既然孕期你是我戒不掉的毒玩手机，那就注意这几点，孕妈不要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-30 23:21 标签： 戒不掉你的温柔
孕妈们注意了，孕期做到这几点，宝宝出生后可能会更好带
孩子总是最容易牵动妈妈的心弦，宝宝出生后体弱多病、癫觉、营养不良、性格不佳等等状况都能轻易的把妈妈折磨至心力交瘁。可是如果妈妈在孕期就注意好做到下面这些事情，那宝宝出生后就可能会很好带，让妈妈减轻不少的心理和身体的负担哦！
1、保持正常的睡眠习惯
我们总以为宝宝在妈妈肚子里的时候，虽然和妈妈是一体的，但是他的习惯并不会受妈妈的影响。可其实这是非常错误的一种认知，这点我算是深有体会并悔之以晚。我一直以来的睡眠习惯就很不好，经常是习惯性晚睡，而怀孕后，我这习惯也依旧没变，甚至因为身体变化的时常睡的不舒服，我睡眠习惯就更差了，不止睡得晚，有时半夜醒来我干脆就直接玩手机到天亮，白天也很少补个午觉。结果我家小宝出生后的睡眠习惯就完全照着这样来了，并且我费劲心思也没改的过来，用老公调侃的话来说“这是打娘胎带出来的毛病，没得救了！”这就累的我到现在小宝都快三岁了，都没能睡个完整的好觉。所以，妈妈们在孕期可一定要保持良好正常的睡眠习惯，这样宝宝出生后也才能有个好的睡眠习惯。
2、保持稳定的情绪
孕期妈妈受身体激素和身份性质的变化的影响，极易控制不了自己的情绪，且很容易出现暴躁、焦虑、悲伤等负面情绪，如果妈妈不注意调节自己的情绪，让自己长期处于这类负面的情绪之中的话，那对宝宝的伤害是极大的。不仅极容易在孕期导致妈妈出现早产或流产的现象，而且也会影响宝宝的正常发育状况，宝宝出生后很可能变得体弱多病，性格也会变得胆小脆弱、缺乏安全感，这样的宝宝带起了有多难可想而知。所以，不仅仅妈妈在孕期要注意保持稳定的情绪，让自己心情愉悦起来，家人也要多注意关注妈妈的情绪变化，多与其进行沟通交流，多鼓励、安慰妈妈，为她创造一个温馨、安稳的孕期环境。
3、保持适当运动
怀孕后不仅是医生，你身边亲朋好友的“过来人”都会建议你要保持适当的运动，最常的说法是有利于改善孕妈妈的身体状况和帮助分娩及产后恢复。事实上，妈妈保持适当的运动对宝宝也是极其有利的，宝宝在妈妈的肚子里其实也是随着妈妈锻炼而锻炼的，所以适当的运动锻炼可以促进宝宝生长发育，让宝宝有一个健康的体魄，妈妈运动时积极舒畅的心情，也会感染到宝宝，有利于宝宝形成良好的性格。宝宝有了一个健康的好身体和好性格，妈妈带起了当然就要轻松不少。
4、保持营养的及时补充
怀孕是一个非常辛苦的过程，孕妈妈需要补充大量的能力以维持自身健康和肚中宝宝正常生长发育。很多妈妈在宝宝出生后，会发现宝宝不好带的很大一个原因就是营养不良。像体弱难喂养、发育迟缓长不好、智力不良性格差这都关联着宝宝贫血缺钙、缺锌、缺各种维生素ABCD。而且你会发现往往费时费力的给宝宝补充了这些所缺的营养，也不见得就能及时补得上或是会有很大的效果。其实这是因为宝宝后天的营养补充的效果远没有天生的好，宝宝在妈妈肚子里的时候所吸收的营养才是他天生的成长“源动力”，所以要想宝宝出生后好带，孕妈妈一定要保持营养的及时补充，让宝宝在出生前就积累足够的“源动力”。
总而言之，与其在宝宝出生后你不断感慨、抱怨“孩子不好带”让你苦不堪言，还不如在孕期就提前做好预防措施，正所谓“母强子壮”，孕妈妈能保持良好的饮食作息习惯并加以适当的锻炼，调理好身体和情绪，不仅可以让自己有一个良好的体质和心态，也能让你的宝宝也拥有一个“好带”的良好体质和性格。（内容原创，请勿转载）
