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一周疯瘦10斤 水煮鸡蛋苹果减肥法轻松做到
来源：七丽女性网
春季早已到来，夏季还会远吗？想要靠食谱瘦身的MM们，今天就为大家推荐一种神奇的水煮鸡蛋苹果减肥法，营养又瘦身，只要你遵照以下的食谱计划，帮你见证一周减10斤的奇迹。
水煮鸡蛋苹果减肥原理苹果和水煮鸡蛋搭配，不仅营养，还能有效控制食欲，会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。苹果鸡蛋减肥一周计划：星期一早餐：一个煮鸡蛋，一片烤面包，一个苹果，一小杯咖啡(不加糖奶）午餐：两个煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡（不加奶糖）晚餐：半个苹果，100g青菜沙拉，韩国泡菜(少量盐)。星期二早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，苹果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，苹果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一个，一个苹果，一杯黑咖啡午餐：少量的青菜沙拉，西红柿和苹果各一个，咖啡晚餐：两个水煮鸡蛋，100g羊肉，用西红柿做成沙拉，韩式泡菜扩展阅读：扩展阅读：经常晚上吃苹果真的能减肥吗？_百度文库
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煮苹果真的能减肥吗
煮苹果真的能减肥吗
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减肥这不是吃一些水果或是煮着吃就可以减肥的，需要长期的有氧运动在加上合理的饮食才能达到减肥的目的。
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海带为什么能减肥？其实呀，很多女生最喜欢的就是吃了，你们关心减肥食谱大全的问题吗？别人都说吃货吃货，但是幸福曾经来过觉得是很好的，不是贬义感觉是赞扬似的，幸福曾经来过经常吃很多东西也不见胖呀，想知道小编的方法吗？当然是减肥食谱方法的方法，用对瘦身方法能事半功倍呢，一起来看看吧。　　海带属于海洋菌藻类食品，是人们所熟悉的一种食物，最近很多减肥食谱中都会出现海带的身影，很多人却不了解减肥为什么要吃海带，下面营养师就为你详细介绍以下海带为什么能减肥!海带为什么能减肥？　　海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔!　　海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。　　钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。　　除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择，比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理。　　不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦!　　最后需要提醒大家的是，减肥饮食一定尽可能均衡摄取，不可过分偏食，要保证营养素的正常摄入，那样才能瘦的更健康!冬季减肥你选对食物了吗？很多MM总是抱怨为何自己就是瘦不下来，那你想过这是为什么吗？肯定是你选择的减肥方法不适合自己呀可以尝试减肥食谱大全，绿色健康还不反弹，有没有效试试就知道。快跟着幸福曾经来过；来学习减肥食谱方法吧！:长尾2]吧！　　冬季选择饮食减肥是最好的减肥方法，但是减肥食谱你真的选对了吗?下面就来看看哪些食物是冬季减肥的最佳选择吧。　　金牌牛柳　　原料：牛柳300克、洋葱50克。　　调料：黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。　　做法：　　牛柳洗净、切块、拍松，放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。　　洋葱洗净切丝，用黄油煸炒熟，盛进盘里铺底。　　平底锅上火放黄油化开，放进牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋葱上。　　表面挤沙拉酱，再撒巧克力彩针装饰。　　栗子烧白菜　　原料：娃娃菜400克、板栗150克。　　调料：盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。　　做法：　　娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。　　二者一同入锅，加高汤煮熟，放盐、蚝油和少许糖，最后勾薄芡盛盘。　　奶油龙须饼　　原料：面粉100克。　　调料：水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。　　做法：　　面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。　　锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。　　在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。　　豌豆黄　　原料：豌豆80克。　　调料：白糖60克、琼脂20克、水20克。　　做法：　　先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。　　将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形)，凉透即成型。　　吃时倒扣出来，切小块。　　卡夫虾球　　原料：明虾75克、紫甘蓝30克。　　调料：蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻。　　做法：　　明虾去头、尾、壳，开背去虾线。紫甘蓝洗净切丝，摆在盘底。　　蛋清与面粉调匀成糊。沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀。　　虾上浆入油锅炸熟，滚匀调好的沙拉酱，摆紫甘蓝上，最后撒少许黑芝麻装饰即可。哪些食物帮你快速排毒瘦身开开心心地吃，轻轻松松的瘦，美眉们需要吗？减肥食谱大全通过饮食瘦身的办法，想必大家都是相对比较喜欢的吧，今天幸福曾经来过就和大家说说减肥食谱方法的更多方法吧，吃出来的健康可是不能错过呀。　　很多食物都具有减肥功效,尤其是一些看着并不起眼甚至被讨厌的食物，真正帮助你排毒瘦身的食物一定不要放过，下面就爱一起来看看吧。　　牛奶：　　牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。　　葡萄：　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。　　玉米：　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。　　苹果：　　苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)
