&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-02505accf92ecbe_b.jpg& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&257& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-02505accf92ecbe_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-241e3fcf80a4f1d5831f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-241e3fcf80a4f1d5831f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&01&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&前几个月，和一个朋友聊天。&/p&&p&&br&&/p&&p&朋友说，她参加大学同学聚会的时候，被刺激到了。&/p&&p&&br&&/p&&p&原因是，她发现身边很多同学都在世界500强企业工作，而且深得器重，工资也水涨船高。&/p&&p&&br&&/p&&p&而她，每天处在一个勾心斗角的工作环境中，做着不喜欢的工作，工资也是朋友圈中垫底的。&/p&&p&&br&&/p&&p&想当年都是同一个老师教出来，同一个学校毕业的同学，这样大的差别，让她一时无法接受。&/p&&p&&br&&/p&&p&我劝她：既然对现在的生活不满意，那就想办法改变一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&她一时热血上头：好！我决定去考个CPA，不能浪费掉大学的专业，再去找个新的工作！&/p&&p&&br&&/p&&p&我本以为，她的计划正在慢慢进行当中。&/p&&p&&br&&/p&&p&直到前几天，又看到她在微博上吐槽自己的上司和同事。&/p&&p&&br&&/p&&p&于是私信她：CPA还考不考啦？&/p&&p&&br&&/p&&p&她说：想了想还是不考了，我这个人，就是懒啊。办公室的勾心斗角，忍忍就过去了。&/p&&p&&br&&/p&&p&我发现，很多人就像我这位朋友一样：&b&明明不喜欢自己的生活，却没有改变现状的执行力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1dbca1e3ec9be_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1dbca1e3ec9be_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有个笑话是这么说的：&/p&&p&&br&&/p&&p&有个人每隔三两天就到教堂祈祷，而且他的祈祷词几乎每次都一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&第一次，他到教堂时，跪在圣坛前，虔诚地低语：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“上帝啊，请念在我多年来一直敬畏您的份上，让我中一次彩票吧，阿门。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&几天后，他又垂头丧气地回到教堂，同样跪着祈祷：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“上帝啊，为何不让我中彩票？我愿意更虔诚地来服侍你，求您让我再中一次彩票吧，阿门。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&没过几天，他又回来了，再次重复他的祈祷。&/p&&p&&br&&/p&&p&如此周而复始，直到最后一次，圣坛上发出一阵宏伟庄严的声音：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&“我一直垂听你的祷告，可是最起码，你也该先去买一张彩票吧。”&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&想要中奖，那至少也要买一张彩票。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不满意自己的现状，那么总该为了改变，行动一次，做点什么吧。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&之前看过一个新闻报道，说的是一个北京的小伙子，想去德国柏林看女友。&/p&&p&&br&&/p&&p&他选择了一路“搭便车”的旅行方式，历经1.6万公里，13个国家，穿越中国、中亚和欧洲，最后在柏林的广场偶遇了自己的女友。&/p&&p&&br&&/p&&p&小伙子在旅途中曾说过这样一句话：“&b&有些事，你现在不做，永远也不会做&/b&。”&/p&&p&&br&&/p&&p&醍醐灌顶。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&越来越差的执行力，是一个人慢慢沦为废柴的表现之一。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&执行力差的人，整日刷着鸡汤文，隔着手机屏幕羡慕别人的生活，把他人的成功归于运气。&/p&&p&&br&&/p&&p&但残酷的事实却是：&b&他们只会抱怨，从来不会为现状做出改变&/b&。所以只能眼睁睁地看着同起点的小伙伴越走越远，无能为力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-050b14c28b3d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-050b14c28b3d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&02&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&昨天好朋友小艾突然打电话给我，说是决定辞职了，想要去考研。&/p&&p&&br&&/p&&p&我问她原因，她支支吾吾了半天。&/p&&p&&br&&/p&&p&原来，小艾毕业后，在一家广告策划公司上班。&/p&&p&&br&&/p&&p&但总是出现负面情绪。&/p&&p&&br&&/p&&p&每次写的文案发给boss看，总是得不到任何反馈，当时明明要的那么急，小艾觉得自己的劳动成果受不到尊重。&/p&&p&&br&&/p&&p&最糟糕的是boss喜欢在临下班时说今晚开会改方案，可真的等他到八九点时，往往只改了两三句话，或者说些无关痛痒的问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&小艾恨透了这种无谓的加班，曾经满腔的干劲全部一扫而空，于是产生了回归学校读书的想法。&/p&&p&&br&&/p&&p&除了小艾之外，身边的很多朋友在聊天过程中都透露过：刚踏上社会的那段时间，真的想回校读书。&/p&&p&&br&&/p&&p&他们说自己很迷茫，即使大学读了4年，还是不明白自己想要的到底是什么。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-63d1b663eaedd66b5ed9c8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-63d1b663eaedd66b5ed9c8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&小艾后来说了真心话：踏入社会后，发现与想象中的完全不一样，于是想回象牙塔里待一待，给自己一段缓冲的时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实小艾并不是真的渴求知识，而是想要逃离现实，逃离自己不喜欢的环境。&/p&&p&&br&&/p&&p&我记得马云曾经说过一句话：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&那些创业中，你选择逃避的事情，最终会回过头来，给你重重一击。&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&人生其实也是这样，那些必须经历的事情，是没有办法逃避的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那些逃避现实的人，善于给自己制造一堵墙，永远待在舒适区内，断绝自己与新生世界的联系，这其实是一种生活的倒退。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&因为人就是在挫折和现实中，越挫越勇，才能成长为一个更好的自己。&/p&&p&&br&&/p&&p&否则，只是时代的巨婴罢了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d7f3c4efc7eb7f8aa9c5d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d7f3c4efc7eb7f8aa9c5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&03&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&前几天去叔叔家做客，见到了大三的堂弟。&/p&&p&&br&&/p&&p&在吃饭的途中，我和叔叔一直在聊天，堂弟全程无交流，一直盯着手机屏幕，目光显得有点呆滞。&/p&&p&&br&&/p&&p&我问他：放假了，干嘛不找朋友出去打打篮球，运动一下？&/p&&p&&br&&/p&&p&他看都不看我一眼：我这几天打排位，忙都忙死了。&/p&&p&&br&&/p&&p&刚说完，他就往嘴里塞了一大口饭，去房间打游戏了。&/p&&p&&br&&/p&&p&我发现，愿意把大把时间花在游戏和无关信息上的人太多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&排队的时候，你会看到很多年轻人，面无表情地站着打王者荣耀；&/p&&p&&br&&/p&&p&地铁上，拿着手机看娱乐消息、搞笑视频的人也绝对不在少数；&/p&&p&&br&&/p&&p&甚至在朋友聚会，好朋友们一见面寒暄两句，就开始坐下来各玩各的手机，临结束的时候，再拍张大合照上传到朋友圈、微博，就足以显示友谊万岁......&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a348d31bf2f6a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&178& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a348d31bf2f6a_b.jpg& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你会发现，我们的生活都被无数的信息流，切割成碎片了&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个时代，我们唯一学会的，就是用手机快速浏览，每天几百上千条的微博和微信推送，刷了一小时，傻乐半天。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们习惯了不用思考是什么、为什么，怎么办，反正网上随便一搜，答案都是现成的一大把。&/p&&p&&br&&/p&&p&承认吧，我们变得越来越蠢、越来越懒得思考，越来越废柴了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&《娱乐至死》的作者波兹曼曾提到：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&随着信息化的发展，等待我们的可能是一个娱乐至死的“美丽新世界”。&br&&br&在那里人们感到痛苦的，不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑，以及为什么不再思考。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&我们的深度思考能力，正在被亲手创造的信息社会，一步步摧毁。 &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&没有思考能力的个人，是没有希望的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以如果可以，请放下手机，拒绝那些偷走你时间的综艺、游戏，虚拟社交平台，走出去，多思考，感受一下周围真实的世界。&/p&&p&&br&&/p&&p&我记得美国小说家Wallace在演讲中曾说过这样一段话：&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&在繁琐无聊的生活中，请时刻保持清醒的自我意识（Self-awareness），不是“我”被杂乱、无意识的生活拖着走，而是生活由“我”掌控。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&与君共勉。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&作者：haruko，精读主创，一个老电影爱好者。&/p&
