&p&&b&本方法不费功夫见效快！ 考前几个小时甚至一个小时就够了！~~~&/b&我用它帮好多一直过不了四级的小伙伴们考过了~（文末有知友们的效果反馈）~因此每次出成绩之后那几天~我吃饭都不用自己掏钱~哈哈哈~&/p&&p&&b&此方法对于短期突击特别有效!(六级同样适用)&/b&&/p&&p&英语靠的是平时积累，听力水平、阅读水平很难短期内提高~所以个人认为&b&提分最快的环节是作文~&/b&&/p&&p&&b&我们来看看作文每提高一分，总分增长多少~&/b&(后附评分细则)&/p&&figure&&img data-rawheight=&502& src=&https://pic1.zhimg.com/50/7d7a379aafc02be03ee20_b.jpg& data-rawwidth=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&462& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7d7a379aafc02be03ee20_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&你与425，可能就只差 1 作文分！可答主的方法让你提高的不只是一分~&/b& &b&&br&是不是看到了希望？ 哎呀！四级马上就能过了呢！好激动啊好激动！&/b&&/p&&p&可方法呢？ 往下看~&/p&&p&短短几天之内，真实的作文水平基本上是无法提高了。但答主经历过雅思再去调戏四级的时候发现~如果把作文中比较低级的词汇换成雅思词汇的话，作文立马变得高大上~四级考生英语水平普遍不高，当大部分人还在用“important” & more and more& 的时候，你却用了“significant” &increasingly&~老师对你的印象能不好吗？这时候的作文分数就会蹭蹭蹭往上涨~&/p&&br&&p&&b&好多同学四级过不了~就因为差了那么几分~&/b&424的一抓一大把~&/p&&p&&b&答主是个实在人，不但给鸡汤还给勺儿~~~词汇都给您备好啦！！！&/b&&/p&&p&其他英语考试可能糊弄不过去~但是对付四级效果还是十分显著的~&b&答主身边的好多小白鼠亲测有效~&/b&&/p&&p&以下是我当年考前几天自己挑出来的29个高频且易记的词汇替换~（您有更合适的当然可以用）&/p&&p&1. Important~ significant, crucial 重要的&br&2. People, person~ individual 人&br&3. Common~ universal 普遍的&br&4. I think~ I reckon that..... 我认为&br&5. Some~ a few（修饰可数名词）一些&br&6. Many~ a number of 许多&br&7. More and more~ increasingly 越来越多&br&8. Often~ frequently 经常&br&9. Expensive~ pricey 贵的&br&10. Nowadays~ currently 目前，现在&br&11. Result~ consequence结果&br&12. Whole~ entire 整个&br&13. Difficult~ tough 难的&br&14. Strange~ eccentric 古怪的，反常的&br&15. Use~ utilize 利用&br&16. Best~ optimal 最佳的&br&17. Unbelievable~ incredible 难以置信的&br&18. Complicated/complex 复杂的&br&19. Famous~ renowned 著名的&br&20. So~ consequently(放句子开头) 所以&br&21. Show~ demonstrate 展示&br&22. Dangerous~ hazardous 危险的&br&23. Development=Advancement 进步，提升&br&24. It is common that = It is standard practice for sb to 普遍的&br&25. Depend on=Hinge on 取决于&br&26. Rich= affluent 富有的&br&27. Friends~Companions 伙伴&br&28. About~approximately 大约&br&29.Good~fantastic （极好的）&/p&&p&&b&就这二十几个词，够用吗？反正我给我朋友们的也就这些~&/b&&/p&&p&用上几个就能增色不少~背多了你真用不上~&/p&&p&这些词用到四级作文里已经算比较惊艳了，不要追求用那些逼格高到不行的词汇，如果一个老外跟你满口文言文你也会不舒服吧。不到30个词，考前几天是完全可以记住的~&b&写作文时想用第一个词的时候，立马换成第二个词~&br&&/b&&br&当然，不是万不得已还是要好好学习，这方法就拿来当辅助吧~&/p&&p&留下你的足迹~如果您因为我的答案一不小心把四级给过了，记得回来还愿~看看这个方法到底能帮助多少人~&/p&&p&点了赞的你们都能过~&/p&&p&评分细则：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.233.com/cet4/dagang/651430.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&英语四六级算分标准及评分细则&/a&&/p&&br&&p&---------------------------------&b&听力终极提分技巧，从本质上提高--------------------------------------------------------------------&/b&北京时间
-------------------------------------------&/p&&p&说到听力，我忍不住要吐槽一下！！！&/p&&p&个人认为四六级的听力设置是极不合理的，至少跟雅思相比是这样。雅思听力是问题和答案事先给出，还能有时间阅读题目圈圈画画，就考你能不能听懂。而四六级就变态的多,变态到题目都不给！只给选项！所以到最后，四六级考的不是你的听力，而是你的记忆能力。当年答主考的时候，听力听起来可以说毫无压力，完全能听懂，丢分就丢在有时候会想不起TMD说的什么鬼！&/p&&p&所以啊，如果不经过训练，听力是拉不开多少差距的，因为大家基本都是靠蒙。&/p&&p&&b&吐槽完毕，我们来说提分技巧~&/b&&/p&&p&&b&原理：人耳对语速的适应能力是非常强的，如果坚持用一固定较快语速来练习听力，耳朵就会逐渐适应这一速度。那么之后再听正常速度的音频就会感觉~So easy!&/b&&/p&&p&&b&方法：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.&/b&找一套段听过的真题音频，用音频软件比如Cool Edit 把音频提速，根据自己的实际水平来吧，1.2或1.5倍速都可以。&/p&&p&&b&2.&/b&把音频转到手机里，戴上耳机，利用宿舍自习室之间往返的时间、蹲坑的时间、看妹子的时间、搞基的时间不停地听。&b&每天最少最少听7遍&/b&，听的时候要全神贯注，极力做到完全听懂。开始听不懂没关系，听完是可以看原文对照的，因为这个练习的目的不是为了提高词汇量，而是通过在较高语速中大量浸泡来适应这个速度。&/p&&p&&b&3.&/b&没有了~~~&/p&&br&&p&大约一周之后，再用原速来测验，你会感觉比之前听起来轻松很多。如果继续坚持的话，最终你会体会到那种前所未有的快感。
&/p&&p&&b&这样一来，你相对于其他人来说就已经有了很大优势了。&/b&&/p&&p&可是，答题时记不住原文内容即使全听懂了也是白费，咋办？这时候就要发挥笔的作用了，好记性不如烂笔头。&/p&&p&&b&听的过程中，一定要跟着写啊！只要试卷上空白的地方都可以写！听到什么写什么，尽全力把听到的全写下来！写不下来就写关键词！&i&（这就是我要说的第二个技巧）~&/i&&/b&即使不能完全写下来，你也可以根据你写的来猜测答案，成功率大大提高，也不用担心还在思考第一句的时候，第二句已经开始了的情况。&/p&&p&&b&注意：以上两个听力技巧均需足量的练习才会有效果，切忌眼高手低。&/b&&/p&&p&知道大家马上就要考试了，所以急急忙忙来更新，答主这里已近凌晨三点钟，就先写到这里吧~想到什么再来补充&/p&&p&最后祝大家都能考个好成绩，早日脱离四六级的魔爪~晚安~&/p&&br&&p&&b&----------------------------------更新，今天出成绩来还愿的小伙伴--------------------------&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&85& src=&https://pic4.zhimg.com/50/3da99cdf318b1bf44aca52_b.jpg& data-rawwidth=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3da99cdf318b1bf44aca52_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&136& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c52d67963bdea8a92c198dd8bb70fcba_b.jpg& data-rawwidth=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/c52d67963bdea8a92c198dd8bb70fcba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&222& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2bac0fbc7e5_b.jpg& data-rawwidth=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2bac0fbc7e5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&109& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a41bb15f4b4_b.jpg& data-rawwidth=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a41bb15f4b4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&95& src=&https://pic4.zhimg.com/50/b60c829a9ec1ee7c669380_b.jpg& data-rawwidth=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b60c829a9ec1ee7c669380_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&114& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d2a4b25e381e04d9b07f9de_b.jpg& data-rawwidth=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d2a4b25e381e04d9b07f9de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&86& src=&https://pic1.zhimg.com/50/90d12ea5ecf33d9d60b0c_b.jpg& data-rawwidth=