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& dianping.com, All Rights Reserved. 本站发布的所有内容，未经许可，不得转载，详见 。&b&努力不一定成功，但不努力一定很焦虑。&/b&&p&对我这种渴望进步的人来说，这句话简直刻画得入木三分。我们从这句话开始，但不止步于感受的层面，一起探究这句话背后的生理和心理原因是什么。&/p&&h2&&b&一、多巴胺与快感&/b&&/h2&&p&&b&1、多巴胺是什么？不是什么？&/b&&/p&&p&多巴胺是一种神经传导物。它将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。阿尔维德—卡尔森等三人研究多巴胺而获得诺贝尔奖。&/p&&p&多巴胺代表快乐吗？并非如此。&/p&&p&有研究表明多巴胺奖赏通路的本质是奖赏，而不是快乐。&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&动物饲养员邓师傅的回答&/a&：&/p&&blockquote&奖赏是什么？奖赏就是你做了一次后，你会想做第二次。一般来说，我们获得奖赏都是有实质性的反馈的，比如一个苹果，那么这个苹果的味道和触感等等物理性质信息在转换为神经信息后与奖赏系统相勾连，产生了突触可塑性的变化，你就知道苹果是好吃的而去吃苹果。&/blockquote&&br&&p&快感真是来自快乐的时刻吗？更多研究发现，&u&多巴胺的效用产生于期待奖赏，而不是获得奖赏。&/u&多巴胺≈ want，所带来的是渴望和幻想。&/p&&br&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&苏小蛇Arrogance的答案&/a&：&/p&&br&&blockquote&在给猴子糖水的实验中，多巴胺细胞的放电活动 (spiking activity)，在猴子获得糖水奖励(R)时显著增加。&br&接下来，Schultz 使用经典的巴普洛夫条件反射实验，在给猴子糖水前1秒钟播放一个声音来提示猴子。在猴子习惯了这一关联后，他一听到提示音就会期待糖水。而多巴胺细胞的活动变成了在听到提示音(CS)后增强，因为这一提示预测未来的奖励。&u&注意，在实际获得糖水时，多巴胺活动不再增强，因为糖水奖励已经被预测到了。&/u&&/blockquote&&br&&p&&b&2、多巴胺的副作用：成瘾的痛苦&/b&&/p&&br&&p&可以对比一下现在的手机上瘾，我们很多时候只是在不停的点开“下一条”，即使很累也舍不得放开。这就是多巴胺的奖励机制在告诉你，“下一条会很爽”，当你强迫自己放下手机，你会觉得很焦虑，多巴胺只是让我们对下一个充满期待而已。&br&&/p&&p&关于成瘾痛苦的生理心理原因，&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&苏小蛇Arrogance&/a&提到：&br&&/p&&blockquote&&p&成瘾（英语：Addiction）是指一种重复性的强迫行为，即使这些行为已知可能造成不良后果的情形下，仍然被持续重复。这种行为可能因中枢神经系统功能失调造成，重复这些行为也可以反过来造成神经功能受损——Wikipedia&/p&&br&&p&在奖励机制中，内啡肽，脑啡肽，内源性大麻素等属于“胡萝卜”型，而多巴胺则属于“大棒”型。前三者给人们带来的是获得后的满足感，而多巴胺给人带来的则是获得前的饥渴感。动物其实都很懒得，“大棒”让动物保持想要吃到胡萝卜应该有的高度兴奋的精神状态（别以为兴奋就是快乐！你被食肉动物追杀的时候就非常兴奋）。&/p&&br&&p&&b&而“成瘾”则是完全另一回事。即使是在使用成瘾源时，它也只给你饥渴感，却不给你满足感。或者说，它让你产生的饥渴感远大于满足感。&/b&即误导你的大脑做出错误的判断。以赌博为例，赌博的成瘾机制就在于让人误以为“下一把我一定能赢钱”，然而并不，从长期来看，赌博的目的就是让赌徒输得精光。&/p&&/blockquote&&p&更重要的是，在成瘾性行为中，我们虽然兴奋、想不断要更多的刺激，但是我们那时候并非快乐着。在一个用电刺激快感区域来“治疗”同性恋的实验中，尽管在类似的实验中人类被试报告“想要更多的刺激”和“引起性欲”，&/p&&blockquote&&u&但Kent Berridge 阅读“治疗”过程中的采访记录却发现，却从未有被试说过“电击的感觉很好”或“按下按钮会觉得舒服”这样的话来直接表达快感。&br&&br&&/u&另一种情况下，例如强迫症患者在做重复动作的时候，多巴胺系统保持兴奋，并产生奖赏。结果显然是痛苦的。&/blockquote&&br&一遍遍地刷微博、知乎的过程中，我们真的很开心吗？显然不是。我们只是在寻求奖赏，我们只是被兴奋着的奖励系统奴役驱使而已。如同沙中觅水，在干燥无比无穷无尽的沙砾中苦苦汲取那并不存在的水分。那种对快感的追求是一种“渴”，在沙漠中不断翻寻水分，反而越来越渴。&p&每次上网找刺激的电影看，玩刺激的动作游戏，过后都有相同体验。&br&&/p&&br&&br&&h2&&b&二、内啡肽与成就感&/b&&/h2&&p&内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。内啡肽类似于是成就感，内心宁静。&/p&&p&内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。 &/p&&p&诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。&/p&&p&内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我们可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率等等; 充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。&/p&&p&通过上述描述，大家是否感受到，这些内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时心情和感受相似呢？此时的我们，内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。&/p&&br&&br&&h2&&b&三、逃离快感陷阱，迎接内啡肽的世界&/b&&/h2&&p&在上瘾行为中，最常见的副作用是耐受性阈值的提高。所以吸毒的人需要持续提高剂量，才能获得与之前相同的感受。&/p&&p&与之相反，禁欲反而能让人快乐的。其根本原理是耐受性阈值的降低。禁食一天，味觉变得更灵敏，吃到嘴里的食物味道可被放大。修行、持戒的部分意义是减少大脑中过多的多巴胺受体，以减少被大脑奖赏机制的控制而做出身不由己的上瘾行为。许多人觉得修行者是自讨苦吃，不理解耐受性阈值降低的意义。&/p&&p&多巴胺和内啡肽在爱情中的作用有何不同？多巴胺是瞬间的心动，内啡肽才最长久。在轰轰烈烈地爱过之后，我们需要另外一种爱情物质endorphin（内啡呔）来填补激情。内啡呔的效果非常接近于另外一种毒品——吗啡，是一种镇静剂。可以降低焦虑感，让人体会到一种安逸的、温暖的、亲密的、平静的感觉。虽然这并不能让人激动和兴奋，但这种温馨的感觉一样能使人上瘾。一般来说当一个婚姻存在的时间越长久，这种状态也就会越牢固。这里面很大的一个原因就在于夫妻双方已经习惯了内啡呔所带来的宁静。看来让爱情历久长新的关键就在于在激情物质消退之前，分泌出足够多的内啡呔。 &/p&&p&如何获得内啡肽呢？关于运动有这样的研究（豆瓣：《&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.douban.com/group/topic//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&促进内啡肽分泌的方法&/a&》）&/p&&p&内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。专家提示：并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。 &br&&/p&&br&&p&原因是在长跑的过程中，有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。这时，继续跑步就变得轻松了。&br&&/p&&br&&p&不旦跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。有些人干脆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者。在这种锻炼方式中，内在的欣快感是他们的“高峰体验”。另外，深呼吸也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候，做一下深呼吸，就可以放松我们的紧张情绪。气功运动中，也可以通过长时间的深呼吸，让我们入静。 &br&&/p&&br&&p&&b&内啡肽的产生是很吝啬的。需要付出心血和汗水。寒窗12年的学子考上理想的大学，接到通知书的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标。辛苦了一年的农夫，看到硕果累累的果树丰收在望的景象，历经磨难久别重逢的情侣，当见到心爱的人的那一刻，内啡肽一定汹涌澎湃。内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。&/b&&/p&&br&&p&我相信大家都有过在成瘾快感（玩游戏、沉迷上网、通宵看刺激的电影等）过后巨大的后悔，空虚感，失落感。觉得自己浪费了时间，没有做正事。&/p&&p&&b&对和我一样“对未来有所期许”的人来说，不努力一定很焦虑。&/b&多巴胺并不会带来快感，只是大脑“再来一次”的奖励机制在驱使奴役着你。它带来的是焦虑，而不是快乐。&/p&&p&我们都曾经渴望成为万众瞩目的天之骄子，最好不用付出努力，如小说主人公一般通过奇遇获得一切，然后享受生活。然而，一步到位获得无穷快感之后，会怎样呢？《美丽的新世界》主人公说：&/p&&b&“成为人类，必须要有值得奋斗，抵抗，去努力争取的东西。但是现在我们拥有了一切，唯一能做的，仅仅是等待时光的流逝。”&/b&&p&如果一件事开始就很痛苦，人本能就会逃离。真正可怕的是那舒适欢愉表象下的危险。&/p&&p&内啡肽是神奇的，真正的幸福是要付出艰苦的努力。&/p&&p&&b&而且，更重要的一点是，我们人类在基因层面决定了就只对&u&感受的变化&/u&敏感，对&u&绝对水平值&/u&很容易适应。所以，要获得长期的幸福，我们所追求的不是一次性的巨大成功，而是持续的进步。&/b&&/p&