01 前几个月，和一个朋友聊天。 朋友说，她参加大学同学聚会的时候，被刺激到了。 原因是，她发现身边很多同学都在世界500强企业工作，而且深得器重，工资也水涨船高。 而她，每天处在一个勾心斗角的工作环境中，做着不喜欢的工作，工资也是朋友圈中垫底的…
&p&&b&十分钟？不不不，五分钟足够了！学会这个，不仅可以让你受用终生，还给你打开一个通往新世界的大门！&/b&&/p&&p&那就是chrome上的油猴插件！用了chrome不用油猴，我建议你还是去用IE6.0！&b&这么好用的软件不能只仅仅流传在极客圈，应该让更多人知道才对&/b&，这是一个可以提升上网幸福感的神级工具！凡是用过的没有说不好的！&/p&&p&这年头神器这个词已经烂大街了，但是，油猴的确配得上这个词，如果让我选择 Chrome 浏览器上只能保留一个扩展，那必须是油猴插件！&/p&&p&说的这么邪乎？那我来告诉你这只油猴子都能干些什么吧。&/p&&p&&b&能看 VIP 视频、磁链在线看、网盘免输密……&/b&能干的太多了好吗？简单粗暴，直接上图！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e28ec797fce2462b43dbb9dd76959b70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1786& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e28ec797fce2462b43dbb9dd76959b70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad108fcdce033bcaaa8fd3f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ad108fcdce033bcaaa8fd3f3_r.jpg&&&/figure&&p&这些超级好用的功能油猴都可以搞定，有没有心动？&/p&&p&这么逆天的神器到底是个什么东西？它其实是一个脚本管理器，可以为你的浏览器加载各种各样有趣、实用、脑洞大开的脚本，对你正在访问的指定网站按照你的需求进行修改，从而让你的浏览器前所未有地强大。&/p&&p&这款插件除了适用于 Chrome , 还支持 Microsoft Edge，Safari，Opera ，Firefox，以及使用 Chromium 内核的国产浏览器（比如 QQ、猎豹、360、百度等），在 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//tampermonkey.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://tampermonkey.net&/a& 这里你可以找到对应的油猴版本下载。本教程将以 Chrome 为例讲解。&/p&&p&先安装油猴插件，最新版本号是 4.4——&/p&&p&1、可以科学上网的同学建议在线安装，去谷歌商店搜索 Tampermonkey 下载安装。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd953eae60ea90ccce54f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1207& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1207& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd953eae60ea90ccce54f3_r.jpg&&&/figure&&p&2、如果没有科学上网的条件，可以去 &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/www.crx4chrome.com/crx/755/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.crx4chrome.com/crx/755/&/a& 下载到本地，然后离线安装。顺便提一句，crx4chrome 这个站可以无需科学上网就能下载到最新版本的 Chrome 扩展，建议收藏。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bafc0ac7bb93a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&532& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8bafc0ac7bb93a_r.jpg&&&/figure&&p&其他浏览器也可以打开扩展管理页面，把离线安装文件拖入页面内安装即可。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4ddb7f67ea1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1523& data-rawheight=&740& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1523& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4ddb7f67ea1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&安装成功之后，你会在 Chrome 的扩展栏看到这个黑色图标，证明油猴已经安装成功。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-244803ebffa61ef46ba2b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&824& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&824& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-244803ebffa61ef46ba2b_r.jpg&&&/figure&&p&安装就这么简单，那这时候是不是就可以使用上边的那些神奇功能呢？&/p&&p&还不行，安装好油猴插件相当于你手里有了一把枪，还要有子弹才能发挥枪的威力。&/p&&p&再送你一个丰富的弹药库，&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//greasyfork.org/zh-CN/scripts& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&greasyfork.org/zh-CN/sc&/span&&span class=&invisible&&ripts&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&，长枪短炮，应有尽有，刚才那些功能强大的脚本都来自于这个网站。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4779cfca38a263f31ded_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&963& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&963& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4779cfca38a263f31ded_r.jpg&&&/figure&&p&我们来找一个脚本安装试试，破解 VIP 会员视频集合这个脚本下载量居高不下，就拿它为例。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e1b810310aafdec466d71f1d90f8009_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&951& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&951& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e1b810310aafdec466d71f1d90f8009_r.jpg&&&/figure&&p&安装成功后，我们来找一部现在热播的剧集开刀，打开 vip 剧集，显示无法播放，这时候看页面最左边，多出来两个按钮，这就是脚本给我们浏览器开的挂，选取一个播放源，就可以播放了。&/p&&p&这里必须要说的是，以前以为 VIP 解析的清晰度都很差，没想到有的播放源清晰度已经达到超清的分辨率了，这种福利，大家低调使用，建议还是支持正版哈！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a55ebdfaac0d5dc20acced7e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&811& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a55ebdfaac0d5dc20acced7e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&是不是很神奇？感觉相见恨晚？&/p&&p&油猴能做的远远不止这些，再给你秀一个我觉得很好用的，平时我们经常会从百度云盘上下载文件，你们知道网黑哥安利的软件也给的是网盘链接，每次都要输密码好麻烦，确实，但是只要下载一个脚本，再也不用输密码了，打开链接，密码自动填充，是不是超级方便？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8ab2a775a19e660e2646aae9d6d2d82_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1532& data-rawheight=&811& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b8ab2a775a19e660e2646aae9d6d2d82_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&油猴上好玩好用的脚本实在是太多了，大家可以去自己慢慢淘，总有一款适合你！也许你还会发现一些意想不到的福利，听说有个什么 sleazyfork 的，我完全不知道是干嘛的，你们老司机懂得。&/p&&p&我用了很久，搜集了不少好玩的插件，大概有二三十个吧，这些都是我使用过很多脚本后精选保留下来的，这可都是我压箱底的干货啊！已经被我导出为一个压缩包，里面也打包有油猴安装文件，你们如果懒得一个一个淘，可以拿去一键导入就好了，关注我公众号 &b&wldxh8&/b& 后台回复关键词 &b&1122&/b& 即可获取，下图是导入教程（以 360 为例）。