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重装系统 输入密钥时 卡这儿了 在电脑上不会查 哪位好心人能给个现成的
拜托拜托 在线等_百度知道
重装系统 输入密钥时 卡这儿了 在电脑上不会查 哪位好心人能给个现成的
拜托拜托 在线等
windows xp sp2
我有更好的答案
密钥在外装包上。3,密钥是否输入正确,网络连接是否正常:输入密钥卡住了1:你重装的系统是否是解压文件,如是网上下载的解压,一般需要软件来激活密钥。网上搜索的密钥几乎不能用的。2:如是你自己买的正版系统盘安装的话
采纳率:38%
你光盘里面应该可以找的到的。
笔记本背面会有,台机就不知道了
楼上的那个激不活的话就用这个吧!祝你好运。M6TF9-8XQ2M-YQK9F-7TBB2-XGG88
你那是什么系统盘,重装系统不需要密码,你重新买的系统盘。
CYKG6-VVD9B-9TQ8Q-68JXJ-4VMQ8TBR2X-BPTYD-FGXHR-7G8T4-7PKVMDJGDQ-3MGQF-6QMBC-FCBFD-V967BM8WQD-DFWVD-WHTFD-PXY7B-M27V8MT8KK-JRRP9-P2J28-3KPDG-T6HRWJBQKD-FYJFQ-3VGKW-VYR2K-RYBGBR9BHR-6BWTM-W7FHP-G7FH7-XWQ7THB6HV-MXX2Q-VMBWF-D64RC-8Y8DGR4BKT-WDCJF-4MJ77-YJ9YC-CKMJ3V63D9-4DJ9J-7WMK2-6H6F6-P3X38HW3RD-6GY9V-M32JD-7WB9B-3H9KJDYHT9-22GGG-3Y94R-DYDW7-JGDWDM7CVQ-QTDGR-K7R8D-9PRYT-2CKQBJ9P38-T4BW9-9RM49-FDVWD-DRB3GTKH3D-GHKBT-DVVFP-GRPFH-83T3TKQP4V-DXKTR-JB46T-DX7HX-4M7XYR993C-QPKC8-BTWX2-THPF3-RMTMQT6YR7-DVKYB-RHTPM-76WJ3-PHWK8MPK6Q-7QXV9-2YGFM-YYTPR-H4D6GMK9X4-J6XVQ-JQKF4-CGKQQ-HRKMQMHTBH-WP99V-XX4M4-C3F68-BD8MBJ22RT-PQ4HR-2QCYT-PCTRR-XV3M3KGYVF-QJ4VW-JTY8G-DRGPR-KFJG8PH7V2-V8KFP-W2BKD-C3FXK-F7H6YVG6T4-P2G6K-GM8TB-6BP3J-KP376Q8MJC-W7F4K-QXKJY-4TTW2-YT7Q3JK39G-PCGMJ-DR37Q-KKGQT-RQFY3QVVT3-XQV3V-X3MWX-R329Q-XFX2BDFYQY-PYWJW-3XFF2-MXM3R-KM6GGG7GRW-RGWGY-VDTCY-38TQM-PGVJYJCD2C-QBWRM-H3XBP-432JV-6R9TYRD22X-C447X-D89CM-YQHF4-XPKMYPFYCR-RJKG2-TGRXM-KH2K2-M3R2DK8K9B-HYWQ2-9QF8D-RKRV7-MYRTQJ8YW4-YMGKV-2329D-WDF9B-PRKD3KKTP9-XYGFD-W67HM-YY6MT-C4X4MJHCJC-CPWY2-3KTH6-PHYHB-32YRMCWD28-JD8JV-7YQXW-QGGT7-TR246FFHV2-7JYGF-KVT6T-KW76R-7Y9XMPTVRT-G73MJ-37H9X-XJGVQ-DBMRDWQPH7-GY3JB-HJC4J-FJ73P-QQJ9QJ42H4-CGKVK-FB6BT-XJ993-PP7T6D4KHW-96BV7-BV797-VRMMJ-74HCQF6GBY-4HHCP-34YKQ-DGXT9-GGPRDB2GB6-68Y4M-4C74M-DP7R4-MTR7DJ64CT-HRK7T-PDK8B-2HMRW-7JD2YD2BPH-DW4C2-TYYC9-VCYV4-R94VQHK7PB-KW27Q-YJ379-WV2PF-CKGCJGGHFJ-7TBTV-3XMGR-XQQXF-W44CDT77C9-RYWPC-4D7KC-JWMFD-T7BX3D7JBW-WWTBB-F68H6-CF2W8-HMQHJJ2KQ6-8R372-CYX89-DJ99C-VRJCGDRY8J-CKY6H-H9C9Y-Q4WQM-6X4TYFRJMC-F27K2-R8FWC-TGRW6-YCJX8BMVXW-TT7DG-J7K8F-VYJ4K-3DBDGFT7XJ-4HMX9-YKPH4-MX84V-9FQKWDTX7V-Y9HRH-CCF9T-7CVKF-XCD63WY2J3-WV9Y8-X9TYH-MHMDR-6G6MDQHJTR-BWPFP-KXPCT-7QBB7-3WJ8DMKV84-3M3PP-V29PJ-YWTGB-XJX68HCF28-8F9XR-KVJJV-QCYM7-TMP38TH9TF-M9GKR-VV6TD-RMXYF-G7C9WRJY74-CHRK2-7XC7V-PQJRQ-F73VDDD3XB-RG433-JMQX3-BBPGH-CJY3GM377J-QPXKG-8VFHW-PQH3V-XCT2MJWM9X-BGRV7-YT39D-WYFYG-GRV4TPD69J-QHPXY-768JY-RCDBC-MGPBDD83WJ-R3W8Q-H4YP3-TR3R9-3K2T6M3T8R-MK6W9-MXH23-T8YHX-2CCH3M7GF7-PYTDV-KVBTM-B8JTR-P6T8QD6KFB-GG2BH-YCCK9-RB97R-W4DDQTXWT4-CD8MP-TGGCQ-J2BB9-7VWHWM4KQQ-9G4KK-P9GV2-7QT78-RRYXBWRT9P-7WJF8-FT6YJ-H7FPP-48F7TQT9HK-VRXKY-CMWPW-KTVYB-PH9W8RM8X9-7BFFQ-CVT7P-MTF9V-JQCY3C36BX-PQVBV-M6PHT-RTCFQ-BYYGMT3JYQ-WFK2H-DTHCG-QK79H-MQJHDRW7P8-V2TBV-TW72R-WBK2D-J6DMGMMK6H-C8JXT-FXFMF-KG9KD-FWMDWGB9FQ-P4Q89-32H6K-XC8BQ-X7CVYXG7GT-CFCC4-GF9C8-WQR7M-R9QFTV6M8D-RXPVJ-FCWQY-3FCW2-8YCWJJGRR8-9XGC2-9FYXB-8CBDP-T87VTJ6VM2-7C9WG-R2JJK-3R786-8DP6GQMMB3-7BH7T-T8JYY-H3R2F-PRCPMG8WW4-9K443-YGKQ7-TR7VB-39TMMXDKW9-J2V43-2PJ6P-6JJ8K-TDP86RTY6B-9C3H4-7XK73-DRHK8-YTGP3TPVM3-FJCQQ-2T6WJ-GF978-DV4CQP6WB6-TCJ7M-C7GJP-BBKT7-C4PX6H6MDP-BDMKM-VMDBF-QTBCQ-T8QK8BQJGY-PG6RR-MD2VW-BVWF7-BDV8WXH6JB-RKJDR-XD8JJ-4BHF9-6RVTMR7C3P-9JHB2-TMJ4K-HBGJ8-DYVQJCW3BQ-TVMH3-6KPVK-7B7FR-JKK2GKP2T4-MY86Q-QHPBH-VFW8K-RXVHDHH8WJ-GQYWR-PY8C4-K3M9D-397W8BP7QC-R44XQ-PJB4X-7PGWV-PD2KYHQD9X-BK2B8-9DRYV-6X73K-JTH6JBFMPD-KX3KT-87YT4-Q4PTP-F28JGCHMK8-BFWQ2-V7V7C-K9X6Q-MFB78RWF7X-YJRH4-CTRP2-62YM7-VPDC8QBMPR-HGYVC-KMGM4-QT3KY-RKCMDXG62X-XV3D3-K9MWB-TW84Y-HM6TYXGYWQ-KGQYJ-V6YY3-B6VKW-KKQV3MWPT2-GH9Q6-YV8XB-3V7RQ-7RQXDGJDKY-9HY33-7WF7B-637F9-28KT8FX7PX-WXKB2-CX73X-WGYWJ-F4V9WGK436-B979G-X7PT3-QQ34D-P66PYK2MWX-KG6VM-G836F-9Q7F9-6PVYYGXFFD-QRCMD-CRPGK-MB7MP-J3Y4WJ284F-GC3F2-67M2H-JQG64-BD4FMXH7CB-BKPHP-FK7F4-DG9JP-KMVH3PH9G6-7MBJB-RTKBR-T78YJ-DVTC8W4VHQ-346QF-4D9PG-VK63Q-CVGCJF98C2-G46D2-H3HF9-G2Y6F-MB7KGJGY2F-G8RB4-JFT32-D8B9B-4CB9JQF6FR-TBV2B-46YJM-Q3M8P-899J8T9J38-8QPYJ-MVTBW-M8Q9H-QKKHDG8632-9KKDP-H6MPC-FGWJ3-V76VYGFMKK-XJHC9-MFBV6-RRQXC-YQRXWVKBYC-TKTT3-77F4F-KC2DQ-74BMBGGDQQ-W4YJH-V3KGR-C2XHT-F46Q8CDB32-C2X46-DB82J-T7QJR-F8C4GQ9C8H-HW479-DB8F3-FDH6Y-HW9BWF37C7-7H389-64CFX-CCQWT-9P9MQRBXFV-B6YWD-JJ8M7-JD73B-7897GTRH9J-YQ336-QM7V2-CRQ4J-3RGX8FMXYP-3QG6P-YXKCP-MHBFQ-9CD7JWFQQM-PCQWB-XBKCC-QHWBM-3Q6HBPHG9B-47VPJ-87BD2-P36R6-JGVKYJJC2J-PX9KC-DFMJ8-MG4HR-DR9X6CFR4M-9GXJP-7D4YV-4CBWM-GGHKMKB8RH-782PT-KGQJD-4WDT9-BK7C3BD6CC-D8KBQ-VFQ4V-KP3RR-DFXC6XTYBR-GC8YB-R9Q2Y-JCJGR-299PQQW6B2-MK4CW-HGD83-3KRQM-97JDQQGJMK-999XX-3YK97-WJXP9-2GHVMWY9DD-CG972-2KMJ4-R6RXV-QC3M8RF98D-XMWDH-98QTQ-GFB9K-DX6JYBT23F-T7BBH-QQR79-H7MDM-2KDDB-D83GR-K39BH-2GKYJCW6DK-KB9KQ-9TVX7-F62TB-X6RC3BD9J8-PKCQW-W7BJ3-DWDF4-9GBDTG6B83-G9BCG-97XJ8-H7DQ8-QC9M8HTBBX-BGM4Q-BGFGP-XR2CV-429TBKFW3F-DD46K-7BYD8-8P7FP-BK3FJXTXXR-7VRB7-WFDD4-WWHDC-TTWF6VJQFD-3HQGQ-MKD2F-22RBM-838Q3KDJYV-9BC8G-CMGJX-4HY9K-FTHKQPKXMG-JQVB9-347JX-TV3BV-6Q2PJQXXXY-74MJ6-M6288-VWGBC-3BGXBG2DHR-BMR99-WBVV6-HJP7H-4KX6WC7FB6-P3VDF-9XJGB-WY4WH-6Q92MKD7DC-V3W3F-M8V48-YYQCJ-XYQCYBP42Y-WKFKR-FCPQF-XKG73-DVGVQVBGWT-TPPWG-9XMF9-6RR8X-978GYCQTTD-GP4WY-6CXY8-9R2T4-X8KRBWFPDT-TDM3K-DCDXM-PB87W-TWGX8QF733-J8JDJ-Y67FQ-9QFFM-RW2DTVW9GV-HFRY6-HXV3G-XCJ4H-XBVR8TPCQV-FRVFY-6XWC4-HKDB8-JKCFYW82WV-JTQVM-JHX64-MBW4C-MX92GJVWCB-88VQQ-YHPVV-KDD8Q-RT9VBMR88J-W2QDX-7WPR8-Q2D9H-TMF8TF6F9J-8R68R-KC4FJ-DDHRV-BKQKGCPG2T-34373-F7RVR-9R96T-VHFYQC2Q6Q-FPBMQ-PFGXR-F2TH6-6DQ4WV3RJ6-Y2QVT-QKGVM-9M3M2-62CYBKX786-TBQW9-MW8YM-83JBG-MP93YHHJFM-8RWFR-QGX6W-WJWH7-JR988FGVGX-VKFH3-TF26Q-7BX3H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RVF9-9JRMM-WM3BGT2RVF-68YC6-GXV8T-YMYXK-H8VFTKXPGT-WYF8F-KF88W-G4WR3-YJD3BRCBBH-TXJ2C-28CKX-8PW4Y-FF2MG自己选一个啦
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安装了安卓版 WPS Office 在手机上打开ppt文件有的页不显示 正常吗?
我有更好的答案
因为WPS Office是第三方的软件所以他的内核更新速度要比官方的软件慢,也会有稍微不同,导致有些文件WPS无法解析。解决方法:
开可以尝试更新WPS的版本到最新版本,
如果还是不行的话建议使用微软官方的PowerPoint,或其他的ppt软件来打开。
如果都无法解决,那么说明ppt很可能已经损坏了
采纳率:55%
来自团队:
别再用WPS太坑爹了,用office办公套件documents软件,自己用豌豆下载 wps很好用的,至于你说的看不了文件,建议是看看使用说明,是不是你的操作不正确
本回答被网友采纳
这个肯定不正常,要么就是ppt有损坏,要么就是该WPS版本太低,有些不兼容。请用本地上的跟手机上对比
我试了,PPT只有永中的可以做到跟电脑上差不多,其他的软件都是直接显示一页,看了就纠结。
推荐docment to go
建议你用docment to go,很好用的。
不会显示的。只是一个文本阅读。很正常的!
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语文问题(句子仿写):你在这巴掌大的地方也能盖房子.句式要一样,还要用上夸张手法.大家想到一个是一个,不管好不好(当然,尽量好~),感激不尽!
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它在这个沙砾大的地方也能生活.- -
嗯!很感谢,可不可以再来一句?可以的话~~谢谢哦!!!
这个大海般大的床还不够她休息。【请问你们老师规定了这个夸张句只能写你、他、它、她)在。。。的地方也能。。。只能这样写吗?如果不是,我还能想出一些。
不一定吧。你例举你说的那个什么~~~(谢谢!!!)
(⊙v⊙)嗯。你在这个发丝细的地方也能站稳。
你的手长的能绕地球1圈了- -
你在这个大海般的沙漠也能灿烂。
你在他们之间就像座
你在大海里也能
你在豌豆大的地方也能写字。
你在糖粒大的地方也能睡觉(~﹃~)~zZ。够了么~亲,求采纳,不足的地方请跟瓦讲。
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你在这米粒大的玩意儿上也能雕刻东西。
你在这巴掌大的地方也能盖房子?你在这鬼不生蛋的地方也能发财?你在这寸草不生的地方也能种庄稼?
