在健身房锻炼需要开空调吗_百度知道
在健身房锻炼需要开空调吗
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最好不要全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反而得病的罪魁祸首在安有中央空调的健身房里健身，可能对身体的伤害不大，但在没有安装中央空调的健身房里健身，一定注意不要对着空调劲吹，因为，锻炼后皮肤表面的血管扩张，毛孔张开，肌肉分泌的乳酸增多，身体受风后容易引起肌肉的酸痛。本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。如果健身房的空间比较密闭、狭小，人员拥挤的话，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，空气中的细菌、病毒、病原体堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。
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下面是一篇报道，你看看；长期在空调房工作的张小姐说，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家，得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。　 　　随后，记者实地探访了申城的一些健身房，发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。　 　　刺鼻气味有碍呼吸　 　　记者在长宁区一家健身俱乐部里看到，20多平方米健身器械房里堆了不少健身器材，每件器材之间的相隔距离都很小。不过，令记者感到头晕的是，一进门扑鼻而来的是一股刺鼻的橡胶味，而整个健身房没有一扇窗户，除了立式的空调，只有墙上的数盏电扇来来回回地在吹。　 　　记者看到，10多名健身者正在跑步机、脚踏车上运动，而且一边挥汗如雨，一边大口大口地喘着气。记者只是在健身房内站了一会儿，就开始感到喉咙有点干。记者问工作人员：“这是什么气味？怎么这么厉害？”工作人员轻描淡写地说：“因为刚铺了地毯，过段日子就会好的。”　 　　空调直吹腰酸背痛　 　　在静安区另一家健身中心里，记者发现同样存在全封闭、无自然通风、无充足光照和空气质量较差等问题。　 　　记者看到，在跳操室，十几位女性认真专注地随着音乐的节拍，跟着台上的教练蹦跳。奇怪的是，如此大的运动强度，却没发现这些女孩子们出大汗。　 　　等走进跳操室，记者才随着身上不由竖起的汗毛明白过来，原来不出汗都是空调惹的“祸”。记者同样在器械室里发现，不少女士正在手臂锻炼器上强化训练，但旁边的立式空调对着她们露出的肩膀、手臂呼呼乱吹。如此看来，张小姐“强身健体”反倒感冒、腰酸背痛也就不是什么奇怪事了。　 　　警惕新装修污染源　 　　记者特地请来复康环保的专业人士赵新光，请他带着从英国进口的PPM400甲醛测试仪在几家健身房实地测量，与健身房内甲醛指数“亲密接触”。　 　　在某商务楼的健身所里，记者看到这里用的是封闭式玻璃幕墙，因此没有自然通风装置。但由于安装中央空调，记者靠呼吸感觉空气质量还不错。经过测量，一分钟后测试议屏幕显示数据0.04毫克／平方米。　 　　在另一家室内体育馆内，在接近地毯周围的空气含甲醛量达到0.05毫克／平方米，当测试仪靠近置于休息角落的皮沙发时，没多久，记者看到屏幕数字明显升高，达到0.06毫克／平方米。　　专业人士表示，健身房内一些设施也可能成为空气的污染源，比如：化纤皮革、密度板、人造胶合板和家具沙发等。特别是新装修、刚开张的健身场所，很容易埋下甲醛超标、空气污染等隐患。　 　　所幸的是，根据国家标准规定，空气中的甲醛含量不得超过每平方米0.10毫克，即数据显示在0.10范围内，都属甲醛正常情况。因此，在记者测试的健身房里，并没有出现甲醛超标现象。但专业人士认为，尽管健身中心空气中的甲醛含量并未超标，但橡胶地毯等发出的明显刺鼻气味，不利于健身者有氧呼吸。　 　　专家观点　 　　有氧运动需新鲜空气　 　　市第六医院急诊主任郁晓明告诉记者，健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。　 　　特别是健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。
