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data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8a6ad29a96d9372edec32f_r.jpg&&&figcaption&到底怎样才算「微胖」？&/figcaption&&/figure&&p&我之前让小C发了条征集「微胖女生」照片的朋友圈，结果引来一堆妹子问「到底怎么样才算微胖？」。&/p&&p&&br&&/p&&p&嗯，我感觉是时候跟大家认认真真说说&b&「微胖」的标准&/b&了。&/p&&p&&br&&/p&&p&世界卫生组织推荐的&b&「女性标准体重」计算方法为：（身高cm－70）×60﹪&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&正常体重：正负 10%为正常体重&/li&&li&轻度肥胖或轻度偏瘦：正负10-20%&/li&&li&过度肥胖或过轻：正负20%以上&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&按这个标准，我们来算一下，一个身高163的妹子，体重多少才算「微胖」。&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&标准体重：55.8kg&/li&&li&正常体重：46.5kg-65.1kg（并没有达到「微胖」标准）&/li&&li&微胖：65.1kg-74.4kg&/li&&li&过胖：＞74.4kg&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&所以一个身高163的妹子，体重超过130斤才算「微胖」。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大家可以算一下自己在哪个段位。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家都知道的BMI测量法其实也是一个道理。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，其实大部分人，不止是女生，&b&对「微胖」甚至「胖」的认知都是「不够科学」的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-873dc57d79d4dcc7389d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-873dc57d79d4dcc7389d_r.jpg&&&figcaption&为什么女生总会觉得自己胖？&/figcaption&&/figure&&p&小C征集「微胖女生」照片的那条朋友圈下面，不出意外地收到了好多同学的留言：「是我对微胖有什么误解吗」「确定这个公式算出来还能看吗」……&/p&&p&&br&&/p&&p&甚至还有好几个身高168体重115的妹子来给我发图！跟我说自己超胖！我：……&/p&&p&&br&&/p&&p&果然，大家对于微胖确实是有误解的（手动无奈）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0f7ec50679bfd2c4747d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&270& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0f7ec50679bfd2c4747d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c0f7ec50679bfd2c4747d_r.jpg&&&figcaption&图片来源 giphy.com&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实对于「微胖」的认知误区这事儿，也怪不了大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&之前饲主写过一篇文章&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzU1MjY4NjAzMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D5c1c6a24e77081fbabf02e12dchksm%3Dfbfcd8dfcc8b51c93bb00c9cdc7ea313fcea7e11f10e34e66c1d87%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《对自己的外貌不满意？你可能患有「体象障碍症」 | Body Positive》&/a&，解释了你为什么总是觉得自己胖。有兴趣的可以去看看&/p&&p&&br&&/p&&p&第一种情况叫&b&「常态性不满」&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&几乎所有女性都觉得自己胖，大多数人在镜子中看到的自己是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbf501c5c5365c0ddd9aabcc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbf501c5c5365c0ddd9aabcc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&环境的影响导致了这种情况的发生。&br&&/p&&p&之前 Macquarie University 的一项&b&「视觉认知实验」&/b&让参加者看了两张比正常体重（中）更轻（左）和更重（右）的图，让大家判断看起来是否比「正常体型」更胖或者更瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&看完变瘦的图片（左）120秒之后，大家都认为原始尺寸的人（中）看起来异常的大，而更瘦的那个照片则是「正常」的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e43caaa59a4bae5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e43caaa59a4bae5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&而德国心理学家 Hilde Bruch 在1970年代的时候发现这种&b&消瘦形象所产生的社会压力导致了大众对自己身体的不满加剧&/b&，发展成诸如厌食症等进食障碍。&/p&&p&&br&&/p&&p&而各种身材千篇一律的网红、明星的出现、走红和被喜爱，也加重了我们的&b&「不自信感」和「不满足感」&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&什么筷子腿、A4腰、反手摸肚脐，也是一样的道理。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c6bad3291538caa8eb3b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&281& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c6bad3291538caa8eb3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c6bad3291538caa8eb3b_r.jpg&&&figcaption&图片来源 lugardemulher.com.br&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&其实「以瘦为美」这个审美观点没有任何问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但当这个观点（所谓的「美」）被社会，被我们自己，当成了唯一的奋斗目标，并且同时把「胖」（也就是「美」的对立面）跟「丑陋」「耻辱」挂上钩，不仅自己不自信不开心，任谁还都能说上两句，嘲笑一会，那才是真的可怕和狭隘。&/p&&p&&br&&/p&&p&我们说着要「尊重每一个个体，尊重每一种美」，但遗憾的是，现在还是有女孩子因为身材而被公然嘲笑、公开评论，或者自己感到极度的不自信。&/p&&p&&br&&/p&&p&周一的时候我在我自己的号&b&「时尚技术流」&/b&里写了一篇关于&b&创造101王菊&/b&的文章（有兴趣的可以去我个人号里看）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其中有一段话获得了好多女孩子的认同，今天我也把这些掏心窝的话送给你们：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&瘦，白，高只是外形的一种，胖，黑，矮也只是外形的一种。&b&没有哪种型更好看，也没有哪种型能成为标准。&/b&重要的是穿自己想穿的衣服，深爱自己的身体。美从来没有标准，做自己，爱自己，这也是我和饲主，还有进化论系的其他主创们所一直坚持的信条。希望每一个关注我的同学都能从审美标准跳脱出来，自信的做自己，找到属于你自己的风格。&/blockquote&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d969fb15cd229ed82b0b5eb16f59a824_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&269& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-d969fb15cd229ed82b0b5eb16f59a824_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d969fb15cd229ed82b0b5eb16f59a824_r.jpg&&&figcaption&图片来源 giphy.com&/figcaption&&/figure&&p&进化论一直强调的，健康的、自信的美，才是真正的美。&/p&&p&&br&&/p&&p&体重只是表象，让自己穿的漂漂亮亮舒舒服服的取悦自己，才是最厉害的美。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dca4e4dbf501d85f24dac8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&182& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dca4e4dbf501d85f24dac8_r.jpg&&&figcaption&微胖女生到底怎么穿？&/figcaption&&/figure&&p&前面说了，胖女孩也要有春天啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&不要总是想着「瘦下来穿衣服才好看」&/b&，这样想的话就一直不开心好了。你要是和电影明星比，那就也别化妆别穿好看衣服了，对不对？&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的口号是「成为更好的自己」，和自己以前比，往更好的方向努力才对嘛。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我特别邀请到了几位符合&b&「真正微胖标准」&/b&的读者，给大家展示一下她们的身材，也借这个机会给同样有穿衣困扰的「微胖」同学们一些&b&可以借鉴的穿搭思路&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&毕竟真的有很多微胖女生都存在&b&「错误的穿衣观点」&/b&，那就是大家太注重「避短」了。