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生姜为什么能减肥？节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。家常减肥食谱是现在很流行的减肥方法，那么今天风飘了啦 就来教大家减肥食谱方法，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　生姜是日常生活中常见的一种食材，坚持会做为一种调理出现在各种食谱中。其实生姜是不错的减肥食物，加有生姜的红茶也是减肥不错的茶饮。下面我们一块来看看生姜为什么能减肥!生姜为什么能减肥？　　一、生姜的减肥成分　　虽然红茶本身是温性食物，能在体内制作出热能，可是与生姜搭配起来做成的生姜红茶中，生姜的减肥功效是最显著的!在我们平时的烹调中，加入些许生姜调味，摄入食物后，身体会变得十分暖和，这是因为生姜中的各种成分发挥了促进血液循环，提高新陈代谢等作用。　　二、姜酚、姜烯粉令体温升高　　姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分，使我们在吃了生姜之后，四肢的毛细血管扩张，血液流动得更畅顺，体温升高，脂肪就能燃烧得更彻底了。　　三、脂联素让你不发胖　　之前提到的姜烯粉还能抑制脂联素的减少，脂联素能修复损伤的血管，不但令血流畅通，同时还具有降低血液中的中性脂肪值，调整血糖等等功效。同时，脂联素分泌量减少时，人体容易肥胖，而相反增多时就不容易令人发胖了。　　四、温热成分提升内脏机能　　血管扩张，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，特别是促进了肠道的蠕动能力，改善便秘，令排便更畅通，体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外，对于瘦腰腹有明显的功效。　　对女性而言，生姜也可调整冰冷体质，对于缓解痛经有不错的功效，就算不减肥，为了健康，也不妨一试。冬季哪些食物有助于减肥？是不是有很多人都想通过食物进行瘦身活动，家常减肥食谱被愈来愈多的人所关注，但是太多的东西我们可能学不来，做不到，不要担心风飘了啦会给你更多选择，你就在减肥食谱方法里面选择你最好最可以做的到的。　　冬季对于减肥来说是个艰难的时候，运动减肥总觉得太冷，节食减肥又不靠谱，其实冬季饮食减肥是最佳减肥方法，冬季减肥哪些食物最适用呢 ?　　姜　　我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久!　　在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。　　姜酱烩豆腐(80卡)　　材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。　　将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。　　红薯　　冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯的营养价值：红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。　　最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质。　　山药　　山药的功效与作用：可以作为主食食用，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。　　山楂　　冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。　　最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。]哪些饮品适合经期减肥？很多MM为了减肥剑走偏锋选择晚上不进食有些甚至节食，可能少数人的身体素质能够接受这个减肥方法，但这个是非常健康的减肥方法。其实只要吃得对就不怕瘦不了，家常减肥食谱告诉你怎么吃能瘦身，下面风飘了啦就来告诉大家减肥食谱方法，赶紧get起来吧！　　经期减肥是很多女性都愿意利用的减肥黄金期，但是在经期除了要减肥也要保证营养足够才可以，那么哪些饮品适合经期减肥饮用呢?　　黑木耳红枣茶　　黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。　　浓茶红糖饮　　茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。　　山楂红糖饮　　生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次
燕麦为什么能减肥现在很多人因为工作和生活的压力经常加班熬夜导致肚子上的赘肉增长，看起来很是虚胖，其实爱美是每个女人的天性，要想自己变得漂亮那么就要必须靠减肥。那么你知道减肥的最快方法吗?跟匿名小编一起来看看减肥方法吧！燕麦为什么能减肥1、膳食纤维丰富因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高,可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质,使肠道蠕动加快,降低能量吸收,进而使你达到减重的效果。2、热量高但饱腹感强燕麦热量很高，100克有大约350卡，不过燕麦含的膳食纤维很高，一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感，不会觉得容易饿，因此，燕麦虽然热量高，但是摄入的量少，又不容易饿，吃燕麦有助于减肥。燕麦减肥效果其实并不明显虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃，这是不科学的。燕麦减肥效果会因人而异你吃燕麦是否可以减肥要看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。纯大量只吃燕麦减肥不靠谱1、燕麦热量不低燕麦就其本身而言，是富含多糖的粮食，所以热量并不低。白饭1碗 100g，约240卡;燕麦的热量是100g，367卡。再说，营养师建议，如果单吃燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。2、燕麦含谷胶蛋白燕麦中含有的谷胶蛋白可是减肥杀手！谷胶蛋白很可能会引起肠道内的炎症、消化不良等，而且，小麦内含有的直链淀粉A这种淀粉质，使血糖急速上升，胰岛素的分泌也会剧增。胰岛素是储存脂肪的激素，因而频繁分泌容易使我们形成易胖体质。燕麦片怎么吃减肥减肥的最快方法，MM们你们想要苗条健康性感好身材吗？所以现在起开始你们行动起来吧！不要因为懒得不愿起来而错失减肥方法，不然真的要虚胖一辈子了！想要瘦起来，只要你们利用好时间就会瘦得很easy，下面一起和匿名小编来看看减肥方法的方法秘诀……1、牛奶燕麦粥材料：燕麦、牛奶、白糖做法：准备好50g燕麦米清洗干净放入锅中，再其中加上适量的清水一起熬煮，煮都七八成熟的样子，在上面浇上牛奶，待煮沸后，撒入白糖搅匀即可。