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别熬夜了，生命不会和你开玩笑！
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》的相关文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选一“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到四十岁。”-1-这些年来，因为熬夜越来越多年轻的生命逐渐离开这个世界。前不久，一个网易的编辑因为肝癌，走了，只有28岁。她曾在在微博写下“生命进入倒计时!”让无数人垂泪。加班，熬夜，从疲劳到癌症仅需4步。34岁天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世，引来网络上一片惋惜和哀悼声。在身边人谈及金波时候，有一句话被广泛传播——“同事称他平时工作很拼，经常熬夜”......每隔一段时间，总会听到新闻：又有人因为熬夜过早的离开了这个世界。道理你都懂，可你为什么还是不停的熬夜，过早的透支自己的生命。-2-你不是忙，是白天太懒。你每天都在熬夜，你每晚都工作到天边泛白才睡。扪心自问：你真的有那么忙吗？你真的有那么多工作需要做到这么晚吗？有多少人白天工作太懒，以至于只有熬夜才能完成。白天你工作拖拖拉拉，想着即使没有完成也可以晚上加班赶完。白天和朋友一起悠闲的诳街聊天，然后玩到晚上才开始工作的事情我也做过。习惯性的把工作时间调整到晚上，白天明明时间很充沛但就是懒得去做，拖拖拉拉到晚上才开工。然后晚上工作完还不忘在凌晨的朋友圈发一条动态，让别人以为自己多那么努力。你不是熬夜工作，你这是熬夜装逼。如果你没有把白天的时间充分，高效的利用起来，那么所有的熬夜都是自讨苦吃。有的时候，你明明已经很困了。告诉自己洗完澡就睡觉，可洗完澡一躺在床上感觉自己没那么累了，于是赶紧拿出手机。你在这个群里闲聊两句；在那个的微博下面评论几句。不知不觉一个小时就过去了。你突然发现今天还没有逛朋友圈，于是你打起精神，像完成一向神圣的使命一样赶紧打开朋友圈，该点赞的点赞，该评论的评论。正当你准备入睡时，你又忍不住点开消息列表，给某人发了句晚安，没过多少对方你回了你一个月亮的表情。于是你们就光是互相道晚安就道了半个小时。你眼睛越来越干，就算把屏幕亮度调至最低，你还是感觉刺眼；举手机的手也越来越软，就算不停的变化姿势还是感到太累。终于你发现整个世界都安静了，即使再怎么刷新页面也不会有任何的变化。你终于舍得放下手机，安然入睡，此时距离你准备睡觉已经过去三个多小时了。有多少人是在关掉电脑后，又躺在床上玩手机；有多少人在说和一个人说完“晚安”后，又问下一个人“在不在”。你强撑着自己疲惫的身体，却不知道它已经在负荷运转，下一秒就有可能全部崩溃。不要仗着自己年轻，就使劲透支生命。如何改善睡眠？哪种姿势易入睡？睡前如何释放压力？跟着一起学起来！- END -推荐你看：【未来】手机5年后彻底消失？没有手机的世界,难以置信...【信用社会】怒怼，微信、QQ宣布上线腾讯信用！【心疼】马云的无人超市，估计要败给中国大妈了...合家专家戳“阅读原文”， 邀好友领优酷会员！《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选二回复【早安】送你一个惊喜传递正能量，造就多赢人生关注文 | 国馆君
来源 | 国馆（id：guoguan5000）1“熬夜导致脑溢血”微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历：没有任何预兆，9月1号晚上，卡卡和朋友聚餐玩完回家，和往常一样，玩手机玩到一点半睡觉。2号中午被吵醒，翻身起床，突然那一瞬间，卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛，接着不到3秒钟，突然后脑勺像针扎一样疼，伴随而来的，后脑勺一阵暖意。突然身上就开始出冷汗，一层一层地出，短短几秒钟，汗水从手臂滴到地板上。所幸脑部的淤血没有遮挡住她的视觉神经，她拨打了120之后，精疲力尽。送到医院，ct扫描显示她脑内多处出血，脑动脉瘤破裂，医生直接下了病危通知书，好在就医及时，最终挽救回来了，但是治疗过程绝对是胆战心惊的，首先是绝对的卧床治疗和禁食，每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑，接着是打流质针管，打到血管爆肿。脑溢血导致颅内高压，吃什么都吐，吐到黄胆水都出来。会有不定期头疼，颅高压引起的头疼可不是一般的头疼，而是那种让你脑袋要炸开的头疼。看起来平时挺健康的一个人，怎么突然就这么脆弱不堪。卡卡问医生病因，医生查来查去，只查到两个字：“熬夜。”没什么别的原因，就是熬夜太多，运动太少。“长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。”2“中国年轻人熬夜是普遍现象”事故并非孤例，别说是因为熬夜脑溢血，因为熬夜猝死的人，也不在少数。去年，36岁的张斌，凌晨一点发完最后一封工作邮件，张斌对同事李丽说：“我有点不舒服，先回去休息下。”那个时候，张斌已经满脸煞白，汗如雨下。回到酒店以后，得知项目报告未获审批，张斌只好又爬起来协调工作，肚子有点不舒服，于是去上厕所，结果坐在马桶上的时候，突发心肌梗塞，不到一分钟便脑死亡，医学上的说法是：猝死。而猝死的原因正是：熬夜加班。事实上，张斌已经连续通宵了好几个晚上，为了完成这个项目，他经常带着全组的人加班加点，经常加班到凌晨两三点，有时候到五六点，短暂休息之后，上午又开始工作。连春节都只回家休息了三天，初三开始，正常工作。就是因为这么连轴转，悲剧终于发生，一个正在壮年的年轻人，居然猝死在马桶上。“你的生命，远远没有你想得那么强大。”而熬夜的危害，也远远超出你的想象。来看看这一系列例子：日，34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开了。你不知道的是，因为有很多演艺活动，熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因素。日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。肠胃没有得到正常的作息，长期这样下去会导致肠胃疾病。2015年3月，中山大学毕业生，刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中，再也没有醒过来。2016年6月，海角的副主编金波猝死在地铁里。因为前一天晚上连续通宵赶稿子。中国睡眠医学协会曾发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。但是，其中只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人其实都可以不用熬夜的，因为，他们熬夜，就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。前段时间还出现一个因为熬夜追韩剧《来自星星的你》而突发心肌梗塞的新闻。作家冯唐说：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”可很多人就是在糟蹋自己的身体。3“年轻人为什么喜欢熬夜？”韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年，不少人熬夜追剧看，杭州一位女生连续数个通宵，马不停蹄的追剧看，看完最后一集的时候，已经凌晨4点。本来在椅子上一直坐着不动，起身一刹那，突然感觉到胸口巨疼，后背有种被撕裂开来的感觉。家人立刻把她送到医院，经查，发现因为几晚通宵，这位女士的血压已经达到了242/119mmHg，为正常人的2倍，主动脉CT血管造影检查显示，她突发主动脉夹层，如不及时抢救，有生命危险。主动脉夹层是什么东西？