下文更新部分矫正内容！！！&br&——————————————————&br&&br&太感动了终于有一个我可以回答的题目&br&先占个坑 慢慢回答
内容应该会全面且多&br&&br&答主目前还是个学生 一年多前小腿又歪又粗 裙子还有紧身牛仔裤几乎不敢穿
决心改善腿型瘦腿是因为丑腿让我觉得自己的颜值有点浪费
&br&&br&初三毕业的时候 我是长这样的 但是我的腿……&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ec4e359d9c54bed52c94e3f7d7ee9ef7_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ec4e359d9c54bed52c94e3f7d7ee9ef7_r.png&&&/figure&这个腿……真的是 非常难看吧 粗
&br&女孩子都爱美
女生的身材也很重要
退一步讲 腿成这样 等我老了肯定关节会出问题 &br&于是我大概高一下半学期的时候开始矫正腿型&br&&br&我先想告诉大家
&br&我发现很多人的腿粗都伴随着腿型难看导致腿的视觉效果更粗
比如说 自从我的腿型矫正有些成效以后 小腿围就减了2cm左右 但是视觉效果大不同 ！ &br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5a3eeb2c37b84002ae57_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5a3eeb2c37b84002ae57_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6f4d1c915db95bbc72f55a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6f4d1c915db95bbc72f55a_r.jpg&&&/figure&看到了吗！！腿是不是直了！！是不是视觉效果特别细了 &br&★所以此文章附加矫正腿型的内容&br&矫正腿型是个需要坚持且漫长的过程！不能一劳永逸！不能一劳永逸！！不能一劳永逸！！！ 如果你决心矫正 请踏踏实实坚持下来
不要听信多数营销号上的什么xx天告别歪腿啊 喝水也能瘦腿啊 之类的话语！！&br&那么我先放一张 前不久的矫正成果&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/587ecefc54cae69a37dfe_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/587ecefc54cae69a37dfe_r.png&&&/figure&&br&这是2015年冬天的照片&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ef1d6cdf9f8d9e881d43dbee_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ef1d6cdf9f8d9e881d43dbee_r.png&&&/figure&&br&好了&br&是不是有直不少！！！ 虽然还是伴有一些小腿肚子向外翻的问题但是腿细且好看很多了有没有！！！&br&&br& 好了，证明完我是真的有矫正的效果并且小腿也真的细了不少
接下来正式的说一说我究竟如何瘦小腿和矫正腿型的
此文绝非鸡汤 大量干货
请注意重点看★标志的内容
&br&&br&分为三个部分 &br&一、如何缩小小腿围达到瘦小腿效果&br&二、如何通过腿型改善肌肉线条改善达到视觉瘦腿效果 （★附加矫正腿型教程 ）&br&三、如何挑选裤子锦上添花&br&&br&&br&一、&br&Part 1&br&★跑步 &br&&br&这里的跑步我是说慢跑 就是那种有节奏且持续的跑步
不要忽快忽慢 步伐小一点 不要跨大步
★★特别需要注意的是！ 跑步不要放松腰部 收腹然后用腰部的力气 也就是核心肌群发力带动腿部跑起来
正确的发力部位会减轻你腿的额外负担
&br&&br&★拉伸 &br&&br&&br& 跑步结束以后的拉伸非常重要
&br&去年冬天的时候我在跑步机上跑步 跑步结束以后开始拉伸 这样会使得肌肉线条更匀称好看
可以优化线条
非常重要 ！&br&拉伸具体动作：&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c6ce024c5aeca05d29f1d8e_b.jpg& data-rawwidth=&215& data-rawheight=&303& class=&content_image& width=&215&&&/figure&&br&&br&找到拉伸感最强烈的姿势 保持动作30s&br&&br&★拉伸动作2&br&这个动作的图片我实在没能找到 只能通过文字描述了 我尽量往清楚里讲 我觉得这个真的最有效 也最爽！&br&第一
双脚与肩同宽 上身保持直立 绝对不要驼背！一定要收腹挺胸抬头开肩膀的站&br&第二 上身继续保持直立 腰往下压 去贴自己的大腿 （知乎不能放动图简直xx）
截图来的 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3f79aaafa274bfddb5cfddea_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/3f79aaafa274bfddb5cfddea_r.png&&&/figure&&br&这截图真心诡异 但是重点是 请注意！她腰贴腿的过程动作
腿继续保持伸直状态
上半身继续保持直立（前面有强调过）只有腰在动 腰去贴大腿
然后 双手贴地
★膝盖全程不能弯曲&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/233672ddb25bb6f87dc0db_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/233672ddb25bb6f87dc0db_r.png&&&/figure&&br&如图&br&接下来 保持腿部姿势 双手像婴儿爬一样往前 一段距离 脚的位置不能移动
这时候就类似一个下犬式的动作 就像这样&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/cabeabc72efa3_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&245& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&接着 两个手再爬回来
回归这个动作&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/233672ddb25bb6f87dc0db_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/233672ddb25bb6f87dc0db_r.png&&&/figure&&br&★再次强调！全程膝盖不要弯曲！ 过程中拉伸感非常的强烈 要坚持尽量做标准
一次不爽多拉两组 &br&或者你也可以做下犬式 网上有很多教程 但是大多数人我相信没办法一下子就做上所以我还是比较建议用这种拉伸方式！！&br&★★这个拉伸方式真的很有效果
在家在宿舍真的不妨尝试尝试
如果看不懂到底怎么做 可以私信我！&br&&br&&br&★代谢&br&&br&&br&可以通过加速腿部代谢的方式来达到减小腿围的目的
&br&泡脚必不可少 但是不是平时那种泡法&br&可以参考购买这种泡脚桶 直接可以泡到一整条小腿&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e5bdecde6a29c773f4e9e3e_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&图来自某宝…… 找不到没带字的图
你们可以忽略！！&br&这样泡脚！ 出来以后把腿晾干
接下来就用到刮痧板
或者那种 魔蝎刷 长这样：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a1bf12a6b28a5f9ba90f355_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a1bf12a6b28a5f9ba90f355_r.jpg&&&/figure&&br&&br&注意使用的时候腿上要抹一些油 润体乳什么的其实都可以 精油当然更好 只是学生党也真的不那么专业所以随意一点拉 &br&★刮的方向 可以从脚到膝盖 也可以从膝盖到脚
因为各说法都不一样 但是我所了解到的是从膝盖到脚的好一些 所以我也是一直践行从膝盖到脚的方向刮的
&br& ★★ 方向选择一个就好！切忌来回刮 顺着一个方向重复多次即可！！！&br&力不要太小 要有轻微的痛感 是轻微！不是准备把皮刮下来！！&br&&br&&br&★姿势&br&&br&&br&走路姿势跑步姿势都会影响小腿的粗细 走路姿势太糟糕的一般腿都要出问题 所以有个正确的走路姿势很重要
并且！！作为一个女孩子 走路姿势关乎气质 气质可以弥补颜值 &br&但是很抱歉 走路姿势这个问题我也存在一些问题 现在还正在改善走姿中 没有办法把一个正确的标准的姿势交给大家 你们可以移步 知乎相关走路姿势的问答贴 那里有详细教程 谢谢！&br&&br&&br&★按摩&br&&br&&br&不要嫌这个过程很麻烦
按摩可以在一天的大多时候进行
坐着的时候不妨用小拳头敲敲腿
捏捏小腿上的肉 洗澡冲凉的时候不妨像拧毛巾一样拧拧腿上的肉★ 从脚往膝盖方向拧
或者买个泡沫轴 甚至一个网球
踩在脚下放松放松筋膜 ！
&br&&br&&br&PART1结束
分割线&br&——————————————————————————————————————————————————————————————————————————————&br&&br&Part 2&br&肌肉线条的改善&br&&br&一条好看的腿不是无限瘦无限细的
在我眼里腿瘦分三种 &br&&br&第一种是 超级无敌变态细腿 简称“火柴人” 几乎就是腿骨头加一层皮 脚踝细的仿佛可以随意折断
这种！真的太病态！！！真的不好看！！！★学生党真的要少上淘宝买裤子！ 你会发现模特的腿几乎都是火柴人 特别是什么打底裤啊 紧身牛仔裤啊
买了以后发现不如预期的样子然后怪罪于自身腿不好看！ 这真的不科学！你的腿哪怕粗但是均匀 就比这好看！！不管是P成那样还是模特本身就是那样真的都不提倡！！而且不美观！！！&br&&br&第二种是 视觉上腿围不算细 腿看起来比较有肉感 但是腿围已经算是比较细的了
（我就是这种）这种基本是正常人腿的状态
&br&&br&第三种是 视觉上小腿比较健美 有肌肉且分布非常好看 线条美观流畅 但是小腿围也比较细却看起来很健康
这种是我的理想形态&br&&br&所以！！我们的目标就是把腿由2变3
让肌肉更美观 视觉效果更细 也细得不病态非常健美！&br&千万记住运动后的拉伸 ！&br&&br&所以！安利给大家一项紧实小腿非常好的运动——★跳绳！&br&很多人似乎对跳绳有偏见 觉得跳绳会把小腿给越跳越粗
但其实不是这样的
越跳越粗的大概是没有用正确的姿势跳绳&br&★★跳绳注意事项：&br&跳绳时 要选用比较轻的舒适的 最好可以护住脚踝的鞋 ！&br&跳绳的时候不要怂肩 不要驼背 打开肩 身体舒展向上
小腿和大腿千万不要跳成一条直线！这会让小腿肌肉负担很重 （专业是不是这样我不懂 但是你可以感受一下 整个一条腿直直的跳很费小腿 很容易粗） 所以跳绳的时候膝盖要有一定的弯曲
&br&脚尖着地 重心放在脚掌中间&br&&br&一天跳多少？&br&根据自身情况定吧 循序渐进
开始的几天还是最好保持你的正常水平跳 再增多
&br&我现在每天跳15分钟
因为我是高三狗
时间上并不允许我有太多时间去注重这些问题
但是15分钟快快的跳下来也是有作用的&br&或者你可以跟着keep上的跳绳训练练
挺好的&br&&br&跳绳结束后千万要根据前面说的拉伸方法好好拉伸你的大腿小腿肌肉！！ 或者你可以把脚搭在窗台或者高一点的地方压压腿
&br&放松到你觉得腿不那么紧绷
腿很舒服 身体也很轻盈灵活的时候就可以了！&br&&br&或者说，大冷天的外面跳绳实在太痛苦 呼吸进去的都是PM2.5 而且外面都是水泥地 不利于跳绳运动
回家跳呢 声音又太大楼下邻居会有意见
家里可能也没有那么大的地方去跳绳
&br&这些都可以用一种办法解决
那就是：不用跳绳！ 地上铺一张已经不用的软一点的毯子 垫子什么的
穿上你跳绳需要的鞋
但是你需要想象你拿着跳绳 做跳绳的动作
这个并不难 我觉得应该正常人都可以做到
&br&但是这样会有一个问题
不过起码你跳了
速度可以更快些 次数可以更多些 效果还是有的&br&&br&&br&&br&以上结束~&br&重点来了★★★★★矫正腿型！&br&如果你的腿型和我以前的很像 那么恭喜你 大概还有救 虽然没办法让你腿像模特儿那样又直又美
