练形意拳要站多久的三体式能练到什么境界才能打好基础？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 22:34 标签： 三体式能练到什么境界
已解决问题
站形意拳三体式时怎样避免伤害膝盖?
浏览次数：1919
用手机阿里扫一扫
最满意答案
形意拳的三体式有高架练法和低架练法，初学者时候从高架练起，等身体适应了，在进一步练低架，就能缓解膝盖的&压力&，你的问题迎刃而解。在时间上，建议你开始的时候从20分钟站起，以后慢慢的30、40、50分钟逐渐延长，直到60分钟才算基本合格。三体式网上视频教学很多，不再赘述，如果站桩的时候身体出现酸胀之感，不必多虑，这是换&力&的征兆，通常忍忍就过去了！如果坚持站实在吃力，就可以散散步，或是打打五行拳，调节一下回头再考虑站桩，不能硬&熬&着，否则心烦意躁，易导致技术变形。
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok练形意三体式的个人感受 [11楼]
哈哈，楼主也许是练走火入魔了吧？我也是自学形意拳的，三体式我练了好多年了，如果以时间衡量的话估计站一个半小时没问题，因为时间的关系我每天只站40分钟左右，没有像楼主说的那种反应，只是在时间上觉得越站越想站、和丹田暖和充实、浑身有一股说不出的劲吧。形意拳三体式的练习要点_运动养生_养生之道网
>>>文章正文
形意拳三体式的练习要点
养生之道网勇杰吕
　　什么是三体式?三体式是所有的武术门派入门的基本功夫，通俗的说就是指上中下三盘，下盘要稳就是其中的一个。形意拳三体式指的也是形意拳的基本功，这是练习形意拳所必须练习的。
　　形意拳三体式也可以称为三体式站桩，这是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有&万法出于三体式&之说。
　　两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。
　　左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。
　　肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓六合。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生。
大家都在看
大家都在看练习形意拳的步骤_百度文库
赠送免券下载特权
10W篇文档免费专享
部分付费文档8折起
每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
练习形意拳的步骤
&&练习形意拳的步骤
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩1页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 三体式能练到什么境界 的文章

 

随机推荐