吃苹果的最佳时间
苹果什么时候吃最好还能减肥
核心提示：苹果什么时候吃最好还能减肥？早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用；饭前１小时吃苹果可以减少热量摄入，从而达到减肥目的；饭后２小时吃苹果促进消化等，需要注意的是，吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，这样有利于消化。
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　　有句俗话说的好，“一天吃一个大苹果，医生就不会找我”。的确，苹果是一种营养丰富的大众水果，而且还有很好的减肥功效，然而，人们都纠结于苹果是饭前吃减肥还是饭后吃减肥，那么，吃苹果减肥的最佳时间是什么呢?苹果什么时候吃最好还能减肥呢?我们来看下面的介绍吧。
　　苹果什么时候吃最好还能减肥：
　　1、早起空腹吃苹果：
　　早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
　　2、饭前1小时吃苹果：
　　饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥?通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。
　　3、饭后2小时吃苹果：
　　饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。
　　苹果什么时候吃最好还能减肥?相信从上面的介绍中找到答案了吧，希望能给您带来帮助。需要大家注意的是，在吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，最好15分钟吃完一个苹果，这样有利于营养的吸收，有利于人体健康。
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苹果并非吃得越多减肥效果越好。用苹果来取代一些高热量零食对减肥有效，但是苹果吃多了也是会胖的，苹果减肥要减少其他食物，尤其是零食的进食量。新浪广告共享计划>
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多吃苹果有六大好处
　　每天一苹果，医生远离我”，这句耳熟能详的话从小就伴随着我们长大，父母总会叮嘱我们多吃苹果，苹果可以起到瘦身、通便、减肥等多种有益的作用，下面为大家一一介绍苹果的好处吧。
　　美容食品
　　当然对于女性朋友们来说，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻，而且时刻补充我们皮肤的水分，所以对于那些爱美的女性朋友们来说一天最少吃一个苹果。
　　苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。
　　治疗功能性便秘或腹泻
　　因为苹果中的细纤维能使大便松软，不致硬结难下；苹果中的有机酸可刺激肠壁，促进肠蠕动，有利于排便。因此
，慢性便秘者适当吃些苹果是有益的。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用，能止住轻度功能性腹泻。
　　治疗高血压
　　通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。
　　我减肥
　　这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。
　　因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
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早上吃苹果有什么好处呢？
跟妳去巴黎。问： 14:20:16关键词：
我室友每天早晨都坚持早起吃饭，她说最重要的一餐就在早晨，有时候在没有去食堂之前会先吃一个，那在早上吃苹果有什么好处呢？
大众养生网小编解答：
早晨吃苹果的好处还是比较多的，在空腹的情况下也可以食用苹果，有助于肠胃的，苹果中富含糖分，果胶物质，酸类以及维生素等人体所需的营养元素，不但益心气，还能够起到排毒通便的作用，药用价值也是比较大的，当然苹果中也含有水分，多吃对身体是有好处的，饭后也可以食用苹果，对反胃以及消化不良都可以起到一定的作用，患者坚持食用还可以起到降压的效果。
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拉肚子的时候是可以吃煮熟的苹果的，首先在拉肚子的时候是不能吃一些生冷的食物的，把苹果煮熟以后是可以帮助调理肠胃的，煮熟的苹果不会因为凉而产生刺激性，而且煮熟的苹果的纤维素的含量比较高，可以有效的帮助促进消化和调理肠胃，同时可以起到止泻的作用。所以在拉肚子的时候是可以吃煮熟的苹果的。另外拉肚子的时候还要多喝点热水，注意肚子的保暖，以免因为肚子受凉导致腹泻。
营养师问答
微信扫一扫吃苹果的最佳时间，苹果什么时间吃最好！
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苹果酸甜可口，营养丰富，大多数人都喜欢吃苹果，但是随着生活节奏的加快，一般人都习惯晚上吃苹果，早上急急茫茫上班，但是听说早上吃苹果最好，究竟苹果什么时候吃最好？
专家提醒：苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。苹果什么时间吃最好？上去是金，中午是银、下午是铜。
早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。
苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？
因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。
饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。
苹果什么时间吃最好？最好选择早上吃苹果，切记不要饭后吃苹果，以及晚上吃苹果，不仅吸收不了苹果的营养，反而影响消化功能。
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