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戒指。。。。。。。。。。
戒指说10个-600点卷，能够不计算输了的战绩，那我要一直带着它打了10场，就输了1场，是就-1个吗？如此计算这10个就能用100场，是这个意思吗？谢谢！！
本人刚开了个箱子就中了25个老虎文身，嗬嗬！好运~阿门~
如你所说 只针对输了的比赛
纹身类物品向来是鸡肋...可以的话拿衣服最好...
其他答案（共1个回答）
我觉得这个戒指没有必要，首先正直我打每场比赛得到的数据才是自己的真实水平的体现（我自己也觉得这话太假了哈哈）
这个戒指输了没有数据的同时，经验积分也……有利有弊...
1000元宝左右！！！
游戏前期都是减免伤害的好啊，到了后期，特别是140以后就要换加抗性的了，和别的门派PK，抗性弱的的话，一下你就晕了或者是魅惑了，一招你就输了！！呵呵
嘿嘿,我也同意上面有的人的意见,的确有的区,人多的话,麻痹又少,处了几个表态区以外,的确有少部分区,麻痹可以卖到上万,或者几万的也有,你是91新区的,我也是新区...
圣戒还是圣戒没什么变化，
去了天关的RMB少了，
没去天关的CQB扁了。
聪明的游戏者花钱买开心，
SB的游戏都花钱买装备。
答: 近几天想在长春百脑汇或欧亚配个台式机~~主要是玩街头篮球游戏~~不是职业玩家，，但要求流畅的~~好一点的~
答: 打败他？呵呵
很孩子气的想法，其实你跟他完全不是同类型的学生，何必为了自己受到的重视比较少而产生这种想法呢？
从他那里学到更多与人交流的优点，多去和同学打成一...
答: 我不是3区的，我不知道。别说那个了。TMB的。我搞了个测试帐号。什么都弄好了。比赛开不了。郁闷，GM就这水平了
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
1、以身作则，如果连自己都做不好，还怎么当班长？
2、人缘好，我就是由于人缘不好，才改当副班长的。
3、团结同学，我们班有一个班长就是由于不团结同学才不当班长的，他现在是体育委员。
4、要有管理能力，首先要有大嗓门，我们班有位学习委员就是由于声音太轻才以3票之差当不了班长；其次要口齿清楚，让同学能听得懂你说的话；第三要说出有道理的话,让吵闹或打架的同学心服口服；第四，不能包庇好朋友，公正；第五，要搞好师生关系；第六，要严以律己，宽以待人，我们班的第一任班长就是因为“严以待人，宽以律己”才不能继续当下去的。
5、要坚持，我们班的纪律委员就是由于没有恒心，原来的大组长、卫生委员、劳动委员、体育委员、学习委员、小组长等（每个学期都加起来）都被免除了，现在的才当1天的纪律委员要不要免除都在考虑中，还要写说明书。
6、提醒班干部做自己要做的事，要有责任心。我们班的纪律委员就是没有责任心，班长的职务都被罢免了。
7、不要拿出班长的架子，要虚心。
8、关心同学（包括学习）。
9、要及早发现问题,自己可以解决的自己解决；自己不能解决的，早日让班主任解决。
10、要发现班级的好的地方，及时表扬。让全班都照做。
11、不要太担心学习，当个班干部，对以后工作有好处，这是个锻炼的机会，好好当吧，加油！
在高中阶段，学校和老师的规定一般都是为了学生的成绩着想，执行老师的话，其实也是为了大家好。即使有时候打点小报告，只要你的心态的好的，也不是坏事。比如A学习不专心，你用个适当的办法提醒老师去关心他，其实也是为了他好。
总的方针：和同学们组成一个团结的班集体，一切以班集体利益为上（当然不冲突国家、社会和学校利益为前提）。跟上面领导要会说话，有一些不重要的东西能满就满，这对你的同学好，也对你的班好。
再说十五点
一，以德服人
也是最重要的，不靠气势，只靠气质，首先要学会宽容（very important）你才能与众不同，不能和大家“同流合污”（夸张了点），不要有这样的想法：他们都怎么样怎样，我也。如果你和他们一样何来让你管理他们，你凭什么能管理他们？
二，无亲友
说的绝了点，彻底无亲友是不可能，是人都有缺点，有缺点就要有朋友帮助你。不是说，不要交友，提倡交友，但是不能把朋友看的太重，主要不能对朋友产生依赖感，遇到事情先想到靠自己，而不是求助！
三，一视同仁
上边说的无亲友也是为了能更好的能一视同仁，无论是什么关系，在你眼里都应是同学，可能比较难作到，但没有这点，就不可能服众。
四，不怕困难
每个班级里都会一些不听话的那种，喜欢摆谱的那种，不用怕，他们是不敢怎么样的！知难而进才是一个班长应该有的作风。
五，带头作用
我想这点大家都有体会就不多说了
六，打成一片
尽量和大家达成共识，没有架子，不自负不自卑，以微笑面对每一个人，不可以有歧视心理，不依赖老师，有什么事情自己解决，老师已经够累的了。
七，“我是班长”
这句话要随时放在心底，但是随时都不要放在嘴上，有强烈的责任心，时刻以班级的荣誉为主，以大家的荣誉为主。什么事情都冲在最前面。遇事镇定。
八，帮助同学
帮助同学不是为了给大家留下一个好的印象等利益方面的事，是你一个班长的责任，是你应该做的，只要你还是一个班长，你就要为人民服务（夸张）为同学服务。
九，诚实守信
大家应该都知道这个，是很容易作到的，也是很不容易作到，然这两句话并不是矛盾的，不是为了建立一个好的形象，和班级责任也没有什么关系，只是一个人应该有的道德品质。但你必须作到，连这样都做不到，就不可能做成一个好的班长。
十，拿的起放的下
学会放弃也同样重要，学会辨别好与坏。知道什么是该做的，什么是不该做的。
十一，谦虚
认真分析同学给你提的意见，不管是有意的，还是无意的。提出来就有他的想法，有他的动机。要作到一日三醒我身。
十二，心态端正
总之要有一个好的心态，积极向上的心态，把事情往好里想，但同时要知道另一面的危机，遇到事情首先想到的应该是解决问题，而不是别的！
十三,合理的运用身边的人和事
主动,先下手为强,遇到不能够管理的,就可以和其他班干部一起对付,实在不行,就迅速找到老师陈述自己的观点,免得他倒打一耙(尽量少打小报告.)
十四,和老师同学搞好关系.
威信可以提高,你说的话老师也比较相信,可以简单一点的拿到老师的一些特殊授权,而这些授权往往对你的帮助很大.
十五,合理的运用自己的权利和魄力
对付难管理的,权利在他的眼中已经不存在的,就运用你的魄力,用心去交流,努力感动身边的人,感动得他们铭记于心,你就成功了.