主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”，短期内的死亡率超过心肌梗塞，而导致主动脉夹层出现的很大一个原因，就是长期熬夜、生活不规律。曾经有人在微信上做过一个调查，你为什么熬夜？出乎很多人意料的是，只有不到10%的人说自己熬夜在加班，在工作；剩下的人熬夜的原因各种各样：看电视剧，看电影，玩游戏，刷朋友圈，王者荣耀一局接着一局，舍不得放下，和朋友在外面浪，舍不得回家。总之，很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。也就是说，绝大部分人其实可以不用熬夜的。也就是说，绝大部分人可以上床睡觉，只是他们不愿意闭眼。4“空虚的人，才会不愿意闭眼”为什么很多人明明很困，很想睡觉，却总是迟迟不愿意闭眼。我有一个朋友，自营一家服装店，其实工作不繁复，基本上白天保持正常工作，就能把事情做完。但她总是愿意把事情拖到晚上，说自己晚上做事有精力，而到了晚上，并没有首先着手把事情做完，而是开始刷手机，追剧，等到快凌晨的时候，才开始匆匆忙忙的做事情，于是一干到两三点，事情做完，拍个照，发个朋友圈，说自己今天又加班到深夜，然后开始洗澡准备睡觉。我说：“你何苦如此，你明明可以不用熬夜加班的。”她说：“我晚上有灵感。”可是她做的是账目统计工作，哪需要什么灵感。小说《离歌》里，毛北一针见血地对熬夜的飘飘说：大多数人熬夜，都是因为两个原因，第一是熬夜装逼；第二是熬夜不敢睡。什么叫熬夜装逼？考试复习一定要拖到最后一晚；工作一定要拖到截止前最后一晚；看书一定要拖到睡前最后一刻；要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来。早干嘛去了？这不叫熬夜努力，这就是熬夜装逼。就像作家周周写得那样：“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”什么叫熬夜不敢睡？“完了，一天又过去了，什么都没干。”“就这么睡着，是不是太浪费时间了。”“一个人静静入睡的过程太空虚了。”你会不会害怕，害怕自己一个人躺在床上，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈，玩手机，直到睁不开眼才睡着。是的 ，你无法安安静静的入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心；是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。无论是熬夜装逼，还是熬夜不敢睡，都是因为你浪费了大把的白日时光。因为内心空虚，生活空洞，所以你无法安然入睡。5“熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大”英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验，她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间，机体外貌会呈现什么不同点的实验，结果绝对让人震撼：保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。保持8小时睡眠的人的容颜保持6小时睡眠的人的容颜每天只睡4-5个小时与正常睡眠的容颜对比每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比每天只睡3-4个小时与正常睡眠的人容颜对比我们都知道睡眠不足危害非常大，那究竟有哪些危害？医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点：短期记忆力衰退学习能力下降内分泌系统紊乱免疫系统能力下降心脏疾病风险增加增加患癌风险增加肥胖更大可能高血压并且，尤其需要注意的是，很多人认为熬夜补一觉就好了，事实上，长期熬夜到凌晨，然后再补觉，并不能减少对身体的损害。所以，实行轮班制的工作者（护士、安保人员、服务业），他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。别指望着熬夜，然后通过补觉来馈赠身体。最好的健康方式，就是不熬夜。熬夜的危害，远远比你想象中的大。6“熬夜的危害，远远比你想象中的大”怎样减少熬夜？“其实我也不想熬夜，关键是我睡不着啊。”我身边熬夜的朋友经常对我这样说。其实我也曾有熬夜的经历，毕竟要经常写稿子。当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯，于是躺在床上，睡也睡不着，索性拿着手机刷朋友圈，刷微博，看电视剧，一看，又到了凌晨两三点，还是在熬夜。但是，当你真正下定决心不再熬夜的时候，还是有很多方法能够扭转你的习惯：把床只变成睡觉的地方；手机不带进卧室；不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；睡前读一本枯燥的书；睡前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；远离刺眼光源；如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。别熬夜了，真的会死人的，死的人不少了。别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。正如作家艾小羊说的那样：“普通如我们，对自己最好的是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反。＊国馆：最中国的文化微刊。用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。国馆2017重磅新书《与世同流，但不合污》正火热销售，多赢授权转载。- END -- 热门文章推荐 -点击下方文章标题即可阅读11月爆文：1.《真正拉开孩子差距的，不是智商而是这10个字！》2.《杭州火车站扇人事件：千万要远离不守规则的“垃圾人”！》3《儿子问父亲：“你到底死不死？我只请了七天假！”结局让人深思》4.《生而为人，愿你善良》5.《恋爱最新鄙视链：她专科，我名校，我们合适吗？》6.《运动真的可以改变人生》后台回复「热文」查看精品爆文！另：1、在公众号回复「电子书」获取50本在线电子书，每月定期更新中~~2、回复「单车」可免费领取ofo和摩拜的月卡！掌柜送福利！戳下方领取1188元的，新人还有15%利息收益哦！《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选三图片来源：视觉中国失联整整9天……“失联整整9天没有什么别的原因没有任何预兆就是突发脑出血”不知道各位有没有被这篇文章刷屏。事实上，这篇文章昨天就已登上了微博热门榜。网友“卡卡Prancil”分享了自己失联9天的经历，引发无数网友共鸣，以及深深的恐惧。21君整理一下，事情经过大概是：9月1号晚上，po主一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛的一起床，那一瞬间，感到脖子剧烈的疼痛，不到三秒钟，后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。那个时候痛感不是很明显，但是突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。po主第一时间打电话给住在附近的同事、最好的朋友A和住得比较近的朋友B求救，但他们都赶不过来，让po主赶紧打120。这时候po主说话经变得哆哆嗦嗦，话不成章。被送到急救室，护士看只有po主一个人，无法挂号，让他先拿个呕吐袋在旁等待。之后po主断断续续吐了几次，最后还是在旁边的两个实习生帮忙下，才能挂号找医生。待po主清醒过来已是第二天，ct扫描结果显示脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。