但是起码可以看起来更正常一些
没办法做到很直 但是起码不会很影响你穿各种各样的裤子&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-94189aad9424eef2ce8fe132f726d30f_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-94189aad9424eef2ce8fe132f726d30f_r.png&&&/figure&&br&这是夏天的时候出去下楼买雪糕照的&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e4b27ea75dd0_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e4b27ea75dd0_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3cbbd2378bfe02f0baa4c37a71ee26f0_b.png& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3cbbd2378bfe02f0baa4c37a71ee26f0_r.png&&&/figure&&br&是不是看上去仿佛还算一条正常的腿？！&br&所以 ~ 手机屏幕前的你 也许也有可能&br&&br&★★★★劈叉！&br&这个劈叉真的厉害了 我是说 劈横叉
不用你特别厉害唰的一下整个劈下去
但是起码得尽量的低
来！自我检查一下！&br&★★★&br&照镜子！你有没有发现你的小腿腿型不好 膝盖看起来也怪怪的
是不是膝盖向内 小腿肚子朝外撇？
是不是觉得站着把膝盖和脚踝并在一起小腿和大腿内侧就会很难受
屁股也难受？！&br&那就对了
劈横叉把同志们！
&br&我是跟着Keep上的横叉训练练的&br&为什么要劈横叉？我问度娘要了几张图&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-792dcaecc3ccb57a5db41d3_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-792dcaecc3ccb57a5db41d3_r.jpg&&&/figure&其实你发现你的腿好像不是其中的任何一个腿型的样子
x？有点儿 o？也有点儿
那大概就是xo型腿了
和我一样 膝盖向内 小腿肚向外
鞋子脚后跟右侧磨损严重
习惯脚的右外侧着地&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f99b47aa461a2c3ecf54_b.png& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&287& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f99b47aa461a2c3ecf54_r.png&&&/figure&&br&来看这张图 是不是就找到了和我们差不多的腿型&br&整条腿的内侧肌肉用力太少了&br&那我们来锻炼锻炼内侧的肌肉
顺便通过劈叉 把膝盖变的直一些&br&&br&拉伸大腿内侧肌肉 &br&横压腿&br&换另一边&br&趴青蛙（开胯动作详情请百度这里不赘述）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-bf80390989_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&然后就是&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ac1f7c3c5cde1f551c99db1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ac1f7c3c5cde1f551c99db1_r.jpg&&&/figure&&br&放张萌妹子
跟着小可爱一起做！&br&来手放脚踝上 尽量让膝盖贴在地上
腰背挺直 身体舒展
然后！！ 用腹部和腰去够你贴在地上的胯
尽力够！&br&再起来 保持小可爱的动作 再够一次&br&起来 再够一次&br&好的 深呼吸
这次到你有痛感的程度 再忍一下 吸气 呼气 跟着呼吸 尽力再往前够一够&br&重复多次 &br&每天坚持 &br&&br&然后够着够着
你就有痛感的地方越来越低&br&慢慢的 膝盖可以完全贴地
腰可以贴在胯和地上
你的膝盖应该也就开的差不多了&br&&br&痛！是肯定会有的
哪里有一点儿不难受就改变的道理！！ 忍着
这都是你自己平时不好好走路不好好用腿作来的
坚持住 忍住
没准效果挺好呢？！&br&&br&其实感觉很明显的 膝盖会直很多&br&并不是真的要你劈叉劈下去 目的是为了矫正你弄歪的膝盖
&br&哦！忘了说 劈横叉可能会导致你走路有点儿外八字 别担心 平时走路注意点儿
克制外八字&br&★★★走路的时候以前是脚外侧用力过度
现在你走路要有意识的用内侧
注意循序渐进 因为一开始你并不能做到保持这样走很久
因为你那么走已经走了好多年了
不会很容易的&br&不过不要放弃
&br&★★★★锻炼一下你的内收肌&br&来和我一起感受一下 &br&先随意的站着 就是你平时的站姿 那种腿外的站姿
&br&来 想办法把膝盖和脚踝再次并拢&br&是不是很难受&br&用点儿力&br&再试着脚趾都贴地不要让脚掌外侧过度用力&br&是不是更难受了&br&保持这个姿势 抬头挺胸&br&坚持几十秒&br&仔细感受一下哪里总觉得和平时不一样特别不舒服&br&答案就是你大腿内侧 小腿内侧 你的腹部 还有就是有一种要憋尿瞬间要夹紧的感觉（别笑！我是认真脸 这么形象生动自己体会！！）&br&你难受的地方正是需要改进的地方&br&内收肌！&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3f66f5fab_b.jpg& data-rawwidth=&265& data-rawheight=&356& class=&content_image& width=&265&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fc45d92b9c16f3eb1089a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&刚给你说的那个小可爱的动作 就是这个&br&&br&还有一个锻炼内收肌的动作就是&br&夹气球！&br&正确坐姿坐下来
膝盖哪儿夹一个吹起的气球&br&大腿内侧用力 腰腹用力去夹那个气球 让它出现形变&br&然后放松 &br&再用力夹&br&嗯大概就是这样啦&br&慢慢就会用大腿内侧肌肉发力了&br&&br&★★★★★
很重要的是 站姿 走姿 坐姿
骨盆的歪斜 不正常是很多腿型不对的人的重要诱因
忍住再别翘二郎腿
练练你的核心肌群更好的控制你的下体
走路别太随意 想怎么走怎么走 一定要走标准了
&br&关于骨盆矫正 请在知乎搜索关键词自行参考
这点我帮不了 也不能胡说&br&&br&还有一个就是★跳完绳或者其他运动结束 &br&拉伸以后 贴在墙上站十几分钟到几十分钟 因人而异吧
自行百度贴墙站标准站姿&br&这之中千万记得以前说过的大腿内侧 腹肌 用力 收腹 腿站直等问题
慢慢的就会有改善&br&不过这个动作真心啊 真心需要持之以恒&br&要有耐心 效果很明显&br&如果不坚持
你的腿型不会一直直&br&&br&毕竟你花了十多年的时间把你的腿弄歪&br&矫正不吃点儿苦 不花点儿时间坚持又哪里来的效果？！！！！&br&&br&PART 3 小腿歪粗（不是特别粗的那种）如何选裤子！
下文更新部分矫正内容！！！ —————————————————— 太感动了终于有一个我可以回答的题目 先占个坑 慢慢回答 内容应该会全面且多 答主目前还是个学生 一年多前小腿又歪又粗 裙子还有紧身牛仔裤几乎不敢穿 决心改善腿型瘦腿是因为丑腿让我觉…
&b&干货&/b&&br&文字说明，图片参考，视频参考。&br&&br&&br&&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&&br&&br&&br&红色部分是肌肉，黄色部分是脂肪～&br&&figure&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&2045& src=&https://pic3.zhimg.com/f9e24af4c20c8fd43a203dc4a353d8a2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f9e24af4c20c8fd43a203dc4a353d8a2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&350& data-rawheight=&332& src=&https://pic1.zhimg.com/5beea8b1d02c7a4c669f320_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&肌肉在胸部脂肪的下面，肌肉通过训练变大，會撐起脂肪，顯得胸部變大，肌肉又能把胸部提起所以看起来挺拔，使胸形更加好。&br&&br&没有通过训练的肌肉，是薄薄的一层。&br&&figure&&img data-rawwidth=&539& data-rawheight=&228& src=&https://pic2.zhimg.com/46a7ad267bda25bd718e4ccabbf4882d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic2.zhimg.com/46a7ad267bda25bd718e4ccabbf4882d_r.jpg&&&/figure&&br&拿男性的肌肉图来看没有脂肪的胸肌是这样的。&br&&figure&&img data-rawwidth=&539& data-rawheight=&228& src=&https://pic3.zhimg.com/583e3f3b37b5efcc1fa867be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic3.zhimg.com/583e3f3b37b5efcc1fa867be_r.jpg&&&/figure&&br&通过训练肌肉变大，两边肌肉耸立使沟变得更加明显，视觉效果会不错。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&449& data-rawheight=&242& src=&https://pic4.zhimg.com/5a676cea32b91de2319df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5a676cea32b91de2319df_r.jpg&&&/figure&&br&脂肪在肌肉上面～被撑起脂肪使胸部更大。这些肌肉与库柏韧带协同作用，就像一副天然胸罩，支撑女性身体前部的乳房重量。所以能延缓胸部下垂也能让胸部视觉效果变大，乳沟变得明显。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&477& src=&https://pic3.zhimg.com/c52dfb0e0b5a2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c52dfb0e0b5a2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&513& src=&https://pic4.zhimg.com/b6c9de7d42ee771fb3d77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b6c9de7d42ee771fb3d77_r.jpg&&&/figure&维密模特 米兰达可儿 是C杯。&br&在内衣秀后中国模特 何穗 接受采访时就透露 米兰达可儿 通过练胸肌使乳沟线条更加明显，非常漂亮。&br&&br&&br&真实案例：&br&&br&&b&增加胸肌&/b&～&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic2.zhimg.com/fd6bddcbd0e1d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fd6bddcbd0e1d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&https://pic1.zhimg.com/8dcf6a74dcf27ccc54100_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/8dcf6a74dcf27ccc54100_r.jpg&&&/figure&&br&这是朋友圈很爱 健身妹子 的朋友圈～&br&&br&&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&&br&&br&&br&&br&遗传～&br&可以看看妈妈，或阿姨，姑姑～那些有血缘关系的。