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今天，如何防范手机依赖症
日07:34&&来源：
原标题：今天，如何防范手机依赖症
　　（数据来源：2017年1月中国互联网络信息中心第39次《中国互联网络发展状况统计报告》）
　　【思想荟】
　　两会期间，关于新媒体的话题引起了许多代表委员的关注。应该如何科学看待新媒体时代的海量信息？在享受手机带来的种种方便的同时，过度依赖手机会对人的身心产生哪些负面影响？针对这些问题，甘肃省陇剧院副院长雷通霞代表，福建省政协副主席、福建省文联主席南帆委员，安徽省社科院研究员钱念孙代表发表了自己的看法。
　　“关机越来越难”症结何在
　　当那些驾车看手机导致车祸、家长只顾玩手机导致孩子玩耍受伤等新闻不时见诸媒体时，人们不禁发问：现代人为何对手机如此依赖？
　　“一部手机可以连接一个人所有的社会关系，通过一个简单的号码就能找到一个人，无论他在天涯还是海角，这在以前只有在神话传说中的‘魔法师’才能做到。当手机与互联网连接起来以后，它的功能就更加强大。它正在创造一种新的社会关系，改变着人们的生产生活方式。”南帆委员认为，手机已经闯入私人空间，甚至让人产生了严重依赖。
　　“人们对未知可能性的向往，似乎比对眼前人和事的兴趣要大。很多人乐此不疲地刷微信、看新闻、发微博，这与现代人普遍的社交饥渴症有关，也与想介入他人生活的欲望有关。”南帆委员说。
　　在钱念孙代表看来，现在打开手机，就陷入信息的汪洋大海，不仅消耗了人们大量的时间和精力，降低了工作效率，而且“进入沉浸状态是启发创造力的基础，而响个不停的手机提示音让人无法专心致志，创造力多少也受到影响”。他认为，对手机的过度依赖还严重影响身心健康，长时间看手机既损害视力，还干扰正常生活节奏和作息时间，甚至会影响友情亲情。
　　“关机越来越难！”南帆委员说，“没有手机的陪伴，许多人会有强烈的不安全感，有种被全世界抛弃的感觉。拿起手机，就不由得兴奋起来，好像连通了整个世界。”
　　信息在“爆炸”，人要清醒
　　随着移动媒体的迅速发展，信息传播内容也呈数量级增长。在手机上，各式各样的信息发布平台每天24小时不间断地进行信息传播，一些“垃圾信息”“有毒信息”也混杂其中。
　　“现在手机上各种信息良莠不齐，有益的东西多，错误、有害的信息也有，对青少年正确价值观的形成造成了不良影响。一些青少年沉迷于手机游戏，或者沉溺于手机的其他娱乐功能，对他们的学习成长很不利。”雷通霞代表说。
　　南帆委员认为，一个人的空闲时间有限，去玩手机还是陪伴家人，这取决于两者在他心中的位置，“如果你的工作生活不愿被外界打扰，那就放下手机，等忙完了工作，有空闲时间再去理会手机。其实，在地铁上利用空闲时间看手机无可厚非，关键是这些内容在你整个知识体系中占多大比例。”在南帆委员看来，全媒体时代，公开发布信息的门槛降低了，“在这样一个信息爆炸的时代，首先要学会辨别信息的真伪，要明白并不是所有信息都值得信赖。其次是区分哪些信息对自己有价值，即信息的取舍问题”。
　　钱念孙代表也认为，信息爆炸的时代，更需要发扬人的主体性，始终保持清醒、理智的头脑。“关键是要树立正确的人生观和世界观，以社会主义核心价值观及公序良俗作为判断信息价值、取舍信息的标杆。要加强自身修养，提高自己的理论水平和判断是非的能力，提升面对种种诱惑冷静理智把控自己的能力。”
　　媒介素养――一门“必修课”
　　手机只是个工具，既要认识到它带给现代生活的各种便利，也要认识到它的一些负面效应，在此基础上，人们才能主动筛选信息。如何辨识、使用媒介及信息，并借助这些信息更好地发展自身，这正是媒介素养教育的主要内容。
　　目前，我国媒介素养教育的状况不容乐观。媒介素养教育还没有纳入学校整体教学规划，只在发达城市的个别中小学以及一些大专院校有相关课程。相较于我国社会媒介的发展程度，媒介素养教育严重滞后。
　　雷通霞代表认为，有必要把媒介素养课程纳入国民教育的各个阶段。不仅要教学生如何正确使用手机、取舍信息，而且要针对成年人，尤其是老年人，加强宣传教育，避免他们被网络上的虚假信息误导。从长远来看，通过媒介素养教育，有利于防止人们患上“手机依赖症”，回归真实生活，珍视身边人。