2、芋头燕麦粥材料：芋头50g、燕麦米50g、蜂蜜做法：将芋头清洗干净去皮，切成小块状备用，然后把燕麦淘洗干净，两种材料一起放进锅中，加上清水一起熬煮，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。3、燕麦粳米粥材料：粳米100g、燕麦米30g、白砂糖10g做法：把燕麦研磨成粉备用，把粳米淘洗干净用水浸泡30分钟，沥干水分。将粳米倒入锅中，加入约1000ml的清水，用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味。4、苹果肉桂燕麦粥材料：取燕麦米50g、肉挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干10g、牛奶做法：准备好适量的清水烧开，然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀，等上一分钟转文火，再添上葡萄干煮五分钟左右，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉，食用时淋上蜂蜜，倒入冰牛奶就可以了。燕麦不能和什么一起吃MM们都知道减肥的根本方法就是少吃多运动，但是对于许多人来说，我们真的并没有太多时间来运动的。那么减肥的最快方法？所以匿名小编就像各位MM们介绍减肥方法的减肥秘诀让你越来越瘦！燕麦不能和菠菜一起吃如果这餐你煮了燕麦粥，那就不要再有菠菜出现在饭桌上了。因为燕麦含钙质，而菠菜中含丰富的草酸，二者一同食用，会形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用。所以，燕麦最好不要和菠菜同食。tips：除了菠菜，另外像苋菜、空心菜、芥菜、甜菜、韭菜、竹笋等草酸含量也很高，也尽量不要与燕麦同食。燕麦不能和咖啡一起吃午后喝一杯咖啡，是很惬意的，但如果你不久前食用了燕麦，最后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则燕麦的营养就会全部被破坏了。因为咖啡中的咖啡因子，能够强烈的破坏燕麦的营养价值，所以燕麦和咖啡不能同食。燕麦不能和橘子一起吃如果你才吃完燕麦，不要再吃橘子这种水果了。或者煮燕麦片时喜欢用水果点缀的，也不要用橘子哦。橘子和燕麦同食会造成腹痛、恶心等症状，情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险。燕麦片的功效与作用及禁忌很多人MM们都会用节食减肥来达到自己减肥瘦身的目的，其实节食减肥是一段相当长的持久战，不仅很容易让你丧失你的斗志还会反弹，你知道减肥的最快方法吗？下面和匿名小编一起看看减肥方法的妙招吧！燕
生姜为什么能减肥减肥是美眉们天天挂在嘴边的话题，有很多人为迅速减肥而试过各种方法如何饮食减肥，今天，小编呐个人永远忘不了推荐大家各种饮食减肥妙招如何饮食减肥最快。生姜是日常生活中常见的一种食材，坚持会做为一种调理出现在各种食谱中。其实生姜是不错的减肥食物，加有生姜的红茶也是减肥不错的茶饮。下面我们一块来看看生姜为什么能减肥!一、生姜的减肥成分虽然红茶本身是温性食物，能在体内制作出热能，可是与生姜搭配起来做成的生姜红茶中，生姜的减肥功效是最显著的!在我们平时的烹调中，加入些许生姜调味，摄入食物后，身体会变得十分暖和，这是因为生姜中的各种成分发挥了促进血液循环，提高新陈代谢等作用。二、姜酚、姜烯粉令体温升高姜酚和姜烯粉都是生姜的辛辣成分，使我们在吃了生姜之后，四肢的毛细血管扩张，血液流动得更畅顺，体温升高，脂肪就能燃烧得更彻底了。三、脂联素让你不发胖之前提到的姜烯粉还能抑制脂联素的减少，脂联素能修复损伤的血管，不但令血流畅通，同时还具有降低血液中的中性脂肪值，调整血糖等等功效。同时，脂联素分泌量减少时，人体容易肥胖，而相反增多时就不容易令人发胖了。四、温热成分提升内脏机能血管扩张，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，特别是促进了肠道的蠕动能力，改善便秘，令排便更畅通，体内的多余废物与毒素也能顺利排出体外，对于瘦腰腹有明显的功效。对女性而言，生姜也可调整冰冷体质，对于缓解痛经有不错的功效，就算不减肥，为了健康，也不妨一试。晚上吃哪些食物有助消脂？很多女性朋友都很努力的减肥，可为什么就是不见效瘦不下来呢？可能是你的饮食习惯给你拖后腿了，所以一定要有良好的饮食习惯，如何饮食减肥就能教你健康的饮食习惯，呐个人永远忘不了就来跟大家分享如何饮食减肥最快，跟着学习健康的饮食计划吧。
很多食物很适合晚上吃，不仅可以补充需要的营养而且有助于晚上消脂，坚持一段时间减肥效果会很明显，下面一起来了解一下吧。番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。绿茶绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。坚果富含维他命e的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，还会损害维他命e的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但要适量，否则过犹不及。黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢。黄瓜富含蛋白质、醣类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝蔔素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。哪些饮品适合经期减肥？相信许多人为了减肥瘦身做出了许多努力，努力的运动，也会结合食物瘦身法，现在许多人更想以如何饮食减肥饮食进行瘦身，以在享受美味的同时还能瘦身，现在呐个人永远忘不了会给大家介绍如何饮食减肥最快轻轻松松到达瘦身效果。经期减肥是很多女性都愿意利用的减肥黄金期，但是在经期除了要减肥也要保证营养足够才可以，那么哪些饮品适合经期减肥饮用呢?黑木耳红枣茶黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。山楂红糖饮生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。茴香酒小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。山楂红花酒山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
