美国部落风舞蹈艺术中心北京部落融合Workshop课程详情
美国部落风舞蹈艺术中心
2013年训练主题部落基因（Tribal Gene）
北京部落融合Workshop课程详情
执教：甄真老师
甄真老师，国内最早接收正统职业部落舞者训练之一，ARTD中国职业部落舞者训练系统创始人，世界体育舞蹈协会(中国）阿根廷探戈B级教师，IIEH认证催眠师，先后受训于俄罗斯部落先驱Svetlana，澳大利亚国宝级部落舞者Devi
Mamak，美国FCBD舞团成员Wendy、Sandi,美国部落巨星Rachel Brice,ITS创始人Amy
Sigil,阿根廷Tango
Oriental开创者Shahdana.拥有深厚的ATS基础，并熟悉多舞种融合元素,国内唯一受到Rachel
Brice认可的部落舞者。
TOPIC 1.如何进行舞蹈之前的暖身（How to warm
暖身训练是我们课程以及训练中及其重要的一部分，部落舞蹈的暖身如同部落融合舞蹈，不仅只是课前的例行公事，它融合了瑜伽、普拉提、芭蕾、现代舞、拉丁舞、爵士等多种元素，在专业化的同时也能够让舞蹈零基础的学员可以轻松完成，不仅起到舞蹈课前过渡肌肉状态、避免运动损伤的作用，还有着肌肉爆发力、持久力的建设、骨骼、关节病变的矫正、身体姿态纠偏的作用，它不仅仅只是关节环绕或者拉伸，此次集训将教授各位如何进行富有逻辑性、趣味性、针对性、可看性的暖身训练，让你的课程从你站上讲台的第一分钟开始精彩。
TOPIC 2.舞蹈姿态与手位（Arms and
职业舞者需要充分认识自己的身体，部落舞蹈有着独立的系统，无论是芭蕾、现代舞、拉丁舞训练方法均无法代替部落本源性的训练系统，拥有正确的舞蹈姿态与手位是成为职业部落舞者的第一步，甄真老师将以部落本源系统FCBD系统为根本，融合多舞种训练方法，从线条、空间等方面对舞蹈姿态与手位进行训练，不仅给你专业的外型，更加给你专业的思维与观察方式。
3.美国肚皮舞肌肉分区与控制（Isolations)
美国肚皮舞舞者必修课程，部落舞蹈对于肌肉的分区与控制极其精确，在该课程中甄真老师将带领各位学员从分离人体的上下中心线开始，进行各区肌肉高级分区强化训练与气息带动肌肉训练，充分领略美国部落舞者如何控制使用肌肉、训练肌肉分区方法,美国及美国周边地区肚皮舞通用基础，突破身体限制最近的捷径。
TOPIC 4. 阿拉伯弯刀、藤篮的使用（Balancing
部落舞蹈最经典、最具含金量、最考验技术的道具，甄真老师将为大家详细分解美国Balancing
Act系统基础五步骤----如何开场（Placing）、如何平衡（Balancing）、如何移动（Footwork）、地板技巧（Floor
work）、如何结束（Ending Pose），另有部落融合风刀舞舞码一支。
TOPIC 5. 甄真老师个人风格--探戈部落（Tango
甄真老师独创首发的部落融合风格，融合部落的优雅、平静与阿根廷探戈的帅气与力量，这里甄真老师将带领各位学员学习各种高级部落融合技巧与大量的阿根廷探戈下肢动作，另有Tango
Tribal舞码一支。
舞码练习（Choreography）
爵士融合风舞码与印度融合风舞码各一支，另有四组迷你组合，非常好用的部落会员课元素。
请准备笔记本与拍摄器材，本中心为参加集训的教练提供集训内容针对会员练习的课程设置表格一份，受训完毕可随时投入教学，为参加集训的学员提供每日练习项目设置表格一份，并可参与本中心的视频回访。
授课时间：-5日，每天5小时，共计25课时
授课地点：
北京（详细地址待定，开课前15天通知学员）
课程费用：
原价：3588元