　　“当看到有人沉溺网络荒废学习工作，有人遭遇网络诈骗乃至生命财产安全受到损害，还有人利用各种信息平台散布不良信息时，我们更加迫切地感觉到，加强全民媒介素养教育，无论对个人还是国家和民族，都是亟待解决的重要课题。”钱念孙代表说，正确地辨识和使用媒介及信息的能力，应当成为全媒体时代每个人必须掌握的一项基本技能。
　　南帆委员提出，应尽早规划媒介素养教育，让人们“争取做媒介及信息的主宰”。
　　 （记者 龚亮 王国平）
(责编：贺迎春、熊旭)
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&我们能摆脱“手机依赖症”吗？
洋洋要乖乖
宝宝1岁6个月LV.13
　　每天早晨一睁眼就是看手机；边吃早饭边刷朋友圈；地铁上打开手机看新闻；工作间隙还不忘手机网上购物；全天候交友、聊天；随时随地收发短信、邮件；晚上聚餐拍照、晒图；睡觉前不刷遍朋友圈，不玩会手机游戏根本无法入眠，更有甚者连洗澡、上厕所都得让手机相伴&&&世界上最遥远的距离不是天涯海角，而是我在你身边，你却在玩手机&&&这正是&手机控&的真实写照。
　　随着智能机的普及，手机的功能已经远远超越了一般意义上的沟通和联系，手机就像&贴身秘书&一样，成为了我们生活的一部分。高科技的发展在给我们生活带来方便的同时，也将一种新鲜病&&&手机依赖症&，送进了我们的生活。
　　 你是&手机依赖症&患者吗？
　　&手机依赖症&是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易&赖上&青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。目前关于&手机依赖症&还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓&手机依赖症&就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。
　　对于大多数手机使用者来说，我们还没有达到&手机依赖症&的程度，但是我们确实对手机有依赖行为了，如果你存在以下行为，如果不及时控制，就很有可能患上&手机依赖症&。
　　1. 一日不见，如隔三秋
　　手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍；大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。
　　2. 手机不响，心里打鼓
　　如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电；别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。
　　3. 大事小情，手机来办
　　强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。
　　4. 信号要满，电量得足
　　如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安；手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。
　　 手机依赖行为如何影响我们？
　　手机依赖行为虽然没有&手机依赖症&那么可怕，但是当人们越来越依赖手机，它带来的负面影响也随之而来。
　　1. 身体健康的&定时炸弹&
　　睡前看手机会扰乱正常的作息规律，影响睡眠质量。人们看手机时，常常会忘记了时间，轻者视力降低，严重者会出现眼部疾病。人们在玩手机时会忽略身体的疲劳感，长时间低头看手机会导致脊椎压迫，轻者出现颈椎、头部、腰椎、肩膀疼痛，重者会患颈椎病、腰椎病。英国的一项研究表明，走路时发短信、听音乐、打电话的人忽略红绿灯的几率比不发信息的人高4倍，开车打电话或发短信的行为会导致事故发生的风险高出4倍。
　　2. 学习和工作的&拖油瓶&
　　美国密歇根大学的一项研究分析发现：工作中仅仅发一条短信，就会使失误的次数增加。对于学生来说更是如此，手机会让持续处于&多任务&状态，长此以往容易患上&注意力障碍&，影响孩子的创造力和学习能力。