海带为什么能减肥经常靠节食来减肥可是不可取的，不但不能瘦身还会损伤自己的身体如何饮食减肥最快，想要健康减肥，大家不能错过小编早已习惯推荐的饮食减肥方法哦饮食减肥最快秘籍。海带属于海洋菌藻类食品，是人们所熟悉的一种食物，最近很多减肥食谱中都会出现海带的身影，很多人却不了解减肥为什么要吃海带，下面营养师就为你详细介绍以下海带为什么能减肥!海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，多多益善喔!海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。除了海带以外还有许多的海藻类食物都是我们可以多多选择，比如说昆布(比海带再大片点的藻类)、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理。不过任何有帮助的食物在烹调时，切记!尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦!最后需要提醒大家的是，减肥饮食一定尽可能均衡摄取，不可过分偏食，要保证营养素的正常摄入，那样才能瘦的更健康!冬季哪些食物有助于减肥？现在如何饮食减肥最快是懒人的福利，能吃不会发胖，结合多种方式，不一样的配方，更甚更好的结果，微胖的你想让早已习惯告诉你吗？这饮食减肥最快秘籍就是让你吃出健康拥有苗条身材，一起来看看吧。冬季对于减肥来说是个艰难的时候，运动减肥总觉得太冷，节食减肥又不靠谱，其实冬季饮食减肥是最佳减肥方法，冬季减肥哪些食物最适用呢 ?姜我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久!在秋冬季节，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。姜酱烩豆腐(80卡)材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分搅拌混合后做成姜酱，可放于冰箱中保存1个月。将豆腐切成小块，用水稍微焯一下后捞起放在碟上，将姜酱放于豆腐上，加点葱花和芝麻油即可。红薯冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯的营养价值：红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。最佳食用方法：虽然人们习惯吃烤红薯，但实际上，蒸红薯才是更健康的选择，不仅能减少营养的流失，还能减少因烤制而生成的有害物质。山药山药的功效与作用：可以作为主食食用，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。山楂冬季是山楂的上市季节，山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸，这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。最佳食用方法：山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。肌肉真的可以“吃”出来？你的身材已经准备好迎接让你大秀身材的美衣了吗？如果没有也莫慌，早已习惯一定会帮各位女性朋友排忧解难的！夏季减肥都在问“最快速的减肥方法”是什么，当然是如何饮食减肥最快，马上就来教大家饮食减肥最快秘籍，赶紧往下看吧！看黄飞鸿里面的主角都是肌肉男。矍铄都是靠吃练出来的，难道肌肉真的可以吃出来吗?每天定闹钟吃6顿饭快速提升肌肉感双雄彭于晏与井柏然在《黄飞鸿之英雄有梦》360&全方位的超级动作戏，完美肌肉感令人印象深刻。而为了角色在银幕上呈现出完美的视觉效果，井柏然在电影开拍前不仅接受了剧组为期30天鹅魔鬼训练，天生瘦弱的他还被导演威逼利诱一天吃六顿水煮肉，以此来迅速提高自身的肌肉感。完美肌肉真的可以吃出来?许多男性在健身房挥洒汗水，迫不及待地卧推、弯举认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素营养。健美界有句行话叫健美增肌一半靠练，一半靠吃，这确实是一条通俗的经验总结。练是指科学的练，吃指的就是合理的营养补充了。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建
中医针灸为什么能减肥如今减肥的趋势是越来越大，哪怕就一点点微胖的女生都吵着要减肥，我想怎样减肥最快还是交给真正需要减肥的MM吧，身材正常的MM们可别盲目减肥哦。专滴今天要教大家减肥的最快方法。如今减肥行业异常的火爆，而减肥的方法更是五花八门，其中针灸减肥是一种绿色安全有效的减肥方法，因此受到人们的青睐。由于针灸减肥对于医生的要求非常高，如果操作不当那么对于身体的影响也是相当严重的。所以减肥者应该选择正规专业的医院进行。而在进行针灸减肥的时候也一定要小心谨慎和警惕针灸减肥的三大副作用。针灸为什么能减肥：调理胃肠功能胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化，我们知道，很多肥胖的原因，就是因为摄入太多，所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。没有这么想吃东西了，这是很多接受针灸减肥的人可以观察到的现象，由于针刺能延长胃排空的时间，所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制，甚至下降。另外，还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针灸能增强肠道作用的结果。改善机体新陈代谢针灸减肥这里的代谢，包括糖代谢、脂肪代谢等。针灸能增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加，从而达到减肥的目的，另外很多肥胖的人都有代谢功能的障碍，有的是脂肪代谢障碍，有的是糖代谢障碍，在针灸过程中，可以看到代谢的改善，比如糖尿病、高脂血症患者，在针灸过程中往往病情也能得到调整。改善内分泌系统功能很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段，特别是女性，这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。在针灸减肥过程当中，很多伴随着月经不调、闭经等症状的女性，在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗，但往往通过针灸，就能改善原来的症状，这都是内分泌得到改善的结果。针灸减肥的副作用：不卫生感染传染病在一些针灸减肥场所没有严格按照“一人一针一穴”的基本原则，用完后立即丢弃；也没有必要的消毒设备，如果使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播。仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。针灸不当可能损伤内脏据调查，目前许多生活美容院都存在着针灸减肥的项目，她们往往打着“快速减肥”“一针见效”的广告语来招揽顾客，但实际上，在生活美容院里进行这种针灸减肥是完全不合法的。因为因针刺不当，引起心、肺、肝等内脏损伤情形均有发生。另外，银针插入人体穴位后，可能会碰破毛细血管，所以如果在重复使用时，银针没有经过充分的高温高压消毒，患者间很容易互相传播血液类、乙肝等疾病。晕针昏迷没有效果最多是浪费了钱财，耽误了时间，最可怕的是“扎出事”来。在进行针灸减肥时，腹部的针不能进得太深，否则可能会伤到脏器。尤其是对腹壁薄的年轻女性，更应多加注意。另外，针灸师还应该有处理诸如晕针、滞针、弯针、折针等异常现象的能力。没系统学过解剖学、针灸学，匆忙上阵的“针灸师”，或许对以上情况根本没有了解，他们的技术水平不仅让人怀疑，还未免让人害怕。针灸减肥方法适合20～50岁的中青年单纯性肥胖者，在这里还要提醒大家，针灸减肥并不是万能的，所以在进行针灸的时候，要注意去专业的中医针灸减肥机构，这样才会有保障，才会避免一些针灸减肥的副作用。夏季减肥降火首选苦瓜 3款苦瓜食谱消暑又刮油减肥失败大多因为无法坚持，为什么无法坚持减肥？