&p&很久之前，在一个关于新手如何自学游泳的问题下，做了一个简单的回答，大略的说了一些蛙泳初学的技巧和注意事项，比较笼统，浅薄，目的是为了尽快引导新手找到漂浮和前进的感觉，初步掌握蛙泳手和腿的动作。&/p&&p&但由于蛙泳本身的一些特殊性，很多人刚开始的时候，都无法顺利的适应那些动作或者发力方式，尤其是自学的情况下，苦苦摸索半天，也未必能找到要领。所以，今天，我们来进一步详细的讨论一下蛙泳的动作，争取给您带来更多有用的参考内容。&/p&&p&首先来看蛙泳腿。关于脚部的动作标准，请仔细观看下图。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-afde81bff3dd_b.jpg& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-afde81bff3dd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&
要领是，收腿的时候，大腿弯曲的幅度比较小（如果大腿太靠近腹部，就会形成巨大的阻力），小腿要完全贴合到大腿（像弹簧一样，完全压紧之后，反弹力才会最大），膝关节要完全折叠起来，小腿和双脚要藏在大腿的轨迹后面，慢慢的，匀速的收腿，这样造成的阻力最小。当小腿收紧后，双脚脚踝向外侧转动，呈外八字，脚尖要使劲勾起来，脚面与小腿要完全垂直。在这样的状态下，使劲发力蹬腿，才能用脚底板，最大程度的向侧面和后面蹬水。&/p&&p&
这里，最重要的一个关键点，就是脚踝以及小腿的转动，要把脚横过来，平行于水面，脚尖要指向身体两侧的墙壁，然后向身体两侧的后方去发力，踹出去。这样，脚底板才能最大限度的蹬水。这个动作，跟滑冰，或者轮滑，异曲同工。如果你穿着轮滑鞋，前后移动脚，只会打滑，很难前进。只有向脚的外侧用力蹬，才能正常发力，从而驱使身体前进。蛙泳腿更是如此，如果不转动脚踝的话，脚后跟就朝上了，脚尖朝下，在这样的姿态下蹬腿，就是直愣愣的向后发力了，一来，脚会蹬出水面，形成无效蹬腿，二来，这样完全向后的直线轨迹蹬水，完全是打滑，只能产生很小很小的推力。 从这一点来讲，蛙泳动作确实是违反人类身体结构的，更是违背了人体日常生活中的发力方式。所以才不容易掌握和适应。
&/p&&p&其实可以在陆地先练习这个动作，形成习惯，养成肌肉记忆。如下图。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-92c88b1e16c8c1e5c089_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&112& class=&content_image& width=&288&&&/figure&或者像小盆友这样去压腿：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae9ac_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ae9ac_r.jpg&&&/figure&也可以原地蹲马步，然后双脚打开朝外，如下图。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-da44f5a103ee6b76edff187_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&392&&&/figure&多多练习，慢慢的就习惯了这种姿态了。习惯成自然。以后到了水里，就能很快摆对姿势了。&/p&&p&另外，关于蹬腿，有一个小技巧，蹬腿的瞬间，要把注意力放在脚后跟上，用脚后跟+脚心那一大片面积去蹬水。如果你能找到这个感觉，蹬腿的力度肯定不会太小。熟练之后，就应该再加上小腿内侧面积的推水，如下图。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f44c82edc36df5801d35_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&316&&&/figure& 蹬腿之后，双腿自然伸直，双脚并拢，成直线，不要拖泥带水，产生阻力。 这样的蹬腿动作，才是完整的，标准的，高效的，好看的。 腿部动作，要记住，慢收快蹬。慢收是为了尽量减小阻力，快蹬是为了最大限度的发力。小腿收紧之后，千万不要犹豫和停顿，要第一时间，毫不犹豫的蹬出去。以免双脚挂水，形成阻力。&/p&&p&完整的蛙泳腿动作，请看下图。要注意每一个细节。慢收快蹬，内收外蹬。勤加练习，相信你也可以很快掌握其中的精髓。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e8f99a4a28c395524dcf9c34c2ec651a_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&116& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4eead170c5d5a460370ffa3ad559018_b.jpg& data-rawwidth=&280& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&280&&&/figure&&br&&br&&p& 上面内容的侧重点，更多是在于蛙泳腿，告诉大家正确的蹬腿动作，受力点，腿部姿态等等，只要大家按照那些标准去多加练习，肯定会在短期之内领会到蛙泳腿的发力技巧。