扫描下载二维码(目前大概有百来张图,WiFi观看)&br&10万的200平铁馆,其实可以配得挺不错。&br&工作量巨大,我会逐步更新。文中会给出我的推荐器材与方案,也会给出若干种适合不同档次与训练体系的器材选择。最后要有空,我还会谈谈经营思路、竞争策略。推荐的所有器材都能通过电商渠道采购,我会给出一些推荐商家,但买不买看客自己说了算,买了觉得不好也请勿指责本人,本人发誓没有收过任何商家的钱来推荐产品。这个答案颇花费精力,但获得的赞肯定远不如几张带乳沟的爆照,不过既然手痒,就写个完善。但请勿私信咨询任何开馆子的问题,那属于行业咨询业务范畴,咨询费不便宜。&br&&br&开一个铁馆,费用一般分为三块:&br&1.器材设备&br&2.装修(再怎么简约,大白总要刷一遍)&br&3.房租押金&br&除了这这三块,预售、营销、VI设计,人员培训等就算了。这个回答主要谈设备。&br&举例分析如下(正好10万元的器材配置,且充分考虑铁馆运营维护成本、顾客体验等方面的需求)&br&该铁馆位于中国中部某省某县级市城区2楼,建筑面积300平米,使用面积230平米,方形正方或长方,有若干承重立柱,层高3.8米。&br&&br&推荐设备:&br&&b&1.多功能立柱式训练架(crossfit style 训练架)&/b&&br&12立柱版本加若干组件,约&b&12000元&/b&&br&这类训练架是我最为推荐的,性价比高,扩展性强,随意组合配置,一套架子几乎能满足所有的自由重量训练项目。比如下图,全套配置12柱,8根2.5米(深蹲及引体),4根3.5米(挂爬绳、吊环)。全套可最多同时供6人深蹲(卧推也一样),或者十几个人引体。下图所有横杆、立柱、J型杠铃挂钩、保护杆及连接螺栓,阿里巴巴上售价不含运费大约在元不等。差价较大,主要区别在做工、设计、钢材厚度等方面。山东日照等产业带出产的性价比高,细节稍差(比如有些毛刺、涂层有厚薄、小处设计待完善、配件选择余地稍少);而以江苏南通产业带生产的则价格较贵,但做工与细节不错(比如立柱上激光镂空标高、配件丰富、设计精巧)。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/afa69b248843ebca3e45_b.jpg& data-rawwidth=&579& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&579& data-original=&https://pic2.zhimg.com/afa69b248843ebca3e45_r.jpg&&&/figure&(常规型综合架)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/61fd4b1e4e4fff7a3020b_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic4.zhimg.com/61fd4b1e4e4fff7a3020b_r.jpg&&&/figure&(6柱小型综合架,上方为穿越攀爬用)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a236cea5e29a9_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a236cea5e29a9_r.jpg&&&/figure&(美国某cf铁馆,高立柱,多药球靶位,高低吊环,悬垂爬绳)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/779a5fa2b5c5c95984e25e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/779a5fa2b5c5c95984e25e_r.jpg&&&/figure&(北京著名的crossfit slash,诸多新开的cf馆子都去暗地里取过经。著名健身微博大V(王衡爱健身)就在该馆,带5斤酱牛腱子去找他,也许能问到一些器械配置的窍门哦)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fc6933c7fde686f56cebfcc4a3d43edb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fc6933c7fde686f56cebfcc4a3d43edb_r.jpg&&&/figure&(地面上那位就是王衡)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ee9c20fab830e6075bcfef10f337b34c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ee9c20fab830e6075bcfef10f337b34c_r.jpg&&&/figure&(这是我们工作室虹口店里的综合架,12柱子,6深蹲位,双爬绳位,高低吊环,穿越架,高低三角单杠,2015年购买,山东货,承重200公斤很轻松,全套价格12000元。)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/34bdf7f4fc142b1bbaf3f_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic3.zhimg.com/34bdf7f4fc142b1bbaf3f_r.jpg&&&/figure&(典型cf铁馆,装了个综合架就高大上了有木有)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bfca3825deaa_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bfca3825deaa_r.jpg&&&/figure&(小型墙体架实物)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a2d3dde3be0d8f_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a2d3dde3be0d8f_r.jpg&&&/figure&(老外的加长架,加装攀爬侧网)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ec1def9cf7ffeeee7e66a5cb2052894b_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ec1def9cf7ffeeee7e66a5cb2052894b_r.jpg&&&/figure&(注意图中架子与天花板连接,地面未打地钉,使用钢板连接。此类设计须与厂家订制合适长度的立柱)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b8c7eb2e95fd4b2302f1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&353& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b8c7eb2e95fd4b2302f1_r.jpg&&&/figure&(设计图举例,图中架子阿里巴巴标价10599元)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8bc4b5567e3efa58b6eab9f9ad77f889_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8bc4b5567e3efa58b6eab9f9ad77f889_r.jpg&&&/figure&(地面用10-14号膨胀螺栓固定)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/16de876a863db2e83aefafb3c2d434ac_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&491& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&https://pic1.zhimg.com/16de876a863db2e83aefafb3c2d434ac_r.jpg&&&/figure&(地雷架)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a2bce2b624d80c0cd63469_b.jpg& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a2bce2b624d80c0cd63469_r.jpg&&&/figure&(还是地雷架)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ca551c90bbf5c_b.jpg& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ca551c90bbf5c_r.jpg&&&/figure&(双杠臂屈伸套件)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4c01c58f998c86d5c50edc_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4c01c58f998c86d5c50edc_r.jpg&&&/figure&(J型杠铃挂钩)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2ec03b40c920dbc2eb50_b.jpg& data-rawwidth=&725& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&725& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2ec03b40c920dbc2eb50_r.jpg&&&/figure&(杠铃保护杆)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dd3c493c6cc195a6071f_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dd3c493c6cc195a6071f_r.jpg&&&/figure&(保险插销)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bffe911e3053cce0cf3f0dc_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&283& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bffe911e3053cce0cf3f0dc_r.jpg&&&/figure&(短连接横杆,单杠款)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fa1b091eda5f5e830035_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fa1b091eda5f5e830035_r.jpg&&&/figure&(短连接杆,多把位单杠款)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1c7aaccf014a32_b.jpg& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1c7aaccf014a32_r.jpg&&&/figure&(高低连接杆)&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fcfdda05f7659ceaf4535251_b.jpg& data-rawwidth=&556& data-rawheight=&255& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fcfdda05f7659ceaf4535251_r.jpg&&&/figure&&br&(长连接杆)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a3a802216ad_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&573& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a3a802216ad_r.jpg&&&/figure&(双骨头吊把)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d831cc061ddb85b6acb6_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d831cc061ddb85b6acb6_r.jpg&&&/figure&(直吊把)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5badbc84eca8_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5badbc84eca8_r.jpg&&&/figure&(半环把)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6b706a6cd3af58d96050_b.jpg& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6b706a6cd3af58d96050_r.jpg&&&/figure&(侧面骨头把)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