&br&姐姐小b，妈妈b，我D～E。&br&光参考妈妈的遗传不太正确，妈妈那边都是小胸，爸爸那边，姑姑 都是大胸。&br&&br&&br&&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&&br&&br&正确的中医美胸（丰胸）&br&&br&參考視頻:&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//my.tv.sohu.com/us/775802.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我是大美人生理期丰胸按摩最有效 正确的按摩手法&/a&&br&（穴位 按摩豐胸，如何挑選內衣,穿對內衣也可以豐胸）&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTMyODA0NTY4.html%3Ffrom%3Dy1.2-1-89.4.6-1.1-1-2-5-0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Yutube女王香港创作才女歌手：＜羽翘＞公開用Spa機美顔丰胸大2Cup&/a&&br&(語言:白話(粵語) 內容:挑選正確內衣 spa機豐胸)&br&&br&&br&&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ?&br&&br&&br&&br&该如何挑选内衣：&br&&br&&b&特別提醒：發育中的妹子 好好穿內衣 &/b&&b&好好穿內衣 好好穿内衣～&/b&&br&&b&要功能性的，不要害羞壓胸什麼的，不好好穿內衣的結果是 複乳 複乳 複乳～（手臂 腋下 背部）～ &/b&&br&&b&並且影響胸的形狀！&/b&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&329& data-rawheight=&378& src=&https://pic1.zhimg.com/1cc5042cbc6ac643662dcf8_b.jpg& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&br&&b&★&/b&3排扣一下一般的不属于功能性内衣&br&&br&胸部大的女生不适合穿细肩带，细肩带会辛苦外也不好承托胸部（撑不住）。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&188& src=&https://pic2.zhimg.com/56f1afe8e6e5e169cfed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/56f1afe8e6e5e169cfed_r.jpg&&&/figure&&br&&b&★&/b&（宽肩带）&br&&br&很多大胸部的女生看起来是驼背，有些时候不见得你是真的驼背，前方脂肪的重量或者是内衣穿的位置是往下（&b&如果你的内衣穿得往下再加上你本来不瘦就很容易感觉是胖的&/b&）&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&584& data-rawheight=&207& src=&https://pic1.zhimg.com/a0f2df58bfc8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a0f2df58bfc8_r.jpg&&&/figure&&br&&b&老态 驼背&/b& 反而是内衣穿得比较低的关系，胸部头燈的地方并没有往上提，胸部的位置比较低是因为肩带撑不住，胸部的地方应该&b&微微向上翘的感觉&/b&，（不是：平的，微微有点低的）微微往上翘才是最美的状态，这样有个好处就是会觉得你比较挺&br&&br&由于重力的负担，越是丰满越容易导致下垂，25岁后60%的女性会有下垂和外扩现象。&br&&b&针对胸部一块的无氧运动，调整型内衣可以延缓下垂&/b&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&321& data-rawheight=&232& src=&https://pic2.zhimg.com/49e1b4ba294a_b.jpg& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&582& data-rawheight=&418& src=&https://pic3.zhimg.com/4cdcc62cda896b51fa547f2c902ee416_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic3.zhimg.com/4cdcc62cda896b51fa547f2c902ee416_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&314& data-rawheight=&261& src=&https://pic3.zhimg.com/d667b2c7c2_b.jpg& class=&content_image& width=&314&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&598& data-rawheight=&492& src=&https://pic1.zhimg.com/afd7bef40b1a4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/afd7bef40b1a4c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&306& data-rawheight=&259& src=&https://pic3.zhimg.com/d6efedd8cbbaa_b.jpg& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&531& src=&https://pic2.zhimg.com/0db5aa884adf4dac2e0c5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0db5aa884adf4dac2e0c5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&★内衣侧面的包覆性 &/b&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&410& src=&https://pic2.zhimg.com/f4ec9fbae957adf02b5e9d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f4ec9fbae957adf02b5e9d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&291& data-rawheight=&45& src=&https://pic1.zhimg.com/cacadeb57ddc_b.jpg& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&329& data-rawheight=&239& src=&https://pic3.zhimg.com/1b3ef0844cbda6ff3319f0eea655b5aa_b.jpg& class=&content_image& width=&329&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&597& src=&https://pic2.zhimg.com/2fa970a468b89d285b7e2f543b1b876d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2fa970a468b89d285b7e2f543b1b876d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&★&/b&外扩严重的妹子可以选择，前后扣内衣， &b&前扣调整型。帮助集中&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&633& data-rawheight=&470& src=&https://pic4.zhimg.com/cb71d65c22fc0e68a95d67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&633& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cb71d65c22fc0e68a95d67_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&354& src=&https://pic3.zhimg.com/2bb128fdee7eeaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2bb128fdee7eeaa_r.jpg&&&/figure&&br&&b&不是&/b&下面这种（这种很不集中）前扣试没办法挤勾。&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&371& src=&https://pic4.zhimg.com/26bbaade285ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/26bbaade285ee_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&★&/b&&b&装饰性内衣&/b&：&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&719& src=&https://pic2.zhimg.com/35a10f4549bad66f1f65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/35a10f4549bad66f1f65_r.jpg&&&/figure&&br&&b&★&/b&&b&功能性内衣&/b&：&br&&figure&&img data-rawwidth=&370& data-rawheight=&331& src=&https://pic3.zhimg.com/3d56bcd83d9df2ad1f0a_b.jpg& class=&content_image& width=&370&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&548& src=&https://pic4.zhimg.com/7ecf611bba0393dcf3447db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7ecf611bba0393dcf3447db_r.jpg&&&/figure&&br&&br&穿对 和 穿错内衣&br&&figure&&img data-rawwidth=&395& data-rawheight=&204& src=&https://pic3.zhimg.com/cf2799eb5fdc6ddd6ef52_b.jpg& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&251& src=&https://pic3.zhimg.com/02f1b5da72_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/02f1b5da72_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&614& data-rawheight=&451& src=&https://pic2.zhimg.com/877347ebe87e0fac9f2c75da8e39029d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic2.zhimg.com/877347ebe87e0fac9f2c75da8e39029d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&330& src=&https://pic1.zhimg.com/e1d32df5487fee65c45f6d09eecdde48_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/e1d32df5487fee65c45f6d09eecdde48_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&324& src=&https://pic2.zhimg.com/685e9f732ef2d07c7b65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/685e9f732ef2d07c7b65_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&323& src=&https://pic1.zhimg.com/ce1eea353c5ee0cc95180_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ce1eea353c5ee0cc95180_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&★&/b&&br&&b&再次提醒：开始有经期的时候就要开始注意内衣的穿着才不会形状长得不好会压胸，会有副乳。