优惠方案：
前三名缴纳全款报名3088元/人；
第四至八名缴纳全款报名3288元/人；
五人及五人以上最低折扣9折，每人赠送100元代金券可用于本中心6月-9月所有训练课程（不可转让、兑现）；
联报5月7号—21日 FCBD系统美国部落风GS课程 8588
元/人，赠送200元代金券，可用于本中心6月-12月所有训练课程（不可转让、兑现）。
详情请咨询：
美国部落风舞蹈艺术中心 QQ：
巍巍老师 Tel:&
新浪微博@Vivi小女贼
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在营（开业）
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有限责任公司(自然人投资或控股)
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法定代表人：
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注册资本（万元） ：
注册资本币种 ：
登记机关 ：
北京市朝阳区工商行政管理局
最后年检年度 ：
北京市朝阳区百子湾家园402号楼二层餐厅(02)内106室
经营业务范围 ：
技术推广服务；计算机系统服务；工程和技术研究；基础软件服务；应用软件服务（不含医用软件）；软件开发；计算机系统服务；企业策划；设计、制作、代理、发布广告；影视策划；组织文化艺术交流活动（不含演出）；会议及展览服务；公共关系服务；教育咨询（不含出国留学咨询及中介服务）。（企业依法自主选择经营项目，开展经营活动；依法须经批准的项目，经相关部门批准后依批准的内容开展经营活动；不得从事本市产业政策禁止和限制类项目的经营活动。）
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工商变更记录
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工商变更记录
黑德仑，自然人股东；宋雪松，自然人股东；史航，自然人股东；赵凯，自然人股东；袁腾飞，自然人股东；宁波澎湃磐石股权投资合伙企业（有限合伙），企业法人；上海证大喜马拉雅网络科技有限公司，企业法人；
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{{if data.signCount && data.signCount != 0}}鼹鼠部落的课程好吗？对于工作上有没有帮助？_百度知道
鼹鼠部落的课程好吗？对于工作上有没有帮助？
我有更好的答案
有一定帮助，其实听了他们的课程之后，整个人的眼界开阔了，分析见解也比较独到，自身提升的同时工作上面效率自然也提升了。
采纳率：100%
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过年拍的，自己做了一下，当模板吧。好看么？（尊重版权，请勿盗用噢~）