一点要加油哦
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415谢邀，这个假胯宽一直想吐槽，个人观点假胯宽是不存在的，这个脂肪囤积的位置确实是真的胯宽的人才会存在。&br&&br&先看下女性脂肪囤积位置，3就是所谓假胯宽。&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb1e9df74e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fb1e9df74e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&题主举例真胯宽的candice不撅屁股站直了，最宽的地方也是股骨大转子偏低的位置，然而人家个高腿长体脂低，这里脂肪没有过多囤积。&br&&figure&&img data-rawwidth=&634& data-rawheight=&978& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a42a098aeaa6b39fdc8900_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2a42a098aeaa6b39fdc8900_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&这种骨盆的特点是髂嵴的宽度大大小于股骨大转子的宽度，比较容易显腰细。腿短点如果上身又瘦看着就是梨形，腿长的就是完美女性身材～candice的肩是有努力练的以平衡宽大的骨盆。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cbf4ad1c7b5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cbf4ad1c7b5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&同样是VS的著名模特AA和Rosie也是这种骨盆，每次看她们的街拍就会想营销号要不要也说她们假胯宽啊。&br&&figure&&img data-rawwidth=&757& data-rawheight=&1222& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af5e8e33fa7d6fed0f95_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&757& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-af5e8e33fa7d6fed0f95_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&817& data-rawheight=&1222& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ee9d1bbdbac4d5a6d9a6d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ee9d1bbdbac4d5a6d9a6d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&Lima就是另一类骨盆，上下比较直更偏向男性，胸廓又比较宽所以腰线就不那么明显了。&br&&figure&&img data-rawwidth=&817& data-rawheight=&1222& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-19b70a719f490195fbd34b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-19b70a719f490195fbd34b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&而男性本来骨盆就窄，股四头稍微练练大腿就宽过骨盆了，哪来的所谓假胯宽呢～ &br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1200& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c12fca2ed_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c12fca2ed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&这个宽胯才是女性曲线的关键，体脂水平不过高，臀部上翘不下垂，还不顺眼就服饰遮盖，Rosie的穿衣品味是很值得借鉴的～&br&&br&遮胯的长款外套，宽松的短款上衣，裙子，紧身运动裤拿件外套系腰间，看到的都是曲线和女人味，而不是只有“假胯宽”。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&818& data-rawheight=&1222& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4c52f26c55e981e22285ca4ddade188_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&818& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b4c52f26c55e981e22285ca4ddade188_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&816& data-rawheight=&1222& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-369b2e5a9f085e21c36ecfe3d520befe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&816& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-369b2e5a9f085e21c36ecfe3d520befe_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1222& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c65e5cd683fb2b4d4dca90a15760b37_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7c65e5cd683fb2b4d4dca90a15760b37_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1089& data-rawheight=&1222& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e482d120cfcf9d9e67a4e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1089& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e482d120cfcf9d9e67a4e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&971& data-rawheight=&1222& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c25c8e514d0babe36fffe9c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&971& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c25c8e514d0babe36fffe9c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&817& data-rawheight=&1222& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6dd19dfc0c4b340d08cf09a44af22538_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&817& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6dd19dfc0c4b340d08cf09a44af22538_r.jpg&&&/figure&&br&&br&顺便讲下这张很常见的图，改善非常明显，经常有妹子拿图来问怎么把腰练到那么细，屁股从下垂变成圆润。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8aa7cd6c833c6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8aa7cd6c833c6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&除了臀腿肩背的肌肉塑造和脂肪减少之外，很重要的一点就是后面几张都撅屁股了，而且越撅越厉害，圆臀和细腰对比除了练还是靠撅，不懂的可以看比基尼小姐的比赛视频中的背面展示，当然这只能是一时展示的pose，如果天生骨盆和脂肪囤积不理想，一直练却对对自己臀部臀部不满意，不妨照镜子的时候试试撅屁股，会打开新世界的大门～&br&&br&在健康的基础上，都和自己天生的体型愉快相处吧～