&/b&&br&&b&而且要给她正确的观念因为很多女生胸部小但是其实她可能是副乳或者下垂的现象也有就是因为从青春期开始没有正确的穿好内衣。&/b&&br&&b&都以为胸部小不会有外扩这件事结果副乳跟胸部一样大，因为脂肪跑掉了。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&?.??⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒??.?&br&&/b&&br&&b&?.??⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒??.?&br&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&丰胸穴位图：&/b&&br&&b&见过好几个，坚持几个月丰胸成功的案例（真实）&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&672& data-rawheight=&361& src=&https://pic1.zhimg.com/b72ebedf140c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&672& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b72ebedf140c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&339& src=&https://pic2.zhimg.com/f02e9cadcf5ff74fa8fb29_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f02e9cadcf5ff74fa8fb29_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&410& src=&https://pic1.zhimg.com/075d4b601a3adb9f0ff8ec8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic1.zhimg.com/075d4b601a3adb9f0ff8ec8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&692& data-rawheight=&269& src=&https://pic3.zhimg.com/22cccc0c2ba02_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic3.zhimg.com/22cccc0c2ba02_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&784& data-rawheight=&249& src=&https://pic4.zhimg.com/aac51c968cb38e6a2f7c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic4.zhimg.com/aac51c968cb38e6a2f7c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&772& data-rawheight=&272& src=&https://pic2.zhimg.com/7f1a7facacdee5d4b91a699_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7f1a7facacdee5d4b91a699_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&746& data-rawheight=&266& src=&https://pic2.zhimg.com/7d7b87be53fe23ce72a2389_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&746& data-original=&https://pic2.zhimg.com/7d7b87be53fe23ce72a2389_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&747& data-rawheight=&279& src=&https://pic3.zhimg.com/a430f082cd75c56177e82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&747& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a430f082cd75c56177e82_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&744& data-rawheight=&280& src=&https://pic4.zhimg.com/3db076229ccd1e45a67f3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3db076229ccd1e45a67f3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&752& data-rawheight=&273& src=&https://pic2.zhimg.com/89b474d6ffb5facf65d655_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&https://pic2.zhimg.com/89b474d6ffb5facf65d655_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&680& data-rawheight=&284& src=&https://pic3.zhimg.com/1cee8d70cb6fbca6dbdce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1cee8d70cb6fbca6dbdce_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&678& data-rawheight=&366& src=&https://pic4.zhimg.com/bddcaddf59ebb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bddcaddf59ebb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&609& data-rawheight=&327& src=&https://pic4.zhimg.com/cd69d545c8d70f74daa63_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cd69d545c8d70f74daa63_r.jpg&&&/figure&&br&方法：按摩 刮痧等等，请看上面的视频，原理一样。&br&百度也有视频搜索～&br&&br&&br&&br&无氧运动，之前的回答可以参考：&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2314&/span&&span class=&invisible&&7606/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&b&功效：丰胸 延缓衰老和胸部下垂 美体
对皮肤也有一定作用&/b&。&br&&br&本人不能一一回复，希望认真看并且付出行动，基本资料都齐～&br&&br&说内衣没有辅助作用的我都觉得扯d！活生生的例子，你胸大吗？你胸型好吗？没有就别说别人，你胸大穿那种没有功能型内衣试一试，集中跟挤胸完全两码事，自己理解！
干货 文字说明，图片参考，视频参考。 ? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ? ? oo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ oo ? 红色部分是肌肉，黄色部分是脂肪～ 肌肉在胸部脂肪的下面，肌肉通过训练变大，會撐起脂肪，顯得胸部變…
&p&在决定丰胸前，我们先明确一点：胸大胸小并不是性感的决定性因素，胸大一些不一定就更性感！&/p&&p&不信？让我们来看看一些案例对比：&br&&/p&&h2&丰满胸部对比&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d90e98e448e64fd5e08dde60_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d90e98e448e64fd5e08dde60_r.jpg&&&/figure&&p&图一（胸型保持较好的70G）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-efa00bcf8b7_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&1521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-efa00bcf8b7_r.jpg&&&/figure&&p&图二（胸型未保持好的70I）&/p&&p&从以上的对比我们可以看出，图一的70G并没有图二的70I大，但你会觉得图二的就一定会更美吗？&/p&&h2&娇小胸部对比&/h2&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-73cecda9f3d6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-73cecda9f3d6_r.jpg&&&/figure&图三（胸型保持较好的65D）&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-790f8f0a134d19e8adad36c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-790f8f0a134d19e8adad36c_r.jpg&&&/figure&图四（胸型没有保持好的70D）&/p&&p&从以上对比我们可以发现，图三的65D比图四的70D小一个量级，可是不是觉得看上去图三的胸反而更大一些呢？&/p&&p&难道她们的胸型天生就这样吗？让我们来一探究竟。