个人卫生应急个人携行装备装备不超过多少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-31 02:07 标签： 国际应急装备中心
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坐飞机不能带哪些东西?一个人可以携带多少斤的物品?
提问时间： 17:31:58
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可以带茶具，最好随身携带，放进衣服的箱子里，以免破损。 以下是国际航班不能携带的东西列表： 　　一、化妆品限量携带容器容积不能超过100ml，洗发精、沐浴露不包括在内。酒类物品不可随身携带，但可作为托运行李交运。酒类物品的包装应符合民航运输有关规定。 　　四、糖尿病或其他疾病患者，可携带乘机旅途必需的液态药品，但需出示由本人名字的医院证明或者医生处方;有婴儿随行的旅客携带的液态乳制品，经安全检查确认无疑后，准予携带乘机。 　　五、旅客因违反上述规定造成误机等后果的，责任自负。 　　例如矿泉水、饮料、汤及糖浆、乳霜、护肤液、护肤油、香水、剃须泡沫及香体喷雾、牙膏、隐形眼镜药水、头发定型及沐浴用的凝胶产品等。哪些物品是禁止随身携带也禁止托运的？ 　　枪支弹药、管制刀具、警械、易燃易爆物品（如打火机气、酒精、油漆、烟花爆竹）、腐蚀性物品、剧毒物品以及其他危险品。 　　液体、凝胶及喷雾类物品包括： 　　饮品，例如矿泉水、饮料、汤及糖浆； 　　乳霜、护肤液、护肤油、香水及化妆品； 　　喷雾及压缩容器，例如剃须泡沫及香体喷雾； 　　膏状物品，例如牙膏； 　　隐形眼镜药水； 　　凝胶，例如头发定型及沐浴用的凝胶产品； 　　任何稠度相似的溶液及物品。 　　4、乘坐国内航班，是否也要把液态物品装在不超过100毫升的容器，然后放在可重复密封透明塑料袋内？ 　　不用，目前我国只针对乘坐国际、地区航班旅客（含国际中转国际航班旅客）执行&ICAO指导原则&。超出部分必须交运。 　　7、应怎样准备以加快安全检查的流程？安检人员会要求旅客出示医生证明书或医生处方。
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您可能有同感的问题应急减脂方案：如何在10天内减重5公斤！
最极端的饮食计划都很难让你在10天内减去3公斤脂肪，但是专业的饮食和训练方法却可以帮你减去超过5公斤体重（大多数为水分）。人体内含有大量水分，当你排除数公斤水分后，就会变得更精瘦、更有型！
这套应急方案是留给你在非常时期（拍照、相亲等）使用的，一年最多使用2-3次，否则会损伤健康！
第一步：严格控制碳水化合物的摄入
碳水化合物（主食） 与体重息息相关，大幅度减少碳水化合物的摄入，会使体重快速降低！
随着碳水化合物的摄入量降低，体内的水分也会快速减少，这就是大多数减肥机构忽悠人的原理。
在这10天内，严格控制碳水化合物的摄入，但不要完全不吃。因为碳水化合物摄入过低会引起身体疲劳、易怒，影响大脑和中枢神经系统的正常运作。
在早餐和训练后的一餐摄入适量的碳水化合物，在其他阶段减少或取消碳水化合物的摄入。
​第二步：补充充足的蛋白质
蛋白质对肌肉至关重要，为了防止肌肉流失，促进脂肪燃烧，维持较高的新陈代谢，你需要在10天内摄入充足的蛋白质，每天每kg体重摄入2-3g蛋白质。例如，一名60kg的健身者，需要摄入120-180g蛋白质，这相当于600-900克瘦肉。保证每餐都有蛋白质的摄入，尤其是训练后。当然，你也可以使用蛋白粉补充蛋白质的摄入。
第三步：聪明地使用健身补剂
在严格饮食的基础上，健身补剂可以起到锦上添花的作用！
在训练前使用含咖啡因的补剂可以提高训练水平，在训练后使用谷氨酰胺、蛋白粉、支链氨基酸等补剂，可以防止肌肉分解，促进身体恢复。
具体内容请参看《本能减脂》相关章节。
​第四步：摄入充足的水分
饮水量大幅度提高后，身体会排除更多的水分，让你看起来更加紧致。 在10天内，每天至少摄入3L以上的水分。
第五步：进行大量的力量训练和HIIT训练
在10天内，进行9天力量训练（每次45-60分钟）和7天HIIT训练（每次20-30分钟），这将帮助你在训练时和训练后（静新陈代谢）燃烧大量的热量！
建议将力量训练和HIIT放在一天中的不同时段练习。
第六步：保证充足的睡眠
这10天，你的身体会比较疲惫，体内皮质醇含量升高，这会促进肌肉流失，造成体内水分驻留。
最好的解决方法就是充足的睡眠。每晚保证8小时以上睡眠，白天最好再进行一次午休。
​第七步：啪啪啪
据加拿大渥太华大学助理教授 Dr. Yoni
Freedhoff，适量的性生活不仅有助于减压，还可以提高睾丸酮等激素的分泌，促进肌肉恢复和力量增长。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一套露营装备的基本清单是怎样的？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="4,041分享邀请回答1.2K180 条评论分享收藏感谢收起21538 条评论分享收藏感谢收起豆丁微信公众号
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