四川有啥？峨眉山？青城山？乐山大佛?九寨沟？……NO!NO!NO!在吃货眼中，四川只有麻辣烫钵钵鸡火锅江湖菜烧烤串串香酸辣粉肥肠粉牛肉夹饼……哇咔咔！11月，北京已立冬，而四川还是金秋的日子，我等吃货向四川前行啦啦！------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------简单介绍个行程11月21日出发，早6：30的飞机到重庆，重庆午饭后，动车到成都，成都呆2天，然后转战自贡，自贡吃1天，转战乐山，乐山好吃的太多太多，成都好多小吃度发源于此，于是决定在乐山呆了2天，然后回成都午饭，再回重庆晚饭，最后回京！北京--重庆--成都--自贡--乐山--成都--重庆--北京美食之路，路漫漫------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------走的那天北京正下小雨，临近重庆的上空，看到蓝天白云，那个舒爽啊！为了这趟逛吃之旅，我们早已做好了功课，所以到重庆后，从机场直接打车就到了饭店。第一站：蓝扬风味庄地址： 南岸区 南滨路(阳光100旁)
家人都爱吃麻小，但外面的麻小感觉实在不太卫生。麻辣诱惑的白腮虾倒是很好吃，就是有点小贵。一个机会，亲自去麻辣诱惑跟着他们主厨学习了麻小的完整做法，回家在批发市场买了最好的小龙虾回家自己做，吃的非常满意。今儿就把完整的做法分享给大家。主料 小龙虾大个15只辅料 红油郫县豆瓣酱50G甜面酱20G蚝油20G色拉油200G葱段适量姜片适量干辣椒段50G干花椒粒10G八角五六粒香叶三四片桂皮一根茴香适量砂仁八九粒甘草少量草果1颗拍碎陈皮少量啤酒1瓶制作方法：1. 小龙虾买回来清水泡两小时，期间可换一次水 .捞起来刷肚子，钳子，不用去虾线，吃的时候再去就行。因为活的时候去虾线，在制作的时候会让肉收缩变老，影响口感 .去虾头，一是为了挑出虾胃，最脏的地方。二是方便入味。剪的时候齐眼睛剪就行，剪太多会流失最鲜美的虾黄 . 虾清洗干净，去虾脑后，用厨房纸巾吸干水分 .要是看到左边这种腹黑的虾直接扔掉了 .正常的虾腹部应该是右边这样的&.2、& 锅里烧开热水 . 下入干辣椒段。我买的挺辣的那种朝天椒 .. 煮个十来秒就行。煮辣椒段是为了封充分发挥它的辣味，而且炒至的时候不会糊 . 豆瓣酱和煮过的干辣椒段一块儿剁碎.3、&准备好所有的香料，调料 ，甜面酱和蚝油按1:1的比例调好
最近入了一台微波炉，热饭热奶方便多了。听说，大夏天，啤酒和烧烤最配噢！O(∩_∩)O哈哈~，趁着新家电到家的新鲜感，做了一次烤猪蹄。先看成品啦！还给小妹做了一份不辣的。制作方法如下噢~搜索复制
孩儿妈不好当啊.从怀孕开始,几乎就没睡过整觉.睡眠成了我的一个大问题.睡眠不好,最受影响的首先当数皮肤.&那天闺女早上醒来,捧着我的脸准备亲亲,突然停下来瞄了我一眼说"妈妈,你的脸上有点纹纹噢” 听了孩子这句话,顿感受挫!虽然平时也很注重保养,但是心有余而力不足,睡眠不足已经成了家常便饭, 皮肤暗沉、产生细纹这些问题不可避免。现在真的特别想要让肌肤重回活力和水润。 尽管家里囤的面膜足够一天一片敷个四五个月的，但之前选择面膜只注重保湿功能，想着基础保湿做好了，肌肤自然饱满水嫩。但却忘了自己已是孩儿妈(ㄒoㄒ)，肌肤年龄已经到了需要更深层次保养的时候了。作为使用雅诗兰黛ANR系列十多年的忠粉和面膜爱好者, 当看到雅诗兰黛出了“水光肌面膜”时，我决定一定要试试看。雅诗兰黛微精华面膜，也叫水光肌面膜，金色独立包装，印刷字体黑蓝相间，与原生液风格一致。 含2倍Bio-Ferment原生赋活精萃，层层深透、直达肌底。更有10倍透明质酸，锁定肌肤持久润泽。拿到手就迫不及待的打开了。 水光肌面膜如此丰富的营养成分，正是我要寻找的深层滋养类面膜。 抱着对雅诗兰黛品牌的信任和热爱，满怀期待的打开了金色面膜袋，较厚实的面膜折叠放置在袋内，乳白的精华液粘稠饱满 ，浓度很高。 之前爱用蚕丝类保湿面膜，虽然很服帖，但是精华液很轻薄，老是滴滴嗒嗒往流到脖子上。 那我们看看这款水光肌面膜的精华液，质地类似乳液，无比水润滋养，多余的我都用来涂脖子啦。而且采用的是不透明的无纺布材质，较蚕丝类面膜纸更厚，触感更柔软，因为剪裁得当，适合各种脸型，一样很服帖。