总想着自己这里胖那里也胖，所以到处遮。手臂遮完小腿遮，小腿遮完肩膀遮，最后遮着遮着就成了一个……&b&桶&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&但真正的穿衣法则应该是&b&「扬长」+「避短」&/b&，只照顾到其中一点，总体效果并不会很好哦。而我们今天就是来教大家如何「扬长」顺便「避个短」的。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&br&▍&b&误区1：爱用「宽大T恤」遮上身&/b&&br&&/h2&&p&误区描述：&/p&&p&&br&&/p&&p&很多「微胖女生」，都很喜欢穿大T恤子，无论何时，无论何地。&/p&&p&&br&&/p&&p&发给我照片的读者朋友们，不管是不是真的微胖， 里面都有至少超过一半的人发的是自己大T恤子的照片。&/p&&p&&br&&/p&&p&这些女孩子总觉得，如果我上身胖，那我就应该用宽松的T恤来「遮」。&/p&&p&&br&&/p&&p&但矛盾的是，&b&「遮」并不能解决问题啊&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&1号模特（166cm/66kg）&/p&&p&模特离标准体重区间的最高值还差2.4斤，&/p&&p&「微胖程度」低&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9dcbbf8c460a62ce9a2abe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&770& class=&content_image& width=&376&&&figcaption&进化论原创图片，严禁转载&/figcaption&&/figure&&p&就像图片上这个女生一样，典型的苹果型身材，用宽松款的T恤去遮肚子，只会让人觉得特别&b&「五五身」&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&并且T恤紧贴着小肚子还会显得肚子更明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&▍&b&改造方案&/b&&br&&/h2&&p&这种情况下，我们「微胖女生」要怎么穿才能&b&清凉好看又不平凡&/b&呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&答案就一个：&b&适当露肤。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如图中这个苹果型身材的微胖女生，仔细看，会发现她的胳膊。小腿部分，相比中间部分（肚子）更瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&这时候我们要做的，就是丢掉宽松T恤这个万年老单品，&b&换一套「既能提高腰线遮肚子，又能露出相对纤瘦部位（手臂和小腿的）好看的衣服，&/b&比如下面这套。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-10471defeff_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-10471defeff_r.jpg&&&figcaption&图片来源左：进化论原创图片，禁止转载右：Pinterest.com&/figcaption&&/figure&&p&把握下面几个点，你会发现多露了皮肤确实会好看很多。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&方领：跟V领效果一样，有时候对于胖女生来说效果更好&/li&&li&衣带：能包裹住肩头的衣带，把肩膀最胖的位置遮掉&/li&&li&挺括面料：选择「宽阔有型的下摆」能遮肚子和偏胖的下围&/li&&li&高腰线：拉长身材比例，遮肚子&/li&&li&及膝长度：能露出相对较细的小腿&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&你看，这样一来身材比例是不是好了很多？不再五五身，整个人也精神很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&可能很多同学还会说，我胳膊粗啊穿不了这种裙子，会暴露缺点的！&/p&&p&&br&&/p&&p&那再给你看一张&b&苹果型女生穿吊带中裙&/b&的效果：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-057de66b1a7b10945e1bab3eedad442c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&453& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&453& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-057de66b1a7b10945e1bab3eedad442c_r.jpg&&&/figure&&p&是不是并没有觉得她「特别胖」，还挺匀称的？&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我今天想跟所有「微胖女孩」认真强调的一点就是：&b&不要跟别人比！不要跟别人比！不要跟别人比！&/b&（请跟自己身材比，手动感谢）&/p&&p&&br&&/p&&p&因为我们一般看一个人，其实看的是她的「整体」，因为你已经把自己相对胖的地方（肚子）完美遮住了，露出的部分是「相对于你自己的身材」更纤瘦的部分，&b&所以大家是不会觉得你「整体胖的」。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&正确的遮肉方法应该是「用下装遮肚子」，但现在很多女生都本末倒置了，变成了用宽大T恤来遮，那肯定会显得「五五身」嘛。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对于「微胖女生」来说，露跟不露的区别还是很大的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&▍&b&误区2：爱用「长裙」遮下身&/b&&/h2&&h2&&br&误区描述：&/h2&&p&&br&&/p&&p&在收到的投稿中，我还发现一个问题，就是「微胖女生」都喜欢用「宽松的半身裙」来遮下半身。&/p&&p&&br&&/p&&p&而且不管是什么身材，只要微胖，就有这种错误倾向。&/p&&p&&br&&/p&&p&但你会发现，遮着遮着你的整个线条就都没了，只剩下一只……桶。&/p&&p&&br&&/p&&p&2号模特（177cm/75kg）&br&&/p&&p&模特超过标准体重区间最高值0.2斤，&/p&&p&「微胖程度」低&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-823f0eac9adc49fe5e9b7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&770& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-823f0eac9adc49fe5e9b7_r.jpg&&&figcaption&进化论原创图片，严禁转载&/figcaption&&/figure&&h2&▍&b&改造方案&/b&&br&&/h2&&p&要知道&b&「用长裙遮腿」这种方法可不是万能的&/b&，毕竟上身遮下身遮你就又「桶」了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们的改造要点跟上一个相似：&b&适当露肤+制造曲线感。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&比如2号模特（177cm/75kg），典型的X身型，腰比肩膀胸部以及臀腿部分要纤细，曲线感明显。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们就要遵循&b&「上紧下紧」&/b&的原则，或选择收腰款连衣裙，加强腰部曲线的视觉效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4adab7a9be85a09dc8974_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&727& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&727& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4adab7a9be85a09dc8974_r.jpg&&&figcaption&图片来源左：进化论原创图片，禁止转载右：Pinterest.com&/figcaption&&/figure&&p&太多「微胖女生」都普遍都太过注重「避短」了，反而没有把优势发挥出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&你看如果穿上面这样的「收腰款」或「腰部镂空款」，很明显腰线重心就上移了，&b&不仅身材比例整个好了很多，而且还不会把关注点过多放在下半部分。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&br&▍&b&误区3：我就是独爱「牛仔裤」&/b&&/h2&&h2&&br&误区描述：&br&&/h2&&p&除了大T恤子和长裙，我在投稿里又遇到了一个很神奇的情况，「微胖女孩」们独爱牛仔裤。&/p&&p&&br&&/p&&p&不管体型不管穿搭，只要是下身还没胖到爆炸，任哪个「微胖女孩」都能捞条牛仔裤穿穿。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&但其实除了牛仔裤，微胖女孩们还有很多下装选择啊！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&左：4号模特（162cm/62kg）&br&&/p&&p&模特离标准体重区间最高值还差4.8斤，&/p&&p&「微胖程度」低&/p&&p&&br&&/p&&p&右：5号模特（155cm/59kg）&/p&&p&模特离标准体重区间的最高值还差1斤，&/p&&p&「微胖程度」低&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-98d6a16cfe851f8e0fca569_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&821& data-rawheight=&790& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&821& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-98d6a16cfe851f8e0fca569_r.jpg&&&figcaption&进化论原创图片，严禁转载&/figcaption&&/figure&&p&▍&b&改造方案&/b&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&「微胖女生」穿牛仔裤的效果，相对瘦子们效果还是差一些，但大家就是非常爱穿啊……（手动无奈）&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我们要针对这个误区进行一次改造，要点就是：&b&放开包裹住大腿的牛仔裤，换些新花样露露肤。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看4号模特（162cm/62kg）给我发来的照片，明显是肚子胖，腿相对细的状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么就可以尝试下面这种V领上衣+纱质半裙的组合。