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e6f787e109a43dfeb266a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1442& data-rawheight=&943& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1442& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e6f787e109a43dfeb266a5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&安装了这么多好玩的脚本，要是换台电脑怎么办？往下看——&/p&&p&在油猴的管理面板里面，打开设置标签，在通用中，把配置模式改为高级。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-de0d623e552ec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&826& data-rawheight=&265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&826& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-de0d623e552ec_r.jpg&&&/figure&&p&这时，下方就会多出几个设置板块，找到 Tesla ，勾上启动，并把同步类型选为 Google Drive 就搞定了！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-51989feefb3fcdee0d2b045b5bc2bb71_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-51989feefb3fcdee0d2b045b5bc2bb71_r.jpg&&&/figure&&p&这样你在任何一台电脑上只要登录你的浏览器账号，这些脚本就全部同步下来，你就说贴心不贴心吧？&/p&&p&我不禁想起当年第一次用上油猴的时候，就像阿里巴巴站在宝藏洞口，喊出 “芝麻开门”，宝藏大门应声而开。&/p&&p&这样的幸福感，今天送给你们。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&也许你们还对这些感兴趣：&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&如何长期占领微信运动封面以及被好友拉黑？&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&福利！手摸着手教你在线看豆瓣全站电影！（附工具下载）&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&马小帅：最良心的软件可以良心到什么程度？&/a&（又是一把通往新世界的钥匙）&/p&&p&&br&&/p&&p&硬广时间：&br&&br&本文在&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/c_& class=&internal&&网罗灯下黑&/a&知乎专栏及同名微信公众号（wldxh8） 同步更新，里面还有科技圈里不为人知的隐秘故事，趣玩软件，毒舌吐槽，欢迎来玩。&/p&
十分钟？不不不，五分钟足够了！学会这个，不仅可以让你受用终生，还给你打开一个通往新世界的大门！那就是chrome上的油猴插件！用了chrome不用油猴，我建议你还是去用IE6.0！这么好用的软件不能只仅仅流传在极客圈，应该让更多人知道才对，这是一个可以提…
&h2&-----------【玄学脱单篇】&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.出门随身带包纸巾 &/b&&/p&&p&随时为妹纸们服务，助攻脱单，加分小能手。（妹纸问你要纸巾的时候，请不要说什么“你是不是去拉屎哈哈哈”之类的话）&/p&&p&作用：在妹纸心中留下细致周到的好印象。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.时刻留意个人卫生&/b&&/p&&p&注意定时剪指甲；确保头发不油且无头皮屑；保证身上无各种食物的异味，衣服干净无污点；不在人前掏鼻、挖耳、剔牙等等。（还有喜欢穿白鞋的男生......）&/p&&p&作用：给人留下干净整洁的好印象；提升个人修养。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.女士优先&/b&&/p&&p&在点菜时，先让女士点，并询问口味偏好；陪伴女士时，不吸烟；同女士一起外出时，主动帮她携带文件以及外衣或沉重的物品；其他场景请结合你的日常情况补充…&/p&&p&作用：给人礼貌贴心的好印象；没对象的有助于脱单；有对象的可增进感情。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.经常使用文明用语 &/b&&/p&&p&比如受到帮助或服务时，礼貌的一声“谢谢”；打扰或麻烦别人时，说声“对不起”、“不好意思”；接受别人感谢或道歉时，说声“没关系”、“不用谢”等等。&/p&&p&作用：提高自身修养；让你的人际关系更加和谐融洽。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&-----------【上学苦哈哈篇】&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.上课挑前面的位子坐&/b&&/p&&p&最好的位置应该是2-4排。开始可以只选择一门比较喜欢的课坐前排。如果老师太渣，还是不要折磨自己了。要是坐前排还有脸天天玩手机睡觉的话，顾叔也不知道该说什么好了......&/p&&p&作用：有助于培养自信；被动获得较好的学习环境和状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.上课做笔记&/b&&/p&&p&上课做笔记，考试出奇迹......&/p&&p&作用：减少大脑记忆压力；锻炼总结和书写能力；提高学习复习效率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.主动回答老师的课堂提问&/b&&/p&&p&回答问题，重在思考的过程，不必所有问题都主动作答，也不该羞于回答。如果回答错了也没有关系，只要虚心受教，反而更容易让人记住答案。&/p&&p&作用：培养主动性；增加自信；提高学习效率；提高表达能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&-----------【社交笑哈哈篇】&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.拒绝不必要的请求&/b&&/p&&p&总有人因为好面子，而随口承诺别人，以至于给自己造成不少麻烦。在承诺别人前，给自己一些思考的时间，可以问问自己“能否以一种平和的心甘情愿去履行这个诺言？&。能才接下来，不然只是愉悦了别人，委屈了自己。&/p&&p&作用：培养言出必行的好习惯；提高时间使用效率；防止社交关系扭曲发展。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.不做无意义的争论&/b&&/p&&p&生活中极大部分的争论都是没有意义的，仅因为人都喜欢别人同意自己而争。不妨大方的把胜利让给对方，不但显得自己大度，而且还能省点时间干正事。&/p&&p&作用：显得大方有风度；有助于形成良好的人际关系；节省时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.交浅不言深&/b&&/p&&p&反面例子就是各种三姑六婆八卦同事。所以和交情浅的人聊天，避免问以下问题：①容易有苦衷，不方便随便说的（如收入、感情状况、得了什么病、小孩成绩等）；②容易起争执的（如支持哪个球队、讨厌哪个明星、信仰哪个宗教等）。&/p&&p&&b&实在想找话题聊，增进情感的话，建议聊近期的影视作品，或问问对方的旅游经历等容易让对方有分享欲望的安全话题。&/b&&/p&&p&作用：提升聊天技能；更容易结识朋友；形成良好人际关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&-----------【上班乐呵呵篇】&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.上班提前15分钟到达公司
&/b& &/p&&p&规避上班高峰，路上更从容。重点是可以喝着咖啡，俯视楼下匆忙赶点的人啊~&/p&&p&作用：给人守时，重视工作的好印象；提升自控力；上班不再匆匆忙忙。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.与邻近的同事说
&/b&&/p&&p&在上班时间点前，和邻近的同事来个微笑的早安问候，可以构建一天的好心情。&/p&&p&作用：更好的融入团队；可以有个好心情投入工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.保持办公桌整洁&/b&&/p&&p&整洁干净的办公桌，可以让人快速集中精神投入工作，提高工作效率，尤其是在繁忙的时候。&/p&&p&作用：更容易集中精神工作；提高工作效率；给人注重细节，干净有条理的好印象。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.为工作列一个清单&/b& &/p&&p&无论多小的事情都可以列进去。如果是需要长时间才能完成的事情，尝试把他们拆分成几个小阶段，一个一个的完成。&/p&&p&作用：完成一条划一条，会有小小的成就感；提高工作效率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.工作小休息&/b&&/p&&p&时不时空点时间起来拉伸拉伸经骨，走一走，上下厕所，给自己倒杯水，补充补充水分。每隔1个小时起来活动活动最佳。&/p&&p&作用：预防办公室常见的颈椎腰椎疾病；提神醒脑，焕发活力，提高工作效率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&-----------【佛系养老篇】&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.早睡早起&/b&&/p&&p&一般早上6:00~8:00起床，晚上10：00~12:00睡觉。&/p&&p&作用：保证每天精力充沛；自制力更好，做事才高效。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.晨运10分钟&/b&&/p&&p&每天早上抽出10分钟，做一些基础运动，如热身运动，慢跑等。&/p&&p&作用：增强体力；激活身体，让你一天都精神饱满；改善睡眠质量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.早上起床后喝一杯温水&/b& &/p&&p&梳洗完毕之后，喝一杯30℃左右的温开水。&/p&&p&作用：为身体补充水分，让肌肤更有弹性；有效帮助身体排除代谢物；改善便秘。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.坚持吃早餐