因为太累，那有没有不那么费劲的减肥方法呢？怎样减肥最快就适合毅力没那么多的MM，跟着专滴学减肥的最快方法吧。炎热夏季应少进食辛辣油腻、高热高糖、粗纤维食物，尤其推荐多进食苦瓜。苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。更值得一提的是苦瓜还是非常不错的减肥食品，100g只有18卡，吃完 一大条的苦瓜也才不到80卡。而且，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首，它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！苦瓜竹笋汤材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗等。做法：1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款汤即爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。紫薯苦瓜圈材料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。做法：将苦瓜洗净去两头切成两段，用筷子去掉苦瓜瓤，紫薯去皮切小块，放入到保鲜袋中撒上一点水，用微波炉预热3分钟后，将紫薯碾压成泥，再把苦瓜放入到加了盐的热水中焯熟，就可以把紫薯泥填满在苦瓜中食用。功效：紫薯中含有
为什么胖的是你在减肥这个大话题里，怎么才能减肥也是大家关注的一个重点，因为可以更轻松减肥，很适合空余时间不多的女性朋友。所以今天自莪催眠就跟大学分享怎样减肥最快，助你瘦身。从中医论点来看，女生比较容易发胖是由于体质的问题，其中有3大类体质特别容易导致肥胖，大部分都与新陈代谢失调有关。让女生易发胖的不良体质一、水肿型肥胖特征：偏好吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。水肿型肥胖就是指体内的水份无法正常代谢，造成水份过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题，而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。二、胃火旺型肥胖特征：容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体质或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。三、肝郁气滞型肥胖特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会 有情 绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体重呈现上上下下不稳定状态。原来虚胖、实胖都是胖中医对于肥胖的辩证分型，一般可分为“虚”、“实”二大类，就是所谓的“虚胖”、“实胖”。许多人都曾听过虚胖这个名词，这可不是假性胖，虚胖的人通常皮肤 白皙 、肌肉松软、容易疲倦、尿少多汗，下半身也会比较浮肿，就是属于虚胖体质;实胖是指体内脂肪聚积过多所造成的肥胖，其体格较为结实，且通常伴有便秘、高旭呀、高血脂等问题。而肥胖的原因可分为内因、外因两种，内因是脾气虚弱，痰湿内停所致;外因是由饮食过量，运动过少所造成。中医认为“脾”能转运食物中的营养素及消化，以滋养全身，一但脾虚，身体运作的功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，就变成肥胖;很多时候也会因为脾、肾虚弱而引致排水功能失调，导致身体积存大量水份而出现水肿性肥胖。中医治疗肥胖，是先找出病源，再依其症状施治。肝火旺盛者，以“泻”法治疗;身体虚弱者，以“补”法来促进新陈代谢。可以利用中草药材调理身体，和使用针灸方法刺激穴位保持体内阴阳平衡，身体各项机能恢复正常，肌肤和肥胖问题自然消失。怎么减肥最有效 实胖虚胖的最佳减肥方法现在社会越来越进步大家生活水平也越来越高，于是养出了很多肉肉，怎么办？有没有什么怎么才能减肥可以解决？当然有，今天自莪催眠要分享给大家的内容就是怎样减肥最快。怎么减肥最有效果呢？首先你得分清自己是实胖还是虚胖，下面38xf女性网小编给大家分享一个实胖和虚胖的最佳减肥方法，一起来看下吧。什么是虚胖？虚胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起来壮硕，实际上运动能力较差，稍微有一些体力劳动或者身体锻炼，就会气喘吁吁、额头冒汗。最典型表现是腹部脂肪堆积明显，肚子越来越大。这类人往往有大便稀薄不成形、身体困重，食欲不振或者食量减少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便浑浊、女性白带增多等表现。其实属于虚胖、水肿的人并不算少。什么是实胖？实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。如何区分自己是属于实胖或虚胖呢？实胖的表现：1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便3、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深4、外表看上去多肉，结实5、经常感到口干舌燥，多浓痰6、脸色较红润7、睡觉会做噩梦虚胖的表现：1、在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，也就是我们常说的“喝口凉水都长肉”的人；一种是饭量大，易流汗，怕热。2、肌肉松松垮垮，肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象。3、平时很少运动，特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性。4、尿液颜色清淡。5、手脚容易感觉肿胀，尤其是蹲下时，小腿肿胀感强烈；下半身更易肥胖。6、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易出汗。7、身体容易感到疲累。虚胖人士怎么减肥：多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。饮食方面早晨：吃鸡蛋和豆浆 或者无糖面包 无糖酸奶中午：别吃得太杂，可以吃肉类，最好水煮，但是别配蔬菜，比如吃牛肉，那么就吃饱 其他的都别吃，之后每天换着吃，但午餐要在下午两点
