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我之前玩这个，也亏了好多，真的一生都是债务，各种被催。当时感觉整个人都不行了，就想快点结束。结果应该大家都有经历，越陷越深。可能是上天对我还有些许眷念吧，一个偶然的机会，我有幸结识到了一个概率大师，跟他学了一段时间，明白了好多关于概率相关内幕。果不其然，后面的路明显顺风顺水了很多，仅仅用了两三周我亏的几十个差不多就回来了，现在每天还能小利一点。感谢上天还能再给我一次从头再来的机会，感谢概率大师，分享他的VQ是797灬41灬11，希望能帮到更多和我命运一样曲折的人。——————————————————————————————————————哀怨，我们也将其挥霍成空虚。失也需的，它和成功对样有价值。爱迪生
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读书 | 刻意练习：如何从新手到大师(深度笔记）
“任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。”——《刻意练习：如何从新手到大师》
丹尼斯·金梅托以2小时2分57秒刷新世界记录
1908年，马拉松比赛创造了2小时55分18秒的世界纪录；一个多世纪以后，2014年，来自肯尼亚的丹尼斯·金梅托以2小时2分57秒的成绩完成了柏林马拉松，创造了新世界纪录。跳水空翻两周半，在1908年夏季奥运会被看成危险动作；而如今，向后空翻两周半，再加两周半旋体的高难度动作已在高级跳水运动员中普遍了。1973年，当圆周率背诵到511位，已成奇迹了。而现在，这个数字已翻了200多倍。据称，一位日本人可背诵小数点后10万位。这些，看似是一种卓越的超能力，实则通过大量的练习，一次又一次创造了人们眼中的奇迹。伴随着稳定增长的投入时间，和越来越高级的训练方法。安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔合作撰写的《刻意练习：如何从新手到大师》，将之归结为一个深度话题：刻意练习，从新手到大师。仅参考文献罗列，就占了1/6页面，足见使用案例的丰富。本书大量剖析了全世界范围内，在音乐、舞蹈、体育、象棋等多个领域造诣颇深的杰出人物。刻意练习是一个非常好的方法论体系，你需要读懂的关键词：刻意练习、长时记忆、有目的的练习、反馈、大脑结构、心理表征、“三个F”等，这样基本上就掌握了刻意练习的精髓，剩下的就是通过大量案例和论证，将这种思想内化于心。如何成为世界最佳：刻意练习？不论什么行业或领域，音乐、体育或其他，最有效的那些练习，全都遵循同样一些普遍原则。那就是：在任何行业或领域之中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。20世纪90年代，有人将之称为刻意练习。
所有高效的方法，基本都以同样的方式起作用。对刻意练习的系统了解，有助于我们将它用在自己想发展的领域。比如：商界人士，企业员工，医生，飞行员等，特别是那些具有界定清晰的，量化指标的技能培养上。刻意练习的本质是什么？刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力。
1973年，赫伯特·西蒙与合作者威廉·蔡斯，发表了一篇关于国际象棋大师与新手的研究，也深刻体现这个思想。他们发现，通过长期训练，比如摆盘、复盘等等，国际象棋大师、一级棋手、新手能记忆的组块分别是：7.7、5.7与5.3。大师大概用了10年时间，在长时记忆这款硬盘中存储了5万～10万个关于棋局的组块。如果看着已经发表的棋谱，然后推测国手下法，这种刻意练习方式，就是往长时记忆硬盘里面攒SSD硬盘：存储关于象棋棋谱的组块。那么，刻意练习到底是什么？与刻意练习思想，息息相关的三个概念。1 刻意练习，不同于简单的重复。后者是埋头干，前者更具有目的性。体现在要更专注、远离舒适的状态、有反馈和纠错，且动机要足够强大。2 刻意练习，改变大脑结构。如果足够多地练习做某件事情，大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。海马体是大脑的记忆核心
大脑好比肌肉，肌肉不断训练后，可与器械完美匹配，做各种体操动作，突破最初的极限。而大脑，也会在海马体某个部分，充满脑组织，大脑更智慧。大脑，类似身体，拥有无限的适应能力。伦敦司机师傅，花3到4年时间，记住了2.5万条街道的路线，他们大脑的海马体后端，经过测试对比，也较之前发生了膨胀。3 刻意练习，包括创建心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如，一提到蒙娜丽莎，那个微笑的女人就出现在脑海里。