第一次跟小小果一起过圣诞节，务必要有氛围些，于是DIY了一些小挂件来装饰家里。做手工真是最好的亲子方法。小小果每次都要参与，而且是非常期待参与。制作方法非常简单，网上买了一堆毛根，贴片，毛球什么的，配上白胶，双面胶就行。圣诞帽，也可以当圣诞树摆件。用硬的纸片卷成圆锥状，用的透明胶带固定。把底边修平。这个年龄段的孩子都爱贴贴画。任意发挥，贴上各种贴画，毛球就可以啦。圣诞树顶上一定要有五角星的------这是小小果提醒我的。所以用毛根捏一个就OK！！星星嘛，当然是黄色，但小妞说星星该是粉色的。成年人的思维真的好刻板。再说小挂件的做法。选择不同色的两根毛根儿，螺旋状扭一起，然后绕成想要的形状就OK啦。成品图做完挂件还给妹纸做了两发夹。美美哒
上次做了第一套桌游后，小小果玩腻了。随即又DIY了两套，这两次比第一次有经验些了，做的成品更好看些。先上成品！！！很经典的乌鸦吃水果材料：包装白纸板，颜料（水彩笔），剪刀做法：先把水果画好，剪出轮廓，然后上色。& && && & 画好乌鸦和乌鸦的轨道& && && & 木有骰子，用卡片替代，做好6张，4张涂上水果相应的颜色，其余1张画篮子，1张画乌鸦。玩法：随机抽卡片，抽到什么颜色得到相应颜色水果一个，抽到篮子退出一个水果到桌面，抽到乌鸦，乌鸦前进一步。如果乌鸦走到轨道尽头，那么果园的水果都属于乌鸦了。如果乌鸦没有吃到水果，那么就是参与的人员 里最后比谁得的水果多。目的：锻炼孩子数数，认色，比较多少，做简单加减法。我画的乌鸦销魂不？哈哈。另外一套考记忆力的。还没有命名。哈哈材料：A4纸，扑克牌，颜料（水彩笔），剪刀做法：A4纸剪成扑克牌大小，贴在牌上，画上任意东西都行。用牌的目的是要背面一样，防止作弊。& && &&&&任意画两小人做棋子。然后在另一张A4纸上画上棋盘就OK。玩法：十二张牌先看，记住所在位置，然后翻到背面，a角色提问，b角色猜，猜中走一步，猜错不动，然后b提问，a猜。如此轮换。看谁先到终点。
最近带着小小果做了一些手工，耐着性子坐下来陪孩子不容易，不过收获却很多，做手工真是一项亲子的好活动。先发之前万圣节做的面具，幼儿园万圣节前的作业，老师让带面具，南瓜灯和披风去，买的做的都行，其实想都自己做的，可是披风的原材料没想好用啥，南瓜去超市和菜市没买到，居然卖完了！没空拍步骤图。都写在这里。材料：奶粉纸盒，水彩颜料，胶棒，皮筋，吸管。做法：很简单啦，我做的——在纸盒上画出轮廓，按轮廓剪出图形，挖空眼睛和嘴的部分，打孔。小小果做的——用笔刷蘸水彩画颜料涂色，在南瓜面具上粘吸管，在吸血鬼面具上穿皮筋。还做了个鬼屋，这个更简单啦，背景盒子是装内衣套装那种，用纸壳剪出南瓜精灵等的轮廓，小小果负责涂色和粘贴就行啦。万圣节小小果的各种造型。在幼儿园还涂了个南瓜面具。这其中天使仙女造型是小妞自己设计的噢。再来说说HABA桌游。小小果自从去金源玩了两次就彻底爱上了，但无奈这个桌游太贵，应该说是性价比太低，没舍得。2800租半年，4800租一年，说是不限数量，但谁又会一周专门去一趟换玩具呢。单买一套就更贵啦，均价300的样子，一般趣味性高的都400多，最贵的1900多。其实每套就几张纸片和骰子或者棋子而已。那天有空跟小小果自己动手复制了一套，看她跟爸比玩的好开心。复制的是小马数钻石那套，忘记货号了。先说说这套游戏的玩法。就是扔骰子（我换成了抽卡片）。抽到多少就走多少步，走到蓝色红色云朵都可以按云朵上的数字拿钻石，走到黄色纸片处就没钻石拿。