努力不一定成功，但不努力一定很焦虑。对我这种渴望进步的人来说，这句话简直刻画得入木三分。我们从这句话开始，但不止步于感受的层面，一起探究这句话背后的生理和心理原因是什么。一、多巴胺与快感1、多巴胺是什么？不是什么？多巴胺是一种神经传导物。…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d4ff908fb5c3caee1a32eb895ac3e85d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&966& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d4ff908fb5c3caee1a32eb895ac3e85d_r.jpg&&&/figure&&p&多年后，当纳什被冠以一个个符号，作为印象中的特定角色时，他也一定不愿意被这样定格，实则在他的生涯中，其与现在的广泛固定认知，相差得非常远。&/p&&p&我们愿意轻描淡写地形容一名球员的起步，多被看低，多千难万险，继而让他们的故事变成我们文章中的亮色，去先抑后扬地引起所谓共鸣，迎来赞颂。但如同你我，或是数年后回顾自己人生，痛心疾首地控诉无论如何都看不上自己而千万般讥讽刁难的师长们，声讨他们毁掉了的通向成功的光芒之路时，我们所熟知的偶像们，有些也有类似的境遇。&/p&&p&只不过，他们撑下来了。 &/p&&p&从遥远的1996年，抑或更早。高四场均21.3分9.1篮板11.2助攻的纳什荣膺加拿大不列颠哥伦比亚省最佳球员，高中教练伊安-海德-莱撰将详细的数据和比赛剪辑递交给超过30所美国的大学时，他却没有拿到任何一份来自大学的奖学金。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-7ba3ceaee9bf88365a32c_b.jpg& data-rawwidth=&1488& data-rawheight=&2032& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1488& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-7ba3ceaee9bf88365a32c_r.jpg&&&/figure&&p&直到圣克拉拉大学教练迪克-戴维勉为其难地看了这段录像，他的点评是，“他紧张到不希望任何人看到他存在，没有人会觉得他会成为大人物。”随后补了一句，“他是我见过的，防守最差的球员了。”&/p&&p&圣克拉拉最终还是给了他奖学金——这是一所很难从广义范围内用名字准确定位的学校。除了纳什，这所大学一共12人进入联盟，算上唯一知名的球员，5.2分5.6篮板的兰比斯，这12人合计在联盟打了56个赛季，1986年以后只有两人打NBA，另一个在1999年入行，24场之后就被遗弃了。&/p&&p&于是纳什带着这支从没有过期待的球队圣克拉拉野马，打出了令本校球迷击节称赞的表现。他的传球天赋和关键时刻的稳定心理素质一览无余。他终于可以期待着有朝一日进入NBA了，但在1995年的模拟排行中，他从未有一次进入首轮。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fccaff5a4c452dca1bd26b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fccaff5a4c452dca1bd26b_r.jpg&&&/figure&&p&1995-96赛季，终于开始有专业球探来看他的比赛，有媒体愿意关注他。他加倍苦练，进了加拿大国家队打球，跟NBA球员基德和佩顿一起训练。他的数据创了一系列队史新高。2006年9月，他的11号成为了圣克拉拉大学，第一件退役的球衣号码。&/p&&p&这是少年纳什的故事，励志小说到这里应该一路平坦。在星光璀璨的1996年，纳什在第15顺位被太阳选中——现场的太阳球迷给这次选择送上的，是漫天的嘘声。他没有显赫的大学履历，身体更是明显无法与整届飞禽走兽们相提并论。纳什的选择更像是一次赌博，来自助理教练，你们一定熟知的名字——小尼尔森的建议，而这次建议仅仅是因为圣克拉拉的一位教练，是小尼尔森的好朋友。&/p&&p&纳什穿上大太阳的13号战袍，他的身前站着队史最佳凯文-约翰逊，和新秀赛季便已夺冠的萨姆-卡塞尔，后来是基德。新秀赛季的纳什每场只有10.5分钟，第二年是21.9分钟，三分命中率联盟第13。但加拿大人并没得到太阳的肯定，唐-尼尔森成为小牛新任主帅，小尼尔森给他提供建议。一个首轮，杀马特发型的纳什和诺维茨基第一次和老尼尔森同框，而那个首轮，给太阳带来了马里昂。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-caa6595dea3ca4951eec3ffa9ce2fc58_b.jpg& data-rawwidth=&2200& data-rawheight=&1327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-caa6595dea3ca4951eec3ffa9ce2fc58_r.jpg&&&/figure&&p&小尼尔森同期跳槽，给两位新牛仔扫清障碍，他们身边的是用基德从太阳换来的迈克尔-芬利——新秀赛季纳什前27场的队友。三驾马车并非一来就成型，纳什的第一年也不过7.9分5.5助攻，36.3%的命中率。但老尼尔森喜欢，这就是我们的未来控卫了。&/p&&p&德克喜欢，芬利喜欢，新来的老板库班也喜欢。他们一起走过了6个年头。老尼尔森的跑轰体系，释放了年轻人们的所有进攻天赋。伴随纳什一起成长的，是他最好的哥们诺维茨基，德国人在2000-01赛季展露出超级巨星的潜质，而老大芬利，也同期入选了全明星。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca5da337a1edb158dc3d4_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ca5da337a1edb158dc3d4_r.jpg&&&/figure&&p&年幼时候的纳什从未想到，他有朝一日会成为全明星，但一切成了现实，17.9分7.7助攻，纳什穿上了全明星战袍，赛季结束，第三阵容榜上有名。这个南非出生加拿大长大的小子，在不确定能够扬名立万的篮球方面，取得了平凡球员已经无法企及的厉害地位。而这个时候当他第一次接到广告邀约，还不懂得如何在镜头前流利地把话说清楚。&/p&&p&他成为全明星，他的队友也都是全明星。朱万-霍华德，之后是贾米森和安托万-沃克，纳什是这架奔驰的西部马车的驾手。他依然是全明星，又一次入选第三阵容，但小牛总是铩羽而归。他们坐拥近亿的豪阵，但总是不能从西部杀出重围。&br&&/p&&p&于是，再见突如其来。沃克、芬利、诺维茨基和贾米森总价超过5000万，而30岁的纳什希望得到一份长期合同。他的后背有严重的隐疾，在专业医师的诊疗后断定，纳什终将在35岁之前因为先天性脊柱前移而生涯毁掉。小牛愿意提供一份5年近5000万的合同与他续约，但不愿给第五年完全保障。就在双方还在犹豫时，太阳抛出了6年6600万，将纳什重新带回凤凰城。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-72ed4bd47bf9b6d4c7d481_b.jpg& data-rawwidth=&1750& data-rawheight=&1176& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-72ed4bd47bf9b6d4c7d481_r.jpg&&&/figure&&p&老尼尔森因此暴怒，跑到库班办公室拍了桌子，并因此为第一次隔阂的产生埋下隐患。而库班也未曾料到横刀夺爱来得如此之快。或许他不曾体会运动生命被残忍宣判了死刑，对命运做出最后挣扎的内心苦楚。在商言商从来不因为私交甚好而轻看未来，在纳什看来，库班对医生的信任胜过自己，是残酷而无法接受的。&/p&&p&对，如同一年后MVP纳什在西部半决赛的殊死狂飙，他渴望复仇，他坦承自己记仇。那个加拿大小子仍然单纯，单纯到觉得，一切本应走到最后，不该是自己人首先放弃。&br&&/p&&p&可那些口头上说着的“艰难的选择”，有时候是真的难以取舍。体现在老尼尔森的跑轰进攻体系下，则是人人都能打出顺畅而华丽的进攻，但同时放大了每个人的防守弊病，而更不为人察觉的，是大家都未必表现出了最好的自己。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-78bebbf6c36f3c3a3dfad6_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-78bebbf6c36f3c3a3dfad6_r.jpg&&&/figure&&p&2001-02赛季，诺维茨基入选第二阵容，却是以中锋身份，而他的站位区域更偏重于三号位。在纳什主控的体系下，他是大脑，是中枢，是替全队做抉择的存在。