三高之后又四高，根本原因可能是缺水，而且缺好水。 - 美篇
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三高之后又四高，根本原因可能是缺水，而且缺好水。
统计数据显示，我国高尿酸血症近2亿人左右，仅次于高血压、高血脂、高血糖患病人数，成为“三高”之后的第四高。专家预计：在今后10~20年，高尿酸血症在我国将成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病！ 越是没有症状的疾病越是可怕的疾病！尿酸是「嘌呤」在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用。过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风；沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。高尿酸血症起初并无任何感觉，但会增加诱发心梗、中风这类心脑血管疾病的风险。同时，约 5%～15% 高尿酸最终会发展成痛风，损伤关节、肾脏。而心梗、中风、肾功能衰竭等一旦发生，危害极大，甚至威胁生命。
对痛风而言，多喝水既能预防痛风发作，也是治疗的一部分。缺水可以诱发痛风发作，在适度补水后血尿酸也会有所下降。
水是身体新陈代谢不可缺少的物质，对痛风者来说，充足的饮水有利于排出尿酸，预防尿酸肾结石。在饮水上，痛风者需比一般人多喝些，每天起码喝2升以上，(相当于4斤的量)。建议白水，不要喝碳酸饮料、茶或咖啡。
磁化水与普通水相比较，其溶解力、代谢力强度大，每100毫升普通水只能溶解11.7毫克尿酸，但磁化水每100毫升能溶解21.3毫克尿酸，患上痛风的患者，在治疗期间内只要大量饮用磁化水，力争每天尿液排泄至少保持在2500ml-3000ml以上，通过加大尿酸排泄，使痛风症状在短期内能迅速得到缓解。其次，运动也有利于痛风患者尿酸的代谢，可以促进尿酸排出。而运动应以中低强度的为宜，比如游泳、步行、跳舞等。运动至微微发汗为宜。每天锻炼30分钟至1小时。
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<ads :show-footer='true' :recommend-ads='{"type":1,"js":"威胁人体健康：“三高”之外还有“第四高”
来源：北方网　　　时间：
　　人们对于高血压、高血脂、高血糖这“三高”比较熟悉，但同样威胁人体健康的“第四高”——尿酸高容易被人们忽视。本市第三中心医院专家邸阜生提醒，最新调查显示：在尿酸高的人群中，有七成是20岁至40岁的青年人。对于应酬多、好美食、少运动的年轻人，应当注意改善不良生活方式，避免尿酸过高。
　　尿酸高会引起并发症
　　尿酸高也就是高尿酸血症，是人体嘌呤代谢异常的结果。两次空腹尿酸检查，男性大于420微摩尔/升，女性大于360微摩尔/升，即可诊断为高尿酸血症。约5%至12%的高尿酸血症患者，最终发展为痛风。高尿酸血症乃至痛风发作，除了关节肿痛和残疾变形的症状外，还会引发各种器官的并发症，比如高血压、心肌梗塞、脑卒中、急慢性高尿酸肾病、糖尿病。
　　贪嘴犯懒容易中招
　　“三高”人士，以及平时应酬较多、常静坐不动的人，往往容易患上高尿酸血症。这些人的共同特点大多是挺着“啤酒肚”，不爱运动，往往还伴有“三高”。饮食方面，海鲜、荤食、啤酒、老火靓汤等食物，嘌呤的含量通常很高，都易成为导致高尿酸血症的“元凶”。
　　日常备好“两杯水”
　　一是睡前倒好一杯水。为防止夜间尿浓缩，特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后，最好能在睡前或半夜喝点水。选择温开水较好，喝完水起个夜，可把多余的尿酸排出去。二是聚餐配杯苏打水。在外应酬时，不妨准备一瓶苏打水，或服小苏打片，以碱化尿液，这样有助于尿酸的排泄，服用剂量遵照医嘱。这种办法的前提条件是肾功能正常。
　　蛋白质摄入要适量
　　高尿酸血症患者的蛋白质摄入要适量，每天控制在80克以内。动物蛋白最好选牛奶、奶酪和蛋类，它们既富含必需氨基酸的优质蛋白，含嘌呤又少。可以每天一个鸡蛋，如果吃瘦肉类、白色肉类(鱼、鸡)，每天摄入不要超过100克。
　　控制坚果摄入量
　　坚果多数含油脂偏高，吃得过多，容易令脂肪堆积，形成肥胖。脂肪具有抑制尿酸排出的作用，一旦尿酸排出受阻，就算再努力控制嘌呤的摄入量，也可能无济于事。因此，高尿酸血症应该控制坚果的摄入量。
（责任编辑：魏晓航）
制作：新华网广东频道
Copyright (C) www.gd.xinhuanet.com　All Rights Reserved.三高之后第四高，尿酸高怎么回事？三高之后第四高，尿酸高怎么回事？康小宠百家号高血压、高血脂、高血糖，这三高不仅仅是老年人特有的标志了，这三高近年来越来越向年轻人靠拢，成为困扰国人健康的隐忧，然而，三高之后又出现了第四高，即尿酸高，据统计差不多每十个人中就有一个高尿酸血症，那么尿酸高到底怎么回事呢？什么是高尿酸血症？体内尿酸生成过多，或者肾脏尿酸排出功能下降时，就可能导致血尿酸升高，即高尿酸血症。高尿酸血症是痛风发病的基础，也和 2 型糖尿病、高血压、心血管疾病、慢性肾病等有非常密切的关系。尿酸血症高尿酸血症等于痛风吗？当然不等于！很多人在体检发现血尿酸升高之后，首先想到的是自己是不是得了痛风，在很多朋友的印象里高尿酸血症就等于痛风。事实上，高尿酸血症的患者只有很少一部分会出现痛风。因此，患高尿酸血症的人远远多于痛风的人。高尿酸血症怎么治疗？需要根据具体情况决定治疗方案。首先，我们得明确两个概念，高尿酸血症根据有无症状分为以下两类：1、无症状高尿酸血症：也就是没有急性关节炎、痛风石、肾结石或肾功能不全等症状的高尿酸血症。2、有症状高尿酸血症：一旦痛风发作了，当然是需要立刻治疗的，就不在本文讨论的范围了。其次，无症状高尿酸血症该怎么办？无症状高尿酸血症在大家眼里应该是我什么都好，就是体检发现尿酸高。对于这部分的朋友，推荐这样处理：1. 