前文提到的国际象棋大师，看完别人正在下的棋局，经过5分钟研究，大概能记住10多个到20多个棋子；新手只能记住4个。这种差别，源于那些想成为高手的人，花了无数个小时研究大师下过的棋局，研究它们的位置、它们之间的相关关系，并把这些以“数据块”的形式存储。10年的训练，终成大师水平。国际象棋大师处理和解释棋子位置的方式，就是心理表征的一个例子。心理表征使得大师既能看见“森林”，又能看见“树木”。史蒂夫·法隆，为了提高记住长数字串的能力，想出越来越复杂的方法，在心理上将那些数字进行编码，也就是说，他创建了心理表征。接受过伦敦出租车司机训练的人们在学习高效地从甲地到乙地的导航时，包括在城市中所有行驶路线上导航时，他们通过描绘这座城市越来越复杂的心理地图来导航，也就是说，通过创建心理表征来导航。而且，杰出人物与其他人的区别，有一点就是前者心理表征的质量和数量。因为心理表征，有助于找出规律、解释信息、组织信息、制定计划和实现高效学习。在工作中运用“刻意练习”先来了解下美国王牌飞行员学校。1968年，在美国对越南的空中作战中，美国损失一架飞机，平均击落2架北越战斗机。1969年，美国启动了王牌飞行员训练计划，模拟高保真的美国-越南空中作战，并及时组织战斗报告会分析。一年的模拟演练，1970年，一架美国海军飞行员的飞机平均击落了12.5架北越战斗机。这只海军王牌飞行员，在第一次海湾战争7个月时间里，击落33架敌机，损失一架美机。王牌飞行员训练计划，三步走：实战演练、及时的反馈分析研究、再训练测试。不同的行业和领域也可以设计这样的王牌训练计划。第1步：摒弃一些错误思想。不要给自己贴标签，能做什么或者不能做什么；也不要以为只要你付出足够长的时间做某件事情，你就会擅长；更不要以为，只要你加倍努力，就会在某个领域更加优秀，需要运用高一些专门针对特定技能的练习方法。第2步：使正常的商业活动变成有目的的练习。在日常工作中，通过拍摄活动视频、记录对话内容、日常的角色演练，分析研究讨论会等多种方式，创建并不断完善针对特定岗位的心里表征。这种反复多次的离线练习，并不是在真正的工作中进行练习，即使犯了错，也不会产生严重的后果。要注意的一点：小组讨论，案例研究，角色扮演，实习培训等具有互动因子的活动效果远远大于被动式的聆听与说教。知识传播，重于知晓。技能学习，重于实干。有了反馈，才能更好改进。形成良性循环。
在生活中运用“刻意练习”第1步：寻找一个好的导师他们知道学习某些事情的最佳次序，理解并示范正确的方式来展示各种各样的技能，可以提供有效反馈，并且能够设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动。能够让你保持热情，且快速进步。如果没有导师，你可以自己设计练习方法。或者进入第2步。第2步：用“三个F”创建有效的心理表征这三个F，其实是以字母F开头三个单词，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。这里要注意的，一是让自己要足够专注与投入，因为漫无目的的重复，收效甚微，进步很慢。二是，在较短时间内投入100%的练习，比起更长时间投入70%的努力，效果更好。第3步：保持动机和精心设置目标这两个点，旨在帮助你一直前进，因为重复练习的过程与阶段性制定目标，这些是比较枯燥的事情，你需要动机、精细设置目标来激励自己，不断前行。激励你、帮助你更好成长的话语原文摘录：长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。大多数的刻意练习包括创建更有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用这些心理表征。将杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。你不再相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。有了足够的单独练习，区分两位棋手的最重要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征。关于1万小时定律的解读本书中，也特别阐述了1万小时这个理论有失偏颇。或许我们原本应正确理解1万小时定律，它不单纯说的是时间维度，而隐身了方法与方向。因为量变会实现质变，这个量本身就是时间与强度的综合考量。强度的前提，是正确的方法、方向。何为正确？就是刻意练习中提到的反馈机制，通过反馈，再去修正。你就走在正确的道路上，仅需时间，不断提出新目标，循环往复，你会成为某个领域的大师。本文发表于订阅号：挖挖人生 wawabaike
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