&/p&&p&我们先分析图二：&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-29c0f803b21c9ec01a4c059fa5902b93_b.jpg& data-rawwidth=&2051& data-rawheight=&1521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2051& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-29c0f803b21c9ec01a4c059fa5902b93_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&从正面看像是下垂，从侧面看乳点与乳房下皱襞平齐了，处在下垂临界点。妹子虽然属于隆起高的胸型，但她原本的胸型是可以更挺拔的，之所以逐渐变成现在的样子，很大程度是由于此前所穿的内衣提供支撑不足造成的。&/p&&p&TIPS：乳房下垂是指乳点的水平位置在乳房下皱襞之下。如果你不知如何辨别下垂和纺锤胸。请查看文章：&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNzA2MTQwMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dccc03e87d66a51cchksm%3Dff5a2e7ad16e39ca15ca82d65cfcffd9fbfd2c79ce882%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这才不是“下垂”，这可是美美的纺锤胸&/a&&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNzA2MTQwMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D37a0a831e201f431aabd%26chksm%3Dff5a2b3d686b5ac2aabde1c226d08dd33ad13ad6f8469%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&胸辣么大，还在乱穿内衣，小心纺锤变真垂&/a&&/p&&p&再来看看图四的情况：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9e67fa5fd6e477abac3aadd_b.jpg& data-rawwidth=&1728& data-rawheight=&1322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d9e67fa5fd6e477abac3aadd_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&图四属于典型的被压散的胸型，轮廓不清晰，就是所谓的”鸡蛋压成了荷包蛋“。大多数人会误以为这是胸小，可弯腰观察侧面，用手捏一捏，就会发现其实乳量并不少，穿70D的文胸穿戴好后也刚好能够满杯。之所以变成现在的状况，一方面是由于青少年时期被嘲笑胸大，通过一些方法压胸束胸造成的，另一方面则是过去长期穿戴厚模杯文胸造成的。&/p&&p&那么有哪些原因会造成胸型变型呢？&/p&&h2&常见问题1：长期穿过小的内衣&/h2&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c2c2fa941c096ee7cb067_b.jpg& data-rawwidth=&1038& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5c2c2fa941c096ee7cb067_r.jpg&&&/figure&&p&（穿过小的内衣压杯压胸的情况）&/p&&p&有的女生从发育后妈妈帮她买了第一件文胸后就一直穿一个尺码（通常是万能的75B），有的女生是走进专柜或者内衣店，柜姐瞟一眼觉得不大，随手就拿一件给她，试穿时还会煽风点火说一些诸如”你看穿着多漂亮，显胸大，有沟……”之类的花言巧语。可实际是这件文胸对她来说太小了，胸部被压成四瓣，钢圈也压在乳房上。长期穿过小的文胸，可能造成胸型切散、四瓣胸、副乳、假轮廓等恶果。&/p&&h2&常见问题2：长期穿厚杯聚拢文胸&/h2&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa15a94dccfc21dcb870_b.jpg& data-rawwidth=&923& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&923& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aa15a94dccfc21dcb870_r.jpg&&&/figure&厚杯聚拢文胸让普通大小的胸部也能爆乳&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ba548a269ad6_b.jpg& data-rawwidth=&1728& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1728& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ba548a269ad6_r.jpg&&&/figure&&br&（罩杯的厚度超过一枚硬币）&/p&&p&有的女生觉得自己胸不大，借助厚杯聚拢文胸来达到“看起来很美”的效果；有的女生以为聚拢文胸就是能让胸部聚拢的文胸，非聚拢文胸不穿。这些都是常见的认知误区，事实上，聚拢文胸就如同高跟鞋，只是穿的时候有聚拢的视觉效果，脱下后并不能让你的胸型聚拢。长期穿厚杯聚拢文胸，胸部脂肪原有位置被侵占，胸部皮肤长期处于紧绷状态，结果是胸型越来越散。&/p&&h2&常见问题3：长期穿过大的文胸&/h2&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e78fd294cebddf_b.jpg& data-rawwidth=&936& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&936& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e78fd294cebddf_r.jpg&&&/figure&（穿过大的内衣和钢圈印）&/p&&p&有的女生认识到文胸穿小了有害，开始走向另一个极端——长期穿过大的内衣。殊不知，如果文胸过大，没有承托作用，也会出现胸型变散，胸位下移等问题。&/p&&h2&常见问题4：长期穿底围过大的内衣&/h2&&p&平时我们买内衣时，总会遇到这样一种情况：当我们试穿70D的内衣小了时，导购姐姐常常会换给我们一件75D或者80D的内衣。我们当时在店里试穿还算合适，结果回家以后这件内衣就东跑西歪了。这是为什么呢？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a8d357f4a41f6b5e1ea937d9e1d1b220_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a8d357f4a41f6b5e1ea937d9e1d1b220_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&因为当杯容不够时，只是增加底围。只能达到看上去合适，实质没有支持你。可这样的恶果就是“把鸡蛋压成荷包蛋”，还会衍生出副乳、假轮廓、下垂等问题。&/p&&h2&常见问题5：运动时不穿运动内衣&/h2&&p&我们的乳房主要由皮肤、韧带、脂肪和乳腺构成，没有骨骼支撑。而普通文胸主要的作用是承托，完全无法解决运动时乳房的剧烈晃动，如果不通过专业的运动内衣保护起来，很容易拉伤支撑乳房的韧带组织，造成不可逆的下垂。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b33a13c5df_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b33a13c5df_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&h2&常见问题6：孕期、哺乳期保护不当&/h2&&p&孕期、哺乳期乳房承受的负担很重，有的妈妈们为了图省事，不穿文胸，或者穿的文胸过于宽松，完全没有支撑效果；还有的妈妈们在哺乳和挤奶时不注意姿势和力度，过度拉扯乳房，给乳房造成不可逆的伤害。但也要警惕，在孕期哺乳期也不能穿过紧的内衣，否则造成乳腺堵塞等问题，就更加得不偿失。&/p&&h2&胸部变形了应当如何恢复呢？&/h2&&p&既然知道了造成胸型变形的原因，我们对症下药就可以在一定程度上改善胸型。&/p&&h2&恢复胸型方法 1：正确穿戴适合自己的内衣&/h2&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-893db5a004d22baa4c67b144d1061eaf_b.jpg& data-rawwidth=&792& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&792& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-893db5a004d22baa4c67b144d1061eaf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7c29f74a8b10f0bbd154e_b.jpg& data-rawwidth=&792& data-rawheight=&804& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&792& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b7c29f74a8b10f0bbd154e_r.jpg&&&/figure&穿对适合自己的内衣和正确穿戴方法相结合是恢复胸型的基础，通过大量的用户的实践证明，穿对内衣后可以有效改善胸型。&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNzA2MTQwMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Ded35da81416dad5e6d7ca%26chksm%3Dff5a0a633b763ec9a197c4be76c88f6a3ec2b6d80eb43e31c693d9d%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【怎么判断一件内衣是否适合你 | 空杯OR压杯】&/a&&br&&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNzA2MTQwMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D3%26sn%3D532af6a0a72fdf2f9bd1b%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【如何正确测量尺码 | 漫画篇】&/a&&br&&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNzA2MTQwMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Dfef82d5d51ed46ebf35bd8%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【如何正确穿戴内衣上 | 漫画篇】&/a&&/p&&p&如果你没有耐心学习这么多内容，最简单直接的方法是添加奶糖派公众号：naitangshop联系客服或者是报名美兔私享活动。&/p&&h2&恢复胸型方法2：睡觉时穿着睡眠内衣&/h2&&p&经过用户反馈调查，我们发现睡觉时穿睡眠内衣可以有效改善乳点间距，胸型变饱满。我们共统计了179份睡眠内衣问卷，其中：&/p&&p&在有记录乳点间距的用户中，有63%的妹子乳点间距缩短了。&/p&&p&有36%的妹子在穿着两周后胸型开始有所改善：&br&&/p&&p&1、胸部皮肤状态较为松弛，胸部隆起高的妹子胸型变化为：胸部变得紧致、更饱满。&/p&&p&2、胸部隆起中等或者较低的妹子胸型变化表现为：胸部轮廓变清晰、饱满或者是隆起变高。