&&& &&&&&&&&&今天 15:54 为什么每天情绪都不好、不开心、心理像有东西堵住一样不舒服、经常有有有过我都会在意导致不能集中注意力在事情上，心理也不舒服、和人相处很在意别人、放不开、心理慌，而且我总觉得我在有人的地方的时候、不管是否有人看着自己，自己都会觉得别人在看着自己，心理会有敌意放不开，就无法把注意力集中在事情上，每天总是很软弱、在意别人，没有自我，做不回自己，是怎么回事，我快要死了
今天 15:54 为什么每天情绪都不好、不开心、心理像有东西堵住一样不舒服、经常有有有过我都会在意导致不能集中注意力在事情上，心理也不舒服、和人相处很在意别人、放不开、心理慌，而且我总觉得我在有人的地方的时候、不管是否有人看着自己，自己都会觉得别人在看着自己，心理会有敌意放不开，就无法把注意力集中在事情上，每天总是很软弱、在意别人，没有自我，做不回自己，是怎么回事，我快要死了
基本信息：
检查情况：
今天 15:54 为什么每天情绪都不好、不开心、心理像有东西堵住一样不舒服、经常有有有过我都会在意导致不能集中注意力在事情上，心理也不舒服、和人相处很在意别人、放不开、心理慌，而且我总觉得我在有人的地方的时候、不管是否有人看着自己，自己都会觉得别人在看着自己，心理会有敌意放不开，就无法把注意力集中在事情上，每天总是很软弱、在意别人，没有自我，做不回自己，是怎么回事，我快要死了
病情描述：
今天 15:54
为什么每天情绪都不好、不开心、心理像有东西堵住一样不舒服、经常有有有过我都会在意导致不能集中注意力在事情上，心理也不舒服、和人相处很在意别人、放不开、心理慌，而且我总觉得我在有人的地方的时候、不管是否有人看着自己，自己都会觉得别人在看着自己，心理会有敌意放不开，就无法把注意力集中在事情上，每天总是很软弱、在意别人，没有自我，做不回自己，是怎么回事，我快要死了
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我现在是高一女生，放假了，我觉得最近好颓废，但是做事又提不起劲来，我觉得除了手机和电视以外我好像就
我现在是高一女生，放假了，我觉得最近好颓废，但是做事又提不起劲来，我觉得除了手机和电视以外我好像就没有什么事可以干、即使是看手机电视我也看一小会就不看了，看书也静不下来，而且也不能放松自己，最近爸爸出差，我一个人在家，我很想很想他，都哭了，...
我有更好的答案
你还年轻，不要想太多。利用暑假的时间让自己学会成长，给自己树立一个暑期目标。在完成暑假作业的同时，可以学习如何照顾自己，学会独立生活和独立解决问题。
要学会调节自己的情绪，也要学会发泄。不要什么事情都放在心里，要在适当的时候找到自己的亲友倾诉。寻求比自己长辈的帮助，开解自己。
采纳率：74%
嗯。。你自己多出去走走啊，每天运动，调整自己的心态，不要把什么事都想得那么无趣
我就是陷入了觉得什么都很无趣的状态
要给自己找点乐趣
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嗯。找个朋友聊聊就好了
和朋友出去玩儿
我想我知道些别的，高一还没男朋友是不是颜值不高啊
我是不愿意啊，想好好学习
现在后悔了吧
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（干货分享）我是如何控制每天玩手机的（附APP资源）
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今天有位高中要好的朋友问我怎么控制自己玩手机，当时看到朋友提及这个问题，心中有很多话想说，因为以前我身受其害，被手机控制的团团转，一天到晚就盯着手机看，在路上看，上课看，上个厕所也在看（我觉得阳仔得痔疮跟在厕所玩手机有很大关系），反正生活中离不开手机。
现在手机不离手，每个人都好像沉浸在手机里的小小世界里，把自己最灿烂的笑容都献给了这个小小屏幕。但是也因为智能手机的出现，很多问题也随之而来。
人为什么喜欢看手机？
一、社交软件的实用性与方便性。我们现在在手机上看的最多的的就是社交软件，每天都在刷微博朋友圈，无时无刻都想接受新的信息与新的资讯，一会儿不碰手机，就会觉得跟这个社会脱节了，感觉会错过很多精彩的东西，所以我们就不断地刷，给自己一种新鲜感与刺激感。