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/90d12ea5ecf33d9d60b0c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&95& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d_b.jpg& data-rawwidth=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&94& src=&https://pic2.zhimg.com/50/bfbacf112f5cf6ce38d31b_b.jpg& data-rawwidth=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&609& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bfbacf112f5cf6ce38d31b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&108& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ddef682f47eae2d6521fb_b.jpg& data-rawwidth=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ddef682f47eae2d6521fb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&91& src=&https://pic4.zhimg.com/50/65aa8ffc86ca99ecb9f2d9db_b.jpg& data-rawwidth=&617& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/65aa8ffc86ca99ecb9f2d9db_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&108& src=&https://pic3.zhimg.com/50/cfd74ab00507cbb9360c_b.jpg& data-rawwidth=&611& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&611& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cfd74ab00507cbb9360c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&103& src=&https://pic3.zhimg.com/50/32a374ee5fe9cfc1f440788aaa5434ff_b.jpg& data-rawwidth=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/32a374ee5fe9cfc1f440788aaa5434ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&90& src=&https://pic2.zhimg.com/50/7b80c340a61d_b.jpg& data-rawwidth=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7b80c340a61d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&97& src=&https://pic2.zhimg.com/50/71e97f52a4158acac7e1_b.jpg& data-rawwidth=&613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&613& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/71e97f52a4158acac7e1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&104& src=&https://pic2.zhimg.com/50/5d0bd6a5aa4143675bad56c86b5974ae_b.jpg& data-rawwidth=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5d0bd6a5aa4143675bad56c86b5974ae_r.jpg&&&/figure&&p&后面批次的留言看评论区吧，从后往前翻，懒得粘贴了。&/p&&p&这么长你都能坚持看完，不管你点赞不点赞~都祝你考个好成绩~&/p&&p&过了的，别忘了请我吃饭啊。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1000& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f22f65d2fdd27cad4d25c1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f22f65d2fdd27cad4d25c1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&------------------------------------------------------补充--------------------------------------------------------&/p&&p&补个链接吧，会慢慢更新：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&在语言学习方面，有哪些有理论依据的小技巧？ - Erichange 的回答&/a&
本方法不费功夫见效快！ 考前几个小时甚至一个小时就够了！~~~我用它帮好多一直过不了四级的小伙伴们考过了~（文末有知友们的效果反馈）~因此每次出成绩之后那几天~我吃饭都不用自己掏钱~哈哈哈~此方法对于短期突击特别有效!(六级同样适用)英语靠的是平时积…
一普通大学生，讲讲我在学校生活的一些觉得受益的习惯。本人喜欢用手机，很多软件都是自己体验的，并非安利，不喜可忽略。&br&&strong&1.早起的习惯。&br&&/strong&一日之计在于晨什么的不必多说，讲讲怎么能早起吧。&br&第一个方法我在高中常用，早上五点半起不来，听到闹钟（一定要和温柔的闹铃，否则要被自己的闹铃吓死了，震动能感觉到的可以只设震动），觉得不想起，&strong&对自己说，我在休息十秒，十秒后一定起，倒数十秒，用十秒做好心理准备，起床。&br&&/strong&第二个方法大学用，主要是大学懒惰了，没有激情，十秒都起不来了。我装了我要当学霸，用它的早起功能，一定要剽悍模式，就是到点做十道算术题，没做全对就一直做，做的时候它一直震动，除非你扔了手机，否则别想睡了。&br&缺点是&strong&如果手机没有定时开机功能比较麻烦，可能到时候没有办法响，&/strong&我的手机是联想，系统闹钟响了它就可以开机，所以在我要当学霸设定的闹铃一分钟前，设定了一个系统闹钟。&br&第三个方法是&strong&找一个早起的室友，让她叫你起床。&/strong&我一般充当那样的室友，各种丧心病狂的叫人方式，让我室友对我又爱又恨，哈哈哈。&br&第四个方法有些危险，虽然可能让你准时醒，却有可能起不来。醒了关上闹钟，立刻点开手机里你喜欢的软件（比如我喜欢点开知乎日报，把喜欢的深夜惊奇看完）然后玩着玩着，你就清醒了。不过，有可能自制力不够坚定，早起来就是为了玩手机了。&br&&strong&2.吃早餐&br&而且要在八点之前吃！&br&&/strong&一般上学没问题，关键是周末。&strong&不要随意吃什么饼干和水果解决，认真的吃，吃包子，面包，喝牛奶，豆浆。不然自己的胃，疼的时候就知道什么叫后悔了。&/strong&我们寝室六个人，两个有胃病的，还都是年轻的大学生，真担心她们老了之后的身体。&br&也可以让室友帮忙带早餐。我一般能带都给室友带，而且摇醒她们，强迫她们八点前吃（当然，这要征求室友同意）。&br&吃早餐没有什么好方法……我是因为学校食堂包子难吃，周末有机会就坚持出去买外面的大包子吃，室友说是吃货的力量，我想……算是吧。&br&&strong&3.晨读的习惯&br&只要早起半小时就好了，&/strong&因为到了大学没有晨读，医学生有很多东西要背，就只能自己创造背书时间了。&br&我一般是早晨八点上课，所以我就七点半到教室外面的小花园背书。那里早上有很多人背书，氛围也很好。&br&如果你平时七点起床，只要开始六点半起就可以多出晨读了时间了。最近觉得半小时不够，自己自觉早起一小时了，不过六点，也不算很早。&br&&strong&4.写日记&br&&/strong&很多人说没时间什么的，我有时候也觉得有点。有些时候一天因为太规律没什么好写的（可能是我文笔差吧）。但是有写日记的朋友，看他们的评价，写日记挺有意义的。&br&我喜欢写梦境日记，从《有些事再不做一辈子就不会做了》（好像是这个名字）里看到的，很有意思呢。&br&我&strong&每天中午睡前抄一句话（最近是论语，以前抄过飞鸟集的名句，中英双文的），然后一天就记这一句话。&/strong&把本子和笔放床头，早起立刻回忆梦见的事情，在抄的那句话下面写自己的梦，多数情况是回忆不起来的，就直接写个无梦。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/37d466d58c6fac3d9d431eb5e1312a06_b.jpg& data-rawheight=&1836& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/37d466d58c6fac3d9d431eb5e1312a06_r.jpg&&&/figure&&br&然后默背一下上面抄的话（就是昨天中午写的一句话），慢慢你就能背会很多东西了。&br&可以学习下简易的表情，加在日记的文字中，可以影响地表达自己的意思，也让日记变得可爱一点。&br&我之前找了一张教画日记表情的图，回去找找，加上。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ff55c472742ded05d4cf_b.jpg& data-rawheight=&774& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ff55c472742ded05d4cf_r.jpg&&&/figure&（找到的长图片传到电脑上就打不开了，我在想想办法，先发一张教你画小动物的图片吧）&br&&strong&5.定计划&br&&/strong&很多人提过，也有比较好的计划软件。&br&我定的是全天计划，没用太复杂的软件，就是系统自带的，联想的叫乐云记事，可以语音什么的，不过我都是输入功能。&br&我建了七个记事本，分别是周一到周日（因为每天课程和空闲时间不同），然后在上面写上每天必做的事情（比如吃饭，运动之类的），然后按时间顺序添加打算那一天做的事（比如参加班级聚会之类的），脑补一下大概需要多少时间，不一定写上几点到几点，自己清楚就好。&br&记得一点，充分利用空闲时间，但千万别排太满，你会高估自己。&br&这个记事软件自带的插件可以在桌面上显示你的记事本内容，把它的插件放大，放在首页，每次打开手机都能看到，想想有什么没做的，就做了它。&br&其实用熟练了，事情可以很灵活，做完了这个发现还有点空，顺便把另一个也做了，无需拘泥于安排的顺序。&br&但前提是，你要抱着一颗要把这些计划的事全做完的心，你知道你安排的你能做完，如果做不完，是你的问题不是其他客观因素。&br&&strong&一开始做不完计划不用太灰心，继续努力，反正一天天下来，总有一天你能安计划做完所有的事。