谢邀，这个假胯宽一直想吐槽，个人观点假胯宽是不存在的，这个脂肪囤积的位置确实是真的胯宽的人才会存在。 先看下女性脂肪囤积位置，3就是所谓假胯宽。 题主举例真胯宽的candice不撅屁股站直了，最宽的地方也是股骨大转子偏低的位置，然而人家个高腿长体脂…
&p&我来跟你讲个有趣的真实经历，&br&2年前我水天涯，发过很多有趣的帖子。&/p&&p&我假设了一个男生，和一个女生，&br&分别以俩个人的角度发帖征友，&/p&&p&第一次，男生角度，发帖内容如下，&/p&&p&楼主男，25岁，&br&身高175，长相7分，&br&985硕士，年入20万，&br&家里二线城市，2套房，父母都是老师，&br&爱运动，人品端正，性格不错，&/p&&p&希望你，25来岁，&br&身高160及以上，长相漂亮，&br&211学历及以上，年入达16万，&br&最好来自城市家庭，如果是农村，最好是郊区，父母有稳定收入，&br&会做饭，性格良好，人品端正。&/p&&p&底下评论:&/p&&p&楼主，你哪里来的勇气？&br&就这条件也好意思提要求？&br&这种条件的女生可以找富豪了好吗？&br&傻逼屌丝男，自我感觉良好。&br&楼主，我条件比你好多了，要求是个女的就行。&br&.......&/p&&p&一周后，我又换了个号，&br&以女生角度，发了另一个帖子，&/p&&p&楼主女，25岁，&br&身高160，长相漂亮，&br&211毕业，年薪16万，&br&农村郊区户口，父母有稳定收入，&br&会做饭，性格良好，人品端正。&/p&&p&希望你，&br&身高175及以上，长相中等偏上，&br&985硕士毕业，年入20万及以上，&br&家里最好二线城市，2套房，父母有稳定收入，&br&爱运动，人品端正，性格良好。&/p&&p&底下又一堆评论:&/p&&p&母猪想上树啊你这是！&br&楼主，该醒醒了。&br&就你这条件，劝你把要求降降。&br&没事，你继续挑，年纪大了就认清现实了。&br&实话，这年头，女人漂亮已经不管用了。&br&..........&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&有趣吧？&/b&&br&&b&所以，到底是谁配不上谁呢？&/b&&br&&b&还是，&/b&&br&&b&网络上的看官们只是习惯性讽刺别人？&/b&&/p&&p&不信的人，可以去发帖做个试验。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，姑娘啊，我觉得，&/p&&p&你的条件很不错，你的要求也不算高，&/p&&p&生活中，努力去寻找幸福吧，&/p&&p&干嘛想不开，非要跑来知乎提问被骂呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&读到这里，推荐下我另一个回答：&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-8a83dad31d2_ipico.jpg& data-image-width=&160& data-image-height=&160& class=&internal&&单身的人如何脱单？&/a&
我来跟你讲个有趣的真实经历， 2年前我水天涯，发过很多有趣的帖子。我假设了一个男生，和一个女生， 分别以俩个人的角度发帖征友，第一次，男生角度，发帖内容如下，楼主男，25岁， 身高175，长相7分， 985硕士，年入20万， 家里二线城市，2套房，父母都是…
定向越野训练&br&&br&我和狗哥两人一组&br&&br&拎着指北针和地图在山沟里晃悠&br&&br&狗哥说他想拉屎&br&&br&我夹了夹屁股&br&&br&屎意渐浓&br&&br&于是我俩找了一处地势较为平坦的芳草地&br&&br&把身上的装备卸下来堆放好&br&&br&开始专心致志地拉屎&br&&br&山风吹拂着屁股&br&&br&泥土的芬芳掩盖了屎臭&br&&br&不远处的山民正在悠闲地放羊&br&&br&一派和谐宁静的景象&br&&br&就在这时候&br&&br&狗哥做出了一个事后被证明极其错误的决定&br&&br&百无聊赖的他捡起了面前的一块石头&br&&br&朝着离我们最近的几只羊丢了过去&br&&br&羊群受到惊吓四散奔逃&br&&br&然后在他傻逼兮兮的笑声中&br&&br&我们看到有一只壮硕的羊&br&&br&朝着我们拉屎的地方&br&&br&冲！！了！！过！！来！！&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&261& src=&https://pic4.zhimg.com/50/827b034bcf172dc8253d92caf98a2169_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/827b034bcf172dc8253d92caf98a2169_r.jpg&&&/figure&&br&&br&瞬间的懵逼过后我俩迅速反应过来&br&&br&按照正常流程接下来应该是这样的&br&&br&掏纸、揩屁股、提裤子、跑&br&&br&然而一次次血淋淋的教训告诉我们&br&&br&装完逼还能跑都是童话故事里骗人的&br&&br&所以实际上当时的情况是这样的&br&&br&擦屁股的纸装在挎包里，挎包和装备一起堆在7米开外的路边&br&&br&这短短7米的距离充满了艰辛和刺激&br&&br&我们分别使用了鸭子步、蛙跳、狗刨等战术动作&br&&br&终于赶在那只羊冲过来之前擦干净了屁股&br&&br&唯一的缺憾是&br&&br&我们两个此时还光着腚&br&&br&但羊已经冲到眼前&br&&br&呵呵，这点小事能难倒特种兵？？&br&&br&狗哥一个躲闪避过了撞击&br&&br&我一个箭步捞住了羊脖子&br&&br&狗哥从后面抱住了两条羊后腿&br&&br&死死地锁住了这个不速之客&br&&br&开玩笑，我们连三百斤的猪都制服过，区区一只羊何足惧哉？！&br&&br&于是一场危机就这样被完美地化解了&br&&br&虽然我们还光着腚。&br&&br&但度过危机的喜悦却让我们不禁放声大笑&br&&br&此刻，恰巧一辆军车从我们面前经过，&br&&br&看到了这一副蕴涵丰富信息量的画面：&br&&br&两个当兵的&br&&br&光着腚&br&&br&抱着一只羊&br&&br&羊在惨叫&br&&br&两个禽兽在哈哈大笑。。&br&&br&&br&&br&&br&第二天，X大队两个兵操山羊的故事就传开了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&幸亏当时老子脸上涂了迷彩，槽。
定向越野训练 我和狗哥两人一组 拎着指北针和地图在山沟里晃悠 狗哥说他想拉屎 我夹了夹屁股 屎意渐浓 于是我俩找了一处地势较为平坦的芳草地 把身上的装备卸下来堆放好 开始专心致志地拉屎 山风吹拂着屁股 泥土的芬芳掩盖了屎臭 不远处的山民正在悠闲地放…
&p&今年在非洲经历了一些事，真是颠覆了我的认知，我发现&b&当权力腐败的时候，连“凉爽”都能成为垄断的对象。&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1555& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e9ec7d8a29_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1181& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1181& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0e9ec7d8a29_r.jpg&&&/figure&&p&2017年7月中旬，我有幸和腾讯摄制团队共赴北非摩洛哥的一个古人类遗址做直播，这个遗址名叫杰贝尔·伊罗(Jebel Irhoud)，位于摩洛哥西部焦阳似火的戈壁荒漠中，不久前，人类学家正是在这个遗址里发现了最早的智人骨骼化石，把我们这个物种的起源时间推到了距今30万年前。杰贝尔·伊罗因此成为目前发现的最早的一个智人化石遗址，某种程度上来说，那里是我们这个物种起源的地方。&/p&&p&我是在拉巴特下的飞机，一落地就傻眼了，虽然早就有心里准备，知道当地很热，但是没想到能这么热，盛夏的北非给人一种被巨型灯泡烘烤的感觉，被阳光直晒的胳膊仿佛传来一阵阵烤鸡翅膀的味道。公路上跑着的车大部分是各大汽车品牌改装过的中东版，据当地人说这种车的空调被专门加强过，普通版的车载空调在那根本没用。