跑步是最好的减肥方法，经常跑步对身体也有很多好处，但为什么有人天天跑步就是瘦不了？不是"反跳性肥胖"（对于刚开始跑步的人来说，因为运动刺激食欲增加，体重会不降反升，应逐日递加运动量和运动时间，1个月后体重就会降下来）的话，看下文跑步后吃了么燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，跑步后可以适当进食，进食要确保食物的营养，热量不能太高。建议进食最好选在运动之前。跑得量不够如果长期坚持跑步仍旧达不到减肥效果，可以改变一下跑步计划。每周一次60分钟以上的跑步和两次以上的简单力量训练。燃烧的卡路里不足跑步之后，要消耗掉至少500卡路里，如果没到，那么你每次跑步所消耗的卡路里就未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。每次跑步路线场地都一样如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，调整速度、高度、步伐，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，增加新鲜感，加速新陈代谢。只在乎体重数字的变化跑步在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉，肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但腰围、臀围、胸部都会有明显的改善，可以从外形上达到视觉瘦身的效果。跑步动作脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧。很多女生跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女生们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。跑步前没有充分热身热身运动是在跑步前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。跑步速度太快跑步减肥是为了减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，会出现运动性低血糖以及运动乏力等。跑步能减肥是大概率事件，但不排除上面的都做到了还是瘦不了，就像有人一辈子都没胖过。想减肥，这样跑都没瘦，尽快就医吧。
喝咖啡能减肥吗？为什么呢？节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。健康有效的减肥食谱是现在很流行的减肥方法，那么今天相思化成泪 就来教大家最有效的减肥食谱，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　喝咖啡能减肥吗?只要掌握了正确喝咖啡的方法以后，喝咖啡就能减肥瘦身!如果能在享受咖啡美味的同时，还能减肥那是再好不过的，咖啡能提神，这个众所周知，喝咖啡能减肥瘦身又是为什么呢?喝咖啡能减肥吗？为什么呢？　　专家指出，喝咖啡能减肥，咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，具有减肥的功效。　　1、喝热咖啡比冰咖啡减肥有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。　　2、喝咖啡不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。　　3、喝浅度烘焙的咖啡减肥最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。　　什么时候喝咖啡减肥?　　午饭后30分钟至1个小时内，喝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。　　提醒：不要过量饮食咖啡，过量饮用咖啡危害健康，如果晚上下班时间晚，最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。减肥人士们注意了，向大家推荐黑咖啡，因为黑咖啡是最健康的咖啡，不仅能帮助减肥，还有美容的功效。　　喝咖啡能减肥吗?能，喝咖啡以后再进行运动，瘦得更加快速，这是因为在饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度就会变高，这个时候配合适量运动，就能够将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。哪些低脂食物最适合减肥？现在瘦身减肥的办法挺多是吗？各式各样，有运动，有偏方，健康有效的减肥食谱，有整容等等，今天 相思化成泪会给大家介绍一些女性朋友们值得信赖的最有效的减肥食谱方法，越吃越轻哦。　　在减肥中一定很多人都在寻找低卡食物，到底哪些食物才是真正的属于零脂肪食物呢?下面就一起来看看吧。　　苦瓜　　卡路里含量：19大卡/100克　　苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。　　韭菜　　卡路里含量：26大卡/100克　　韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!　　菠萝　　卡路里含量：41大卡/100克　　菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦!　　木瓜　　卡路里含量：27大卡/100克　　木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。　　黄瓜　　卡路里含量：15大卡/100克　　每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。冬季哪些汤品营养又减肥？俗话说能吃是福，但是吃的太多总是容易胖的，特别是女生们在意的，于是大家都开始关注健康有效的减肥食谱，那么哪些是值得你所学所用的呢？不要迷惑，相思化成泪会告诉你最有效的减肥食谱才是健康有效的。　　饮食减肥是冬季的首选，那么到底哪些食谱更适合冬季减肥还能补充需要的热量呢?　　冬瓜肉粒汤　　冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。　　番茄牛肉汤　　牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。　　材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。　　做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。　　番茄蛋花汤　　材料：番茄200克，蛋1个，清水或冬菇脚水1杯半，姜1片。　　做法：清水、姜片煮滚，加入番茄片翻滚，再加入搅匀的蛋液即成。　　节瓜鱼片汤　　材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片煮滚，加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。　　芥菜肉片汤　　材料：芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，姜2片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片煮滚，加人芥菜灼热，再加入肉片慢火浸熟即成。　　以上这些食谱，助你排毒清肠又减肥，还不用挨饿，一举多得，想减肥就赶紧来试试吧!要瘦身要注意哪些饮食习惯你的身材已经准
