巴西柔术的最大的特点是什么？_百度知道
巴西柔术的最大的特点是什么？
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风格特点巴西柔术没有固步自封的陋习， 没有模式化的对练套路，练习它更需要创新思维，因为所有的技术和整个身体在对抗时就像一盘棋。它讲究力，但不过分强调爆发的蛮力，每次用力都有明确的发力点、支点，着力点，可控性很强以弱胜强。巴西柔术起初是一种扭斗的武术，它的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。柔术练习者，擅长将对手拖向地面，然后在地面上，获得控制的姿势。一旦形成控制姿势，柔术练习者可以使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，将对手制服。巴西柔术的技术强调有效利用杠杆的原理，使用者可以用很小的力气，将沉重的对手撬起，并产生巨大的力量。杠杆的运用，可以让小个子、体重轻、柔弱的选手，保护自己不受个子大、体重大，身强力壮者的侵害。巴西柔术为武术界带来了革命，成为全世界武术界最受欢迎的武术之一。那些希望找到一种真正有效的自卫武术的人们，可以在巴西柔术中，找到最有效和简捷的答案。巴西柔术拥有大量格斗技术，包括打、投、关节技及绞杀技。最原始意义上的柔术意为“柔的法则”，它适用于所有日本武术体系，“柔”即利用灵活性。柔术的特点在于充分利用杠杆，而非与对手抗力、比力。柔术练习者会选择使用技术，让对手屈服或耗尽其体力，最终将其制服。然而，在古时柔术被视为次要的格斗术。因为多数武士首先使用刀剑，并将刀剑术视为最重要的武术。因此，日本柔术形成多种打斗体系，各自体现一部分最原始的技术及策略。巴西柔术的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究。看着柔术练习者，以各自不同的招式将对手拖向地面，然后在地面上，获得控制的姿势。而后使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，将对手制服。在这样一个无规则的扭动过程中，肌体形成了点与面，力与美的均衡，而流淌之中的脉络却是深藏不露的柔。在1993年第一次终极格斗大赛上（UFC），霍易斯·格雷西获得冠军，巴西柔术开始引起世人的关注。终极格斗大赛，使不同门派的武术家，进行无限制规则的比赛。尽管霍易斯·格雷西体重最轻，他还是接着又赢得了三次终极格斗大赛的冠军，并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。从这种独特的扭斗技术，被称作“格雷西柔术”或“巴西柔术”的那一天起，其事实上就有了刚柔相济的真实属性，来练习者中，绝大多数是人高马大的欧洲人。但是小个子、体重轻、柔弱的选手，却对此有着更多的优势。他们说这可以保护自己不受个子大、体重大，身强力大的家伙的侵害，多数擅长综合格斗技的爱好者，也来兼练柔术，足以证明这种巴西柔术以其刚柔相济的底蕴形成其在赛场内外的实用性、有效性。
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巴柔和柔道有一定的相似性，但是相对来说，摔的技巧重视度不够，而更重视地面的战斗。在柔道里面如要摔倒的时候在下面，是会被认为处于下风，甚至是要得分的，但是巴柔则会认为在下面虽然有一定的劣势，但最终的制服才是王道。因为巴柔的倒地只是开始。可以讲，巴柔的最大特点，是地面的缠斗技术，其中也包括打击技术。
倒地格斗技和反关节技非常多。使用时双方基本是零距离的。
最大的特点就是可以让对方断手断脚
看网友的评价，我觉得巴西柔术的最大特点就是推倒猛干。。。