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7c3ad9e0f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7c3ad9e0f_r.jpg&&&figcaption&图片来源左：进化论原创图片，禁止转载中：Pinterest.com&/figcaption&&/figure&&p&&b&高腰半裙提高了腰线，全身比例照顾的很好，&/b&到小腿肚的内衬和及脚踝的外层纱很好的把全身相对比较细的部分都露了出来。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家只用把靴子换成凉鞋或猫跟鞋，上衣选择V领单品就能出彩又显瘦。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面来看5号模特（155cm/59kg）。&br&&/p&&p&她自己穿的这一身其实不会觉得很胖，只是我希望能&b&「有点新花样」&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ad31d04e50edbba6c4d74e9f9155fe8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&825& data-rawheight=&805& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7ad31d04e50edbba6c4d74e9f9155fe8_r.jpg&&&figcaption&图片来源左：进化论原创图片，禁止转载中：Pinterest.com&/figcaption&&/figure&&p&连体裤的V领能修饰脖子和脸型，外扩状的袖子视觉上能让胳膊看起来没那么粗，这里就足够有变化又显瘦了。&/p&&p&&br&&/p&&p&向上的腰带提高了腰线，让人视线整个往上移了，能很好的&b&修饰身材比例&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&夏天如果你觉得穿连体裤不方便的话，也可以尝试「相同版型的上衣」（长度至少遮住臀部一半）+图里这种有点微喇、版型挺括一点的纯色长裤。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&视觉上至少能瘦10斤。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe4e7bdecba72c9eb83c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe4e7bdecba72c9eb83c_r.jpg&&&figcaption&「微胖女生」的终极穿搭原则&/figcaption&&/figure&&ul&&li&不要总自己脑补「什么样的衣服是我一定不能穿的」，也不要总是跟100斤的瘦子比。有时候跟她们比，你可能会觉得你的胳膊粗，但其实整体看你自己的身材，其实也很好看。&b&找到适合自己的穿衣风格和穿衣方法，才是「微胖女生」最应该遵循的原则。&/b&&br&&/li&&li&不要总觉得自己胖就把整个人都「遮」起来，最后经常遮着遮着就成了一只桶。不管是什么样的「微胖」，都有相对而言更偏向的体型。找到自己的体型，根据对应的穿衣原则&b&「适当、合理的露肤」&/b&，你会发现比遮的严严实实的要精彩太多。&br&&/li&&li&其实大部分女生口中的「微胖」都不是「科学的」达标，真正符合标准的「微胖女生」确实会遇到比普通人更多的穿衣烦恼，但还是那句话，&b&找准自己的体型，你就能有针对性的穿好搭好。&/b&好了，今天的内容就是这样。&br&&/li&&/ul&&p&各位「微胖女生」们不要再说「我太胖了等瘦下来再好好打扮自己吧」这种话了，&b&胖也有变美变好的权利，也要有「让自己一天比一天好」的觉悟啊&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们的真人改造栏目还会继续做下去，&b&希望我们的读者也能参与进来，有同学想让我们帮助改造一下吗？&/b&&/p&&p&&b&可以关注公众号「女神进化论」~&/b&&/p&&p&抓住这个变美的机会哦~&/p&
以下内容来自公众号「女神进化论」——150万女生都关注的「内外兼修的成长教科书」Hello大家好，我是喜多萌，我们又见面了。 收到好多「微胖女生」的留言让我救救孩子，终于终于，我来了。 今天我邀请到了几位进化论的读者，实地给大家展示一下什么是真正的…
&p&推荐几位美丽的小姐姐UP主，希望对大家有帮助。&/p&&p&&b&一花啦啦啦&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c2b19fdf251_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&283& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&283&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-51fc0e7685f1a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&284& data-rawheight=&224& class=&content_image& width=&284&&&/figure&&p&【一花】胖子大粗腿的九种裤子｜阔腿裤牛仔裤休闲裤版型选择&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av11&/span&&span class=&invisible&&192806/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&【一花】胖子怎么挑选半身裙／八条半身裙分享／粗腿救星来了&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av11&/span&&span class=&invisible&&359348/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&【一花】粗手臂怎么选上衣/胖子的夏季穿搭／露肩一字肩短袖吊带裙背心&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av12&/span&&span class=&invisible&&194393/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&清汤拉面小青菜&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-41f0a9f821bd751059aab78_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&173& class=&content_image& width=&295&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6b395a9a6f1ac3ee2935_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&298&&&/figure&&p&偏胖妹子穿搭／实用向／解说＋示范／上身胖／腿粗&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av7844692/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av78&/span&&span class=&invisible&&44692/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&衣橱必备款／适合所有身材身高／实用向懒人穿搭／CLOSET ESSENTIALS&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av7795875/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av77&/span&&span class=&invisible&&95875/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&一颗蛋黄酥酥啊&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0b14eb76ec32ee5151740aecd32778f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0b14eb76ec32ee5151740aecd32778f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ef505b7a63efff073ed4499cfcb13c74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&p&【susu】163/130斤微胖？真胖！妹子的显瘦秋季穿搭分享!&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av14&/span&&span class=&invisible&&519789/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&【深秋穿搭】163/130斤微胖妹子怎么穿显瘦第二弹&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av15&/span&&span class=&invisible&&302260/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&FW_Foster&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-abab50bc5374_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&276& class=&content_image& width=&314&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e0a9e8ea1d3f3eb39dc3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&324& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&324&&&/figure&&p&【120斤微胖穿搭】微胖不是阻碍，肉多也能时髦玩转初秋！！&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av14&/span&&span class=&invisible&&389665/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&看125斤女生，如何驾驭格子元素！！