　　3. 交流和沟通的&一堵墙&
　　一味的依赖手机，会给我们的心理和社交带来严重的影响，我们将人际交流，变成了&人机交流&。朋友聚会、家人聚餐，人们都低头不语，与手机交流。你错过了父母慈爱的唠叨、孩子甜蜜的吵闹、爱人温柔的眼神、朋友亲切的问候&&人和人之间的关系就这样疏远了，自己也越来越孤独。
　　 手机为什么会&赖&上你？
　　现代社会，几乎人手一部手机，那么手机为什么就专门&赖&上你呢？我们一起来看一下：
　　1. 行为习惯导致的手机依赖
　　大多数手机依赖者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。现代社会的生活方式，让手机成为了大多数人工作和生活的得力助手，手机无形中在人的心理中占据了非常重要的位置。久而久之，人们就习惯了有手机相伴，就是古语所说的&习惯成自然&。当然，用心理学的角度来说，就是使用手机形成了稳固的动力定型。
　　2. 个性问题导致的手机依赖
　　从心理学的角度来看，手机依赖的本质是对信息的依赖，通过看手机提高安全感。性格胆小、孤僻及缺乏安全感的人，更容易形成手机依赖。这些人往往交际圈子小、朋友不多，渴望与人交流，但又不知道如何开口，只能借助手机来排解自己的孤独和寂寞。
　　3. 心理压力导致的手机依赖
　　有一些人由于工作原因（如销售工作），必须24小时接听手机，过大的工作压力让他们内心对手机铃声充满期待，对手机&寄予厚望&，从而出现了手机依赖的现象。
　　 我们能摆脱&手机依赖症&吗？
　　不管是手机依赖行为，还是&手机依赖症&，都需要及时干预，否则后果严重，那么，平时我们应该如何预防&手机依赖症&呢？
　　1. 用听音乐和看书代替玩手机
　　对于很多晚上必须&手机哄睡&的人们，不妨把手机放在客厅，用听舒缓的音乐，或者看一本散文书的方式来帮助入睡，通过这种转移注意力的方式，慢慢摆脱手机依赖。
　　2. 用面对面交流代替手机交流
　　跟家人做一个约定，每天有一个小时的时间，和家人坐在一起单纯聊天；跟朋友做一个约定，每次聚会，不允许玩手机；跟自己做一个约定，每周有一天给手机&关禁闭&，不带手机，让自己自由一次。
　　3. 用户外活动代替手机游戏
　　对于爱玩手机的孩子，大人要以身作则，主动带着孩子到大自然中活动，可以去郊游、看球赛、打篮球、看画展&&在大自然中充分释放自己的压力，享受家庭的温暖。
　　4. 用一本书代替手机充电器
　　很多人上班坐地铁觉得无聊，会通过手机消磨时间，为了保证电量，都会随身带个充电器。建议用一本书代替充电器，用看书的时间来节省电量，这样可以减少使用手机的时间。
　　5. 用&系统脱敏&代替&一刀切&
　　很多人一看到手机依赖的危害，立马就想&戒断&症状，这是不符合科学规律的。人们养成一个习惯需要21天，要想戒掉一个习惯至少需要3倍的时间。因此我们可以给自己制定一个计划，从较少次数开始，采用小步子原则，慢慢戒掉对手机的依赖行为。
　　手机虽然功能众多，也极大地方便了我们的生活，但是千万不要以为有手机就够了，因为还有太多是它做不到的。过度的依赖手机，会让我们越来越被动，最后沦为手机的奴隶，为了不让手机&赖&上你，赶快约上你的朋友、家人聊聊天、聚聚餐，体验一下没有手机的一天吧！
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全部答案（共4个回答）
买个除了打电话和收发短信别的功能都没有的手机。你就没兴趣玩了。不过这样的手机可能你看不上。。。
大学还是中学啊 大学你就不要管了 人各有志 他不一定会耽误学习。如果是中学的话，告诉他要对自己负责，改变人生的机会就这么短短几年，玩手机一时爽，到时候后悔就是他...
手机连接电脑，QQ管家上面就有一键root，或者甜椒助手上面也有，你可以下载一个试试
你说的是不常用软件吧，这个只能通过第三方优化软件去查看的，而且不会出现在下端，电脑不同于手机，出现在任务栏岂不是占用内存了
电脑现在已经是一个工具了,就像字典一样,你可以从里面获得的信息太多了
不懂英文已经不是什么学电脑的障碍,我们接触到的操作系统和软件大部分都是中文的
不会编程也不...