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今日搜狐热点广州孕妈注意这几点 解决孕早期“一人吃两人补”难题
孕早期即怀孕的第1~13周，这一阶段大多数孕妈妈都有较强的早孕反应，表现为疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等。因此，孕早期的饮食要以清淡、易消化、易吸收为原则。
那么在这一时期，孕妈妈的饮食有哪些要点要注意呢？听听在美媛一生月子从事营养师，专门为产妇定制个性化月子餐的李老师，怎么说吧！
首先要注意的是分阶段加强营养补充。
孕期的第一个月，有许多孕妈妈还不知道自己已经怀孕了，饮食不会特别留意。但其实，孕妈妈在备孕之时就要注意营养，多吃写如牛奶、鱼肉、瘦肉、蛋类等氨基酸丰富的优质蛋白质，也要注意补充叶酸，吃叶酸片或者绿叶蔬菜、水果等。
孕期第二个月，妊娠反应开始明显，孕妈妈的食欲变差。这时候，白菜。冬瓜、白萝卜、淮山、鸡蛋、鲈鱼等有益开胃健脾的食物成了孕妈妈的饮食首选。不仅如此，还要多吃富含纤维素的新鲜蔬果，防止便秘，第7周开始，胎宝宝的脑部开始发育，孕妈妈就要注意多吃些富含DHA的海产品，充足蛋白质，以及富含胆碱的全麦面包、花椰菜、莴苣等等。
孕期第三个月，胎宝宝开始进入快速发育期，孕妈妈要多补充优质的蛋白质、钙、锌、维生素E等等。
其次，食材的选择制作要“精细”
孕早期多选择有利于孕妈妈消化和吸收的食材，在食物的制作烹调上，也要尽量保持食材的营养元素不流失，尽量以蒸煮为主，避免油炸、熏烤和重口味，否则吃了也是白吃呀。
从事月子餐制作多年，李老师认为孕期和产后女性的饮食和营养补充方面最重要的，不是燕窝鲍鱼人参等食材的“十全大补”，而是针对不同阶段的身体需要来进行补充，并且，孕妈妈每天吃的食材要避免单一，尽量丰富，不要太过依赖营养补充剂，而是寻求从富含营养元素的食材里补充。
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今日搜狐热点孕期散步好处多，不过准妈妈要注意这几点，否则既伤身体又伤胎儿_【快资讯】
孕期散步好处多，不过准妈妈要注意这几点，否则既伤身体又伤胎儿
相信准妈妈都明白孕期散步好处多多:首先促进胎儿更好发育，其次可以让产妇更好控制体重，最后还可以补充一定的钙元素。不过怀孕期间散步也是有讲究，像下面这几点必须格外注意，否则反而不利于准妈妈的身体，还会无形中伤害到胎宝宝的发育。第一点:散步的时间怀孕的初期建议准妈妈尽可能避免散步，因为胎儿处于最为脆弱的时候，如果运动期间不注意很可能造成流产。所以孕早期建议多休息，这才是保胎不错的选择。那么等到怀孕的中期，随着孕吐的消失准妈妈胃口也会变好，同时会格外有精力很少出现困倦感。这个阶段对于准妈妈来说是最佳的运动阶段，当然每日散步的时间最好能够控制在40分钟左右。每周散步的次数保持4天左右就可以，如果准妈妈每天都有时间锻炼，对于腹中的胎儿发育都是非常有益。第二点:环境的选择准妈妈对于散步的环境当然要有选择，尽可能选择大型公园。因为绿化面积达标，同时可以呼吸更新鲜的空气。有很多孕妇喜欢早上去逛早市，建议尽可能还是放弃。虽然逛早市也可以算得上散步，但是人流量十分大，空气相对来说比较浑浊。越是人群密集的地方，很容易造成腹中胎儿的碰撞。还有晚上最好在小区附近散步，如果爱人能够陪同，那么真是不错的体验。第三点:注意休息有部分准妈妈喜欢空腹散步，其实最好选择在饭后的半个小时以后，这样既可以让食物得到消化，同时还可以让身体得到不错的锻炼。散步的过程当中，如果发现有不舒适感尽可能休息一会，记住千万不能强撑着散步。