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八极单式拳及其使用文法八极门传统拳法 -行劈拳八极拳教室八极拳技击图解三十二式八极小架八极单式拳及其使用文法八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。　　1、撑掌　　①身体呈立正姿式；迈左脚成左虚步，左臂立掌平推出，右臂曲肘，右手落于腰间；启动左脚，跟提右脚，脚掌点于左脚掌心侧，上右脚成马步，左转体右掌随势向前平击出，掌心向前，左掌配合拉于左侧腰际。左式与右式相同、方向相反，交替练习(图1－1、2、3、4、5、6)　　②两人相向站立成格斗式，乙左拳击甲胸部，甲侧身点击乙前胸；同时跟提后脚闯步击乙胸部。&&&&&2、撑锤　　撑锤与撑掌的动作要领，使用方法相同，其变化主要体现在手型不同(图2－1、2、3、4、5、6)(图2－2－1、2、3)。　　　　撑掌，撑锤体现了八极拳基本发力原理，进步跟提时要身正气沉，放松蓄力，进步时落脚成“跺、碾、闯”，震脚发力，行“哼、哈”二气，力撑四面八方，充分体现八极拳的“十字劲”“沉坠力”和“缠丝力”。　　3、降龙式　　①呈立正姿式，右转体握左拳曲肘横抱，拳心朝里与眉心同高，右拳曲握于腰际，侧迈右步踏脚同时右拳向斜上方击出，拳心朝上与眉心同高。此动作左右交替练习(图3－1－1、2、3、4、5)。　　②团圈甲乙双方呈现格斗式，逆向而立，乙右拳击甲胸部，甲抱肘横挡，前跨左脚跟提，右手击乙颌部，前臂顶乙胸上部，左手反刁乙左手(图3－2－1、2)　　　　含胸扣臂行如趟泥，落足扣摆，力向深远，进招如排山倒海，义无返顾。　　4、伏虎式　　①呈站立式，左转体，右手曲臂横抱，左手穿掌，迈右脚，落右臂于腹侧，左手掌穿提与眉心同高；左脚跟提并步双跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，迈右脚双手劈落成马步，左右直撑出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目视右掌。左右交替进行(图4－1－1、2、3、4、5、6、7、8、9、10)　　②两人相向站立成格斗式，乙右直拳进攻甲颌部，甲右臂横抱拦击，顺势撩阴反掌提打乙下颌部，乙托防甲肘部，甲顺势按击于乙胸部(图4－2－1、2、3)。　　5、向锤　　①曲步握拳横摆右臂，斜跨右脚跟随提左腿平击左拳，右臂提挂于耳根侧，左式动作相同交替进行(图5－1－1、2、3、4、5)　　　　②两人顺向呈格斗式，乙右拳直击甲头部，甲横摆右臂挡击，启动右脚跟提左脚，左直拳斜击乙下颌部(图5－2－1、2)。　　6、胯打　　①绕步左转体劈抱右臂，左手补于右前臂内侧，迈右脚右转体横摆右臂成四六步，右手与眉心同高；左手掌附于小腹前，目视右手。此动作左右交替练习(图6－1－1 2、3、4、5、6、7)。　　②两人顺向呈格斗式，乙击步左直拳进攻，甲有臂劈打乙左臂，迈右脚于乙前腿后侧，右臂横摆于乙胸部(图6－2－1、2、3、4)。　　胯是八极拳“六大开”中的一项重要内容。拳谚日：“中使挨膀挤靠，盘别肘胯”，要求练习者要贴近对方根部发力，“动手如接吻”，落势沉肩坠肘，气沉丹田。八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者能尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。八极单式拳各地练法颇多，但拳理拳法基本一致。笔者在此将陆续对一些较具代表性的拳式加以整理，将其归为二十一式向大家进行演示说明，以供八极拳爱好者学习参考。继上一期所介绍的撑掌、撑锤、降龙式、伏虎式、向锤、胯打六式后，本期为大家介绍的是霸王折江、迎门铁扇、黑虎提、圈抱掌、搓提和炮提六式。　　7.霸王折江　　①动作：上左脚，左转体，双臂劈于腹前，右转体，成歇步，双臂劈于腹前：迈左脚，成左弓步，左转体，双臂撩折与头平行；目视右手。左右交替进行(图7－1－1、2、3、4、5、6)。　　②用法：两人相向呈格斗式。乙左拳直击甲胸部，甲顺势双臂劈下，转体摆胯，挑击乙后腋部(图7－2－1、2)。　　8.迎门铁扇　　①动作：呈立正姿势，迈左脚，左转体，双臂左摆于头上方；跨右脚成马步，双臂平抡于身体右侧，拳心向下。左右交替进行(图8－1－1、2、3、4、5、6)。　&　　②用法：甲乙逆向而站，乙左直拳平击甲胸部；甲双臂劈打乙左臂，上右脚，双臂扣按乙胸部(图8－2－1、2)。　　9.黑虎提　　①动作：迈左脚，右手平伸，左手落于腰际；提右膝，收左臂于腹前，推击左掌；迈右脚成马步，左臂阴掌向前平掸出，左手回落于腰际。左右交替进行(图9－1－1、2、3、4、5、6)。　　②用法：乙起右脚蹁腿踢击甲裆部；甲右转胯，右臂挂打乙足跟部，顺势迈右脚成马步，沿腿内侧跟进，击打乙裆部(图9－2－1、2)　　　　要领：“提”是八极拳六大开的重要内容之一，有提起的意思，谚语中“吃根埋根，毒蛇摆头”，亦“提”的核心内容，是以破坏对方重心为目的的典型技击方式。　　10.圈抱掌　　①动作：迈左腿，两臂平伸，左转体，双臂合抱于胸前；跨右脚，成马步，双臂横摆于两侧，目视右掌。左右交替练习(图10－1－1、2、3、4、5、6)。　　②用法：甲乙逆向而立，乙右拳刺击甲胸部；甲右掌合臂搂打乙头部顺势划下，移动右脚，转身横摆于乙后背(图10－2－1，2、3)。　　　　要领：“抱”即合抱的意思，是六大开的主要内容之一，要求使用时，意收、力收，蓄力、发力，空领含蓄。　　11.搓提　　①动作：并立，提左掌，右拳握于腰际，迈左脚，重心前移；右臂、右脚同时击出，脚的高度距地面约10厘米，脚掌直立，左手掌回要落于腹前，左右交替练习(图11－1－1、2、3、4、5)。　　②用法：乙以刺拳直击甲头部：甲前手翻腕叼拿，顺势提击后膝，同时右拳击打乙卞颌部，脚掌戳提乙前小腿部(图11－2－1、2、3)。　　12　炮提　　①动作：提左掌，左脚前迈半步，右拳平击；同时提顶右膝，左掌回落于腹前。左右交替训练(图12－1－1、2，3、4)。&　　②用法：乙马步冲右拳击甲胸部，甲提右膝右臂俯击乙下颌部，左手搂挂乙右手(图12－2－1、2)。(待续)　13、抱别子　　1　动作　呈立正姿势，迈右脚，拥抱右臂上右脚右转身双臂阴掌掸开。撤右脚右手顺腰际向前平推击，回落左手于腰际成左弓步，目视右掌，左右交替练习(图13-1-1、2、3、4、5、6、7)。　　