/54ba3c46a11f38fa2bc75a5_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic3.zhimg.com/54ba3c46a11f38fa2bc75a5_r.jpg&&&/figure&(斜上攀爬附件)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e1e56bd2ecc60ecd314a4ba_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e1e56bd2ecc60ecd314a4ba_r.jpg&&&/figure&(双向高低单杠)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/15a50e0f2fc5dde3694559e_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&https://pic3.zhimg.com/15a50e0f2fc5dde3694559e_r.jpg&&&/figure&(常规立柱底部规格,但不同厂家可能略有不同设计与工艺)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/98e6b7afd8e5727edd461d132d874da1_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic2.zhimg.com/98e6b7afd8e5727edd461d132d874da1_r.jpg&&&/figure&(这套配置占地小,功能多,价格不贵)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d34f567015deb5ea3871e7_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d34f567015deb5ea3871e7_r.jpg&&&/figure&(这套适合靠墙,用足够牢固的实体墙代替立柱)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ebdbcbddc7da3_b.jpg& data-rawwidth=&697& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebdbcbddc7da3_r.jpg&&&/figure&(特殊设计,多宽度360度腕位引体套件)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bd7c32d5af828ebedaaca87_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&271& class=&content_image& width=&418&&&/figure&(地面连接板,主要用于进一步稳固综合架,减少晃动)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e7be909741a_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e7be909741a_r.jpg&&&/figure&(这是lifefitness著名的360系列综合训练架,价格嘛也辣手,图中架国产仿品价格大概在不等。此类架不推荐,不如cf style综合架好用与高性价比。)&br&&br&&br&&br&如果实在喜欢传统的框式深蹲架,那么也可以选择如下这些:&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/23ce16a53eabc9f500cdc2_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&https://pic3.zhimg.com/23ce16a53eabc9f500cdc2_r.jpg&&&/figure&(双深蹲位,可扩展式多引体位,杠铃片存放配件)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6474aed8c8f45d829eebf0_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6474aed8c8f45d829eebf0_r.jpg&&&/figure&(较高端款cf style四柱框式深蹲架,仍可提供双深蹲位及多扩展引体位)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7b6ce2f52324_b.jpg& data-rawwidth=&604& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&604& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7b6ce2f52324_r.jpg&&&/figure&(更复杂的)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3d0c8c7fea3ba29d1d9c_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& 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data-original=&https://pic3.zhimg.com/fb4dc6cb5e4add805a50ef_r.jpg&&&/figure&(更早的淘宝爆款,在上海有许多低成本健身工作室购买类似款)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f9de63a1be0_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f9de63a1be0_r.jpg&&&/figure&(泰诺健的,不是一般的贵)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0b48bedddfcfff9614216_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0b48bedddfcfff9614216_r.jpg&&&/figure&(力健旗下hammer的半框深蹲架,全框更贵)&br&&br&&br&2.&b&杠铃片&/b&&br&其中全胶弹跳奥片300公斤,包胶三孔片500公斤。&br&价格:800公斤*10=&b&8000元&/b&&br&注:材质、外形实在太多,根据需要采购。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e65fd2c16fe170fac9ceb_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e65fd2c16fe170fac9ceb_r.jpg&&&/figure&(黑色常规无logo全胶片,8-12元每公斤)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c34bf71b329373ead9e6b82d937d0bad_b.jpg& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c34bf71b329373ead9e6b82d937d0bad_r.jpg&&&/figure&(约克烤漆铁片,健身大叔们的最爱,每磅2.77元,实惠)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/76f2a80efa8c3f5a1d0f31_b.jpg& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&https://pic2.zhimg.com/76f2a80efa8c3f5a1d0f31_r.jpg&&&/figure&(图文说明了一切,这种彩色全胶片比较好看,片厚,适合装逼——装满了也才150到200公斤)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1fcfc529aaa65cf31f100f_b.jpg& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1fcfc529aaa65cf31f100f_r.jpg&&&/figure&(乞丐版,一磅的价格。路远的话,物流运费可能都和这价差不多了)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d64ac97638fff9dee10ac_b.jpg& data-rawwidth=&918& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&918& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d64ac97638fff9dee10ac_r.jpg&&&/figure&(淘宝店“力天体育”出品的全胶片)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/edd2b02bf253b5e56986fbc2dbeb63fc_b.jpg& data-rawwidth=&893& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&893& data-original=&https://pic1.zhimg.com/edd2b02bf253b5e56986fbc2dbeb63fc_r.jpg&&&/figure&(力天卖的三孔旋风杠铃片,PU材质比橡胶材质耐用,手感好)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/95eca93c26a3ef7484082_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic3.zhimg.com/95eca93c26a3ef7484082_r.jpg&&&/figure&(橡胶法兰片,又叫竞技片,更耐摔,杠铃孔不易变形,淘宝或阿里巴巴价格约每公斤18-25元)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/53f161f180d67c7834940_b.jpg& data-rawwidth=&723& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&723& data-original=&https://pic1.zhimg.com/53f161f180d67c7834940_r.jpg&&&/figure&(南通某厂的PU法兰片,低弹性,耐摔,手感好,PU不易脱落而造成不足重)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8d647c200d8ebf21d6d039_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8d647c200d8ebf21d6d039_r.jpg&&&/figure&(张孔的,如果舍得,可以买几片)&br&&br&&br&&b&3.杠铃杆&/b&&br&力量举或健美训练动作购买400元左右的铜套训练杆即可,高翻等举重类训练考虑购买带轴承及耐摔的举重杆(800元),最后再配1-2根加粗杆,2根六角杆,若干短杆及异型杆。&br&5*400+2*800+3000=&b&6600元&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/895d2ddba1577132dda88b_b.jpg& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&https://pic2.zhimg.com/895d2ddba1577132dda88b_r.jpg&&&/figure&(不错的铜套训练杆)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/458ba3a97edec5da75b2d5_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/458ba3a97edec5da75b2d5_r.jpg&&&/figure&(这可能是淘宝最便宜的轴承举重杆了)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c958da24f8fe8694feee01ab22b3363b_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c958da24f8fe8694feee01ab22b3363b_r.jpg&&&/figure&(举重杆,阿里巴巴在售)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3d6e799fee_b.jpg& data-rawwidth=&893& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&893& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3d6e799fee_r.jpg&&&/figure&(8轴承合金可摔举重杆,南通产,淘宝在售)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/01b1b61291abd4b8ad70ef106e30d4ac_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic1.zhimg.com/01b1b61291abd4b8ad70ef106e30d4ac_r.jpg&&&/figure&(瑞士杆,阿里巴巴在售)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f87c4c90e2fc3a040c112d_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f87c4c90e2fc3a040c112d_r.jpg&&&/figure&(六角杆,阿里巴巴在售)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/485653ecb9bd8fed4332_b.jpg& data-rawwidth=&859& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&859& data-original=&https://pic3.zhimg.com/485653ecb9bd8fed4332_r.jpg&&&/figure&(这家淘宝店各种大小的六角杆都有,427元的重达40公斤,载重1200磅)&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/568c44c9c27c30e0bb527f2_b.jpg& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&https://pic3.zhimg.com/568c44c9c27c30e0bb527f2_r.jpg&&&/figure&(惨绝人寰的加粗加粗再加粗杆)&br&&br&&b&4.