答: 这个要好高级的心里分析师都可能不容易做到啊！
答: 天不烦人，人自烦！
汝心消极，人自忧！
年轻人活得开心些，多接触积极的人、物，有明确自己的人生价值。
自然乐观咯
答: 批评不是攻击，，批评只对事不对人，用建设性的意见代替批评，将批评转化为希望，这才是批评的最终价值之所在
答: 体现了急时应急，战时应战，平时服务，召之即来，来之能战，战之能胜，众志成城，勇于奉献的精神风貌
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如何摆脱对手机的过度依赖？
医学指导/武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽
手机依赖会让人陷入一种持续的&多任务&状态，可诱发类似&注意力障碍&的心理问题
如今人手一部手机已是家常便饭，再加上现代生活压力大，人际交往复杂，信息瞬息万变，使得手机成为大多数人工作和生活的重心。很多人每天起床的第一件事和睡前的最后一件事都是急不可待地打开手机。他们不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内都会拿过来看一看。如果一时手机没在身边，他们还会感觉坐立难安。过度使用手机会对身心健康造成伤害，心理专家建议关闭手机的各种新消息提醒、推送功能，甚至定期断网，可提高学习与工作的效率，也能增进与亲朋的感情联系。
沉迷手机会忽略身边的亲友
武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽认为，对手机的依赖正在大量地消耗人们的专注力，造成工作和学习效率的低下。长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状，包括眼球胀痛、视物模糊、眼干眼涩、颈部疼痛、手指发麻、腰酸背痛等；还有心理疾病症状，包括焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、暴躁易怒等。
事实上，人们依赖的并不是手机本身，而是通过手机连接的整个世界。然而王晓丽指出，家庭和朋友聚会时，人们也离不开手机，忽视了近在身边的亲友，沉浸在虚拟世界中，会降低与现实世界的人际互动沟通的能力，弱化在现实生活中解决问题的动力，形成手机依赖。这些人的社会功能退缩，人际关系疏离，在现实生活中更容易因挫折和压力而产生各种冲突和情绪问题。
此外，手机依赖会让人陷入一种持续的&多任务&状态，长此以往会诱发类似&注意力障碍&的心理问题。王晓丽指出，在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。
五招助你摆脱手机的各种打扰
摆脱手机&奴隶&的命运，王晓丽提出以下建议：
1.关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的。与其为了&秒回&那些不紧急的信息而浪费了自己大量的注意力，不如关闭新消息提醒，在休息的时间集中回复。至于男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，就不要占用整段的工作、学习时间了。很多人都会加入各种各样的聊天群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包，但不断查看群消息，抢个几毛几分的红包会严重影响工作和学习的专注度，因此建议对所有的群进行精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将非工作群设置为消息免打扰。
2.取消朋友圈更新提醒。很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住自己非要点开来查看一番。其实你错过的都是无关紧要的消息，假如真的关心某位朋友的近况，就偶尔专门点开其朋友圈查看一下就好。更好的方式就是直接给他（她）打个电话，约出来聚一聚，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
3.&断舍离&微信公众号。很多人关注了很多微信公众号，常常有一堆更新没空看。这时，建议对关注的公众号定期进行清理，对那些一个月都没打开过一次的公众号直接取消关注，留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号，置顶其中一两个，在闲暇时间翻看一下推送，遇到好的文章可收藏起来反复看。
4.卸载闲置APP。人们手机里安装了许多APP，有许多是长期闲置的，建议直接卸载，只保留其中最常用的。
5.尝试打开手机的免打扰功能。在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议给自己断网，打开手机免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音，可以保证你高效学习、工作一两小时，也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子。（记者伍君仪 通讯员田乃伟）如何减少手机使用 控制手机依赖症 正确封印手机的方法
稿源：今日头条
现在随着智能手机的普及，“手机依存症”这种新“病”也逐渐走进大众的视线中。隔个一段时间就要打开手机看看微信刷刷微博，很多人因此牺牲了与家人朋友相聚交流的时间，因此也有人提倡在聚会的时候上交手机，忍不住看手机的话就要负责埋单这样的小游戏。手机依赖症但其实想要改善这个问题没有这么难，日本媒体‘@DIME’就选出了五种‘解决手机依存症的方法’，以下就跟各位分享一下~1.关闭App通知无论是显示在屏幕上的推送消息还是震动和铃声都是最直接会让人拿手机出来看的因素，所以如果把非紧急以外的信息通知（如游戏等）设为关闭，那么就可以避免你很多顺手拿出来看的机会了。2.整理删除无用App要做这个步骤可能会花上一点时间，但是把那些不太重要的APP删掉是根本解决的一个好方法，另外手机桌面上的那些App，可以的话也尽量删除或是放到文件夹中，让你不要第一眼看到就点开也是一种降低使用频率的方式。3.设复杂的开机密码这么做的用意是希望你打开手机的时候有一道较为麻烦的过程，比方说把密码从四位设定到六位，或是手势开机的话也弄得复杂一点，对了！把指纹辨识关掉也是个好主意喔~4.办流量比较小的套餐如果在办手机月租套餐的时候就定流量比较少的套餐的话，比如说300M的套餐之类的，平时要用流量的时候就会克制住兽欲而且又能省钱，一举两得啊！5.呆在无法使用网络的地方这个方法有点难，毕竟现在没信号的地方其实也挺少的，不过就算没有网，也可以玩单机游戏对不对……
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