2 用法　乙右直拳击甲头部，甲右臂屈肘横戈，左转体后套左腿，右手掌背撩阴乙裆部，滑于乙后背侧，右脚后挂乙左脚，右手挫打乙后背，将其击倒(图13-2-1、2、3)。　　　　14、盘提　　1　动作　上右脚右转体，左手掌顺胸前画圆于耳根侧，上步盘膝提左脚跟，右手抡立圆劈于左小腿上侧，左手抄打，捋于左侧腰际。此动作呈左右进退练习(图14-1-1、2)。　　2　用法　两人相向而站，乙右拳直击甲头部，甲右手反叼乙手腕，前跨左脚，回拢左臂，右脚跟勾挂乙右脚小腿部，左臂抡臂于乙背部(图14-2-1、2)。　　15、抱头双劈　　1　动作　双掌提落于肩后侧，两肘抱头成四六步，左转体重心前移，双手顺势劈下，左右交替练习(图15-1-1、2、3、4)。　　2　用法　乙右拳击甲头部，甲提肘挂打，顺势右转体，双手沿头部劈于乙胸、肋部(图15-2-1、2)。　　要领：双劈掌是八极拳“六大开”理论中“单”的代表形象之一．要求以掌型出现，方向不定，出手时梢节发力，力贯指尖。　　16、锁喉缠　　1　动作　上左脚呈虚点步，左劈平伸掌，右手掌附于前肩窝处，启动左脚成四六步，双掌变勾顺时勾下，目视前手，左右交替进行(图16-1-1、2、3)。　　　　2　用法　两人逆向而站，乙左拳点击甲胸部，甲双掌变勾拨挂乙前小臂内侧，左掌缠转单击乙面部，重心前移(图16-2-1、2)。　　要领：“缠”是八极拳“六大开”理论中的重要内容之一，拳谚日：“捋手者天转也。”又日：“一手为单，两手为缠。”运用时，呈纵向螺旋力加横向旋转力，这是构成“缠”的两个基本要素，二者缺一不可。　　17、单阳扣　　1　动作　呈马步托枪式，提左膝左臂后摆左转体震落左脚，右手沿耳根部立圆劈落，成马步，左手向后顺撩起，挂于耳根部，目视右掌。左右交替练习(图17-1-1、2、3、4、5、6、7)。&&&&2 用法&&&两人相向而立，乙左掌掸击甲头部，甲左手反叼乙右手腕部，震左脚，跨右脚成马步，左转体，右手掌沿乙右臂上侧反掌劈下，掸击乙裆部，乙右手挡击，甲提手反挂乙面部，左手握抱乙右手(图17-2-1、2、3、4)。　　　　　　2　用法　两人相向而立，乙左掌掸击甲头部，甲左手反叼乙右手腕部，震左脚，跨右脚成马步，左转体，右手掌沿乙右臂上侧反掌劈下，掸击乙裆部，乙右手挡击，甲提手反挂乙面部，左手握抱乙右手(图17-2-1、2、3、4)。18、叠子手1、动作提右脚震右脚，右手在上，左手在下，双掌相对似抱球状，翻转球体，上左脚成右仆步，双掌撑拉，左手平推于左脚内侧，掌心朝下，右手掌回落于腰际，掌心朝上。左右交替练习(图18－1－1、2、3、4、5、6)。 2、用法两人逆向而站，乙右直拳击甲头部，甲左臂挂耳上右脚扣于乙右脚跟内侧；左转体，右手臂变掌沿乙胸部下滑撑推乙前胯根部，左掌滑抱乙左脚根外侧(图18－2－1、2、3)。&19、穿抱1、动作迈左脚左转体穿抱右臂，与眉心同高，拳心向上，上右脚成马步，双肘回落落于两肋侧，目视右侧。左右交替练习(图19－1－1、2、3、4、5、6)。2、用法　两人相向而立，乙右直拳击甲胸部，甲左手掌扣握乙腕部，右拳扬击乙面部；乙左手托挡，甲进步右肘顺击乙胸部(图19－2－1、2、3)。　　&&&20、豁打顶肘　　　 1、动作　立姿呈格斗式，启动左脚迈右脚成马步，双臂顺向左右横摆；右转体成弓步，双臂逆向左右横摆；左转体成马步，双臂顺向横摆，启动右脚戳提左脚，左臂顺势挑打，震左脚，上右脚成马步，左臂越头盘摆于左后侧，拳眼向下；右臂屈肘塌顶，右拳抵落于肩窝，拳心向上。左右交替练习(图20－1－1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14)&&2、用法两人相向站立，乙右拳直击甲头部，甲摆左臂逆向挎截；乙右转体直击甲头部，甲右转体反摆左臂挎截同时提撩右臂震右脚、迈左脚，左肘塌顶于乙胸窝部(图20－2－1、2、3、4)。&&21、托枪式&&1、动作呈立姿格斗式，提右膝左转体直击右拳，左手回拉于腰际，震右脚迈左脚成四六步；左掌顺右臂上侧向前击出，右掌拉于腰侧，目视左掌。左右交替练习(图21－1－1、2、3、4、5、6、7)。&&2、用法两人相向而立，甲主动进攻，劈乙右臂，震左脚、迈右脚成四六步，右臂顺移胸前拥挤撑击(图21－2－1、2、3)。&&&&要领&&&此动作要突出八极拳“三尖相照、拥挤靠打”的发力特点。&&&&八极单式拳在整个八极拳的训练体系中占据着相当重要的地位，是习练者尽快掌握八极拳各种发力的必经之路。上述为八极单式拳基础功法，希望八极拳爱好者能够学习掌握。八极门传统拳法 -行劈拳行劈拳是八极门古老的传统拳术，因其取各家所长，一直备受重视，但因受过去武林中保守陋习的影响，目前八极门人能演练者不多，掌握全艺者寥若晨星。　　行劈拳的特色是硬攻直取，简捷朴实，开合相问，起伏转折，刚柔相济，长短互用。　　过去行劈拳分为十二个小趟子练习，亦称十二趟行劈，每趟单练(左右式反复练习)，我们在整理这套拳法时，力争做到原汁原味，但恐所学不精，有所谬误，还请武林方家斧正。　　　　第一趟　　　　1、预备势　　面南并步站立，精神饱满，眼向前平视(图1)。　　　　2、侧身摇锤　　两腿微屈，右手握拳，拳心向上向体前横摆，左掌迎击右臂尺骨一侧，眼向前平视(图2)，上动不停，右拳变阴掌向体右侧横摆，左掌收于胸前，眼向前平视(图3)。　　动作要点：动作顺畅，柔中带刚。　　　　3、针顶　　左脚向前上步成虚步；同时，右拳收于肋间，左手成拳屈肘向前顶出，眼向前平视(图4)。　　动作要点：重心要低、要稳，要有内力。　　　　4、大缠肘　　左脚向体左侧上步成弓步的同时，拧腰晃膀，两臂在体前顺时针缠绕一周后，左拳收于肋间，右拳同时向前撑击，眼视右拳(图5)。　　&　　动作要点：右肩前顺，要有撑劲、横劲，要借助右脚蹬地的力量和腰胯的合力。　　　　5、回身狮子张口　　随身体右转，右脚擦地回收一小步成虚步，两拳变掌，左掌置于胸前成立掌，右掌置于裆前，眼向前平视(图6)。　　动作要点：转身换步要灵巧，上下齐动。　　　　6、打虎势　　左脚向前上步后，右腿屈膝提起；同时，右掌成拳上架于头上方，左掌下按于裆前，眼向前平视(图7)。　　动作要点：支撑腿微屈，动作协调一致。　　　　7、下踏斩锤　　右脚震步落地成四六步的同时，右拳向下劈打，左掌迎击右小臂作响，眼向前平视(图8)。　　动作要点：动作突然有力，内外合一。　　　　8、搬拦手　　两脚向后蹭挂成弓步的同时，右拳变掌向右前方横砍，左掌按于腹前，眼视右掌(图9)。　　动作要点：动作干脆利落，要有内力。　　　　9、虎扑　　右腿屈膝提起后，震步落地，随即左脚上步成四六步；同时，两掌在体前向上抄捧后左掌向前扑按，右掌收于肋间，眼向前平视(图10)。　　