我就是这么过来的。&br&6.有记账的习惯&br&&/strong&大学过了一段“不知道钱花在哪里，但他就不见了”的时光。觉得这样不行，开始用记账本手写，坚持不下去，用了记账软件。&br&试了几个，现在用的是随手记。感觉挺好，就是操作麻烦了点。&br&它有个桌面插件，可以简便快捷的记账，还可以使用模板。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/22fa91eb2a44e68bebdacdf_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/22fa91eb2a44e68bebdacdf_r.jpg&&&/figure&（在最上方的那个小长条就是）&br&就是我放在余额宝账户名下的钱，永远不会变，每月涨几毛什么的要手动改（好像暴露了自己的财产总数）。其实不改也没什么，就是我有点强迫症，看着不对老想改。&br&记账其实挺难的，我觉得。主要是每次花了钱总要记得记上，吃饭刷个饭卡什么的也要记，一开始挺难适应的，账总对不上。后来找到了个方法——&strong&在计划里加上一条，每天对账。&br&&/strong&买晚饭时看一次饭卡，记住金额，吃饭前顺手总手机核实一下。晚上上床前核实一下现金。&br&就算有对不上的账，只有一天，想想总能想起来，不行对着计划，回忆自己都做了什么，慢慢就想起来了。&br&我的经验就是一般对不上就考虑一下是不是吃饭之后顺便买了饭后甜点，或者是不是帮室友带饭了没算上。&br&&strong&7.删掉手机上的大部分社交软件&br&qq，微信，微博什么的，用一个就够了。&/strong&天天刷，浪费时间。&br&我留下了qq，而且把很多人剔除了特别关注，然后很水的群，不管以前有多活跃，都设置成收到不提醒。&br&后来自控力上去了，因为特殊工作交涉需要，我装了微信微博，但很少用，每天定时看一次，时间也就十分钟。&br&&strong&8.背单词&/strong&&br&用了好几个软件，试来试去，选了知米背单词。&br&设定好计划之后，每天它会提醒你，有特殊的记忆法，还有易记混的单词分辨，你背完计划单词可以自动签到。&br&可以看到自己学校里自己签到天数和单词数的排名，挺激励我的。&br&&strong&9.试试学你喜欢的东西&br&&/strong&想学编织，学剪纸，学铅笔画？&br&每天了解一点，看看学习视频。&br&之前有答主回答了ted还有公开课，我没试过，不清楚，看起来很不错。&br&我用的是佳学，觉得画面美工什么的还不错，虽然课程更新慢，但也能满足我的要求，就没再换。&br&一个视频不超过十分钟，大部分课程免费，学着挺好的。我们学校下午下课离晚饭有点时间，我就看一个视频再去运动。&br&其实课间时间也可以。&br&&strong&10.运动的习惯&br&&/strong&我猜&strong&很多人坚持不下来，那是因为你不够胖。&br&&/strong&说说我的经验吧，我难得没用软件达成这项成就。&br&运动是我在可以完全执行每天计划之后，找出了一天有空的时间，安排的运动。&br&因为习惯了执行计划，坚持一项运动计划就不那么艰难了。&br&时间比较难决定，之前又说早饭前减肥效果好的，我试了试，然后因为太饿，没跑够半小时就冲去食堂了，还因为太累起的太早，睡在了课上（多么痛的领悟！！！！）&br&后来选在晚饭前一小时，后来夏天来了，太热，改在了晚饭后。&br&操场有很多人，可以找到小伙伴一起，互相监督，打卡什么的也可以试试。有好多打卡的群。豆瓣小组好像有好多这样的。&br&不过我不大需要别人监督，觉得和人跑步总要有一方迁就另个人的速度，没自己跑自在。&br&从每天三十分钟到一个小时，也就两个月的时间。你会慢慢喜欢这个难得的安静和思考的时刻的，因为平时很忙碌，只有跑步的时候脑子空点了，可以想东想西。&br&就是一开始很难坚持下三十分钟，可以用其他方式补充，比如跑前做个太极热身，跑后做个拉伸。&br&实在没时间可以试着快慢速交替跑，跑的时间短点好像和长时间慢跑消耗的能量差不多。我试过，确实挺累的。&br&学生党穷，就别考虑换个几百上千的鞋子之类的了，我表示40块一双的鞋，跑了两个月也没什么。&br&当然，你可以花个大价钱买双鞋，为了不浪费你的钱，坚持跑步什么的……好像在心理学上有这道理……&br&&strong&11.睡前热水洗脚&br&&/strong&这好像也有人提过。&br&我觉得就算是夏天，热水泡脚也很舒服。烫的红红的脚，酥酥麻麻的，挺棒的。&br&我一般是上床前洗脚，泡脚的时候顺便核账。&br&&strong&12.午睡一小会&br&不要长&/strong&（下午有课，也不可能长），定时睡，睡15-30分钟就好，设个闹钟，到点起。&br&睡久了头痛头晕，不睡下午累还困。&br&不过也有人没午睡的习惯，一天照样精神抖擞，看各人啦。&br&&strong&13.晚上十点半关手机&br&&/strong&这个可以用我要当学霸的早睡剽悍模式，切记把它设置成一键清理的保护名单，否则没用。&br&我觉得早睡比早起难，折腾了好一段时间才养成了习惯。可能和室友都晚睡有关吧，还是大家都有早睡意识比较好达成这个成就。&br&如果只是大家都晚睡，就先和室友说好你的打算，然后约个时间（比如十点半，最晚不过十一点）熄灯。&br&其实我们寝室熄灯后大家会用小台灯（据说太黑玩手机伤眼睛，所以开灯玩……），于是我买了眼罩。但还好，她们会照顾我早睡，不晚上聊天了。&br&&strong&14.养个植物&br&&/strong&可以用学校打包的塑料盒子，底上用针扎几个孔，从学校花园里挖点土，找个养植物的朋友要个枝，就可以养。&br&我放在了窗台，天天浇浇水看看它长大，感觉挺开心的。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/571a50ea13a363b12599ba_b.jpg& data-rawheight=&1836& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/571a50ea13a363b12599ba_r.jpg&&&/figure&&br&&strong&15.整理好东西&br&&/strong&用真空压缩袋收好冬天的棉衣棉被，用储物箱（网上有卖，南方潮湿的地方的话塑料的比较好）装一些大衣，小的装不同的衣服。&br&还可以买专门放袜子和内衣的盒子（样式一样的话最好不同颜色好区分），整理衣橱什么的真的可以腾出很多空间。尤其是我们宿舍比较小，是六人间。&br&之后半个学期整理一次，把放当季衣服的箱子调整到最上方就可以了。&br&——————玩手机计划用时已耗尽——————之后会加图和更新——————&br&&strong&16.别玩太久手机&/strong&&br&大家都知道玩手机不好，但都控制不住的玩。我以前也是个手机控，把手机当老婆一样看（因为觉得它需要疼爱和呵护O(∩_∩)O）。也是因为一次偶然的机会，才渐渐控制自己玩手机的。&br&就是有一次，我因为太胖（……冬天，南方，北方人裹成团，床小，人肥），把手机挤下床，上铺，所以后果你们都能猜到了。我就是因为这件事才下定决心减肥的！&br&学校在城乡结合部，离维修点很远，我度过了一段没有手机的时光（其实也就几天）。那种感觉挺奇妙的，一开始我很焦躁，虽然室友用她的双卡手机帮我接电话和短信，但我总觉得有人要联系我会联系不上。空余时间各种无聊，课间什么的很难熬，看书也看不进，就只好做着走神。&br&无聊就像和人聊天，但坐在旁边的室友们都在玩手机，我说好几句她们会一句，事后闲聊她们说我那几天特别啰嗦。我觉得我和室友关系很好，但她们玩手机的时候，就觉得我们之间很疏远。&strong&你不知道你玩手机的时候有多冷漠，明明最真实的朋友就在你身边！&/strong&&br&后来慢慢会在课间和课前看书，也能看进去一点东西了，出去逛，发现了很多平时没发现的东西（比如其实学校外小吃街最尽头的店里的XX饭很好吃），毕竟没了手机就有时间玩了嘛。&br&看这个世界的角度不同，我发现玩着手机的朋友变得让我不喜欢，发誓不要做自己不喜欢的人，就决心不再长时间玩手机。&br&&strong&有了思想觉悟，行动就会顺利很多。&/strong&&br&&strong&——————&/strong&都是答主莫名其妙的废话，可以不看，方法在下面————————&br&第一点就是抛弃大部分社交软件，因为它们浪费了我很多时间。我一开始就卸载了微信、微博，只留了qq，把很多很水的群放进群助手。空间会看看，看前先设定我要当学霸的学习闹钟（是这么叫吧……我已经很久不用那个功能了），20分钟后进入学习状态的那种，学习状态手机就不能用社交软件了。&br&然后我练就了一身快速点赞，搜索重要消息（比如，朋友生日发说说），快速回复（比如，生日快乐）的技能。现在甚至可以用很短的时间看完还能对感兴趣的事发表一下观点什么的，毕竟和朋友网络互动也是蛮重要的社交之一。&br&有人问微博，我对它兴趣不大。刚上手玩的久了点，后来觉得也挺没意思的。我笑点高，段子手的笑话我也不觉得搞笑；不追星，没什么明星微博要关注；大部分好友不玩微博，没有好友互动；偶尔看个新闻媒体的微博，但其实其他地方也能看新闻。&br&我觉得只要你关注的少了，关注的微博都不频发转发东西，自然上去刷微博的时间就少了。你可以试着删掉那些每天发很多微博的微博……一个类型的关注一两个。&br&第二点给那些不想卸载手机软件的人。&br&把手机设个复杂的解锁，把浪费你时间吸引你注意的软件和其他不用（系统自带又卸载不了）的软件放在一个文件夹，把那个文件夹放到离桌面最远的那一页。保证每次你打开它先要解一个麻烦的锁，然后翻几页，然后点开文件夹，再翻几页找软件，最后点开它。&br&懒人如我，因为嫌弃每次打开很麻烦，最终放弃了我最爱的游戏。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6ce59e1bd2eed6be54f84b04c751e8c2_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6ce59e1bd2eed6be54f84b04c751e8c2_r.jpg&&&/figure&（被我放在文件夹最后一页小角落里的游戏……）&br&第三点最重要还是加强在现实中的人际互动和交往，空闲有事做。&br&现在的我，还是把手机看成“老婆”，不过我戏称我的好朋友是“大老婆”，手机是“小老婆”，而我不是“妻管严”。&br&在学校你可以去图书馆（那里环境好；有书看，可以打发空闲时间；很少有人玩手机，氛围好），在家就和父母亲人多交流，我父母虽然喜欢玩微信，但我提出要和他们一起散步出游的时候，他们比玩微信开心多了。&br&可以去公园跟老人打太极，和朋友约出去玩，去医院和生病没人看的老人聊天（他们会给你说很多事，顺便还能练练问诊什么的），学做饭或者画画什么的（随你喜欢），假期也可以去本地图书馆哦，对本地市民免费开放，环境好，有空调。反正暑假很丰富很好玩，可以做很多事，我现在连知乎都不想看了。&br&嗯……关于手机我先想到这么多，就先写这些吧。&br&————————说两句早起早睡的事——————————————&br&早起会犯困我也有过，原因是因为没能早睡，11:00睡早起困，那就10:00。一开始会有不习惯早睡睡不着的时候，那时候千万记得不要玩手机，一定要在计划睡觉前关机，然后关上千！万！不！要！再！打！开！&br&知乎日报上有有助睡眠的4-7-8呼吸法什么的，据说很管用。不过我尝试过，觉得呼气时间太长，有点憋，没有成功过。有兴趣的可以试试看，兴许有人会管用。&br&我是因为偶然尝试自我催眠的时候，想象自己一步一步下楼梯，本来应该要之后再做什么暗示之类的，我不知道为什么就莫名其妙睡着了。然后一发不可收拾，每次睡前想着自己下楼梯，数不过20个台阶，就睡过去了。……我自己也挺莫名其妙的，你们要是觉得好玩可以试试，希望能有帮助。&br&不过无论怎么过，只要熬过一开始因为改变睡眠时间的焦躁期，按时睡觉（睡不着躺着放轻松，别胡思乱想，越想越激动），你就会get到到点就困，一躺就睡的技能了。&br&——————————7.27更新——————————————&br&有人问我如何摆脱手机的诱惑，如何制定计划什么的，其实很难一两句话说清楚，我会考虑在回答完这个问题后，找个相关的问题详细回答一下。