准妈妈进行锻炼的目的就是想让胎儿更好的发育，切记不要拖着过于疲劳的身体强行散步。第四点:走姿怀孕属于特殊的事情，那么准妈妈记得选择正确的散步姿势。最好不要低着头，因为当你低头的时候就会给肩部和颈部带来巨大的负担。散步的时候应该抬头挺胸，一定要目视前方。最好选择平缓的小碎步，禁忌不要大步行走。有很多女人怀孕以后不注重走姿，很容易不小心摔倒或者被东西绊倒，到时候有什么意外真是后悔莫及呀。不知道各位准妈妈有散步的习惯吗?孕期记得不要偷懒哦，散步真的是好处多多。文丨小纪哥哥怀孕后这个十个月是特别无聊的，有些孕妈在家里度过了怀胎黄金十月，儿有些性格比较活跃的孕妈可能受不了游手好闲，更不喜欢这种毫无意义的孕期生活不少孕妈在孕期在奋斗在职场前线，为了让时间过得更有意义，孕妈会选择继续上班其实这也是一种孕期生活，但是职场必将没有和家一样随心所欲，在职场上，孕妈要注意这几点，别自讨苦吃了
避免劳累过度职场必然不是自己家，想休息就能休息想玩就能玩，职场都是工作那么肯定要有规章制度的，孕期在职场上，一定不要过度的劳累，有必然跟上级沟通并且合理的安排上班时间孕初期过度劳累是很容易导致流产的，在职场的孕妈建议要多走路，少坐着那样对身体是不好的，少坐多走，适度的体验职场工作，健康享受孕期生活
避免危险工作在职场的孕妈一定要确保自己做的不是体力活，如果是体力活的话还是建议不要去做了，因为孕期做体力活对自己的身体会造成极大影响孕期就不能像没怀孕一样了，孕妈能受得了不代表胎儿能受得了。不少孕妇是因为体力活自然流产的，这点孕妈还是要避免的
什么样的职场工作适合孕妈呢？怀孕之后最合适孕妈的工作就是导购类的工作，既能多走路还能多说话，这种工作是最适合孕妇去做的。经常坐着很孕妈的腰是有影响的，到了孕后期会出现腰酸背痛的现象怀孕后，你都是在家过的吗特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/35jdr1bwh9uc=2f1F4KH2emj2x8s0wtULNeXaCfsrdDiK4compressflag.png孕期易长斑 孕妈们应该注意这几点|色斑|孕期|孕妈妈_新浪育儿_新浪网
孕期易长斑 孕妈们应该注意这几点
华声在线-大众卫生报
　　女性在怀孕后，由于激素水平的变化，体内黑色素细胞活力增强，容易长斑，一般在分娩后色斑会自然消失，但如果不注意保养，色斑则有可能长留不消。在日常生活中，孕妈们应该注意以下几点：
　　做好防晒措施 紫外线会加重色素的沉着，所以孕妈妈们在任何季节都应注意防晒，避免阳光直射，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又不得不外出时要做好防晒措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、戴帽子等。
　　多吃富含维生素C食物 维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑、祛斑，孕妈还要注意多吃一些富含粗纤维的食物，如玉米、小米等，并多喝水，防止便秘，利于身体排毒，减少色素沉着的机会。
　　保持规律的作息和愉悦的心情 休息不好或心情压抑时，容易导致内分泌失调而使得色斑加重。
　　必要时就医 如果生完宝宝后，妊娠斑迟迟不消失，或者皮肤还伴有疼痛、触痛、发红或出血等，则需尽早就医。
　　广东省妇幼保健院美容科主任医师 胡葵葵

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