动作要点：扑手时要有按劲、挤劲和向前的冲靠力，要扑势勇猛，锐不可当。　　　　10、双羊顶　　左脚向前垫步，右脚提至左脚内侧成丁步；同时，两掌在体前顺时针缠绕一周向前拥推，眼向前平视(图11)。　　动作要点：两肘前顶，右膝前顶。　　　　11、下劈搓窝心掌　　两掌向体右下方劈砍的同时，右脚向前搓踢，眼向前平视(图12)。上动不停，右脚尽力向前震步落地，左脚擦地相随成弓步；同时，拧腰顺肩，右掌向前下方击出，左掌收按于腹前，眼向前平视(图13)。　　动作要点：动作连贯，发力要猛，右掌前击，力达掌根，可发声以助拳威。　　　　第二趟　　　　12、回身狮子张口　　随身体向右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，左掌置于胸前，右掌置于裆前，眼向前平视(图14)。　　动作要点：与5势同　　　　13、右拦挎(纫针)　　左脚向前上步成左弓步的同时，两掌变拳，右拳拳心朝上向外崩打，左拳收于肋间，眼视右拳(图15)。　　动作要点：右拳向外崩打时，右小臂骨一侧亦贯力。　　　　14、下劈蹉定阳针　　此动与11势下劈搓窝心掌同，唯此势右手成拳前击(图16、17)。　　　　第三趟　　　　15、回身三点手　　随身体右转，左脚向前上步，随即两脚碾地成虚步；同时，右拳变掌随转体向前点打，左掌护于右肘关节处，眼视右掌(图18)，上动不停，两脚向前滑步，仍成虚步；同时，左掌向前点打(图19)，上动不停，两脚向前滑步仍成虚步，右掌向前点打，眼视右掌(同图18图略)。　　动作要点：两臂如同车轮轮番向前滚动，点打要有撑劲、顶劲、插劲。　　　　16、反搓提　　右脚震步，随身体右转，两掌撑开；同时，左脚向前下方蹬踹，眼视左前方(图20)。　　动作要点：左脚下踹时送胯，力达脚跟。　　&　　17、高盘闭肘　　左脚落步，右脚向左脚后偷步；同时，右拳向左胯处栽打，左掌护于右肩处，眼视左前方(图21)。　　动作要点：重心要移，要有沉坠力。　　　　18、云臂抽打　　随上体右转，两脚碾地成马步，右拳经头上方向右向下轮摆，向左下方抽打，左掌稍摆动仍护于肩前，眼视左前方(图22)。　　动作要点：翻身要灵巧，抽打要猛。　　　　19、掖挎　　右脚震步后，身体右转，随即左脚上步成马步；同时，右拳变掌撑架于头右上方，左掌经左肩头向前下方按截，眼视左前方(图23)。　　动作要点：动作连贯协调，先柔后刚。　　　　20、搓腿缩抱　　右掌变拳，自腰间向前击打，左掌护于肋间；同时，右脚向前搓踢，眼前平视(图24)，上动不停，随右脚落地，两脚擦地后滑的同时，右臂屈肘猛向回带，左掌迎击右小臂，眼向前平视(图25)。　　动作要点：搓脚要猛，缩抱时重心要下沉。　　　　21、豁打顶肘　　右脚震步，左脚屈膝提起；同时，右拳向前豁打，左拳收于肋间，眼视右拳(图26)，紧接上动，左脚向前闯步成马步的同时，右臂摆于体侧，左臂屈肘向前顶出，眼视左前方(图27)。　　动作要点：要有向前的冲闯劲。　　第四趟　　　　22、高盘闭肘　　随身体右转，左脚向前盖步；同时，右拳向左胯处滚臂栽打，左拳变掌护于右肩上方，眼视右前方(图28)。　　动作要点：束身、聚气。　　　　23、文摔挎　　右脚极力向前方迈一大步，左脚擦地跟进成马步；同时，右臂横力向外挎打，左掌变拳收于肋间，眼视右拳(图29)。　　动作要点：迈步要远，右拳向外横挎要有自上向下的砸劲，右膀同时发力。　　　　24、高盘张口　　随体右转，两脚碾地成高坐盘步；同时，两拳变拳成抱球势，眼前平视(图30)。　　动作要点：束身、聚气。　　　　25、双摔挎　　左脚极力向前震脚落地，右脚擦地跟进成马步；同时，两臂分别向体两侧抖打，眼视左手(图31)。　　动作要点：闯步要远，要有张力。　　　　26、云抱下滑顶　　随身体左转，右腿屈膝提起；同时，右臂以尺骨一侧为力点向左前上方裹截，左掌迎击右小臂，眼视右拳(图32)，紧接上动，右脚震步落地成马步；同时，右肘以肘尖为力点向下顶击，左拳收于肋间，眼视右前方(图33)。　　　　27、进步炮提　　左脚向前上步的同时，左掌向前捋抓，随即右拳向前撑击，左掌抓握成拳收于肋间，右腿屈膝前顶，眼视右拳(图34)。　　　　28、献肘　　右脚向后落地成马步，拳后摆，左肘向前顶出，眼前平视(图35)。　　动作要点：撤步要快，顶肘要猛。&第五趟　　　　29、下云手高盘张口　　左脚向右脚后偷步的同时，两拳变掌向体右下方云摆，眼视右前方(图36)，右脚向右侧横跨一步，后脚尖外撤成高坐盘步；同时，随体右转，两掌成抱球势，眼前平视(图37)。　　动作要点：动作连贯顺畅、柔韧。　　　　30、左穿林　　左脚向前上一大步成弓步的同时，左膀前拥，两臂打开，眼视左掌(图38)。　　动作要点：左掌要有穿劲，左臂膀要有靠劲、挤劲。　　　　31、炮提献肘　　此式与27、28式同。(图39、40)　　　　32、云劈手甩挎　　左脚尖外撤成高坐盘步的同时，随体左转，左掌向前捋抓，然后护于右肩前，右拳向左胯处劈打，眼前平视(图41)，随即做23式动作(图42)。动作要点：与22、23式同。　　　　33、高盘张口双甩挎　　与24、25式同，惟方向相反(图略)。　　　　第六趟　　　　34、底盘钻挎　　随体右转，左脚上步成虚步的同时，右掌撑架于头右上方，左掌顺势向前下方插击，眼前平视(图43)。　　动作要点：转身进步要快，重心要低，左掌有向上的挑劲。　　　　35、贯手按掌　　重心移于左腿，右腿屈膝提起，左掌收于肋问，右手成钩手，向前上方顶击，眼视右手(图44)，右脚震步落地成虚步的同时，右钩手变掌向下按击，眼前平视(图45)。动作要点：右钩手上顶要猛，要提气，右掌下按要柔韧，要沉气。　　　　36、双背顶　　随体左转，两脚碾地成虚步的同时，两手握拳，两肘向体后顶靠，眼前平视(图46)。　　动作要点：重心要稳，上体要有向后的靠力。　　　　37、仙人打坐　　左脚退步，重心下移成跪步；同时，两拳变掌，左右分挂，眼前平视(图47)。　　动作要点：动作协调、柔韧，要沉气。　　　　38、拥肘　　身体直起，随体右转，右脚向前上步成弓步；同时，右掌成拳，左掌扶于右腕处向前拥推，眼前平视(图48)。动作要点：动作协调、连贯。　　　　39、撇扇　　左脚向前上步成马步，两掌在体前顺时针缠绕一周后，向体右下方扇击，眼前平视(图49)。　　动作要点：动作先柔后刚，发力时要以气催力。　　　　第七趟　　　　40、回身提按掌(左右)　　随体右转，左脚上步成虚步，右掌撑架于头右上方，左掌向左前托插，眼视左掌(图50)。