其实这跟男生找黄片打手枪有些像，永远不满足于刚才看的黄片，想要找到下一部很好的，就不停的看色情网站，就不停地找，以至于到后面口味越来越重，而现在的人玩手机时间也越来越长。这是你的脑海中多巴胺在作祟，它在刺激你的头脑，让你欲罢不能。
每天叫醒你的不是闹钟，也不是梦想，而是你内心想要看朋友圈的冲动。早上一起来第一件事就是拿手机，看看我有没有错过别人的精彩生活。但是你在看别人生活的同时，你也在失去你的本可以精彩的生活。
玩手机社交其实跟打飞机很类似
二、资讯的快捷性与及时性。现在每一秒发生了什么，我们用一个小小的手机就知道，我们永远不停地刷手机，怕错过任何我们认为精彩的资讯，好像世界在我们掌控之中，以前只有皇帝才有资格与能力知道这个周围的各个资讯。
而现在我也可以，这是一种自我认知意识的误区，认为我了解，了解的多就很了不起，沉浸在这种自己制造的假象。但其实却一无所知。我知道发生了什么，但我不知道为什么会发生，这也是现在资讯碎片化给人带来的弊端，人不愿意去探究，只是徒有其表。
三、自我管理与控制的不足。都是自己有拖延症，都说自己的自控力不足。其实每个人都有拖延症，每个人都有自控力不足的时候。
你说你有拖延症，那为什么，一遇到好吃的就立马吃，一拿到快递就立马拆，一看到鲜肉就喊老公，这一点都不拖延，因为这些事情做起来很高兴简单，这有涉及到自我管理与时间管理了，现在展开有些不方便。
在凯利·麦格尼格尔写的《自控力中》她说:“意志力本能是个奇妙的东西：因为大脑辛勤工作，身体积极配合，所以你能根据长远目标作出决定，而不会被恐慌或及时行乐所左右。但自控力也是有代价的。集中注意力、权衡目标、缓解压力、克制欲望等所有这些脑力工作都需要能量，真正的身体能量。这就好比，在紧急情况下，肌肉需要能量逃跑或战斗。”自控力像肌肉，锻炼完了是需要休息的。而现在玩手机时不需要自控力的事，我们不懂得节制，是因为玩手机不断刺激我们，不断给我们带来新鲜感，随时随地都可以玩。我们于是在手机的世界里无法自拔。
那如何控制自己玩手机？
外力：我一开始也不控制我自己，一天就拿着手机看，但后来发现我在今天想我昨天做的什么事情，看的什么文章时，我竟然想不起来了，我每天看手机接受那么多东西，我应该很充实啊，我应该能记得我看什么，可是我却记不得我看了什么，越来越空虚。我觉得手机把我的思考给消磨了，我只会接受信息，而不会处理信息，我需要改变，去利用好手机。
刚开始我总是刻意的把手机放在我的书包里，以距离的远来阻止我，但后来觉得根本没有用，因为需要找资料。后来我利用手机软件来帮助我。
重点来了，重点来了，重点来了！！！
我在app 上看到一个叫“拾光”的软件，这个软件牛逼之处可以把你手机给锁了，让你只能打电话发短信，而你要打开应用只能打开你之前设置好的白名单，而白名单只有三四个名额，你可以把手机锁一个小时，两个小时，在这段时间里，你只能去拥抱大自然或干自己的事。
你可以选择时间调节来锁自己的手机
你还可以设置时间来规定一整天不玩手机的时间段
在被拾光锁屏的这段时间我还应用了“番茄工作法”来进行学习，而手机上也有软件。“番茄工作法”:选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法的原理
一般我会把我需要做的事情分为各个小部分，用番茄工作法来完成，这样会是一个比较难完成的任务简单易行。而且很高效，我们每个人更喜欢做难度低的事而这个方法就把难度高的分解成难度低的。
我用的番茄土豆软件进行番茄工作法
同时还使用一个全天控制我手机时间的软件“应用计时”很神器，他给你给你手机限定时间只要超过时间了，他就让软件自动退出，你还可以给每个软件设定目标，如使用QQ不超过一个小时等等。
他每天记录你的使用手机的情况
总体分析你的用手机时间
给自己手机定个目标吧。
内力： 我以上说得就是怎么用外力来控制玩手机的时间。而现在就说说内力。我经过一段时间的外力，我发现我玩手机的频率以及时间都下降了，我能更好的去生活了，锻炼身体是一种锻炼自己自控力的很有用的方式，科学表明，运动可以让自己的自控力提高。