&/b& &/p&&p&长期不吃早餐，容易过早衰老。（顾叔开始担心不吃早餐当减肥的小姑娘了~）&/p&&p&作用：有利于身体健康，增加抵抗力；为身体补充能量，保持精神饱满。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.眼睛与电子屏幕间距40cm左右&/b&&/p&&p&使用电脑手机等电子产品时，让眼睛与屏幕的距离保持在40cm左右，并使双眼平视或轻度向下注视屏幕。这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，有效降低电脑辐射对眼睛的伤害。&/p&&p&作用：保护视力，预防眼部疾病。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.不带手机上厕所 &/b&&/p&&p&不带手机上厕所，可大幅减少单次如厕时长。单次排便时间10分钟以内最佳。&/p&&p&作用：有利于身体健康；防止破财......&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.坚持动手做晚饭 &/b&&/p&&p&有种错觉，吃自己煮的饭，好像比较容易长肉。&/p&&p&作用：大幅减少僵尸肉地沟油食用量；提高独立生活能力；有利于身体健康。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.吃饭时，保持细嚼慢咽&/b&&/p&&p&细嚼慢咽有利于食物的消化和吸收，而且会间接降低你的饭量。&/p&&p&作用：有利于吸收消化食物；间接控制体重上升；用餐形象UP。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.晚餐只吃八分饱&/b&&/p&&p&一般晚餐后都缺乏运动消耗，因此过多的养分就会以脂肪的形式沉积在体内导致人体发胖！反正管住嘴，不包廋，但至少不会胖到哪。&/p&&p&作用：有利于身体健康；有助于减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10.勤刷牙（很多人的刷牙方法都是不对的，详情搜索“巴氏刷牙法”）&/b&&/p&&p&一般用餐后的15-30分钟内刷牙，至少漱个口。&/p&&p&作用：有效预防口腔疾病；保持口腔清爽无异味，整个人都会比较愉快。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&11.睡前10分钟不看手机 &/b&&/p&&p&躺着看手机不仅容易引起视力下降，其实还会影响睡眠质量。&/p&&p&作用：避免用眼过度；保护视力；提高睡眠质量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&12.急躁时深呼吸放松&/b&&/p&&p&以适合自己的节奏进行缓慢的深呼，并将精神力都集中在控制自己的呼吸上，这样心神就会逐渐宁静下来。&/p&&p&作用：能起到凝神和缓解精神疲劳的效用；改善容易躁怒的情况。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&13.生气时，先在心里默数20秒&/b&&/p&&p&察觉自己快要发脾气时，马上闭眼在心里先默数20秒，给自己一些缓冲时间，然后再做决定要不要吼出来。 &/p&&p&作用：让情绪稍微平静；防止做出不理智的行为。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&14.深蹲&/b&&/p&&p&极度简单方便的锻炼方式一。&/p&&p&作用：有利于身体健康；强化膝关节；增强腿部力量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&15.平卧举腿 &/b&&/p&&p&极度简单方便的锻炼方式二。&/p&&p&作用：有利于身体健康；锻炼腹部肌肉；增强腰部力量。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&16.俯卧撑&/b&&/p&&p&极度简单方便的锻炼方式三。其实俯卧撑可以分10个阶段，标准俯卧撑是第5个阶段，所以做不到也别灰心，可以从简单的开始，循环渐进即可。（具体请参考囚徒健身）&/p&&p&作用：有利于身体健康；塑造形体，锻炼手臂、胸部和上肢带肌肉。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&-----------【Day Day Up篇】&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1.每天对自己说一句鼓励的话&/b&&/p&&p&实际上，促使你进步的精神动力每天都在被消耗。所以你需要为自己不断的加油打气，&/p&&p&为你往后的日子，补充满满的精神动力。&/p&&p&作用：加强意志力；为自己提供精神动力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.晨读10分钟 &/b& &/p&&p&每天早上抽出10分钟，学习一些对自己心态，工作和事业有帮助的知识，学习重在细水长流。&/p&&p&作用：拓宽知识面；学习专业知识；修身养性。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.每个月看一部纪录片&/b&&/p&&p&感受镜头下真实的世界。（不像看剧看电影，多是虚构的）&/p&&p&作用：开拓视野；了解和学习不同的文化。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4.每天记录一个问题&/b& &/p&&p&花10分抛一个问题给自己，内容并不重要，可以天马行空，比如假设你是世界首富，你要怎么花钱啦；也可以思考人生，比如自己10年后会是什么样子……这些问题不一定要有答案，重要的是感受问题在脑海形成的过程，最好能把它们记下来。&/p&&p&作用：保持好奇心；每天让脑袋转一转，活跃思维。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5.每周至少马上行动一次&/b&&/p&&p&比如“感觉桌子房间好乱，等会收拾一下…”，“woca~又重了2斤，明天一定要去跑下步…”想到就马上去做，绝不拖到第二天。&/p&&p&作用：有助于摆脱拖延症；让自己更加积极主动。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.不轻易放弃&/b&&/p&&p&很多人都会轻易的说出“没有办法了”、“这不可能”等类似的话。其实很多事情就像玩游戏一样，遇到很困难就好比卡关了，但只要不放弃，不断调整尝试，总是能过去的。所以不要轻易放弃。&/p&&p&作用：有助于突破自我；发现新事物；.锻炼思维。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7.偶尔听一段自己聊天的录音
&/b&&/p&&p&找机会用手机录下自己和人交流时说话的内容，听听自己是如何说话的。多半你会感到不满意，并思考有何更好的表达方式。&/p&&p&作用：学会反思自己；锻炼说话技巧；提高表达能力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.每天给父母一个问候&/b&&/p&&p&发个微信也就够了。看似忙碌的每天，其实都不算太忙。&/p&&p&作用：行孝道，提升个人素养；关心父母，有利于增进家庭情感。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.看书学习前，先把环境搭好&/b&&/p&&p&安静，并且干扰物少（主要是电子产品），是优质学习环境的重要指标。比如学习时关掉手机，并放在你的视线之外，这可以避免你动不动就抓起手机看一看，反复破坏你的学习状态。&/p&&p&作用：更容易投入；专注学习；提高学习效率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10.临摹书法字帖练字 &/b&&/p&&p&仔细观察字的形体结构，先隔纸摹写，再对着临写。练习时，要平心静气的写好每一笔每一划。&/p&&p&作用：修身养性；让自己写的字更好看；培养兴趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&11.种点花花草草&/b&&/p&&p&什么都能种死的同学，最大原因可能是你动不动就给它浇水....如果土下3cm处没有潮意，才说明该浇水了，浇水要浇至盆地孔渗水。泥土最好选择透气排水性好的，如园土加粗河砂混点小石子。&/p&&p&作用：陶冶情操，享受期待和收获的过程；美化生活环境；培养兴趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&b&----------- 其实点赞也是个好习惯&/b&&/i&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&顾问先生：有哪些有用的人际交往小常识？&/a&&b&（不讲套路，纯自保小方法）&/b&&/p&
-----------【玄学脱单篇】 1.出门随身带包纸巾 随时为妹纸们服务，助攻脱单，加分小能手。（妹纸问你要纸巾的时候，请不要说什么“你是不是去拉屎哈哈哈”之类的话）作用：在妹纸心中留下细致周到的好印象。 2.时刻留意个人卫生注意定时剪指甲；确保头发不…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b7bc6ff8fefdc73d0f832_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b7bc6ff8fefdc73d0f832_r.jpg&&&/figure&&p&Library Genesis号称是帮助全人类知识无版权传播的计划。网站上论文很多，下载方便，还有很多外文书籍和中文书籍，几乎每天都在更新。&/p&&p&&br&&/p&&p&这也是一个拥有80多万本图书让你随意下载的网站，99%是科学著作且难以买到。下载内容分类很多如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f1e615cfdcd3b8c1cce3d87a3ef07f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&305& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9f1e615cfdcd3b8c1cce3d87a3ef07f1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&Library Genesis 网页体验很好，不需要注册，没有广告。下载方法比较简单直接用论文或者文章题目搜索就可以了。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面会通过图文简单的展示一下怎么用Library Genesis搜索论文和书籍。&br&&/p&&p&&b&网址为：&/b& &/p&&p&1、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//gen.lib.rus.ec/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&gen.lib.rus.ec/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&2、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//libgen.io/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&libgen.io/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
&/p&&p&3、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//libgen.org/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&libgen.org/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&4、&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//libgen.io/scimag/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&libgen.io/scimag/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、通过文章的DOI进行搜索下载论文&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&1、将DOI码复制到搜索框中，搜索框下面的选择“Scientific articles”点击搜索框右边的“Search”进行搜索；&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fdb56de2e5c229d41c1278_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7fdb56de2e5c229d41c1278_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、搜索出来的结果如下图所示，在搜索出来的结果中点击下图红色方框中的任意一个下载链接进行下载；&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-327b558ca6c6ece266f5612_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-327b558ca6c6ece266f5612_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、当点击上图红框中第一个下载链接时，会出现下图所示的下载页面，点击“DOWNLOAD”按钮进行下载或者点击“Download via torrent”下载BT种子，然后用迅雷进行下载，用PDF查看软件进行查看。