先说说其他的习惯吧。&br&&strong&18.找个好兼职可以当学霸&/strong&&br&我们学校附近有书吧，专门提供空调、wifi和自习位置的地方，需要一笔相当于我半个月生活费的钱才能租下。那个太贵了，但是我从一个学姐那里知道一个关于书吧的兼职。&strong&就是去应聘书吧的管理员。&/strong&&br&管理员基本上就是给来看书吧的人介绍书吧，平常没有什么大事做，工资当然很低，一小时一到两元，不过醉翁之意不在“钱”，这个书吧管理员最好的一点在于可以在书吧拥有一个免费的座位，不工作的时候也可以在那里自习。&br&而且一般如果你上完课之后还剩下一到两节课的时间，平时可能就早早吃饭去玩手机了，但是如果去书吧工作，可能还能利用这段时间赚个一两块，看会书，自习一会。毕竟大家都在那里自习，你玩手机的氛围都没有。&br&&strong&19.使用手表&/strong&&br&虽然手机也可以看时间，但使用手表的好处也不少。手表不必太贵，我的手表是从校门口超市特价的时候买来的十几一个的表，用坏了也不心疼。&br&第一个好处就是运动的时候，带着手机比较麻烦，需要握在手里（口袋浅，放进去容易掉），带着手表就不用带手机，可以运动的时候看时间。&br&第二个好处是&strong&可以有效避免“明明只是想看个时间，却一不小心玩起了是手机”的情况发生。&/strong&&br&我喜欢把手表调快五分钟，所以有约从不迟到。不过缺点是，上无聊的课时，最后五分钟格外难熬，因为我总有种“已经下课了老师还在讲”的错觉。&br&&strong&20.睡前读书&/strong&&br&这样一点点积累，能抽出时间看很多书呢。&br&这算我最早下定决心要做却很晚才培养起来的习惯之一。估计很多人都会经历“书在床头放了几个月却没怎么翻”的情况，我一开始总是在决定要读书的时候发现时间已经很晚，要睡觉了，为了培养早睡的习惯，放弃每天的睡前读书。&br&后来发现&strong&不是睡觉时间和读书时间的冲突，归根到底还是玩手机和读书的冲突。&/strong&&br&夏天的时候我晚上八点跑步，九点回寝洗漱，十点半关手机上床，睡觉。后来反思，发现自己在洗漱、泡脚的时候玩手机，拖拖拉拉不上床，等上床时就要熄灯了，自然看不成书。&br&所以如果你打算睡前读书，一定要在睡前三十分钟到一个小时上床，同时在床上关上你的手机，这样就可以抽出睡前读书的时间啦。&br&另外，要注意的一点是&strong&一开始为了养成睡前读书的习惯，能把睡前读书坚持下来，你需要选一个有意思点的书，书可以从图书馆里借，但不能是电子书。&/strong&&br&我一开始选的是《有些事再不做一辈子就不会做了》这本书，有图，还算有趣，可以很快看完。不过如果想要从这本书上有所收获，需要的不是读完它，而是做完它。&br&后来我看了《自控力》，这真的是改变我人生的一本书了。我就是慢慢从这本书上学到了自控的知识，一点点安排自己的生活，远离手机的控制。它真的很棒……虽然封面有点像成功营销学一类的书。&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/d0d22a6f970f05dde69ef7ce_b.jpg& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&232& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&br&（书还好，样子有点丑，据说有第二部，跟瑜伽有关的，校图书馆没有我没有看）&br&————————————这里是7.28更新的短小君————————&br&&strong&21.保存那些你喜欢的文章&/strong&&br&（&strong&这是个技巧，但能否让你进步，关键看你保存了些什么文章离线看&/strong&）&br&又很多软件里有你喜欢的文章，你只能收藏却不能离线查看，比如微信和qq的收藏。&br&我用的是uc浏览器，就拿它来说吧。&br&点开微信的那个文章——点击右上角——在浏览器中打开——用uc打开——长按页面——工具箱——保存网页&br&然后你就可以在离线的时候以查看网页的方式看你喜欢的那些文章了，当然你只能用uc浏览器打开它。&br&&strong&22.重要的约会要有双保险&/strong&&br&一般制定好计划，把约会的事情放在当天的计划中就可以了。但为了以防万一，&strong&一些重要的事情，你不光要在计划中写出，还要设置闹铃提醒。&/strong&&br&其实以前版本的联想日历还是可以很有力地对我设置的日程进行提醒，现在它提醒力度太弱（手机不震动，声音不持久，音量也不大），我只好改用闹钟，不过闹钟只能对一星期以内的日程进行提醒。忧伤……&br&&strong&23.尝试一下二手交易&/strong&&br&由于搬校区，我们大三的学长学姐每到临近学期末的时候，都有一场或几场跳蚤市场活动，贩卖他们不太有用、带走又很沉的东西，比如买的书和杂志，比如四六级耳机，比如厚重的外套，再比如学习资料。&br&可以很便宜的买到八九成新的书，没用多久的小风扇。更重要的是，学习资料。&br&我来说一下如何在浩如烟海的资料中找到你所需要的学习资料吧。&br&&strong&首先你要搞清楚哪些资料你们学校会发，那你就不用买；&/strong&&br&其次你要想好你未来要考什么证书之类的吗，如果你打算自学考证，就可以通过那些贩卖相关资料的学长学姐的推荐买书，虽然他们是想把东西卖给你，但是还是会很真诚地给出自己的意见，告诉你他的考证经验。&br&&strong&如果你想通过报名辅导班考证，你要清楚哪些资料是辅导班会发的，不用买。&/strong&&br&最后如果你想要一些质量比较好、整理比较齐全、有认真笔记的学习资料，&strong&你可以心机地私下和一些学霸级别的学长学姐接触交流，机智地早早定下他们的资料。&/strong&&br&对了，有些课程的期末考试试卷出自于学校的题库，而一些学长学姐手中可能有部分期末考试的试卷，也就是说，你可以从他们手中得到部分题库的题目，然后认真地多钻研几遍试卷，至少能保你不挂。&br&如果你们学校没有类似的二手交易活动，那也有&strong&可能会有二手交易群一类的存在，要相信总有一些即将搬家或者要毕业的学长学姐们，低价转让一些对你很有用的东西。&/strong&&br&&strong&你要是足够自来熟，还可以收获几个学长学姐做朋友，get到一些学习一些课程的方法和经验（比如某个选修课的老师如何，某个专业课考试难度怎样之类的）。&/strong&&br&&strong&24.学校旁边的印刷社是个藏龙卧虎的地方&/strong&&br&找到学校旁边那个历史悠久的印刷商店，有些课程需要期末考试却没有练习册的时候，可以去印刷商店碰碰运气。老板经营有方的话，会机智地留下很多重要的其他人复印或者打印的资料，甚至有可能见到老师不慎“被留下”的考试卷子（虽然是很多年前的……）。&br&&strong&不过作为医学生，专业课老师不划重点，你可能有方法（比如我提供的以上方法）找到重点，但请明白你可以在考试前投机取巧，却无法在救人时依靠重点，好好学习，可以更好地避免将来挨打！&/strong&&br&——————————————来个总结——————————————————&br&其实我之前有考虑过写一下学习方法之类的，但觉得不同的专业，不同的人，习惯不同，我的方法虽然对我很好但不一定适合其他人。&br&不过有一点一定要说的就是，&strong&虽然我通过这样或那样的方法获得了很多学霸的笔记，但我觉得还是自己的笔记更容易记忆。&/strong&有些学霸的笔记，略过了很多他认为很简单已经记住的重点，很薄，很难懂；有些学霸的笔记，记录详细，记了很多老师讲了，书上没有的东西，我就见过一个学霸的笔记比书还厚（当然这种上课只讲非重点的老师一般也只有医学类常见）。&br&—————————如果你达成了以上所有成就，生活是什么样子的呢——————&br&……这一段与主题无关，很晚了，不想写了，等我什么时候想起来再填上吧。这种生活我也没过很久，让我再多体验一会儿吧，O(∩_∩)O哈哈哈~
一普通大学生，讲讲我在学校生活的一些觉得受益的习惯。本人喜欢用手机，很多软件都是自己体验的，并非安利，不喜可忽略。 1.早起的习惯。 一日之计在于晨什么的不必多说，讲讲怎么能早起吧。 第一个方法我在高中常用，早上五点半起不来，听到闹钟（一定要…
应该有十几位知友邀请我回答美白的话题了，因为我太有资格啦，一个少女如何通过阅读大量文献，用了近10年时间，让自己从一个“非洲人”进化成正常人。在我快40岁的这两三年间皮肤越来越白，去美容专柜BA再也不会给我推荐美白产品了，和朋友、和我女儿合影都像单独把自己P白一样……&br&&br&
在知乎上关注美白话题已经蛮久了，看了大家的答题，认真做了笔记，试用了你们推荐的一些美白产品和方法，再根据自己20几年的经验，总结出这份答券，美白是一个长期、综合性问题，不是我推荐什么美白产品就能解决的，答题比较长，我慢慢写，如果能给大家收获和启发也请给我点赞吧。&br&我的微博是【云朵的妈妈】，加V那个，欢迎关注。&br&我在知乎上我有3条关于时尚美容的高票答题，有兴趣的也可以看一下。&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2609&/span&&span class=&invisible&&2497/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&《女生如何健身，才能做到穿衣显瘦优美》&br&《如何美白？》&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2118&/span&&span class=&invisible&&3629/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&《女生的美腿是怎样炼成的？成长期要注意什么？》&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2039&/span&&span class=&invisible&&9991/answer/?f3fb8ead20=0fc28bc2a7b3&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&关于日常搭配可以看：《你的日常搭配是什么样子》&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/3593&/span&&span class=&invisible&&1586/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f62e746f09faa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f62e746f09faa_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1156& data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-77e3f373f1ed2e73af886c1e0f6d387e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1156& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-77e3f373f1ed2e73af886c1e0f6d387e_r.jpg&&&/figure&不好意思发朋友的合影，只能黑自己女儿了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1153& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e8c8b0b22b62f34e59dcc1bc831e3e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1153& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e8c8b0b22b62f34e59dcc1bc831e3e2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7f83f714a92a2eebc8dbb52f08113ca1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7f83f714a92a2eebc8dbb52f08113ca1_r.jpg&&&/figure&另外要平反一下，我女儿长得很美，不过她是水瓶座，拍照喜欢搞怪自黑。