他能让芬利轻易空切暴扣，让德克舒舒服服接到每一个直接出手的中远投，是一次次行云流水不看人传球的十佳球主导者。&/p&&p&但当德克真正练就一身单打技能时，小牛最该主打的，是落阵地后的一次次英雄球强吃——如德克后纳什生涯的12个年头，他能够利用力量和脚步优势将加内特强拆，却和一味推快攻的纳什形成了天然的风格不兼容。这种私交极佳却并未打出最好化学反应的例子，其实有太多。&/p&&p&更进一步，还是打快乐篮球？太阳的这份合同替他们做了决定。纳什拿着合约主动找回库班匹配，但库班放弃了。没多少人觉得30岁14.5分8.8助攻的纳什会在之后更进一步，老尼尔森也如此，他只是痛心自己的实验戛然而止，1100万的纳什，在当时的军备市场上，并没有砸起多大涟漪。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce71ccda7ee72fa0341a2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce71ccda7ee72fa0341a2_r.jpg&&&/figure&&p&但在球场之外呢？抑或说，如果纳什主动寻求小牛匹配最终得到肯定答案呢？他或许会被塑造成另一个角色，但因为他不是大人物而迅速湮没在更花哨的流言中。他从未搞懂生存危机下的职业体育，这不是自证可以更强的时候，充满感恩的纳什只是觉得回报无门而已。&/p&&p&先于其他队的球队活动，更多的宣传片录制，和德克乃至芬利纳胡拉王治郅们的私交，包括2000年奥运会后退出国家队，小牛在季前赛特制了一件国家队7号球衣对他的致敬，都是情感胜于商业操作的角度。&/p&&p&但当有一天，感情至上的库班被迫要换上老板的面容，去讨价还价时，这一切就不复存在了。他对于这座城市的爱，和预期中大相径庭的挽留结果，让他最终选择了离开。&/p&&p&却因此，成就了更好的纳什和诺维茨基。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-72ae2d2f66a689a249f8_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-72ae2d2f66a689a249f8_r.jpg&&&/figure&&p&他是一个好人，好队友，好控卫，好核心。他能够让队内的所有球员变得更简洁更轻松。他成就了更好的马里昂、斯塔德迈尔、昆廷-里查德森、巴博萨、迪奥、杜德利、弗莱，甚至还有晚年的格兰特-希尔。而他太阳生涯最好的朋友，拉加-贝尔，当年只是小牛的龙套底薪，却被纳什强烈推荐，成为了最好的后场搭档，联盟顶级外线防守者。&/p&&p&那是一支集观赏性与实力压制性兼备的太阳，纳什又遇到了生命中的福星德安东尼，他们打7秒进攻，他们动辄砍130分，他们几乎走到了西部之巅，然后，他们再次遭到了一个瓶颈：场面好看和拿总冠军，好像永远也没有交集。&/p&&p&而纳什也因此进入了一个误区：当他在31岁和32岁连续拿下两座MVP奖杯时，或多或少增加了一些同情的分数，或是对于球员本身性格的钦服——他能够将鱼腩太阳带到西部顶尖，也能丧失三大主力继续砍54胜。他无疑是让球队变得更好的球员，但他并不是最强的球员。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff20b83ebe12d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ff20b83ebe12d_r.jpg&&&/figure&&p&于是多年后，纳什在所有MVP级别的历史地位探讨中节节败退。他的防守从未强过，他的个人改变战局能力也被诟病。那些“如果他想得分，随时都能当得分王”的恭维，变成了反戈一击的攻讦，变成了对“不该列入MVP”行列的纳什的嘲讽。&/p&&p&可是，回到1992年无人问津的夏天，当圣克拉拉都不置可否时，有任何人觉得，他会进入NBA，打上主力，进全明星，蝉联MVP，跟那群上古怪兽，在传说中才可能出现的名字们同列吗？&/p&&p&这是纳什逃不开的漩涡，亦是未来TNT天团们不屑一顾的根源，纳什创造了一个不短的联盟时代，引领了一个趋势。而在21世纪10年代中叶，纳什式风格，成为了联盟的大潮流，此时纳什年过43岁，喜得贵子，只在2K和跨历史平心而论中，一次次负于哈登。&/p&&p&但那又如何？在2010年季后赛，36岁的纳什带着不知名的演员们，穿着拉丁之夜球衣4-0横贯马刺时，震动的不只有球迷，更是旁观者们对不可动摇世界观的重新怀疑。两年后，他的脊柱终于让他更多时间躺在篮下，31.6分钟12.7分10.7助攻，38岁的纳什最后一次入选全明星，缩水赛季终于将他拖垮，It's OK. Nash, you can go。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef2bcdff47ebe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ef2bcdff47ebe_r.jpg&&&/figure&&p&照顾女儿和追求生涯夺冠最后的机会，穿上湖人10号的纳什用无比温情的方式无缝接入四巨头巨擘，再一次掩盖了他和太阳管理层之间无法跨越的隔阂：老板萨沃尔的碌碌无为，和纳什——作为MVP级别巨星时日不多的自我价值实现，让他放弃了太阳的续约合同以及多伦多的故国招揽，3年2700万来到天使城。他说喜欢梅西，所以穿10号，大秀脚法，一切走向坦途。&/p&&p&可他无法和更好的持球者兼容，体现在德克身上，也体现在乔-约翰逊，以及晚年卡特身上，到紫金之队两位MVP的后场组合，却擦不出丝毫火花。&/p&&p&霍华德不跟他打挡拆，加索尔也陷入迷茫。更关键的是，习惯于自己主导进攻的纳什，遇上的是对球权更渴望也更习惯于个人节奏的科比，那么纳什与布雷克两个Steve，到底有何区别呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-456ecd1bc1e2_b.jpg& data-rawwidth=&1086& data-rawheight=&774& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1086& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-456ecd1bc1e2_r.jpg&&&/figure&&p&如果你有更多印象，当诺维茨基在低位强吃，而对方被迫包夹时，传出来的三分球无论是给到特里，还是晚年开发出定点三分的基德，最终的收效都不太差。但纳什恰恰相反，他的三分球更依赖于个人协调后的节奏——2007-08赛季太阳不敌马刺，太阳特意变招让迪奥打主控，纳什担任二号位。但迪奥发挥显著，纳什却一塌糊涂。&/p&&p&他找不到节奏了，所以，他好像没那么有用了。&br&&/p&&p&该死的硬实力，篮球从来不是2K数值加成的游戏，但在整体体系之外，球员剩下的能力只有单打、防守和空位接球跳投能力，纳什40岁了，失去了魔兽的湖人却要为赌博买单。库普切克爽快给太阳赠予的两枚首轮签，却开始桎梏湖人的未来，因伤早早报销的纳什，却因为不曾跟球队一起出征而饱受指责。&/p&&p&然后呢？2014年夏天，纳什和湖人商谈延期买断，他一次次跟记者探讨着能否拿到全额工资。在他看来，这是契约精神的根本体现。而在球迷们的骂声中，纳什决意复出，在季前赛中再次损伤后背，彻底生涯报销。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a10ce143adf5e618aea9438b0aec1db7_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a10ce143adf5e618aea9438b0aec1db7_r.jpg&&&/figure&&p&又是脊柱，但距离大夫的预判，又坚持了至少6个年头。&/p&&p&纳什心安理得，在2015年夏天退役。对他而言，整个夏天的苦练特训，最终得来的是一场没打的未始先终。而他的回应是，我现在可以心安理得拿这笔钱了。&/p&&p&国士待我必将国士以报。这种近乎愚昧的选择，换的只是安心而已。&/p&&p&他从来不是在媒体中被描述的样子，他固执，强硬，会计较每一次看低而拼命努力。2006年夏天，纳什将头发几乎剪光，理由仅仅是，他不喜欢被刻意冠以的“飘发风之子”的形象。&/p&&p&如果回到从前呢？库班接手小牛时，他们也曾犹豫过是否应该在改换地板和队徽球衣之外换一个球队名字，但mavericks留存了下来，未打烙印的小牲畜之外的另一个意思，才是球队的根源：特立独行的人。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-57d00bf2e2a64aaaa30ade_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-57d00bf2e2a64aaaa30ade_r.jpg&&&/figure&&p&老板、教练、管理层，以及一众风格鲜明的人们，他们并非主流的风格，但他们给这个联盟，给球迷们带来的视觉和印象冲击，都是难以为后来企及的。&/p&&p&史蒂夫-纳什，则把个人风格坚持到了生涯的结束。&/p&&p&故事的最后要说什么呢？并不只有大团圆的结局。&/p&&p&纳什现在是勇士的非常任投篮教练，但最初愿意给他这份工作的，是小牛队的库班。而这个时候，迈克尔-芬利每天西装革履，他的职位是非常任球员发展教练，但任务只是陪着看球，偶尔给点建议而已。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b2051daa85d87bd67a948_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b2051daa85d87bd67a948_r.jpg&&&/figure&&p&纳什拒绝了，他只是不太愿意再次和德克芬利重聚一起。并非永远，只是现在。纳什说，他总觉得有一丝愧疚，自己率先离开这里，走了捷径。可到最后，芬利和德克历经千难万险夺得冠军，自己却一无所获。如果当时自己不走，大家不分开呢？&/p&&p&没有人苛责他，但他自己不曾原谅。在这个时刻，他最柔软的一面重新回到了世人眼中。在跑步时停下来主动跟认出的路人合影签名，或是在下飞机时坚持要跟球迷一个个照相。他主动去探望患病儿童，去动物园宣传，在中国举办慈善赛，他说，我们已经很成功很有钱了，我们为什么不用一点点力量，让其他人都变得更好呢？&/p&&p&如同在2011年总冠军赛场上嘶声呐喊的他一样，史蒂夫-纳什，骨子里最期盼得到的认可，是来自兄弟们的，他总觉得自己应该是他们的一员。&/p&&p&特立独行地走完漫长曲折而完满的职业生涯。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc3cd2bcc6_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc3cd2bcc6_r.jpg&&&/figure&&p&（文：文若#14 责任编辑：All3n_niu#15）&/p&