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趋势一：小型健身工作室靠“参与感”打动消费者
基于小团体训练课程的工作室会越来越普及，另外还会有更多主打运动时效性的工作室将进入市场。最特别的是，它提供了一种社区文化，你不再独来独往，而是和大家一起训练学习，让健身植根于生活。
Orangetheory Fitness 驱动橙式
主要课程：有氧运动和体能高强度间歇训练
驱动橙式是美国高强度间歇训练连锁健身馆，在美国非常火爆，日在上海开了一家分馆，也是上海唯一一家分馆。经过科学编排的高强度锻炼伴随心率监测，目的是让心率达到目标区间，加快新陈代谢并增加活力。他们称之为后燃。
地址：茂名北路245号3楼（近威海路）
费用：初次体验免费、1988元/10次课、3788元/20次课、1788元/月不限次、8个月1300元/月不限次
Reebok CrossFit MeWellness
主要项目：Bootcamp，CrossFit，重量提升训练，瑜伽
世界领先的健身品牌锐步与CrossFit训练课程，携手明星教练MuratErbaytan于2013年在上海开设的健身房。健身会所的外观很有复古的感觉，设施器材和项目比较齐全，更衣室、淋浴室干净宽敞。会所内有咖啡厅和植物饮料铺，健身之余可享用健身餐。
地址：昌化路667号1楼S2座
价格：正式课200元，10节课1700元，20节课3100元
V+ Fitness 连锁精品健身品牌
主要课程：核心肌肉训练、机能训练、格斗、普拉提
V+Fitness是定位中高端人群的连锁精品健身工作室，以小团课为主，每个工作室面积在300平米左右。 V+Fitness在上海南京西路、人民广场、徐家汇、仙霞路古北商区等地开出5家精品工作室。
地址：南京西路广场304号（与华山路相邻）
价格：正式课240元
F45 Training
主要课程：轮流有氧运动、抗阻及综合高强度间歇训练、循环训练和功能性锻炼
F45近日在静安区新开一家分店。F45训练法源于澳大利亚，是一种团队协作的功能性训练。它吸收了循环训练法、功能性运动和高强度间歇训练法等不同特点。他们将其改进以适合各年龄段和各种身体类型，团队训练氛围，并且教练会时常激励学员。每次课程都不一样，每次就有不一样的锻炼体验。
地址：延平路98号B幢103室
费用：200元/单次课、1680元/月、4500元/3个月、8000元/半年、14000元/年、1800元/10次课
主要课程：新兵训练营、核心肌肉训练、机能训练、格斗、健身房开放、普拉提、瑜伽
训练场地虽然不大，但可以训练的项目却很多，不间断的翻轮胎和抡大锤，挂着几十公斤的weight推sleds，dianosaur walk, bear crawl，强度比较大。这里主要focus在小课，时间比一般的performance training都要长，大约在1个半小时左右。推荐Full body training，练完浑身都在燃烧。
地址：陕西北路66号2306F（与威海路相邻）
价格：正式课180元，包月1800元
Fit Monster
主要课程：循环训练、高强度间歇性训练、机能训练、推举
专注于小团体课，提供训练学员的力量与身体素质的课程。在这里你不仅能够强身健体，塑造体形，还能结识一些志同道合的朋友，激励彼此共同进步。厌倦了大型健身连锁店的大班课，健身没有动力，这里值得一试！
地址：泰兴路341号14号公寓（与北京西路相邻）
价格：体验课50元，正式课150元，3节课250元，10节课1250元
Prime健身中心
主要课程：Bootcamp, 循环训练, HIIT, 功能性训练, 格斗
相比于普通的健身工作室，它更像是是一家私人健身会所。这里的环境优雅而舒适，有专业教练为学员整合适合的健身方法和最好的营养产品，提供全面的健身服务。专注于身体所带来的自然的感觉，采用推、拉、掷、提等最自然的运动模式理念是这里的一大特色。以私教为主，团课也是小课，太业余的不能来，很难浑水摸鱼。