哑铃&/b&&br&&b&推荐规格2.5、5 、 7.5,每2.5公斤一档,买到40公斤为止&/b&&br&六角包胶哑铃,500公斤&br&10*500=&b&5000元&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/af7ec0ece97ecc_b.jpg& data-rawwidth=&771& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&771& data-original=&https://pic1.zhimg.com/af7ec0ece97ecc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c2bec8a9d55ca569e43c11238afc2f3d_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c2bec8a9d55ca569e43c11238afc2f3d_r.jpg&&&/figure&(250公斤成套购买)&br&(六角包胶,皮实耐用又不易滚动,最为推荐)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ccf486d7f181bbe09b4feba5_b.jpg& data-rawwidth=&873& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&873& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ccf486d7f181bbe09b4feba5_r.jpg&&&/figure&(更高端的选择,PU材质圆头款,这价钱别指望是正货。据我所知,某国外知名健身品牌在国内总代理公司的业务员就私下卖这种跟单货。)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2c31b9c6a246fa8a8ec4b5be3ca0b149_b.jpg& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2c31b9c6a246fa8a8ec4b5be3ca0b149_r.jpg&&&/figure&(这种不推荐,迟早会松动,修了三次以后你就越来越想暴揍摔哑铃的会员了。评论里有朋友说用起来挺牢固的,那是时间没到。柔王丸14年之所以会离开合肥的铁馆,跑来上海和我一起开工作室,原因之一就是铁馆老板让他包干负责维护这种哑铃。)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4ea5dd80ff6d_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4ea5dd80ff6d_r.jpg&&&/figure&&br&(看个高端的,每公斤60-70元,聚氨酯包覆。我在国内喜来登、万豪等好几个酒店里用过泰诺健的这款,的确顺滑舒适,毕竟不用我自己出钱买。)&br&&br&&b&5.壶铃&/b&&br&在我们工作室里壶铃使用甚至比哑铃频繁。&br&500公斤*10=&b&5000元&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a26ccdb8d09_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a26ccdb8d09_r.jpg&&&/figure&&br&(铸铁壶铃,和哑铃一样,越重的越大)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2a468a2d7ab1ba_b.jpg& data-rawwidth=&835& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&835& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2a468a2d7ab1ba_r.jpg&&&/figure&(也是铸铁的,彩环版本)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/16b57a114e1dbea2b0bee0ce_b.jpg& data-rawwidth=&840& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&840& data-original=&https://pic2.zhimg.com/16b57a114e1dbea2b0bee0ce_r.jpg&&&/figure&&br&&br&(钢制喷漆竞技壶铃,比较耐摔,无论多重每个大小都一样)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/030a0c7a05a54cf70a57897fac71e403_b.jpg& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&https://pic4.zhimg.com/030a0c7a05a54cf70a57897fac71e403_r.jpg&&&/figure&(静电喷涂竞技壶铃,涂层更不易掉)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1e10b40b5f834a9bcaf999_b.jpg& data-rawwidth=&827& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&827& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1e10b40b5f834a9bcaf999_r.jpg&&&/figure&&br&(难道你没有感觉到这个100斤大铁坨子散发出的雄性荷尔蒙气息吗?快把它带回家吧,即使你做不了俄式摆荡,至少还能压缸腌咸菜!)&br&(后文待续)&br&大年初五续写:&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ccb7db41274a7eeee6b41e757dd501a3_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ccb7db41274a7eeee6b41e757dd501a3_r.jpg&&&/figure&(浸塑铸铁壶铃,外层的胶皮能减少一些钢铁的粗糙与冰冷,给训练者一种亲切感。但是,对于壶铃这种源自白熊国度的野蛮训练设备,要的就是粗野!)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2cb0ccfaa74d890f6e47c7a04a31dde4_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2cb0ccfaa74d890f6e47c7a04a31dde4_r.jpg&&&/figure&(粗狂与艺术的结合,我们工作室就有一套。厂家做出口,模具留了下来。)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/09b39c86e828f9c1ffead10_b.jpg& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&https://pic1.zhimg.com/09b39c86e828f9c1ffead10_r.jpg&&&/figure&(可调壶铃,中间可通用普通杠铃片。形状不太舒服,但可以低成本组合一个巨无霸壶铃)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/69d61d3aa2bea01b7b185_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic2.zhimg.com/69d61d3aa2bea01b7b185_r.jpg&&&/figure&(这种可调壶铃比较方便,但不耐摔)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/79ca33e26e0cbfc1fadc7_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic4.zhimg.com/79ca33e26e0cbfc1fadc7_r.jpg&&&/figure&(包胶电镀壶铃,看起来不错,但实际质量一般)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7a204ec6f1_b.jpg& data-rawwidth=&779& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&779& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7a204ec6f1_r.jpg&&&/figure&(挺喜欢这个药球装个把手变壶铃的设计,但价格嘛)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bd62aadef7e80c0fd099784_b.jpg& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bd62aadef7e80c0fd099784_r.jpg&&&/figure&&br&(阿迪的壶铃,性价比呵呵的,阿迪授权,代工厂生产)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f74adaadfbfb0f291b4166_b.jpg& data-rawwidth=&788& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f74adaadfbfb0f291b4166_r.jpg&&&/figure&(这个我不做评价了,佩服设鸡师的脑洞。)&br&&br&壶铃的训练优点此处暂不赘述,铁馆建议买铸铁或钢制竞技。铸铁壶铃体积较小(除非40公斤以上),某些训练动作比较好用,钢制壶铃规格相同,外观好看。买哪种,看自己的需要与喜好,也可都配若干。其他种类的壶铃我也发了图,供多些选择。&br&&br&6.杠铃及铃片架&br&根据我的使用经验,推荐近年新设计的多功能储存架。根据自己馆子需要放置的东西来选择合适的横架,还可以连接组合,不断扩充。