人“。回家后，我也不兴奋，只是觉得，保险一定是我要考虑的备选之一。那一天，是星期3，我于星期2就已经递交了辞职报告。也顺理成章的，在下个星期2的样子，去了Z的职场参观。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&媒体人：“保险公司的职场，有什么可参观的吗？”&/b&&/p&&p&&b&明知：&/b&在这一幢大楼里，这A公司买下了很多层产权，实力非凡！我将要去的工作地点，是3区。先这里简单介绍一下，自从A公司扎营于重庆两路口，开设分公司起，其人事结构与流程。固定职场和部门后，必然会有个首领，可能是总部派来的某总经理。人寿保险公司在体制下分又为两类人：编内人员和保险代理人。公司会有先编内人员，总经理会陆续招入内勤，财务，保安，柜台，客服等。接着，保险代理人被招来，这个职位的两个核心义务是：一，为保险公司招人，二，为保险公司代理销售保险，主要为人寿保险。因为A公司属于保险公司，拥有子公司，如：A财产保险公司，A养老公司。寿险的代理人，可以同时为A公司销售财险业务。代理人有很多社会称呼：卖保险的，保险营销员，保险顾问，保险销售。这些称呼99%，都是指保险代理人。按照《保险法》对保险代理人的定义，他们是代表保险人的利益在销售保险。回到刚才，第一任代理人被招来，由于人寿保险公司全中国都是直销的体系，故他们均又在市场上招来了直接下线，传销里，叫”下线“，保险行业里，叫”增员“。比如：X就是我的增员人，而我就是X的增员。在有了上面的一些结构和专业术语之后，我想接下来的话题，你们会理解得更加透