&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av14&/span&&span class=&invisible&&790236/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&我是涵涵涵阿&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-33105debcbbd7c4a2489e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&264&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&341& class=&content_image& width=&256&&&/figure&&p&【我是涵涵涵阿】微胖腿粗屁股大 换季必备基础款打底 / Essential Basic Shirt&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av14&/span&&span class=&invisible&&812760/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&【我是涵涵涵阿】微胖腿粗屁股大 / 秋季浅色风衣的多种搭配 Trench Coat Outfits&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av14&/span&&span class=&invisible&&894061/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&【我是涵涵涵阿】微胖腿粗屁股大 早秋换季穿搭参考 / EARLY FALL LOOKBOOK&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av14&/span&&span class=&invisible&&605002/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&李文鱼大哥哥&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e7aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e7aa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e763b6cc28fdbb64d785_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5e763b6cc28fdbb64d785_r.jpg&&&/figure&&p&四个绿色系搭配｜Greeny outfits｜微胖博主｜李文鱼大哥哥&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av8900126/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av89&/span&&span class=&invisible&&00126/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&SloganTEE | 不同风格搭配 | 微胖博主 | 李文鱼大哥哥&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av9781863/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av97&/span&&span class=&invisible&&81863/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&Gingham Outfits | 格子穿搭 | 微胖博主 | 李文鱼大哥哥&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&bilibili.com/video/av11&/span&&span class=&invisible&&110952/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&大饼穿搭札记&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2e2e533333ffbcb17bae2cf4351ec14_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e2e2e533333ffbcb17bae2cf4351ec14_r.jpg&&&/figure&&p&微胖姑娘怎么用平价单品穿出时髦感［大饼穿搭札记］&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/avFfrom%3Dsearch%26seid%3D8433778& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&https://www.bilibili.com/video/av9811734/&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&微胖的姑娘除了穿衣之外可以试试画个显得脸瘦的妆容，&/p&&p&比如方脸小电视珍藏的这个：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.bilibili.com/video/av/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&劲爆！200斤肥妹化妆立减50斤 | 整容级化妆秘术公开！答应你们的粉嫩嫩妆容！冬季日常妆哟！| LizLU栗子&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd27ed48d55f4cd3db309_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1959& data-rawheight=&1101& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1959& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bd27ed48d55f4cd3db309_r.jpg&&&/figure&
推荐几位美丽的小姐姐UP主，希望对大家有帮助。一花啦啦啦【一花】胖子大粗腿的九种裤子｜阔腿裤牛仔裤休闲裤版型选择【一花】胖子怎么挑选半身裙／八条半身裙分享／粗腿救星来了【一花】粗手臂怎么选上衣/胖子的…
&p&“减肥”这个事儿，就不应该是个需要坚持的东西。坚持正能量很多，励志健身图片很多，可能是我见过的走弯路和失败的人还是太多了吧。&/p&&p&我健身也有两年了，从一开始被忽悠到自己学习自己练，为了再搞明白一点也去学了营养学,浩如烟海&/p&&p&马甲线练出来过，但不是一直都有，那对体脂率和肌肉含量要求都比较高，一年到头我大概只有三个月是认真训练的，撩起衣服拍完照还是爱吃啥吃啥。想常年保持，也许可以做到，但是有什么必要呢，我不想为了外表压抑自己对美食的喜爱。我健身可以连续一星期吃水煮青菜油醋汁沙拉无油煎鸡胸，但我平时也吃芝士蛋糕拉丝的披萨爆浆的麻薯，而且不喝奶茶我真的感觉会死的。我不怕胖，我也的确没比多少人瘦，但是好像也没多少人敢像我这样晚饭一顿不落还大半夜想了就敢拆个几袋薯片奥利奥蛋黄派吃完再喝罐啤酒，也知足了。我胖的时候多的是，不过我有的是办法再瘦回去。虽然做不到常年马甲线，但好歹也能一直穿衣显瘦。看见有顺眼的喜欢的人我也许也会重新去练一练增加点自信心。我的进食障碍一直没有完全治愈，但是也还好没有发展成抑郁症的趋势。&/p&&p&&br&&/p&&p&别相信模特杂志照片上的本人真是一直那身材，很多都是ps的，或者提前三天脱水禁食拍出的照片。真实的健康的身材是不能一直保持那样的。如果能，那也是很痛苦的。人的意志力是消耗品，别指望短期苛刻的饮食锻炼能带来长期的效果。我健身这么久，什么亏都吃过什么极端的想法都有过了，扑腾至今感悟最深的一点就是不能和自身感受对抗。别以为自己能控制自己什么，你要学会的是接纳自己和爱自己，与几万年前让你存活至今的大脑和基因对抗，你嫩着呢。&/p&&p&每天吃的淡出个鸟来每天跑个五公里每周都在掉秤，我提前说好坚持不了一辈子的方法见效再快都是昙花一现，过了一个月看看秤，又回去了。这一个月都是在干嘛呢。事实上健身界里一个真理就是【瘦下来的速度和反弹速度成正比】。&/p&&p&&br&&/p&&p&你就算瘦下来，瘦成80斤又怎样呢，世界会对你好一点吗？不会。不喜欢你的人还是不喜欢你。那你自己为什么不对自己好一点？何况那么瘦一点也不好看。谁说你胖，怼回去，老子吃你家粮食了？想吃什么就吃，吃好抹抹嘴出去跑两圈，跑了半圈累了，不想跑了，走走吧。&/p&&p&走累了，看见有烤面筋了，想吃，买，老板少放点辣别撒味精，我今天钠都快超标了。就一串，我就解解馋，贵一块钱就一块钱反正五块钱三串我也吃不完。&/p&&p&第二天醒来发现昨天那两圈让你大腿疼的像擀面杖擀过似的，捶捶腿，休息一天今天想吃炸鸡了，吃，昨天都跑两圈了今天还不吃点好的恢复恢复吗，明天就去跑他个三圈。&/p&&p&你发现身边的人又开始嚷嚷着自己胖了你说吃饭去吗她们说不去了我减肥，你就自个安心下楼买你的饭，几天后甚至就当天晚上，记着不要和她们一起订外卖，因为你已经在最不容易胖的时间吃好了饭，该出去跑个三圈四圈的，或者追前天没看完的剧了。&/p&&p&&br&&/p&&p&生活应该是自在的，减肥是女孩子一生的事业？那是外行人的说法。事实上一个好看的女孩子只是养成了自己的习惯。天天去健身房举铁，累不累啊，我就喜欢绕操场跑两圈就好了。天天吃水煮白菜，傻不傻啊，我就吃麻辣烫少放点麻酱得了。敷最好的面膜熬夜看爱豆演唱会，至不至于啊，我十点半睡明早上六点起来看不也一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&要是实在改不了自己的坏毛病，那也没事，只是千万别讨厌自己。我胖我吃的好吃的比别人多，我懒我轻松的时间比别人长，我怎样我自己都能接受我都能为自己负责，所以你们这些人也没资格瞎评价我。&/p&&p&至少对我自己来说，我欣赏不说不做的人也不欣赏光说不做的人。至于有人觉得不想和不如自己的人相处，那代表没本事的人才稀罕找有本事的抱大腿，有本事的人都找自己喜欢的看的顺眼的，一点目的性都没有，管他身材怎样本事怎样呢。&/p&&p&有敏感的胖子觉得别人看不起他，别怪罪身材，那是因为你自卑还敏感，自卑的人谁看不起都没错，跟路边的狗尾巴花似的谁不注意踩着了也没办法，你要么就别胖别有这顾虑，要么就开心的做一个自信的胖子，也没人会讨厌吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&想想自己减肥的初衷，想穿衣好看还是想追女神？本质上只是为了让自己生活的更开心而已，既然这样，天天盯着秤上那几个经常被水潴留和肠道残渣弄的七上八下的数字有意思吗，还把自己搅和的心神不宁的。&/p&&p&健身大神从来不会教唆人健身，他们只尊重自己选择了自己的生活方式的人。什么人会老给你打鸡血灌鸡汤逼你减肥？想骗你钱的鸡毛瘦身机构，想骗你钱的不入流的健身教练，想骗你钱的卖减肥药减肥贴减肥带减肥茶的店主，不爱你的男朋友。&/p&&p&&br&&/p&&p&可能有人说我站着说话不腰疼，我腰疼啊，髌骨错位过韧带撕裂过头发大把掉过低血糖晕倒过腰间盘突出过，肌肉拉伤体重反弹12斤都是小事，进食障碍现在还没好透。不过也别害怕，以多数人半吊子的减肥精神也作不到这么多发大死的。&/p&&p&当初为什么锻炼，因为检查出脊椎有一个好长一串动名词我也记不清楚的病，我现在能跟正常人一样弯腰洗头能自己提行李甚至还能给寝室换换桶装水，也许能让它十几年不要复发，谢天谢地了。&/p&&p&人的本性迟钝又不自知，健康不出问题就不知道珍惜身体，不胖就不知道运动，把本应该是习惯的东西当成手段，最后承担的还是自己，一点意思没有。年轻的时候觉得能仗着年轻随便作，可惜事实就是老了不管怎么养生器官也不会修复和逆生长，只能啃年轻时的老本。也许现在二十岁上下生活方式截然不同的我们看着都一样精神好皮肤好不生病，十年后呢？旁人一眼就能看出来从内到外的区别。&/p&&p&&br&&/p&&p&我不刻意说减肥，我是希望人都能爱自己，能健健康康的活着，就没什么大不了的了。别被身材绑架自己的生活情绪，好身材只是健康的一个附属品。这话我也说给我自己听，因为我也老和自己闹脾气。&/p&&p&幸福是什么？身体健康家庭和睦，事业有成都不用管，而这些和体重一点关系都没有。&/p&&p&&br&&/p&&p&下了秤，你只管继续过好你那和数字无关的热热闹闹或平平淡淡的生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&可能有点跑题了吧，但是只是有感而发。不要看见别人不吃晚饭或是天天跑步瘦了多少斤就羡慕就照做，也许到你身上就是反弹和腿粗。只要爱自己和健康的活着，减肥就不算是个问题。&/p&&p&&br&&/p&&p&那么最后，这样的生活方式的我爆个照吧，当然这是一年估计只有两个月是这样的，因为平时&/p&&p&&br&&/p&&p&我都爱吃啥吃啥&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3d4d8e426_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&2585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d3d4d8e426_r.jpg&&&/figure&