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肯定要的 适合的温度才能练好 身体大量运动代谢的热量足以让你中暑 甚至休克 不要太热了 超过30度一定要开
当然要拉。不然热死了。
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夏天开空调做运动好吗
养生之道网导读：夏天开空调做运动好吗？夏季来临，炎热的天气让喜欢运动的人感到十分心累，运动是为了身体健康，但是在炎热的天气里大量运动又有害健康，那夏天开空调做运动好吗？
夏天开空调做运动好吗1、夏天开空调做运动好吗开空调锻炼并不是绝对不行的,只要不让空调风直接吹着你,这样实际上和你在正常环境中锻炼没多大区别的,因为这时候空调的作用只是控制温度而已。这个问题应该一分为二的看待,视运动量和环境温度而定,普通情况下锻炼当然不需要开空调。但如果是夏天,气温已经30多度,甚至上40度,这种条件下如果想保持每天锻炼的习惯不被打破,就另当别论了。因为在高温下剧烈运动是容易中暑的,即便不中暑,对身体也不好。2、夏天开空调注意事项开空调温度不要太低,如果家里温度很高,可以先调低一点降温,等到家里温度下降了再将温度调至26度,26度适合人的,而且也是最省电的。开空调的话最好在室内放一盆水,如果不放水,空调就会从人体上汲取水分,而人就会觉得身上很干燥,所以在室内放一盆水,可以保持人身上的水分不流失。吹空调时,我们要注意一下空调的吹风口,切忌将空调直对着吹。如果直接久吹,风力过大,全身毛细血管收缩,体温过度降低,容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大,所以在吹空调的时候,如果不选择摆风模式的话,最好将扇叶朝上,也就是冷风向上方送,这样的话,空气之间就可以得到循环,整体环境就会变得凉爽一些。3、什么人不适合夏天运动平时很少参加运动的人。先天性心脏病和风湿性患者。高血压和脑血管疾病患者。血糖不稳定的糖尿病患者。和感冒患者(感冒后容易诱发心肌炎,因此不宜在感冒后参加)。有冠心病家族史与严重心律失常者。夏天运动注意事项运动要有度主动出汗好,被动出汗对人体不利。由于天热、等造成的出汗,如果身体不好,会对人体造成一定损害。主动出汗是人体主动运动所出的汗,这种出汗本身就是为保持体内的温度,散发热量而出的,有利于身心健康。项目要适宜由于天气原因,夏季健身有其特殊性,不同健身项目的选择具有不一样的效果,而且不同的人群也有不一样的选择。饮食要合理因为运动后人体内能源物质、和矿物质大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,饮食上最好荤素搭配,多喝。建议少吃多餐,多和蛋白质含量较高的食品,运动完后最好别吃太油腻的东西。夏天有哪些游泳:夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。健身球:健身球,又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,且运动量小,不受场地、气候的限制,故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球,对偏瘫后遗症、颈椎病、、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外,由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦,也会因静电及热效应的产生,起到增进,治疗周身各部位疾病的作用。羽毛球:羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的。不但可以强身健体、,预防颈椎病,还可以促进,使体内毒素随汗排出。
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为什么附近健身房说不能开空调？？
我那天上去看..然后进去热如狗..人又多..。然后我就问为什么没空调..他们说不能开...是这样的吗？？？热成这样不会晕吗？？谁能告诉我健身房到底能不能开空调的？？我是去增肌..这么出汗法不会越来越瘦吧...