&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9e0c41f537e0a83b2407448effec05d2_b.jpg& data-rawwidth=&672& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9e0c41f537e0a83b2407448effec05d2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/04fdf9da99ec69_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic2.zhimg.com/04fdf9da99ec69_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e4c3b318a9ecfc768923ebc_b.jpg& data-rawwidth=&847& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&847& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e4c3b318a9ecfc768923ebc_r.jpg&&&/figure&&br&(看上面两张图,基本就明白是什么样的结构了)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/498add683da4bc10f2db_b.jpg& data-rawwidth=&734& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&734& data-original=&https://pic4.zhimg.com/498add683da4bc10f2db_r.jpg&&&/figure&(放壶铃)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7f76ef1d964dfd6cf386b_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7f76ef1d964dfd6cf386b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/afa4adcee700a_b.jpg& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&https://pic3.zhimg.com/afa4adcee700a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b267ded846f5bd9e5def0a7efaf83c5a_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b267ded846f5bd9e5def0a7efaf83c5a_r.jpg&&&/figure&(圆头哑铃架,方头哑铃可能就不太适合了)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f7819fe3caf068af09cc25d_b.jpg& data-rawwidth=&716& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&716& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f7819fe3caf068af09cc25d_r.jpg&&&/figure&(加长款)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/427bbb010e2a26ce2a89_b.jpg& data-rawwidth=&704& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&704& data-original=&https://pic2.zhimg.com/427bbb010e2a26ce2a89_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/649fa2df4883_b.jpg& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&https://pic4.zhimg.com/649fa2df4883_r.jpg&&&/figure&(立式,占用面积小,底部的拿起来稍有不便,一般适合放置10公斤以内的哑铃)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/345f6d3f996b57c8c3e57bd7ad4c7e2e_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&https://pic3.zhimg.com/345f6d3f996b57c8c3e57bd7ad4c7e2e_r.jpg&&&/figure&(立式铃片架,节约空间,但稳定性稍差,要注意切勿单边配重。)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/fdf6fb57d7b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/fdf6fb57d7b_r.jpg&&&/figure&(我们工作室的三层奥片架,可同时挂三层45cm直径奥片,大多数立式铃片架&br&这种立式架空间够大,能放三层直径45cm的奥片)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b2cc14ae97e7a5bcc5d786_b.jpg& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&473& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b2cc14ae97e7a5bcc5d786_r.jpg&&&/figure&(适合举重训练的片架,其实轮子有点鸡肋,放个几百公斤后,架子在橡胶地面上很难顺畅推行)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fb_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fb_r.jpg&&&/figure&(牛角型的,请忽略价格,有700的卖)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7d8f0fadaf0_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7d8f0fadaf0_r.jpg&&&/figure&&br&(既可放铃片又可放杆子的设计)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0324cefecabc7ebe61ba5d1_b.jpg& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0324cefecabc7ebe61ba5d1_r.jpg&&&/figure&(九孔杆架,怕倒的话底部可打眼放膨胀螺丝,或干脆压一个40公斤的壶铃)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/506b8b0e950ed_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/506b8b0e950ed_r.jpg&&&/figure&(我们工作室5孔的,间距大些,可插入异型杆)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/39a543bf44804cde44d9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/39a543bf44804cde44d9_r.jpg&&&/figure&(如果墙体是实心的,非常推荐这种挂式杠铃架,节约空间,拿取方便)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bad6bb6ea79e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bad6bb6ea79e_r.jpg&&&/figure&(双面药球架,也比较节约场地)&br&&br&&br&7.训练凳&br&一般来说需要一张平凳与一张可调凳。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/1cfca2a0faf33bfcc30deb94b8bac4a5_b.jpg& data-rawwidth=&783& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&783& data-original=&https://pic2.zhimg.com/1cfca2a0faf33bfcc30deb94b8bac4a5_r.jpg&&&/figure&(这种设计的可调凳不错,靠背与坐凳均可多档位独立调节,靠背可从-10度到90度,整体重40公斤,皮实稳固,唯一不足是离地较高,女性可能需要垫上杠铃片才能双脚落地)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3c36c6b6eeb2d91122ae5bfd53b8777e_b.jpg& data-rawwidth=&740& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&740& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3c36c6b6eeb2d91122ae5bfd53b8777e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/89a6aa5cd0f_b.jpg& data-rawwidth=&843& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&843& data-original=&https://pic4.zhimg.com/89a6aa5cd0f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/adfd6ba4d283ce3aa1c4_b.jpg& data-rawwidth=&776& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&776& data-original=&https://pic4.zhimg.com/adfd6ba4d283ce3aa1c4_r.jpg&&&/figure&(这款和下图那款细节基本一样,重量一样,但价格贵了不少,所以大家要比货啊)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ba1e00eb35afe_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ba1e00eb35afe_r.jpg&&&/figure&(这个平凳经济实惠,也够牢固)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/e2b2f00fe4efa360efee930_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e2b2f00fe4efa360efee930_r.jpg&&&/figure&(仿力健款,注意,这类的坐凳与靠背是同步调节的,靠背抬升的时候坐凳也会改变角度,有人喜欢有人不喜。)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/137f3fa62e636fd_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic3.zhimg.com/137f3fa62e636fd_r.jpg&&&/figure&(仿品和真品的差距还是很大的)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d624320cda6e1cdd9cf30fa_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d624320cda6e1cdd9cf30fa_r.jpg&&&/figure&(这个系列的器材很不错,大家看看就好)&br&&br&8.罗马椅(人体后侧链及腹部训练)&br&一般可分为两类,GHD与GHR&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1f384c02d1cdb762f5ca3ef957bd3cc7_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1f384c02d1cdb762f5ca3ef957bd3cc7_r.jpg&&&/figure&(典型的GHD)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5eec6afdc2aa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5eec6afdc2aa_r.jpg&&&/figure&(我们工作室的GHR,关键不同就在图中间那个房膝盖的地方)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c15e034cf7efee37f6463e3_b.jpg& data-rawwidth=&794& data-rawheight=&414& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&794& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c15e034cf7efee37f6463e3_r.jpg&&&/figure&9.地垫&br&购买地垫,得根据馆子的实际情况来,要考虑原基面情况(水泥地、环氧地坪漆、瓷砖、木质)、开展的项目(是否要经常摔杠铃、哑铃)、楼层(一楼不怕吵到人家,其他楼层总得考虑减震)。大多数情况,本人最为推荐的是橡胶热压成型地垫,一般规格为50*50mm或100*100mm,厚度从10mm到50mm都有,通常10-20mm合适。黑色性价比高,但不耐脏。带彩色的价格贵些(彩色颗粒材质大多为EPDM,用的越多越贵),好看也耐脏。铺装不算麻烦,直接拼就行,角落处根据大小自行切割(大美工刀即可),一般15mm以上厚度就不用胶水粘合,只要拼得紧凑,自身的摩擦力已经能防止移动。