国内形意拳杂式捶套路教学哪家教学好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-04 08:47 标签： 邸国勇形意拳教学视频
《中国武术段位制系列教程:形意拳(附教学光盘)》 国家体育总局武术研究院【摘要 书评 试读】图书
iPhone/iPad/Mac
Android手机或平板电脑
请输入您的手机号码，获取Kindle阅读软件的下载链接。
通知出版社：
没有Kindle设备？，或者下载免费 。
出版社: 高等教育出版社; 第1版 (日)
平装: 158页
语种： 简体中文
22.6 x 16.8 x 1.8 cm
品牌: 高教社
ASIN: B008VPHP3Q
亚马逊热销商品排名:
图书商品里排第101,291名 ()
目录
第一章形意拳概述 第一节形意拳的历史沿革 第二节形意拳的基本技法 一、对人体静型技法的要求 二、对人体动态技法的要求 三、对整体运动技法的要求 四、对攻防技法的要求 第二章形意拳段位技术图解 第一节形意拳一段技术圈解 一、基本形态 二、单练套路 三、对打套路 四、拆招 第二节形意拳二段技术图解 一、基本形态 二、单练套路 三、对打套路 四、拆招 第三节形意拳三段技术图解 一、基本形态 二、单练套路 三、对打套路 四、拆招 第四节形意拳四段技术图解 一、基本形态 二、单练套路 三、对打套路 四、拆招 第五节形意拳五段技术图解 一、基本形态 二、单练套路 三、对打套路 四、拆招 第六节形意拳六段技术图解 一、基本形态 二、单练套路 三、对打套路 四、拆招 附录
看过此商品后顾客买的其它商品？
中国武术协会
2 星2 星 (0%)0%与其他买家分享您的想法已确认购买1.这书是讲套路的,看理论的可以不买2.这书是一本教材,需要有人带着练.想用这书来自学心意的可以不买.3.光碟损坏,书的背后有明显的光碟压痕4.这书讲得很清楚,是本好书,对我帮助很大!5.书是圣诞前买的.花了40.80元,免运费.选的双休日送货,结果12月27日才发货.28日晚才到货,打过电话来我正上课啊!
已确认购买对于形意拳的招式，本书配有图解，讲解得尚可；光盘制作也算精良。但是，这本书仅仅只是把形意拳的动作讲解到位了；对于此拳法的“内涵”——拳理和意念，涉及不够，也不深。总之，这本书只是类似于“广播体操”的动作讲解，缺少深层次的内容。对于视频，推荐优酷网中的潘小杰老师的形意拳教学视频。
已确认购买体育局出的这本书，超好！不愧是国家级的机构出的书。套路练习方法与传统方法不同，但是更有系统性，适合班级教学。光盘也超好，书上的图片也清晰，照片还带轨迹示意线。总之，对初学者来说非常合适。
已确认购买这套书原本是尝试买来看看，没想到内容这么好，光碟示范也是非常标准
已确认购买给领导买的，确实不错！
已确认购买光盘播放几分钟就出错，放不了
已确认购买包装精美，是正版，光盘可以播放
已确认购买练他那套路还不如练五行相克对练来的实用一点我本以为是总结性的好书，没想到却是敷衍的垃圾书
按发表时间排序
查看产品详情页面完毕后，在此处了解返回您感兴趣的页面的方式。
查看产品详情页面完毕后，在此处了解返回您感兴趣的页面的方式。形意拳教学视频 中国形意拳教学
播放：10494 次
上传者：浮光光
下一段即将播放：