荐！多吃粗杂粮为什么能减肥节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。快速减肥食谱是现在很流行的减肥方法，那么今天未履行的承诺 就来教大家健康饮食减肥食谱，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　粗粮富含B族，是人体不可缺少的重要食物。在很多减肥餐中，营养师都会减肥主食大都以粗粮代替，据说粗粮是很好的减肥利器。那么粗粮为什么能有减肥效果，我们一块儿来看看吧!荐！多吃粗杂粮为什么能减肥　　一、吃粗粮为什么能瘦身　　粗粮又称膳食纤维，拥有强大的清肠能力，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。　　膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。　　二、粗粮超强瘦身力解析　　1、阻碍营养吸收　　在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。　　2、不能或很少能从中获取能量　　人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。　　3、促进胃肠蠕动　　膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。　　吃粗杂粮能帮助减肥，还能预防便秘，但是过量食用粗杂粮也不好，容易影响钙质的吸收，所以一定要控制食用量!白领低脂瘦身食谱一周怎么吃？相信许多人为了减肥瘦身做出了许多努力，努力的运动，也会结合食物瘦身法，现在许多人更想以快速减肥食谱饮食进行瘦身，以在享受美味的同时还能瘦身，现在未履行的承诺会给大家介绍健康饮食减肥食谱轻轻松松到达瘦身效果。　　白领减肥食谱不仅需要低脂而且需要营养丰富，所以一周的减肥餐选择必须要合理科学，下面就来看看最简单的一周减肥食谱吧。　　星期一　　早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡　　午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗　　晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。　　星期二　　早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉　　午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉.　　星期三　　早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗　　午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯　　晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉.　　星期四　　早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶　　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗　　晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯.　　星期五　　早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗　　午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗.冬季哪些汤品营养又减肥？生活中想要了解快速减肥食谱的原来越多，在这个看脸的时代，身材被太多人看重，不管是女性本身，还是男性朋友们，因为瘦身运动太难坚持，可能更多的是通过吃，告诉大家健康饮食减肥食谱，这些信息都是未履行的承诺结合身边朋友或者自身的经验总结出来的，非常可信哟。　　饮食减肥是冬季的首选，那么到底哪些食谱更适合冬季减肥还能补充需要的热量呢?　　冬瓜肉粒汤　　冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。　　番茄牛肉汤　　牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。　　材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。　　做法：清水加人姜片煮滚，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。　　番茄蛋花汤　　材料：番茄200克，蛋1个，清水或冬菇脚水1杯半，姜1片。　　做法：清水、姜片煮滚，加入番茄片翻滚，再加入搅匀的蛋液即成。　　节瓜鱼片汤　　材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片煮滚，加入节瓜件、金菇、鱼肉慢火煮熟即成。　　芥菜肉片汤　　材料：芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，姜2片，清水或冬菇脚水2杯。　　做法：清水、姜片煮滚，加人芥菜灼热，再加入肉片慢火浸熟即成。　　以上这些食谱，助你排毒清肠又减肥，还不用挨饿，一举多得，想减肥就赶紧来试试吧!]瘦身胸却变小，到底是为什么？炎热的夏天很多女性朋友都不想动，不想动怎么减肥呢？未履行的承诺自有妙计，那就得靠快速减肥食谱！马上就来分享健康饮食减肥食谱，事不
　　晚上跑步减肥已经发展成为一种社会趋势。男生需要跑步来保持强健的体魄，女生需要通过跑步来保持完美的身材，不仅仅如此，老人小孩也会选择适当的跑步来增强体魄。然而，很多的人都面临着白天要上班的囧境，越来越多的人选择傍晚跑步，那么傍晚跑步真的能减肥吗，跟着小编走进了解一下吧。为什么晚上跑步能减肥　　1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!　　2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。晚上跑步减肥的正确方法是什么　　规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下：　　1、跑步前要做好准备　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力　　2、慢跑前的准备动作　　站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。　　3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键　　如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。　　如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。　　跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。　　4、跑步后要做好放松　充分燃烧脂肪的美丽塑形　　慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。　　正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。　　跑步运动后，做适量的伸展，可以缓和过速的心率。　　5、跑步后要做放松　　微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。　　