万幸的是经过更细致的检查，主血管没有出血，是多处毛细血管出血，目前一切顺利，还要进一步治疗。事后，@卡卡Prancil 特意提醒大家：1、一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。2、调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。3、一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。短短几个小时，这条微博就有了18.7万转发、14.4条万评论。网友们受到了惊吓，纷纷表示“不能再修仙（熬夜）了”。也有人表示感同身受：熬夜、劳累、猝死这是不是你的写照？2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死。之前他频繁加班、通宵，猝死前曾连续通宵夜班。2016年12月，年仅28岁、在深圳一家连锁酒店任销售经理的李同平离开了这个世界。三天前，他刚刚拿到了自己的第一辆车。几位与李同平相识的朋友认为，他的猝死可能跟之前工作过度劳累有关。2016年12月，苏州一位24岁的工程师猝死，他平时不抽烟不喝酒，但加班是常态。2016年10月，44岁春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞在北京去世。2016年6月，前阿里巴巴数据技术及产品部总监在打羽毛球时猝死，年仅34岁。2015年3月，深圳36岁IT男张斌猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点还发出了最后一封工作邮件。……除了死亡，微博上不乏网友熬出重病后的规劝：汪涵也说过，曾经因为节目过多，熬夜疲惫，录节目流鼻血，还有严重的肝病。“累病了之后才知道反省，身体是革命的第一本钱，世界少了你还是世界，你少了自己就没有了一切。”在此，21君必须再次分享下面这篇文章，你或许看过，但绝对值得多看几次。世界正在狠狠惩罚熬夜的人转载自：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）作者：梁爽本文写给那些明明有条件早睡却拖着赖着晚睡的人早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。小时候爸妈带我去朋友家做客，叔叔阿姨比我爸妈年轻约5岁，看上去却像同龄人。那对夫妇都是烟草公司的职工，效益超好，他们需要值夜班，但补助不菲。我看见他们家有很多我没见过但一看就很高档的保健品，他们公司的福利之一是可以到集团下属的温泉酒店泡汤按摩，那天还带着我们家去感受了一次。我边泡温泉边在想，叔叔阿姨的保健豪华套餐，也没作息正常的爸妈抗老。那时我就归纳出：早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡。最近这两三天，我从22：30硬熬到24点才睡，还5点多就自然醒。今天我就遭到偏头痛的报应，像有人拿个马桶吸盘拖拽着我的左头，就算吃了止痛药，全方位气色不好，全天候效率低下。其实，等晚睡的后果体现到脸上时，晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。早早去睡，是为美好明天养精蓄锐。你若不早睡，谁替你健康。《超级演说家》里面那个穿红裙的周西，在卵巢肿瘤确诊前，发表了让我挥泪不止的演讲《滚蛋吧，肿瘤君》。她后悔“这一整年我几乎没有在当天睡着过，熬夜一点两点甚至到三点”，好在她的肿瘤是良性的，谢天谢地。还有写了《此生未完成》的年轻复旦女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理，你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。你若不早睡，谁替你排除万难。曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答中我最记得其中一句，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。大道就是那么至简，真理就是那么朴实，好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。晚睡的你，怎样做自己的催眠大师？在我们这个社会中，有人由于社会分工和工作性质无法早睡，也有天才据说只需要很少的睡眠。但我这篇文章，是写给明明有条件早睡却拖着赖着晚睡，明明已经久病了还不做自己良医的人看的。除去有些睡眠拖延症人群外，确实是有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障碍，我这个过来人来分享下经验：1、不择手段地养成早睡体质我极为珍视早睡，是因为我曾整整失过一个学期的眠。那种每根头发丝都失眠的经历至今想起来都发怵。那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。从那时起，我决定把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、饮小米粥、服褪黑素，甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、政经的抽象书籍。这些习惯对于我扫除焦虑睡眠正常后的睡眠质量，有着功不可没的作用。2、不要在晚上反刍心事亦舒说过，“不要在晚上做出任何决定”。别说做决定，连心事都别想。我发现同一件事，晚上思考很容易钻牛角尖，越想越难受，并做出八成后悔的决定；而清晨醒来，顿觉事情根本没那么糟糕，做出的选择积极有建设性多了。我的经验是，白天保持高效、坚持运动，晚十点后远离让我兴奋的书籍和对话，减缓大脑运转速度，这样更容易头碰枕头就睡着。有什么疑惑白天去问当事人，有什么担忧白天去全力以赴，紧凑充实的白天更利于睡眠质量的提升。3、早睡是1%的幸运+99%的不玩手机手机此处可替换为kindle、ipad等，电子屏幕会否干扰褪黑素不好说，能分泌兴奋剂倒是真的。很多人睡前习惯拿着手机刷微博、刷朋友圈、刷公众号，提示更新的小红圈大海无量地涌来，等指尖点过这链接十八弯的屏幕，都痛失最佳入睡期了。我有次躺在床上玩手机，就算困到看了也记不住，还执着地举着，后来手机掉下来砸到眼镜上的鼻，差点把我鼻梁弄破皮了。现在我吃一堑长十智：卧室是睡觉重地，手机与平板电脑不得入内。4、不妨从早睡半个小时试试说实话，现在很少有人能每天23：00前入睡，工作繁忙、拖延成性、习惯晚睡、舍友打扰，不胜枚举。不妨克服困难早睡半小时感受几天，工作忙的试试用早起半小时来代替晚睡半小时，拖延症的试试尽早把刷牙洗澡等必做事项完成，习惯晚睡的试试自欺欺人地把时间看早了半小时。舍友打扰的……我是听说有奇葩的下软件干扰别人wifi，未曾亲测。试试呗，反正早睡一天赚一天。说不定你会更爱那个因为早睡而第二天精神充沛、活力满满的自己。睡觉，是件多上瘾的事啊，让这份上瘾循序渐进地提早一些吧。最后，容我吟首小诗：你是你自己的银行账户别让辛苦打拼的积蓄突然透支你是你自己的雄心壮志别让脚踏实地的积淀不欢而散将来的你会感激现在努力且早睡的自己作者简介：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，忌用力过猛，点赞你挑剔的心。公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang）,微博：@梁爽笑抽筋了。↓戳这里，下载APP，立即获1688元大礼包《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选四您的浏览器不支持音频播放。特别鸣谢本期主播：天舒1我不喜欢看到下班时间过了半个小时，还在电脑前的员工，更不喜欢晚上十点以后打电话跟我谈工作的员工。前者让我觉得挫败：老板不能让员工按时下班，说明工作安排不合理。