“减肥”这个事儿，就不应该是个需要坚持的东西。坚持正能量很多，励志健身图片很多，可能是我见过的走弯路和失败的人还是太多了吧。我健身也有两年了，从一开始被忽悠到自己学习自己练，为了再搞明白一点也去学了营养学,浩如烟海马甲线练出来过，但不是一…
&p&想来从心理学的角度出发，给大家分享三个人生道理：&/p&&h2&&b&1.&/b& &b&“不作为”的悔恨远超过“作为”的悔恨&/b&&/h2&&p&在我们的人生中，我们会犯的错误通常可以归结为两种：一种是做了一件不该做的事，另一种是没有去做一件本应该做的事。它们在圣经中被描述为作为之罪（sins of commission）和不作为之罪（sins of omission）。我们都知道的是，我们所作出的每一个决定和选择都是有风险的，也都有可能犯以上这两种错误。那么，问题来了：通常来说，究竟哪一种错误更糟糕？哪一种更会让我们陷入长久的懊悔？著名的社会心理学家和行为经济学家Thomas Gilovich（1995）曾指出：作为之罪（做了一件事后发觉不该做的事）会在当下对我们造成沉重的打击，我们会深感懊恼，痛苦或是尴尬——“天哪，我不该那么做的，简直愚蠢至极了。”然而，这种感觉即使在当下无比强烈，也会很快消逝。&/p&&p&与之相对的，&b&时过境迁之后当我们再回首时，会让我们久久无法释怀的，往往是那些“不作为”的错误——那些你本可以、本应该做的，却没有做的事情。&/b&因为你永远不会知道如果当初做了那件事，抓住了那个机会、那个人，会发生什么。因此，我们的建议是，如果你纠结该不该去做某件事时——该不该去看那场演唱会，该不该和某人表白，该不该接受这个充满不确定的工作机会，该不该放假回家看看……那就去做吧。因为即使做了之后并没有一个理想的结果，甚至最后的结果是坏的，那也远比日后再陷入“如果我当时做了会怎样”的后悔感轻松很多。Thomas认为，&b&人们往往最后会更容易原谅自己做错的事，却释怀不了没有去试试也许是正确的事。&/b&&/p&&p&当然，这个原则不适用于那些违法犯罪，或者本来就原则错误的事情。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-145c9f07a8aabe583fc9d9_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-145c9f07a8aabe583fc9d9_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&2.&/b& &b&钱能买来幸福快乐？&/b&&/h2&&h2&&b&——是的，但这句话只对了一半。&/b&&/h2&&p&金钱的重要性我想就不必赘述了，同时人们往往也会觉得越有钱就一定会越快乐。但事实可能不全是如此。下图中我们可以看到，当人们从穷困潦倒到有点小钱时，他们的幸福感有了一个巨大的提升。但当收入达到中产水平以后，我们可以发现曲线变化的弧度越来越小，也就是说，&b&有点钱，很有钱和非常有钱的人其实是差不多快乐的。金钱不再能够带来显著的幸福感提升。&/b&&/p&&p&这个研究还有一点很有意思的是，他们还调查了人们对金钱的重要性的评估。四条线从下到上分别代表了：“不重要”，“有几分重要”，“非常重要”和“简直是我的生命之源！”我们不难看出，&b&当你越是重视金钱，它就越会对你的总体幸福感造成影响。&/b&所以结论可能是，当你经济上已经脱离了还在为生活发愁的窘境，到达了一个基本可以比较随心所欲地负担起自己的各种开销时，&b&你可能可以稍微把对钱的看重分给生活中其他让你快乐的事情一些。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbf7f78ffc1cd313d06e18_b.jpg& data-rawwidth=&1332& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1332& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cbf7f78ffc1cd313d06e18_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&3. 别太纠结于那些你没有选的选项&/b&&/h2&&p&之前我们文章中曾为大家介绍过两种由于人对信息的思考、直觉和记忆的方式不同而形成基本的决策风格：“完美型”和“满足型”（Simon, 1956）。&/p&&p&&b&“完美型”（maximizers）&/b&的人喜欢在做选择前，把所有的可能选项都考虑进去，他们喜欢选择&b&“最好的”&/b&，有点类似我们常说的“完美主义”；&/p&&p&&b&“满足型”（satisficers）&/b&的人喜欢快速地做决定，能够满足他们的最低标准。他们会觉得&b&“足够好”&/b&就行，有点类似我们所说的“知足常乐”。&/p&&p&我的教授在讲述这两个概念时曾举过这样一个例子：他是一个典型的满足型，而他的妻子则是一个教科书般的完美型。他们去度假时，她的妻子总是负责订酒店的那个。每一次，她都会仔仔细细地看上几十家酒店，一一比较它们的优劣势，最后挑出那个她在“严格筛选”后最好的那个。而他则是在妻子给他看每一个酒店时都说：“这个挺好，就这个吧。”毕竟作为一个满足型，只要基本满足了他的要求，他就觉得很ok了。结果，她的妻子总是在入住之后不满意的那个人。因为即使是客观上“最优”的选择，也一定不是“完美”的，此时她就会开始叨叨那些最后没有被选的选项——“说不定我当时选了B/C/D……就不会有这个问题了。”&/p&&p&是的，完美型的一大毛病就是，&b&他们往往会放不下那些没被选择的选项，尤其是当他们选择的那个被发现并不是“完美”的，即使那其实已经是客观上最好的选择了。&/b&相较之下，满足型就不会有这样的烦恼。因为他们大都甚至不知道其他的选项怎样，就算知道了，他们也不会太在意。所以，我们想说的是，&b&作出客观上最优的选择不代表你主观上就会更快乐。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-30c162f43d245bca726a57ce2453a98e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-30c162f43d245bca726a57ce2453a98e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&希望以上三条道理能带给你一些启发。也欢迎留言分享给我们你对它们的看法。&/p&&p&以上。晚安：）&/p&&br&&p&References:&/p&&p&Belsky, G., & Gilovich, T. (2010). &i&Why smart people make big money mistakes and how to correct them: Lessons from the life-changing science of behavioral economics&/i&. Simon and Schuster.&/p&&p&Gilovich, T., & Medvec, V. H. (1995). The experience of regret: what, when, and why. &i&Psychological review&/i&, &i&102&/i&(2), 379.&/p&&p&Kahneman, D., & Deaton, A. (2010). High income improves evaluation of life but not emotional well-being. &i&Proceedings of the national academy of sciences&/i&, &i&107&/i&(38), .&/p&&p&Simon, H. A. (1956). Rational choice and the structure of the environment. &i&Psychological review&/i&, &i&63&/i&(2), 129.&/p&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注&a href=&https://www.zhihu.com/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&&i&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/i&&/p&
想来从心理学的角度出发，给大家分享三个人生道理：1. “不作为”的悔恨远超过“作为”的悔恨在我们的人生中，我们会犯的错误通常可以归结为两种：一种是做了一件不该做的事，另一种是没有去做一件本应该做的事。它们在圣经中被描述为作为之罪（sins of com…
&p&反正这口气我是咽不下去的。&/p&&blockquote&有一次我开车，可能当时在说话速度有点慢吧，被后面的车变道超过去了，然后司机又比了个中指，伸出头大喊了一声go back to China. 哎哟我这暴脾气，先预判了一下对方这辆二手老本田应该马力一般，于是立马猛踩油门又变道抄了过去，然后对着后视镜比了个中指，扬长而去，结局我还算满意。&br&&br&另外有一次，我在咖啡厅里面吃午餐，对面一个长得有点欠扁的小男生在对着电脑打字。突然他抬起头敲了敲我的桌子说到“你们中国人吃饭的声音能不能小一点我这里都没法专注学习了。”我嘴里还含着一片三明治就直接懵了，一边咀嚼一边整理了一下思路 : “Well maybe it’s your ADD (Attention Deficit Disorder), and by the way this is a restaurant, not a library so it’s not my problem. (我想应该是你有注意力缺失症吧，顺便说一下这里是餐厅不是图书馆，所以不是我的问题)。小男生也懵了，翻了个白眼又低下了头。不知道我当时的回应是不是有点过了，不过还挺爽的。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&回头看看，我的回应可能也不太值得借鉴。希望你永远不会遇到类似的情境，但是如果遇到的话，这里有三种比较优雅又有力的回应形式，大家没事的话可以演练一下：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. “Did everyone hear that?” (引入吃瓜群众型)&/b&&/p&&p&如果有人在公共场合对你发出了种族歧视的言论，你可以避免正面和他冲突，转而把周遭人的注意力引导过来。毕竟理亏，这时候不管是谁都会很难招架得住，吃瓜群众的压力就把他们压垮了，比如你可以这样说：&/p&&blockquote&· Did everybody hear that? Did everybody hear that?