&br&&/p&&p&接下来，我想跟大家详细的说说蛙泳手部的动作，初步讲解一些基本的标准要求，以及一些快速上手的窍门，让大家能够很快的找到手臂动作的发力点，从而能够很轻松的抬头换气。只要克服了换气的难题，蛙泳的学习就会进入一个新天地了，以后就能游的很轻松，很顺畅，很安全了。&/p&&p&下面进入正题。一般来说，蛙泳手的动作要领有以下几点，大家肯定也看过很多遍了，我们简单的再看一遍：&/p&&p&（1）、划水：张开胳膊略比肩宽，直臂屈腕抓水，用手和小臂向后向外向下向后划水，肘不动，手不过肘，肘不过肩，整体幅度不用太大，能找到发力感就行。&/p&&p&（2）、收手：收手合十，夹肘比肩窄。&/p&&p&（3）、在水中画一个桃型，划水收手伸手连续不停顿。&/p&&p&最主要的是“抱水”要略慢，“夹肘”要彻底、迅速，因为夹肘推水才能借助这个力提肩、吸气、入水。请注意，手指稍微并拢 缝隙不要太大。&/p&&p&这些基础的动作标准，看起来就很生硬，很刻板，不是太容易理解。既然说是要进阶，我就试着用比较生动形象的方法来给大家说说。&/p&&p&还是老规矩，说话先上图：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb49fffbd07_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fb49fffbd07_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&这图太经典了，我忍不住重复的使用，哈哈，请大家原谅我。&/p&&p&大家如果仔细观察，就会看到，图片里的人，双手并拢，但手掌是朝外的，大拇指朝下。这个动作，就是划水的第一阶段，外划，或者，我比较喜欢用另一个词来表达：分水。 分水这个词，很形象的表达了外划的关键点：把身体前面的水，分开，创造出一条路，让自己游过去。&/p&&p&分水这个动作的诀窍，在于掌心向外，大拇指朝下，像拨云见日那样，像双手掀门帘（一串串的塑料珠子做成的门帘）那样，像双手反手开窗户一样。 如下图：&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e0b98f2d85d718a26867_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3e0b98f2d85d718a26867_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&请注意，分水的时候，双手是向身体外侧用力，同时扩肩，屈肘，当双臂张开，大概120度角的时候，进入第二步动作，压水：转动手腕，使手心朝下，然后手掌和小臂一起，向腹部方向压水，或者拉水，压肘。然后双手自然合十，向头部前方伸出去，如图：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0abda38d286db758aec27aa8630e61ec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0abda38d286db758aec27aa8630e61ec_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&或这样&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fec0d75813d71abcee82_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&330&&&/figure&&/p&&p&最后双臂完全伸直，指向前方，低头，目光直视水底，向前漂浮，同时呼气，如图：&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6daead3a23_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6daead3a23_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&到此为止，才算是一个完整的手部划水动作。 最重要的，就是要找到分水的感觉，双手划过水，要感觉到水给了手很大的力量，像是用双手去开两扇非常沉重的大铁门一样。这样可以稳定身体，固定姿态，为下一步的抬头，做初步的准备。&/p&&p&在分水动作之后，就是压水的时候，要有一种双手拍肚子的感觉，但不要用双手接触肚子，可以少量的用小臂轻轻接触肚子两侧的肋骨（有这个意识就行，不一定非要接触），同时收紧腋窝，用双手+小臂，所有的面积，去压水，借助反作用力，挺胸抬头（初期可以挺胸，后期就是抬肩了），出水换气。这样做出来的动作，基本就比较标准了，也能很好的发力了。 但练熟悉了之后，就不用收紧腋窝了，因为如果总是收紧腋窝，腋下的皮肤会摩擦的很难受。学蛙泳都要有一个腋窝疼的过程，否则，动作就练不到位。&/p&&p&请格外注意，挺胸抬头这个关键点。 