重复上动，惟动作相反(图51)。　　动作要点：动作迅捷，柔中见刚，右掌撑架也可做挂耳动作。　　　　41、按手撩阴掌　　与40势提按掌同，惟掌下击(图52、53)。　　　　第八趟　　　　42、底靠爬提　　右脚退步，随体右转成跪步；同时，右掌收于肋问，左掌向前扑按，眼前平视(图54)。　　动作要点：翻身要快，气宜下沉。　　　　43、撇扇　　与39势同(图略)。　　　　44、抖翎　　两脚擦地向后钩挂，重心后移，成横裆步，两臂打开，眼视左前方(图55)。　　动作要点：动作干脆利落，舒展大方。　　　　45、戳脚　　右掌变拳自腰间向前豁打，左掌护于肋间，右脚向前戳踢，眼前平视(图56)。 动作要点：戳脚要猛。　　　　46、反搓提　　两掌打开，上体后斜，右脚向前下方蹬踹，眼前平视(图57)。　　动作要点：踹腿时送胯，力达脚跟。　　　　47、撩阴腿　　右脚落地，左脚向后蹬出，两臂平举，眼前平视(图58)。 动作要点：支撑腿要稳。　　　　48、翻身挑顶　　左脚落步，随即随身体左转，右脚上步成四六步；同时，两掌变拳，右臂屈肘向前向上方顶击，左拳收于肋问，眼前平视(图59)。　　动作要点：转身上步要快，挑顶要猛，力从内发。　　　　第九趟　　　　49、回身掳手　　左脚进步，随即随身体右转，右脚倒步成四六步，两拳变掌自上向下掳带成钩手，眼前平视(图60)。动作要点：转身倒步要快，掳带要有内力。　　　　50、捆靠　　紧接上动，身体左转成高坐盘步，右手变拳向左胯处栽打，右肩前靠，左掌护于右肩前，眼前平视(图61)。动作要点：右肩前顶时，拧腰顺肩。　　　　51、抱揣　　右脚上步成半马步，右拳向前下方戳击，拳眼朝下，左掌护于腹前，眼前平视(图62)。动作要点：上步要有闯劲，右拳前戳，力达拳轮与小臂尺骨一侧。　　　　52、反砸　　两脚向前滑动仍成四六步，同时右拳经胸前向前上方砸击，眼视右拳(图63)。　　动作要点：滑步迅捷，右拳反砸要有爆发力。　　　　第十趟　　　　53、盘拦提　　左脚脚尖内扣，向右脚前上步，随即，随身体右转，右腿屈膝提起，右拳收于肋间，左掌变拳，左臂屈肘向体前拦裹，眼前平视(图64)。　　动作要点：扣步翻身迅捷，上下动作协调一致。　　　　54、戳脚　　紧接上动，左拳收于肋间，右拳向前击出，左脚向前戳踢，眼前平视(图65)。　　动作要点：拳脚齐发，有爆发力。　　　　55、缠肘挎　　右脚向前落步成弓步，右拳收于肋间，左拳向前撑打，左膀前靠，眼前平视(图66)。　　动作要点：左拳前撑时拧腰晃膀，力从内发，左臂有向里的横劲和缠丝劲。　　　　56、搬拦手　　两脚向后蹭滑，仍成弓步，两拳变掌，右掌掌心朝下，向前、向上、向外横砍，左掌收于肋间，眼视左掌(图67)。动作要点：整个动作迅捷，利落，要有爆发力。　　　　57、引贯手　　随身体右转，左脚上步于右脚内侧成丁步；同时，左掌变钩手向体前顶击，右掌收于肋间，眼视左手(图68)。动作要点：转身迅捷灵巧，左钩前顶，力达钩背，左脚上步时亦可震脚。　　　　58、顺提定阳针　　左脚向左侧上步，随身体左转，右脚向左脚内侧上一步成丁步；同时，两手变拳，右拳向前下方击出，左拳收于肋间，眼视右拳(图69)。　　动作要点：右脚上步时，右腿屈膝前顶。　　　　59、乌龙滚背　　随身体右转，右脚退步成仆步，两拳变掌，两臂打开(图70)，上动不停，重心上移，右脚向前上步成四六步，两掌变拳，右拳经腰间向前上方提打，左拳收于肋间，眼视右拳(图71)。　　动作要点：成仆步时，身体下伏，腰要灵活，甩腰晃膀。　　60、双折捶通背式　　右脚震步，左脚向前上步成弓步，左膀前顺，左拳向前顶击，右拳上架于头右上方(图72)，随即两拳变钩手，在体前顺时针缠绕一小周后，左钩手摆于体侧，右臂屈肘向前盘打，眼视右手(图73)。　　动作要点：整个动作协调连贯，柔中见刚。　　　　第十一趟　　　　61、右挡左贯　　随身体右转，两脚碾地成四六步，同时两钩手变拳，右拳撑架于头右侧，左拳向前横打，眼视左拳(图74)。　　动作要点：转身迅速，击拳猛烈。　　　　62、右下劈抱　　随身体左转，两脚碾地成马步，右拳向下劈打，左拳撑架于头左上方，眼视右前方(图75)。　　动作要点：右拳下劈，力达拳轮和小臂尺骨一侧。　　　　63、右挑挂　　两拳变掌，右掌上架于头右上方，左掌下按于体侧；同时，重心移于左腿，右脚向前挂踢，眼视右前方(图76)。　　动作要点：动作协调，内外合一。　　　　64、抖翎　　右脚落步，随身体右转，左脚上步成横裆步，左掌向左前下方按击，眼视左前方(图77)。　　动作要点：动作干跪利落。　　　　65、左挡右贯　　与61式同，惟动作相反(图78)。　　　　66、左下臂抱　　与62式同，惟动作相反(图79)。　　　　67、左挑挂　　与63式同，惟动作相反(图80)。&　　　　68、定阳针　　左脚向左侧落步，随即右脚上步成马步，两掌变拳，右拳经腰间向前击出，左拳收于腰间，眼视右拳(图81)。　　动作要点：上步要有闯劲，右拳击打要刚猛，要以气催力。　　　　69、背步打丹阳　　左脚向右脚后偷步，同时两拳变掌，右掌以掌背为力点向前下方抖打，右掌上架于头左上方，眼视右前方(图82)。　　　　70、回身定阳针　　两脚碾地，身体左转，随即右脚向前上步成马步，两掌变拳，右拳经腰间向前击出，左拳收于肋间，眼视右方(图83)。　　动作要点：翻身要快，击拳要猛，可震脚。　　　　第十二趟　　　　71、回身掳手　　同49式同，惟方向相反(图84)。　　　　72、猴提手　　两掌向上方插击，右掌在前，眼前平视(图85)。　　动作要点：两掌前插要有穿劲，掳劲，两脚可向前滑步。　　　　73、下扶猴　　两脚向滑步仍成四六步，两掌向下掳扑，眼前平视(图86)。　　动作要点：滑步要快，要沉气。　　　　74、胸扶猴　　右脚上步成马步，两掌变钩手随身体左转，刁提于两肩上方，眼钩手平视(图87)。　　动作要点：两膀抖动，要有内力。　　　　75、环贯手　　身体右转成四六步，左掌变钩手，以钩顶为力点向前顶贯，右掌护于肋间，眼前平视(图88)。紧接上动，两脚向前滑步仍成四六步，右掌变钩手以钩背为力点自左手上向前贯顶，左掌收于腰间，眼前平视(图89)。动作要点：动作协调连贯，拧腰晃膀。　　　　76、胯蹋　　左脚向右脚后偷步，左掌上架于头左上方，右掌下抖打(图90)，紧接上动，右脚向后蹬挂，两臂向体前合抱，眼前平视(图91)。动作要点：要有腰胯力。　　　　77、豁打顶肘　　身体右转，右脚震步，左脚抬起，右手变拳向前豁挑，眼前平视(图92)。左脚向前闯步震脚，右臂后拉，左臂屈肘向前顶击，眼前平视(图93)。　　