He just called me a chink! How small of a man you are to say something like that?! &br&大家都听到了吗？大家都听到了吗？这位男士刚才居然叫我Chink! (对中国人的蔑称)，你是有多渺小啊才会说出这种言论?!&br&· Everyone looks here, this man just called ma a chink! I think you are really embarrassing yourself here. Are you a racist?&br&大家麻烦看过来，这位男士刚才居然叫我Chink! 我觉得你简直是自取其辱啊。你是种族主义者吗？&br&· Did everybody hear that? this man just called ma a chink! Is that the kind of language we would approve here? &br&大家麻烦看过来，这位男士刚才居然叫我Chink! 你们觉得这是你们会赞同使用的语言吗？&/blockquote&&p&通常这种情况如果你默不作声的话，周遭的人可能也会默不作声，因为种族言论是非常敏感的话题，没事儿的话谁也不想去触碰。&/p&&p&但是如果你大声的说出来，周遭一定有人会站出来声援的，就算仅仅是为了证明自己的政治正确。这个时候那个racist只会像过街老鼠一般灰头土脸。你根本不需要和他/她有任何正面的接触。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. “I feel sorry for you bro” 怜悯同情型&/b&&/p&&p&大多数的种族言论，其实都是当事人对社会不满的一种投射，一种无处发泄的情绪的绝望表达。他们大多来自社会弱势群体或是黑白颠倒的熊孩子，其他本地人也不敢欺负，只好把对自己的怒气和失望撒在外国人身上。&/p&&p&这是他们内心的伤疤和弱点，一般情况下我们都应该厚道一点，毕竟人艰不拆。但既然人家先惹事儿了，我们为何不利用这一点呢？比如：&/p&&blockquote&· You know it’s always people like you, I feel really sorry for you, your life must be really messed up to make comments like that.&br&你知道吗，为什么总是你这类人? 我真的替你觉得惋惜。你的人生该是有多糟糕才会去说出那样的话?&br&· I feel really bad for you, life must be so hard on you so that you have to cross that line, it’s kinda pathetic. &br&我真的替你觉得可惜啊，人生该有多艰难你才会去跨国那条线，感觉挺可悲的。&br&· Oh man, life is harsh on your huh? You must have literally nothing left other than what you are born with, feel sorry bro. &br&Oh man, 生活很艰难是吧？你一定其他已经一无所有了才会拿种族去说事儿吧？真的很抱歉bro.&/blockquote&&p&像太极一样以柔克刚，借力打力才是最高境界。说完这些话的时候可能对方已经蹲在地上痛哭了，这时候你只需要过去拍拍肩膀微笑着说everything is gonna be alright就可以优雅的离开了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. “Why did you say that? ”反问人生型&/b&&/p&&p&种族言论说出来的瞬间，人家多半就后悔了。人设已崩的时候你倒不如和他们谈谈人生，几个问题一问对方就只有男人沉默女人流泪了。&/p&&blockquote&· Why did you say something that? Did you not realize this is a country founded by immigrants?&br&你为什么会说这种话呢？难道没有意识到这个国家正是由移民建立起来的吗？&br&· How much tax did you pay to this country last year? I bet my contribution was greater than yours. &br&你去年给这个国家交了多少税？我打赌我对这个国家的贡献要比你大。&br&· Oh you misunderstood, I am only here in your country for fun and to spend some money. So you’ve never been to another country? That’s too bad.&br&Oh你误会了，我只是来你的国家玩耍和消费的。原来你都从来没去过别的国家玩过吗？那真的太遗憾了。&br&· Do you expect me to give you a history lesson? I could but I won’t, because it’s just a waste of my time, not worth it. &br&你是希望我给你上一节历史课吗？我倒是可以但我真的不想在你身上浪费时间，真的不值得。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&这些问题是不是太贱了点？&/p&
反正这口气我是咽不下去的。有一次我开车，可能当时在说话速度有点慢吧，被后面的车变道超过去了，然后司机又比了个中指，伸出头大喊了一声go back to China. 哎哟我这暴脾气，先预判了一下对方这辆二手老本田应该马力一般，于是立马猛踩油门又变道抄了过去…
&p&很多时候，我们形容一个女孩子漂亮，其实是在说她”有气质“，这跟脸长得是否标志无关，这是骨子里散发出来的一种感觉。&/p&&p&&br&&/p&&p&气质这个东西，和一个人的经历、内涵有关系，更多时候，还和一个人的体态有很大的关系。&/p&&p&&br&&/p&&p&看下方的图，很明显第一个人的体态更让人感觉气质，后面的人都多多少少差点意思。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cee713eb77e95cec2eb5a19311cdfecf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，影响气质的体态有哪些？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 1、探颈 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d7a86e9b4_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&想要变气质，一定要管理好你的脖子。脖子前伸绝对是气质的杀手，脸长得再好看，如果脖子前伸，一秒掉气质。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 2、驼背 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6da6e85b542bf42fb8b0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&这个很明显，驼背会让人看起来很没精神，不仅仅是形体上，严重驼背的还会引发一系列身体的不良反应。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 3、圆肩 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dc8dec59ef7b8ede60232_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&圆肩是很多女生都会有的问题（我就有这个问题，哭晕），圆肩简单描述就是肩膀前扣，后肩和上背很圆，俗话说就是含胸塌背。&/p&&p&&br&&/p&&p&超模为什么一个个都有气质，因为她们每一个人的肩膀都是打开的&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-04e31f7a6a946a8cb635_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-04e31f7a6a946a8cb635_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b& 4、盘骨前后倾 &/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a1e2afba50b2f415e186c5beadfc93ab_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&451& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&骨盆长时间前倾，不但影响美观与气质，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一个女生同时拥有多个不好的体态，那么自然就与“气质”两字无缘。好在我们是可以通过一些手段去改善、矫正一些不良体型的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么，怎么矫正呢？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b& 1、探颈 怎么矫正&/b&&/p&&p&简单的方法，用一块毛巾放在脖子下方，收下巴，做3-5组，每组10秒&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bc379b04a15ec5eface9e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&262& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dxy.com/column/7972& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脖子前倾「乌龟颈」怎么办？多练这几个动作 - 丁香医生&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、驼背怎么矫正&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ccae7a81f321c75e5832ccb2400af45e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&推荐观看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&北体大：如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、圆肩怎么矫正&/b&&/p&&p&练背部的肌肉，锻炼三角肌后束和菱形肌，在一定的程度上可以改善圆肩的情况&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b85c5f16ff3cc38f5a8da287ee923fe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b85c5f16ff3cc38f5a8da287ee923fe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-213d926a736bc947e13bc86dea66c3f9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-213d926a736bc947e13bc86dea66c3f9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐的动作：&/p&&p&直背高位下拉&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5507aaf7fa2c9b9edfa5b7c513e107fe_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&537& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&537& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5507aaf7fa2c9b9edfa5b7c513e107fe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&器械对握划船&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d384fdc274acad2ee5d1ee_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐阅读：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5MDY3Mzc3Ng%3D%3D%26mid%3Didx%3D4%26sn%3Da15947d1fec8ebb8c8f16%26scene%3D18%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&圆肩 · 女生想要身材好，最该练的身体部位是哪里？ | 体态004&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、骨盆前后倾怎么矫正&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐阅读：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&北体大：如何纠正驼背和骨盆前倾？&/a&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