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa8e3fe2a7bcb8fb17ba4ba7ea3bce08_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fa8e3fe2a7bcb8fb17ba4ba7ea3bce08_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4、下载完成后，用PDF查看软件进行查看。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-efcafcaea7a89a5f91daa37c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-efcafcaea7a89a5f91daa37c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&二、用关键词进行搜索下载&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&1、在搜索框中输入关键词，下方选择相应的选项，点击右边的“search”按钮进行搜索；&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-daf43be85b3ec8e74cdc72_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-daf43be85b3ec8e74cdc72_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、搜索出来的结果如下图所示有很多条目，在每一个条目的后面如下图的红色方框中所示的[1][2][3][4]等，任意点击一个就可以进入下载界面。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-480d6df8f352fddc5c95b3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-480d6df8f352fddc5c95b3c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、进入下载界面后如下图所示，同样的点击“DOWNLOAD”按钮进行下载或者点击“Download via torrent”下载BT种子，然后用迅雷进行下载，用PDF查看软件进行查看。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-edb6af739c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-edb6af739c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4、下载完成后，同样的用PDF查看软件进行查看。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-515dbe74d8ea311be73a4ebe1fc03bd7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-515dbe74d8ea311be73a4ebe1fc03bd7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&怎么样？这个网站提供的海量外文电子书资源，足够丰富吧！&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，不可能实现你想要哪本书，就能检索到哪本书，一些电子书资源，需要长时间的、多途径的反复检索，才有可能获得的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果在这依旧找不到你想要的资源，别着急，慢慢找找其他网站，说不定就能不经意间获得呢！&/p&&p&————————————————分割线—————————————————&/p&&p&&b&公众号：答魔社区&/b&&/p&&p&&b&资源下载 / 干货教程 / 互动问答 / 最新资讯 / 单身交友&/b&&/p&&p&科研人自己的社区，你想要的都在这里了。&/p&&p&&/p&&p&&/p&
Library Genesis号称是帮助全人类知识无版权传播的计划。网站上论文很多，下载方便，还有很多外文书籍和中文书籍，几乎每天都在更新。 这也是一个拥有80多万本图书让你随意下载的网站，99%是科学著作且难以买到。下载内容分类很多如下图： Library Genesis …
&p&很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——&b&这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。&/b&&/p&&br&&p&那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈佛学霸的故事。&/p&&br&&p&&u&&b&一. 75%真实的故事&/b&&/u&&/p&&p&故事主人公叫 Tal ，是哈佛大学心理系大三的学生，同时也是学校壁球队的主力。他每天很早起床去跑步，然后去学校，一天的课程结束后，他会去球场和教练进行常规训练、打比赛，在此之后，他会去健身房健身，然后回家，做作业，看书学习，睡觉。日复一日，从不间断。&/p&&br&&p&于是大家纷纷认为 Tal 童鞋是一个高度自律的学霸。Tal 童鞋也是这么看待自己的，直到寒假到来。&/p&&br&&p&作为学霸，寒假当然不会满足于过过圣诞节，看看之前很火的天朝剧《Nirvana in Fire》（琅琊榜），Tal 打算预学两门下学期的课，完成一个 Research Project，并且平均每天保持1小时以上的锻炼。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3fe995503eeb753ec2e65f3e189e3738_r.png&&&/figure&&p&嗯，结局喜闻乐见：Tal 童鞋跪了，他唯一的成就是如愿看完了 Huge（胡歌）主演的这部大作，哦对，还胖了四斤。啥，你问学习研究和锻炼呢？Tal 只在头两天看了10页书，加起来锻炼了一个小时而已。&/p&&br&&p&看到这里我知道有人要跳出来说：“不！这不是真的！学霸辣么自律，寒假计划怎么会失败？！一定是你瞎编的！”&/p&&br&&p&对，如你所见，我瞎编了25%的部分，但那仅仅是具体的失败细节，事实仍然没有变化——Tal童鞋的计划的的确确泡汤了。不信你看，下面是他的原话，还有视频截图为证。&/p&&blockquote&I can't wait to have the freedom without squash and just focus on my classes. Catch up on all the readings and writings and stuff. Winter holiday came. I stopped playing completely. And instead of becoming more productive, I became far less productive.&br&我等不及没有壁球的自由，以专注于我的学习，追上阅读、写作的进度。寒假来了，我不用再进行（壁球）训练了，但与高效学习相反，我反而效率变低很多。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d9da9d28dcaa_r.png&&&/figure&&p&有些读者已经认出 Tal 了，没错，他现在是哈佛的 Tal 教授，这张图来自于他广为流传的《积极心理学》课程的第11集的39分47秒。（借机安利下，作为哈佛当年最受欢迎的选修课没有之一，这门课于2010年被网易公开课收录，并取了个很鸡汤的名字，叫《哈佛幸福课》，此后长期霸占排行榜第一，累计观看数早已破千万。）&/p&&br&&br&&p&&u&&b&二.学霸们的困扰&/b&&/u&&/p&&br&&p&Tal 教授用亲身经历证明了，在寒假计划这种事上，学霸和普通人其实有着同样的困扰。有人会说Tal 是个例，但不是的，我的很多朋友都是学霸，即使是在 MIT 念 Phd 的哥们，也会面临在家睡到中午起不来，学习计划迟迟无法落实的问题。&/p&&br&&p&当然，还是有人会举手，说不对啊，我就认识那种寒假计划很充实，还全都落实了的学霸！对，没错，我们姑且把这样的人称之为“成熟体学霸&，把前面那些计划泡汤了的称为“幼年体学霸”。在你们见到的那些学霸里，相当一部分仍处于“幼年体”，仍会和普通人一样，受到自控力和拖延症的困扰。&/p&&br&&p&那么问题来了，“幼年体学霸”是如何成长为“成熟体学霸“的呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5ccd97b2dce095dcee74912bcd0c4a31_r.png&&&/figure&&p&（上面这张图好暴露年龄啊！）&/p&&br&&p&虽然计划泡汤了，学霸毕竟是学霸，很快展现出了他与普通人的区别：&/p&&br&&p&普通人是这样的：计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 制订新计划 -& 继续失败&/p&&br&&p&学霸是这样的：&b&计划失败 -& 沮丧 -& 骂自己一顿 -& 深度思考计划为啥失败 -& 改善问题 -& 制订新计划&/b&&/p&&br&&p&当然新计划可能成功，也可能失败，失败之后，学霸会重复上述流程。久而久之，新计划中失败的越来越少，成功的越来越多，学霸也实现了幼年期到成熟期的进化。&/p&&br&&p&那么为啥计划会失败呢？明明学霸们平时是拥有高度自控力的，难道到了寒假自控力会失效？&/p&&p&这就要说到自控力的假象了。&/p&&br&&p&&u&&b&三.自控力的假象与真相&/b&&/u&&/p&&br&&p&不知道大家有没有这样一种感觉：高考前是自己学习力和自控力的巅峰，那时候每天都要做好多题，学到很晚，但第二天还是精神抖擞，继续奋战；上了大学之后，时间宽裕了，反而变得懒散了，没有之前学习的劲头和毅力了，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起、暴饮暴食那都是家常便饭。&/p&&br&&p&为什么会这样呢？难道时间越宽裕，自控力就越薄弱？这显然不科学。那就是因为时间越宽裕，我们越容易懈怠和堕落？但这是结果，并不是原因。&b&我们以为自己的自控力曾经很强，上大学后变弱了，放假后则因为懈怠愈发孱弱——这其实这个假象。那真相是什么？&/b&&/p&&br&&p&Tal老师为我们揭示了两个真相：&/p&&br&&p&&b&1.保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。&/b&&/p&&br&&p&想想在高考之前的那种紧张的学习氛围里，我们被动的养成了很多习惯——每天规律的上课、自习、吃饭和睡觉，我们目标明确——每个月、每个星期乃至每天复习什么，老师们都替我们安排好了。这些我们习以为常，就像你每天早上起床都会自动去刷牙一样自然（说不刷牙的你走开！）&/p&&br&&p&你想想想你起床后刷牙的过程：穿衣服（好吧我知道有人不穿），拿起杯子和牙刷，走到卫生间，接水，挤牙膏，开始刷。即使你可能还睡眼惺忪，但这一套流程你仍然能精确无比、毫不费力的执行下来。这个过程需要一丢丢的自控力吗？基本不需要对不对？