静安区地址：南京西路931号凯世酒店三层，与泰兴路相邻
价格：150元（会员卡最低1500元）
趋势二：拳击和跆拳道运动将重返潮流
最近，很多的工作室发现拳击、跆拳道锻炼的人数在不断增加，同时很多工作室开始在未来一年增加拳击、跆拳道专项课程，并将这些运动组合到用户的健身计划中。
ABORO ACADEMY
主要课程：拳击、循环训练、交叉训练、动态拉伸、高强度间歇训练、壶铃、散打、健身实心球、速度与敏捷、体能训练以及女士专属项
Aboro训练馆是上海仅有的有世界冠军作为教练的拳击训练馆，所有的教练在他们各自的专业领域里都曾经打过比赛或者至今仍在参加比赛。在这里可以体验来自世界各地的不同种类的拳击课程和健身指导——包括拳击、荷兰跆拳道以及适合女性的拳击，除了集体课程，Aboro还设有个人教学。
地址：昌化路667号2楼S6-S8室(近安远路)
费用：250元/每次课；2100元/月不限次
Absolute MMA
主要课程：综合格斗、巴西柔术（成人及儿童）、泰拳、拳击、摔跤和综合格斗健身
这家新开张的AbsoluteMMA是由一群志同道合的朋友联合创办的，他们都是土生土长的上海人，并且都热爱柔术和武术。Absolute MMA可以说是Warzone巴西柔术馆和澳大利亚世界级综合格斗馆的结合。他们开设多种武术训练班，由常驻上海的主教练和定期客座教练授课，并且都是各领域的冠军。
地址：常德路800号800秀创意园C4栋301室(近昌平路)
费用：详询会籍顾问
AFit Studio
主要课程：高强度间歇训练、健身拳击、全身抗阻力锻炼、Tabata、体能训练
AFit并不是常见那种健身馆。他们认为，长效、实质性的改变首先要做适量的身体运动并养成健康习惯，这就是为什么他们没有单次课，他们专注于5周或10周的减脂塑身计划。AFit由国际认证教练员AlexGarcia领队，旨在通过每周少于3小时（3×55分钟）的锻炼获得终生的健康和体型改观。
地址：愚园路753号B栋1楼
费用：电话详询
金手套拳击馆Golden Gloves Boxing Gym
主要课程：拳击、集训、塑身、女士专属项
金手套拳击馆专注于拳击。上海大多数白领拳击手都在这里训练。在课余时间你也可以看到职业拳击手在场馆。但这并不是说金手套让人望而却步，相反，他们致力于向中国传播拳击运动并让所有人有机会学习拳击，这里甚至有女士专属课和初学课程。要记得在训练课之后马上洗一下头发，之后你可能抬胳膊都费劲。
地址：武定路969号华祺大厦四楼（近胶州路）
费用：3988元/3个月、5588元/6个月、6888元/9个月、8288元/年、2800元/20次课、1600元/10次课
OzBodyFit泰拳馆
主要课程：泰拳、全身抗阻力锻炼、集训、锻炼、体能训练、壶铃及壁球、防身术
OzBodyFit泰拳馆2008年就已开业，是上海第一家泰拳馆。他们的课程立足于帮助学员充分锻炼体质。泰拳可以让你提高速度、力量、耐力、有氧健康和灵活性。除了泰拳，这里还有其他各种课程可选，会籍订购也灵活多变。
地址：昌平路80号（近昌化路）
费用：100元/体验一次、180元/每次课、1500元/10次课、3000元/25次课、5500元/50次课
趋势三：单车类项目依然火热
SPACECYCLE(兴业太古汇店)
主要课程：动感单车、瑜伽、芭蕾把杆
SpaceCycle去年九月开业，相对来说还是静安区的新秀。这里有激情四射的动感单车、芭蕾把杆、流瑜伽。他们所给予的就是音乐伴奏下精神旺盛的锻炼，给你的生活注入活力。有些动感单车课程甚至有现场播音员。课程适合各种水平，从初学者的轻量课一直到高级锻炼者的SPACE大师课程。
地址：南京西路789号3楼（耐克对面）