您看青蛙平时蹲着的时候，就是挺胸抬头的，对吧？ 蛙泳蛙泳，就是要尽力模仿青蛙的动作。当然，这是初期，为了尽快找到出水换气的感觉。熟练之后，就不能过分抬头挺胸了。应该抬肩。&/p&&p&蛙泳手要牢记：高肘低手，扩肘揉肩，夹肘合十。&/p&&p&如果看完以上所有的描述，你还是无法清晰的找到手部划水的感觉，那我只能使出杀手锏了：&/p&&p&双手朝外，左右对称，划7. 解释一下就是：横着划一道，然后翻转手腕，再竖着划一道，就成了。全部都是用手掌在发力。 其实就像很多人说的，划桃形，划心形，都是一个道理。但我个人觉得，划7 ，最简单，最粗暴，最直接。 但必须要声明一点，这个动作其实是错误的，只是为了尽快让我们找到压水的反作用力，从而支撑头部出水，但很容易疲劳。 一旦找到抬头出水的感觉之后，就要尽量用小臂和大臂发力，甚至是背阔肌，动用大肌群，才不会轻易疲劳。&/p&&p&说到这里，希望小伙伴们已经大致了解了划水的诀窍了，外划分水，内划压水，都能提供很大的动力。 但刚开始练的时候，或者说在蛙泳前期，手部动作没必要追求太多的前进动力，最重要的是能挺胸抬头，把头部支撑出水面，以便换气。说白了，就是，初期阶段，一切为了抬头，所以双手可以放在头部稍微靠前的位置，与肩同宽，垂直向下压水， 还是那句话，蛙泳，换气才是王道。只要掌握了换气，就能持续不断，无限循环的做动作了，才能进一步提高发力，纠正错误动作等等。 如果不会换气，其他都是白费。&/p&&p&经常在游泳馆里看到一些人，头趴在水里，练蛙泳，划水动作也挺标准，蹬腿动作也还可以，但就是不会上来换气。一直在那里拼命的划啊划，小脸憋的通红，一不小心，就喝一大口水，咳嗽半天。何必呢。像这种情况，动作做的再标准，也没用。因为他永远不会换气，永远只靠一口气在憋着。永远无法形成可持续发展的动作套路。&/p&&p&所以，请牢记，换气才是王道。不要追求速度，不要追求速度，不要追求速度，重要的事情说三遍。&/p&&p&只要你学会了外划内划加换气，我敢保证，最多再需要3次练习，你就能蛙泳游20米了。一边游，一边感觉发力的大小和角度，不断的改善动作，纠正错误。这样学蛙泳，才是最快速，最安全的。&/p&&p&不要太迷信教练那一套。没必要从一开始就拼命纠正每一个动作。蹬腿练三天，划水练三天，太浪费时间了。要相信人体的本能，勇敢的下水，勇敢的漂浮，勇敢的划手，蹬腿，抬头，换气。作为业余爱好，第一目的，是先学会换气，能持续不断的游走。而不是过分强调动作的标准型。 在后续的练习当中，可以一边游，一边琢磨，一边改善。这才符合运动的乐趣。不要一开始就给自己太多压力和限制。那样会失去学习游泳的乐趣的。&/p&&p&常常有人说，刚开始，必须要按照最标准的动作去练，如果养成了坏习惯，以后想改都改不过来。 这样说，当然是对的，但也要考虑实际情况。
刚开始学习蛙泳，手忙脚乱，担心害怕，你就让他学最标准的动作，他能顾的上么？
况且，最标准的动作，是怎么总结出来的？是为什么总结出来的？
不都是别人一步步循序渐进，最后才总结出来的么？不都是为了更省力，更美观才总结出来的么？ 啥都有个过程。
如果我吃5张饼就吃饱了，难道我前面4张饼都不用吃了？直接吃第5张饼就行？ 职业运动员也都需要好多年的时间，才能逐步练到最标准最科学的程度。何况我们这些业余爱好者了。&/p&&p&刚开始练，最重要的，还是如何找到发力感。 抛开发力感，去谈动作的对错，标准，都是用上帝视角看待问题，用过来人的视角去看待新手。 难者不会，会者不难，这个道理很简单。谁都懂。但如果按照高手的标准去训练新手，忽略了必要的过程，那就相当于揠苗助长，适得其反。 这就是为什么经常看到教练教新手学游泳，被气的火冒三丈。教练们最常见的一句口头禅就是：这么简单的动作，你都想不明白？太笨了吧！ 水性也太差了吧！运动天赋也太差了吧！&/p&&p&有很多东西，自己掌握了，学会了，就会觉得非常简单，没啥大不了。看到别人苦苦挣扎，就会觉得可笑。这是人之常情。 平心而论，自己当初学游泳的时候，不也一样困难重重，练了好久才学会的么？&/p&&p&当然，这都是相对的。及时向别人请教动作，多看一些游泳视频，向高手学习，严格要求自己，才能更快更好的游泳。&/p&&p&所以，在学习游泳的时候，心里一定要明白这个道理。 不要产生太大的阻碍心里。不要害怕别人嘲笑。 不要担心自己动作丑陋，被别人指指点点。谁都不是天生就会游泳的。&/p&&p&认真按照最基本的动作去练，很快就能入门的。 之后，一边游，一边改进动作，优化动作，慢慢的，时间久了，肯定能有一个让自己满意的效果的。&/p&&p&好了，到这里，本期内容差不多就说完了。其实宗旨就是，换气是王道。 蛙泳手部动作，更多是为了抬头出水换气而设计的。 初期学习蛙泳的时候，要有目的性。只要能够找到支撑力，把头部浮出水面，哪怕你的手部动作不太完美，也不用在意。以后有的是时间去纠正改善。&/p&&p&感谢大家的耐心阅读，希望我的文章能给大家带来一些帮助。那样我就会非常高兴了。&/p&&p&更多内容，敬请期待。如果您觉得我说的内容有错误之处，还请及时指正，我一定会认真对待。因为我也期待着能跟别人学到更多更高级的技术，所以，欢迎大家的交流。&/p&
很久之前，在一个关于新手如何自学游泳的问题下，做了一个简单的回答，大略的说了一些蛙泳初学的技巧和注意事项，比较笼统，浅薄，目的是为了尽快引导新手找到漂浮和前进的感觉，初步掌握蛙泳手和腿的动作。但由于蛙泳本身的一些特殊性，很多人刚开始的时候…