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-acfb332b5aa1802d5efbdd41e839c309_b.jpg& data-rawwidth=&1043& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1043& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-acfb332b5aa1802d5efbdd41e839c309_r.jpg&&&/figure&&br&（睡眠内衣上身图）&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNzA2MTQwMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D038fcc00f2d744cb7e30bd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【睡眠内衣科普漫画】&/a&&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//h5.koudaitong.com/v2/tag/8pslh2uv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【睡眠内衣购买链接】&/a&&/p&&p&恢复胸型方法3：运动时穿着运动内衣&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-870d3eef92dce041fe883d290bc4818d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&233& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-870d3eef92dce041fe883d290bc4818d_r.jpg&&&/figure&【跑步时穿普通文胸和运动文胸的对比】&/p&&p&点击&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzIyNzA2MTQwMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D74fcf50d812c574c63e1f29eb1f51364%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【运动内衣科普漫画】&/a&&/p&&h2&所以，无论胸大胸小，胸型好都可以很美！&/h2&&p&如果你还是不甘心，坚定的打算丰胸，那么给出一些建议：&/p&&p&1、关于“神奇的丰胸产品”，&/p&&p&请不要使用三无丰胸产品！&/p&&p&请不要使用三无丰胸产品！&/p&&p&请不要使用三无丰胸产品！&/p&&p&在网络、电视、报纸的广告中出现各种丰胸产品，大多数的丰胸药品都含有雌激素，使身体内部雌激素水平的忽然进步，的确会让乳房的SIZE有一个不小的奔腾。可雌激素这东西真的是不能随便乱用的，大量地补充雌激素所带来的后果不仅仅是抑制了我们自身雌激素的分泌，从而导致内分泌紊乱，诱发多种疾病。&/p&&p&2、关于隆胸。&/p&&p&隆胸手术过程中危险系数很高，术后注意的事项也有很多。而且需要定期取出乳房里的异物。&/p&&h2&一些可以尝试的丰胸方法&/h2&&p&在奶糖派的社群中，我们见证了一些妹纸实践过有一定效果的丰胸方法。但是每种方式的效果因人而异，有效率并不高。&/p&&p&1、酒酿蛋丰胸法。（适合冬天喝）&/p&&p&2、多喝纯白开，纯牛奶，纯豆浆，纯酸奶。&/p&&p&3、木盆温水泡脚，水量没过脚背。&br&&/p&&p&4、按摩，促进乳房的血液循环。（乳房很脆弱，按摩时需温柔。如果觉得繁复的按摩手法没耐性，平时打圈按摩也可以）&/p&&p&5、胶质食物，比如鱼胶、桃胶等。补充胶原蛋白。可替代的有猪蹄、鱼皮、鸡脚等、&/p&&p&6、多做胸部运动，锻炼胸大肌，使乳房底层更挺，从而在视觉上显得更大。如跪式俯卧撑、胸部外扩收拢式等。&/p&&p&大写的提醒：无论是哪种丰胸方法都需要持之以恒不要急于求成，还需养成良好的生活习惯，避免熬夜。&/p&&h2&拨肉升杯是丰胸吗？&/h2&&p&有人说拨肉也可以丰胸，这是一个误区。有些妹子过去穿错内衣，在更换合适的内衣后，借助拨肉帮助恢复胸型，确实升杯了。这其实是由于以前胸型被压散，胸型恢复到了原有水平后乳量集中了，并不是真的丰胸。并且这种变化是有限度的，通常几个月时间内就会达到稳定。大家切勿盲目追求“升杯”而一直高频度的拨肉，更不能穿过大的内衣，否则将导致其他胸部变形。&/p&&p&不论是尝试以上哪一种方法，基本的前提一定是：&/p&&p&正确穿戴适合自己的内衣！&/p&&p&正确穿戴适合自己的内衣！&/p&&p&正确穿戴适合自己的内衣！&/p&&p&你想清楚了吗？胸并不是越大越好，保持好自己的胸型才是最重要的。&/p&
在决定丰胸前，我们先明确一点：胸大胸小并不是性感的决定性因素，胸大一些不一定就更性感！不信？让我们来看看一些案例对比： 丰满胸部对比图一（胸型保持较好的70G）图二（胸型未保持好的70I）从以上的对比我们可以看出，图一的70G并没有图二的70I大，但…
看到高票答案里面都是发胸照骗赞的&br&哼~我这次偏不~！&br&&br&（其实是电脑终于修好了要试着写写之前答应妹子们的丰胸文惹=W=）&br&先说说我自己 大二之后开始 涨了好几个罩杯&br&（具体数字被某些神经病逼的删了 自以为是的某些人实在太难看 你们知道我变大了就好了 ）&br&（自带干货属性！&br&拒绝转载！！！！&br&&br&很多人问多大可以&br&我大二了之后才开始变大 虽然不如少女时期效果好ヾ(?? ?｀?)ノ& &br&不过！！我还是蛮有效果的吧 B到F&br&大龄妹子也不要灰心丧气啦！！&br&当然时间就会比较长 怎么也要三个月半年的 &br&但是真的喜欢大咪咪的话！&br&要坚持！总会有效果的～&br&（评论里一堆不相信的 激将法没用啦 胸大如我才不会气极败坏呢 说没图的连赞都不点还想看啥图！转身去草榴不就得啦??? ?? ˙? ?? ???）&br&&br&&br&所以！！！想变大的妹子们！想艾特女朋友的汉子们！&br&都给我搬了小板凳乖♂乖♂坐♂好认真听！（小教鞭&br&&br&简单来说 就是遗传+食补+按摩+好的内衣+适当运动（排名有先后 建议都试试&br&因为一直都很关注内衣和胸的话题　之前也回答了很多&br&所以有些就不再占用篇幅赘述了&br&&br&1.&b&遗传&/b&&br&这个。。不能说所有人都这样 我现实里认识的罩杯最大的妹子她妈妈不小但也就是普通水平&br&我妈妈也是还好的样子 但她走路就属于要抱着的那种大&br&但如果你麻麻是大胸 你贫乳的概率相对来说倒是不会那么大&br&（只是避免贫乳并不是也会是大胸）&br&列在这里是想说遗传还是很重要的 但是人丑可以靠化妆&br&我们胸小嘛 可以靠食补和按摩！毕竟我之前也就是80B的样子 不会贫乳也不是大胸&br&我觉得遗传不是关键 只能说是先天优势比较好&br&------------------这是真的------------------------------&br&2.&b&食补&/b&&br&吃吃吃！啊 写到食物就灰常开心啦&br&具体要吃什么呢 我不是很专业的营养学家 况且吃什么能丰胸这事本身就不算十拿九稳的科学论调&br&只能通过我自身的经验来说说哪些对“我”&我认识的其他妹子比较管用&br&（都是真实妹子的经验 大家也可以看看评论里也有妹子说管用的 真的不是我百度瞎编的啊泪目）&br&a.&b&&u&乳制品类&/u&&/b&&br&抛开对奶类过敏的妹子不说 妹子最好尽量平时多喝牛奶好不~&br&又能长个（喂） 还能补钙什么的&br&而且最重要的是！我和我认识的很多大胸妹子（起码F以上吧 都很喜欢喝牛奶&br&我自己的话一般是每天都要喝牛奶的 （不喝晚上睡觉容易抽筋）&br&这里！！！牛奶牌子不用太纠结&br&我喝三元的比较多&br&最近喜欢韩国的延世和寿尔 香香的～&br&&br&所以在父母都不太高的情况下怒长到了170&br&大学住校也没什么好吃的 是真正开始狂喝牛奶的时候 &br&身高大概从165到170 罩杯也蹭蹭的从80B到75D,E,F 后来减肥底围一下子小了超级多 变成65（国内70有点大 所以都国外买bra） 上围一直100左右 &br&&br&我算是乳制品脑残粉 除了牛奶 超喜欢吃奶酪 蒙古的那种~一天可以吃两盒~&br&这里！！！蒙古奶酪就很普通那种 最近喜欢叫塔拉额吉的牌子 不过只要正规牌子都不错啦&br&而且发现似乎也并不会胖的特别厉害 前阵子减肥一直没管胸小了半个cup 狂吃奶酪又涨回来了- -&br&（对我来说牛奶很有用 嗯 对“我”(o??o?)）&br&&br&听说豆浆也不错 不过外面的豆浆都比较稀感觉没啥意思 自己做的话又要很勤快 &br&我还是喜欢浓浓的奶香~但是有认识的妹子每天喝豆浆确实有效果的 大家可以试试 豆腐脑也可以 反正早餐吃啥都要吃好哒&br&&br&b.&b&&u&猪蹄&玉米&/u&&/b&&br&先说一句木瓜没用 什么红酒汤也没用 帮你们排除错误选项&br&猪蹄类真的吃了蛮容易胖的 但也可以长胸&br&比较推荐玉米！我都当晚饭吃 粗粮不会胖 而且曾经减肥每天晚上都吃一根玉米&br&一个月10斤胸一点变化也没有！当然了 不能指望着吃东西&b&很快&/b&就变成大胸&br&不过食物上多吃富含蛋白质类的确实不错&br&多吃肉啊多吃肉！&br&减肥淀粉类可以少吃不能不吃肉！！！&br&&br&c.花生类坚果&br&据说
花生黄豆猪蹄汤确实对丰胸有用（有人喝这个变大了）&br&最开始说的那个妹子就没事喜欢吃&b&花生&/b& （老奶奶花生什么的 我也爱吃(o??o?)&br&她恨不得走路都得抱着胸走的那么大。。每次一起去学校浴室洗澡都觉得好震撼（喂 &br&我吃花生很多的时候也会觉得胸有点大 &br&不过对我不算特别明显 我吃的相对少一点&br&勤快又瘦成麻杆的妹子可以认真研究下中国传统的那些下奶汤 感觉有些还是挺好的&br&原理我不太理解有懂得同学欢迎解释补充～&br&当然了这样也特别容易吃胖。。但反正你们那么瘦 不妨试试（好不负责啊喂&br&&br&总之就是 多吃蛋白质丰富的食物和坚果类~&br&坚决不能挑食 怕胖的话多吃海鲜也是很好的呀~&br&不过食补的代价就是短期内会变肥 因为胸部很大一部分就是脂肪 不吃胖哪里有大胸呢&br&可以说 &b&食补是基础&/b& 按摩运动什么的起作用了 你干巴巴的营养跟不上也不行~奏是这个道理~！&br&&br&光吃不能肯定就变大胸&br&（告诉我你们看到这句话了！！！！！）&br&想大哪里大哪里没有那么容易 要几项结合！&br&&br&so我们可以先吃胖了胸再慢慢瘦下来嘛~我后面会说~&br&&br&3.&b&按摩&乳腺疏通&/b&&br&&b&我个人觉得 按摩是最重要也是最管用的&/b&&br&&br&乳腺疏通其实是个笼统的概念&br&首先好用的方法就是按摩&br&具体关于按摩可以看看我之前回答的这个问题（记得点赞哟&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=328384#comment-& class=&internal&&正确的胸部按摩手法是怎样的？ - 夏奈的回答&/a&&br&这里安利了一个微博的妹子也推荐了我自己常用的乳液 有机会我也会自己详细补充&br&简单说来要坚持 每天15分钟以上&br&注意姨妈期间避开精油类 乳液学生妹用好推的身体乳加精油也可以 但还是更推荐娇韵诗 lierac这种放心的大品牌 我比较信赖法国的牌子(o??o?)&br&&br&记得自己按摩不要盲目信赖男朋友！！！男人的手太糙了完全掌握不好力度。。这是真的！！！&br&&br&按摩确实会大！！！视觉可见的大！&br&而且变挺 不下垂！！显大啊妹子们！！&br&但按摩除了塑形之外 更多的是按摩穴位疏通乳腺&br&如果你本身是发育不良的那种 那很可能就是乳腺并没有疏通&br&有几个关键的穴位一定要按 乳根穴啥的&br&偷一个百度的图&br&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/77ed85fa83ea32a4edf974_b.jpg& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/77ed85fa83ea32a4edf974_r.jpg&&&/figure&&br&&br&很多贫乳妹子很可能还有包括月经不调等乱七八糟的内分泌问题&br&这个时候也许你应该去看看中医先调理下身体&br&当然了 身体健康是最重要的&br&身体本身有问题的话 也许你吃什么都不太容易吸收 那前面那些食补也就白白浪费了呀~&br&&br&4.&b&内衣！&/b&&br&先说一句好像那些美体内衣安利的经典语句&br&扔掉那些下厚上薄的厚海绵内衣！&br&说真的那种内衣真的不太好 偶尔穿露沟的衣服挤挤还行 包括nubra &br&平时穿的话 对胸型一点好影响也没有&br&脱了胸会很散 一般来说都是很细的带子 承托力也不够 容易下垂 如果你好动那就更悲催了&br&&br&薄的内衣也有小号B什么的也都有 淘宝可以看一下 多看看评价&br&&br&很多妹子胸小真的可能是因为内衣穿的不合适&br&作为参考可以看看我之前搬运的一个回答（所以我真的是来骗赞的吧XD&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女性在穿戴内衣方面有哪些误区？