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苹果醋减肥怎么喝 正确喝苹果醋减肥的方法
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导读：很多人都会问苹果醋也能减肥？当然可以！苹果醋的功效主要是保健养生、改善疲劳、养颜、，那么苹果醋怎么喝呢？
下面小编为大家介绍苹果醋的减肥方法，只要坚持喝下去就会有意想不到的效果哦。想的朋友赶紧来看看吧。
苹果醋的减肥原理：
经过发酵的苹果含有果胶，这种果胶可以降低人体脂肪含量，另外，苹果醋中的果酸素还能有效阻止脂肪和多糖吸收的能力，因此具有快速的作用。同时果酸还能诱发脂肪加速分解，促使血脂、脂肪迅速分解。
苹果醋怎么喝减肥：
1、选好时刻喝苹果醋
喝苹果醋的最佳时刻就是在饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。因为饭前喝可抑制胃口，削减脂肪的摄入，而睡前喝则能够助消化，在睡觉的时分铲除体内剩余的热量。
2、稀释苹果醋
将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀，或者加一点肉桂粉，这样可助于降低胆固醇，达到快速的目的。
3、喝暖的苹果醋减肥效果更好
把稀释好的混合物放到微波炉上加热喝，可以加速新陈代谢，有助于燃烧体内多余的脂肪。注意不能在稀释前加热那杯茶或者水，否则就会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。
4、喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
饮食要结合运动锻炼才能达到更好的效果，一般可以选择有氧运动，并且注意每次有氧运动都坚持在30分钟以上，因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到的目的。
5、多吃营养食物
在实施苹果醋计划的同时，也要多吃营养食物，比如多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
（图片ID：，苹果醋）
苹果醋减肥法注意事项：
1、注意饮用量，每次不宜过多，保持一天3次左右，每次餐前1小时喝即可。
2、要配合饮食与运动，不能光靠喝苹果醋来。
苹果醋里有大量的维生素抗氧化剂，能促进新陈代谢，尤其是对于腰、腹、臀、大腿的赘肉有很好的消灭能力，因此下半身肥胖的女生不妨多喝。
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【减肥美体】导读>> >>超市卖的苹果醋可以减肥么？
超市卖的苹果醋可以减肥么？
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已回答20533条
医生建议：最重要是控制饮食和锻炼身体的。
追问:嗯 每天控制食量 喝柠檬蜂蜜水可以有助减肥？
医生回答:可以
追问:温水加柠檬蜂蜜 用杯子装好 渴就喝 可以 ？?
医生回答:可以
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减肥10-15斤。
健客价:¥398.00减肥一天只喝一瓶苹果醋能瘦多少斤？_百度知道
减肥一天只喝一瓶苹果醋能瘦多少斤？
。，一星期能瘦几斤，运动细胞不好，做运动真的做不了？拜托各位网友帮我算下大概是多少，不考虑健康问题，也不能坚持。。体育总是考鸭蛋，听舍友说喝苹果醋可以减肥我因为一些原因必须在一个月内瘦10斤以上
我有更好的答案
要看你体重，肌肉和脂肪的配比。体重会下的很快很快。一个人每天的脂肪在不用任何药物的情况下只能消耗31大卡/脂肪磅数。所以几百卡的样子。也就是几十克脂肪。所以瘦得体重都是肌肉和水分。一般情况下肯定反弹。而且会比以前更胖。体重一个礼拜掉下多于1.8 斤就是在减脂肪外的东西。不科学。
采纳率：62%
苹果醋喝一个月能瘦10斤左右，而且是很健康的减肥方法，苹果醋还有美容效果
本回答被提问者采纳
1星期都能少个几KG。1月的效果，因人而异，如果体重有点浮的话晚上去健身房动感单车，早中餐正常，两组。晚上只吃苹果等水果，不吃其他东西
7到10斤吧 不过容易反弹
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超市里卖的苹果醋对减肥真的有效吗
我小孩已经6岁了，但身材一直没有恢复，我现在晚餐也吃的少了，但就是没瘦下来，我听说和苹果醋能瘦。对吗 曾经的治疗情况和效果： 节食
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共3条医生回复
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问题分析：你好！保持好的身材和运动，饮食和遗传都很有关系，要多方面结合合理调节，吃苹果醋有一定的促进食物消化，特别是脂肪的消化有帮助。一般多是能消化吃进去的脂肪，但是对已生成的脂肪没有消脂的作用。意见建议：建议可以吃苹果醋帮助减肥，同时要节食和运动结合。对于能控制不增加体重就是很好的减肥。注意苹果醋对胃酸过多的人不能长期吃。
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健康指导：减肥主要还是要靠控制饮食减少摄入量 增加运动量加大消耗量 苹果醋减肥的效果目前没有看到科学的论据 不好评论 醋喝得太多了会增加胃酸 不但会引起胃部不适 对于胃粘膜和食道粘膜都有损伤
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问题分析：你好，苹果醋中所含的氨基酸可以分解体内的脂肪还可以促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到减肥效果意见建议：你好，建议你还可以吃一些苹果、木瓜、山楂等水果，少吃油炸食品，多吃凉拌菜
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评价成功！苹果醋瘦身温度要合适 一个月瘦15斤不成问题
来源：家庭医生在线
原标题 [苹果醋瘦身 月瘦15斤不成问题]
　　这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
　　苹果醋的减肥原理
　　苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
　　食用时间
　　1.早餐后喝可以抵御寒冷，特别是在寒冷的冬天；
　　2.下午喝苹果醋可以消除疲劳：通常下午2点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，在此时喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果；
　　3.经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳；
　　4.夜晚喝果醋美容：夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。
　　一、稀释苹果醋
　　在水杯中加入1-2勺苹果醋，也可加在菊花茶中，搅拌均衡后为使口感更香甜，可再加入一点肉桂粉，肉桂粉要选择不含糖的品种，否则就不无法达到降低胆固醇的作用了。对于食用方式，建议每天在饭前1个半小时左右饮用一次。
　　二、温热的苹果醋
　　苹果醋加热后喝最好，将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热（一定要在稀释后再加热），在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分，避免营养流失。而加热后的苹果醋，同刚刚调配好的苹果醋一样，具有增强新陈代谢的作用，从而促进脂肪燃烧。
　　三、苹果醋期间也需要每天补充8杯水
　　即使你在进行苹果醋减肥，尽管苹果醋也属于一种饮品，但清水依然是不能少的。建议每天补充6～8杯水，这样才能确保肠内健康，才能及时排除体内毒素，不会造成便秘。
　　四、喝苹果醋要结合运动锻炼
　　饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟，只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来。
　　五、保证营养均衡
　　饮食单一是减肥最忌讳的，即使选择了喝苹果醋减肥也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议根据自身情况，比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量，这样可以避免热量过剩。
　　苹果醋是种很时尚的健康饮品，但肠胃不好的朋友采用苹果醋减肥法有一些注意事项，一天最多只能饮用3次苹果醋，而每次需在用餐前1小时饮用。
(责任编辑：孙铭蔚)
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