后者让我担忧，这么晚还在想工作，明天能有饱满的精力上班吗？经常被问到你们作家是不是都熬夜写作。村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。作家余华也说从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。如果继续深入了解，你会发现，越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。他们往往在创业之初，就给自己立下规矩，像一台精密的仪器，该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，该拒绝的时候拒绝，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获得上，更不在睡觉之前为明天焦虑。“回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。2我认识一个意气风发的姑娘，经常凌晨二三点钟发朋友圈。有人说你这样对身体不好，她说：“我不要人生的长度，只要人生的宽度。”听上去很燃，但看来看去，发现她所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。人生的长度决定了人生的宽度，无论你多有才华，多特立独行，没有健康一切归零。看《六神磊磊读唐诗》，我总忍不住想，如果李贺能活到58岁，王勃能活到61岁，是不是就没李白杜甫什么事儿了？他们短短27岁的生命，已经如此绚烂妖娆。时间才是真正的big boss，再有才华的人，最后拼的还是命，生命，不是命运。时下最酷人生态度是投资自己。每个人都希望当富矿，把时间换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。我的前老板跟我说过一个投资自己的故事。那时候她在北京一家大报社，合租的女孩咬牙为自己投资了一件貂皮大衣。那时候她写一篇稿子可以拿一百块钱稿费，而一件貂皮大衣要九千多。借钱买了大衣，她就开始每天熬夜写稿。钱终于还清以后，落下了神经衰弱的病根，40岁就退出江湖，人也不知道去哪儿了。“每次看到她穿着貂皮大衣参加party，采访到很多我摸不到的人，晚上回来却整夜抽烟、写作，白天要靠吞食大量的维他命和咖啡维持精力，我都觉得这是注定赔本的买卖。每天只睡4小时，工作到70岁活到90岁，那是传奇，不叫人生。普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”前老板是我偶像，她的这些话对我影响特别大。后来我发现，晚睡的人往往不是因为有很多工作要做，而是因为对焦虑与孤独无能为力。3每个人的时间，可以分为三种：消费的时间、浪费的时间和时间：消费的时间，是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间，它是中性的。浪费的时间，是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。投资的时间，则是用时间拓宽你的人生，收获体验与知识。中性的消费时间，使用得当，可以变成优质的投资时间，使用不当就成了劣质的浪费时间。如果你能在吃饭时细嚼慢咽，体会米的醇香菜的丰润，度过开心而满足的20分钟，它就不仅仅是消费，而是投资，你收获了快乐、放松、健康、精力。如果你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满地满血复活，每一天都是新的自己，睡觉时间也由消费变成了投资。有质量地用好时间，每一分钟，你都在为自己投资。4全国肿瘤中心的登记显示，2000年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症，到了2013年，这个数字增长了80%。即使增加了这么多，你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。你每天都不那么舒服，晚上睡不着，白天没精神，越到休假的时候越累。你想让自己看上去有精神，像个有为青年、成功人士，所以买很贵的口红、面霜、包，参加不知道能捞到什么的饭局与聚会，把每一天都过得像演出，晚上大脑根本停不下来。这是城市青年的群像，如果里面有你，我建议你从今天开始，做一笔最划算的长线投资：好好睡觉。即使住在租来的房子，也要给自己买个舒服的床垫，软硬适中，铺上精梳棉的床单，睡有薰衣草精油香气的枕头。尽量把应酬安排在中午，晚餐精减，餐后安静。晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐，做面膜，稍微运动一下，最好喝一点红酒。你错过的朋友圈可以明天早晨再看，点赞留言一点也不耽误。不带手机上床。有电子产品依赖症，可以看看Pad，但里面不要加装任何社交软件。我之前一直是听英语入睡，最近发现一档非常好听并且催眠的综艺节目：马世芳的《听说》。马老师软糯的台湾腔，怀旧的音乐，让时光慢下来静下来，堪称最佳床品。昨天一个朋友告诉我，她在公司的面试环节里增加了睡眠问题。“你每天晚上几点上床，睡前做什么，从上床到入睡平均需要多长时间？”我问这道题目的意义在哪里？她说：“不熬夜已经成了我们时代最难的自律，能好好睡觉的年轻人都是。”安静上床、安静入睡、不熬夜、不失眠，恭喜，你是最好的投资人，已经跑赢了大多数年轻人。关于作者/艾小羊。复杂人生的解局人，品质生活的上瘾者，专治各种不高兴。代表作：《我不过无比正确的生活》。公众号：清唱（ID:qingchangai**aoyang）,微博：有个艾小羊《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选五中医养生秘诀我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢？睡多少决定你活多久！现在都用“”说话，关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外也有多项大样本研究，研究的结果如下图。从图片中我们可以看出：睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。睡不好决定你生什么病！睡觉这件事，就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！【大脑】睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好：会增加老年痴呆风险。【心脏】睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时、多于 8 小时：会增加心脏负担，提升心脏病风险。【消化系统】睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足：会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。【呼吸系统】睡着后频率稍低，规律进行；睡不好：会带来心脑血管病、糖尿病等。【肾脏】睡着后肾脏的过滤速度会减慢；睡不好：肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。【肌肉】睡着肌肉后会松弛；睡不好：会影响血液循环和呼吸。晚上睡不好，养生都白忙这种睡法，躺着就是吃补药有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好、睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。著名养生大师、国学传承者南怀瑾就说过：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。第一阶段：还阳卧肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。