离开手机一段时间后我发现原来我没有我想象中的那么重要，我离开手机，世界照样在转，朋友继续发朋友圈，而我还是我但是我不再龟缩于一个小角落里，我不在对着手机傻笑。
也许我不玩手机是也不代表我不浪费时间，但浪费时间算什么，但是请不要浪费你的人生。玩手机就是在浪费你的人生啊。这些用了以后，真的不错，专心的背单词，可以写读书笔记，原来生活不是微博微信QQ所围绕的，以前被手机所控制，不知不觉错过了很多，那就从你内心试着摆脱手机，做自己想做的事。
但还要说一下，软件只能做辅助作用，要想自己真正的掌握自己的时间，还是要从自己内心出发，毕竟可以关掉这个软件或者卸载，但软件可以让你离开手机的方向上迈出一小小步，可事情都是从一下下和一小小步来的呀。也许这就是一个契机。
来给这个世界连环踢
最后，阳仔想对大家说，一个爱生活的人，即使用手机，也依然是去选择利用的。对于那些被手机利用，甚至控制的人，能早日能抬头看看这个世界。感受这个生活，该拒绝拒绝，该生活生活，人生苦短，精力有限，请把时间留给那些真正需要做的事与真正爱的人。
坚持是一种生活态度
谢谢你看完了。祝你能够在自己的时间里做自己想做的事。成为自己想成为的样子。
请给阳仔一点点鼓励吧。
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（ps: 好累啊，( o ?ωo? )?，从早上五点钟起床，拼拼凑凑的码了一个小时多，有很多不到位和解释很少的地方，还请见谅。）
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今天区上组织的，古滇一日游，有响响和果果的陪伴，意义不一样，接下来还有名额的时候，我会陆续邀约朋友和家人体验，那里还有古滇温泉，还可以烧烤，是个不错的休闲山庄，每次到那里，都给我个警醒，必须为了年老的自己负责任以及提早规划！未来的银龄生活，靠今天的一步步规划，有规划的人生，...　　现在好多人都有手机依赖症，我发现身边的朋友基本或多或少都有点，但也基本可以分为两类，一类是必须手机就在手边，这种依赖纯粹是工作给逼的，各种电话、各类通报、乱七八糟的报表都是通过手机传递，不依赖就等着被收拾吧；另一类就是自找的了，玩游戏、看视频、浏览网页，吃饭、走路、乘车、聚会……，无时无刻不在摆弄，好像除了摆弄手机就没事可做一样，而这一类基本都是事业、生活都不太如意的。随便八一下，不知道有没有和我有同感的
楼主发言：5次 发图：0张 | 更多
　　有啊。微信里的客户，偶尔发点祝福信息都没几个回。朋友圈一两星期发一次。但是普通工作者不都是除了工作就在玩手机。也可能是我不上进。
　　先八一个男的，暂且称呼他为X。绝对的手机依赖症，据和他同过房的同事介绍（思想不纯洁的自动面壁）半夜起来上卫生间都要带手机，问怎么知道的，难道有偷窥癖？同事说：屁！知道X上卫生间带手机是因为丫用手机听音频（好像用的是某听书软件），声音还大，直接被吵醒，当时半夜将近4点。　　要说上卫生间带手机很多人都有，毕竟蹲坑这种花时间花力气的活动有个手机在旁边看看是要放松些，也缓解了蹲坑过程中的无聊，看视频、听音频的也不少，但夜半三更还有同屋在睡的时候也大声放出来，这是闹哪样啊？　　平时一起吃饭，一伙人热火朝天聊得high，X也是低头玩手机，偶尔听见一个关键词插句嘴经常弄得大家不知如何作答，立即冷场，简直是自带冰冻属性。　　中午食堂吃放，X永远是用手机下饭，这个场面放眼食堂还真是难得一见　　……　　随便八一下他的症状，接下来就八一下为什么很多人都认为他是loser吧
　　我认识一老头，个人资产好几亿了，一天到晚手机不离手，不是手机听音乐看新闻，就是在微信钓各种女人玩，女人多的和换衣服似得，16岁以上的来者不拒
　　……有的，就是我_(:_」∠)_　　
　　X今年40，本科学历，说实话我们单位有点论资排辈，他毕业的时候正是单位渐进改革，逐步任用高学历员工的时候（98年参加工作的大学生很吃得开），和他一批的人现在要不是辞职后另谋高就要不就是走管理岗，只有他仍在最基层，在最基层其实也没什么，只是那种心态很有问题。有次大家在聊基层某小头目拿了多少多少奖