昨天和今天都去珠宝展了，看花眼了真是。好东西咱虽然不懂但确实一眼能赏出来，只是价格深似海，不懂的还是以观赏为主吧。给老爸婆婆闺蜜自己和主公都买到了满意的东西。甚是满意，钱包剩着30多元回来了。那个黑曜石每颗都有绿眼，我就是拍不出来，真是辜负了我的相机
这个秋天，没少出去玩。雾霾天气的增多，让我倍觉蓝天的珍贵啊。每个周末一旦遇上好天气，必须得找个地方呼吸一下新鲜空气，要不然觉得亏。去了门头沟妙峰山的玫瑰谷，八达岭长城附近的红叶岭，还去看了银杏。照片太多了，凑一堆儿发。现在随着年龄增大，越来越觉得体力不如以前了啊，爬个小坡，上个小坎儿，都 觉得上不来气。越是这样，越得多锻炼，是吧。更得多出去走走！！银杏大道……玫瑰谷……去的不是时候，一朵玫瑰没看到，不过人特别特别少，一种空旷的美。
这个夏天在四川过的，那个潮热啊，整的我们一家三口轮流生病，在北京这干燥的地方呆久了回去开始水土不服了。回家玩了很多以前没去过的地方。这次是朋友介绍的柳江古镇。玩的很好，吃的更好。柳江古镇建于南宋十年，距今800多年历史，是四川十大古镇之一。距成都150公里、瓦屋山50公里、峨眉山36公里。 古镇背靠峨眉、瓦屋仙山，侯家山、玉屏山拱卫左右，杨村河、花溪河拥镇而过，向北流向美丽富饶的锦绣花溪坝。这里有川西风情吊脚楼、中西合壁曾家园、访古寻悠水码头、亲水临河古栈道、百年民居汇老街，还有圣母山碑林、世界第一大睡观音、108棵千年古树等特色景观。它的主要风景在河边上。那天去赶上头几天下了暴雨，所以水是红色的。河边住宿要贵一些，旺季差不多200、300一晚，我们是周三去的，淡季，也得150一晚。后来选的住镇上，75一晚。其实镇上到河边走路也就10分钟不到。------------------------------------------这几张图是河边的住宿，也就是外观看着好看些，房间里也好一般般。这是我们住的地方，其实就是农家乐。老板老板娘老板儿子超级热情。这里还提供免费停车。河边的是没有免费停车的哈。房间比河边的大多了。包吃包住，吃三顿住一晚，是80元一人。我们没在这吃，吃不好。太便宜了肯定的。不过好多老年团在这里包吃包住，住一个月的。这里空气和水特别适合老年人度假。该上正题了！！！先说说小镇上的早市。菜不多，但是都是城里很难买到的，天然绿色无污染。而且非常便宜。
上次发了一贴教大家做LOMO卡的，不过不太详细，好多麻麻站短我问步骤，这个文字真不好描述，所以这次专门重新开贴，超详细步骤，果小小手把手教你咯！！！走起。成品图，大家都看过啦哈，这次还是再展示下，家里办公室车里皮夹里，居家必备之良品！嘿嘿-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------一共24个步骤，看着很多很复杂，我只是写的很详细而已。要大略的说，主要步骤只有5个步骤。请大家耐心看完，操作一遍，就会很熟练了。5分钟就能搞定。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我的微博：先看看成品的效果吧第一步：打开PS左上角新建，设置好框内数值，点确定。第二步：编辑---填充打开填充面板后，选择--颜色，会自动弹出色框，选择黑色，确定