多年后，当纳什被冠以一个个符号，作为印象中的特定角色时，他也一定不愿意被这样定格，实则在他的生涯中，其与现在的广泛固定认知，相差得非常远。我们愿意轻描淡写地形容一名球员的起步，多被看低，多千难万险，继而让他们的故事变成我们文章中的亮色，去…
&p&惭愧地记得两年前我半夜发了条微博，说琢磨出了大腿前侧突出如何变平整，居然还能找到这条微博：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e5ec860cf002a8c784fab5a3f53e9d2_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e5ec860cf002a8c784fab5a3f53e9d2_r.jpg&&&/figure&&p&当时已经决定分享出方法，但继续往深的想，发现越来越多的矛盾……最后只能放弃，以等待积累更多的案例。看看图中微博发布的日期，是日；敲着键盘的今天，是日。两年里没教过几千人也有几百人，没读过万卷书也……个人秉持着科学求真的态度，重新认真地分析这个问题，并认为今天的我更接近真理……（可能明天又会接近一点……吧）&/p&&p&我喜欢从问题的源头找原因，不喜欢在下游捉瞎。只要找到了根源，那么解决手段也就变得非常清晰明了简单直接。以下是正文……&/p&&blockquote&为了让阅读氛围更轻松，在分析之前我先说最重要的一句——这不是大腿肌肉过多的问题，只是形态问题！很好改变！！&/blockquote&&br&&h2&一、前凸VS平整&/h2&&p&先来认识一下“大腿前凸”（忽略上面标注的线）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-999d55d375f06a834eafd732512efc70_b.jpg& data-rawwidth=&2072& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2072& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-999d55d375f06a834eafd732512efc70_r.jpg&&&/figure&&p&&i&本人学生案例&/i&&/p&&p&所谓大腿前凸，就是大腿前侧肌肉的弧度特别大。从我选取的4张案例图可以看出，这种大腿前凸的现象，无论胖还是瘦、无论膝超伸还是正常、无论骨盆前倾还是后倾，都可能出现。&/p&&p&再来看一下“大腿平整”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c0aec00a92e3e_b.jpg& data-rawwidth=&2072& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2072& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c0aec00a92e3e_r.jpg&&&/figure&&p&&i&本人学生案例&/i&&/p&&p&这些姑娘的大腿前侧弧度，尤其是上端，明显更平整一些。可能看惯P图网红的姑娘会觉得这些也很外凸，但相信我，图中的姑娘已经代表了不同腿型的平整大腿。和上面“大腿外凸”相比，她们一样有重心位置、膝盖角度、骨盆角度等明显的差异。&/p&&p&这说明，大腿平不平整，和网络上常被炒作的体态问题没有直接关系。&/p&&p&挑取各方面相似程度最大的对比，很容易就能看出问题了：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b25cae8f63ef51a5f6cb5_b.jpg& data-rawwidth=&998& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&998& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0b25cae8f63ef51a5f6cb5_r.jpg&&&/figure&&p&&i&本人学生案例&/i&&/p&&ol&&li&左边“大腿平整”的姑娘，臀部没有右边“大腿前凸”的姑娘翘；&/li&&li&左边“大腿平整”的姑娘，臀线比右边“大腿前凸”的姑娘低（臀大肌的最下端和膕绳肌交界的地方称为“臀线”）&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e697fb6ce8d091c920cbe8_b.jpg& data-rawwidth=&2012& data-rawheight=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2012& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4e697fb6ce8d091c920cbe8_r.jpg&&&/figure&&br&&blockquote&虽然只用了这两位姑娘做对比，但仔细观察两张集合图中其他姑娘，也能发现一样的现象。总结来说就是：大腿前凸的姑娘，大多数臀部看起来比较饱满，位置也相对高一些。&i&同样是没有经过抗阻力训练，为什么会有这么明显的差别呢？&/i&&/blockquote&&br&&h2&二、大腿前凸成因&/h2&&p&1.我们先来分析肌肉的形态&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad0b70e54cb_b.jpg& data-rawwidth=&1353& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1353& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad0b70e54cb_r.jpg&&&/figure&&p&注意看臀部下方我用蓝色笔勾勒的地方，很容易发现，大腿前凸的姑娘们，臀部与膕绳肌的交界过度得非常急，说明臀部与膕绳肌的交界处肉比较少；而大腿平整的姑娘们，臀部与膕绳肌的交界过度得非常平缓，说明臀部与膕绳肌的交界处肉比较多。&/p&&p&没错，有时候臀部看起来很翘很高，其实是因为这个交界处没什么肉（可以是肌肉也可以是脂肪）。不相信的话，可以重新看一下图，她们的臀上端陡峭程度其实没有什么区别，说明臀部肌肉量实际上没什么区别。&/p&&br&&p&2.姿势发力分析&/p&&p&读过我《消除假胯，提升腿长》或者是《如何拥有细长直腿》文章的童鞋应该这个时候能想出些什么……可我就是要残忍地剥夺你思考的空间和时间——大腿前凸的人，走路时的大腿后伸动作（支撑末期）集中依赖膕绳肌；而大腿平整的姑娘，腿后伸时能够同时利用上臀和膕绳肌。（当然，某些内八字的姑娘还能用股内侧肌肉，这样细纠下去容易扯远就不说了……）&/p&&p&什么是大腿后伸？此处配图满足第一次看我文章的人……&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc18b05eaeab8e14d8a8_b.jpg& data-rawwidth=&1670& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1670& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bc18b05eaeab8e14d8a8_r.jpg&&&/figure&&p&&i&右边髋后伸 右后侧观&/i&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9abc17f8dbbb_b.jpg& data-rawwidth=&1670& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1670& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9abc17f8dbbb_r.jpg&&&/figure&&p&&i&右边髋后伸 左前侧观&/i&&/p&&blockquote&姿势决定根基体型，这一点在我所有有关自然调整体型的文章中都是主要思路，在这里就不赘述了。大腿前侧外凸，也是走路的发力引起的。