出汗 毛孔张开 冷气侵入会生病的
再说健身就是要出汗才爽啊
知道为什么要热身么
你还是换家健身房吧。。
出汗的时候毛细血管啥的都是散开的冷气容易进入身体对身体内脏都不会，中医说的风寒入体
粉吧壕，能给我看一下你的内裤吗？　你一看就是会的哟…　　　　　--来自暖床暖的好妹子跑不了客户端
健身时太冷容易感冒，一般健身房都是主开换风（氧气浓度很重要），辅开空调（半除湿半制冷模式），夏天健身房里一般会是28度，湿度70以下，不太热也不容易感冒。
我想有两个原因吧：一、练习后体内产生大量的热量，要通过排汗散热，开空调会让毛孔关闭，热量积在体内排不出会生病；二、练习消耗了大量精力，此时整个人很疲惫，免疫力低下，遇冷容易感冒。
还有，大重量无氧运动后身体内的谷氨酰胺大幅降低，谷氨酰胺的作用之一就是参与免疫功能，大幅降低后免疫力也随之降低，因此健身完的几小时内比平时更容易感冒，当然，可以运动后马上补充谷氨酰胺，或是喝含有谷氨酰胺的蛋白粉，比如欧普金牌。
还有健身完后也会缺镁缺锌，都会或多或少影响免疫力。
亲身经历告诉你答案，上个星期我练一下午后，第二天有点酸痛，那天晚上开空调睡觉，第三天酸痛的部位增多且疼得要死，不知道是不是我的身体问题，害得我现在都不敢睡觉开空调了
镇楼自行车不错，叫什么名字，发个链接
我两台空调一起开
你以为出汗就会消耗脂肪？
是不是傻，出汗多就怕瘦，你运动不会出汗吗，即使温度低出汗是一样的，而且，流汗要是有冷空气，反而容易生病
流汗多久代表减肥?先去学习些相关知识吧
纠正一点，流汗只是流失身上的水分，并不是流掉了你的脂肪，健身房保持排气通风就行，就是虽然感觉热，但不会闷这种，开空调容易生病。
研究表明：健身环境在25-32摄氏度的情况下，最利于身体肾上腺素的分泌，肾上腺素的分泌可以带来更好的健身效果，也就是说，健身的时候如果是感觉有些热，那时的健身效果最好。当然健身后的营养补充以及休息环节也很重要的。
在安有中央空调的健身房里健身，可能对身体的伤害不大，但在没有安装中央空调的健身房里健身，一定注意不要对着空调劲吹，因为，锻炼后皮肤表面的血管扩张，毛孔张开，肌肉分泌的乳酸增多，身体受风后容易引起肌肉的酸痛。本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。如果健身房的空间比较密闭、狭小，人员拥挤的话，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，空气中的细菌、病毒、病原体堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。
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保存至快速回贴夏天运动或者瑜伽不能开空调，你知道为什么吗？
七月气温升高，室外艳阳高照，人们开始对一些户外运动望而却步，不过不要紧，酷暑难不倒爱运动的你，在室内一样可以运动，练瑜伽就是个不错的选择。
夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气淤血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉？但你有没有发现正规的专业瑜伽馆夏季练习是不开空调的，你知道这是为什么吗？下面请专家为你解答：
专家告诉广大瑜伽爱好者，夏天练瑜伽，务必不要开空调！
不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒，效果大大折扣。
这是因为夏天我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢？毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候，空调的湿气寒气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉，直达深层经络和关节，易造成感冒、肌肉或关节酸疼，肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作；不严重的，寒湿气潜藏在体内，在当年冬天发作，表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
夏天练习瑜伽最理想的情况应是在阴凉通风处。并且人人晓得瑜伽来源于印度，当地的人们也就是在高温的情况下进行演习的。现在夏天炎炎，温度正好适宜。
尤其是对患关节炎的朋友，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。所以，有关节炎的朋友们更应重视夏季瑜伽练习。
另外夏季是人体气血畅通，肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。练习瑜伽不仅能梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使周身通畅，平衡了全身的气血，令身体感觉舒适，而且还能刺激松弛的腺体增加并释放荷尔蒙，调整甲状腺，使脂肪代谢增加，将脂肪转换为肌肉与能量，达到瘦身塑形的目的。
炎炎夏日，瑜伽可以让人内心平静，平息内心的烦躁，把闷热拒绝身体之外，感受由内到外的清凉，这也正是我们夏天想要追求的。
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健身房夏天是该开空调还是不该开
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要是室内温度超过26度应该开的，但注意不要直吹空调。
当然开啊 ，不开一身汗 会中暑的
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