&br&&br&大家说的都对！肤色是天生的，你不可能让一个非洲人变成白种人，但对于东方人黄皮肤种族来说，特别黑和特别白的都只是少数，大多是普通偏上和偏下，我们身上胸部、大腿内侧通常是皮肤最白的部分，这就是我们可以进步的空间，如果你的脸可以和这里的皮肤一样白，那你已经处于白皮肤普通偏上的行列，不化妆你也能在众人合照中脱颖而出。&br&&br&年轻的时候白不白其实并没这么重要，女子18无丑妇，皮肤有光泽、紧致就可以了。但还有2个月我就满40岁了，这个年纪皮肤白皙是非常加分的，真的会给人干净、优雅、贵气、生活舒适的观感。回头去看过往的经历，真的验证了长的漂亮不如活的漂亮这句话，30岁前确实是靠天收，大家的起跑线不一样，30岁后，特别是你的同龄人都生了孩子后，你的学识、你的努力、你的际遇都会写在脸上。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1380& data-rawheight=&1839& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f265f74e36fa873bce5e7f51aabcf1f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1380& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1f265f74e36fa873bce5e7f51aabcf1f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&心灵鸡汤已经喝完了，下面我们切入正题，如何从一个“非洲少女”变成普通人？&br&我的父母都是普通肤色，但我少女时期（18岁之前）为什么会这么黑呢？在我阅读了大量相关文献后，我的判断可能有二，我可能不是父母亲生，是抱养的，随即被打脸！因为我和我爸长得一模一样。&br&&br&第二，体内激素和某些微量元素超标，例如锌、铜和铁，我出生于70年代，那个时候很流行补充微量元素，家里都要换铁锅、铜锅来炒菜。这三种微量元素都会激活络氨酸，直接、间接增加黑色素生成。&figure&&img data-rawwidth=&410& data-rawheight=&264& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-55e0b0e40cc_b.jpg& class=&content_image& width=&410&&&/figure&&br&后来我去医院检查，医生在我的发尾剪了少许头发，化验结果，我确实是铜和铁比正常人超标三分一，我终于找到我皮肤这么黑的原因！评论区里说，你不是真的黑，你只是晒黑，是吗？晒着同样的太阳与同学放学回家，我就是比别人黑几圈？太阳这么爱我，总有原因吧？&br&&br&现在仍然有很多家长盲目给孩子补钙补锌补铁，经常吃富含锌、铜、铁的食物，如动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。以为孩子这样会更健康，其实如果身体不缺这些，你长期大量补充，反而会起到反效果，发育期间激素影响，再加上体内这三种微量元素太多，又不注意防晒，所以皮肤才会像非洲少女一样！&br&&figure&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&562& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5aab8f5d8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5aab8f5d8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&385& data-rawheight=&240& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dc697dd819dc0c4aafb3_b.jpg& class=&content_image& width=&385&&&/figure&&br&黑色素产生是在皮肤的最底层【基地层】，如果你只是想用护肤品来解决肤色问题，是不切实际的，所以要想变白，除了要截断激活黑色素的络氨酸，还要先解决内循环。&br&&br&我们体内有三大循环系统：分别是血液循环系统、淋巴循环系统和组织液循环系统。这三大系统循环不畅，都会影响到皮肤的白皙度、滋润度和通透度。就是要解决皮肤暗沉、黑眼圈、色素分布不均，你的皮肤才会白得健康。&br&&br&1、洗脸水的重要性。&br&水是最好的药，每天早上起床喝一杯温开水，常年都喝温开水，是促进血液循环最简单的方法。喝温开水可以改善血液黏稠度，运行的速度更快更活跃，皮肤才会红润有光泽。&br&&br&大家都认为日本女孩子皮肤好，除了气候和饮食习惯外，他们的水质好也是主要原因。我一朋友移民日本多年，如今已经40出头的她，除了气质谈吐越来越像日本人，皮肤也变得很通透白皙，问她原因，她觉得是水质，日本的水质很软，洗手后你不用涂护手霜也不觉得干，但国内明显就不行。我们去日本旅行也发现，它的水流打在皮肤上特别软，还有一种天然粘粘的像加了润肤露的质感。所以你长期饮用这样的水，和用这样的水洗澡洗脸怎么会不好。&br&&br&国内的水质普遍含氯气过重，水质偏硬，再加上近年来污染严重，要想皮肤好、身体好，首要的是要改善家庭水源。前置过滤器+饮用水净化+洗脸水净化。&br&一般家庭都会安装前边两款净化器，因为是净化饮用水。但我还要推荐这款，安装在洗脸盆和沐浴花洒处的净化器，让我们也有不含氯气的软水洗脸。图片网上随便找的，侵删。&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&854& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-202ffc4ce38cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-202ffc4ce38cf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&647& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbf6f53d3947e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bbf6f53d3947e_r.jpg&&&/figure&洁面乳没这么重要，洗脸水质不好，用再好的护肤品都是白搭。在洗手盆装上这种净水器后，水质真的会变软。&br&&br&坊间传说的：白醋洗脸会不会变白？&br&坚持试用了两个月，可以很负责任的说，会！&br&普通超市卖的白醋就可以，亲，是白醋！！不要买陈醋、红醋。&br&&figure&&img data-rawwidth=&486& data-rawheight=&476& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3789cfd1fc46dad9dbf27b6a2f25afe6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3789cfd1fc46dad9dbf27b6a2f25afe6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-752a2e496dd9cf6d2f0e0faa31d13af1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-752a2e496dd9cf6d2f0e0faa31d13af1_r.jpg&&&/figure&今年夏天，我连续在最热的8-9月去了北海、日本濑户内海和马尔代夫（都是海边）旅行，难免晒黑了！回来开始恶补各种美白方法，白醋洗脸是最简单、最容易实行的。&br&&br&每天早上，一盆30-40度温水，加入1茶匙（10-15ML）白醋，用手捧起在脸上、脖子上清洗，可以多扑洗几次，不要用毛巾擦干，而是用双手拍干，每天一次，再按正常程序护肤就可以了。连续用一周就可以看到毛孔变得细腻、黑头减少，不到一个月肤色就逐渐变白。剩下的白醋水也不用倒掉，还可以用毛巾来搽拭晒黑的手臂、和腿部。不需要再用清水和洁面乳清洗。&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f92534a97dea61c8a8b4a8_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&评论区有人质疑白醋洗脸的作用，让我不要害人。我已经过了与人较劲的年纪，所以也不会直接回应。我也不是卖白醋的，你愿意尝试你就试试，不愿拉倒。&br&&br&我多次强调的让皮肤变好的三大法宝：恋爱、运动+泡澡，都离不开水。恋爱和水有什么关系？行走的春药，水乳交融啊！哈哈哈。&br&&figure&&img data-rawwidth=&614& data-rawheight=&810& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30a232ed84abac18dbc1bc3d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30a232ed84abac18dbc1bc3d_r.jpg&&&/figure&&br&2、通过面部刮痧和按摩，改善脸部缺氧和气血不畅。&br&&figure&&img data-rawwidth=&400& data-rawheight=&314& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b0da62c41b411b544ded14_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&对于我来说，面部刮痧是最有效的美容方式之一，用刮痧板去疏通面部经络，排除多余的水分与毒素，皮肤才会紧致红润有光泽。&br&黑眼圈、色素分布不均，皮肤没有光泽，都是面部血液循环不好、缺氧所致，每周做一次刮痧，可以有效解决问题，建议去美容院做，比较容易坚持，开卡也就七八十块做一次。&br&&figure&&img data-rawwidth=&433& data-rawheight=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-28f9af897a7c9f33cbc7c282f41082a2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&433& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-28f9af897a7c9f33cbc7c282f41082a2_r.jpg&&&/figure&从耳下到锁骨的这条经脉，平时自己可以多按摩，面部多余水份和毒素都要从这条脉络排走。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1125& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc6cbb511db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fc6cbb511db_r.jpg&&&/figure&最好用的按摩膏我推荐如新大蓝胶，很多人以为它只能按摩身体，并且要配合Spa机用，但完全不是，用手按摩就可以了。