如何矫正错误的习惯？ - 夏奈的回答&/a&&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些品牌/款式的文胸超级舒服、持久不变形？ - 夏奈的回答&/a&&br&&br&&b&认真的测量自己的上下围&/b& 买内衣说真的没啥窍门 除了自己的数据测量准确之外 要多试&br&不要care商店里导购的眼神 买好一个合适的bra 太太太重要&br&如果不是太大的话 国内牌子&b&爱慕 华歌尔&/b&什么的都还行~ 当然了我穿爱慕也是好久之前了 &br&一定不要舍不得花钱！内衣是我平时除了护肤投资最多的了！！！&br&我自己的话 一两千的内衣也有很多 当然我也并不是壕 只是知道胸型变坏要改善实在很不容易&br&&br&国外的话 可以试试&b&bradelis&/b&&br&(我开始穿国外牌子之后胸就已经比较大了 这个牌子没有我的size 但是很多大胸妹子喜欢&br&分为阶段式 也是调整型内衣但感觉比国内的靠谱多了）&br&日本的华歌尔的超多系列 好穿也好看&br&我穿&b&salute trefle&/b&比较多&br&不要觉得日本内衣码子小哈~&br&当然了 如果你A,B,C,D,E的话很可能会偏小一点 比如你本来是A 那边穿C&br&但是上了一定罩杯之后 还是挺准的 像我喜欢的himico 甚至比国内的size还要大&br&因为杯深包的很好~&br&内衣带子要选宽一点的！&br&不算太推荐那种美体内衣&br&我看到回答里有个做类似内衣推广的（就是广告&br&茜茜公主&莱特妮丝&蕾特琳娜我也是穿过的（我的钱&br&贵&导购太能忽悠了 布料也没啥特别 其实都是国内深圳之类的那边的牌子&br&而且也太紧了 后背好多排扣超级热= =&br&后来就不太喜欢穿了 我不是黑 不过有兴趣的妹子可以移步豆瓣的帖子（并没有地址&br&&br&个人不太喜欢一些欧美的内衣 确实带子太细&太过于宽松舒适 &br&对于大胸&正在按摩塑形的妹子来说 内衣穿的太舒适也不太好&br&形状容易散掉&br&说真的我穿那种久了特别容易有副乳 &br&导致每年夏天放浪的度过之后秋冬都要老老实实的认真按摩&br&内衣选择具体有问题也可以问我~不过你们不点赞我可假装看不见哈哈哈哈哈！！！&br&顺便如果你们喜欢运动跑步的话 记得一定要选好穿的运动内衣！！！&br&不然胸会小还会变下垂 我很认真并没有骗你们！！！&br&平胸也请认真的穿运动内衣好吗不然就更小了！&br&（看我真诚的眼神&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&胸大的姑娘如何跑步？ - 夏奈的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&胸部比较软怎么办？ - 夏奈的回答&/a&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&D杯女生健身的时候如何选择合适的运动bra呢？ - 夏奈的回答&/a&&br&都是我的回答！~感兴趣可以去瞅瞅~&br&&br&5.&b&运动&/b&&br&说真的如果你运动是为了减肥&br&那有氧运动是全身无差别消耗脂肪&br&这么说来 脂肪含量全身超高的胸部是百分之百！会小的&br&但我们要坚决抵制这种情况的发生！妈蛋老娘好不容易吃起来摸大的胸岂能减回去了？？？！！！&br&&br&我自己的话　也算是特殊体质　减肥从来不减胸　即使瘦了３０斤　也就瘦了并不多&br&我想说妹子们你们也可以的！！！！&br&&br&当然了　要有正确的方法&br&&br&又要回到前面的几条了　首先　吃的话　你可以控制碳水的摄入量　尽量多搭配粗粮　避免油腻&br&但蛋白质一定不能少吃！我即使减肥期间奶制品也是不间断的　&br&当然含糖量高的奶酪什么的吃的就少一点&br&主要以喝牛奶、低糖酸奶为主&br&适当的补充坚果类油脂&br&&br&再就是减肥不能光有氧要结合无氧塑形！！！&br&这样才能看起来有比实际体重瘦10斤的效果&br&瘦下来的时候背都会瘦 这样你的底围就会变小！上围不变你的罩杯就大了&br&上围变小一点只要跑赢底围 你的罩杯还是不变！&br&&br&再就是一定要结合按摩！ 运动瘦下来咪咪特别容易变松下垂&br&所以你即使之前不按摩 减肥的时候每天也要按摩胸部！答应我好吗！&br&运动上做些强化胸肌的动作也非常有好处 比如俯卧撑 蝶泳之类的~&br&具体看我之前的回答~一些简单的瑜伽动作也非常有效~随时可以做~&br&&br&那时候你就会发现人瘦下来了 咪咪也许还变大了变挺了！&br&听起来也挺美好的对不对~&br&&br&大概就是有氧减脂瘦底围（后背肉）&br&俯卧撑 蝶泳美化胸部外形&br&我个人不太喜欢运动 也就做做俯卧撑&br&但我很喜欢瑜伽 推荐玉珠铉～形体会变美～&br&&br& 大概先写到这里 有什么想到的以后再补充~（我可是说话算数呢~&br&&br&---------------下面是无聊的废话-----------------------------------------------------&br&之前因为某些评论写了好多&br&现在想想还是丰富自己的答案让更多需要的人看到比较重要&br&又更新了一些内容&br&不开撕了 希望大家多多注意自己的言辞吧 &br&尤其是连胸都没有的男生们&br&多谢了鞠躬XD&br&&br&&br&昨日收到禁言通知&br&理由是之前一个男生私信质疑罩杯&br&连底围都不知道是什么的人&br&说不通恼羞成怒竟然偷摸举报我&br&很遗憾 竟然成功了&br&之前举报过发广告的 都没成功过&br&真的对知乎很失望&br&以后不友善评论不回复 见一条举报一条&br&&br&&br&谢谢大家的赞 竟然过2500了&br&答案发了也有些时间了&br&希望一个月后有妹子有效果了来反馈～&br&顺便我有公众号啦！怠惰的夏奈酱！&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/HCrfx2nEjzTwrS2k938O& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/HCrfx2n&/span&&span class=&invisible&&EjzTwrS2k938O&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&欢迎关注(o?ωo?)?
看到高票答案里面都是发胸照骗赞的 哼~我这次偏不~！ （其实是电脑终于修好了要试着写写之前答应妹子们的丰胸文惹=W=） 先说说我自己 大二之后开始 涨了好几个罩杯 （具体数字被某些神经病逼的删了 自以为是的某些人实在太难看 你们知道我变大了就好了 ） …
第一步：洗牙啊，而且要半年到一年洗一次，洗牙本身不会变白，但是会最大还原你的牙色而且对牙齿健康有保护。&br&第二步：一定要买一把电动牙刷，预算足买飞利浦hx93xx系列（图1），不同颜色型号不同但其实都是一回事，或者买hx6730（图2）也够了，不到500的样子，三个常用模式，电动牙刷绝对是最值得投入的产品！！！而且不要贪便宜！！我是配合tom's（图3）的薄荷牙膏用的，一个月白了一个度（对比之前手动刷牙）。&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& src=&https://pic3.zhimg.com/d154e5d2ccb1b5bf6ba2_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d154e5d2ccb1b5bf6ba2_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&650& src=&https://pic1.zhimg.com/bcdef359fc48_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bcdef359fc48_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&618& data-rawheight=&604& src=&https://pic2.zhimg.com/ea_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ea_r.jpeg&&&/figure&&br&进阶：还想再白就是推荐医院冷光白牙或者佳洁士的美白牙贴（推荐买港版或者美版的如下图1，比国内片数多且成分不太一样效果更明显）前者效果明显但价格高，后者便宜也能看到效果就是牙齿会变敏感要注意使用时长，无论哪种都要勤刷牙，特别是喝完咖啡或者红酒茶之类色素比较重的食物和饮料之后。还有一种家用美白牙齿啫喱，但是需要定制牙套并且购买不方便就不推荐了，这种国外比较普及。（下图2这种牙套是均码的）以上这些和减肥一个原理，都不是一劳永逸的，美白过后要改掉坏习惯才能最大保持牙齿美白。（对了，淘宝上乱七八糟的牙齿美白器械都是骗钱的最好不要乱试，对说的就是乱七八糟所谓冷光仪器，真的需要也应该买beyond下图3，这个牙医有推荐过，不是三无产品，但价格也不低还不如直接去医院做冷光）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&1505& src=&https://pic2.zhimg.com/a00b2e17bb45bbcd95f9_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a00b2e17bb45bbcd95f9_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/e54d3aaac40bd5d_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e54d3aaac40bd5d_r.jpeg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&790& data-rawheight=&790& src=&https://pic1.zhimg.com/9b282cf3db98ccc46bf40_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9b282cf3db98ccc46bf40_r.jpeg&&&/figure&&br&补充：牙齿容易色素沉着也有可能跟牙齿排列有关，容易积牙垢，如果牙齿不整齐，预算足可以考虑矫正牙齿，矫正完保养也方便很多。还有喝茶咖啡红酒之类的可以用吸管吸食，能最大减少有色液体接触，对牙齿美白维持比较有帮助。如果是遗传性的黑黄牙以上美白手段是改变不了的，只能去医院做牙贴面或者烤瓷牙了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&312& src=&https://pic4.zhimg.com/71ba926d135ddeb02f17_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/71ba926d135ddeb02f17_r.jpeg&&&/figure&&br&&br&图片来自网络，侵删。&br&著作权归作者所有
第一步：洗牙啊，而且要半年到一年洗一次，洗牙本身不会变白，但是会最大还原你的牙色而且对牙齿健康有保护。 第二步：一定要买一把电动牙刷，预算足买飞利浦hx93xx系列（图1），不同颜色型号不同但其实都是一回事，或者买hx6730（图2）也够了，不到500的样…