很多时候，我们形容一个女孩子漂亮，其实是在说她”有气质“，这跟脸长得是否标志无关，这是骨子里散发出来的一种感觉。 气质这个东西，和一个人的经历、内涵有关系，更多时候，还和一个人的体态有很大的关系。 看下方的图，很明显第一个人的体态更让人感觉…
&p&&b&对于在海外工作的留学生来说，我们所面临的职场最大问题就是：华人系统性的缺乏职场存在感。&/b&&/p&&p&&b&有人可能会说这是自然的，本来就是外国人在人家地盘上。那我们就活该没有存在感吗？活该白白加班吗？活该被忽视吗？当然不是。我总结了一些套路和做法，结合我自己的故事，供大家参考。&/b&&/p&&hr&&p&&b&关于种族，这仍然是一个有点尖锐，但似乎又无法回避的问题。&/b&&/p&&p&这些年接触到不少在海外工作的留学生。他们从学校到职场，费了好大劲完成了人生的跃迁，却面临一个更为尴尬的局面：&b&中国公司不想去，纯西人的公司进去后仿佛又很难出头和被重用。&/b&&/p&&p&&b&的确如此，形式很严峻。&/b&公司每往上一层，华裔比例就会骤减好几倍。否认这种系统性的低存在感，显然不是傻就是装糊涂。&/p&&p&有人的地方就有江湖，看似彬彬有礼的资本主义江湖，其实却暗藏最多的杀器。&/p&&p&最常见的便是偏见(Prejudice)和刻板印象(stereotype)，以及人人知晓的玻璃天花板(Glass ceiling)，甚至是为华人量身定制的「竹子天花板」。&/p&&p&我们的典型形象包括：勤奋、聪明、数学超强、安静、不善社交、老好人、息事宁人、任劳任怨。&/p&&p&&b&而你似乎很难看到一个挥斥方遒、一呼百应，说话铿锵有力、掷地有声的华人。&/b&&/p&&p&我举几个例子：&/p&&blockquote&某位学生告诉我，他在公司例会的时候，所有的发言都会被一带而过，也从来没有人会主动问他的意见。&br&&br&连续几年的优异表现，每年都会因为各种生硬的原因没有得到重用。相反一些表现平庸的同事却得到了意想不到的升职。&br&&br&一直被加班，却很少被赞赏，甚至连一句谢谢都没有。&/blockquote&&p&&b&但开宗明义，我不喜欢把国人在海外所遭遇的一切不公都简单的归咎于种族歧视，我接下来所谈的内容和歧视没有任何关系。&/b&&/p&&p&同样，我也觉得只会抱怨不给对策的都是典型的受害者心态，比如以下几个：&/p&&blockquote&「因为我们英文不够好，所以吃亏」&br&「因为印度人只会拍马屁和抢功劳」&br&「因为公司的华裔前辈不好，没有互帮互助」&/blockquote&&p&&b&其实我也一样。从一个坐在座位上一天也不会有人和我说话的实习生，到说笑话开始有人听的部门主管再到现在独当一面的副总裁，一路走来似乎刷出了一些存在感。&/b&&/p&&p&&b&回想起来，磕磕碰碰，学习曲线很陡峭，也几乎是一直在被推着前行。&/b&&/p&&p&&b&于是我用自己的故事，建立了一个三步进阶模型。和大家分享一下如何从0 到1的建立职场存在感，实现跃迁，并且赢得应有的奖赏和尊重。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&hr&&h2&&b&1 靠谱是大前提&/b&&/h2&&p&靠谱几乎是这个时代我们对一个人的最高评价了，英文应该约等于Reliable. 它包含信任、言出必行、脚踏实地、稳定等等数不清的特质。&/p&&p&这一点在西方职场中一样适用。&b&凡事有交代，件件有着落，事事有回音的人，在哪里都是稀缺品。&/b&&/p&&p&在我这么多年的职场生涯中，真正能让我觉得靠谱的人，少之又少。&/p&&p&我刚入职场的时候，公司规定每个顾问每天需要至少完成10个候选人的面试。而本地员工比较松散，绝大部分都做不到长期维持在这个水平。我当时就给自己定了个目标，不管多晚都要做完这10个面试才回家，并且每份面试笔记都要写的非常详细。&/p&&p&差不多几个月下来，我就已经成了公司里贡献最稳定的顾问了，甚至周会考核的时候都会直接跳过我，有了特别好的case经理也会第一个想到我。&/p&&p&&b&老虎伍兹的每一次挥杆都能做到分毫不差，霍洛维茨弹奏的每一首「第五钢琴协奏曲」都如出一辙，就连阿尔法狗下出的每一步棋都被反复推演。&/b&&/p&&p&&b&曾经我问过我的高尔夫球教练：专业的选手和业余的选手有时候也差不了几杆嘛，他们的最大区别在哪里呢？&/b&&/p&&p&&b&教练回答我：「你仔细观察一下，业余选手打了一个好球就会沾沾自喜，没打好一个球又会垂头丧气。而高手的发挥总是稳定的，结果是可预期的，这就是他们最大的差别。」&/b&&/p&&p&&b&因为做事靠谱，所以值得别人信赖。因为结果可预期，所以别人能放心的把活交给你。这就是菜鸟和专业的最大区别。&/b&&/p&&p&&b&驰骋江湖的第一步，是要先在江湖站稳。&/b&&/p&&hr&&h2&&b&2 找到你的利基&/b&&/h2&&p&利基是英文单词Niche的音译,这是一个非常有意思的单词，常用来指商业世界中一个细分而又有利可图的市场。比如这几年国内很火的牛油果市场，某个很小众的服饰品牌等等。&/p&&p&&b&用到人的身上，这就是你有而别人没有的独特的技能，我将之称之为职场利基。&/b&&/p&&p&初入职场的我曾经有过沮丧期，因为我抛弃了自己的科班专业去做了另外一个行业，一个我没有任何优势和利基的领域。&/p&&p&&b&于是那一两年我不停的探索和学习，希望能找到自己的利基，一个我比其他人做的都要好很多很多的技能，最终我找到了突破口。&/b&&/p&&p&我的第二份工作，是在一家教育公司担任人力资源经理的职位，公司处于快速发展期，几乎每个季度都有大项目上马。而初期仅仅作为会议参与者的我很快就发现公司的一些创始人在做项目管理和前期规划的时候明显缺乏逻辑性和项目管理思维。&/p&&p&而我当时恰好在学习PMP课程(美国项目管理协会)，加上又是典型的工科背景，比较清楚一个项目从0到1应该如何启动、规划和实施，以及如何利用金字塔思维做风险分析。&/p&&p&于是在一次偶然的会议中，我开始现场利用思维导图构建出了一个项目的团队模型和任务分解框架，一面讲一面开始主导起会议，所有的人都在跟着我的节奏思考。&/p&&p&&b&走出会议室的时候，好几个平时很少会和我说话的高管，微笑着拍了拍我的肩膀，我知道自己打响了在这个公司的第一炮。&/b&&/p&&p&从此以后，公司大大小小的项目几乎都有我的深度参与，并且利用思维导图搭建项目初期框架的习惯也成了公司的惯例。这里面，自然我的存在感就越来越高。&/p&&p&&b&PMP的知识，以及对思维导图的熟练使用，就是我当时获得这个突破口的利基。&/b&&/p&&p&&b&而围绕着你的利基，逐渐的你就会在公司内部建立起你的护城河和你的品牌，最终让别人只有干瞪眼的份儿。&/b&&/p&&p&&b&如何获取利基？这取决于平时的积累，更取决于你对过往能力的萃取。&/b&&/p&&p&&b&或许你过往已经有了一些可迁移的技能，只是你还没意识到如何将它们萃取到当下的工作中。&/b&&/p&&p&或许你开始发现自己PPT做的比公司里其他人做的都要好，或许你意识到自己对某个行业有着强于他人的深刻理解。甚至，会说中文本身也能成为你的利基。&/p&&p&&b&驰骋江湖的第二步，是要拥有一骑绝尘、非你不可的独门利器。&/b&&/p&&p&&b&你找到自己的利基了吗？&/b&&/p&&hr&&h2&&b&3 忘掉「温良恭俭让」&/b&&/h2&&p&&b&忠孝礼义廉，温良恭俭让。中国传统文化中对于自我修行的强调远甩西方社会好几百条街。&/b&&/p&&p&&b&但如果你把这些品德全部带到西方职场中，很不幸，你会死的很惨。&/b&&/p&&p&还是发生在我的第一份全职工作，每年公司都会选一些表现很好的顾问去欧洲总部参加培训和嘉奖。第一年我没有被选上，当时虽然我已经达标了，但因为资历还浅又是新人，于是觉得也是合理。&/p&&p&第二年，我业绩更好了，但仍然没有被选上，反则是公司里业绩远远不如我而只是和CEO私交比较好的一个女生中了，事后还跑来和我炫耀。&/p&&p&但既不知该如何质问我的老板，又担心会和女同事把关系弄僵。憋了几天的气，我最后还是选择了「温」和「让」。&/p&&p&过了一段时间，公司里要采购一个招聘管理的软件系统，恰好我和这个女生被安排负责项目牵头。她非常先入为主的预订了一个全公司的会议，准备和大家介绍她选择的这款软件有多好。&/p&&p&而在我看来，那款软件更偏销售管理系统,根本无法满足我们的整体业务需求，并且使用界面很不友好。而我花了几天时间，和各部门探讨以了解他们的需求，最终似乎找到了一款能让所有人满意的软件。&/p&&p&&b&于是，我决定在她做完PPT演示之后当场表示反对，并且提出我的这个方案。这在以前的我看来，可以说是非常的不「温良恭俭让」了，妥妥的打脸。&/b&&/p&&p&于是在她说完之后，我紧跟着抛出了一句:This looks great, but Imight have a better solution here. Do you guys want to hear about it?（这个看起来不错，但我可能有个更好的解决方案，你们想听一听吗？）&/p&&p&最后打脸成功：我的方案得到了更广泛的支持。原因也很简单，我已经和所有的stakeholder谈过了，他们的每一个需求都有被满足。&/p&&p&那次之后，我渐渐的懂得了如何在适当的时机挑战别人的意见。从不喝咖啡的我，没事也会和不同部门的人一起下楼买个咖啡，只为了和他们建立更多的工作以外的信任感和存在感。&/p&&p&甚至最后可以变得像老司机一样，在会议中没话找话，甚至还来回踱步问别人一些很难回答的问题，渐渐地也就塑造出了自己的领导气质。&/p&&p&&b&没错，儒家的一套准则会帮助我们塑造更好的私底下的自己。但如果想在海外职场中不断突破，你需要学会摆脱这套准则的束缚。&/b&&/p&&p&&b&而且相信我，没有人会因为你的凌厉和英勇而疏远你，你只会得到更多的信赖和尊重。&/b&&/p&&p&&b&我主张该热不要温，该狠不要良，该硬不要恭，该奢不要俭，该抢不要让。&/b&&/p&&p&&b&驰骋江湖的最后一步，是站稳脚跟找到利基后，在关键时候的step out.&/b&&/p&&hr&&p&&b&&i&「大方无隅，大器晚成。大音希声，大象无形。」&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&雨果说过，让自己的内心藏着一条巨龙，既是一种苦刑，也是一种乐趣。&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&如果你尚且因为在公司里没有影响力和存在感而焦虑。不用着急，每个人都会经历从默默无闻到初露锋芒再到大放异彩的岁月。&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&希望你也能早日找到自己心中的那条巨龙。&/i&&/b&&/p&