价格：258元/单次课、1850元/10次课、5100元/30次课、9300元/60次课
主要课程：动感单车、动感单车及高强度间歇训练、快速骑行
Spinback有最新的室内自行车和监测设备，开设有针对性的团体课以及私人教练训练课程。每部单车都有编号，大屏幕会实时滚动你的RPM\Energy数值，让得失心超重的人会极度受挫，因为常年来这家运动的都是动感单车的高手。嘉善路老店最大的区别是多了块iMax般的整墙屏幕和live audio system，并且添加了Boxing&Cycling Bootcamp的新课。
地址：武定路969号4楼（近常德路）
费用：150元/单次课、1400元/10次课、2600元/20次课、4800元/40次课
开设课程：单车
作为国内首家室内单车健身室品牌，用运动替代酒精，用更为健康的方式带你改变！在这里上课，就像是在动感单车上开热舞派对。你将置身黑暗房间，跟随世界顶级教练、激昂音乐在单车上大肆运动。这里的装备配置，全是按照五星级酒店的标准，为的就是当你穿着简单运动衣前来，就能随时来一场完美嗨爆的战役。
延安中路静安嘉里中心南区商场SB1-19B室
团课费用：免费体验课，10节课/1700元
开设课程：单车
这家店所在的园区将原来的老厂房改造成了运动健身集合区。Anken将几家精品健身品牌集合在一起，统一提供物业管理。更衣室宽敞，光线调节色调暗沉，有种NBA更衣室的感觉。淋浴设施，干净，运动完还可以在餐厅用餐。
地址：昌化路667号S4A工作室，与安远路相邻
价格：新顾客特价3节课330元，正式课170元，10节课1400元，包月1500元
开设课程：单车
MOVEM选址在市中心的一处全新创意园区里。清新的森林系、中性风装修让人只想坐下喝个下午茶。室内单车是MOVEM所推出的唯一专项有氧运动，这里的单车选用的是十字星单车，是骑行领域的先驱品牌。来自国外的顶尖客座教练之外，还有经过专业培训体系打造的极具个人魅力的本地教练
地址：愚园路546号3栋
价格：第一次体验免费，3节课600元，10节课1750元
趋势四：午间课程备受上班族欢迎
Z&B Fitness
主要课程：芭若运动塑形操（Barre）、Bootcamp、有氧运动、高强度间歇训练法、核心肌肉训练、健身舞、机能训练、体操、室内自行车、格斗、母婴项目、普拉提健身操（Pilates）、钢管舞、反重力瑜伽、尊巴（Zumba）
这里有来自全球各地经验丰富、各语种的专业教练，营造了全英文的授课和服务环境。Z&B不仅因为它非常干净、光线充足透亮、课程设置很适合上班族（中午有45分钟的express barre,练完下午上班神清气爽，下了班去练一下Aerial Yoga，TRX，Zumba也都是不错的选择）。Z&B里推荐的课程就是Extend Barre，将芭蕾、舞蹈融合在核心肌群的训练里，这样的运动女孩子听了应该都会心动吧
静安区地址：陕西北路278号金鹰国际购物广场6层
价格：体验课50元、正式课150元、10节课1180元、20节课2160元
Free Soul Yoga
主要课程：瑜伽
瑜伽馆开在九霄会馆内，会馆本身是太极，瑜伽，冥想的会馆，所以整个感觉十分禅意。外国学生很多加上小班制的课程，大家都很和善，第一次见面都会互相打招呼微笑，让人感觉很舒服。推荐在这里体验能量流瑜伽和日出流瑜伽。
地址：襄阳北路17号4楼云冥想空间9号
价格：2节体验课200元，10节课1600元，包月1200元
Step Up Dance
主要课程：现代舞、韩国流行乐舞、爵士舞、芭蕾、尊巴
一间市中心的舞蹈工作室，南京西路2/12/13号线步行5分钟到达。舞种齐全，老师都是全上海比较有名气的资深老师，外教中教都有。很多老师都是大牌明星的御用舞者。如果你觉得跳操太枯燥、不喜欢健身房，那你可以去这家试试看。