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/edeb293c896e_b.jpg& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&https://pic4.zhimg.com/edeb293c896e_r.jpg&&&/figure&(阿里巴巴这类地垫很多,找厂家直接买)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/354cfe2bf59bfe3e1dda139cb9434744_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&https://pic1.zhimg.com/354cfe2bf59bfe3e1dda139cb9434744_r.jpg&&&/figure&(购买地垫不要只看价格,也要关注密度,最简单的就是询问每平米的重量。图中普通橡胶地垫一平米重量为11.5公斤,加密款为13公斤。)&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/2af69dea40d45aad1b98_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2af69dea40d45aad1b98_r.jpg&&&/figure&&br&(卷材地垫,性价比不如块状橡胶地垫,铺设时溶剂味道大,使用起来似乎也不算结实。好处可能是大面积铺设简单,整齐划一吧)&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/31e9e74ffeeae961da27_b.jpg& data-rawwidth=&807& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&807& data-original=&https://pic4.zhimg.com/31e9e74ffeeae961da27_r.jpg&&&/figure&(薄型橡胶防滑地垫)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/4dfe87b3ba_b.jpg& data-rawwidth=&758& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&758& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4dfe87b3ba_r.jpg&&&/figure&(PVC材质地垫,比橡胶硬)&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a68ccbb84cd9fc09f5f54fa519d38b36_b.jpg& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a68ccbb84cd9fc09f5f54fa519d38b36_r.jpg&&&/figure&(PVC与软性材质复合的地垫,卷材铺设,最好付费找专业人员,多用于羽毛球、篮球馆,如果对防砸、耐磨的要求不高,也可尝试)&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/36c7ad73b7bde646e8fa9a94eb5871c9_b.jpg& data-rawwidth=&804& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&804& data-original=&https://pic2.zhimg.com/36c7ad73b7bde646e8fa9a94eb5871c9_r.jpg&&&/figure&&br&(这种不推荐,性价比不算高,太硬,脚感一般,切割非常困难,唯一好处是耐磨耐砸)&br&&br&题外话:&br&先看一张我遇到好多次的私信截图&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-43fd30abac7629_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-43fd30abac7629_r.jpg&&&/figure&&br&我不想多去责怪这位知友是伸手党,但我在这里想告诉一些人,看了不花钱的文章,想深入了解,能不能自己去做一些功课?&br&大家萍水相逢,如果想咨询,要么值乎(你问题问得太大,我也不会回答),要么付费咨询,一小时1000起,一个case几千到十几万不等(我还真是知乎上大家嘲笑的年薪过百万的人,所以这个价不贵)。&br&&br&舍不得?那请您自己花些时间去钻研,别来没缘由的花费我的时间行不行?&br&&br&想加我微信,自己看我个人介绍,但是,加就加,没正事别瞎聊。
(目前大概有百来张图,WiFi观看) 10万的200平铁馆,其实可以配得挺不错。 工作量巨大,我会逐步更新。文中会给出我的推荐器材与方案,也会给出若干种适合不同档次与训练体系的器材选择。最后要有空,我还会谈谈经营思路、竞争策略。推荐的所有器材都能通…
上数据说话,全北京的租房价格看一张图就够了。&br&&br&&p&如果你在北京工人体育场听一场周杰伦同学的演唱会,应该会全场爆满,大概能坐四五万人。&br&&/p&&p&把这个数字再翻个&strong&三倍&/strong&,十几万吧,差不多就是在北京这块土地上,平均&strong&每天&/strong&奔波劳顿,坐在中介小哥电瓶车后座上,发型被妖风吹得凌乱不堪地找出租房的人数了。&/p&&p&我刚毕业的时候也坐在中介小哥电瓶车后座上找过房子,但当时时间比较紧张,找房子的逻辑就是这样的:在工作地点附近找一个朋友都爱住的地方,全然没有真正评估过性价比。&/p&&p&于是,其他地方的房子根本看都没看,我就匆匆定下了双井地铁站边上的某小区。具体的小区名字这里先不明说了,反正长这个样子:&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/8edaeb6cad_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8edaeb6cad_r.jpg&&&/figure&&p&这么丑的大门,居然一个房间租金3500多...你敢信?&/p&&p&而且!后来我才知道,从双井再往南仅仅一公里左右的劲松,单间房租均价比我选的小区便宜整整1000元/月,接近1/3... 虽然两地有房屋条件和基础设施的差异,但综合衡量性价比,自己还是租得太贵了。&/p&&p&所以我在心理严重不平衡的同时,也打算挖一些公开的数据,好好研究一下北京租房到底哪里便宜哪里贵,哪里密集哪里散,正好年后的三月又是一波租房的高峰,希望能在这个时间点给更多租房者带来一些帮助。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/803f4d9fab1d013bd29e9_b.jpg& data-rawwidth=&1158& data-rawheight=&840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1158& data-original=&https://pic2.zhimg.com/803f4d9fab1d013bd29e9_r.jpg&&&/figure&&p&嗯,先瞅一眼今天的主角,北京地图,一会它就会各种变身了。&/p&&p&&strong&注:本文非学术论文,不严谨请勿拍&/strong&&/p&&br&&p&上周末的某一天,我拽着身边的程序员哥哥,从自如的网站上扒下了9450条租房数据(为了避免数据波动太大,只从中筛选出了同时有5套及以上房间挂在网上的小区用做数据分析),每条数据都包括以下字段:房源所在小区、小区所在地区、最近的地铁站、价格、面积等等关键信息... 大概就长下面这个样子:&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cbbdd_b.jpg& data-rawwidth=&2498& data-rawheight=&1652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2498& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cbbdd_r.jpg&&&/figure&&p&当然,自如的绝对价格和直接租的房子的价格也一定存在差异,但通过自如看趋势应该是可行的。&br&&/p&&br&&p&话不多说,先上结果:&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ae792d5e534bd_b.jpg& data-rawwidth=&2206& data-rawheight=&1592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2206& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ae792d5e534bd_r.jpg&&&/figure&&p&这玩意叫热力图,是通过百度地图的API接口将所有小区的「平均租金」和「物理横纵坐标」的经过数学处理后的数据导入并投射在地图上的相应位置,再根据每个局部区域的「小区房租均价」与「小区分布密度」计算得到热力分布,就是上面那张图,颜色越红说明该区域小区&strong&房租越高&/strong&,或者说明该区域&strong&小区密度越大&/strong&,绿色反之同理。(记住这两条标准噢)&/p&&p&从图中可以发现:&/p&&p&1. 热力图中大量红色聚集在京城北部与东部,二环与五环之间;&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3de2bb384f8b355fa1c6cc4_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3de2bb384f8b355fa1c6cc4_r.jpg&&&/figure&&p&2. 东部的红色主要集中在&strong&广渠门-双井-潘家园一线&/strong&、&strong&四惠-十里堡一线&/strong&,以及&strong&朝阳门-呼家楼-金台路&/strong&一线,这几条线路都属于小区较为密集的地段,尤其是其中朝阳门-呼家楼-金台路一线则横跨了东二环、东三环、东四环的核心地段,双井也由于毗邻国贸而具有一定的地理位置优势,很有可能会具备更高的租金,因而这三片区域的红色凸显是可以解释的;&/p&&p&3. 北部的&strong&三元桥-望京一线&/strong&、&strong&安贞-亚运村一线&/strong&、&strong&西直门-学院路一线&/strong&、&strong&五道口&/strong&、&strong&苏州桥&/strong&也是红色非常显著的区域,类似的也可以用所处地段(尤其是学区房)和小区密集程度来解释;&/p&&p&4. 南部的&strong&北京南站&/strong&周边也有较为显著的红色,西部的石景山区红色则较为零散,不做详细讨论;&/p&&p&5. 五环外还可以明显发现三处集中居住的区域,分别为北部的西二旗-回龙观一线、天通苑地区和东部的通州地区。&/p&&br&&p&分析到这里,是时候搬出另外一张图了:&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cbfa12cd52d2eb833f9c67bab690c346_b.jpg& data-rawwidth=&2212& data-rawheight=&1582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2212& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cbfa12cd52d2eb833f9c67bab690c346_r.jpg&&&/figure&&p&这张图生成的原理是,抹平所有小区之间房租价格的差异,即&strong&人为将所有数据的「价格」字段设置为统一的数值&/strong&。&/p&&p&为什么?&br&&/p&&p&因为前面说到,影响热力分布的两大因素是&strong&租金价格&/strong&和&strong&小区分布密度&/strong&,即数据点在坐标轴上的&strong&高度&/strong&和&strong&XY坐标&/strong&,如果不把这两个因素剥离开来,我们看到一块红色区域,并不能明确区分究竟是因为这个地区的租金高还是因为小区较为密集。而XY坐标是受小区实际的物理位置限制的,无法随意更改,所以我们将所有小区的「房租价格」字段设置为统一的数值,得到了后面这张「小区密度热力图」。&br&&/p&&p&来,对比一下:&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4f6ab3bc5cfa54b27d7d4_b.jpg& data-rawwidth=&2206& data-rawheight=&2784& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2206& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4f6ab3bc5cfa54b27d7d4_r.jpg&&&/figure&&p&可以发现:&br&&/p&&p&&strong&结论一&/strong&:有一些区域在实际热力图(上图)中的红色显著&strong&强于&/strong&小区密度热力图(下图)中的红色,例如三元桥-望京一线、安贞-亚运村一线、学院路周边地区、朝阳门-金台路一线、双井周边地区,排除了密度因素之后,没办法,&strong&只能说这些地区的房租就是高,就是高,高...&/strong&&/p&&p&数据太密集啦,我们拆开来看几个重点区域的局部细节吧,看看结论到底靠不靠谱。&br&&/p&&p&必须先上我大&strong&双井&/strong&:&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a7967cecb7e699a7c27744_b.jpg& data-rawwidth=&1522& data-rawheight=&1300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1522& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a7967cecb7e699a7c27744_r.jpg&&&/figure&&p&每个圆点都代表所在位置的小区,圆心是红色的点房租价格最高,&strong&红框内的就是这个小区的平均房租&/strong&。