在你没炒股之前，你对股票这个概念一无所知。于是你上知乎，上东方财富网，上雪球，想看看大家是怎么说股票这东西的。&br&&br&&br&
在社交平台里，有些人会告诉你十个人炒股九个人亏，股市如同赌场，劝你不要玩了，有些人会告诉你其实A股赚钱很容易，要做超短线，做T、打板、波段什么的，有些人也会拉你直接跟着他炒，每个月交点钱给他就行了，他是股神，他带的客户轻轻松松就能翻倍翻几倍的赚钱。但是他没告诉你他为什么在股市料事如神却还缺你每个月给他的几百块。&br&&br&&br&
所以，无论如何。不管A股好不好赚钱，我是不建议对股市毫无了解的人来网上看别人的意见的。这正如涉世未深的小孩，如果你在他还没接触社会之前就是每天只给他读童话、鸡汤、琼瑶阿姨的言情小说、以及人民日报。那也许他就会认为人与人之间的关系就像童话里写的，人生的发展历程就在心灵鸡汤里、爱情就是琼瑶阿姨描述的那样，以及社会就是人民日报里的样子。&br&
我也不建议你还没在股市上开过户呢，就看格雷厄姆、费雪、巴菲特、彼得林奇、利弗莫尔。尽管他们都是股神。因为你会以为他们说的就是对的，形成定式思维。&br&&br&&br&
我建议你还是先读几本经济学经典著作，比如入门级的曼昆的《经济学原理》，《货币银行学》、《资本论》、《国富论》等等 ，不要在意结果，要重视他们推导结论的过程，反复揣摩。就好像一道数学题，一定要弄清楚公式是怎么推导出来的，然后为什么运用到这道题目上，最后亲自算出来。这样这道题得出的答案才有意义，如果你只想把别人做出来的答案抄在你的作业本上，那么到考试的时候你还是不会做。经济学原理需要这样学习，股市的一些原理也需要这样学习。切记切记。&br&&br&然后去下载几个炒股用的软件，比如：同花顺，涨乐财付通，东方财富网等等。&br&&br&&br&
把软件上出现的每一个信息弄懂，他是什么意思（记住只要弄懂它是什么意思，是陈述性的语句，而不带运用这个信息怎么操作的），不管是上网查也好，还是查书籍资料也好。比如：&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/50/4d9f21ec70d84dbbfce47_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4d9f21ec70d84dbbfce47_r.jpg&&&/figure&&br&这张图片是北巴传媒这只股票的界面。&br&这里面的信息有：现在的价格、涨跌量（涨用正号，跌前面加负号）、涨跌幅百分比、开盘价、最高价、K线图，成交量、委托买手五个价位以及数量、委托卖手以及数量，委托买入键，委托卖出键。&br&搞清楚每个词的含义，最直接的方法是百度，也可以问炒股的朋友。注意，查资料是查表述性质的资料，仅仅陈述某一件事实，不带个人看法和操作策略的。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/50/dfd34c49b1aa7e9c4d431b6c_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/dfd34c49b1aa7e9c4d431b6c_r.jpg&&&/figure&这是北巴传媒的盘口，同样有很多数据和名词。搞清楚每一个。&br&&figure&&img data-rawheight=&619& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0486bcb9f0d510f67e36dcb53ab8be0d_b.jpg& data-rawwidth=&1194& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1194& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0486bcb9f0d510f67e36dcb53ab8be0d_r.jpg&&&/figure&这是在同花顺里面的个股资料，同样，弄清楚每一项。&br&&br&是不是觉得我说的都是废话？其实不是，你一定要弄清楚这些数据的含义，以及他们是怎么算出来的，有些数据你可以自己动手算算。&br&&br&最后，你要弄明白股票涨跌的根本原因是什么，是因为买的人比卖的人多，所以有些人买不到，他就出更高的价格买，股价就会上升。下跌的时候，卖的人比买的人多，有些人卖不出去，他想尽快脱手，于是就以比别人更低的价格卖，股价就会下跌。是这么个循环推动的，而不是像某些什么都不懂的小白，老是在揣测有庄家，而且庄家套住了自己，请问，庄家怎么套住的你？&br&&br&有时候庄家确实会通过大量卖盘打压股价，然后引起大家恐慌纷纷抛售的时候，他再以更低的价格买进来，赚取差价。拉升的思维同样也是如此。但是这样做也是有风险的。我们来稍微算一算。&br&&br&在股市里，市值低于100亿的算是小盘股，我们就拿这个分界线来算算。100亿的市值，一天换手率3%不算多，那就是3个亿，要在这只股票上形成影响股价趋势的作用，你自买自卖的资金没有当天总成交资金的三分之一恐怕不行，那也就是1亿，通过配一些杠杆操作，可能也需要三四千万。但是，要想：“造势”。比如持续五天打压股价，这样才能让小散认为这是只垃圾股，忍无可忍才抛售，有些可能要钓十几天的鱼，那么，资金量需要多大才能操纵一只中小盘股，100亿的，没有1亿不行吧？