动作要点：顶肘要有冲劲，靠劲，顶劲，挑劲。　　　　78、大缠肘。　　与4式同。(图94)。　　　　79、抖翎　　随身体右转，两脚向后蹭挂成横裆步，两拳变掌左右打开，眼视左前方(图95)。 动作要点：干脆利落。　　　　80、滚臂摔挎　　随身体左转，右脚提起，落至左脚内侧，成丁步；同时，右掌变拳经右肩处向体前下方滚臂栽打于裆前，左掌护于右肩前，眼视右前方(图96)。上动稍停，右脚向右后方横跨一大步，左脚擦地跟进成马步，右臂横力向外拨打，拳心朝上，左掌变拳收于肋间，眼视右拳(图97)。　　动作要点：滚臂时束身，右脚可在左脚内侧震脚，右脚跨步时也可震脚。　　　　81、闭肘收势　　左脚向右脚内侧震脚，同时，左拳向右侧腰胯处栽打，右掌护于左肩前，眼前平视(图98)，上动稍停，左拳变掌，两掌摆于体侧后，经头上，向下按于腹前，随即两掌垂于两大脚外侧，眼前平视(图99、100)。　　动作要点：动作柔缓、自然，呼吸调匀，随手下按，气沉丹田，精神饱满振奋。八极拳教室&&八极拳手型&&&&八极拳的手型大致可分成静态手型和运动手型两种,其静态手型主要有掌、拳、勾三种。掌五指自然分开,掌、指微屈向前,静态时,掌心空虚内收;动态触物时,意、气、力合一外凸,掌型呈荷叶状,八极拳门称之为“荷叶掌”。(图1-1)&&&&拳四指屈卷松握,拇指搭于食指、中指第一指节处。(图1-2)&&&&勾屈腕垂指,拇指搭于食指、中指第一指肚结合部,无名指与小指自然弯曲。(图1-3)&&&&八极拳除以上介绍的三种基本手型外,运动中还有八种变化手型,吴秀峰先生总结为:锤(图1-4)、瓦(图1-5)、斧(图1-6)、杆(图1-7)、刺(图1-8)、叉(图1-9)、锛(图1-10)、镰(图1-11)。”其实,八极拳的手型本无固定模式,要随机应变,手型变化必须结合于实用,不能由于教条而贻误战机。&&&&八极拳步型&&&&八极拳的步型分马步、弓步、虚步、仆步和歇步,运动变化中大致还可分为十六大步型。八极拳的步型以马步为基础,其他各种步型都是马步的派生与变化。它与八极拳手型要求的思想基本一致,只要马步的基础打牢了,其他步型会迎刃而解。&&&&1、马步(图2-1)&&&&八极拳的马步与其他拳种的马步在动作要求上略有不同。要求两足平行叉开时,脚尖稍内扣,两个涌泉穴的距离在两脚半至三脚之间。身体屈蹲时,会阴穴与涌泉穴的直线距离呈等边三角形。十趾抓地,两脚掌外撑悬“涌泉”,如趟泥状,双膝外扣内撑,“会阴”与“丹田”“肾俞”穴相抱,“百会”与“会阴”“涌泉”三穴平行垂直于地面。&&&&2、弓步(图2-2)&&&&弓步与马步两脚之间的距离基本相等,身体略向前俯,弓屈一腿的膝盖顶端与脚尖平行垂直于地面,另外一腿蹬直,全脚掌踏地,高度与马步基本相同。弓步又分正弓步、侧弓步、左弓步和右弓步四种形式。&&&&3、虚步(图2-3)&&&&八极拳的虚步有着自己的特色,讲究3:7分力,双脚踏地。虚步两脚之间的距离略小于马步与弓步,松胯夹裆,与马步同高。分左虚步、右虚步两种形式。&&&&4、仆步&&&&八极拳的仆步与其他拳种基本相同,不作详细介绍。&&&&5、歇步&&&&八极拳的歇步与马步同高,后歇一腿放松,且自然弯曲。&&&&八极拳除以上介绍的几种步型外,运动中还有许多变化着的步型,如四六步、三七步、跟提步、盘提步、翻蹄步、独立步、跪膝步、并步、闯步等,八极门称之为“十六大步”,而这些步型都是以上几种步型的运动变化。&&&&八极拳的手法、步法与身法&&&&任何一种武术,只要谈起手法与步法,就脱离不了身法,因为手法、步法与身体构成了人在运动状态中的有机整体,少了哪一部分都显得不完整。古人讲“天有三宝日、月、星,地有三宝水、火、风,人有三宝精、气、神”。这样就形成了一个立体的“九宫”思维空间,而人起决定作用,其他事物都随着人的存在而被认识、利用了发展。“天、地、人”,又被称为“三才象”,要求在运动过程中人必须“知天时,识地利、百战不殆”。&&&&就人体而言,在武术概念内可分为上、中、下三盘。上盘指“膻中穴”以上部位,中盘指“丹田”穴至“膻中”穴部位,下盘指“丹田”以下部位。&&&&拳歌曰:“上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战;中使挨、膀、挤、靠、盘、别、肘、胯;下使吃根,埋根,毒蛇摆头。”&&&&又曰:“拳似流星眼似电,腰如蛇形脚如钻,尾闾中正神贯顶,刚柔圆活上下连,体松内固神内敛,满身轻俐顶头悬;阴阳虚实变化急,命意源泉在腰间。”&&&&对于八极拳手法、步法和身法的认识,历代八极拳先贤都认为不能把它们孤立看待,如果人为地将其截然分开,将会犯形式主义错误,因为八极拳的显著特点是讲究“六力合一”“三盘并击”,要求“彼不动我不动;彼若动我全动”“动一发而牵全身”。手法运用上讲究,“进如殳错,撤如勾戈,发如炸雷,退若揉食”。手法变化因势而生,刁、拿、锁、扣顺其自然。&&&&八极拳的步法与手法相协调,讲求“打一不打二”,落脚呈“跺、碾、闯”三合一,并有抢吃半步的习惯,八极拳门称之为“半步拳法”。&&&&八极拳的身法讲究贴近进攻,“动手如亲嘴”。而形成上述技法的主要原因,是由于八极拳训练的基本功法决定的。大凡接受八极拳训练之初,除桩功训练外,大部分精力都应放在柔手、柔腿、三靠劈、贴山靠和单式的训练上,学生通过这种有目标的训练后,身体各部位的机能和抗击打能力、爆发力明显增强,在技击使用中就能最大限度地扬己所长,避己之短。八极拳的使用原则用以下几个字概括,叫“一引、二进、三打、四摔、五擒、六扣”,这“引、进、打、摔、擒、扣”虽然在各种武术中都常见,但如果用这样一个顺序把它们串联起来,就足可以说明八极拳的身法变化规律了。又因为八极拳在套路训练中多以中平为主,讲究“提腿不过膝”“出拳不宜密”,动则排山倒海摧枯拉朽和“拳打百步不算远,取胜就在一寸间”,故每拳、每式,每个步法、身法都要协调一致,以全静、全动,“静久生动,久动归静”的理念来支配每一个拳架招式。八极拳前辈对其手法、步法与身法的变化还有“进术论”“静心论”“趋避法”的论述,而这些论述的核心就是要求练功者必须“循序渐进,顺其自然”;使用中必须“心静澄明,临危不惧,以己之长,克敌之短”。&&&&八极拳静桩功&&&&提到静桩功,应首推八极拳的马步“两仪桩”,此桩是八极拳全部理论与技术的立根之本。&&&&吴连枝先生还结合前人的思想与自己的体会总结出了八极拳的“内功五法”。内功五法对一般人而言具有“壮骨、养生、调气,疗身”功效,而对习武者,可以聚精、聚气、聚力,提高身体耐力,改善自身各部位的协调与配合,有很好的学术研究价值。