&/p&&p&但海边的拉巴特对于摩洛哥来说已经不算很热了，我们去遗址路上的前哨站马拉喀什才真的叫热，有多热？当地人的生活是昼夜颠倒的，白天马路上很少能看到当地人，出来犯傻的大部分都是不了解情况的游客，这个世界上其他地方的人们往往把太阳落山当作一天的结束，而在马拉喀什，太阳落山意味着一天的开始，因为在那个城市里只有晚上的气温是事宜人类活动的，太阳下山以后大街上的人才逐渐多了起来。我和另外几个腾讯团队的人就属于不了解情况，大白天地跑马拉喀什的大街上闲逛，队伍里有一个小伙子，为了图凉快省事，就穿着人字拖上街，结果这塑料拖鞋在日光暴晒的柏油马路上走着走着竟然融化了，每迈一步都觉得鞋底在路面粘一下，仿佛踩了满脚的口香糖。而且特别值得一提的是，马拉喀什这个城市是撒哈拉沙漠的入口，常年不断的滚烫风沙吹个不停，任何其他颜色的建筑涂装在那里都没有意义，所以那座城市里几乎所有的建筑都被粉刷成了赤红的沙土色。这让人看起来心里更加焦躁。&/p&&p&但马拉喀什也还不是我这次旅行最热的地方，我们在去化石遗址的路上，需要穿过一片戈壁荒漠，那个荒漠热到什么程度呢？毫不夸张地说，足以令人致死的热。我们团队里有个阿拉伯制片人，为了之后的内容不给他惹麻烦，在这不提他的名字，他说那个戈壁里曾经测出过58摄氏度这样令人感到匪夷所思的气温，我到那遗址附近刚一打开车门，心里的第一感觉就是“我X......”，那是一种从没体会过的热，或者应该说是烫吧，身边的一切都在炽热的空气中扭曲旋转，iphone手机直接被晒关机了。在那种气温下，体力消耗稍微过量就很有可能会死。&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3f7cb3277efa2fd954b6b64_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3f7cb3277efa2fd954b6b64_r.jpg&&&/figure&&p&当地的一个人类学教授带我去看了那个智人遗址，它位于一个视线极好的半山上，站在那里，直通天际的苍凉戈壁铺向远方，炽热的风声听着就像大地的哀怨一样连绵不绝。&/p&&figure&&img data-rawheight=&920& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-425e0c2beeb0c303eb5f3b7a06a92dd9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-425e0c2beeb0c303eb5f3b7a06a92dd9_r.jpg&&&/figure&&p&这个遗址长年以来一直都由当地的一个老人看守，他就住在里遗址不远处的一个村子里。我和摄制团队到这个老人家里参观了一圈，坦白地讲，这个老人和他的家人们生活在极度的贫困之中，我没看到有自来水，也没看到什么像样的电器，特别是我没有看到空调。&/p&&p&我之所以对这一点印象深刻，是因为如果在北京，一个房间里没有空调，或许可以说是不舒适的，但在那片戈壁中，没有空调我认为可以说是不人道的，因为我在那个老人的房间里没待一会，就已经有了中暑的感觉，眩晕想吐，尽管那户人家拿出了他们最好的食物招待我，但我实在是难受的吃不下去。&/p&&p&我问那个老人，为什么家里不装个空调呢？&/p&&p&那老人说太贵了，装不起。&/p&&p&我说这装一台空调多少钱？&/p&&p&老人说，在他们那里，安一台空调需要20万摩洛哥迪拉姆（折合人民币十几万）。&/p&&p&我以为是翻译小哥口误，就又问了一遍说多少钱，答案依然是20万迪拉姆，这对于当地很多贫苦的农民来说，是一生都难以承担的费用，所以那个老人的全家都不得不在酷热中苦苦煎熬，我问那个老人受的了吗，那老人说，没关系，他们还有真主。&/p&&p&节目拍摄完成之后，我和剧组到了卡萨布兰卡，在饭桌上我就问那个阿拉伯制片人说：“为什么咱们之前去的那地方空调那么贵？我看有的城市的空调也没那么贵啊。”&/p&&p&制片人呵呵一笑，指着桌上的一瓶矿泉水说：“你看见这瓶矿泉水了吗？走私的。”我当时都没反应过来，原来听说过水货手机，水货化妆品，第一次见到水货矿泉水，我特不理解矿泉水这种薄利的商品还能有走私的？制片人警惕地四下看了看，然后压低声音说：“这国家真是疯了...”&/p&&p&按照他的意思，摩洛哥这个国家的王室为了一己私利，和政府高层沆瀣一气，把自己的触手伸到了社会的每个角落，“王室的人是可口可乐在摩洛哥唯一合法的代理，你每喝一听，都有一部分落入王室的口袋里，矿泉水也是类似的情况，其他的商品更夸张。”&br&王室垄断了各种社会资源，随意地玩弄物价，想高就高，想低就低，把老百姓耍的滴溜溜地转，同时这些权贵对社会教育几乎没有任何投入，他们不希望老百姓读书，更不希望老百姓明白事理，只要踏踏实实地念经礼拜就可以了，卡萨布兰卡最著名的一个地标式建筑就是哈桑二世清真寺，是摩洛哥政府花费重金精心修建的。&/p&&p&我就问，那老百姓对这些就没点想法吗？制片人说，当然有想法了，你看见大街上那些持枪巡街的武装士兵了吗？北部有人搞革命呢。&/p&&p&我问怎么回事，制片人说，摩洛哥和欧洲其实离的很近，稍微用点手段就能溜过去，欧洲的文化教育比摩洛哥强太多了（摩洛哥的知识分子说话都用法语，以示自己受过良好的教育），很多摩洛哥年轻人在欧洲（特别是有着悠久革命传统的法国）受到了系统的教育，成为了医生，律师，工程师一类的知识分子。这人啊，一接受教育一有了文化，就容易多想，知识分子那民主自由的劲儿就上来了。很多在欧洲接受了先进思想的摩洛哥青年回到祖国，组织起来怒怼王室，王室当然最烦的就是这些臭知识分子，已经派遣军队把北方闹事的小城封锁了，为了防止革命的火种四处蔓延，其他的城市也加强了戒备，于是在卡萨布兰卡就有了武装士兵巡街的一景。&/p&&p&我不禁想起那戈壁土坯房里的老人，和他永远也用不起的空调，如果有外国厂商可以进入摩洛哥在自由市场里公平竞争的话，很多百姓的生活都会得到明显改善，但是这一切在一个矿泉水都能走私的国家里，很显然是不太现实的。&/p&&p&&b&在一个能热死人的地方垄断“凉爽”，腐败的权力可以说十分恶臭了。&/b&&/p&&p&在卡萨布兰卡的街道上，当地制片人一边开车一边絮絮叨叨地抱怨着世道，而在他的抱怨声中，我隔着车窗分明看到的是那高耸的清真寺和清真寺附近持枪巡街的士兵们。&/p&&p&&br&&/p&&p&日，双十一全球狂欢节，中国各大商场、平台和品牌们可谓又翻跟头又劈叉，争得你死我活的就为取悦消费者“大爷们”，无数的商品从仓库里轰隆隆地涌出，然后再由无数的快递小哥送进千家万户，我在网上看到了一个品质很好的进口空调，在双十一那天竟然打了三折，销量每刷新一次网页就能看到涨了几台，当时我就在想，如果那个看守化石遗址的摩洛哥老人能得到这样一台空调的话，他会高兴吧。&/p&&p&摩洛哥之行确实颠覆了我的认知，也为我打开了新世界的大门，所不同的是，那扇大门打开之后，&b&我发现对于摩洛哥人民来说，中国人民本身就已经身处在一个新世界里了。&/b&&/p&
今年在非洲经历了一些事，真是颠覆了我的认知，我发现当权力腐败的时候，连“凉爽”都能成为垄断的对象。2017年7月中旬，我有幸和腾讯摄制团队共赴北非摩洛哥的一个古人类遗址做直播，这个遗址名叫杰贝尔·伊罗(Jebel Irhoud)，位于摩洛哥西部焦阳似火的戈…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c544ce6f36c43e0f1bfe_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c544ce6f36c43e0f1bfe_r.jpg&&&/figure&&p&进入12月后，越来越冷是毫无疑问的，冬季跑步自然成为一个话题，在小编眼里看来，真正将跑步作为生活方式的跑者，毫无疑问仍将继续坚持跑步，只不过在寒冷季节跑步的确有一些需要注意的地方。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c6ed564bbf03fb59ceec5fecd6cac39_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6c6ed564bbf03fb59ceec5fecd6cac39_r.jpg&&&/figure&&p&而那些找出一大堆理由不跑步的人，其实不光天冷不跑，他们天热不跑、刮风不跑、阴天不跑，一年到头也就没几天适合跑步了，对于这样的伪跑者，说太多也是费口舌还没啥用。今天，我们一起来看看冬季跑步的真相。&/p&&p&&b&一、是因为天冷代谢变慢导致容易长胖吗&/b&&/p&&p&在大众眼里，对于冬季的总体印象往往就是天冷后，我们的代谢变慢了，能耗变少了，所以冬季容易长膘。小编想说的是，我们人类不是冷血动物好吗，冷血动物在冬季代谢明显会变慢，甚至冬眠，作为恒温动物的我们，基础代谢始终保持稳定，体温以及身体的基础能耗不会因季节气候变化而发生变化，所以，冬天本身并不是导致我们容易长胖的原因。&/p&&p&还有一种常见错误观点是：脂肪不易导热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失的作用。冬季气温较低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。