【要点】身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状；两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，即脚后跟摆在身体正中垂直线上（如果能顶着会阴最好）；两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。【优点】仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。粉丝真实反馈我前段时间每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做。【做法】仰卧，身子平躺在床上双脚合十对齐，脚指与脚跟均要对齐；将双脚缓缓尽力靠近肛门，将双手手背紧贴腰部；将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤（与上面的做法有所不同）。我既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。没想到，我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。原先光知道资料上讲：“还阳卧每天坚持至少练 3 次左右，练的时间久啦，腰不再痛，也不再肾虚。”没想到，几次实践却又有了一个意外的收获。我想，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。▲ 外劳宫补肾第二阶段：混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。【要点】姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。【优点】通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！注意事项1. 青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；2. 老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；3. 练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；4. 练习时出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。其实，失眠、睡不好除了病理性的原因，还有很多是我们自己“作”出来的。如果上面还阳卧、混元卧都试过了一个月，睡眠还是没有改善，就该问问自己，是不是在睡觉之前做了这些事。如果有就尝试改一下，非病理性的失眠，一般坚持一个星期就能见效。还阳卧、混元卧都用了还是睡不着？看看这四件事你做没做01睡前玩儿手机江省医学会精神科分会主任委员 于恩彦教授说：“这几年我收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超 90％的回答是在玩手机。电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线，会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌，让人变得非常难以入睡。02睡前吃太多东西如果睡前吃太多东西，胃肠全力工作，也会影响到睡眠！03喝酒或吸烟催眠饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。如果摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。卷烟中的尼古丁，有兴奋效果，常会让人更难入睡。04睡前剧烈运动累了更容易困？只是想当然。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。不同年龄的最佳睡眠时长看完第一张图之后，肯定有人会纳闷，睡 5.5~7.4 小时的人死亡率最低，可是婴儿呢？这个问题很好。其实，我们每个年龄段最适合的睡眠时长也不一样，比如婴儿就需要更长时间的睡眠。不同年龄最佳睡眠时长是多少呢？答案就在下面这张表里。年龄最佳时长备注60岁以上5.5~7小时午休不超过1小时30~60岁男6.29小时，女7.5小时保证晚10点入睡13~29岁8小时左右最晚24点上床4~12岁10~12小时别超过12小时1~3岁夜12小时，昼2~3小时睡前1小时洗温水澡1岁以下16小时夜间不频繁喂奶、换尿布说来说去，这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素！与其天天吃各种效用不明、价格昂贵的保健品，不如下决心把睡眠这件事搞好，要记住，好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官。告诉更多的朋友们吧，大家一起，睡出健康，睡出长寿！内容来源于网络，版权归原作者所有点击“阅读原文”来投资海贷金服能让你富，拼就得靠自己了投资永远是收益和风险成正比，风险意识最重要，投资之前先学习，不了解，看不懂，不投资。实现资产翻番需要多久：根据，我们不难算出时下主要实现资产翻番所需时间：1.储蓄：现在1年期的定期存款是1.5%，本金翻一番需用时间：72÷1.5=48年。2.：股市风云变幻大家已经感受过了，不同于，股市是动态的，长期来看，股民中7赔2平1赚的格局永远不会变。3.：按余额宝最近的收益2.5%计算，本金翻番的时间为：72÷2.5≈28年。4.：10%左右，本金翻番的时间为：72÷10≈7年。海贷金服：：13.2%，：1.2% ；50元起！海贷金服订阅号《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选六关注，畅享财富人生生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。殊不知，熬夜就是在透支自己的生命！晚上11时不睡是不要脸， 晚上12时不睡是不要命。1、缺觉、睡多了，对身体都不好“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都**增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。早早起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，稍微一活动就会感觉不那么困了，体内阳气随着你的活动升起来了。2、熬夜等于慢性自杀▌“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”▌长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。熬夜的高“成本”胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。如何应对熬夜如果一定要熬夜，也请做好以下防护工作，让熬夜对身体机能造成的伤害尽可能降到最低。晚睡但按时进餐。很多人饮食不规律，不按时用餐，熬夜将导致消化功能更容易出现问题。晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，但要注意时间不可过量，以免第二天夜间该休息时难以入眠。如果没有时间补眠，午间小睡一下，哪怕十分钟也是非常有用的。喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。宵夜最好吃点杂粮。常熬夜时，白天也要注意加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。而宵夜应主要考虑营养足，热量低，且易于消化。