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7bef51cf2f949ff57422c_r.png&&&/figure&&br&&p&所以高中的那些学习，其实并不需要太多自控力&b&。&/b&而当你进了大学，课程安排变得自由了，你丧失了那些被动习惯，开始自己规划学习和生活时，才是需要自控力的时候。而此时，很多人不得不面对第二个真相：&/p&&br&&p&&b&2.人的自控力是有限的&/b&&/p&&p&很多人不知道，&b&自控力和肌肉力量一样是有限的。&/b&这个结论被大量的心理学实验证明，大家上网搜索一下就能看到，我这里不做赘述，我只打个比方，相信能帮你更好的理解这个结论：&/p&&br&&p&想象下，当你搬宿舍、或是换教室时，你把一摞又一摞沉重的书本，吃力的从这个屋子搬到那个屋子之后，你双臂酸软，腰酸背疼，严重者可能连一杯水都举不起来——因为你的肌肉力量耗尽了。&/p&&br&&p&自控力也一样，我们在日常生活中要面对各种各样的诱惑：桌上昨天新买的一大堆零食，双十一淘宝主页玲琅满目的商品，男神胡歌的新剧又开播了……我们要反复抵抗这些诱惑才能专注于那些重要的目标，比如学习和减肥。每拒绝一次诱惑，你的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会累到无力抵抗，任由暴饮暴食、刷爆淘宝、熬夜看剧这些行为支配我们的生活。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&441& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic2.zhimg.com/924d6ecdf3c04fca0846d_r.png&&&/figure&&br&&p&当然现实没有那么可怕，肌肉酸痛过两天会恢复，自制力嘛，你睡个好觉也能回归正常。有意思的是，不同人天生力气不一样，自制力强弱也不一样，自制力超群或是弱到掉渣的，在人群中都占很小的比例，大多数人都处在中间那个状态——不好也不坏。&/p&&br&&p&所以我们得出的结论是：学霸就是那群天生自制力超群的人？如果是这样，那我写这篇文章也太没意思了。&/p&&br&&p&有机智的童鞋马上反应过来了：哦！既然我们可以锻炼肌肉，自制力也是可以锻炼的，对吧！我们只要把自制力锻炼到很强就可以了！&/p&&br&&p&这话没错，然而肌肉力量有极限，自制力也是有极限的。生活中，我们面临的诱惑如此之多，靠后天锻炼出来的自制力依然会不够用。另一方面，就像上面讲到的第一点：&b&无论是校园里的“成熟期学霸”，还是社会里的精英人士，其高效的学习和生活，并不像我们往常以为的那样，依赖于强大的自制力，而是得益于后天构建起来的习惯体系。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cf3be8fbacad1_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&如何利用我们有限的自制力，去构建这样一套体系，才是我最想说的东西&/b&，当年的Tal童鞋，也是在意识到这个问题之后，才开始了他的翻盘之旅，成功进化为成熟体学霸，最后成为哈佛教授，走上人生巅峰的。（好吧别打我，我承认后面这段是我瞎编的。）&/p&&br&&p&但是构建习惯体系，并不是一件轻松的事情，原因有两个：&/p&&p&1.很多人没有意识到，有一个看不见的敌人在阻挠我们的行动，&/p&&p&2.很多人不知道，习惯背后的原理。&/p&&br&&p&&u&&b&四. 看不见的敌人&/b&&/u&&/p&&br&&p&很多人都想要减肥，想要健身，但大多数人的状况是：决定要减肥或健身后，制定了详细的计划，买了一堆装备，办了几千块的健身卡，却在去了不到三次后，将这些东西都束之高阁。&/p&&br&&p&为什么建立一个锻炼的习惯这么难呢？因为太多人不了解习惯背后的原理，更重要的原因是，&b&太多人太急了，太想在短期内看到显著的改变。&/b&&/p&&br&&p&是的，我们都希望一夜暴富，一朝成名，都喜欢看“穷小子白手起家创业成功，一年变身亿万富翁”、“胖女孩半年瘦身八十斤俘获男神芳心”的故事。但这些不是我们的错，&b&我们之所以天生短视，喜欢即时的反馈和满足感，是因为大脑里，住着一个看不见的敌人在捣乱。首先你得意识到它的存在，然后才能战胜它。&/b&&/p&&br&&p&在几百万年前，我们的祖先还茹毛饮血的时候，资源稀缺，吃了上顿没下顿，大脑需要持续的分泌化学物质，它们促使人们去寻找并摄入食物，热量越高越好，把自身的脂肪储存的越多越好；如果不是这种机制，人类很可能存活不到今天。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2ae88e75abda5_r.png&&&/figure&&br&&p&可我们不是原始人，我们进化出了更高级的控制单元，所以我们学会了计划，学会了为达成长期目标放弃短期利益。&b&但原始的那部分大脑并没有消亡，它依然在时刻争夺着身体的控制权，促使我们孜孜不倦的寻求即时的满足感。&/b&&/p&&br&&p&所以你明白了吗？为什么在认真学习时，忽然会冒出“学这么久了，看一集美剧吧！”的念头；为什么晚饭吃了不少，睡前还是管不住自己伸向零食的手；为什么你打开手机想要背单词，却鬼使神差的戳开了微博；这些的本质都是原始大脑在作怪。&/p&&br&&p&好了，看到这里，你意识到敌人的存在了，即大脑的原始部分；你也意识到它惯用的伎俩——即时满足感。但这还不够，要打败它，你得掌握科学的武器，也就是习惯的原理。&/p&&br&&p&&b&&u&五.习惯的原理&/u&&/b&&/p&&br&&p&习惯的养成，依赖于四个部分：&b&触机（cue）、惯性行为（routine）、奖励（reward）和信念（belief）：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&触机：&/b&即触发习惯的原因，你可以想象成手枪的扳机，按下扳机，子弹就打出去了。习惯的触机有很多，可能是时间、地点或场景。你早上刷牙的触机是起床这个动作；去吃午饭是因为时间到了（额，好吧，还有肚子饿了）；有人习惯睡前刷微博，那么触机可能是你躺下来盖上被子。触机本身没有好坏之分，决定习惯好坏的，是它引发的惯性行为。&br&&b&惯性行为：&/b&之所以叫惯性，是因为它是无意识的，比如一打开电脑就先上网看看娱乐新闻；比如睡前一定要刷一下朋友圈。在建立新习惯的过程中，&b&我们的自制力，就用于修正那些引起拖延的旧行为，将其替换为新的惯性&/b&。在更正坏习惯时，你需要格外留意引发它的触机，同时关注自己的行为，不断提醒自己不要重蹈覆辙。这一步是最消耗时间和精力的过程，可能要与旧习惯反复拉锯，因为良好惯性行为的建立不仅需要有自制力去克服旧的行为，还需要在行为结束时获得正向的反馈，也就是下面要说的“奖励”。&br&&b&奖励：这是习惯养成中至关重要的一环，它往往被人们忽略&/b&。为什么坏习惯容易养成且难以改变？因为它们的奖励往往即时而明显：打游戏、刷网页、吃零食这些哪个不是这样？好习惯难以形成，也恰恰因为短期的奖励不够明显。背单词、健身、练书法这些行为往往需要较长的时间才能看到效果，有些人天生能从过程中获得精神激励，但很多人不行，那我们需要人为的赋予自己奖励：比如记录自己的成长和进步、时不时发个微博鼓励下自己、达成一些小目标时吃顿好的庆祝下等等（啊喂也不要暴饮暴食啊！）&br&关于奖励，稍稍多说几句。诸如学习、健身这种事本身是有点反人性的，有没有什么办法能快速建立正向奖励机制呢？这个展开能写两本书...知乎上有很多学习、健身相关的优质答案了，我这里不赘述。我想提供一种思维：&b&积极的、开放性的、成长性的思维。即多去看看那些享受学习、享受健身的人是怎么做到这些事情的，尝试去学习他们的方法，把目光放在积极面上，而不是怀疑自己能力不行，觉得自己做不好。
此外，强化你的“信念”有助于你获得精神上的正反馈。
&b&信念：&/b& 这是支撑你建立习惯的内在动力：你想要每天背单词，是为了干掉英语考试；你想要学会弹吉他，是为了能在各种晚会上一显身手；你想要规律饮食、早睡早起，是为了身体健康；你想要健身减肥，可能是想俘获女神/男神的芳心。总之，你是想成为一个更好的人。&b&信念能让你你在养成好的习惯时获得精神上的正向反馈，同时，你的信念越强烈，就越能忍受改变过程中的痛苦与反复。&/b& &/blockquote&&br&&p&明白了这些，可以更好的帮你建立习惯，而关于如何建立习惯，有太多的技巧，诸如远离诱惑、分解目标、建立记录和反馈机制……多的能写出一本书（事实上有很多关于习惯的书了，后面我会推荐一本），我这里想说点心态上的东西，也是我在踩了无数坑后，用斑斑血泪换到的重要经验：&/p&&br&&p&&b&&u&六. 三点心态&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&1.接受自己是个普通人&/b&&/p&&br&&p&真的，大家都是普通人，承认这一点没啥可耻的。拿我最喜欢的肌肉模型举例子吧，我始终觉得，建立习惯也好，培养能力也好，都跟锻炼肌肉是一码事：你今天只能举30斤的哑铃，下周你最多举35斤，你不能说明天我就要举60斤。同样的，如果你之前从没去过健身房，不要指望刚开始一周能去三次，更科学的计划，是从一周去一次做起；如果你之前沉迷游戏，一周打七天，不要指望明天就能戒掉它，科学一点的目标，是下周只打六天。&/p&&br&&p&承认自己一口气吃不成个胖子，敢于面对现实，也是成熟的标志之一，不是吗？《积极心理学》中的建议是：&b&对于一般人，一个月能建立一到两个习惯就很不错了&/b&。不要太贪心，你真能做到，一年下来至少养成12个习惯，你能够爆掉大多数人了。&/p&&br&&p&允许自己失败，允许自己休息，在此之上，我特别想强调的是：对自己少一些苛责，多一些鼓励。&/p&&br&&p&&b&2.少一些苛责，多一些鼓励&/b&&/p&&br&&p&&b&我们从小到大接受的教育，太过于强调严格自律和自我批评，却很少教我们如何鼓励自己。&/b&太多人放弃改变，是因为在反复的失败后，用批评和苛责扑灭了自己内心的火种。&/p&&br&&p&我大学最堕落的两年，深受这种思想所害，最后让我走出来的，不止是不甘堕落，更是每次失败后，像对待朋友，有时甚至是像对待小孩子一样，鼓励自己，哄自己：“这周计划锻炼三次，只锻炼了一次？没事，也比不锻炼强吧，是不是计划不合理？下周试试两次吧！”“今天计划要学的又没学完，下午还刷了两个小时网页……没关系，比昨天好啦！昨天刷了大半天好嘛！”。&/p&&br&&p&计划失败了，大多数人会羞愧，会痛苦，会责骂自己。&b&但少有人去安慰自己，告诉自己“没关系，你是个普通人，你总会有脆弱的时候”；少有人像鼓励朋友一样鼓励自己，跟自己说“加油，还有机会，来！想一想下次怎么可以做得更好”。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&356& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4ee897db920dca2ebb07_r.png&&&/figure&&p&真的，在与欲望和弱点搏斗的过程中，我们大多数时候是没有队友的，你只有自己给自己打气。&/p&&p&嗯，有人担心过多的自我安慰会让自己松懈，所以我要强调的最后一点，是行动。&/p&&br&&p&&b&3.行动起来，从现在开始&/b&&/p&&br&&p&&b&无论你苛责还是鼓励自己，最后引发改变的，是行动。&/b&想做什么，现在就开始做吧，不要等到以后。在我的认知中，90%的“明天再说”等于“明天就忘” 。想看书的，今晚睡前就拿起来，哪怕只看一页；想锻炼的，今天就蹦跶起来，哪怕只是一组4分钟的燃脂训练；想学画画的，今天就画起来，哪怕就画一个水杯。&/p&&p&&b&只要你做了，无论多少，你都是在行动，都是改变，而如上一点所说：再微小的改变，都值得褒奖。&/b&&/p&&br&&p&就像虽然90%的人看了这篇回答，过两天还是会忘记。但我觉得吧，不要紧啦，大家都是普通人嘛，别苛责自己，至少这么长的文章，你都快看完了，对不对？你还是很棒哒！而且看了这篇文章本身，就是“从现在做起”的体现啊！&/p&&br&&p&你看，学以致用嘛，我就是这么看得开 ╮(￣▽￣&)╭&/p&&br&&p&最后，送一句我爱极了的话给大家：&/p&&blockquote&Incremental change is better than ambitious failure.&br&逐步的改善好过雄心勃勃的失败。&/blockquote&&br&&p&&b&&u&End. 后记-为什么要写这篇文字&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&我曾是一个学渣，很渣很渣的那种：&/b&我背着笔记本去图书馆，却刷了半天的网页，又看了半天的电影，晚上我把自己骂一顿，决定明天好好学习，结果第二天又故态复萌；我曾整天翘课打游戏，晚上通宵到早上7点，睡到中午1点，起来吃碗泡面，下午继续打，这样循环了一个多学期。我不是没有想过改变，但每一次下定决心后的热血，都持续不到三天，很快就会陷入计划失败-& 自责 -& 重新计划-& 计划失败的恶性循环。&/p&&br&&p&在相当长的一段时间里，我都以为自控力是限制自己进步的最大阻碍，我痛恨没有毅力的自己，觉得这辈子没啥出息了。直到后来，见了很多很多人，读了很多很多书，我才明白以前很多对于自控、习惯和效率的理解都是错的。