&/p&&p&双井地铁站边,隔三环相望的两个带红点的小区,富力城和天之骄子,均价3500+的房租简直是要逆天啊啊,我当年无脑租到的房子就是这两个之一啊啊啊,让我冷静一下。&/p&&p&再往南走一点,在劲松周围的一些小区就便宜不少,图中劲松一区的均价只有2200啊!其他几个小区价格也都普遍不高。&/p&&p&我也了解到,劲松周围的小区普遍较双井的更老,装修也比较旧,所以租金更低。可是亲爱的,&strong&你难道不能用2200租下劲松的房子,然后花两千块自己简单改造一下吗,这样获得的居住条件远远比花3500租下双井的新小区好!&/strong&真的,我就住在双井3500的小区里,那个装修条件就是还凑合,一点都谈不上好。&/p&&br&&p&再看看大&strong&望京&/strong&:&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9ff0edb1cb7beb82260e0a_b.jpg& data-rawwidth=&1466& data-rawheight=&1110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1466& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9ff0edb1cb7beb82260e0a_r.jpg&&&/figure&&p&望京地区的房子也是出了名的贵啊!云集了那么多互联网公司,望京的房子需求一直很旺盛,尤其是紧邻着望京SOHO的几个小区,比如望京西园三区、四区,我也大概了解过,这几个小区要想整租一套两居室,至少是六千起,好一些的房子动辄能到八千... 所以这里单租一个房间的均价能到3300左右也是可以理解的。&/p&&p&然而,这些价格高昂的小区,房子里的软装水平依然令人非常捉急,随手在丁丁租房网上扒几张图:&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fc40e9bee978ae0f31448_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fc40e9bee978ae0f31448_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0f30a28359cec0d71965_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0f30a28359cec0d71965_r.jpg&&&/figure&&p&这就是那个单间均价3383元,二居室整租元的望京西园三区的房子质量...你说糟心么?&/p&&p&我真的觉得好糟心。&/p&&p&这种质量的房子真的不值这样的价格,然而面对这样客观存在的市场状况,大部分想住在望京的人真的无可奈何。&/p&&br&&p&最后再看看熟悉的宇宙中心大&strong&五道口&/strong&吧...&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/8eab7ad425ab368f5832eea49347ac1c_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&1040& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8eab7ad425ab368f5832eea49347ac1c_r.jpg&&&/figure&&p&只能说,地段好,果然租金很高...&/p&&p&像华清嘉园这样已经不算很新的小区,也有着类似的问题,租金贼高,室内的布置却很一般:&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1d98cb8fea18e86a6b2ffa4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1d98cb8fea18e86a6b2ffa4_r.jpg&&&/figure&&p&这样的房子只能说能满足所有基本的日常需求,但谈论审美需求却是奢侈。&br&&/p&&br&&p&&strong&结论二&/strong&:与结论一相对应,有一些区域在实际热力图(上图)中的红色与小区密度热力图(下图)中的红色&strong&差异不大&/strong&,例如北京南站地区,可能说明这些地区的房租均价处于中等水平。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e6a7887badd_b.jpg& data-rawwidth=&1114& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1114& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e6a7887badd_r.jpg&&&/figure&&p&北京南站周边小区房租均价在2000上下,基本在预期范围之内。&/p&&br&&p&&strong&结论三&/strong&:有一些区域在实际热力图(上图)中的红色显著&strong&弱于&/strong&小区密度热力图(下图)中的红色,例如天通苑东苑、北苑地区以及通州部分地区,可能是因为这些地区距离市中心较远,房租均价较低。&/p&&p&天通苑北苑和东苑:&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1a1dd29fc16800feaf572ca124cab0d4_b.jpg& data-rawwidth=&1190& data-rawheight=&1058& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1190& data-original=&https://pic1.zhimg.com/1a1dd29fc16800feaf572ca124cab0d4_r.jpg&&&/figure&&p&通州部分地区:&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bc4cbc80c306e4_b.jpg& data-rawwidth=&1510& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1510& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bc4cbc80c306e4_r.jpg&&&/figure&&p&这些地区单间的房租均价普遍在左右,也基本符合预期。&/p&&br&&p&总之呢,我们大概过了一下北京整体房租均价的分布情况,也基本摸清楚了哪几块区域的房价特别高但实际居住条件并没有那么好,未来租房的时候可以再回头看看前面的热力图,你会发现红色区域的周边总是围着更多的&strong&绿色区域&/strong&,哪怕是红色区域中间,放大了看也能看到很多价格并不高的小区,多去那些小区试试看吧,或许会惊喜地发现&b&性价比超高的房子&/b&噢。&/p&&p&九千多条数据,可以分析、挖掘和展示的东西还有很多,其他局部细节懒得po了... 反正数据都在这,如果对哪个区域特别感兴趣,欢迎留言~&/p&&br&&p&以及,欢迎关注我们的公众号,有更多有趣又有料的家居干货~也可以直接搜索 ID:zhu-faner&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/wUywqHHENCxLrTXL9xnT& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/wUywqHH&/span&&span class=&invisible&&ENCxLrTXL9xnT&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
上数据说话,全北京的租房价格看一张图就够了。 如果你在北京工人体育场听一场周杰伦同学的演唱会,应该会全场爆满,大概能坐四五万人。 把这个数字再翻个三倍,十几万吧,差不多就是在北京这块土地上,平均每天奔波劳顿,坐在中介小哥电瓶车后座上,发型被…
我来回答!!&br&国内大专日语专业,读了两年跑到岛国,读了一年语言学校,升大学。见识了各种各样学日语的人。&br&一句话 : 一切的收获都源于辛勤的付出。&br&&br&国内读的大专是最低层次的学校,学生素质参差不齐,普遍偏低,但是日语专业的教学水平在全省绝对能排前五,但是决定学习效果的永远是学生自己。&br&&br&外语,是交流感情,思想的工具。&br&&br&&br&从50音到惯用句型,敬语等。没有哪一个阶段是离开练习的。如果说想轻松学好一门语言的话,请放弃这个想法吧,不要浪费时间了。&br&&br&根据大专院校的教学进度,大一结束一般在3级水平,这时候比较优秀的学生就能考到150分左右,甚至有的跳过3级直接考2级,当然这是比较危险的,成功率也不高。很多本科日语专业的学了四年考不过一级的一大堆,相反,自学的一些朋友,一年过1级的随处可见。所以说,我建议初学者不要一开始就以一级为目标,这样会给自己造成很大压力,又或者说,压根不要拿过级为目的,只当作兴趣的话会学得更好。&br&&br&&br&至于楼主说的1级难不难,想告诉楼主一句话。&br&&br&&br&当你的能力能够触碰到的时候,就不难了。&br&&br&&br&加油吧。
我来回答!! 国内大专日语专业,读了两年跑到岛国,读了一年语言学校,升大学。见识了各种各样学日语的人。 一句话 : 一切的收获都源于辛勤的付出。 国内读的大专是最低层次的学校,学生素质参差不齐,普遍偏低,但是日语专业的教学水平在全省绝对能排前五…
&b&【重大信息】&/b&&br&我们健食记的APP安卓版今天已经正式上线啦~IOS版本还在紧张开发中,刚上线,食谱和食材还在不断扩充中,但已经上线了50+的健身食谱,其中不少都是&b&适合减肥期间食用&/b&的哦~感兴趣的同学可以下载试用下,在豌豆荚、应用宝、360,、小米应用市场都可以搜索到哦~&br&另附豌豆荚的下载地址:&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wandoujia.com/apps/cn.fitrecipe.android& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「健食记」安卓版免费下载&/a&&br&——分割线——&br&&br&&b&【本答案会长期更新!】&/b&&br&首先题主的要求是低脂、好吃、方便,可用来作为早餐,或者下午加餐。基于这些条件,简单的推荐2~3个食谱啦,都是那种不要开火放油的类型&br&# 我把蒸煮这种简单操作也自动归纳到非开火的类型~毕竟如果有蒸蛋器什么的话,就真得是不开火了&br&——我是更新说明分割线——&br&# 11-09号更新:如果每个食谱都发制作流程的话,可能整个回答会比较长,而且图多费流量,所以我就只发成品图啦~具体的做法会发链接,如果在知乎专栏上发表过,就发知乎专栏的链接,不然的话就会发微博的链接。今天更新一个隔夜燕麦和鸡胸肉松,看到评论区有人问能用电饭煲做什么美食,上星期刚做了一个番茄糙米饭,就是只用电饭煲做的,等到下次更新的时候就会发上来,也很适合减肥期的时候吃~&br&——以下都是干货答案——&br&【&b&作为早餐&/b&】&br&&b&1. 紫薯香蕉卷&/b&:做起来也非常的方便,其中最麻烦的地方也就是需要蒸一下,所以即便是学生党,也可以在寝室用蒸蛋器来完成这个操作,所以符合&b&方便&/b&这个要求啦~而且非常的&b&低脂&/b&,仅有3%的质量比,饱腹感也极强,毕竟主食材都不怎么含脂类。至于&b&好吃&/b&的问题,个人是非常喜欢,而且这几个食材一般人都挺喜欢的,所以应该问题也不大。具体做法看下图~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2e89f71a0bbe77b39dca296_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&3600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2e89f71a0bbe77b39dca296_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cf44a4cad06d1a74adbfdb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&2128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cf44a4cad06d1a74adbfdb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/8e738e8d03c1025fdad4b_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&2128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/8e738e8d03c1025fdad4b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/abefa3b369_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&2128& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& wid

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