&/blockquote&&p&&i&注意：前方高能，请放慢阅读速度&/i&&/p&&p&两种截然不同的发力方式：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-53ee401825d_b.jpg& data-rawwidth=&1588& data-rawheight=&1150& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1588& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-53ee401825d_r.jpg&&&/figure&&p&&i&出处：&Corrective Exercise Solutions& - Evan Osar&/i&&/p&&br&&p&采用A发力时（膕绳肌后伸腿），由于膕绳肌的起点位置在髋关节囊的下方，当髋后伸时，联动起来的拮抗肌群（股四头肌）与膕绳肌产生的合力轴心和髋关节不重合，股骨头会被“向前推”（如图箭头所示）。人类本能的关节囊保护机制会被触发，大腿前侧肌肉尤其是股直肌（红线所示），此时会参与进来做强烈的“离心收缩”，以抑制动作幅度。&/p&&p&采用B发力时（臀部后伸腿），由于臀部肌肉本身就“跨过”髋关节囊，协同运作的肌肉保持了最佳的旋转轴心（保持和髋关节中心重合）。这种发力对于大腿前侧来说没有什么要求，处于放松状态。&/p&&p&看到这里你可能会问：为什么大腿前凸的人后伸腿用臀少，看起来臀还能更翘？可在我的微博搜索文章：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8efd7cc6e3d2b552b3a92_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&814& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8efd7cc6e3d2b552b3a92_r.jpg&&&/figure&&blockquote&离心收缩，是我们增肌训练最有效的发力方式。大腿前凸的姑娘们，冥冥之中，每一步路都在做离心训练……这样一来，怎么可能让大腿前侧平整呢！&/blockquote&&br&&p&3.具体步姿分析&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-baa43d456de2c1c95ae40c5cf8068e35_b.jpg& data-rawwidth=&2559& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2559& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-baa43d456de2c1c95ae40c5cf8068e35_r.jpg&&&/figure&&p&&i&步态周期示意图，本人制图&/i&&/p&&br&&p&上图看人物右腿，从左到右是步态周期中一个完整的周期。大腿前侧外凸的姑娘，正是从阶段B到阶段D发生了问题——不会用臀部后伸腿。&/p&&p&看一下最典型的步态实例：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de78c35a9a16d_b.jpg& data-rawwidth=&946& data-rawheight=&567& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&946& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-de78c35a9a16d_r.jpg&&&/figure&&p&&i&看右腿&/i&&/p&&p&从右腿的支撑中期到足跟离地，膝盖基本上都在髋关节正下方，说明大腿在发力后蹬的动作中臀部并没有参与太多，否则应当有足够的腿后伸幅度。&/p&&p&这种姿势情况虽然典型，但也要区别看待。因为后蹬的力量也是可以由小腿主要提供的，上图是我教授细小腿课程的学生，她的小腿的确在后蹬阶段作出了强大的发力，所以就算大腿有前凸问题，但也并不严重。&/p&&blockquote&最严重的情况是，后蹬阶段有足够的幅度，但力量完全由膕绳肌提供……这种姑娘，平时很难感受到臀部的存在，站立的时候重心非常靠前，往往还带有膝超伸的问题……&/blockquote&&br&&h2&三、改善建议&/h2&&p&都把问题根源点明得那么直接了，难道还不知道怎么做吗！！&/p&&ol&&li&腿后蹬时膕绳肌预伸展过多的话，发力比重也会更多。上面步态实例就能清楚地看到这点。所以，防止后蹬过程的膝盖绷直，是很有必要的；&/li&&li&积极感受臀带动大腿后伸。躺在床上，腿伸直，将腿压向床。感受大腿前侧肌肉、大腿后侧肌肉、臀部。大腿前凸的姑娘，腿压向床时大腿会紧绷，臀没什么感觉，但是尝试多次之后就能让臀是紧的、腿是松的；&/li&&li&徒手训练：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTYzOTk5MTM0NA%3D%3D.html%3Ffirsttime%3D60%26from%3Dy1.4-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&细腿翘臀系列2——发力诱导&/a&&/li&&/ol&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTYzOTk5MTM0NA%3D%3D.html%3Ffirsttime%3D60%26from%3Dy1.4-2& target=&_blank& data-video-id=&608512& data-video-playable=&true& data-name=&【细腿翘臀系列2】练前发力诱导& data-poster=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e2fe38fe0aab.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e2fe38fe0aab.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&【细腿翘臀系列2】练前发力诱导&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzOTk5MTM0NA==.html?firsttime=60&from=y1.4-2&/span&
&/a&&br&&p&就写到这，自我颠覆之后会更新方案，谢谢美女们的支持和信任……&/p&
惭愧地记得两年前我半夜发了条微博，说琢磨出了大腿前侧突出如何变平整，居然还能找到这条微博：当时已经决定分享出方法，但继续往深的想，发现越来越多的矛盾……最后只能放弃，以等待积累更多的案例。看看图中微博发布的日期，是日；敲着键盘…
&b&强烈反对排名第一的答案！&/b&&br&喵了个咪的，请不要害人好么.....&br&花小猫我在内衣行业做了7年，国内内衣排名前三的品牌做了两个，吃的是销售培训饭，专门培训给你卖内衣的导购的培训师（没错，我主要培训培训师），这个问题我算有资格答。&br&一看到调整型，我心里就一凉，你不知道，我们要下多少功夫来纠正那些有调整型情结的客人，说多都是泪……&br&这个问题，那就从让人心里一凉的调整型开始说吧。&br&&br&按照我们内衣研究院院长的话说，“调整型内衣就是个伪命题，除了部分情趣文胸，大部分文胸本身都带着调整的功能，调整型内衣指什么内衣？“&br&好吧，反正这个调整型内衣这个市场需求，已经被一些三线品牌和电视购物品牌养了起来，我们就沿用这个说法：调整型内衣。&br&&b&选择内衣的第一要素：先选对钢圈！&/b&（我能默认你已经选对了尺码 吗？）&br&客官，你可知道：为什么大多数文胸里面都要有钢圈，这钢圈到底是用来干嘛用的？&br&答：缩小底面积。 &br&吓？&br&你还记得圆锥体积的公式么？体积不变的前提下，底面积缩小，高度就会增加。&br&所以，钢圈就是把原本比较散的乳房拢起来缩小底面积，达到增加乳房的隆起度的效果。当然，这是有个度的！。这就是调整型饱受诟病的关键！&br&&b&这也就是调整型能聚得特别好的第一法宝——尽可能缩小钢圈&/b&&br&吓？强扭的瓜不甜？钢圈小了，内衣各种跑位，动两下拢起来的胸部就跑了？&br&&b&所以，紧跟上就是调整型第二大法宝——增加比位力度&/b&&br&比位是神马？&br&就是…就是在你环保你身体一圈的那两条……额……松紧带啊（这两条学问大了，真的不仅仅是松紧带啊..哭...%&_&%），侧边的叫侧比，后面的叫后比。合起来叫比位……&br&大力一点，勒得再很一点，就不跑了有木有！&br&吓？勒得狠了，边缘就勒出肉了？好像火腿肠上扎了松紧带？？……&br&&b&那第三大法宝来了——宽一点！再宽一点！！&/b&&br&八指宽都不算宽，十指宽也稀松平常。反正，不能让强行拢起来的胸部跑掉！反正宽了我们还能宣传侧收啊包副乳啊……&br&所以，你们穿上身的调整型，真是紧啊，紧得透不过气；真是宽啊，宽得一个75B都能做出四排扣；真是聚啊，聚得……好丑啊……&br&不是越聚越美，好么？&br&当然，美不美见仁见智，你可以认为这样的聚很性感，但是我必须告诉你，这种穿法会让你的胸越来越小，越来越散……&br&因为，你胸部那些最最宝贵的脂肪，硬生生的，被钢圈卡在胸部之外&br&因为，你平滑的腋下和后背，硬生生的，被勒出脂肪台阶&br&还有，你好端端乳腺，硬生生的，被钢圈狠狠压住&br&常年累月，怎么能不长副乳（其实医学上的副乳是一种乳房发育畸形，由遗传导致的，内衣行业的副乳指腋下脂肪）这个副乳，是你自己挤出来的！&br&所以，选对文胸，先选对钢圈。&br&菇娘们，晚上对着镜子脱了文胸，看看胸部钢圈的压痕，是不是落在乳房根部。刚刚好卡在乳房根部的钢圈，就是合适的钢圈！&br&_______________________