&&&&关于“两仪桩”的动作要领,突出的技术特点是:“头顶脚实,立身中正,松肩沉肘,意于丹田”。练习“两仪桩”,也需要有一个循序渐进的过程,时间可由短到长,要突出效果训练,要按技术要领去做,不能以桩蹲的时间长短论功力深浅。桩功是套路训练的一种铺垫,也是技击使用中举足轻重的要素之一,必须扎扎实实地练好。&&&&除马步“两仪桩”外,八极拳的静桩功中还包括“弓步悬指桩”“仆步叠手桩”“虚步拉弓桩”“提膝独立桩”等,这些桩功练习,其基本要求与马步桩大致相同,只是着重点不同,是马步形式的变化而已。拳谱日:“八极拳步法纯系马步一式,尚如与较量发劲时,气自丹田吐,拳注掌心按实。始用力吐气,须开声三字'沾、按、吐’。意朝上起,坚逼短马蹬,如遇敌时,一要心力;二要熟;三要胆壮;四要通;五要精足镇静待;六要精神对彼快;七要气力全身注;八要见式顺式行;九要急快如电闪;十要发动不须停。”&&&&(一)马步桩&&&&1、平推悬指桩身体呈立正姿式,右腿向右跨步,两手叠于丹田部,右手掌在下,左手掌在上,身体下垂成弓步,双臂向上环绕于胸前平推出,目视前方。(图3-1-1、图3-1-2、图3-1-3)&&&&2、平展悬指桩&&&&双掌握拳勒肘于两肋侧,提手换掌左右平推出,目视左掌。(图3-2-1、图3-2-2)&&&&3、垂手悬指桩两掌自然下垂,目视前方。(图3-3-1)&&&&4、两仪桩收右臂,右拳落于腮侧,拳心朝上;收左臂于左胸前,拳心向下。(图3-4-1)&&&&(二)弓步悬指桩&&&&接上动,双臂勒肘,左转体,双手前后立掌后平推成左弓步,目视右掌;右式与左式相同,方向相反。(图3-5-1、图3-5-2、图3-5-3)&&&&(三)虚步拉弓桩&&&&身体呈现虚步拉弓式,前臂握拳平伸,后手的握拳勒于腰际,目视前手;左式与右式相同,方向相反。(图3-6-1、图3-6-2)&&&&&(四)提膝独立桩&&&&提左膝,足尖内扣右掌托举,左掌立收于右肩下侧,目视左侧;右式与左式相同,方向相反。(图3-7-1、图3-7-2)&&&&(五)盘步桩&&&&迈右脚,双腿屈步下蹲,左臂伸拳向前下方推出,右掌勒于腰间,掌心向上,目视左掌,左式与右式相同,方向相反。(图3-8-1、图3-8-2)&&&&&(六)仆步叠手桩&&&&左脚左伸,右腿屈膝下蹲,成左仆步;左手立掌于胸前,右臂曲肘握拳于腰际,目视左侧,右式与左式相同,方向相反。(图3-9-1、图3-9-2)&&&&要领&&&&1、马步桩拳歌曰:“头顶蓝天,脚踏清泉,怀抱婴儿,两肘顶山。”要求:微收下额,两肩自然下垂,含胸拔背,两膝自然弯曲,两脚平行,双膝内扣外撑,双脚距离约在两脚半至三脚之间。膝盖,脚尖与地面垂直,大腿与小腿夹角约在105°～107°之间。手肘不顶不丢,上肢放松撑起,下肢合拢紧抱,意守丹田。&&&&2、弓步悬指桩身体自然下沉,弯曲一腿,膝盖与脚尖垂直,其他与马步桩要求相同。&&&&3、虚步拉弓桩身体下沉,重心落于后腿,前脚掌踏地,其他与马步桩要求相同。&&&&4、提膝独立桩独立足五趾抓地,悬脚心,膝微曲,提起之腿足尖内扣,松贴于独立腿,膝盖尽量高于腰胯,护裆、护肋,其他与马步桩要求相同。&&&&5、盘步桩两膝微合,夹裆合闭,含胸合抱。&&&&6、仆步叠手桩双足跟踏地,仆腿伸直,弓腿蓄力涵发,其他与马步桩要求相同。八极拳技击图解三十二式一、撑掌动作要领：双腿分立呈马步，左臂立掌推出，右臂曲落于腰间。启动前脚，跟提后脚呈并步，迈后脚转体呈马步，右掌由腰间直击出，左手臂落于腰间（图1-1、2、3）。技击要点：对方直拳进攻，我曲臂横格跟提挤进，掌击其胸部或肋部（图1-4、5）。&&&&二、降龙动作要领：马步撑掌起势，上左脚，左转身呈弓步，右拳由腰间向前上方撑击出，左手回落于腰际。跟右脚呈并步，跨右脚，右转体呈弓步，左拳向前上方撑击出，右臂回落于腰际（图2-1、2、3、4）。技击要点：对方直拳击打我头部，我曲臂格挡，上前脚，埋住对方，跟提后脚，以上、下肢的合力将对方撑击倒（图2-5、6）。三。伏虎：动作要领：马步撑掌起式，右转体横摆左臂，左转体，左臂贴身向前掸出，跟提右脚呈并步，双足闷跺，右手反掌上提，左掌反拉于胸前，迈右脚，左转体，右掌向前按出，左掌拉于胸前（图3-1、2、3、4、5）。技击要点：对方直击我头部，我横臂格挡，插进前脚的同时，前手提打其头部，遇对方拦截时，进后脚，后手反掌提其下颌，并迅速插脚推按其胸部（图3-6、7、8、&4、迎门铁扇动作要领：呈马步，双拳心相对，右手在上左手在下。震右脚，右转体，左臂向前横摆，右拳收于颌下。右转体上左脚，双臂横摆于胸前，拳心相对（图4-1、2、3）技击要点：遇对方直击我头部，我双臂横摆格挡其手臂，再上步吃埋住对方下盘，双臂横摆用腰胯力配合将其摔倒（图4-4、5）。五、眼望三点手动作要领：呈四六步，右手食指、中指并拢向前戳出，左手食指、中指并拢塌置于胸前。右转体呈歇步，左指沿右臂上侧向前戳出。启动右脚，跟提左脚，右手指沿左臂上侧向前戳出。右转体铲踹左脚，双臂相向打开。套右脚，插击右拳，左掌立于右身根侧。右转体呈马步，反胯右臂（图5-1、2、3、4、5、6）。&技击要领：对方直击我头部，我侧身刺其喉咙。遇其阻格，我松臂换手，刺其双目。再遇阻格，松臂换手，跟步刺其双目，如对方逃脱，我提腿铲踹对方膝外侧（图5-7、8、9、10）。&技击要领：对方直击我头部，我侧身刺其喉咙。遇其阻格，我松臂换手，刺其双目。再遇阻格，松臂换手，跟步刺其双目，如对方逃脱，我提腿铲踹对方膝外侧（图5-7、8、9、10）。六、向锤：动作要领：并步截抱，迈右脚，右转体，左拳直击出，右拳挂于耳根侧（图6-1、2）。技击要点：对方直击我胸部，我双臂砸下。对方倒手击我头部，我挂其一手，直拳侧击对方腮部或耳根部（图6-3、4）。七、胯打动作要领：起式呈马步撑掌，提左手挂于耳根侧，震左脚，左转体呈歇步，右手劈落于胸前，左掌回挂于肩侧。上右脚呈马步，右转身，右臂横摆于前方，左掌回落于腹前（图7-1、2、3、4）。技击要点：遇对方直拳击我头部，我伸手云挂其手，顺势上步，插挤贴近对方根部。启动前脚，横摆一臂将其摔倒（图7-5、6、7）。八、圈抱&&动作要领：起式呈马步撑掌，提左手挂于身根侧，左转体，上右脚，右手搂抱于胸前。跨右脚，右转体，双臂横打开（图8-1、2、3、4、5）。技击要点：遇对方直拳进攻时，我一手挂击其进攻手，另一手横拦其头部，滑落。启动右脚，双臂横击将其击倒（图8-6、7、8）。九、穿抱动作要领：呈马步撑掌，启动左脚，跟提右脚，左转体，右拳由腰间向前上方击出，迈右脚呈马步，双肘沿两侧击出（图9—1、2、3）。