认清现实吧，&b&仅靠刷牙和那些所谓的美白小窍门，并不能让你变得像广告里的明星那样，牙齿亮白又整齐：）&/b&&br&&br&这是为什么？&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e902be81ebb1f9595dc20cae69264e3_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0e902be81ebb1f9595dc20cae69264e3_r.jpg&&&/figure&从外到里，牙齿大致可以分为&b&牙釉质、牙本质、牙髓。&br&&br&牙本质是黄色的，牙釉质是透明的。&/b&所以你知道了吧？正常情况下，&b&你的牙齿看上去就是偏黄的。&/b&&br&&br&&p&但是这并不代表你丧失了拥有亮白牙齿的权利，只要你选对了方法，还是有可能登上牙膏广告的：）&/p&&br&&p&对，今天要讲的就是目前较为主流的美白方式——&b&冷光美白。&/b&&/p&&br&&br&&b&冷光美白是什么？&br&&br&&/b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-404a91f3_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&669& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-404a91f3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&时下各个正规口腔机构最常用的美白方式。&/p&&br&&p&原理简单来讲，就是在牙齿上涂抹美白剂（主要成分是&b&过氧化氢&/b&和&b&氧化硅&/b&），通过氧化还原反应分解色素，并且对牙齿深层进行脱色。&/p&&br&&p&而“冷光”指的是一种高强度的蓝光，&b&隔除了一切有害的紫外线和红外线&/b&，照射在美白剂上，让氧化剂更容易穿过牙釉质，&b&加强美白效果。&/b&&/p&&br&&br&&b&冷光美白的效果好吗？ &br&&br&&/b&&p&&i&&b&1 | 可以变得跟广告上一样白吗？&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-efbb7b4b5e94a80e9299ff3_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-efbb7b4b5e94a80e9299ff3_r.jpg&&&/figure&Pic via Anaheim
Dental&br&&p&不能保证，美白的效果因人而异，但是一定能变白，&b&通常可以提高 5-8 个 Vita 色阶。&/b&如果你想要达到更好的美白效果，就需要&b&更多的次数&/b&和&b&更长的周期&/b&。&br&&/p&&blockquote&&b&Vita 色阶：&/b&由黄到白，将牙齿按颜色做的等级划分。等级越高，牙齿越亮白。&/blockquote&&br&&p&&i&&b&2 |
冷光美白需要做几次？一般能维持多久？&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b2a9f025f5f9be3252d6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&626& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b2a9f025f5f9be3252d6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你需要明白的是，冷光美白绝&b&不是一次性的&/b&！&b&是一个疗程&/b&！每个人的牙齿状况不同，就需要不同次数的美白。&br&&/p&&br&&p&正常疗程做下来，通常可以保持&b& 4 - 5 年&/b&的时间。时间长短取决于你如何维护。&/p&&br&&p&&i&&b&3 | 要怎么延长效果？&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c385b9a646d2b5dc08cefafcfed65951_b.jpg& data-rawwidth=&1761& data-rawheight=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1761& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c385b9a646d2b5dc08cefafcfed65951_r.jpg&&&/figure&&br&&p&刚做完冷光美白，在 48 小时内要吃的清淡些，&b&避免一些重颜色的食物。&/b&&/p&&br&&p&在之后，&b&就是要注意口腔卫生&/b&，用最正确的刷牙方式，做到最大程度的清洁。还有就是少吃含大量色素的食物、饮料，比如巧克力、咖喱、可乐、咖啡……吃完顺便漱个口。&/p&&br&&br&&b&冷光美白会伤害牙齿吗？&br&&br&&/b&&p&&b&正规的冷光美白是不会伤害牙齿的。&/b&不过在使用美白剂氧化后，牙齿表面（牙釉质）会有些轻微的脱矿，过段时间就会自动修复了。&/p&&br&&p&&i&&b&1 | 可以在短期内频繁做吗？&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a877c83de0f338bee7503bb_b.jpg& data-rawwidth=&2508& data-rawheight=&1672& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2508& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a877c83de0f338bee7503bb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&不行&/b&。虽然冷光美白只会造成轻微的脱矿，但是过于频繁会让牙釉质来不及修复，使牙齿失去了保护伞，&b&过分急促地追求美白还是会伤害到牙齿的。&/b&&/p&&br&&p&&i&&b&2 | 什么样的人适合做冷光美白？&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-980b9a1bd3f38cdec0f9fcbfbea4090e_b.jpg& data-rawwidth=&1900& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-980b9a1bd3f38cdec0f9fcbfbea4090e_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&由烟渍、茶渍、咖啡、可乐等造成的牙齿染色，冷光美白的效果最佳。&/li&&li&中轻度四环素牙、氟斑牙或其他未知因素引起的变色牙。&/li&&li&天生牙黄的也有一定效果。&/li&&/ul&&br&&p&&b&不过前提是满18岁，牙齿必须得健康&/b&，没有太大的毛病。具体你属于哪一种，医生会告诉你的。&/p&&br&&p&&i&&b&3 | 什么样的人不能做？&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1dcf76bb7663d_b.jpg& data-rawwidth=&1900& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c1dcf76bb7663d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&绝大部分人是可以做冷光美白的，但也有例外。&/p&&br&&ul&&li&有蛀牙的得先补牙，特别是有缺损，龋坏严重的。不然当美白剂碰到了龋坏的地方，会很疼，还会让你误以为是美白剂损害了牙齿。&/li&&li&孕妇不能做。&/li&&li&牙周病十分严重的，必须先解决牙周问题。&/li&&li&做过烤瓷、贴面，或者换了假牙的，对这些人工材料，美白是起不到效果的。&/li&&/ul&&br&&br&&b&治疗后可能遇到的状况&br&&br&&/b&&p&&i&&b&1 | 为什么做完冷光美白后牙齿发酸？&/b&&/i&&/p&&p&&b&这是正常的，不用太担心。&/b&冷光美白后，个别牙齿会变得敏感，伴有酸痛感。一般一到两天内疼痛会自动消失，如果疼得厉害，可以服用止痛药减缓一下。&/p&&br&&p&&i&&b&2 | 冷光美白后牙齿上出现白色斑块？&/b&&/i&&/p&&p&这是个别牙齿脱水的表现，一般一到两天后就会消失。&/p&&br&&p&&i&&b&3 | 美白颜色不均匀&/b&&/i&&/p&&p&有的人天生牙釉质发育不完全，因此在做了冷光美白之后，美白的效果也会出现差异，类似“一道道”的印记。&/p&&br&&br&&b&其他美白方式&br&&br&&/b&&p&&i&&b&1 | 洗牙&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fa28ed0ff630f8d9b21_b.jpg& data-rawwidth=&1688& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1688& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5fa28ed0ff630f8d9b21_r.jpg&&&/figure&&br&&p&严格来说，&b&洗牙只是去除你的牙结石，对美白来说并没有特别大的作用&/b&，只是会让牙齿看上去更干净些。所以不要再问洗牙能不能美白了。&/p&&br&&p&&i&&b&2 | 美白牙膏、牙贴&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-643f7aad2ecf0d6649a45d_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-643f7aad2ecf0d6649a45d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这些通用型的美白产品，所有人一个方案，&b&没有对症定制&/b&，有效美白成分不够，很难起到美白作用。所以我就笑笑不说话。&/p&&br&&p&&i&&b&3 | 家庭美白套装&/b&&/i&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c5308dfd9f185cd869b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7c5308dfd9f185cd869b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有的医生会根据你的牙模，制作牙套，让你带回家。然后你需要将美白剂放在牙套里，一周佩戴两到三次，一次5个小时以上，&b&效果很慢。&/b&懒癌患者和手残的朋友就不要尝试了。&/p&&br&&p&&b&&i&4 | 嚼桔子皮粉、花生碎、墨斗鱼的骨头粉，食醋，柠檬汁沾在牙面上之类的野路子？&/i&&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-aef055f58f3e_b.jpg& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&679& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-aef055f58f3e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这些粉类摩擦就和咀嚼食物的摩擦是一样的，你平时有边吃边白吗？食醋、柠檬汁这种酸性很强的只会溶解你的牙釉质，造成伤害。&/p&&br&&p&最后，感谢符彩庆医生提供的美白相关资料：）&/p&&br&&p&有任何问题或者需要进一步探讨的，可以添加我的微信：&b&zenithzh&/b&&/p&
认清现实吧，仅靠刷牙和那些所谓的美白小窍门，并不能让你变得像广告里的明星那样，牙齿亮白又整齐：） 这是为什么？ 从外到里，牙齿大致可以分为牙釉质、牙本质、牙髓。 牙本质是黄色的，牙釉质是透明的。所以你知道了吧？正常情况下，你的牙齿看上去就是…
&p&大学生拔草记，本人干性敏感皮，坐标深圳。每个月花500元来护肤，用不起大牌，都是些实惠型的。从头更到脚。&/p&&p&&b&更：&/b&&/p&&p&&b&无印水乳：&/b&&/p&&p&这款水乳有分三种类型 清爽型o滋润型o高保湿型。&/p&&p&夏天挑选的话，尽量挑选清爽的，化妆水清澈的液体，拍在脸上，吸收效果很快，无印乳液的质地稠稠的（拍在脸上时能闻到一股像是米酒的味道，好闻，不刺鼻）吸收效果虽说慢一点，保湿绝对不马虎。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4bfa2e4118700_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4bfa2e4118700_r.jpg&&&/figure&&p&&b&日版薏仁水：&/b&&/p&&p&湿敷下来不粘腻，很清爽，能够很好的发挥薏仁水的作用，把它当作日常一般补水就好。 无功也无过，别想着要有多大效果。长期坚持是会有的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c807f276c9f5d7f44ea8_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8c807f276c9f5d7f44ea8_r.jpg&&&/figure&&p&PS:国内屈臣氏和官方卖的都是上海产的，记得要购买日版的。&/p&&p&&b&珂润水乳：&/b&&/p&&p&水一共有三款，Ⅰ号清爽、Ⅱ号滋润、Ⅲ号超滋润，乳液