我是钢圈的分界线__________________________&br&有些姐妹问钢圈的事儿 ，找了张图直观看一下。&br&下图：红线就是压迫乳腺的钢圈位置，黑线是合理的钢圈位。&br&就是钢圈与乳房边缘线的刚好吻合（甚至可以略大一点点）&br&检查起来很简单，晚上脱了胸衣对着镜子，看看身上的钢圈印，是不是落在乳房边缘线上&br&据我经验，保守统计，80%都是压着乳腺的！&br&这其实就是国内内衣行业的.....现状........╮(╯▽╰)╭&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2a26a74fd5dc5d51a3beebdd97ad1d62_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&232&&&/figure&&br&——————选对钢圈之后呢？我现在没时间继续打字了……有时间再续……————&br&&br&&b&但是，问题
”你觉得最好的内衣品牌是什么？“我还没有回答对不对？&/b&&br&现在开始回答：&br&没有所谓的最好的内衣品牌~只有最合适。&br&说最好，菇凉你多大年纪？穿什么尺码？你自己什么身形？乳房又是什么型？你接受的价格带？你期望的穿着效果？这些基本资料都没有，那有什么最好的品牌？&br&我给个靠谱的建议：&br&你要是20上下的小姑凉，胸部紧实漂亮，喜欢诱人年轻化的外观，还想要看起来更大一点，去芬狄诗吧，那里有很多你喜欢的&br&你要是20上下的小姑凉，胸部没啥大问题，喜欢中等偏薄的罩杯厚度，需要运动围，去Sloggi吧，你可以疯狂挑各种挑&br&你要是20上下的小姑凉，你希望胸部看起来大一点，你要能乳沟看起来能刷卡，去兰卓丽吧，超级立体杯和立体杯等着你呢&br&你要是20上下的小姑凉，你说你没钱上面都太贵了，你也喜欢漂亮的年轻的品牌的，一套内衣你预算150元，去68吧，这是就是68的定位&br&你28以上了，你的预算在也提升到了500以上，你对内衣有了新要求，你开始看重材质和品质，&br&你不怕热不怕闷，你就想你的70B看起来像70C，而且真实圆润饱满，去黛安芬，她的水盈系列你会爱死的，当然，你要是真不怕捂得慌，黛安芬裸彩和裸妆你也都试试&br&你要显得大，你要有乳沟，你还要透气要健康要无痕要好搭衣服，去曼妮芬，曼妮芬的模杯和聚拢效果堪称业内第一&br&你是C杯到D杯，你专门穿夹棉杯，海绵的后杯中厚杯你一点都不感冒，你去华歌尔吧，华歌尔就是夹棉杯做到谁都比不了，大家才看她一眼的&br&你注重舒适感，你不要钢圈压痕也不喜欢勒的太狠，你对文胸产品的优雅的配色和精致的蕾丝有深深的偏爱，去安莉芳吧，&br&你要品牌知名度，你喜欢在姐妹中说：我所有的文胸都是爱慕的！那你就爱慕吧，她没有特别的亮点，但是也没有啥槽点；哦她的泳衣确实设计感强，穿上又潮又有范，前提是你身材极好！否则，你在内衣区多试几家泳衣吧....&br&你是大胸部，你有D-F，你受够了商场内衣区的那些个品牌，你觉得他们都不是为你这样真真的大杯准备的，你去comfit找找看，啊找不到comfit？问问安莉芳专柜，他们一个集团的。&br&你不差钱，你在一线和省会城市最高端那几个的商场购物，一套内衣2000+，一身家居服8000+
你觉得这是应该的……&br&那就LA CLOVER、SALUTE、 Liza Cheng、VALISERE吧，这些品牌在你常逛的商场都能找到，可劲儿挑吧都是好东西！土豪我们爱你~&br&&br&&b&题主你看！根本没有所谓的最好，对么？&/b&
强烈反对排名第一的答案！ 喵了个咪的，请不要害人好么..... 花小猫我在内衣行业做了7年，国内内衣排名前三的品牌做了两个，吃的是销售培训饭，专门培训给你卖内衣的导购的培训师（没错，我主要培训培训师），这个问题我算有资格答。 一看到调整型，我心里…
长沙的某一辆晚高峰的公交车上，挤的我都要飘起来了。&br&一个妈妈牵着看起来七八岁的背着小书包的小男孩，小朋友站了六七站，估计是实在站不动了，和妈妈说太累了想坐会。那个妈妈说的话我要记一辈子“妈妈可以请叔叔阿姨帮帮你，可是这个车上所有的人都比你累，他们都工作了一整天，大家都想坐下，你愿意扶稳我再站三站吗？我们马上就可以下车了。”小男孩点头不说话了。车上人多到我很焦躁，听了这话瞬间心就温柔起来了。事实上，他们又站了五个站。&br&讲真，这是我见过最好的教育范本。&br&&br&我只是个知乎潜水党，但是忍不住发出这个小故事。
长沙的某一辆晚高峰的公交车上，挤的我都要飘起来了。 一个妈妈牵着看起来七八岁的背着小书包的小男孩，小朋友站了六七站，估计是实在站不动了，和妈妈说太累了想坐会。那个妈妈说的话我要记一辈子“妈妈可以请叔叔阿姨帮帮你，可是这个车上所有的人都比你…
&p&&i&我们在微信公众号“菠萝斑马居住指南”征集了&/i&再贵也不后悔的20样日用品&i&268位马友友参与了本次征集并提供了真实使用体验，让你不看实物也敢买。&/i&&br&&/p&&br&&p&跪着看到了大家都在用3000块钱的垃圾桶，400块钱的切菜砧板，300块钱的小肥皂，200美金的化妆镜……&/p&&br&&p&这么一想，突然感觉房价也不算贵了。&/p&&br&&p&小王前阵子刚搬完家，一抽屉一抽屉的杂物往垃圾箱里倒。&/p&&br&&p&“真是辣眼睛”，小王说，“这么多年简直是住在废品站里。”&/p&&br&&p&小王最后保留下来的，还是那些当时咬舌买下的好东西。&/p&&br&&p&房子的空间有限额，所以才不要让无用的杂物挤占每一寸来之不易的空间；每一天摄入的卡路里有限额，所以不要用难吃或者太不健康的食物用完珍贵的卡路里quota；人生更是有限额，所以不要让会轻易把你拖入泥沼的杂物和人，占据了你原本该享受的好时光。&/p&&br&&p&不必崇尚物欲，但也不必undervalue自己的生活，家如人生，量力而行，缓缓图之。&/p&&br&&br&&p&钱都花在美美美上&/p&&br&&br&&br&&p&1. 日本月光力－月亮皂&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ed259a04b215daa4963c7ce_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4ed259a04b215daa4963c7ce_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：300块钱才80g，我脸这么大是不是用几次就没了？&/p&&p&买之后：哎哟，老公你看我皮肤最近有没有如婴儿般细腻？因为我买了个日本的汉方香皂哦，可以当面膜用哦！还要买还要买还要买！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“楽
&/p&&p&月亮皂。自带起泡网。泡泡超级细腻。洗脸舒适不紧绷。虽然贵，但是经用。30g就可以用很久。
&/p&&/blockquote&&br&&p&2. GHD直发夹&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-059f8ca5bda7ca7aeeb3ae_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-059f8ca5bda7ca7aeeb3ae_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：“要碰到我了要碰到我了要毁容变光头了”&/p&&p&买之后：哎哟，一点都不伤头发哎！手残星人也不会烫到手！夹完头发瞬间狮子头变身直发瀑布！我要天天用！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“Danae.Lee”
&/p&&p&GHD夹板，一只将近2000软妹币，使用感受：发型师魔术手技能get√。随意撸一撸都是造型。重点是发质都看似变好了，这不是伤头发的东西吗？
&/p&&br&&p&马友友“军师八”
&/p&&p&ghd的直发夹，每天最多10分钟，无论你是睡成狮子狗还是天生爆炸头都能甩着一头飘逸的直发出门，前后买了两个，因为最大的缺点是不耐摔。。。
&/p&&/blockquote&&br&&p&3. 飞利浦激光脱毛仪&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d686b27e6bbbbc09ec80bfa_b.jpg& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&294& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&br&&p&买之前：有什么比小镊子好用？&br&&/p&&p&买之后：镊子是什么？&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“董大”
&/p&&p&脱毛仪！买的飞利浦的sc1985，用个几次就会发现皮肤部分地方秃了，连用个7、8次，你一个月不刮也会发现即使长出来也十分细软不明显。多毛星人的救星，真的那自信啊，不言而喻。
&/p&&br&&p&马友友“lf”
&/p&&p&飞利浦的电动牙刷和激光脱毛。&/p&&/blockquote&&br&&p&4. lunette月亮杯&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8dfcf33dfd5d5fc0d70_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e8dfcf33dfd5d5fc0d70_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：这玩意用来喝水的么？&br&&/p&&p&买之后：卫生巾是什么？&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“Sarah”
&/p&&p&还有最近买的芬兰产的Lunette月亮杯。必须给诺贝尔医学奖啊！！什么姨妈巾，什么卫生棉条全部out！医用硅胶不过敏，永远不担心侧漏。因为不和空气接触，经期再也没有任何异味。这虽然是女士专用，但真的是改变生活方式和生活质量的一个产品。值得推荐!