最佳选择是吃点杂粮粥，五谷杂粮所含丰富的膳食纤维可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果，且富含维生素E和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，起到预防衰老、滋润皮肤的作用，甚至可抗癌。多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选七在三十年前失眠还是一个少数人群才会遇到的事，但是随着社会的发展，到了如今的商业社会，生活压力、工作压力和环境影响，致使失眠成了困扰大多数人的“病”。但是很多朋友会有这样的情况，睡得时间有八九个小时还是昏昏欲睡，而有的人只睡五六个小时，但是精神抖擞。这让人很困惑，其实不难理解，睡眠的好坏取决于质量而不是时间。睡眠质量的提升大家可能有自己的理解和听闻，例如多运动、睡前少进食和少喝咖啡茶之类的提神物质，这些都很正确，但是有一个很重要的因素人们不曾得知，那就是体温。如果白天让自己的身体升到足够高的高度，那么晚上睡觉时，身体会降到足够低的程度，这时我们的睡眠质量会非常好，也会让我们足够困，睡得够快。这也能解释为什么小孩很少被睡眠困扰，因为小孩的体温比成年人要高（当然也不排除小孩内心无杂事的因素）。所以要想提高睡眠质量，首要因素就是提高我们白天的体温峰值。以下有三种方法第一 晒太阳这是我们最容易逃避的因素，但是实际上我们祖先每天都长时间接触太阳，只是近三十年随着经济发展，人们都搬进了办公楼工作，加上爱美因素，更是对阳光退避三舍。但是阳光不仅可以提升我们体温，还会影响人体分泌的一种激素——褪黑色素，它和我们的睡眠有密切关系。褪黑色素的作用在于，会让我们变困，让我们更容易入睡，提升睡眠质量。要想褪黑色素在晚上睡觉时分泌出来，就需要白天有效抑制它的分泌，而太阳光照射进瞳孔就是抑制它分泌的重要方式，所以白天要尽可能的多晒太阳。第二 锻炼身体这是比较普及的提升睡眠的知识，究其原因，其一是运动会让我们身体很累，更重要的是运动会让我们的体温迅速上升，无论是有氧运动和无氧运动。所以如果总被睡眠困扰，不妨下班以后跑跑步，或者骑骑单车，都是不错的选择。第三 洗热水澡这条是最容易做到的，热水澡会迅速把体温提升，但要注意的是不要洗完澡之后立刻就躺床上去睡觉，因为这个时候我们体温高升上去，还没有下来所以很难睡着。最好是在睡前1.5小时洗澡，中间这段时间体温会回落，当体温下降时我们会感觉比较困，借着这个困劲直接入睡便好。除了体温这个条件，还要注意开头提到的那些，不喝带有咖啡因和酒精的饮品，不要摄入太多食物，保持卧室的安静，放松心情。每天尽量做到这些，相信你睡眠质量会有很大的提升。投请关注保证您的资金安全是我们安全投的第一职责！欢迎关注安全投公众号《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选八-----------·扶持小微-----------我在美国生了两个孩子，回国后看到朋友被小祖宗折磨得精疲力竭，想着将妈妈经写下来，或许可以帮到被小祖宗弄得手忙脚乱、身心疲惫的年轻爸爸妈妈。我在美国生了两个孩子，生育前后都有培训班，家庭医生每次洗脑让我受益匪浅，我的两个宝宝在婴儿时期乖巧得好像家里没有小婴儿，我甚至疑心她们会不会哭？如今外婆常拿这句傻话笑我。回国后看到朋友或邻居们被小祖宗折磨得精疲力竭，想着将妈妈经写下来，或许可以帮到被小祖宗弄得手忙脚乱、身心疲惫的年轻爸爸妈妈。秘笈一：如何让小宝宝不哭爱哭的BABY都是爸妈教出来的。才出生的小BABY听不懂话，他们靠条件反射来做判断。中国的家长一听到孩子哭就抱起来。JANEGU医生反复告诫我：孩子一哭就放下来，不哭才抱起来，正好反过来。这样一来，再小的孩子都能明白，不哭的时候才有得抱，这招极灵。放下爱哭的孩子开始训练，看着时钟，不要抱让她哭，准备等10分钟再抱。第一次可以设定5分钟，以后一次比一次时间拉长，我的妞妞第一次就没有熬到5分钟，大约3分半的时候就停了，我已经心疼得肝肠寸断自己都快哭了，一定要忍住了。让孩子知道哭声是叫不来妈妈的。训练“不哭的孩子”要排除4个哭的其他原因：尿了、病了、饿了，困了。上帝保佑，我家两个孩子都不会无理由哭，偶尔哭一下当作运动也是极少数，妞妞和妙妙100%是快乐的宝宝，躺在床上都咯咯笑出声的孩子。秘笈二：如何让刚出生的小宝宝一觉睡到天亮美国医生再三批评我：你不是好妈妈，隔壁的孩子一睡到天亮，隔壁的妈妈是好妈妈，你不是！每次去看家庭医生我都挨批评，原因是我晚上要喂奶1-2次，抱怨养孩子很累很辛苦。医生告诉我一个观念：人类晚上不需要进食！我傻乎乎问，为什么呢？医生没办法，只好大声说：因为我们是人类！我印象极深，妞爸早就笑弯腰了。很显然，我担心BABY晚上会饿根本是多余的，10-12小时的连续睡眠，对孩子来说比吃奶重要100倍！我们被老大妞妞折磨很惨，晚上吃一顿奶的坏习惯一直延续到快2岁。养老二的时候按照医生说的，彻底让我和老公解脱出来，从刚出生到一个礼拜我家妙妙被训练距离5个小时才吃奶，2个礼拜之后，孩子就能睡天亮了。晚上不需要吃奶！！！（三个感叹号是请妈妈们切记的意思）秘笈三：如何让宝宝自己静静入睡，不要摇晃医生说，一个快乐的BABY会睡在床上唱歌的（不是真唱，是婴儿咿咿呀呀）！婴儿的大部分时光都需要在床上度过，这里请爸爸妈妈们记住，床是不会动的！所以，抱起婴儿的时候不要摇晃，不要来回走动，更不要这样哄孩子睡觉，轻轻放在床上让他自己睡就好。再说一次，床是不会动的。爸爸妈妈你们没有权利剥夺孩子躺在床上享受快乐的权利。还有更重要的就是，兴奋的家长不要用力和孩子“疯闹”，孩子的大脑在婴儿时期还是胶状的果冻状态，很容易受伤。秘笈四：趴着睡养美女个人经验，孩子趴着睡觉比仰着睡得安稳，才出生的孩子心脏朝下，几乎不会一惊一惊的状态，模仿子宫被包裹的状态。另一个最大的好处是改变亚洲人的大饼脸，5天之内的婴儿需要1个小时帮忙翻脸，5天之后，我家妞就会自己左右转向自如了。妞是标准的小脸，和生出来的时候大方脸好像变了一个孩子，呵呵，得意。老二妙妙的脸没有刻意这样做，那时候妞妞需要人照顾，没有精力1个小时翻头的精力了，很可惜。这个机会只有在出生到3个月之内有效，大了就没用了。秘笈五：宝宝的抵抗力比你强十倍爸爸妈妈穿2件，宝宝绝不能穿2件半，只能比你穿的少，不能比你穿的多。我家两个孩子都十分强壮，冷热其实很好控制，偶尔看到儿童医院发烧的孩子被花被子棉袄裹着一层一层的，可怜啊，孩子不会说话，都是家长害的。秘笈六：拒绝抗生素！感冒发烧是孩子成长的过程，是增强抵抗力的过程。我家宝宝发烧了最常用的就是用冰敷，用有拉链的保鲜袋装冰块，用干净毛巾裹了冰敷在全身，30分钟一定退烧。烧厉害了配点美林或泰诺。如果是着凉了感冒没有发烧，就让孩子吊着鼻涕没有事，几天就好。不要相信任何药能治疗感冒。到目前为止，除了去年的手足口被医院骗进去那一次之外，我家2个孩子从来没有挂过盐水和注射过抗生素。在美国，是那种要死的病才注射抗生素的，在中国注射室的景观，吓坏了妞妞的爸爸，那个景象让人发毛他说。一排一排的吊针，打手打头打脚的小孩子们在妈妈爸爸爷爷奶奶的陪护下挂盐水。集中营莫过如此，很恐怖。花钱不说，更可怕的是体内的细菌大战存留的各种毒越来越多，周期性的需要挂盐水来压下去，常常听到妈妈们说，有一点症状马上挂水压下去，十分得意。我为她们的无知十分惋惜。我的孩子越来越健壮，从不生病，病了也几天自己好，基本不治疗。邻居的孩子半夜跑医院，累的人仰马翻乐此不疲，从这点看我是好妈妈。秘笈七：天天洗澡，用清水，少用沐浴露我的2个宝宝健康的另外一个原因是天天洗澡，天天洗澡是必要的。记得我生完孩子出来，准备听我妈妈的教诲躺着不动，打算熬到第二天才洗澡，护士惊讶地拉我起来洗澡“不管你什么传统，把汗水和细菌都洗掉才会健康”。我被误会成个脏妈妈被拖去洗澡，当然要说明的是我生两个都是顺产。产妇如此，何况小孩子？孩子每天运动量大，臭汗奶腥味便便尿尿什么味道都有，一定要洗澡，不能隔天才洗。这也是健康不生病的重要原因，他们不会着凉的，抵抗力比成人强十倍。医生交代：宝宝洗澡尽量用清水，再名牌的婴儿产品都不如清水好，不要用任何沐浴露、洗发水，清水最最好！医生说尽量不用，一定要用的话一个星期用一次沐浴露就好，我家是三天用一次（我觉得一周太长了，心理作用）。