每天用一元硬币大小的量，按摩脸部和脖子，1-2分钟足够（按摩完要用清水洗）皮肤毛孔会变细腻、黑头会减少、重点是皮肤真的会变得白皙水润、紧致提升效果明显。&br&&br&3、把牛奶当水喝（同理还包括露露杏仁露、椰树牌椰汁），喝温的，不要喝冻的。喝牛奶，真的会让皮肤白，但不是每天喝一杯，真的是当水喝。&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-25d8ef6c0b48c136ca4b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-25d8ef6c0b48c136ca4b_r.jpg&&&/figure&&br&之前看到一位知友的答题（抱歉我现在找不到她的名字了），用盒装牛奶冰冻起来，剪开包装盒，用冰冻的奶砖擦脸，觉得很有趣，试用了一段时间好像真会白，而且毛孔会变得细腻。不过会流得一身都是，色气满满的样子，北方现在是大冬天啊，会不会冷死，哈哈哈。&br&&br&我怀孕的时候，听日本的朋友说，宝宝喝日本雪印奶粉皮肤会白（坊间也都流传这个说法但无从考证），所以我家小云朵在3岁前一直都喝雪印，那时候她真的白白胖胖像糯米糍一样。&br&&figure&&img data-rawwidth=&553& data-rawheight=&1606& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c14cf7feae38da158aad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4c14cf7feae38da158aad_r.jpg&&&/figure&冲了的牛奶有时喝不完，倒了太浪费，我就憋着气把它一口气喝掉，因为婴儿奶粉味道很像母乳，味道真的一般般。后来我改喝雪印成人脱脂奶，那味道就好太多了！&br&不知是否心理作用，我觉得自己皮肤变白是33岁后，生完孩子开始的，所以，雪印成人奶粉到现在我都一直在喝。我知道很多人为了美白，大量服用日本美白丸，但我是不太认可的，几颗药丸可以让全身皮肤变白？美白针更是可怕，我是不会尝试的，也许是自己想要变白的心理还没有这么迫切，这些都有点缺乏科学依据吧，老实说，我觉得是网红和淘宝代购炒火的。&br&在服用美白丸前，不如先试喝一段时间雪印奶粉，就算美白效果不理想，也能强生健体对身体无害啊。&br&那些说喝牛奶会发胖会长痘会闹肚子的，无所谓的，中国人本来喝奶量就远低于世界平均水平，你也不是一个人，这也不是必须品，喜欢喝就喝，不喝也无妨。&br&&figure&&img data-rawwidth=&957& data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-92ae498d6b1c993f6017_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&957& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-92ae498d6b1c993f6017_r.jpg&&&/figure&&br&4、脸色发黄，还有可能是角质层太厚。&br&网上有一瞎编的美容方法，说连续7天不洗脸，皮肤会变好，我还真的去实践了，骗子！两天不洗皮肤都干到长皱纹了，毛孔上黑头都出来了，脸色蜡黄蜡黄的。&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdab41ca9c58dfe5bccb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdab41ca9c58dfe5bccb_r.jpg&&&/figure&去角质又美白的产品我觉得是神仙水。有些人说效果一般，当然和肤质也有关系，还有就是使用方法。神仙水是精华水，在用之前，先用SKII 的晶莹露（化妆水）清洁面部效果更好。第一遍神仙水先用化妆棉擦拭，第二遍可以将手心搓热，倒到手心再敷到脸上。&br&&br&5、适当补充油脂，让皮肤富含光泽。&br&35岁后，皮肤的天然油脂分泌会减少，所以在护肤品当中添加一下易吸收的油分是很重要的。白天可以用“后”的山参油，1-2滴就涂完全脸，促进血液循环，新陈代谢，呈现通透自然光泽，去细纹，上妆还很自然服帖。&br&&figure&&img data-rawwidth=&983& data-rawheight=&486& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2747e38ecb8ecab0ae512e17c6d41ed4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&983& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2747e38ecb8ecab0ae512e17c6d41ed4_r.jpg&&&/figure&&br&晚上可以用乐敦CC美容液。它也含少量油分，因是高浓度美白油，更适合晚上用。这款还平价，涂多点也不肉疼。&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-af1ff2d3cfe891a84dd194cc36635e36_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-af1ff2d3cfe891a84dd194cc36635e36_r.jpg&&&/figure&&br&6、多运动、勤泡澡，没事可以倒立，防止脸部缺氧泛黄气。&br&评论里也都说，皮肤黑其实不可怕，最重要是细腻有光泽。对！你观察身边的女性，真正皮肤很黑的是很少的，大多是脸色发黄、气色无华、没有光泽，缺乏神采。所以要让气血回流到头部，皮肤会红润、黑眼圈都会减少!你们一定会大呼小叫，啊！我不会倒立啊！谁让你像这样高难度啊！&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9eabf905dfc9e4ebf640dce570ee8a3f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9eabf905dfc9e4ebf640dce570ee8a3f_r.jpg&&&/figure&&br&像这样低着头不行吗？只是让血液向头的方向流一流啊，哈哈哈。&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&406& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1255a96eebdb3c73da0cabd899cafb2a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-1255a96eebdb3c73da0cabd899cafb2a_r.jpg&&&/figure&&br&7、脸色发黄一定是和体内肝脾肾这三大器官失调有关。比如说肝炎、脾虚肾虚，需要看中医调理。我先生有过敏性鼻炎久治不愈。一位朋友推荐了一位中医给他看病，吃了40几天的中药，治疗鼻炎效果非常明显，而且皮肤气色都变好了，最神奇的是有一部分白头发都变黑了（我老公头发浓密剪的很短，以前两侧的白发看上去就明显，现在变黑了也很明显）。&br&那些中药其实是补肝和肾的，身体抵抗力弱了，鼻炎就会反复发作，把肝肾补起来，很多症状都会连带改善。&br&&br&8、女人靠睡。&br&女人真的是靠睡出来的。我最大的优点就是没有心事，无论是出差旅行住酒店、坐飞机还是坐车，都很容易睡着。睡前两小时，点一支帮助睡眠的精油香薰蜡烛，静心安神。选一些文字优美、但没有情节、不需要思考的散文阅读，例如木心的书，帮助入睡。&br&&figure&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb5793722dcf6640245eecc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bb5793722dcf6640245eecc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5e25ea4cfa24edb5cf87cbcc5c1b563_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a5e25ea4cfa24edb5cf87cbcc5c1b563_r.jpg&&&/figure&&br&9、让大脑持续分泌多巴胺，让精神兴奋愉悦，皮肤才会白得发亮。&br&如何刺激多巴胺的分泌？最简单的是吃美食，不过容易发胖，要节制，白白胖胖听上去也不咋滴。&br&还可以谈谈恋爱，采阳补阴啪啪啪，没有条件的，如单身狗和悲催的已婚妇女只能在一旁默默流泪，不要怕！我还有办法，快去下载地下文学小肉文拯救你的少女心吧，脸红心跳的快感和拍个拖也是差不多的啊！哇哈哈。&br&最后，就是多吃抗氧化的食物，如黄色、绿色的蔬菜水果，带花的各种绿叶蔬菜，睡前喝点红酒等。&br&&figure&&img data-rawwidth=&450& data-rawheight=&306& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce69bf1feb4e2302ee6eba684f78b8e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ce69bf1feb4e2302ee6eba684f78b8e5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&
重点！关于斑的预防和护理。&br&&br&皮肤不白不要紧，脸上长斑真的是死穴，斑有很多种，预防胜于治疗。就现在的医学条件基本只能缓解很难治愈。我们选三种常见的出来讲讲。&br&1、雀斑，显性遗传，没有办法预防，通常长雀斑的皮肤本身都比较白，长在鼻子和脸颊两边，夏天会因为日晒而增多，冬天又会相对减少一点，通常在儿童时期就会出现了。雀斑最好的治疗方法是用激光打掉，我有两位朋友在上海九院做的效果很好，雀斑是按个数收费，20元一个，超过100个以外的，10元一个，其实并不贵。虽然不是完全治愈，但明显改善很多，涂点BB霜就看不出来了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&542& data-rawheight=&613& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-330ee5e155caedb576e8f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-330ee5e155caedb576e8f9_r.jpg&&&/figure&&br&舒淇也有雀斑，但不影响她的美貌。&br&&br&2、晒斑。&br&