技击要点：对方直拳击打我头部，我顺势穿击其头部，遇到抵抗，上步屈肘纵击其胸部（图9—4、5、6）。十、虎抱动作要领：呈马步撑掌，上右脚右转体并步双跺，迈右脚，双臂撑开（图10—1、2、3）。技击要点：遇对方推按我手臂，我双臂合抱，让过其手臂后，双手打开直击其肋部（图10—4、5）十一、单阳打&动作要领：呈马步撑掌,收前脚呈四六步，后挂左手于耳根侧，震左脚左转体，迈右脚呈马步，右手轮砸于左膝上方，左臂屈肘挂于耳根侧。启动右脚，双足跟滑，右手撩挂于耳根侧，左手塌落于腋下（图11—1、2、3、4、5）。技击要点：遇对方直拳进攻，我左手云挂其手，捋按于胸前，然后上步埋住对方，右手越过其前臂，直击其裆部。如遇对方阻挡，反提右手，挂击其头部（图11—6、7、8）十、二单翼顶动作要领：单翼顶又叫豁打顶肘，是八极拳的典型动作之一。其要领是两臂条直呈马步，撩豁右臂的同时，戳提右脚。震右脚右转体上左脚呈马步，右臂向后平伸，左臂曲顶肘（图12—1、2、3、4）。技击要点：遇对方进攻时，我手脚并抬，上肢尽量找其根部，下肢戳提其小腿迎面骨。遇对方逃脱，迅速跟上，挂臂的同时，左肘顶其肋部（12—5、6）。十三、双劈掌动作要领：双劈掌又叫抱头双劈。其要领是呈马步，双手撩挂后脑部，启动右脚，右转体，双掌反劈下（图13—1、2）。技击要点：遇对方直拳进攻时，我双臂挂撩其手，插步跟提，双手沿其胸前劈落（图13—3、4）。十四、单劈掌动作要领：提挂一于耳根侧左转体，送臂展掌向前劈出。（图14—1、2、3）技击要点：遇对方直拳进攻时，我提挂其小臂，然后插步跟提，单臂沿其头、胸劈下（图14—4、5）。十五、双分掌动作要领：呈马步，托举双臂，后摆一周，沿腰间平推出(图15—1、2)技击要点：遇对方抓我，我一手按住其手，另一手摇臂反挂其手臂沿胸前推出（图15—3、4、5）。十六、三翻掌动作要领：呈马步，手步交叉，向前掸出（图16—1、2）。技击要点：遇对方进攻我胸部时，我前臂将其按下，后手随步击出。遇阻挡换步跟上，前手反击其头部（图16—3、4、5）。十七、戳提动作要领：呈马步撑掌，启动左脚，左转体，拳脚并抬，向前方戳击出（图17—1、2）。技击要点：遇对方直拳进攻，我横格，对方换手进攻，我回挂其手，上步戳提，手脚并抬，戳击对方（图17—3、4、5）。十八、三挣提动作要领：并步截抱，两臂与右脚同时打开（图18—1、2）。技击要点：遇对方直拳进攻，我截抱其进攻一臂，同时猛踏其前脚。如对方逃脱，我起脚侧蹬于对方肋部（图18－3、4）。十九、炮提动作要领：呈马步撑掌，启动左脚，左转体，提右膝，平击右拳（图19—1、2）。技击要点：遇对方击打我胸部，我前臂横格，然后前脚跟进的同时，提膝助力，后拳直击其胸部（图19—3、4）。二十、盘提动作要领：呈马步托枪式，左臂沿胸前后挂，由耳根侧向前劈出，同时盘提左膝，右臂向前抡砸（图20—1、2）。技击要点：遇对方抓我肩部时，我败身横挂，左膝盘提，脚跟勾挂对方前腿，身体急转，右臂拍击其后背（图20—3、4）。二十一、白马翻蹄动作要领：并步截抱，左转体，勾撩右腿，与臂逆向撑开（图21—1，2、3）。技击要点：遇对方直拳进攻时，我格挡其一手，后套步掸击其档部，遇阻挡，变脸，右脚撩提其裆部，靠身体的旋转和前臂的勾挂将其摔倒（图21—4、5）。二十二、叠子手动作要领：呈马步托枪式，启动右脚右转体呈歇步，双手叠转，左掌向前撑出，右掌勒于腰际（图22－1、2）。技击要点：遇对方击打我头部，我提手勾挂，并上步扣住其前脚，右手捋扶其脚踝部，左手撑击其胯部，将其摔倒（图22—3、4、5）。二十三、扶猴动作要领：呈跟提步，左手横挂，右手捋扶（图23—1）。技击要点：遇对方直拳进攻，我横挂其前臂，右手刁捋其颈部，交替进攻（图23—2）二十四、狮子张口动作要领：弓步伸臂，双手后捋，呈虚步，拳心相对，置于胸前（图24—1、2）。技击要点：遇对方侧踹时，我勾挂其腿，上右脚呈马步，双手绞挂，将其摔倒（图24—3、4）二十五、推窗&动作要领：呈马步双分掌（打开），右转体呈虚步，双掌叠合撩起，提右膝双掌越头顶反托起，震右脚右转体呈弓步，左转体，弓步，双掌由腰间向前平提出（图25‐2、3、4、5)&。技击要点：遇对手直拳进击我头部，我双掌向前上方托起对方一臂，然后启动前脚，双臂按其腋窝部，将其推倒（图25—6、7）。二十六、劈山掌动作要领：呈马步托枪式，启动左脚上右脚，左转体，并步双跺，左掌立劈的同时，右掌沿耳根向前劈出，落于腹前，左掌向前迎出，迈左脚呈弓步，右臂在前左臂在后，挑打开（图26—1、2、3）。技击要点：遇对方直击我胸部，我一手埋住对方的同时，后手由其头部，沿前胸向下劈出，如对方对方逃脱，我紧扶一手，另一手臂沿其身体向其腋窝挑起（图26-4、5、6）。二十七、单臂缠动作要领：呈马步托枪式，右转体，右手扶于右肩，左转体，右臂横摆，套右脚，右转体，右臂旋转摆出（图27-1、2、3、4、5、6）。技击要点：遇对方抓击我肩部，我一手扶按住对方，顺势转体摆臂，压住对方反关节，将其摔倒（图27-7、8、9、10）。二十八、抱丝缠动作要领：呈马步托枪式，右手挂于耳根侧，左转体呈虚步，右手掌搭扶于左掌上侧，右肘撩压旋转，变掌落于胸前，左手呈勾横推出（图28-1、2、3、4、5、6）。技击要点：遇对方抓我胸部，我一手将其控制于胸前，另一手屈肘缠抱（图28-7、8、9）。二十九、双盘树动作要领：呈马步托手式，上右脚，右转体，盘步，右掌向前插出，左掌反落于腰间（图29-1、2）。技击要点：对方击打我头部，我提手反挂，另一手顺抄其反关节，双手拧转，套步埋根，将其摔倒（图29-3、4、5）。三十、抱琵琶动作要领：呈马步托枪式，收左掌于耳根侧，震左脚，左转体，上右脚呈马步，双臂合抱（图30-1、2、3、4）。技击要点：遇对方上我大缠，我上步同时，抽臂合抱，将其击伤（图30-5、6、7、8）。三十一、摘盔动作要领：呈马步拥肘式，身体后收，双臂环转，右臂由胸前横摆后带，手似镰状，左掌扶于胸前（图31-1、2、3、4）。技击要点：遇对方直击我胸部，我顺势一手挂住，另一手穿挂于对方颈部，然后，上腿扫挂其前足，前手反挂其后脑，将其摔倒（图31-5、6）。三十二、撩阴掌动作要领：呈马步撩阴式，左转体上右脚，上手交错，迈右脚，右转体，左手于胸前撩出，右手摆于身后（图32-1、2、3、4）。技击要点：遇对方击打我头部，我横抱摆挂，突然转身撩击其裆部（图32-5、6）。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&要领：拉弓式又称点子拳，在西方拳击中称刺拳。