如果按照这样的观点，胖子就应该比瘦子更耐寒，或者说胖子冬天就可以比瘦子少穿几件，因为胖子脂肪多，充当了天然保暖服的作用，但事实上，我们往往看到的现象时胖子比瘦子更怕冷，至少胖子也没有显示出比瘦子更耐寒的迹象。所以上述观点都是经不起推敲的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6ef248d71b5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6ef248d71b5_r.jpg&&&/figure&&p&冬季容易长胖这样的说法本身就缺乏足够科学依据，只要热量摄入明显多于消耗，多吃少动，啥时都会长胖，如果一定要说冬季更易长胖，可能主要原因是在于冬季天冷，我们户外活动减少，导致热量消耗不足，用这样的理由解释冬季长膘也许才是最靠谱的解释。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-619d1ee8c8b8f7e58300f1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&289& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-619d1ee8c8b8f7e58300f1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、中国之大，还是不要用统一的说法告诫跑友冬季如何跑步&/b&&/p&&p&冬季跑步指南之类的文章可谓汗牛充栋，文章中常常说冬季跑步应该如何保暖，装备如何选择，这些都没有错，但你知道这样的文章最大的问题是什么吗？——无法对不同地域跑者进行精准指导。&/p&&p&在北方已经是冰天雪地之时，我国的南方，比如海南、广西、广东乃至福建却是进入了最为舒适的跑步季节，这些地方的冬天一般也有10来度，甚至将近20度，并不是特别冷，所以在这些地方冬季跑步没有必要里三层外三层地穿很多，一件长袖长裤就已经足够了。因此，如果要告诉跑友冬季跑步如何穿衣，那么就应该按照不同区域进行分类指导。而多数冬季跑步文章往往是告诉北方跑友如何在冰天雪地中奔跑，你让地处广州、深圳、海南的跑友作何感想呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bd677b12fa4da01c50e2143_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&495& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&p&所以，冬季不比夏季。夏季，全国各地都是二三十度，大家都一样的穿短裤短袖跑步，但想要写一篇指导跑友冬季跑步的文章，着实难以照顾到全国各地的跑友。为什么？冬季全国各地气温差别是在太大，北方的冬季在室外跑步的确需要一定准备和意志，而在南方，跑友们却正享受着最舒服的跑步季节，为什么厦马是在每年元旦节举行，不就因为那时的厦门不冷不热，气候适宜嘛。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bddb248b695_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bddb248b695_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、冬季跑步其实是对身体的良好锻炼&/b&&/p&&p&夏练三伏，冬练三九指的是人们充分利用不太有利的气候条件积极运动，提高人体适应环境能力，改善体质。在冷环境下运动时，通气量会显著增加，即冷环境可显著提高人体运动时的心肺循环负荷，这样更加有助于提升心肺功能；此外，在寒冷环境下坚持跑步，可以不再依赖打寒战方式产热，从而提高机体耐受寒冷的阈值。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-90e7cacd7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-90e7cacd7_r.jpg&&&/figure&&p&在专业运动队，常常把冬天跑步训练简称为冬训，意思是这个时节没有比赛，马拉松运动员通过一个比较长时间的系统训练，逐步提高身体机能和专项能力，并使自己发生脱胎换骨的变化，这样为来年的比赛奠定扎实基础。对于计划跑马或者希望PB的跑友来说，说冬训似乎有些太过专业严谨，但利用冬天进行更为系统的跑步训练，扎扎实实地提高自己的能力，不是没有可能。&/p&&p&&b&四、冬季跑步需要做好更充分地热身&/b&&/p&&p&冬季气温相对较低，肌肉有一个基本物理特性就是在温度较低情况下，收缩性能变差，粘滞性增强，如果无法通过充分地热身将身体活动开，你会感觉跑起来很累，身体很重，而且也更容易发生“极点（胸闷气喘、腿脚酸胀）”等现象。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-de003f59ca7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-de003f59ca7_r.jpg&&&/figure&&p&此外，热身顾名思义也会让身体很快暖和起来，刚跑时你也就不会感觉那么冷。我们强调冬季跑前一定要做充分热身，你更多可以一些动态的中高强度运动，这样可以达到快速升温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。下面是我们推荐给跑友的冬季跑前专项热身动作。&/p&&p&&b&1、前后垫步：&/b&该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e225ff87e3bc847f26a6d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-9e225ff87e3bc847f26a6d_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f567eea2b9ea1c59a083f07bf17eb8f0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-f567eea2b9ea1c59a083f07bf17eb8f0_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&2、前后垫步高抬腿：&/b&这是一个结合跑姿的热身动作。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e650b4d3a3e9d87bc858_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-e650b4d3a3e9d87bc858_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-14601aed36f22feeff4f1564_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-14601aed36f22feeff4f1564_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&3、行进垫步高抬腿：&/b&注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调动作。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c2dd1dba266f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c2dd1dba266f_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-17f5c94fef0fa63642b1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-17f5c94fef0fa63642b1_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&4、行进垫步高抬下压腿：&/b&该动作是在动作3基础上，增加一个用力向下扒地动作。