秘笈八：没有奶不够吃的妈妈，只有不想喂奶的妈妈能吃到2岁半是天下最幸福的宝宝。JANEGU医生说，没有奶不够吃的妈妈，只有不想喂奶的妈妈，孩子的食量多大，妈妈的奶就有多少，生双胞胎的妈妈的奶同样够两个孩子吃。这一点我很失败，尽管GU医生用笔画了一个圆圈，她告诉我，你的孩子吃多少，你就能生产多少，你觉得奶不够，加奶粉进去，奶就会真的不够，最后就没了，事实证明我后来真的越来越少直到没了。孩子不会说话，她吃饱没有很难知道，妈妈觉得奶少了就放弃母奶，就补奶粉，其实是告诉自己的身体，我只能生产这么多了。要相信自己能当头称职的奶牛。如果再生一个，一定要证明一下。生完小孩第三天就去医院参加“喂奶班”，几个妈妈带婴儿围成一圈，有黑妈妈白妈妈和亚洲妈妈，喂奶课用的是那种很舒服的沙发，脚下有垫脚的专用凳子。医生们将孩子脱光，包括尿布，然后称BABY的重量精确到小数点后面2位数。然后让我们抱孩子喂奶，不准穿衣服只穿尿布。医生一对一教妈妈们如何让孩子一口就咬准奶头，如何保护奶头，一次一次训练，期间有别的妈妈来用免费提供的吸奶机下奶，用塑料袋装回家。我刚开始的害羞和尴尬慢慢没有了，呵呵，我在家完全不知道妞妞吃了多少，这下好了，一堂课下来，马上称孩子份量，我妞妞吃了不少，好像是那天的第二名，前后数据证明，我有奶。秘笈九：宝宝吃奶睡着怎么办？BABY被妈妈抱着舒服又安全，没吃饱就睡着了，醒了又吃两口，折磨妈妈，宝宝也吃不饱睡不好，害人害己。训练班里学到最有用的一招，如何弄醒孩子让他们专心吃奶，就是脱衣服！脱得就剩尿布！医生告诉我，放心吧，你抱着她有妈妈的体温，这体温能保证婴儿不会着凉，温度刚刚好，BABY有一点凉意，他们会用心进餐（她说的真是进餐，呵呵）。放心吧，这些看起来弱不禁风的小东西，从妈妈母体带出来的抵抗力比成人强10倍，喂奶的产妇也不容易病，这就是繁殖的力量。（当然室内的温度是有一定温暖的，国内无空调寒冷地区的人不要对照模仿误会）秘笈十：母乳是最好的“抗生素”妞妞大概10来天的时候，一只眼睛发炎化脓了，我和妞爸吓得抱到医院，还是急诊，儿科的男医生问，你喂奶还是奶粉，我说母乳。他说挤点出来放进孩子眼睛，BABY就会好。What?我排队等急诊老半天就这么打发我回家了。于是如法炮制，母乳当药，几天后妞妞果然见好，是否母乳的原因还是不清不楚，美国医生忽悠得或许有点道理吧。总之母乳是好东西。秘笈十一：你会换尿布吗？废话，养孩子的谁不会换尿布呢？不一定哦。你是否有被孩子喷到尿或臭便便的时候呢？一天洗5次床单是我的最高记录。换尿布的时候，每次来的新阿姨都要重新教一遍，窍门就是把干净尿布放在臭尿布下面，再打开尿布，擦干净抽出来，这样即使孩子正好那时候又便又尿，你的床单保住了。习惯这么做以后，永远没有意外发生。秘笈十二：你会拍嗝吗？姿势一，趴在肩膀上轻拍孩子后背，这种是传统姿势，很多时候不太容易拍出来嗝。姿势二：让孩子侧坐在腿上，左手托着孩子的脖子，撑起下巴，右手拍后背，这样效率极高，通常十几下就拍出嗝了。临睡的最后一顿奶，一定要喂饱足了，拍完嗝继续喂，我家妙妙2礼拜就睡整晚就是用这招，拍完嗝还可以再喂2-3次，直到她真的不吃了，小嘴巴往外推奶瓶的状态，妙妙就能睡到天亮。秘笈十三：早点吃五谷杂粮4个月吃米粉再大点跟大人一起吃东西，孩子长大不太会偏食，早点吃和成人一样的食物对孩子有好处。6颗牙的时候，JANE GU医生说，她已经可以用这几颗牙齿吃很多东西了，什么都可以喂，没有不能吃的。秘笈十四：别破坏宝宝的专注力再小的宝宝玩玩具或看电视或看图画书的时候，请家里的阿姨或者任何人都别打断她们。即使是吃饭的时间到了，晚一点也没有关系。培养孩子的专注力就等于培养她们长大了能注意力集中做任何事情。我家妞妞专注力很好，她喜欢的事，比如拼图，一个下午几个钟头不抬头，没有人叫她，除了尿尿之外。最怕那种大呼小叫逗孩子的长辈们，自以为聪明，边看电视边问问题。闭嘴，请安静。给孩子一个专注的环境吧。秘笈十五：慢慢走路，小声说话身体力行很重要，大人怎样的孩子都会学。难得遇到上海一位陆老师，教孩子慢慢走路，轻声说话，人家听得到就好了，别那么大声。回了家乡，小区的幼儿园老师教孩子们扯起嗓门唱歌，我在一旁看，心想完了，培养了半天的小淑女被汉派文化同化了，哈哈，如今的妞妞热干面一样的个性十足，整个儿一辣妹。大环境很厉害，几乎没有不被同化的可能。秘笈十六：只要没有生命危险，鼓励宝宝试试看，摸摸看中国父母礼节有余，胆子太小。“别动，危险，站起来地上脏，别摸，会刺到。不许这样，不许那样”美国父母最常说的却是“Try it!”试试看，摸摸看。鼓励宝宝，只要没有生命危险，不要阻止孩子用他们的小手尝试和认识世界。大不了衣服弄脏，地上滚来滚去的宝宝时光很短，饭粒菜汤翻了一地，大不了扫一下他们会早学会吃饭甚至用筷子，玩水大不了感冒，玩沙子大不了进鞋子难受难清洁。总之有很多阻碍孩子快乐的条条框框，促使我们的小天使们越来越快地变成成人，变成听话和懂事的孩子。快乐第一重要，衣服脏了不重要，只要没有生命危险，不要阻止我的孩子。秘笈十七：也是最重要的一招，一天只能批评两次！父母也不可以随便批评宝宝，一天只能批评两次，两次用完了就等明天的配额吧。美国老师这么慎重交代的。于是，宝宝外婆说：“你的孩子一天10次都不够，2次的话我10分钟就用完了，这太难了。我大笑。在婴儿的时期，批评有用吗？拉个便便也被阿姨批评“宝宝又干坏事了”我会反问阿姨，你有哪天不拉屎吗？我在美国生了两个孩子，生育前后都有培训班，家庭医生每次洗脑让我受益匪浅，我的两个宝宝在婴儿时期乖巧得好像家里没有小婴儿，我甚至疑心她们会不会哭？如今外婆常拿这句傻话笑我。来源：这才是美国 编辑：小we···推荐阅读···《射雕英雄传》竟是一部失传已久的教育真经！手机阻止了无聊，也阻止了无聊所拥有的所有好处哈佛持续76年跟踪700人一生：什么样的人活得更幸福？“”是由大型综合性担保集团三峡担保集团控股设立的在线平台，预计年化率5.0%-6.5%，扶助小微，稳健。点击阅读原文立即赚钱！《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选九近几年时不时的就会看到新闻播出XX某在工作期间突然猝死，又或者XX某在休息时一觉没醒过来的噩耗。晚睡晚起的年轻人生活节奏快，工作压力大，但仍旧坚持着每天熬夜，TA们急于成长；急于赚钱；但很少有人急着为自己的健康考虑。熬夜，正在逐步转变为一个隐形的杀手，吞噬着自己健康和财产。熬夜，吸引众多的年轻人前赴后继的跟潮，也许你熬的不是夜，而是你无法治愈的青春。
熬夜，在不知不觉中成为人们的新常态，似乎全世界的年轻人都在流行着这种病态的风气。从通宵唱K、泡吧，到半夜的微博和朋友圈，各种不（zuo）眠（yao）的人们都淋漓尽致的挥霍着自己的夜生活；白天战战兢兢的上班，似乎只有半夜才能放飞自我。
《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，有4成人患上“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上，22.8%的人是拖延症晚期；25.1%经常会迟迟不想结束这一天；81%的中国人睡眠都不够8小时。 而手机、iPad、电脑等可谓是睡眠的最大杀手，93.8%的人在睡前与电子产品难舍难分，不愿入睡。
睡眠时间完全被工作霸占而导致不得不熬夜的大有人在。《生命时报》曾总结过中国的“十大高猝死行业”，广告人、医生、工程师、媒体从业者等赫然在列。 中国平均每天有上千人猝死，而熬夜、睡眠不足、过度劳累等危险因素极大提高了猝死概率。10点半的西二旗，在许多人飞奔着去赶4号线末班车的同时，周围互联网公司的大楼却依然灯火通明。
熬夜这种事，就像温水煮青蛙，一开始不痛不痒，但等你发现身体出问题时，也许就有点晚了。你想有多少种终结的方法，熬夜都能带给你。来看看熬夜对人们的身体都有哪些危害。