当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上，(A波可以穿透真皮层直接到皮肤基底层)，肌肤就会处于“自我防护”的状态，激活了络氨酸酶，释放出黑色素，来保护我们的皮肤。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层就形成了晒斑。&br&&figure&&img data-rawwidth=&500& data-rawheight=&320& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-13e4feb680eaad52a3ffe1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-13e4feb680eaad52a3ffe1_r.jpg&&&/figure&所以我们抑制变黑和晒伤的方法有三种，一种是避免激活络氨酸酶，减少黑色素产生，第二种是截断黑色素向皮肤表层通道，第三种是阻挡紫外线直接照射到皮肤。&br&&br&之前在知乎看过一个答题，如何避免晒黑？（好像是这个问题），最高票的答案只有一个字“宅”。哈哈哈，我也非常认同，我做设计的，可以在家办公，我的朋友都叫我“夜来香”，因为我都等到太阳下山才出门，平时出门也开车，晒太阳的机会很少。不接触紫外线就是避免激活络氨酸酶。&br&那在室内是否就没有紫外线呢？会弱一些，但不要长时间坐在玻璃幕墙附近，玻璃会折射太阳光，紫外线一样会照在脸上。所以办公桌在落地窗附近的，最好搬离，一般窗帘还不一定能遮住紫外线。&br&&figure&&img data-rawwidth=&680& data-rawheight=&680& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af8f647fe758e23ca0993b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-af8f647fe758e23ca0993b9_r.jpg&&&/figure&去年很火的蕉下小黑伞，虽然有人说是骗局，但对于外出遮阳伞不离手的姑娘来说还是很好的选择。双重黑色遮光伞布，配上一朵好看的大花，不仅挡太阳，颜值也高啊。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecaa9bdeddb13a4335ad62_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ecaa9bdeddb13a4335ad62_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-979b9de2d1c31a38b64a6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-979b9de2d1c31a38b64a6b_r.jpg&&&/figure&女神帽号称越晒皮肤越白的，其实也没什么科学根据，不过户外旅游遮太阳也确实好用，帽檐够大，配幅墨镜就可以挡完整张脸，这个绿色在光线下拍照会让脸有一种打了柔光的效果，拍照上镜啊。&br&&br&我以前会更注重脸的防晒，忽略身体，我的城市在亚热带每年夏天有8个月，经常吊带短袖不离身，渐渐的我发现手臂上出现斑点，刚开始我以为是痣，后来发现确实事晒出来的斑，至此我很少穿短袖，出门都是7分袖或者无袖配开衫，幸好及时发现，现在手上的斑少很多。抹再多的防晒霜都不如穿件开衫靠谱。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dae8e028d2ecb1d3fa2f8a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7dae8e028d2ecb1d3fa2f8a_r.jpg&&&/figure&&br&脸部防晒，我一直只用资生堂安耐晒。&br&通常大家的疑问都是在日常用SPF50好不好？日系的防晒品都是比较温和的，涂在脸上无负担，我所处的城市天气炎热、紫外线强，玻璃幕墙又多，所以SPF50是需要的。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be978e9e627d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-be978e9e627d_r.jpg&&&/figure&&br&小金瓶我用的最多，它防水，防流汗，用于户外，它自带光膜，涂在脸上是哑光的，有点美白润色效果，涂粉底也服帖。缺点是在室内空调房里容易偏干。&br&中间小粉瓶，带有一点微闪的珠光，滋润性也强，我一般用于秋冬比较干燥季节，平时不化妆的我，用了这支就像涂了BB霜。&br&右边小绿瓶，滋润度最好，适合干燥缺水的天气、以及室内空调房使用。&br&资生堂的防晒霜也不需要卸妆产品清洁，一般洁面乳就可以了。&br&&br&最近发现一款可以取代安耐晒，并且更便宜好用，更适合我中性偏干肤质的防晒品，资生堂ELIXIR（怡丽丝尔）银管美白防晒乳SPF50，秋冬永滋润型，夏天永清爽型，它更温和滋润服帖，有一点美白遮瑕功效，更适合熟龄肌。&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d340a61052aaaafddcec74_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d340a61052aaaafddcec74_r.jpg&&&/figure&&br&如果不慎已经长出晒斑，推荐几种修复方法：&br&1）白醋+蛋清，一个蛋清加2滴白醋搅匀就够了，用面膜刷涂抹在有晒斑处，脸上、身上都可以的，觉得有点干的时候就可以洗掉，是最省钱的方法。这种面膜工具可以备一套。&br&&figure&&img data-rawwidth=&460& data-rawheight=&460& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be24bacdbfbf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&460& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-be24bacdbfbf_r.jpg&&&/figure&2）用SK-II神仙水做面膜敷脸，用SK-II小灯泡对斑点处加强修护。适合春夏，或者中性偏油的年轻皮肤。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&749& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfbecea57c92cab41247c16_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfbecea57c92cab41247c16_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-18a840dccf4488c2ecf01_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&3）如果预算不高，这套平价一点的美白组合，我个人觉得比SK-II美白效果更好的是雪肌精+乐敦CC美白液。&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62c5dd5775b06cbae1353_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-62c5dd5775b06cbae1353_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ca20d43cb0e4afbd884f42d4aa1a7ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ca20d43cb0e4afbd884f42d4aa1a7ca_r.jpg&&&/figure&&br&雪肌精第一次用时我也就是十八二十岁，当时觉得一股浓浓的酒精味，很奇怪这种产品如何能畅销几十年？时隔20年，去年在日本被朋友鼓动再入一支，不知是换了配方，还是更适合现在的肤质，虽然仍有酒精味，但是怎么变的这么好用？使用方法是洁面后先用化妆棉擦拭一次，半干时再倒入手心按压式的敷在脸上，皮肤从内到外白而透亮，我已将它替换了SKII神仙水。有些人会觉得干，但化妆水不是单独使用的，在皮肤八成干时就要开始抹精华素、乳液保湿了，对于中性偏干的我来说都适合。&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6abce029edd694e834144bafa9f314b2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6abce029edd694e834144bafa9f314b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba7b1d90aa22e96f707c47b46afe845d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ba7b1d90aa22e96f707c47b46afe845d_r.jpg&&&/figure&&br&4）最近资生堂悦薇柏翡美白紧颜亮肤乳，适合30+熟龄肌，和中性偏干皮肤。&br&这套我已经用了三套，亮肤乳是分清爽版和滋润版，现在秋冬干燥，我用的是滋润版。&br&资生堂的企划人员真的要换，起个顺口的中文名或者昵称有这么难吗？SKII都会叫神仙水和小灯泡，你只会叫悦薇柏翡，有几个人记得住啊？&br&这是一款特别适合30+使用的产品，集美白、去黄气、紧致塑脸型、击退暗沉斑点于一身，至从我用了这款，就越来越多人夸我皮肤白了，我自己也觉得白里透亮的，所以用了三瓶，还会回购，强烈推荐！&br&在知乎看了很多大家的美白文，也购买了几款你们推荐的美白产品，但也许是熟龄肌，那些都不适合我。&br&&br&4）澳尔滨晚安粉&br& 十几年前我还是小姑娘的时候就买过这种晚安粉（但不确定是否这个牌子，太久不记得了），那时候未婚还在谈男朋友，心机很重，就想着卸妆滚床单后还可以涂着美容粉脸白白的，假装天生丽质，第二天和男朋友赖床皮肤还可以晶莹剔透白里透红，哈哈哈。谁知十几年过去了，晚安粉又流行起来了。恋爱中的少女必须买起来，哈哈。&br&知乎上不乏分析成分各种解读的好手，我是行动实践派，纯粹觉得好用。每晚做完所有护肤程序后，最后把粉扑在脸上，我其实已经是中性偏干的熟龄肌，毕竟已经40岁了，刚开始以为抹粉后皮肤会干，但我认真观察后，只要10分钟左右，粉质遇到皮肤上的温度会渗透进皮肤变得柔滑，第二天起床后皮肤特别饱满发亮，今年皮肤明显比前两年要白、要好，真的觉得年龄不是问题，这款是我今年新入的护肤品的大惊喜。&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eee0b80d812fdc1aaad4fcfbc21d7771_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eee0b80d812fdc1aaad4fcfbc21d7771_r.jpg&&&/figure&&br&5）晒斑和雀斑一样，也可以去医院用激光（辉煌360）打掉，其实在打斑点之后，整个脸的皮肤也会更白更亮。&br&但为什么总听到人说，（你们常用句开头，总是听人说、网上说、我同学、我同事……激光打斑各种不好呢？）首先，斑有很多种，像肝斑、黄褐斑是不适合激光去除的，有可能不减反增，所以一定要去三甲医院有专业资质医生处判断斑的类型以及医治方法。打斑后会有一个礼拜的色沉结痂期，心里承受能力低的人在这个时候会特别彷徨，到处找人诉说，自己变丑了，激光打斑失败了。&br&另外医美在有些保守的人心目中还是不愿意告诉别人自己做过，她会和你说斑是多喝水吃柠檬早睡觉勤锻炼变好的，毕竟我自己花钱去尝试的，我为什么要告诉你变漂亮的秘密？&br&我很幸运，脸上一直没有斑，所以还没有做过激光祛斑，第5点都是采访身边几位朋友的经历总结的，仅供参考。