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-994c4be9fa2f85cddd6b22ea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-994c4be9fa2f85cddd6b22ea_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-629cbe8e37194abf2caf49_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-629cbe8e37194abf2caf49_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&5、后踢腿：&/b&该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f3e09e866a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-f3e09e866a6_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b5c1bd88e9ecc8dadb0cb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-b5c1bd88e9ecc8dadb0cb4_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&6、垫步单腿跳：&/b&该动作可以激活小腿肌肉&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-14f8e0a75e897a567a1e087f3809c3ed_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-14f8e0a75e897a567a1e087f3809c3ed_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddce897a9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-ddce897a9_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&7、后蹬跑：&/b& 该动作主要激活臀肌和髋部肌群。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffc4ed53adbf7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-ffc4ed53adbf7_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cec033e7b34fa4b5ec0a02_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-cec033e7b34fa4b5ec0a02_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&8、高抬腿：&/b&这是一个结合跑姿的高强度热身动作。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e206aebfcae_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-e206aebfcae_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7eb4ed3a01f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-7eb4ed3a01f_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&9、弓步跳：&/b&这也是一个结合跑姿的高强度热身动作。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-650f37e00cb59acbb07c1c95665be81b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-650f37e00cb59acbb07c1c95665be81b_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-af0af621de589afbdec5eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic1.zhimg.com/v2-af0af621de589afbdec5eb_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&10、车轮跑：&/b&这个动作可以激活整个下肢肌肉，动作难度较大，强度较高。&/p&&p&&b&正面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-50dcb0be42daeb84eba284_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-50dcb0be42daeb84eba284_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&侧面动作&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0b75d5ddc8df4b0874ccfc98e2a216c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0b75d5ddc8df4b0874ccfc98e2a216c_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&上述十个热身动作每个完成1-2组，每组持续10-15秒，就可以达到短时高效激活肌肉、兴奋神经、调动心肺的作用。&/p&&p&&b&五、冬季跑步穿什么——如果出门时你感觉不冷那么你一定是穿太多了&/b&&/p&&p&冬季跑步本身不是什么太大问题，主要问题是冬天比较冷，跑步时舒适感下降，显然很冷时大多数人不适合穿短裤短袖跑步，但穿太多跑起来会感觉笨重不堪还影响散热。因此，冬季跑步穿什么是跑友们关心的话题。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9a82b2ff271abbbf18b06eeb394a0f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f9a82b2ff271abbbf18b06eeb394a0f9_r.jpg&&&/figure&&p&其实，冬季跑步你的穿着是否合适用一个标准衡量就是：出门时你感觉挺凉的，甚至还感觉到有些冷。这样跑开后，你压根就不会感觉到冷，同时也不会感觉到穿太多导致的闷热不堪。如果出门时你感觉不到冷，那么跑开后，你一定热得不行，得脱衣服。因为运动时，身体产热量是平时的几倍甚至十几倍，跑友们不必过度担心冷的问题。此外，冬季跑步着装的另一个重点是减少暴露部位，这是为什么我们要穿长裤长袖、甚至带帽子、手套、魔术头巾的目的。&/p&&p&&b&1、对于北方以及长江流域冬天跑步如何穿&/b&&/p&&p&北方冬天基本在零度以下，南方则在几度之间，我们建议这些地方的跑友穿着如下：&/p&&p&&b&贴身穿中等厚度的运动型长袖：&/b&这类衣物大多由混合面料制成，具有紧身或者贴身效果，一方面可以达到排汗效果，另一方面也具有一定保暖作用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-363aa5aad1bee38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-363aa5aad1bee38_r.jpg&&&/figure&&p&&b&外穿卫衣或者不太厚的长袖外套：&/b&当温度只有几度时，只穿一件运动长袖可能是不够的，你还需要外穿一件卫衣或者长袖外套，起到防风保暖作用，但注意没必要穿太厚的外套。跑开后感觉热时，脱掉外套系在腰间即可。也有跑友冬季跑步采用里面穿长袖，再套一件长袖卫衣的方式。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f22f581ac788_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f22f581ac788_r.jpg&&&/figure&&p&&b&压缩裤加跑步短裤是最常见穿法&/b&：冬季穿长裤跑步肯定是需要的。但由于长裤一般不具备紧身效果，会妨碍到跑步，所以压缩裤是跑友冬季下肢装备的主要选择。跑友会问跑步时需要在压缩裤外面再穿一条长裤吗？答案：一般是不需要的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f65013d6bbaba662f60d2b40_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&546& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&546& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f65013d6bbaba662f60d2b40_r.jpg&&&/figure&&p&&b&视情况而定的冬季跑步装备：&/b&帽子、手套、魔术头巾等。头颈部是冬季暴露最大的部位，为了减少风吹过头部造成的不适，可以带帽子或者使用魔术头巾，手套则要看个人习惯。