惯性羡慕流口水，但大多没什么异议，毕竟奖惩机制都是有明文规定的，而且基层的工作量真的很大、很辛苦，X在玩手机之余听到我们聊天，抬头来了一句：肯定有后台！　　我和另外几位同事神交了一下，能感觉到大家都觉得他心态很不正，别人做出成绩来就是有后台，那他这种混吃等死的应该有更硬的后台吧。我们那新进的一小姑娘性格比较直，三观也很正，跳出来堵了他一句：X，现在上面号召去基层当小头目都没人报名的，不用后台也行，我是资历浅人家不要，你够格，去试试嘛，好多小钱钱的。X直接来了一句让大家更无言以对的：太幸苦了，不去！　　我也是醉了，同样的工作你干就是辛苦，别人干就是有后台，双标得要不要这么明显，又想得利又不想出力，难怪那么多年还是原地踏步，典型loser
　　我一直认为40岁的人应该比较成熟，对于网上的各种信息看过后都会有分析判断，不会再人云亦云，可人家X不，网上飘点什么乱七八糟的信息，特别是中恐输的那种，看见就跟打了鸡血一样，到处宣传，我就不明白了，你又不拿美分过日子，护照也是中国的，哦，他还没办过护照，户口本也是中国的，中国真的输了对你有什么好，而且那种消息一看就是造谣中伤，老头老太太都不会信的他却能深信不疑，感觉上他就是那种把自己的失败归咎给社会的人，只要能证明社会不好、TG不好、ZF不好就可以证明他失败的人生是事出有因，反正什么都是社会的错、TG的错、ZF的错
　　X是70后，说实话70后应该是最幸运的一代，出生不久就赶上改革开放，生活水平直线上升，但那时的社会保障制度却还在沿用之前的，住房、教育、医疗都基本处于免费状态，大学学费全免还有伙食补贴，毕业后包分配，而且去的地方都还比较好，起码我们单位看上去还是很美的，工作不久遇上房改，单位住房三文不值两文就卖给个人了，而且房地产才开始的时候正是他们小有积蓄而且面临刚需，换句话说只要不是还指望单位分房的人在2000年初都买房了，我们是省会城市，那时的房价也就2500左右。X工作没两年单位就分房了，只是因为资历浅分到的房子比较小也比较老，但在当时还是让很多同龄人羡慕嫉妒恨的。单位后来为新入职员工考虑，几次组织团购，房价都在3000以下，很多分到房的同事都又再买了，据说那时收入真的很不错，付个首付每月还个贷款毫无压力，歌照唱、车照跑，一点都不影响生活。可X算是铁了心守着那套福利房了，很多同事都劝他再买一套，反正也不影响生活，可他就不觉得房价会涨（可那时已经开涨了，只是没那么疯狂），就跟《夏洛特烦恼》上的大春一样还劝别人把房卖了村银行。后来房价涨上了天，又面临结婚的问题，谈了几个女朋友都死在房子上，直接拖成了剩男。　　其实买不买的属于个人眼光问题，没什么好说的，但X就跟祥林嫂似的，每当我们谈到如今的房价他都会跳出来说曾近有那么多买房的机会放在他面前，他都没有珍惜，注意，重点来了，他不说他有多追悔莫及而是直接一竿子指到ZF、社会、TG身上，是他们害他没买到房的。　　每次听到这整个办公室都醉得厉害，如果说ZF、社会、TG在住房问题上真的有对不起广大人民群众的地方那也绝对不会是你，果然是占便宜没够，吃亏难受的代表
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　　@wangwei331 　　楼主家住中南海？管得真宽。。　　人家是不是失败者，真不需要你的评价。
　　@暮与晚风
12:41:19　　我觉得总说别人loser的人很low欸　　-----------------------　　楼主的意思就是他不玩手机，所以是成功者。
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)学校出来后我感觉现在每天除了上班就是下班 上班也没什么事做 下班有时候和别人出去玩_百度知道
学校出来后我感觉现在每天除了上班就是下班 上班也没什么事做 下班有时候和别人出去玩
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我有更好的答案
这样你每天工作压力大，就应该试着去锻炼一下，不应该过度工作从而导致过度疲劳受伤等不良影响。
采纳率：94%
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。。。不是来找批评的
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