大家都在看药品服务许可证(京)-经营-违法不良信息举报: 电话、邮箱youkujubao@service.alibaba.com请使用者仔细阅读优酷、、、、和Copyright(C)2018 优酷 youku.com 版权所有教你形意拳内功怎么练教你形意拳内功怎么练黄帝内经百家号形意拳顾名思义是结合了各种飞禽走兽的外形拳术，而形意拳更加注意练内功，形意拳内功怎么练?熟练形意拳的内功后，再加以练习形，才能将形意拳更好的表现出来。形意拳内功之站功，也叫桩功。一般人常练的有“三体式”(又名三才式)和“浑元桩” (又名乾坤桩)两种;前者适用于青少年，后者适用于老年人。练三体式，姿势如同定步劈拳。开始时，两足跟相并，两足尖外开45度一60度左右，两腿微屈，膝盖与足尖上下相对，两手握拳，紧靠大腿外侧，拳眼向内。然后右拳上提，边提小臂边外旋，紧贴着右肋由前向上钻出，吸气随之上升。吸气尽时，拳高与鼻平，拳心向面部.呼气时，左拳上提，小臂外旋，由左肋旁擦身向前自右拳上劈出，右拳同时变阳掌下按置于右日月穴旁(右软肋下高与脐平)。与此同时，左足向前迈出一步，与右足相距约两脚半之远。前腿斜直，膝微弯，膝盖在足跟上与足尖对准。后腿微屈，膝盖在足尖正上方。尾骨与后足跟上下相对。形式上要作到外三合。全身重量分在两腿之上，前三后七。随即自大椎开始，将脊椎骨逐节向下依次松开，尾骨向前向上兜翻，内中意，气，力三合，思想高度集中，将神凝聚于“天心”，目视前方，定若钟鼎。拳经云：“目视鼎，弃视脐，处处行迟不可移，彻开二六连环锁，一点灵光吊在眉。”即指此也。(颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，共24节，道家叫24楼，也叫12对连环锁。)站桩虽系静功，且不可呆滞。要气势腾挪，伏如横弩，动若发机。以意领气随自己的意志活动，吸上呼下。欲上则上，欲下则下，呼吸阴阳，纯任自然，毫无阻滞不通之处。吸气时犹如一人张弓，万夫拔河，浑身上下毛发皆开，气上升而内脏紧缩，呼气时气下降，内脏亦随之松弛。这是初学者站立不动的练法，既可为形意拳筑基，又可祛病延年。浑元桩是一种老幼咸宜的练法，形意拳家年老时多练此功。拳谚“少练三体式，老来浑元桩”即指此而言。浑元桩的练法是：两足平行开立，宽与肩齐，脚趾抓地，足心空涵。两臂向前抬起，如抱球状，高与胸齐，不要用力。两腿微屈，仍是顶头竖项身正肌松，意诚而正，气下少腹。站好后，头脑清空‘麈不染，天君稳坐，万念俱消。四肢轻松，腹空空如久饥之状，听气血自然流行。待性定之后，即以意领气，自天心而华盖，盘旋膻中，下中庭，走巨阙，过石门而入于丹田。气通之后，两臂即可自然下落，左手内劳宫复于丹田之上，右手掌心加盖于左手背上，内外劳宫相对。松肩，坠肘，心空，腹实。呼吸逐渐深长，匀细，若有若无。久之自觉有一股热流由上而下，入于丹田。下面继续为您介绍形意拳内功怎么练：这是调息行气的初步过程。每天要坚持半小时以上，切勿间断，至少练半月之久。待调息行气之功收到明显效果时，气注丹田之内，要守而不失，达到中庸上所说的：“止而后能定，定而后能静，静而后能安”的境地。此后，呼气时不要再用意往下送，要微微听其静止，以免发热太过，壮火食气。练之日久功深，有时会出现真气冲动现象，不自觉地神经兴奋，开始某一局部跳动，继而手舞足蹈，转身摇头，或自动打出各种拳式。十几分钟以后，自己便会慢慢停止，恢复正常。这是练功中的正常现象。对此种真气冲动现象既不可强求，也不能横加制止，要听其自然。