熬夜，就是透支现在，消耗未来！与其熬夜，不如早睡早起上，精神饱满的去工作，有规划的理财，让生活越来越自律。 说了这么多，今后的你还会熬夜吗？▼，您的理财首选▼http://www.23jhs.com/《别熬夜了，生命不会和你开玩笑！》 精选十更多、更好的民生服务，请关注我们网站整理 | 供应链 今天日期： 星期二农历二零一七年九月廿六距2018年元旦还有46天工作日倒计时：33天01▼《王者荣耀》20岁主播猝死，令人唏嘘！近日，《王者荣耀》20岁主播猝死事件成为热议话题，再次引发了大家对过劳死的思考。据悉，这名猝死的主播名叫“孤王”，被称为“国服最强辅助”。孤王在直播平台有17万粉丝，175万礼物，从主播资料可知，除了《王者荣耀》，该主播还喜欢玩《绝地求生》和《穿越火线》。从7月开始，孤王就把直播时间改成从凌晨12点到早上9点，一直昼夜颠倒，粉丝每次深夜里打开直播经常能看到他。身体扛不住劳累，11月2日因过劳猝死。现在看他的直播间信息，发现他猝死当日还在直播。为了打游戏，持续熬夜导致猝死的事件屡见不鲜。今年4月，广州一名17岁小伙子，也是因为沉迷手机游戏“王者荣耀”，连续激战40多个小时后脑梗发作，差点猝死，好在及时送医，保住性命。主播孤王猝死事件，对这些沉迷农药、沉迷吃鸡的玩家更是敲响了一记警钟。一个年轻的生命就这样永远逝去了，美好的窗户才刚刚打开，世界却已不在他眼前......除了扼腕叹息，我们更应该反思过劳死背后的“舍与得”。02▼中国，已成为过劳死第一大国！近几年来，过劳死事件层出不穷，“过劳”似乎已成中国职场的常态，而过度加班又是导致过劳死的首要原因。据相关调查资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数高达60万人，已超越日本成为“过劳死”第一大国。2017年2月，女大学生兼职时吐血身亡，曾连轴转15小时；2016年6月，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。同事称，金医生离世前两天一直在加班。2016年6月，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁6号线站台上突然晕倒，随后失去意识，经路人抢救无效不幸离世。其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜。2016年5月，28岁网易女编辑过劳离世；2015年12月，腾讯某游戏高管在加班数月后过劳死；2015年3月，深圳36岁的IT男张斌，被发现猝死在酒店马桶上，去世前一天，他跟妈妈说“太累了”；2014年9月，广州仙海网络科技有限公司总裁张旭在国庆前因过度劳累而突发心脏病逝世；此外，前IBM大中华区**及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世；54岁的爱立信中国总裁杨迈由于超负荷工作猝然死亡；网易公司代理CEO孙德棣年仅38岁辞世；百事通首席运营官、凤凰网原总编辑吴征在上海长征医院逝世，时年39岁。于是，去年，神曲《感觉身体被掏空》横空出世，歌词唱出了当前许多工作者过度劳累、透支健康的心声，迅速刷遍朋友圈。03▼过劳死频发，谁之过？时事评论员、香港卫视执行台长杨锦麟曾用一句话说出了内地白领的一生：“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。”大家都知道熬夜可能产生的后果，但很多人难以做到不熬夜，只有等到悲剧发生了，周围才会有短暂的警醒！对年轻人来说，想在大城市立足确实不容易。几千年来，人们最基本的追求——安居，在当下的城市已成为泡影。城市中的打工仔甚至白领，都不敢奢望拥有动辄上万甚至数万一平方米的房子。游走于钢筋混凝土森林里的人们，连“举头望明月”都成为奢望。而日益现实的婚姻，在“居无定所”面前碎了一地。即使有个贤惠姑娘被你空手套到。没有房子，随之而来的户口问题，子女上学问题，一样让人喘息不得。于是，“老夫妻一天只睡四个小时，卖馒头只为儿子在城里能买房。”“老爸卖房卖诊所只为女儿上海买房付首付。”“情侣买不起房互相捅刀自杀。”这样的新闻一抓一大把。说到底，是压力，压力，还是压力。面对压力，现实中，只拥有力气和手艺的打工仔，只拥有大脑里那点知识的白领们，要克服压力，只能用尽全力，用碎每一个脑细胞，用透支生命的方式赚回一点安居的资本。04▼用健康换财富，到底值不值？人生，更像是一场大型的演出，扮演什么角色由你自己定，只是在选择的时候，你就必须考虑到这个决定会让你的人生以何种方式落幕。李开复在《向死而生》中，有这样一段描述：“如果不是癌症，我可能会循着过去的惯性继续走下去，也许我可以获取更优渥的名利地位、创造更多成功的故事，如今，癌症把我硬生生推倒，这场生死大病开启了我的智慧，我依旧会尽力投身工作，让世界更好；但我也更真切地知道，生命该怎么过才是最圆满的。”所以，请“任何时候做任何事，订最好的计划，尽最大的努力，做最坏的准备”。虽然有时难以平衡，但我们每个人都必须学会在前行的过程中，沉淀自己的情绪，调整自己的健康，以更好的状态迎接人生的起起落落。健康透支是一个，绝不是危言耸听！不要以健康为代价来换取财富，身体永远是革命的本钱！更多精彩请扫码▽点击阅读原文，获取更多优质民生服务
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认识你李颖我很高兴！
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别的不清楚a，不过米.族金融的这个真的投了。之前进入了上海备案前100，挺火的，感觉比较稳，继续支持。
我是熊猫BABY品牌运营部负责人，该篇帖子所编写内容完全属于与事实不符，是对我品牌的恶意中伤诋毁，本企业属于合法经营中的正规企业，从未做过以上文章所写的骗人的事，发布该篇不实文章的个人我们会追究责任。
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一个很XX的平台，客服打了四遍电话没人接，手机app告诉我在更新不能用手机操作买标，等了一天没有新手标提现手续费5万扣款250，重点是提现时候系统非常卡，提现到账才发现被扣了250元
楼主明显是用标题敲诈平台，目前有些人利用互联网传播功能，以不适过期信息，危害企业的声誉，达到拿钱删帖之目的。具有刑事犯罪之嫌疑。
张佳笳你拉黑我仲叫我唔好揾你，旺角送你走时你话最迟初十五拎俾我，我答应你的事做了，但你答应我的事肯定冇做，丽江返来唔講声全部拉黑我，自己冇做到仲恶人先告状起屈到我度，点会唔揾你呢一定揾你
“现金贷”高利贷应当退还借款人高于36%的那部分利息！！
根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
违反国家法律的借款合同，一开始就是无效合同！借款人只需还本金和合理利息！
要讨回高于36%的高利贷利息，现在就立刻投诉网贷高利贷！
（如何投诉网贷高利贷，百度一下就知道）
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根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
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小骗的老母真好操
我们在选购短期理财产品的时候，需要根据你的投入期限，资金用途，以及自己风险承受能力等综合考虑来做出最终决定。只有通过这样层层的筛选，才会让你购买到更加靠谱的短期理财产品。现在监管都不让平台有风险保证金了，履约险应该是现在安全等级最高的了。就是保险公司和平台合作，给借款人买保险，保借款人能履约还钱。如果借款人不还钱，就有保费了呗。不过这个也不是一般平台能谈下来的，得是资产风控都非常好的平台才有可能做，不然谁都不还钱让保险公司赔保险公司又不傻。不过也要警惕有平台上假的履约险，要擦亮双眼。目前履约险我买过和信贷，XXXXX，米缸金融都还可以，合作的都是大公司。不过网贷有风险，不管是什么保证都要擦亮双眼比较好。
就是都是骗子。
就是都是骗子。
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