在那以后，我慢慢摆脱了诸如自控失败、拖延症这类问题的困扰，变成了别人眼中的“学霸”；我找到了自己喜欢做的事情，每天过得忙碌而有意义。&/p&&br&&p&而为了达到今天的状态，我走了太多太多的弯路，我也看到太多人，跟我掉进同样的坑里，想要爬出来，却因为力气用错了地方而徒劳无功。&b&即使是寒假计划失败这样一件看上去很小的事，背后却隐藏着太多的学问&/b&，它们分散在不同的书与课程里，没有足够经历的人，难以一窥全貌，结果就是反复的掉进坑里，在爬坡的过程中耗尽了心力，最终放弃了自己。&/p&&br&&p&&b&我常常想，如果当年有人告诉我正确的道理和方法，我的人生会不会顺遂很多？&/b&&/p&&br&&p&所以我啰啰嗦嗦的写这么多，哪怕只对一个读者有用，就不枉我花二十多个小时，去琢磨和修改这篇东西。&/p&&br&&p&最后的最后，再送两段话给大家： &/p&&blockquote&“在生活的过程中，会有很多次机会，让你不得不面对自己身上的缺陷和弱点，事实会一次又一次提醒你，你是一个不完美的人，需要改变。可人的本性是懒惰又脆弱的，大部分人选择麻痹自己，转向短期的即时刺激（上网购物打游戏，暴食社交一夜情），少数人选择改变自己，于是就会有痛苦，有反复，有成功和放弃。”&br&“没有人生来完美，每一个趋近于优秀的人格，都是经过了多次自我改造的结果。没有试图去改变的人，继续重复着自己日复一日的生活，看着那些早已看过的烂熟于心的风景，而对于正在改变的人来说，每一天都是新的。”&/blockquote&&p&这两段话来自知友 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/670a6aab34635a37bcfd& data-hash=&670a6aab34635a37bcfd& data-hovercard=&p$b$670a6aab34635a37bcfd&&@陈诺&/a&，我稍有改动，基本没有曲解原意，推荐大家看看她的回答，很多答案对我帮助很大。 &/p&&br&&p&&b&在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持和科学的方法&/b&，祝你们每一天都和之前不一样，每一天都是新的，大家共勉。&/p&&br&&p&&u&&b&Ref.推荐阅读 & 参考文献&/b&&/u&&/p&&p&一篇回答无法解决所有的问题，希望能给大家一些启发。这篇回答的所有重要观点，几乎都来自于下面这些书和课程，推荐给大家：&/p&&ol&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&/a& &/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//book.douban.com/subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&习惯的力量 (豆瓣)&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.163.com/special/positivepsychology/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&哈佛大学公开课：幸福课&/a&&/li&&/ol&&p&另附一篇回答，为什么期望短期内获得大幅改变的想法不切实际而且有害：&/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&人可能在短时间内各方面都得到大幅提高吗&/a&？&/li&&/ul&&br&&p&&b&&u&真·后记（更新）&/u&&/b&&/p&&p&这篇回答短时间内获得了大量的赞，这令我始料未及。我想强调一点，这篇文章的初衷，是给大家一些启发，让大家对习惯和自控有一些正确的认知。更全面科学的解答，我还是极力推荐大家学一学上面的书和课程。&/p&&br&&p&此外，一夜顿悟从而扭转人生这样的事极少发生。&b&真正的顿悟（例如王阳明龙场悟道）之所以能发生，源于之前长期的实践和思考，是量变的积累遇到了合适的契机，从而引发了质变。&/b&&/p&&br&&p&改变没有捷径，它是漫长的过程，它始于你的意愿，在正确的行动下得到积极的结果。《自控力》这本书很多人买了，有多少真的看完了？又有多少人长期对照自己的问题回去翻阅过三遍以上？又有多少人按它讲的方法去冥想、去运动、去观察记录自己的行为？《幸福课》也有很多人看过，又有多少人认真的做笔记，按课里的方法去设定目标、去挑战风险、去写感恩记录、去关注事物的积极面？&/p&&br&&p&&b&懂得很多道理只是前提，决定你能不能过好这一生的，是你的选择和行动。&/b&&/p&
很多人觉得自己计划完不成，拖延，生活中养成种种恶习的根源在于自制力不强，以为增强了自制力，一切问题就能迎刃而解——这个想法是错的，自制力并不是解决这些问题的关键。 那什么才是呢？诸位稍安勿燥，这个后面自然会讲到，但在此之前，且听我讲一个哈…
&h2&“高”是一个相对概念，一星期难成真正的高手。&/h2&&p&通往PS高手的路上，就像在攀爬山峰。当你到达山顶时，会有“一览众山小”的喜悦，同时也会看到更高的山峰，并深谙“山外有山，人外有人”的朴素道理。&/p&&p&倘若今天，你花两小时学会了&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xxriji.cn/diary/49.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下载安装PS&/a&，也算是迈出了登山的第一步，相之前的你，其高度也在悄然变化。&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/249088& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-efea922d400712_b.jpg& data-lens-id=&249088&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-efea922d400712_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/249088&/span&
&/a&&p&初学PS的新手，往往满心好奇但又一脸懵逼。学习的盲点主要在于：不知道PS能用来干啥？繁多的工具命令该如何使用？&/p&&p&当然，掌握这些基本功，也并不太难，花上一个月时间，过一遍基本上就能了解个大概。当你在跨过这一阶段后，要成为真正精通PS的高手，则是在于专业素养的不断提升和累积。&/p&&p&&br&&/p&&h2&真正的“高手”一定是术业有专攻。&/h2&&p&所以，真正精通PS的高手，一定是&b&素业有专攻&/b&，视觉敏锐、专业扎实，审美独到、理念先进，&b&并且擅长运用PS的不同功能板块，去表达自己所思所想的朋友。&/b&&/p&&p&在实际工作中，创作者们通常只会用到Photosho 80%左右的功能。而不同类型的工作，常用的工具命令也会有所差异。比如：专注用PS做CG插画设计的高手，对画笔工具的运用一定会十分在行；专注用PS做摄影后期修片的高手，对调色命令，以及修复画笔工具组会有自己独到的见解。&/p&&p&&br&&/p&&h2&全面认识Photoshop，掌握正确的学习思路！&/h2&&p&之前 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/4e1cfb9f10abbee25e26a1e& data-hash=&4e1cfb9f10abbee25e26a1e& data-hovercard=&p$b$4e1cfb9f10abbee25e26a1e&&@酷coo豆&/a& 受人之托，给想要学习Photoshop的新同学录播了一堂PS基础教程，算是交个朋友，大家也参考一二。（这是剪辑版，&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&查看完整版&&&/a&。）&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/376128& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-53c6cf25bbabd785c3fc_b.jpg& data-lens-id=&376128&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/80/v2-53c6cf25bbabd785c3fc_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/376128&/span&
&/a&&p&总之，学习PS之初，你就老老实实的，先把诸如：图层、蒙版、通道的基础概念弄明白，知晓常用工具命令的使用。然后再择一个专业领域潜心沉淀，日后你便借用PS这门软件打出漂亮的组合拳来。&/p&&p&&br&&/p&&h2&学习PS用什么版本？&/h2&&p&另外很多朋友在学习PS时，经常会纠结用什么版本，在此 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/4e1cfb9f10abbee25e26a1e& data-hash=&4e1cfb9f10abbee25e26a1e& data-hovercard=&p$b$4e1cfb9f10abbee25e26a1e&&@酷coo豆&/a& 想说的是：不管是什么版本，基础知识是不变的，打好基础是最重要，新版本无非是拓展了一些简洁高效的功能。目前市面上最火的PS教程，也都在CS6版本以上。所以大家学习过程中，选用CS6或CC版本就行了。&/p&&hr&&blockquote&上面说了一些学习PS要做的准备工作，以下内容则全是干货！一套套系统成册的PS教程，将助你通往PS高手之路！&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&一、你需要一个&b&老师&/b&&/h2&&p&“古之学者必有师”，无论是培训还是自学，都必然会有老师这个角色存在。一个优秀的老师给你悉心指点，能够让你茅塞顿开。&b&站在巨人的肩膀上，定能够让你看的更远&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fdebb9b077e12abc1704_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&946& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fdebb9b077e12abc1704_r.jpg&&&/figure&&p&同样的，你要从零开始学习Photoshop，就得向行业的高手学习，这便是高效率成长的唯一秘诀。学习Photoshop的过程，就是用你的时间或资源，来换取前人过往的经验，并形成自己的知识体系。&/p&&p&当知识储备到一定程度，具有独立思考能力，能够运用所学知识投入到生活、工作、商业大环境中，去解决实际问题，这便是学习PS的方向和目的。&/p&&p&&br&&/p&&h2&二、讲真，零基础学PS，从这里开始！&/h2&&p&对于初学PS的朋友而言，有一套细致入微的&b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//u.qinxue.com/t17921/80& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《PS入门教程》&/a&，&/b&是极其重要的。能够把Photohop的图层、蒙版、通道三大核心知识给你讲得通透，并教会你熟练运用PS的工具命令，做一些简单的案例，这样的教程自然是就是极好的。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab8ddafc1d5c73cd4b35250a7beaeb21_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ab8ddafc1d5c73cd4b35250a7beaeb21_r.jpg&&&/figure&&h2&「高效率」0.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//u.qinxue.com/t17921/80& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《田静Photoshop零基础入门教程》&/a&&/h2&&p&教程地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//t.cn/R5X2Wkw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&t.cn/R5X2Wkw&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&p&这个PS教程的最大优势就是&b&「短小精干，高效实用」&/b&偏向学院派，&b&素材齐全&/b&。