这种情况每每发生于精神旺盛，兴高采烈，俗尘清扫的境界之中。形意拳是内家拳，它首先看重于内功意念的练习，故它具有理明，易悟，易成的特点。练好形意拳内功之后，下面的拳术就可以随心练习了。熊顶：是指头部的后脑骨(即百会穴后一寸左右的发圈处)往上顶，象站立的熊似的，重心稳重。 龙颈：是脖子向上伸直，有青龙出水升天之势。猴眼：是指眼睛在站桩时，其精神状态象猴子似的，要外精内灵。在内要内视丹田，要跟随或领着意念精气走，要随着或领着精气，意念进行穴位间的开合或经络的运转。在外要看对方的三尖。重力线的两极(三尖指两肩和头顶)。乌嘴：是指嘴巴象乌鸦的嘴巴似的，要舌顶上鄂，气沉丹田。 燕膀：是指肩膀象燕子似的沉肩堕肘。鹰爪：是指手型象老鹰的爪子似的，虎口要撑圆，有擒拿姿势，小指和无名指要自然弯曲，可起携带作用，中指要伸直有点穴的功能。蛇腰：是指腰椎要垂直中心，腰关节要自然松开，活动起来要灵活，快捷有力，象蛇飞行时的腰椎一样。虎胯：是指坐胯象老虎在纵跳山涧之时往下胯一坐的姿势。鸡腿：是指前脚下为平直，后脚与前脚成45度角。后脚的内侧脚跟在前脚的内侧线的延长线上，有鸡走一条线之势，用以保证自身的重力线落在两脚支撑点的边线上。马足：是指两足象骑马时一样：上马时，打开两胯，坐在马背上奔跑时，两足要用力夹紧马肚，以防被摔下来，也象一把打开的大钳子，两足的意识直插地下，紧抱地球球心，两胯的意念要通过两膝盖，两足的涌泉穴直指地球球心。下面继续为您介绍形意拳内功怎么练：龟尾：是指我们的脊椎尾骨的形态要象乌龟的尾骨似的，尾闾骨往里收提，谷道内提，只有这样，才能保证身体中正，任督二脉畅通。蛤蟆肚：是指小肚子要象青蛙，蛤蟆的肚子鼓起，气沉丹田。形意拳气功的具体练习是有三部份内容的即：练，养，化“练”就是两个或两个以上的穴位之间的开合，也可以是经络的运转。例如：下丹田与中丹田之间的开合，就象从下丹田吸气到中丹田，又从中丹田呼气到下丹田，如此往返来断。又如：中丹田膻中穴(前心)、上夹脊(后心)，下丹田之间的开合，从中丹田吸至上夹脊。然后从上夹脊呼到下丹田。再如任督二脉的开合运转。吸气顺督脉上行，呼气顺任脉下行。“养”就是指一个穴位自身的开合、呼吸。例如：意守丹田，这种方法为养。它就是把下丹田作为一个呼吸体，开合体，发光体。一合(吸)，则把宇宙中的气通过全身各个部位，包括皮肤的各个毛细孔直吸至下丹田。然后一开(呼)，把丹田的气通过全身的各个部位呼到宇宙远处空中。“化”就是指练精化气，练气化神，练神还虚。气功的化在不同的阶段，有具体不同的练习方法。因为绝大多数人只能到达第三阶段，所以在这里只作这三个阶段的具体的方法介绍。在开始练气功至第一阶段入定胎息完成以前的“化”可以是在练养功完成后意沉丹田，稍作静养，然后进行全身放松活动，或作各部位的按摩，也可作慢行散步活动，特别是每练完内家拳后，更应多作散步活动。在练拳的动作时即可以是作顺行相生为 “养”，即是丹田自身的不同方向路线的开合(按动作的方向路线去做)，也可以是作逆行相克为“练”，即以丹田为基，对拉(或对压)到其他的一个穴位，再马上从其他的那个穴位合(克)回到丹田上来。这时的丹田就象一个一瞬间充满气的钢球似的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。黄帝内经百家号最近更新：简介:hdnj520520作者最新文章相关文章

我要回帖

更多关于 邸国勇形意拳教学视频 的文章

 

随机推荐