说起乐山，有些人会有点茫然。但一提起乐山大佛，很多人才会恍然大悟，原来是那里呀。今天我想介绍这个好地方的另一个亮点，我想以后一提起钵钵鸡、麻辣烫、牛肉豆腐脑等好吃的，我的小伙伴们都会第一个想到乐山。钵钵鸡起源在乐山，而不是成都；麻辣烫也起源在乐山，到了成都变成了串串香。地道的东西还是得在起源地。麻辣烫起源于乐山市牛华镇，吃了几十年，有几家有名的现在生意都不行了（店大欺客，生意做大了，味道和质量也就放水了）。今儿介绍两家目前来说物美，价也廉的。第一家：牛华绿缘麻辣烫，有很多分店，我去的是这家--乐山市市中区海棠路512号（金海棠大酒店门口）这家店的特色在于“泡椒牛肉”，一般的麻辣烫店没有这个款。肉很新鲜，牛肉味足，每一片牛肉裹着一粒泡椒，味道综合了牛肉的醇厚和泡椒的酸爽。我们6个大人，3个小孩，一共吃了320多元，含酒水饮料，还都差不多是荤菜。这家的鳝鱼很新鲜这个是那啥，名字叫脆肠，实际不是肠，你懂得。第二家：牛华佛正麻辣烫。乐山市市中区肖坝路莱茵水岸小区外麻辣烫很多都是牛华打头的招牌，因为牛华是发源地，所以显得正宗点。这家的特色也是牛肉，很大串，货真价实。这是我一次的量，哈哈，不是一顿哈。一顿光吃牛肉起码得来这样的七八次。我们四个人吃到撑，230多元，含饮料酒水。夏天多吃苦瓜，还有折耳根，败火气。折耳根，不管是麻辣烫还是火锅，必点！！！盆友点的鲜黄花，这东西要煮熟哈，要不会有毒。
799元，性价比超高的红米，被我秒到。太开心了，这个是给老爸用的，今天收到后老爸超级喜欢，说这么高端大气上档次的手机为啥才卖这点钱，比我们用的苹果好太多了。O(∩_∩)O哈哈~不管怎样，老爸开心最重要。秀一秀，确实好看，超薄大屏幕，双卡双待，速度也很快。我是外貌控& 电池外观也很合我口味字比较大，分辨率不错，很清晰，适合老爸看新闻时事、打游戏什么的相机分辨率不错哦，拍的小妞的玩具。唯一不好就是前置摄像头像素很低，不过老爸也用不着自拍那天太着急忙慌的付款，忘记勾选89元套餐了，现在木有膜木有卡木有耳机。自己配了个16G的卡，应该够老爸用了。小米，为发烧而生。今天收到小米，我家老张真的发烧了，37.9℃。这个是不是有点搞笑！！？？
周末逛商场的节目已经被妞嫌弃了。再说京的空气简直了得！！炎炎夏日，必须找个地方避避暑，悠闲一下下。前两个周末，分别自驾去了密云和怀柔。之前跟妞讲过“芝麻街”里的关于露营的故事，所以小妞对此行相当感兴趣，那么长的路程，在车里那么无聊都没吵闹。去密云那天是个阴天，特凉快，而且也没下雨。没去景区，找了个水库边上，交了停车费。去的早，大概十点多到的，人不多，只有两三波在准备炉子烧烤。过了一个多小时，来了大约7、8波人，都是烧烤的，这地方还真火。先踩踩水玩！！妞感到特别刺激和新鲜。高兴的尖叫！！！不过水有点凉，我这老胳膊腿甚至觉得有些刺骨。没玩太久这次烧烤没拍太多照片，大部分时间都烤去了，吃去了。哈哈。还有就是我们一直在水边，我得一直照看着她。这里水流还是很湍急的。还有漂流，不过没啥意思，就只能漂一小段。朋友在家腌好的鸡翅和羊肉串。我们在烧 烤摊上买了点鸡翅和板筋。味道相当不错哦。素的有面包片和茄子，红薯片。吃的相当满意哦。还买了个大西瓜解渴。妞爸带着妞在水边……满满的父爱啊一路很多漂亮风景，特别是盘山路那一段，相当优美！！！只是相机放后备箱了，败笔呀。中途停下来吃西瓜，景色优美吧。很喜欢这种随意的旅行，想哪儿停就哪儿停，自己舒服就好。接着怀柔吧。怀柔去的是景区，幽谷神潭。30元的门票，小孩免费。周五妞爸说风就是雨的去迪卡侬买了个帐篷和小桌板。我们家随机的事情基本都是妞爸做的。我说要干嘛，妞爸说去露营。好突然。更上次去杭州一样。周六一大早就开车出行啦。
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& 心无城府～一介小女子 &
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