这是保守估计了，如果不是100亿左右的的中小盘股呢？如果换手率是30%呢？所以，有时可能需要上亿或者几亿十几亿才能操纵股价。那他只能操纵这一只股票，就算股价一开始的时候按照他们设计的走了，可是大盘他们根本操纵不了，大盘大涨或大跌，直接影响到他们的那只股票，所以，风险多大？有时候庄家也会自己套自己的。&br&&br&&br&&br&其实，庄家和散户一样，都希望不带任何操作自己买的股票就会被后面来的情绪高涨的：“接盘者”以更高的价格买过去，坐等股价涨涨涨，这是赚钱最简单的方式。&br&&br&假设有四个人，手里每人握着一只价值五元的股票，现在市场普遍认为这只股票价值五元，那么这四张股票总市值就是20元，等到市场情绪普遍悲观，他们都只想出两元买这只股票的时候，那这四只股票总价值就是8元，那么那12元被谁赚走了呢？庄家套牢你？不是的。&br&&br&
那么，把软件玩熟路，同时也掌握一些基本原理之后，你就算是正式进入到“这个世界'来了，但是你肯定还没有你的世界观，这时候，也不要直接去看大师们的书，也不要上雪球论坛。根据你对这些数据的原始理解，先看盘三个月，期间同时研究整个A股的日K线图，看历史以来它是怎么走的。可以买关于中国股市记录性质的历史书籍。记住，仅仅只是记录性质的书籍。&br&&br&看盘这三个月期间，你可以空仓看盘，也即不买任何股票，但我的建议还是拿出很少很少的一部分钱，买两三手体验体验。这样才能真正参与进来，假如你有10万准备用来炒股，前三个月，你可以先用十分之一的仓位，也即一万，来试试水，体验体验股市的涨跌。如果你有一百万，可以用两三万。如果你仅仅只有一万，那就拿两千。&br&&br&这个比例根据自己的资金情况定，但刚开始入市的时候我建议是尽可能少，能够用那些钱检验自己的想法就行了，代表性的对一些股票买一两手。重在检验自己初级形成的一些想法。&br&&br&三个月之后，你对自己的“亲身经历”可能已经有了一点认识，也大概认识了股市是个什么东西，风险有多大，赚钱可能没有某些人说的那么简单，也没有某些人说得那么恐怖。&br&&br&这时候你可以开始一边读书一边操作了，因为你已经接触了：“世界”有一些基本的世界观了，不会像一开始就读书然后再看盘操作那样的：“尽信书”。现在你可以对书进行批判性——起码有一点点批判性的阅读了。知道外国的方法什么是适合中国的，什么是明显不适合的，知道别人的方法是那些是适合自己的，哪些是不适合的。正好像巴菲特以及他师父格雷那套方法是用在超大资金上的一样，人家一年赚20%，1000亿的资金就是200亿，而你总共只有1万块钱，也要为那2000块累死累活的？&br&&br&所以，书一般都是外国牛人出的，用在中国，用在自己，只能参考，不能生搬硬套。&br&&br&读书的时候，我还是建议交叉读书，什么是：“交叉读书”呢，大意就是，先认真读完一本技术面分析的，比如《日本蜡烛图技术》。然后又读一本价值投资的代表作，比如格雷厄姆《聪明的投资者》，然后可以再读一本成长股选股的，比如菲利普·费舍《怎样选择成长股》。总之，各种门派类别的书一定要交叉着读，然后结合你的看盘以及实际实验性的操作，慢慢领会，你会发现他们的看法里有些是直接对立的，但是他们都是对的，他们都能赚钱，这样，你就能取其精华，去其糟粕。有时候糟粕不一定是绝对意义上的糟粕，而是不适合你资金量，操作风格，以及个人性格想法的都不要。然后通过读这些书，和自己的体会，逐渐形成自己对股市的：&世界观”&br&&br&此外，等到你入市一两年，经验比较丰富之后，就可以专攻自己想要学习的投资策略了。正好像学医一样，最开始都是学整个人体的基本构造，到最后才能分成各科的医生。&br&&br&业余时可以读一些历史、哲学、心理学的书籍。因为股市里最难克服的就是自己的人性，贪婪、恐惧、妄想这些在股市里才是自己最大的敌人，招式有了后，多练练内功吧。&br&&br&股市如江湖，成为股神这条路就像通向武林高手的路一样，充满着戏剧性与传奇性，也充满着困难和挑战，路上危险重重，金庸的小说里，最后武功最高的人往往都是希望过着一份平凡却美好的生活的人，急功近利的人最后都走火入魔，不是疯了就是残了。少年，且行且珍惜。&br&&br&感谢阅读，微信公众号：煮酒论牛熊
在你没炒股之前，你对股票这个概念一无所知。于是你上知乎，上东方财富网，上雪球，想看看大家是怎么说股票这东西的。 在社交平台里，有些人会告诉你十个人炒股九个人亏，股市如同赌场，劝你不要玩了，有些人会告诉你其实A股赚钱很容易，要做超短线，做T、…
&p&（一）&/p&&p&不是大佬。题主问的是&/p&&blockquote&有没有必要按照网易云课堂上的大一到大四的全部课程学习一遍？&/blockquote&&p&强答一波：&b&没有必要。&/b&&/p&&p&题主这么提问，无非就是想减少自己的试错成本，在这里分享一些我这段时间以来的学习经历。每个人的情况都有所不同，因人而异，希望能帮到你。&/p&&p&&br&&/p&&p&（二）&/p&&p&我是一名文科生，目前也在自学编程，也是希望以后从事前端方面的工作，也有学习PYTHON的计划（但不是现在），所以我两的目标应该大致是一致的。&/p&&p&&br&&/p&&p&（三）&/p&&p&我个人认为，假如其他人还未毕业，没有面临找工作的压力，刚上大学的话，是可以这样循序渐进跟着课程一点点积累的，反正时间多，三四年下来基础知识应该会打得很牢固。