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba9b57bd18e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ba9b57bd18e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2、温暖的南方冬季跑步如何穿&/b&&/p&&p&对于地处南方的跑友而言，冬天怎么也有十来度，所以并不是很冷。上身穿短袖T恤外加一个薄的长袖外套比如皮肤衣即可，下半身穿薄的压缩裤或者短裤均可。&/p&&p&&b&六、冬季跑步结束后防感冒&/b&&/p&&p&冬季跑步虽然不如夏季那样大汗淋漓，但也会出汗，即使再好的运动装备也不可能百分之百的快干排汗。因此，冬季跑完步后汗液粘在贴身衣服里面，经过冷风一吹，很多人会说这样容易引发感冒。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6a182d85f388fb6fea00_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&404&&&/figure&&p&其实，感冒并不是由受凉引发的，病毒感染才是感冒的元凶，但受凉却是可以降低人的免疫力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。所以，冬季跑完步减少汗液停留在体表导致的不适仍然是一个话题。我们可以采用以下措施：&/p&&p&1、跑完步后迅速换掉被汗水打湿的贴身衣服。由于跑友一般不会在跑步时携带别的衣服，所以这一点缺乏可操作性，但你可以带一个干毛巾擦擦汗；&/p&&p&2、跑完步后迅速回家，回家换干暖衣服再做拉伸，这样可以减少停留在室外的时间；&/p&&p&3、出门时你一般会穿一件外套，而跑开后由于发热，跑友往往会脱掉外套系在腰上，跑完步后将外套穿起来，减少热量散失或者起到防风作用；&/p&&p&&b&七、雾霾天减少室外跑步&/b&&/p&&p&冬季跑步其实我们更关心空气问题。冬季地表温度低，不容易让地表空气向高空扩散，这就导致污染物聚集在地表经久不散，加之秋冬季夜间温度更低，产生“逆温”现象，雾霾在清晨更容易聚集在地表，而白天经过太阳照射，地表升温，雾霾被带到高空，所以秋冬季往往早晨雾霾较重，而下午雾霾会有所减轻。因此，从空气质量角度而言，冬季选择下午跑步似乎比早晨跑步更理想。但我们仍然建议，根据空气质量指数决定自己是否跑步，当雾霾严重时，无论是清晨还是下午，都应当减少室外跑步，改为室内健身、游泳等运动。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea06f83bcdc78_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ea06f83bcdc78_r.jpg&&&/figure&&p&&b&八、冬季跑步口鼻并用呼吸造成的咽喉部不适怎么办&/b&&/p&&p&跑步时一般会采用口鼻并用呼吸，因为单纯用鼻子呼吸，通气量会明显不足，而采用口鼻并用呼吸可以有效增加通气量，但由于冬季跑步张口呼吸，空气加热不足，使得咽喉部在跑后会感觉不适，对于这个问题实在是没有什么太好的解决办法，总不至于带个口罩跑步吧，采用魔术头巾稍微遮住口鼻处可以试试，另外不要做勇于吸霾的跑者。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-df292dd158cf654a80981_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-df292dd158cf654a80981_r.jpg&&&/figure&&p&&b&九、总结&/b&&/p&&p&对于一个养成良好的锻炼习惯的人而言，冬季跑步不是问题，但要注意适当御寒措施，当然，在寒冷季节，在室内多做一些力量训练，一方面可以替代跑步，不会使得跑力下降，多练力量本身对于跑者也具有积极意义。&/p&
进入12月后，越来越冷是毫无疑问的，冬季跑步自然成为一个话题，在小编眼里看来，真正将跑步作为生活方式的跑者，毫无疑问仍将继续坚持跑步，只不过在寒冷季节跑步的确有一些需要注意的地方。而那些找出一大堆理由不跑步的人，其实不光天冷不跑，他们天热不…
没想到这个答案会收到这么多赞，先谢谢大家。&br&评论区好多人说看过这个段子，我只能说段子本来就是来源于生活。&br&我写的确是我经历过的，许多人的生活经历本来就是大同小异的。&br&以上。&br&~~~~~~~~~~~~以下是原文~~~~~~~~~~&br&以前外公拉着表哥下棋，我在旁边观摩，下了几盘各有输赢，但每局外公都会吃掉表哥的象，然后浮夸的问&br&“咦？你的对象呢？”&br&“我有对象，你的对象呢？”&br&“你怎么还没对象？”&br&“你的对象到哪去了？”&br&&br&我在一旁搓了搓手问&br&“可以换我玩了吗？”&br&&br&外公冲我点点头，笑眯眯的说&br&“不急，过几年就到你了。”&br&然后转向表哥&br&“问你呢，你对象呢？”
没想到这个答案会收到这么多赞，先谢谢大家。 评论区好多人说看过这个段子，我只能说段子本来就是来源于生活。 我写的确是我经历过的，许多人的生活经历本来就是大同小异的。 以上。 ~~~~~~~~~~~~以下是原文~~~~~~~~~~ 以前外公拉着表哥下棋，我在旁边观摩…
既然吵成这样，我也尊重大家言论自由不删除评论，那我换照片行吗。～嘿嘿 这样就看不出好看不好看了～～&br&（谢谢各位小仙女小帅哥们帮我说话～～～，再次感谢谢谢你们的祝福? ～～～）我就是这么豪迈的女汉子哈哈哈哈。&br&&br&以下为答案：&figure&&img data-rawheight=&273& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6e587825dad2029dd67_b.jpg& data-rawwidth=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f6e587825dad2029dd67_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c5ff8c923848_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c5ff8c923848_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef68606ca2fddd4b00e50b054d167791_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ef68606ca2fddd4b00e50b054d167791_r.jpg&&&/figure&&br&大概是这个吧，之前老公的堂姐说我们快结婚了给我送双婚鞋，说是限量款的，我想这应该蛮贵，漂洋过海等了一个月，拿到鞋子的时候试穿了下还不错，旁边的花朵还可以折起来或者折下去。感觉也要三四千吧。因为堂姐买鞋子一般都是两三千的～（我一个月工资也就3000左右，四线城市）～～～蛮开心的发了朋友圈，～～～主要是我真不认识牌子，也没啥奢侈品的认识。&br&&br&然后朋友圈就开始有人回：哇撒，萝卜丁！&br&我说萝卜丁是啥？&br&还有人回哇 红底鞋 &br&还有啥 哇CL。&br&&br&我：？？？&br&于是去按照朋友的说法去找了一下牌子，&br&就这样了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf311a28fa12794dff73afa85eaf0554_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bf311a28fa12794dff73afa85eaf0554_r.jpg&&&/figure&&br&。&br&瞬间觉得，肾疼。&br&&br&我知道它贵 确实没想到那么贵。&br&大概就符合这标题了吧。
既然吵成这样，我也尊重大家言论自由不删除评论，那我换照片行吗。～嘿嘿 这样就看不出好看不好看了～～ （谢谢各位小仙女小帅哥们帮我说话～～～，再次感谢谢谢你们的祝福? ～～～）我就是这么豪迈的女汉子哈哈哈哈。 以下为答案： 大概是这个吧，…
私以为冬天穿好修身款衣服其实是有难度的 因为像我这种怕冷的 一般冬天保暖的背心穿着 良心一点的袜子会长过小腹 裹了这么多层这个时候再穿显腰身的衣服估计腰会比平时大两圈都不止 所以一味地强调修身还是要结合自己的实际情况 不然适得其反&br&&br&作为一年四季只穿裙子的人 上身七七八八穿了一堆其实已经无可避免的会显得比较肿了 所以冬天最担心的就是&b&&u&穿什么袜子保暖又显瘦&/u&&/b&&br&就腿上来讲的话 要是想在厚度上升的时候宽度不上升 就是穿&b&&u&加厚的压力袜&/u&&/b& 通俗来讲就是&b&&u&压力越大越厚越难穿越显瘦 &/u&&/b&当然严格来讲也有许多其他的区别&br&这边有一张表格 供姑娘们以后买袜子时参考&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/90e62ca63d21a28a3eadde17bcf79007_b.jpg& data-rawwidth=&1429& data-rawheight=&777& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1429& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/90e62ca63d21a28a3eadde17bcf79007_r.jpg&&&/figure&&br&推荐自己买过的里面比较厚压力相对比较大的袜子供姑娘们挑选好了~&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8b81e16d891daadf8109d_b.jpg& data-rawwidth=&1480& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8b81e16d891daadf8109d_r.jpg&&&/figure&&b&&u&1.厚木系列&br&&/u&&/b&