通常情况下，拉弓式比较适用于身高相等，或略高于对手时使用。例如：对方直拳进攻，我呈击步拉弓式，靠步伐的运动和手臂的伸展，直击对方中线。特殊情况时，身体可微缩，手臂滚进，如同六合抢中的拦、拿、扎八极拳技击动作十二式图解之二顶肘式&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&要领：顶肘的用法很多，八极拳尤其突出“肘”的使用。八极拳中有句谚语叫“远打折缰，近打肘，不远不近用拳头”。八极拳的显著特点是“挨膀挤靠，崩撼突击”，所以，当遇到对方手臂进攻时，要“手护头，步随肘，直奔中膛莫发愁”。&&要领：闭地肘的主要意图，是培养积极防守意识。技击中，上、中、下三盘都适用。例如：对手踢我裆部或腹部，我上步闭肘，扫挂对方腿部，用身体贴近对方横摆发力，将其击倒。要领：托枪式突出闯步进攻。当对方主动进攻时，我用前臂戈挡对方，震前脚倒步跨进，埋住对方双腿后，拥闯挤进。如对方倒腿换步，我横摆后臂掷其腋处，将其击倒。要领：对方直拳击我中盘，我缩卧，合抱双手，压住对方手臂后，跨步滚臂，拥闯对方肩根部，将其击出。&&要领：挂塔又称“别子”。遇对方单手抓捋时，套步掸击其裆部，当对方做收腹反应时，撤步猛击其背部、合力将其击倒。&&要领：狮子张口适用于上、中、下三盘。上盘突出拿扣、中盘突出挂摔、下盘突出脚别。以中盘为例，遇对方侧踹时，前手捞挂对方小腿，上步的同时，前臂与后臂合力，横拥对方中盘，将其击倒。&&要领：遇对方直接进攻，绕步劈捋其手臂，跨步埋住对方双腿，摆头转身、双臂撩其腋窝，用拥挫力将对方撩翻。&&要领：遇对方抓捋时，相向一手套挂其臂，沿耳根侧向下猛击，不让对方抓捋手脱离，顺势转身跨步，用肘滑攻其肋部或胸部。&&要领：遇对方踢我裆部或小腿时，我提前脚收足，前手勾挂其腿，闯步时，一手进击其裆部或肋部。&&要领：盘树，可分“单盘树”和“双盘树”，是八极拳的防守进攻动作。盘，有“合抱、拧挽”的意思。是指当对方直拳进攻时，我上步，双手抢抱其手臂根部，前腿阻挡对于腿胯逆向旋转，将其摔倒。&&要领：遇对方单手或双手抓住我肩时，在只找对方一手，身体跟近后，手臂勾挂对方肩窝，顺身斜摆，起脚勾扫其一侧小腿，同合力将其摔倒。八极拳亦称开门八极拳，有孟村吴氏八极和少林八极两大流派，这里介绍的是孟村八极。&&&&在八极门中一向视“六大开”为八极门的极至，成为秘门绝技，从不轻易外传。“六大开”实际上是八极拳技法的总结和概括，进一步讲，是八极拳打开方式的核心，立拳之根本。学习八极拳的全过程，就是精研“六大开”的全过程。因为八极拳中的一招一式无不是“六大开”的具体体现。&&&&“六大开”亦称“六打开”，是八极拳六种打开形式的统称。“六大开”，即“顶、抱、单、提、挎、缠”。&&&&此文专讲“六大开”之一的抱法。&&&&抱，抱属虎象，抱为穿雷。通常表现的形式为一拳一掌，抱的应用部位主要是小臂下缘的前半部。经常出现的抱，有穿抱、云抱、虎抱、反抱、劈抱、截抱等等。抱与拳(锤)经常可以连用，如贯锤、摘锤、腰锤、豁锤、抽锤、拦锤、反背锤、抱截锤、抱穿锤等等。&&&&八极拳的套路，实际就是“六大开”动作的组合，是其变化的相拼相连。其中有单一地把“六大开”中某一项动作集中在一起的套路，常称为“六开趟子”。例如目前八极门中流传的单趟子、顶趟子、抱趟子等，这在八极门中习惯上称之为清练。因为这种套路中的动作只突出表现了“六大开”中的某一项。还有把“六大开”动作串连在一起的套路，习惯上称之为混练。例如十二趟八极小架、单打、行劈、四郎宽、连手、连肘、飞虎拳等等，这些套路包容了“六大开”的每一项动作。&&&&八极拳抱趟子清练图解&&&&预备式&&&&面西背东，并步直立，精神饱满，气沉丹田，做好行拳走势的准备，目光朝前平视(图1)。&&&&动作要点：沉肩垂肘，扣齿闭唇，注意力集中。&&&&一、臂抱&&&&左脚上步的同时，左掌自胸前向前捋抓，右手握拳后摆，目视左掌(图2)，右拳随即以拳轮和小臂一侧为力点向体前平截，左掌迎击右小臂作响，目向前平视(图3)。&&&&动作要点：左掌捋抓时吸气，右拳击打时呼气，右肩同时前顺，整个动作先柔后刚。&&&&二、拥抱&&&&右脚向前上步成四六步，右臂同时屈肘以尺骨一侧为力点向前拥击，左掌扶于右拳内侧，目向前平视(图4)。&&&&动作要点：上步要有闯劲，右臂前拥要借助腰胯之力，可发声以助拳威。&&&&三、反抱&&&&两脚擦地后滑的同时，右拳以拳轮和尺骨一侧为力点向右上方击出，左掌变拳护于肋间，目视右拳(图5)。&&&&动作要点：后滑步时脚不离地，要快要稳，出拳与滑步的同时进步，上下合力。&&&&四、下劈抱&&&&两脚向后滑步成丁步，同时，右拳以拳轮和尺骨一侧为力点向下劈截，目视前下方(图6)。&&&&动作要点：后滑步要快要稳，气要下沉。&&&&五、翻提&&&&两脚擦地向后勾挂成四六步，同时，右拳外旋顺时针缠绕一小周，向前向上崩打，左拳后摆护于腹前，目向前平视(图7)。&&&&动作要点：两脚擦地后滑脚不离地，击拳要借助两脚踏地的反作用力，可发声以助拳威。&&&&六、虎抱&&&&身体右转的同时，左脚向前上步成四六步，右拳屈肘架于头右上方，左拳向前向上击出，目视左拳(图8)。&&&&动作要点：左拳击出后臂微曲，左肩前顺。&&&&七、滚背&&&&右脚向左脚前上步成丁步，同时，身体左转，右拳向体前左下方劈打，左拳变掌迎击右小臂作响，目视右前下方(图9)。&&&&动作要点：整个动作要连贯，重心要顶，后肩要有顶劲。&&&&八、迎门铁扇&&&&身体直起，左脚向前上步成虚步，同时，两掌向前托截，目光向前平视(图10)；紧接上动，右脚向左脚后倒步成虚步，同时，两掌随转身向下捋带，目视左掌(图11)，右脚迅即向前上步成四六步，同时，两掌变拳，右臂屈肘向前顶击，左拳护于腹前，目向前平视(图12)。&&&&动作要点：两手截拿时吸气，翻身下捋时呼气；整个动作要连贯迅捷，翻身要猛，右肘前顶要有冲劲。&&&&收式&&&&右脚内扣，左转体90度，左脚收于右脚内侧；同时，两拳变掌经头上方缓缓下按于腹前，落于两大腿外侧，目光向前平视(图13、14)。&&&&动作要点：动作柔缓，呼吸调匀，随手下按气沉丹田，精神振作。&&&&注：如觉得运动量不够，可反复练习，亦可左右练习。八极小架勘误：1、（十一）霸王搬钟---在图8-1-029下方，2、（二十四）“要点”最后一行缺“要求比较高。”五个字
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