&/p&&p&但是根据题主你的描述，你已经毕业了；那么&b&快速掌握一些关键的知识&/b&，&b&快速提升关键的能力&/b&，达到&b&能上手处理一些前端开发工作&/b&，这么学是&b&不现实的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么？因为我已经帮你试过了~(?o??o?) ?&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&类似的这些课程，相信我，我搜集的一定不会比你少。&/p&&p&除了网易云课堂、腾讯课堂，还有各种培训机构的打包课程，从零基础到放弃（误~）系列课程，上手实践的，算法基础的，百度云淘宝各种途径能找到的，但凡是相关的，你想要啥我都能提供相关的给你。&b&重点是，很多资源我不仅收藏了，而且花费了很多时间去跟着做了。&/b&&/p&&p&那么问题来了，我学得怎么样？&/p&&p&&br&&/p&&p&（四）&/p&&p&我第一次跟着视频做出了一个小的静态页面，改小BUG通宵到凌晨四点，完事以后发了个朋友圈，可把自己牛逼坏了~&/p&&p&跟视频学习的记录和所谓的成果，也都放在了我自己的公众号上面，每天打鸡血一样，仿佛明天我就是一名牛逼的前端工程师，各大HR眼中的香饽饽，迟早进可BAT技术大牛退可创业小公司CTO~（?﹃?）&/p&&p&燃鹅，我迷茫了。我试着不看视频，对照着一个简单的博客页面，打开SUBLIME，我，&b&什么都写不出来。&/b&&/p&&p&有人说了，那是你天资愚笨，别人都能为什么你不能？&/p&&p&所以我开始就说了，因人而异。每个人的基础不一样。自学编程的人——&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&可以是耳熟目染四年计算机知识的科班生；&/b&&/p&&p&&b&也可以是像我这样连文件后缀名都不会改的文科生；&/b&&/p&&p&&b&甚至可以是现在很多被这个行业高薪吸引进来的企图培训出月薪一两万的转行人士；&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&显然，对于上面这三种人来说，跟视频，效果明显是不一样的。对于没有编程基础，甚至没有计算机基础的人来说，需要另一种方法去做。&/p&&p&&br&&/p&&p&（五）&/p&&p&下面是为题主提供的建议，当然你也可以看成是给他们打的广告，对我收钱了，好几十万那种~233333?(o? _ o? ?)&/p&&p&迷茫之后，我实在放不下编程。于是也像你这样到知乎上去求救。不过我没提问啦，而是相关类目去找靠谱的大牛看他们怎么说。一段时间了解过来，对我这样的人来说，靠谱的只有以下这两种&&&&/p&&ul&&li&第一种，是有实力的大牛亲自开的班，事无巨细去缠着问。这方面可以参见 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/8f5fef858fd685f8ce2bca33cef13a2d& data-hash=&8f5fef858fd685f8ce2bca33cef13a2d& data-hovercard=&p$b$8f5fef858fd685f8ce2bca33cef13a2d&&@谢然&/a& 老师， &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/fd7c571a0ada1a72e42e8d& data-hash=&fd7c571a0ada1a72e42e8d& data-hovercard=&p$b$fd7c571a0ada1a72e42e8d&&@萧井陌&/a& 大佬，我没参加他们的班，时间没对上；但是以前想去的，并且是十分认同的。&/li&&li&第二种则是需要你的自学能力了，这是前提。一个是 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/b90c7eb6d3d5a4e2ce453dd8ad377672& data-hash=&b90c7eb6d3d5a4e2ce453dd8ad377672& data-hovercard=&p$b$b90c7eb6d3d5a4e2ce453dd8ad377672&&@方应杭&/a& 老师的饥人谷，一个则是 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/579c732d98ebb456af7b2b& data-hash=&579c732d98ebb456af7b2b& data-hovercard=&p$b$579c732d98ebb456af7b2b&&@暗灭&/a& 老大的修真院。这两种都是以任务的形式，&b&把前端工作中所需要的关键的技能拆分成一个个小的TASK，在任务中熟悉自己接触的技能，尽可能快速的培养上手就能胜任工作的能力。&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&（六）&/p&&p&我并没有否认视频对于自学编程带来的正面效果，它的优点是不可否认的：&/p&&ul&&li&有人陪你“面对面”告诉你相关的知识点，可以举例子写给你看让你&b&消除对编程的恐惧心理（对于我的情况来说）；&/b&&/li&&li&有人帮你演示一个个小的DEMO，告诉你编程是这样的“简单”。