厚木家的袜子算是日牌里很不错的 不管是天鹅绒的也好 加厚的也好 都其他牌子的袜子要轻巧一些 不过厚度上确实比国内的要薄一点 毕竟是显瘦的 冬天的话 我穿的是450D的羊毛混纺款&br&这款有个优点就是长度会到小腹 这样保护住肚子的话会更保暖&br&&b&&u&2.tutuanna&/u&&/b&&br& 很有名的日本牌子 袜子样式多也好看 冬天主要是穿他们家300D和500D的袜子&br& 500D在厚度上跟300D差不多 但是内里的绒会比300D更密实一些&br&另外tutuanna还有一种发热裹毛的也不错&br&&b&&u&3.Sabrina&/u&&/b&&br&这款Sabrina家的极厚打底裤应该算是日系同类产品里最后的一类了，内里有加绒，零下无压力，如果零下15+的话再穿个秋季的压力裤就可以hold住。&br&os：优衣库的heattech并不会很保暖 起码我感觉冬天排不上用场 计划买的姑娘慎重考虑吧ˊ_&ˋ&br&&br&其实冬季的打底裤有很多都蛮鸡肋，过于追求压力的穿着腿很不舒服，加绒太多的又会显胖。以上是我觉得单穿或者里面叠穿一条薄薄的裤子就可以扛着住福建和北方的冬天的袜子。&br&往年比较得瑟，冷一点也可以，今年比较不抗冻了，一般都是&b&&u&最厚的袜子里面套一条有厚度的压力袜&/u&&/b&，保暖又显瘦。&br&&br&另外我觉得&b&&u&长靴比什么都保暖&/u&&/b&，去年冬天一条压力袜+Misch Masch的过膝靴我在东北过年时候没问题，tip是&b&&u&一定要把膝盖保护住&/u&&/b&。&br&保暖顺序我个人觉得是：&br&&b&&u&厚打底裤&厚打底+压力裤&压力裤+过膝长靴&厚打底+过膝长靴&/u&&/b&&br&&br&再另外 推荐冬季必备的神器就是&b&&u&加绒加厚的塑身背心 &/u&&/b&我不喜欢有袖子的因为觉得太肿了 但是喜欢穿宽松的毛衣的姑娘 太宽松的衣服分分钟进风又没有存在感 千万记得里面加一件厚的背心 保暖度瞬间upupup~&br&&br&再再另外 冬天请准备好一箱御寒神器暖宝宝好么好么好么 腰啊腹部呀腿呀都贴起来贴起来！
私以为冬天穿好修身款衣服其实是有难度的 因为像我这种怕冷的 一般冬天保暖的背心穿着 良心一点的袜子会长过小腹 裹了这么多层这个时候再穿显腰身的衣服估计腰会比平时大两圈都不止 所以一味地强调修身还是要结合自己的实际情况 不然适得其反 作为一年四季…
&时尼的肖像&&br&&br&&br&作者：[日] 梶尾真治&br&&br&昭和二十二年，我出生了。当然，我并不记得那个时候的事。那是１９４７年。&br&我最早的记忆应该是在三岁的时候——这是后来才知道的。１９５０年……&br&那时与她初次见面，我是不可能知道她的名字的。我最遥远的记忆，就是与她的这次邂逅。&br&那是一个黄昏，我孤零零的走着。也许是和朋友玩累了吧。说不定眼里还含着泪水。再细细的小道的尽头，她就等在那里。&br&初秋的落日，阳光并不强烈。给我留下最深印象的，是她手中拿着的阳伞。&br&三岁的幼童看到五岁的小孩都会觉得是大人。上学的学生也好，自己的母亲也好，从年龄上看，都是“非常非常大的人”。所以，初次见面时，她花白的头发，以及眼角和脸颊上的皱纹，让我完全无法想象出她的年龄。&br&后来计算了一下才明白，那是她的肉体年龄应该是五十一岁。&br&我对她的第一印象，就只觉得她是个很好的人，不是什么坏家伙。我隐约记得，她的脸上带着柔和的笑容；她那矮小细瘦的身上，穿的是一件淡蓝色的衣服。&br&她在那里等着我。&br&总觉得她和我之前认识的人相比……有那么一点不同。事后想想才发现，是她身上那种非同一般的优雅与开朗，使她具有了某种独特的魅力。&br&也许是事后才这么觉得，也许是根据后来得知的事实重新组合、更改了自己的记忆。但是，在那最久远的记忆中，这一大致的印象应该是没有错的。&br&遇到这位半老的女士，我呆立在了那里。不是因为害怕，也不是因为好奇。与她视线相交的一刻，我本能的感知到了某种该称为命运的东西。&br&“保仁？”&br&那位女士这样向我招呼着。对于她为什么会知道初次见面的我的名字，我一点也没觉得奇怪。&br&我没有说话，只是用力点了一下头。&br&女士慢慢走近我，弯下腰。她的眼睛降到和我的眼睛差不多高的地方，我们互相凝视着对方。&br&我一定是一言不发的咬着嘴唇，瞪着这个半老的女人。也许是在拼命忍住就要流下的泪水。&br&但是，女人的脸上依然保持着温和的微笑，宛如借着老妇人的姿态降落人间的天使。&br&“保仁，”女人的眼睛闪着光，“真可爱啊。”&br&除了这句话，她对我应该是没有什么可说的了。但是，她却掏出纯白的手帕，擦了擦我的脸颊。不知道为什么，天堂般的香味包围了我。那应该是手帕上香水的味道。&br&“看看，到处都是擦伤。刚才打架了吧？”&br&女人的语调就象唱歌一样。也许她说得很对。我之所以会孤单一人走在小路上，应该是有什么“重大”的理由。&br&“让我再看看你的脸。”&br&女人仔细端详着我的脸，我也凝视着她的眼睛。我绝对不会忘记那个时刻。从她那好像要把所有东西都吸进去一般的清澈眸子里，有什么东西快溢出来了。&br&她并没有流下眼泪，而是拼命忍住了。也许那就是女人的刚强。总之，她的样子似乎要把我的一切都烙在视网膜上一样。&br&事后我才知道，真的是那样的——她是真的深深的爱着我。&br&时间流逝，我和半老的女士都一动不动的站在那里。这段时间到底有多长呢？也许很久，也许只是短短的一瞬。现在再想知道已经不可能了。&br&然后，这一时刻结束了。她从自己的手指上取下了一枚戒指，以温柔却不可抗拒的口吻对我说：“保仁没有戴戒指呢。那么……现在就该交给你了。”&br&她把戒指递到我面前，然后拉起我的手，把它戴在了我右手的无名指上。戒指泛着金黄色的光芒，在一瞬间就由原来的大小缩小到了我手指的尺寸。女人露出了微笑，可笑意中却带着寂寞。&br&她把肩上的阳伞拿在手上，慢慢的站了起来。&br&“再见，保仁。我要走了。”&br&受她的语气影响，我也对着这位半老的女士，用蚊鸣般细弱的声音说：“再见。”&br&她又说了一遍“再见”，接着又补上一句：“不过，保仁还会再见到我的。”&br&留下呆立着的我，打阳伞的女士消失在了街角。&br&那时，这个女人留给了我无数的谜题。为什么她知道我的名字？为什么她凝视我之后会变得那么悲伤？她戴在我手指上的戒指到底有怎样的含义？对于一个三岁的小孩子来说，这些问题实在是太过复杂了。&br&我们家的家庭成员就只有我和母亲两人。&br&那天的事我没有告诉母亲。母亲发现我无名指上闪闪发光的戒指时，应该已经是第二天了。母亲并没有严厉的追问。不管是多么的金光灿灿，能戴在幼儿细小手指上的戒指，肯定是小孩子的玩具——母亲八成是这么想的，所以她既没有问我是谁给的，也没有想要把它取下来。那时的我是个任性的小孩，于是，戒指就这么一直戴在了我右手的无名指上。&br&戒指的样式一直都没有变化：金属环在一处变细，呈“∞”的形状。我十岁之后才知道，这形状代表“无限”的意思。而刚戴在手上的那阵子，我只是觉得这戒指的设计十分古怪。&br&从我记事起，母亲就一直外出工作。至于父亲，我小时候就被告知“已经死了”，似乎他和母亲并没有正式的——合法的婚姻关系。随着我慢慢的长大，我从母亲的抱怨中逐渐了解到，父亲的名字是“仁”，而我是继承了父亲的“仁”字才被取名为“保仁”的。我完全没有被父亲养育的记忆。从记事开始，一直都是我和母亲相依为命。生下我这个私生子的父亲，应该是和母亲在一起没多久就离开了她。我连他在哪里都无从知晓。&br&总之，母亲决心一个人将我抚养长大。就是因为这种执著，她才不顾周围人的反对生下了我。但是，我们的生活并不穷困，比起我所认识的孩子们，我们过得还算富足。&br&那之后，我完全忘记了那个撑着白色阳伞的神秘老妇人，只是把戒指一直戴在手上。奇怪的是，那戒指的尺寸也随着我的成长而不断变大。每次看到这枚戒指，我就会想起那个神秘的女人，以及她最后的那句话：“还会再见到我的……”&br&这话并不是谎言。&br&再次见到她，是我小学二年级的时候。&br&我正在公园的一处树荫里，读着从朋友那里借来的杂志副刊——《铁臂阿童木：坡乔姆坡乔姆岛历险记》。&br&突然觉得周围好像有人，抬头一看，她就坐在对面的长椅上。&br&就是那位女士。她撑着和那时一样的白色阳伞，向我微笑着。&br&我记得自己站起来行了礼，然后说道：“你好。”&br&“你好，保仁。”女人回答道。不会错，一定是她。但不知怎么的，我总觉得现在的她和印象中的有些不同。&br&她站起身向我走来。我想到的是，也许到该还回戒指的时候了。&br&等她走进，我把