放松动作推荐：两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。　　回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，采用此法减肥，一般用不着天天进行，每周慢跑三回即可，或者保持经常慢跑就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。晚上跑步的好处有哪些　　跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。　　跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。　　跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。　　跑步是减轻压力最好的方法。　　任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。　　跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。晚上跑步减肥的注意事项有哪些　　1、绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;　　2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息;　　3、跑后回来要站一下.不能马上回来睡觉。　　4、路上要注意安全，不要去太偏僻的地方　　5、就算是晚上，也不要太晚出去跑步小编寄语：晚上跑步是好事，既能强身健体，也能助消化，更重要的是，对女性来说，还有个减肥的作用。白天很多人都在上班，可能没什么时间跑步，傍晚业算是个跑步的好时间，不过千万不要太晚出来，那时候路都看不清，更不要说跑步了，安全第一嘛。而且也不要跑太远太偏僻的地方，万一遇到坏人怎么办！推荐阅读：为什么想减肥的人都在跑步？减肥跑步技巧有什么 怎样跑步效果好跑步的好处有哪些 减肥抗衰老
专家揭晓黑米为什么能减肥节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。健康有效的减肥食谱是现在很流行的减肥方法，那么今天相思化成泪 就来教大家最有效的减肥食谱，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　科学证实食物颜色越深营养价值越高，所以黑米的营养毋庸置疑，这也是很多减肥人士选择黑米减肥法的原因。那么黑米减肥为什么效果好呢，让我们一块儿来看看黑米的减肥原理吧!专家揭晓黑米为什么能减肥　　1.黑米含有丰富的B族维生素　　黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，而维生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促进脂肪、蛋白质和糖类代谢的功能，能够燃烧脂肪，防止脂肪囤积。　　2.黑米中的钾元素同样丰富　　假如普通大米的钾元素含量是1的话，那黑米就是4.4了。钾是有效减肥的微量元素，它能够吸收体内多余的盐分，并能平衡体内的水分，从而消除水肿和浮胖。　　3.黑米中的膳食纤维十分丰富　　黑米富含膳食纤维，这种营养物质能够促进肠胃的蠕动，增加饱腹感，从而抑制食欲，帮助减肥。而且吃黑米，体内的血糖上升得比较慢，那就代表胰岛素分泌少，不容易合成脂肪。　　黑米减肥新吃法：黑米茶　　材料：黑米　　做法：1)先把黑米洗干净，然后控干水分。　　2)接着把锅烧热，倒进洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。　　3)接着改为文火慢炒，大约15分钟后黑米开裂就可熄火。　　4)取大约40克的黑米放在杯子里，加入500克开水冲泡十分钟即可饮用。　　黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不错哦。因为粥中的水分很高，约占90%，而且热量又低，多喝两碗也不怕超热量。再加上黑米属于糙米，纤维较高，吃后不容易肚子饿。MM们，赶快来试试黑米减肥法吧，相信你会有意想不到的减肥效果哦。　　黑米减肥法效果不错，MM们可以尽情地喝哦，只需前进一步，苗条就属于你的了。健康瘦身有氧运动要选对炎热的夏天很多女性朋友都不想动，不想动怎么减肥呢？相思化成泪自有妙计，那就得靠健康有效的减肥食谱！马上就来分享最有效的减肥食谱，事不宜迟大家赶紧来学习吧！　　减肥不运动，瘦身效果常常微乎其微，所以有毅力的姑娘们基本都会选择通过运动来达到更快速有效的瘦身效果。而运动方式的选择就非常的重要，下面这两项有氧运动之所以非常受欢迎，就是因为它们对燃烧脂肪有十分显著的效果。　　一 跳绳　　所有的有氧运动中，哪一个又方便又有效，答案绝对离不开跳绳。跳绳看似是一种简单的游戏，但是对于减肥运动来说，它其实是非常棒的选择。跳绳的燃脂效果其实比跑步还要强，虽然它的运动强度比较大，但我们几乎是在游戏和玩乐中来完成训练计划的，所以对于那些不喜欢运动，觉得它们枯燥乏味的人来说，选择用跳绳的方式来瘦身就再合适不过了。　　跳绳还可以训练到我们全身的肌肉，腹部、手臂和大腿的赘肉都能很快的消失，并且拥有健康匀称的线条。跳绳练习非常的方便，我们既可以在户外、健身房练习，地点也可以选在家里，十分方便我们来完成运动计划。选择一条适合自己身高长度的专业跳绳，穿上可以保护好脚踝的运动鞋，在具有减震功能的橡胶地面上来练习也是最佳的选择。跳绳的姿势其实也很重要，在跳跃的过程中尽量用脚尖来接触地面，运动前做好热身，你就可以安全又有效的完成自己的训练计划了。　　二 游泳　　游泳也是非常瘦欢迎的减肥运动之一，因为利用水流的压力，身体的各处曲线会被雕塑得更加优美。而且游泳的乐趣也非常多，同样不会让人感觉枯燥和无聊。即使是减肥成功之后，我们也可以通过游泳这项运动来维持住好身材。另外游泳的方式有很多种，对于手臂的训练效果特别显著，练习游泳我们更不用担心身体的关节会受到伤害，因为水流的浮力会保护好我们的关节，更能起到按摩肌肉的作用。　　我们还可以在游泳池中练习一些简单的瘦身操，减脂塑形的效果就会更加强大了，不过在水中练习我们还是要需要注意一些事情，为了安全考虑，首先下水之前要做好热身活动，让肌肉放松下来，避免在水中抽筋，另外吃得太饱或者饿肚子的情况下最好也不要下水进行有氧运动，以免产生不适的反应。健康瘦身有哪些汤品可选择很多MM为了减肥剑走偏锋选择晚上不进食有些甚至节食，可能少数人的身体素质能够接受这个减肥方法，但这个是非常健康的减肥方法。其实只要吃得对就不怕瘦不了，健康有效的减肥食谱告诉你怎么吃能瘦身，下面相思化成泪就来告诉大家最有效的减肥食谱，赶紧get起来吧！　　女性饮食减肥都会首选汤品减肥，哪些汤品是既保证了营养还有减肥的功效呢?这里就推荐几款美味减肥汤。　　山楂决明减肥汤　　材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。　　做法：　　瘦猪肉洗净切片，飞水。　　山楂、决明子清洗干净。　　适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。　　功效：清肝火、通便秘、减肥、健脾胃。　
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