全面的健康评估建议先去做一个更详细的检查，应当包括：血压、血脂、血糖、肝肾功能以及肾脏 B 超等全面评估健康状况，因为很多我什么都好并不是真正的好。2. 改善生活方式所有无症状高尿酸血症的人，首先需要做的是改善生活方式，包括饮食、运动、减肥等。不论任何年龄、性别，只要血尿酸 > 420 μmol/L 都应重视，所有的无症状高尿酸血症的人，都应当先从改善生活方式开始。（1）、尿酸高人群少吃嘌呤高的食物猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃。另外鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤。（2）、避免重口味鉴于高尿酸血症与高血压、心血管疾病密切相关，故提倡适量食盐(≤6克/天)，另外，过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，故应避免食用辛辣味浓烈的食物。另外要大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。（3）、戒酒酒类中啤酒的嘌呤含量最高，但是其它的酒类如白酒或葡萄酒等，也都属于高嘌呤的饮品，所以尿酸本来就偏高的患者还是不用饮用，避免血尿酸过高，而引发尿酸高。（4）、适当有氧运动一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。（5）、养成泡脚习惯养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。END本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。康小宠百家号最近更新：简介:养性之道，莫久行、久坐、久卧、久听、久视作者最新文章相关文章手机版更便捷
为什么说高尿酸血症是“三高”之后的“第四高”？
　　随着生活水平的提高，人们生活方式及饮食结构发生改变，高尿酸血症（HUA）逐渐成为一种常见病，多发病，成为我国仅次于糖尿病的第二位内分泌代谢性疾病。表现为年轻化、男性高于女性、沿海高于内地等特点。　　谁是“三高”之后的“第四高”？　　血尿酸水平受年龄、性别、种族、遗传、饮食习惯、药物、环境等多种因素影响。近10的流行病学研究显示，我国不同地区HUA患病率存在较大的差别，为5.46&#xFF05;～19.30&#xFF05;，其中男性为9.2&#xFF05;～26.2&#xFF05;，女性为0.7&#xFF05;～10.5&#xFF05;。高尿酸血症被称为继高血压、高血糖、高血脂“三高”之后的“第四高”。　　很多人在体检后发现尿酸水平高，但因无任何症状，就没当回事。人们的第一印象是高尿酸血症会引起痛风，忍一下或者吃点止痛药就过去了。我们这样形容痛风的急性发作：“古时帝王家，现代富贵病，灯红酒绿后，夜深人静时，其快疾如风，其痛剧如割”，很是形象。事实上，高尿酸血症除可引起痛风之外，还与肾脏、内分泌代谢、心脑血管等系统疾病的发生和发展有关。　　高尿酸血症危害有多大？　　有学者1985年首先提出高尿酸血症与冠心病有关，研究发现许多尿酸高者最终会发生冠心病，并以心肌梗死为主。有大量研究也发现，高尿酸血症是原发性高血压，慢性肾脏病的独立危险因素，是慢性心力衰竭患者的独立预后指标，可预测慢性心力衰竭患者的生存率。高尿酸血症还能引发脑梗死、酒精性及非酒精性脂肪肝、脑血管损伤等疾病。　　既往HUA定义为正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸水平男性&420 μmol/L，女性&360 μmol/L。因尿酸盐在血液中的饱和浓度为420 μmol/L（不分性别），超过此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积。因此，最新的专家共识将血尿酸水平&420 μmol/L（7mg/dl）定义为HUA。　　HUA首先要非药物治疗　　1、以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。富含嘌呤的蔬菜（莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆类及豆制品与HUA及痛风发作无明显相关性，鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品（肾功能不全者须在专科医生指导下食用）。　　2、心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，维持每日尿量2 000～3 000ml。可饮用牛奶及乳制品（尤其是脱脂奶和低热量酸奶），避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。咖啡与HUA及痛风的关系尚无定论。　　3、水果因富含钾元素及维生素C，可降低痛风发作风险。HUA患者可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。　　4、酒精摄入量与痛风的发病风险呈剂量效应关系。HUA患者应当限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒。红酒是否增加血尿酸水平存在争议。　　5、减轻体重可有效降低血尿酸水平。建议HUA患者将体重控制在正常范围（BMI 18.5～23.9 kg/m2）。　　6、鼓励HUA患者坚持适量运动。建议每周至少进行150 min（30 min/d×5d/周）中等强度运动时心率在（220－年龄）×（50&#xFF05;～70&#xFF05;）范围内]的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。　　7、吸烟或被动吸烟增加HUA和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。
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