&/li&&/ul&&p&但最大的缺点是：&/p&&ul&&li&它&b&太太太慢了&/b&。&/li&&li&而且，你如果不自己去用，你根本不知道你到底是不是真的学会了！感触颇深~&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&而对于&b&像我一样&/b&试图想接触编程的&b&文科生&/b&来说——&/p&&ol&&li&可以先按照自己的想法，确定一个方向&&&&/li&&li&然后去&b&看一些快速入门的视频，并且跟着敲下来，&/b&这个过程时间花费不用多，只是让你确认自己&b&是否对这方面真的有兴趣&/b&（反正我是从一个光速学会XXX的视频找到我人生的终极目标的23333~）&&&&/li&&li&下定决心了，再从上面提出的两个方面的建议去入手，&b&要么找一个靠谱的老师手把手教学，要么有靠谱的自学体系。&/b&每天规定好时间去学习，这是我觉得能让你最快从事你题目中描述的前端开发工作的方法了。&/li&&/ol&&p&当然，那些什么高深的算法数据结构类的东西，可以等你先实现你的第二点目标以后再作补充。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是我的回答以及所做的补充。我还没工作，正在学习中，如有错漏之处，海涵。&/p&&p&希望能够帮到你。&/p&&hr&&p&&b&更新&/b&&/p&&p&Q&A&/p&&ol&&li&&b&我碰到XXX困难了，我该怎么办？我是否应该要放弃？我是否也能这么去学习？&/b&如果你在学习中感到痛苦，碰到困难的问题不是主动去解决，没有每时每刻逼自己走出舒适圈的觉悟，那么我只能说，条条大路通罗马，三百六十行行行出状元，别在这棵树上吊死了~~~我始终相信师傅领进门，修行在个人，初中高中大学同一个班的同学难道每个人的老师都不一样嘛？对吧。及时发挥你的主观能动性，规划出适合自己的学习方法和路径，坚持一段时间以后反思和回顾，不断进行调整；这，才是属于你的，最有效的成长途径；至于别人（包括我）说的，如果不适合你，你&b&实践了以后&/b&发现没其他效果好，那就果断扔掉，继续补充调整。因人而异这四个字的背后，真的就是万恶之源啊~~~&/li&&li&&b&回到题目。视频真的那么一无是处吗？&/b&我的回答并没有否认视频带来的好处，相反，我一开始学习css的时候，举个栗子：盒模型大家应该都不陌生吧？这部分知识点我是跟视频学的，老师讲的很清楚，我当时也确定是理解了的。但是当我学完css后面回过头去写实战项目的时候，我完全是不知道怎么去运用的，还得回去再看笔记，遇到看不懂的忘了的，甚至还得重新看相应的视频……你可以说那是我天资愚笨，那么就权当这个回答是个笑话就好了呀~~以后可以多交流~~be nice~&/li&&/ol&&p&如果我大一就开始看，那么我就每天看，也舒服，慢慢打基础，&b&也许&/b&我学会并且学更好是没有问题的。&/p&&p&后面我就有这么个观念了，视频会教得很细致，很全面；所有的属性和值，你需要的，你不需要的，你暂时要用到的，你暂时用不到的，一股脑都装你脑子里，最后再给你布置一个家庭作业，我没说错吧。但是对于写一个页面来说，真的都能全用上吗？相信你已经有了答案。而我相信很多&b&像我一样&/b&的初学者，已经在这个过程中消耗殆尽了所有的耐心和兴趣，这是最可怜的。&/p&&p&值得一提的时，在第一次接触bootstrap框架的时候，还有期间遇到一些很难的问题的时候，我是有&b&走过一小段回头路的&/b&，是的，我尝试去看bootstrap的教程视频~没想到吧，但是！我看了几节，受不了了……你这么讲，&b&我到底什么时候才能解决我这个页面的问题？&/b&我什么时候才能让我的页面用上这个框架去重写？？？而我确定的一点是，&b&看视频，真的舒服&/b&，脑瓜子不疼。真的！栅格系统知道吧？我看的，视频，讲可好了，前面两节，我都懂了，可是不会用呀，，我知道有人说了，你看完就会了，我也想看完，这尼玛我用不到那么多啊，，我只想运用栅格实现响应啊，，，&b&你看视频，要多久？你运用到项目上，又要多久呢？&/b&实践出真知，你做了就知道了，毕竟我做了告诉你，你不也不相信嘛~&/p&&p&所以&b&如果你有很充裕的时间&/b&，那么，&b&哪种方式都不重要&/b&， 你挑你舒服的来，能学到东西就好了不是吗？但是&b&如果你想快速，掌握，上手，做出东西&/b&，你有你自己的理由（失业，毕业，经济压力，转行，等等），那么，我觉得，我目前这样的方式，对你来说，&b&是最具参考性的&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&大概就这些了，以后不会回复太详细了……抱歉啊各位……占用学习时间太多了……而且我还有毕业论文没写???&/p&