&/p&&/blockquote&&br&&p&5. simple human化妆镜&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-19fe8fbb23e0ec56d9fbefb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-19fe8fbb23e0ec56d9fbefb_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&p&买之前：地摊2块钱一个小镜子就够照了啊，再照也不是高圆圆啊。&/p&&p&买之后：离变高圆圆又近了两厘米！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“布鲁布鲁卡卡”
&/p&&p&写一个冷门吧，Simple human
的5倍放大化妆镜，作为生日礼物从米国漂洋过海带回来给媳妇儿作为生日礼物，一个小镜子能卖200刀，买的时候感觉确实是刀扎的感觉，但是照过以后就会发现能模仿自然光线把你每个毛孔都照的很清晰的墨镜真的不是盖的，是化妆界的又一神器。BTW，他家的自动感应垃圾桶也不错，不过我还没入手。&/p&&/blockquote&&br&&p&6、yaman 美容仪&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-28c6e616c42a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-28c6e616c42a_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&p&买之前：一个美容仪2k好贵啊！肉疼肉疼。&/p&&p&买之后：meirongyuan三个字怎么写。&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“一棵树”
&/p&&p&Refa和YAMAN美容仪。买的时候两个加起来4000多，着实肝疼。但是买完以后每天使用，不仅皮肤状态好太多了而且化妆品档次蹭蹭的掉下来了，因为不需要再使用那么高端昂贵的抗衰老和提拉紧致的化妆品了。掉肉很快就长回来了。&/p&&p&马友友“董大”
&/p&&p&ya-man美容仪，买的HRF-10T，真的效果明显啊！导出、导入、紧实、led红光、冰敷，一套下来的确花时间，但坚持两天就会摸出变化。可能皮肤好的朋友觉得没什么，对于问题多的，那变化很大呀。夏天人懒就没坚持，最近要继续用起来
&/p&&/blockquote&&br&&p&7. Mason
Pearson猪鬃毛梳子&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d3f5a429_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4d3f5a429_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&p&买之前：什么，猪鬃毛也能梳头发？&br&&/p&&p&买之后：什么，我家还有木梳子没扔掉？&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“羊小羊”
&/p&&p&Mason
Pearson猪鬃毛梳子150刀 传说英国皇室专用 强健头皮防脱发 不每天猛刷头皮对不起这价格 美帝一个专卖美发用品Folica有售&/p&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&钱都花在看不见的美美美上&/p&&br&&br&&br&&p&8. forever new芳新洗衣粉&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-48fed7fdf94d0bbecce28f6d_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-48fed7fdf94d0bbecce28f6d_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：最讨厌洗姨妈内裤了。&/p&&p&买之后：姨妈内裤多穿了两个月。&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“杨华”
&/p&&p&芳新强力去渍洗衣粉，955g要卖239。种草好久终于拔草。就是浸泡的时间要长点，后面也不用怎么搓洗，又很容易把水漂清。洗好的衣服真干净啊，涩涩的，好喜欢。又一件除了贵没确点的日用品。
&/p&&/blockquote&&br&&p&9. the laundress洗衣液&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7aff03a7f03c7a0a7a65f_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7aff03a7f03c7a0a7a65f_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：想到洗衣服就苦逼。&/p&&p&买之后：想到洗衣服就幸福！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“cheer”
&/p&&p&我一开始只买宝宝那款，现在慢慢入手全套。特别喜欢。第一：味道好闻。宝宝香和Lelabo合作款的檀香和玫瑰都特别好闻。第二：除了洗衣液，其他产品也很有趣。比如抽屉香味垫纸，比如防皱喷雾。第三：瓶子漂亮。摆满一柜子，每次打开，心情都特别好。
&/p&&p&马友友“JANE ZHAO”
&/p&&p&当然是Laundress洗衣液！高端大气上档次的包装，每次用都迷之自信啊！在演示视频里，创始人把自己的Chanel羊毛大衣丢洗衣机用这个产品洗了……从此丝毛衣物不怕打理麻烦了！提高了衣物利用率！一石二鸟！
&/p&&/blockquote&&br&&p&10. soil 珪藻土垫&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c659abf433691febe3c14f571ba8ca4_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&br&&p&买之前：洗完澡打开浴室推拉门出来身上全是水。一步一个水印子，走向卧室。&br&&/p&&p&买之后：你知道什么像踩在一百片纸巾上吗！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“Ray”
&/p&&p&800块海淘了日亚的硅藻土浴室快干脚垫。洗完澡站在上面，像踩在了一百片纸巾上，很好用。但维护起来很麻烦……
&/p&&/blockquote&&br&&p&11. Yves Delorme浴巾&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-920f29b187e0aee337578_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&/p&&br&&br&&p&买之前：1600块钱买4块毛巾，我一定是疯了。&br&&/p&&p&买之后：你知道什么叫用棉花糖洗脸吗？&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“Maggie”
&/p&&p&Yves
Delorme的浴巾，五折后50欧，但是质感太好了，用了一年之后还是很柔软而且吸水性好。这次打折把家里所有毛巾都换成他家的。
&/p&&/blockquote&&br&&p&12. Ralph Lauren的床上用品&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-692f79f844ea3fb7fcaef_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&564& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-692f79f844ea3fb7fcaef_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：不就是被套吗？&/p&&p&买之后：下个月不吃肉了，再买一套！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“小鱼儿
&/p&&p&Ralph
Lauren的床上用品，回国去改长短的时候，裁缝都说这个棉国内做不出来，特想跟她握手表示相见恨晚，夏天用亚麻材质的床单，不粘肉。
&/p&&/blockquote&&br&&p&13. bio－mex万能清洁膏&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ebfbc2fac00f_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&擦哪里，哪里就会变亮！&br&&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“慧”
&/p&&p&德国的BiO－Mex。万能清洁膏！好用都飞起！像我这种爱喝茶的，杯子有茶渍要经常洗！虽然说牙膏能洗，但是洗得老费劲！用这个，轻轻擦一圈，水一冲，杯子马上就变得闪闪发亮！十万个赞！
&/p&&/blockquote&&br&&br&&br&&p&钱都花在高体验感上&/p&&br&&br&&br&&p&14. 山田照明台灯&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c5c47bffa3b403e25a00e768a08e016_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c5c47bffa3b403e25a00e768a08e016_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&妈妈再也不用担心我近视了！&br&&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“syls”
&/p&&p&山田照明的台灯，从日亚买回来，1000多一个LED的工作灯，比宜家贵个七八倍。但是真的可靠，写字无影，色温和亮度无级调整，渐亮开启渐暗关闭，带把手的灯头，只有一个按钮简单到极点。
&/p&&/blockquote&&br&&p&15. Tempur枕头&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-315e56bb51efc_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&柔软又有力，颈椎有救了。&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“糖小猫”
&/p&&p&tempur的千禧枕，记忆海绵明显比普通的那些妖艳贱货要好（价钱1800左右）。睡起来整个头感觉被包裹起来了，柔软但有支撑力。睡眠质量有提高…以后我有钱了，要把家里床垫也换成他家的！
&/p&&/blockquote&&br&&p&16. Brabantia垃圾桶&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b82dfc5661ebe16dd0945_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&860& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b82dfc5661ebe16dd0945_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：一个垃圾桶3k块钱，你逗我？&/p&&p&买之后：旁友，这是一件有吞吐能力的家具！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“An琳”
&/p&&p&Brabantia垃圾桶，虽然贵，但是天天都用的东西，如果质量好看着美，为什么不用呢？国人都是天天用的东西凑合买便宜的，花好多银子买奢侈品藏着舍不得用。真的是最好的垃圾桶，用了才知道
&/p&&/blockquote&&br&&p&17. bose蓝牙音箱&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d34fc69d4f_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&864& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5d34fc69d4f_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：有手机用这个干嘛？&/p&&p&买之后：总之我上哪都要带着。&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“Kelly Peng”
&/p&&p&Bose蓝牙音箱，出门出差旅游都必须带着，回到宾馆就要打开它，坐在竹筏上边看风景也要边用它听歌，生活质量瞬间提升。&/p&&br&&p&马友友“葵”
&/p&&p&bose便携音响。分分钟连蓝牙，手机放歌、电视看片营造影院效果！！买的早当时二千左右，一堆人说不如在家里放大音响。结果谁用谁知道啊，走哪拿哪多方便！老太太能跳广场舞，小朋友能放儿歌！吃个烧烤还能帮老板来一段非主流！带出去的次数太多了以至于后来总是要从美帝帮人带回来，现在才一千多。&/p&&/blockquote&&br&&p&18. 朝日合成菜板&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdb02c32b15c0ce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bdb02c32b15c0ce_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&见过像黑板一样的砧板吗？&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“赵”
&/p&&p&朝日的合成菜板，小小一块三四百，不会像木和竹菜板那样藏污纳垢，不会像塑料那样碎渣随着菜进入嘴里。重点是完全相似于木质手感，如果时间长了有划痕，还可以用专用板擦一擦就神奇的没了…从此走向人生巅峰。&/p&&/blockquote&&br&&p&19. waterrower 划船机&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-643bdc683e43baa64b58_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-643bdc683e43baa64b58_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&&p&买之前：总统用的我凑什么热闹&/p&&p&买之后：旁友们，能穿上去年穿不上的裙子啊！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“葱顶?”