对于在海外工作的留学生来说，我们所面临的职场最大问题就是：华人系统性的缺乏职场存在感。有人可能会说这是自然的，本来就是外国人在人家地盘上。那我们就活该没有存在感吗？活该白白加班吗？活该被忽视吗？当然不是。我总结了一些套路和做法，结合我自己…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc48b8e64b4e06af4a9f59_b.jpg& data-rawwidth=&1641& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1641& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fc48b8e64b4e06af4a9f59_r.jpg&&&/figure&&p&经常在知乎和微信后台收到一些请我分享店铺的私信，今天就来分享一些物美价廉的淘宝店铺吧。考虑到个人店铺很难保证品控，所以第一次就先从品牌店铺开始。&/p&&p&&br&&/p&&p&非常有诚意，绝不推荐Zara、HM、优衣库…这些出门吃个饭都能偶遇两三次的品牌。而且，最近我真的是被Zara的质量气到了，衣服洗一次就皱得不能穿，简直不能忍！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&小小的声明&/b&：以下品牌店铺都是我从浩瀚的收藏夹中挑选出来的，并无利益关系（如有雷同，纯属抄袭）。希望你们能够喜欢~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&NO.1&/b&&/p&&p&&b&UR&/b&&/p&&p&价位：均价300&/p&&p&风格：时尚快销&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c339a5feb1d9ee62c7cf_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&91& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6c339a5feb1d9ee62c7cf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8f2eb13fbcbffad1a76b557ddf2dd2b_b.jpg& data-rawwidth=&1033& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1033& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e8f2eb13fbcbffad1a76b557ddf2dd2b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一个承包了我半个夏日衣橱的牌子。公司在广州，相对Zara、HM来说UR更适合国人的身材，质量不算特别出色，但作为一个快销品牌来说已经算得上出色了。&/p&&p&&br&&/p&&p&实体店不算特别多，我一般都是网购居多。而且特别想吐槽的就是，它家各个实体店的风格看起来一点也不像同一家的。广州的貌似比深圳的更好看？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b2e8ff90cac93fd14c72_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1006& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3b2e8ff90cac93fd14c72_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b57200dfbd08b45ba5cc5c1_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&1009& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b57200dfbd08b45ba5cc5c1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd080ded41671ede9b46711b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1044& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd080ded41671ede9b46711b_r.jpg&&&/figure&&p&（再补两张以前买过的，这个牌子我感觉天猫店的款全一点，图二的肩部设计超赞，袖子一点也不会往上跑）&/p&&p&总结：风格撞脸Zara，质量属于那种看中了就能下手，穿上后跟模特图也像一回事的，暂时没出现过抹布事件。隔三差五有折扣，除非特别特别喜欢，不然不要原价买。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&NO.2&/b&&/p&&p&&b&ASOBIO&/b&&/p&&p&价位：均价100&/p&&p&风格：简约休闲&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a028f7cef47bccf_b.jpg& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&92& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a028f7cef47bccf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fdd3d131ad92b97d9d147b95d2b6ee31_b.jpg& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fdd3d131ad92b97d9d147b95d2b6ee31_r.jpg&&&/figure&&p&这个是最近发现的，又是一枚国产的快销品牌。款式不如UR，而且貌似品牌对店铺经营也不太上心。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是，就凭它们家众多的&b&全棉&/b&T恤我也要支持一波国产！用料走心，又是一个买基本款的好去处，推荐给你们~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd33a8e8dcb45bb8dd934_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&948& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd33a8e8dcb45bb8dd934_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-19d17da96d97eadd297167_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-19d17da96d97eadd297167_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b237bf74ce_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8b237bf74ce_r.jpg&&&/figure&&p&总结：物美价廉的国产快销，款式更新比不上Zara、UR，比较适合淘一淘基本款。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&NO.3&/b&&/p&&p&&b&西遇&/b&&/p&&p&风格：简约休闲&/p&&p&价位：均价150&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0e2f8d06_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&94& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0e2f8d06_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-02b836d79ac55cff149a_b.jpg& data-rawwidth=&1085& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1085& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-02b836d79ac55cff149a_r.jpg&&&/figure&&p&这个夏天从它们家买了三件T恤，本没抱多大希望，可没想到到手后质量和上身效果都很满意，比洗一次就皱得不能穿的快销好多了。&/p&&p&&br&&/p&&p&以前一直以为它们家只卖鞋子，没想到还做快销服装。鞋子风评好像不太好，这里只推荐衣服。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc97524bae5db9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&899& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc97524bae5db9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c28c3fcfe48c4ed60d409e_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c28c3fcfe48c4ed60d409e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7b4fdf1d47d9_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7b4fdf1d47d9_r.jpg&&&/figure&&p&总结：款式很日常，很少出什么幺蛾子，价钱也属于闭着眼睛随便买的那种。还有不打折不要买，它们家貌似一个月就能有四次聚划算……&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&NO.4&/b&&/p&&p&&b&然与纯&/b&&/p&&p&均价：150（很少打折）&/p&&p&风格：清新少女&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-74db157f1dbcdfe3f1fcf938dfc0e487_b.jpg& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&89& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-74db157f1dbcdfe3f1fcf938dfc0e487_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae5320ae5dcbd02de3aac948b0775c86_b.jpg& data-rawwidth=&1169& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1169& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae5320ae5dcbd02de3aac948b0775c86_r.jpg&&&/figure&&p&这是一个专门做牛仔基本款的品牌，目前貌似还没有实体店。&/p&&p&&br&&/p&&p&三年前，我本着不想和满街棒球服+紧身裤+NB鞋的少女撞衫的心愿，购入了他们家的一件牛仔棒球外套，到手后完全超出预期，除了买大了一码外没别的毛病。&/p&&p&&br&&/p&&p&大学时候上山下海，一半时间都穿着它，脏了后就粗暴地扔进洗衣机，没想到竟然不褪色……可以说是非常耐造的啦。后来又买过他们家的裙子，版型、面料和做工都还满意。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d95ffaf0e2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d95ffaf0e2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-301baee6c48a14bed8f5d2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1026& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-301baee6c48a14bed8f5d2_r.jpg&&&/figure&&p&总结：它们家适合购入各类牛仔基本款（好像也只有这个），听说它家的牛仔裤不错哦~相对于价格，质量不要太良心了！当然，你也不能拿它和大牌相比，毕竟它的价格比快时尚还低得多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&NO.5&/b&&/p&&p&&b&me&city&/b&&/p&&p&价位：均价300&/p&&p&风格：都市简约&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b604a718fa02d64b1d5ab_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&79& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b604a718fa02d64b1d5ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a653c1d303be_b.jpg& data-rawwidth=&1013& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1013& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a653c1d303be_r.jpg&&&/figure&&p&美邦旗下的高端线，和Zara价位差不多，但是质量比Zara、HM（每次都拿出来鞭尸）好得不止一点点。基本款居多，特别适合初入职场的小姐姐~&/p&&p&&br&&/p&&p&顺带说一下，我还特别喜欢去美邦买那种零设计感的牛仔裤，然后一条穿N年……所以，推荐给同样不喜欢穿牛仔裤的你。&/p&&figure&