&br&&figure&&img data-rawwidth=&556& data-rawheight=&330& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8d0b2f1d65609aeed59426ddc913547_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&556& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-d8d0b2f1d65609aeed59426ddc913547_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&680& data-rawheight=&350& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1d0fbe55b132052cdc411_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1d0fbe55b132052cdc411_r.jpg&&&/figure&&br&3、肝斑，又称黄褐斑。一般出现在产后，眼下鼻子脸颊附近呈对称，是由于雌性激素分泌失调、肝气郁结、心情不佳、睡眠不好，便秘毒素排不开等原因引起的。&br&&figure&&img data-rawwidth=&486& data-rawheight=&240& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-615300eedc854bb44fa0d2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-615300eedc854bb44fa0d2_r.jpg&&&/figure&&br&1）便秘。便秘的姑娘皮肤都不会好，毒素积压太多在肠道，反映在脸上就是长斑和痘。&br&&figure&&img data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e2_r.jpg&&&/figure&推荐日光牌西梅，最好吃、又最有效，治疗便秘的方法。不用吃多，3-4粒就行了！连我爸这种老年人便秘都有效。&br&&br&2、坚持按摩肝经。&br&肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，身体的毒素就会越积越重，肝气郁结，不仅情绪易怒爆躁，还会导致眼周围出现黄褐斑，所以也叫肝斑。&br&肝郁脾虚的时候医生都会开逍遥丸，但坚持按摩肝经是更有效的方法。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&492& data-rawheight=&338& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abdf4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-abdf4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&297& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fcd28cac4c97eb53699cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fcd28cac4c97eb53699cf_r.jpg&&&/figure&&br&我是一个很喜欢做按摩的人，刚开始按摩大腿内侧肝经线时，真的非常疼，连碰一下都疼，但按摩完后又有一种很轻盈，做完后就像仙鹤一样的小细腿，很解乏很有成就感。我每周去美容院做一次按摩，主要做大腿腰臀和肩背，会上瘾。&br&肝的排毒时间是凌晨1-3点，所以在睡前自己推几分钟肝经是很好的美容方式。不仅可以预防黄褐斑，黑眼圈也会减轻，皮肤红润细腻有光泽，还可以瘦腿，真是一举多得。&br&&br&3、产后抑郁也会引发黄褐斑的形成。（网上图片，侵删）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-30dceaadbd2e74d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-30dceaadbd2e74d_r.jpg&&&/figure&&br&很多妈妈都会有产后抑郁的困扰，是由于产后激素不稳定引起的，这也是黄褐斑最容易入侵的时候。发现抑郁了，其实首要的是先停止母乳，但很多妈妈会牺牲自己，硬挺过去，其实大可不必，就像奶牛如果不健康了，产奶质量也不高的。&br&黄褐斑的成因比较复杂，只能靠中医调理以内养外，现在还没有方法根治，包括医美激光也不行。有小部分人会在产后大半年激素水平恢复正常后缓减，但大多数人都没有这么幸运，所以真的是预防胜于治疗，白不白都是次要的，在脸上张这么多斑，真是化妆都掩盖不了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-829c04c82da94eaeb5fe8d5ccade704a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-829c04c82da94eaeb5fe8d5ccade704a_r.jpg&&&/figure&&br&片段性的写了这么多，最后总结我的美白保养程序：&br&1、体内锌铜铁含量不可以超标。&br&2、装一个软水净化器洗脸。&br&3、起床后喝一杯温开水，常年只喝温开水。&br&3、每天早晨用水+白醋洗脸。&br&4、每周一次做脸部刮痧按摩和身体按摩，每天做2-3分钟脸部按摩。&br&5、每天喝脱脂牛奶，吃素少肉，多吃抗氧化蔬果，防止便秘。&br&6、每天锻炼一小时，睡前按摩腿部肝经排毒。&br&7、出门一定要防晒，包括脸和身体。&br&8、保持好心情，早睡早起。&br&9、雀斑和晒斑可以通过激光减退，黄褐斑要通过中医调理。&br&10、选择适合自己的美白护肤品。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6cfeed4243a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6cfeed4243a6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&前段时间，闺蜜给我发了一张我俩小时候的合影，看到后非常心酸，个矮，黑且胖，气质非常土，站在白白美美的闺蜜身边，我就像一张黑白相片。&br&&br&我人生最大的遗憾是没有机会早恋，因为我喜欢的男生都看不上我，18岁之前的青春期过得并不快乐。以上10点，其实道理大家都明白，但坚持才是难点，我有一点小窍门，但也没有太特殊的方法，心情好，身体好，睡眠好，用对方法，对美比较执着，对保养比较有毅力，走了很多弯路，年近40才收获回报。你们还年轻，越早护理效果就越好。&br&&br&我的微博是【云朵的妈妈】，加V那个，欢迎加我互动。祝新的一年，大家越来越白，皮肤越来越好！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e3cfc9e76c4ad77c55e6eede536da1c2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e3cfc9e76c4ad77c55e6eede536da1c2_r.jpg&&&/figure&
应该有十几位知友邀请我回答美白的话题了，因为我太有资格啦，一个少女如何通过阅读大量文献，用了近10年时间，让自己从一个“非洲人”进化成正常人。在我快40岁的这两三年间皮肤越来越白，去美容专柜BA再也不会给我推荐美白产品了，和朋友、和我女儿合影都…
不知道从哪里听了一句话：把钱花在离身体最近的部分是最能提升幸福感的。所以，2016年觉得花钱花得最有价值的是这几件：&br&&br&1，1月出差买了双Stan Smith绿尾。没错，满大街的都是同款，但挡不住好穿啊，大半年几乎天天踩着它。最厉害是有次出门玩，连续暴走了四五天，腿都走废掉了，脚底居然好好的。&br&&br&2，3月牙疼，去牙防所做了根管，套了个牙冠；这个月把蛀得有点发黑的门牙补了，简直天衣无缝；今天去看另一颗隐隐作痛的牙，等完工了再洗个牙，年度牙口修补计划就算达成了。&br&补充：公司圣诞礼物里，选了一个冲牙器，于是这两天就迷上了一种“唇齿间有清风穿行”般的感觉，今天已经忍不住带到办公室打算午饭后用了…&br&&br&3，6月报了一个健身的团课，结果并没有练出马甲线。然而，被教练拿棍子按了一个多月的脖子，加上对知乎上现学的体态纠正知识的活体试验，肩颈再也没有疼过。另外，三天打鱼两天晒网的力量训练虽然没有带来视觉上的变化，但核心力量的提升真是只有自己知道——一个上班永远坐不直的人现在可以稳稳当当正襟危坐而不觉得累，这感觉不比练出马甲线差多少。&br&&br&4，突然想吃红枣夹核桃，买了两包，觉得很好吃，就给爸妈也买了两包。爸妈也觉得好吃，双十二又买了四包。今天我妈说：你爸每次出门前都要拿两个吃。怎么说呢，这种“我觉得很好吃也想让爸妈尝尝看”的自以为是好孩子的心情，感觉有点棒。&br&补充：后来还买了今年冬天新鲜出产的吊柿饼，也非常好吃。&br&&br&暂时就想到这些。
不知道从哪里听了一句话：把钱花在离身体最近的部分是最能提升幸福感的。所以，2016年觉得花钱花得最有价值的是这几件： 1，1月出差买了双Stan Smith绿尾。没错，满大街的都是同款，但挡不住好穿啊，大半年几乎天天踩着它。最厉害是有次出门玩，连续暴走了…
&p&很简单，就是换了造型师。她现在的造型师是Lucia Liu，一个神一样的金牌造型师，好多女明星在她的指导下完成惊艳的蜕变。有兴趣的可以围观她的微博@LuciaLiustylist&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/558c23c4dc73643abb48ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/558c23c4dc73643abb48ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&虽然咱们请不起造型师，但周冬雨在她刚出道时颜值在娱乐圈绝对不算特别出众，所以造型的转变对于芸芸众生的我们相当有借鉴意义的，一起来看看她在发型、妆容、穿衣方面做了哪些转变~&/p&&p&&br&&/p&&p&探索一个人的个人风格，要做哪些事？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&Step 1：观察骨架&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&先看周冬雨整个人的骨架▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e1bd458a16ca6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e1bd458a16ca6b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 160cm左右的身高，妥妥的娇小身材。&/b&所以，注定与张雨绮、巩俐那种大骨架的御姐范无缘▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7c96bbc520e89_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&987& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&987& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7c96bbc520e89_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&● 身材苗条，细胳膊细腿。&/b&和她年龄差不多的邓紫棋身高也不太高，但邓紫棋更肉感一些，所以肉嘟嘟地扮可爱也没有违和感。扮可爱这种事，终究还是肉肉的圆圆脸最擅长啊▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/01ebc147d0c0fe6513a2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&464& cla