&/p&&p&看了纸牌屋以后，跟着买了划船机，就是下木总统划的那个牌子WaterRower。对，一万多块。事实证明，我当时简直太勇敢了太有远见了，下木夫妇保持那么好身材是有道理的，因为2个月下来，我能穿下去年穿不上的裙子了哈哈哈哈&/p&&/blockquote&&br&&p&20. 支架游泳池&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b13a14c4c16eb29b165cf7ed09ce55ea_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b13a14c4c16eb29b165cf7ed09ce55ea_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&br&&p&买之前：不就是大浴缸么。&/p&&p&买之后：旁友们，在家里就可以游100米了呢！再也不用担心别人嘲笑我的狗刨式了！&/p&&br&&blockquote&&p&马友友“yeqin43”
&/p&&p&支架游泳池。而且因为不用消毒剂，水两三天一换感觉很奢侈。当上海连续高温的时候，白天基本没法带一岁多点的孩子在户外运动放风，但是我们一家人可以一起在泳池里欢乐地晒太阳游泳。。那份惬意啊！
&/p&&/blockquote&&br&&p&前段时间看了本书《明天也是小春日和》，说的是日本一对老夫妇，津端修一先生和英子女士，在乡间开垦了一块地，自己设计装修房子，回归园林生活。&/p&&br&&p&“身为酿酒坊主家的千金小姐，英子女士自幼生活富裕，见识过各种珍品，有幅好眼光，总能发现好东西，但从不冲动消费。就拿置办家具来说，夫妇俩宁愿多花些时间，好一件一件凑齐修一先生认可的松本中央民艺家具。”&/p&&br&&p&“我们家的东西都是老古董。钟表用了四十年，冰箱二十五年，万宝龙拍的钢笔也有四十多年，直邮电视在模拟信号统一改成数字信号时换了一次。”&/p&&br&&p&买之前理性，买之后才会爱惜。拥有一些很贵可是很好的物品，正视自己的生活，即使在租屋，你也可以活的像个帝王。&/p&
我们在微信公众号“菠萝斑马居住指南”征集了再贵也不后悔的20样日用品268位马友友参与了本次征集并提供了真实使用体验，让你不看实物也敢买。 跪着看到了大家都在用3000块钱的垃圾桶，400块钱的切菜砧板，300块钱的小肥皂，200美金的化妆镜…… 这么一想，…
&p&【多图预警】谢谢点赞 Δ &br&买过超多好东西，不翻不知道，一翻，降价了。&br&&br&更新：&br&34.一直很喜欢落地灯但是非常讨厌灯底座，直到我发现这么个神奇的东西(?o?o`)小桌落地灯，落地灯与床头柜/茶几/边桌合二为一，卧槽这怎么想出来的，我给二十个赞！&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&780& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4c5ee8cb3e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4c5ee8cb3e5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&735& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aa6c50a784f93b1885ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-aa6c50a784f93b1885ae_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&35.情人节收到的礼物，电动牙刷！男票自己用的是几百块的牙刷，却给我买了这么漂亮的，感动！牙刷有五个振动频率可调，可以刷完牙直接插杯子里充电，有个旅行用的盒子，也可以放盒子里充电，好智能！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3533adc3efd506d7dedf7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3533adc3efd506d7dedf7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1c663b81ba580feb149cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1c663b81ba580feb149cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&36.猜猜这是什么？一开始我还以为是花瓶，没想到居然是冰箱贴！我以为只是玩具冰箱贴，没想到还是真的花瓶！&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87daf4739bea8996174aafe047bb6c6b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-87daf4739bea8996174aafe047bb6c6b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&37.持续更新中??&br&
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有需要的可以直接私信 或 看最后一行。&br&&br&1.网上买的，质量很好，超级便宜，我买的时候三百，现在两百多。我买了个放地毯上，很不错（地毯在后面）&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e4a50db1cd12_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e4a50db1cd12_r.jpg&&&/figure&2.藤灯，这个我是打算挂在小花架上面的，四十多，买不了吃亏买不了上当?&br&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-15ed211bf215f43aa13367a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-15ed211bf215f43aa13367a6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fac5f8c9b24_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fac5f8c9b24_r.jpg&&&/figure&3.床头靠枕，三角形的真不错，不会往下滑，比我以前用枕头靠着舒服多了。我买了个短的，三十多块，刚好够我一个人靠，情侣什么的你们可以买双人的，估计就六十几&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-514bb98da0a1d5c42b9b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-514bb98da0a1d5c42b9b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4.装饰画，小清新的绿色，还是蛮漂亮的，我买了俩～&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e578cfa2cff2ab1c24ae2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e578cfa2cff2ab1c24ae2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1073& data-rawheight=&1501& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-43a0af43bddb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1073& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-43a0af43bddb1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4.5 纸雕灯，图案很多，我比较喜欢鹿王这款。128元，比起之前好像是降价了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8a92e687e1a97d7888c87_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-8a92e687e1a97d7888c87_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-870a0f6497eddf6b251dfdfe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-870a0f6497eddf6b251dfdfe_r.jpg&&&/figure&&br&&br&5.风吕敷，用来包礼物的，质量好的要二三十块钱，质量一般的就几块钱。包起来打个结，即使是饭盒都显得高大上了&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-005dfb6ad74db73f1a39d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-005dfb6ad74db73f1a39d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-37f9ee31d16d568de6f4529_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-37f9ee31d16d568de6f4529_r.jpg&&&/figure&&br&&br&6.花器，三五块钱一个，种上水培植物，炒鸡萌，这个我买的多咯&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0b1aa3e7cabc4b41b06e018ee3c1e3dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0b1aa3e7cabc4b41b06e018ee3c1e3dc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ba837c452e5f7dd6a6af11e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4ba837c452e5f7dd6a6af11e_r.jpg&&&/figure&种上了铜钱草&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0f9ca38bc9a49c14f6bc5b0f4d42950c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0f9ca38bc9a49c14f6bc5b0f4d42950c_r.jpg&&&/figure&【卧槽！萌新！】在看之前的花器的时候忽然发现一个新品！卧槽太萌了！&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-436f1abeebd7d2ef7452d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-436f1abeebd7d2ef7452d0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ffa1b6e9b1c7d3b5be0ef3cb74a31f86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ffa1b6e9b1c7d3b5be0ef3cb74a31f86_r.jpg&&&/figure&7.电脑桌，还有台式电脑和键盘耳机这种东西，等会添加到后面&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6dfa58e6a419c68e980da2c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6dfa58e6a419c68e980da2c_r.jpg&&&/figure&&br&7.5
台灯，工作灯。男票喜欢这个灯所以叫我发上来，但是我还是喜欢我自己的台灯。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aed4d4fe5eb11ded7b059f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aed4d4fe5eb11ded7b059f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&8.冬天吃坚果，皮肤不干燥（不知道有没有效果，反正只要是吃的就不会拒绝哈哈哈）&br&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57a4dc5a420c7b9fd977cb74d747d1c3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-57a4dc5a420c7b9fd977cb74d747d1c3_r.jpg&&&/figure&9.冬天暖手毛绒手机壳&br&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08ea1c3c91acb251d26355f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08ea1c3c91acb251d26355f9_r.jpg&&&/figure&&br&10.花架，其实是置物架，哎都差不多功能。（现在植物都被老佛爷给嚯嚯了，真是惨?）&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d28df8b3cadfb9665dcbcc9c4e90a3b7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d28df8b3cadfb9665dcbcc9c4e90a3b7_r.jpg&&&/figure&11.我家老佛爷。我去拿快递结果遇到一对中年夫妻要把小猫丢掉，它看到我就跑过来蹭腿，一直跟着我走，然后我就把它带回来了~从3斤的小瘦子一个月长成了5斤的小胖，吾皇万岁！&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5eced135d6c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d5eced135d6c_r.jpg&&&/figure&12.漱口杯，颜值高，而且居然只要九块九！买了两个，假装是情侣款，哈哈&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0537decd01efbebef312ff0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0537decd01efbebef312ff0_r.jpg&&&/figure&13.木衣架。有时候衣服晒不干就想放空调底下吹，很需要一个衣架，这个颜值蛮高的呢，我觉得移动的比较方便（虽然折叠款要便宜一点儿，我还是喜欢移动款199块的）&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e03ef7d776dfe38acb763aefe798f83_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0e03ef7d776dfe38acb763aefe798f83_r.jpg&&&/figure&&br&
铁衣架。这个我没买，只是看起来很不错，所以顺便推荐一下，多一个参考。（比上面的木衣架贵一点点，要二百多）&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-33c8dd08318ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-33c8dd08318ae_r.jpg&&&/figure&&br&14.放在洗脸台上的小柜子，平常把护肤品化妆品放到柜子里，既可以防止落灰又整洁美观，简直太棒。这个板子连接处用的是螺丝钉，比线圈的要结实得多，我买的时候有活动，二十几块（柜门不是镂空的，有透明板遮挡，不进水不落灰）&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1db01fb1e101cac0e000ca45ff18d697_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1db01fb1e101cac0e000ca45ff18d697_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0ae06ea4ae565b3ebbb965d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a0ae06ea4ae565b3ebbb965d_r.jpg&&&/figure&15.发一个实用的：垃圾网！（虽然我不喜欢进厨房但是更更更不喜欢掏厨房的垃圾呀）这个超好用，再也不用掏垃圾啦，哈哈，有五块钱的小包装和十多块的一百只大包装，我买了一百只的～&br&没用过的可以先尝试一下买小的&br&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4f5f02c8eef12b1a063bd7cd28c12964_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4f5f02c8eef12b1a063bd7cd28c12964_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&760& data-rawheight=&760& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a595a149f7bf3be727d2d4200ccb8eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a595a149f7bf3be727d2d4200ccb8eb_r.jpg&&&/figure&16.再来个实用的，鞋架，适合女生，男生鞋子太大放不下～&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cbc37a782d5dfab625ab973_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cbc37a782d5dfab625ab973_r.jpg&&&/figure&&br&
16.5 同一家的，还有这个刮水器。和一般的不太一样，这个可以灌肥皂水进去，然后喷到玻璃上，用来洗窗户什么的很干净～&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e12626a