&b&能让你用最少的时间体验到Photoshop在海报设计、字体变形、修片、动画、绘图等领域的运用&/b&，能为往后的PS进阶学习打下基础。对于追求效率的同学来说，这套PS教程，便是初学者不容错过的好教程。&/p&&p&-&/p&&p&除了上述提及到的这个PS入门教程外， &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/4e1cfb9f10abbee25e26a1e& data-hash=&4e1cfb9f10abbee25e26a1e& data-hovercard=&p$b$4e1cfb9f10abbee25e26a1e&&@酷coo豆&/a& 发现市面上还有两套讲解非常细致的PS基础教程，它们的共同特点就是&b&「无微不至，大而齐全」，&/b&几乎不讲废话，内容安排上多达几百集，可谓是一本“操作手册”，初学者&b&可作为“字典”一样的工具使用。&/b&它们分别是：&/p&&h2&「重实践」1.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//study.163.com/course/introduction/1442008.htm%3Futm_source%3D042%26utm_medium%3Dcps%26utm_campaign%3Dcommission%26hideAppEntrance%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《橘子老师 Photoshop超级合辑》&/a&&/h2&&p&教程地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//t.cn/RTFfQDP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&t.cn/RTFfQDP&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c6ccea886a318f31003ad6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&870& data-rawheight=&723& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c6ccea886a318f31003ad6_r.jpg&&&/figure&&p&在网易云课堂开设，学员过万，&b&素材齐全&/b&。教程多达800多集，主要特点就是：&b&案例内容相当丰富，且极具创意和艺术化效果&/b&。可谓是带你从实践中总结经验，喜欢「&b&实战派&/b&」的同学不容错过此套教程。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da82bec7eb1e3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&873& data-rawheight=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-da82bec7eb1e3_r.jpg&&&figcaption&橘子老师PS教程，部分案例截图&/figcaption&&/figure&&h2&「重原理」2.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.kokojia.com/course-980.html%3Finvite_id%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《敬伟Photoshop教程》&/a&&/h2&&p&教程地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//t.cn/R6K5Bf6& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&t.cn/R6K5Bf6&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ef8cfc875_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ef8cfc875_r.jpg&&&/figure&&p&在课课家开设，学员超过四万，&b&素材齐全&/b&。敬伟老师讲课风趣幽默，对软件的&b&基础原理&/b&讲解十分通俗易懂，听完后有种“原来如此”的感觉，这是我的切身感受。对于想要全面了解Photoshop软件方方面面的同学，非常值得参考学习！&/p&&h2&「重工具」3.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xxriji.cn/tutorial/designer/41.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《祁连山PS教程》&/a&&/h2&&p&这套PS教程，主要是讲解基础工具的使用，PS教程是免费的，不过网络盗版猖獗，教程被二次剪辑、掐头去尾，原本配套的练习素材很难找到。&/p&&h2&「重光影」4.&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//study.163.com/course/courseMain.htm%3FcourseId%3D203001& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《李涛Photoshop基础教程》&/a&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f925b0674fdf9a116a3d5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f925b0674fdf9a116a3d5_r.jpg&&&figcaption&李涛老师PS教程课堂截图&/figcaption&&/figure&&p&李涛老师的PS教程，主要从光影、调色这个角度作为切入点讲得比较多，偏向摄影后期。而不是直接从Photoshop这门软件去逐个讲解工具命令的使用。所以知乎有很多同学觉得李涛老师的PS教程需要一定基础才能看懂，这也说的实话。&/p&&p&当你有了一定PS基础后，再来看李涛老师这套PS教程，你将受益匪浅。&/p&&p&&br&&/p&&h2&三、PS&b&学习进阶&/b&，你一定得有个方向&/h2&&p&&b&1.泉水挑不干，知识学不完。&/b&&/p&&p&Photoshop其应用领域广泛，根据其所处行业不同，PS教程涵盖到了摄影后期修图、平面网页设计、UI设计、插画设计、游戏原画设计等多个领域。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecbc1b0a886cafd0282e7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1660& data-rawheight=&1012& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1660& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ecbc1b0a886cafd0282e7_r.jpg&&&/figure&&p&面对如此巨量的信息，我们&b&很难将&/b&PS的所有功能都学到，并在各个领域都能运用自如。每个人的时间、精力总是有限的，我们学习的速度很难跟得上PS软件、创意灵感、文化潮流、行业知识更新速度总和的。&/p&&p&所以在PS的进阶学习过程中，要选择&b&最有利于自己工作职业成长&/b&相关的PS教程，来进阶学习。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.PS教程越多越好？&/b&&/p&&p&经常会看到，一些PS教程的宣传卖点中写到：有上千分钟的实战视频，有上百种特效、几千款动作、笔刷等资源赠送。但个人觉得数量上的多，并不见得就一定好。&/p&&p&PS功能强大、应用广泛，如果只是泛泛而学，即使知道或了解PS的所有功能命令，学了上百个案例而没有针对性，真正等到实际工作中时，也很难排的上用场。这无疑是浪费个人时间、磁盘空间的噱头。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.方向不对，努力白费。&/b&&/p&&p&我们学习Photoshop这门软件，更多的只是通过这个软件，来学习不同行业的&b&专业知识&/b&，而不能只是执迷于去学习各种炫酷的PS特效、或表现形式。所以，在学习Photoshop，打算更上一层楼之前，学习者更应结合自己的兴趣爱好，来&b&思考一下未来要走的方向&/b&（比如：修图方向、网页设计方向、插画绘画方向）。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c62def86b54ec7c1977_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c62def86b54ec7c1977_r.jpg&&&/figure&&p&所以，在学习PS的进阶阶段，你得清楚的知道，自己要&b&用PS来干什么？&/b&是用来做摄影后期修图、还是创意合成的、亦或是用作CG绘画、平面/网页设计？有了一个明确的学习方向后，在通往大神的路上才会更加容易。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&接下来，我就推荐给大家一些系统的PS教程给大家，有些是我学过的还不错的PS教程。从初级到实战的PS教程都有，涉及不同职业或岗位，学习起来更有方向性。&/blockquote&&p&&br&&/p&&h2&四、这些PS教程，能&b&让你成为高手。&/b&&/h2&&p&如果你是PS新手，你将从以下PS教程中快速收获成长， 如果你是PS高手，你将从中得到升华。&/p&&p&以下这一大波PS教程，每一套都系统成册。 不同于一般的PS教程，只是教会你如何制作某种案例效果； 其意在引导大家学会：如何设计、如何创作的思考方式，合理运用Photohop这门工具实现&b&创意表达&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e5feca5130846afd9d9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2e5feca5130846afd9d9_r.jpg&&&/figure&&p&把学到的PS技能，直接运用到电商、平面、网页、插画设计中；&b&让你成为真正有独立思想的设计师&/b&，而不是深陷于PS炫技之中；让你的设计成为有商用价值的作品，而不是纯粹的艺术品。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4.1 零基础入门，专业PS教程推荐&/b&&/h2&&p&很多免费的Photoshop教程，常常是在兜着圈子，让你加QQ或者报名付费，其实学习者只想干脆的学到真本事，兜着圈子来就有点浪费时间了。故此推荐以下几个良心PS教程，是收费的，但其质量都可圈可点。&/p&&p&&b&(1).《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//u.qinxue.com/t17921/80& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&photoshop CS6零基础入门教程&/a&》&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d2d03335dfc3c8ff4130b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1d2d03335dfc3c8ff4130b3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&特