地址：延安中路596号天壹坊207(2/12/13号线南京西路)
地址：延安中路596号207室，与石门路1号相邻
价格：正式课128元，包月980元
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副标题要不要给自学巴西柔术的同学一点建议
我想在今天，“巴西柔术”已经不是一个陌生的词汇，甚至从来没有练武经历的看客老爷们儿也都知道了这一项目。普及度虽然上来了，但那仅仅是体现在知道有巴柔的存在，中国的巴柔还有很长的路要走，它远远没到遍地开花的程度。那么自学巴柔应该注意些什么呢？
首先，你的“自学巴柔团队”中如果有人英文不错，这就很好。为什么呢？毕竟很多老外玩巴柔比中国人早，有一些国外网站的视频或者文章着实不错，这要是能翻译过来，大家共同吸收，对提高大家水平是非常有帮助的。就比如咱刚接触巴柔那会儿吧，几乎国内没有人做视频，怎么办呢~自个儿上格雷西的网站看呗。
第二点，团队中人有习武经历，这也很好。如果学过一些跟巴柔有共同点的东西——比如柔道、摔跤、桑博等等那就更好了！要是学过的不是这些呢？学过跆拳道、泰拳、拳击之类的可以么？也行啊，其实格斗这个东西，或用手、或用腿，也许效果不一样，发力方式不一样，但万变不离其宗，很多东西都是可以贯通的。比如你练过，那么你的力量、体能、反应和协调等，肯定是强于常人的。
第三点，团队需要一个领袖。这是自学团队，大家都是你一言我一语的在练习，没有一个所谓的教练，但必须要一个领头的。人都有一种惰性，可能大家都有这种感觉，比如你今天给自己规定做50个俯卧撑，你也许能坚持，但过不了几天就放弃了，或者开始降低质量、减少个数。但有人看着那效果就不一样了！让这个领头的看着大家，今天每组项目该完成多少个就必须是多少个，这样大家的提高就更快。当然了，这个领袖最好是由团队里最优秀的人或者有格斗基础的人来担当。
第四点，维持团队的积极性。这一点看似不难，但其实最难做到！像这样的自学团队基本都由成年人组成，大家每天忙于工作、应酬、娱乐……还有一些人加入团队是图个新鲜，三五次之后发现也就那样，便没了兴致。所以：每周的课程不要过多，2~4次就不错，既保证了学习巴柔的质量，又不过多的耽误大家的时间；
第五点，动作的规范。毕竟是自学，要想达到去专门的巴柔馆的质量肯定不可能，但最大化的规范我们的动作，这是可以做到的。团队中有格斗基础的人，或者能翻译视频的人就要努力一些了，你的动作规范了，其他人才能有样学样。虽说是自学，但毕竟咱们的中心思想是巴柔，练偏了就不好了。
最后要说的，也是最重要的，那就是安全，安全，安全！重要的事情说三遍！巴柔作为一个格斗项目，偶尔受伤是在所难免，但对练的时候其他人一定要帮忙看着，场上如果出现过激行为，一定要及时制止！尤其是做关节技，发力适可而止，别都拿着人家的手当杀父仇人一样去掰。危险的技术，就最好不要使用了，比如白带阶段不锁脚这个说法，自学团队也要注意。
巴西柔术是一个非常特殊的地面技击技能，在MMA综合格斗流行起来之前，一般人对武术的理解几乎完全忽略了一个事实，就是倒地其实才是打斗的常态，而巴西柔术就是针对倒地后的状况而演化出来的格斗技术，而这套技术因为刁钻精巧，防护周延，所以具有以小搏大的潜力。
何立安会在2016中国国际体育用品博览会健身交流会上跟大家一起探讨如何设计巴西柔术专属的力量和体能训练课程。
时间：日13:30-15:00
地点：福州海峡国际会展中心
何立安体育学博士
美国春田学院博士
美国春田学院力量体能训练硕士
中国文化大学运动教练研究所硕士
美国力量和体能协会(NSCA-CSCS)体能专家
台湾运动教练协会力量和体能教练认证培训总教官
台湾力量和体能训练协会认证培训总教官
怪兽训练公司首席讲师
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