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&p&&b&给大家安利几个虽然小众，却超好用的软件，用过的才知道好！&/b&&/p&&h2&&b&1.ADSafe:&/b&&/h2&&p&&b&强烈推荐，也叫净网大师。&/b&&/p&&p&有了这款软件，网上各大视频网站&b&0秒广告&/b&，直接观看视频无添加任何广告，让你一次看个爽，再也不用看着90S的广告恨的牙痒痒了。&/p&&p&（安装的软件一定要是从官网下载的哦~）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b01da9e255da7ab6cd2c719a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&910& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b01da9e255da7ab6cd2c719a_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&2.addpdf：（&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.addpdf.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&addpdf.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&b&）&/b&&/h2&&p&&b&工作中经常需要将PDF转化成WORD，PDF转化成JPG，你还在到处下软件再进行转换吗？&/b&&/p&&p&现在有一款超实用在线转换神器安利给大家，操作简单，使用方便，页面简洁。&/p&&p&只需要几秒钟就可以完成转换，直接下载就可以了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-95cff58b9aeaffe66f18_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1281& data-rawheight=&392& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1281& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-95cff58b9aeaffe66f18_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&3.冰点文库下载器：&/b&&/h2&&p&&b&我们在下载百度文库、道客巴巴、豆丁的文档时，经常会遇到这种需要财富值才可以下载的文档，有的甚至还需要收费才可以下载。&/b&&/p&&p&给大家安利的这款软件，只要找到百度文库、道客巴巴、豆丁等需要下载的文档地址，放在冰点文库下载器中，就可以直接下载了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e7ccead3f604d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&761& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&761& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1e7ccead3f604d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1f28b3e0bb7ba2a5f17a65aebfded33_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&751& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1f28b3e0bb7ba2a5f17a65aebfded33_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a541b3c7454_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a541b3c7454_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&4.&/b&比特数据恢复软件&/h2&&p&电脑中存放的一些非常重要的文件丢失，却又没有备份的时候，对我们的工作造成了很大的困扰，如果我们遇见硬盘里的文件丢失怎么办？&/p&&p&加下来给大家安利的这款软件将帮助大家找回丢失的重要文件，必须学起来。&/p&&p&（1）下载安装“比特数据恢复软件”；&/p&&p&（2）运行该软件，可选择“万能恢复”帮助我们找回丢失的文件；&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-880d818c2608ee73edb0ed92d062dac2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1056& data-rawheight=&566& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1056& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-880d818c2608ee73edb0ed92d062dac2_r.jpg&&&/figure&&p&（3）点击选择“万能恢复”后，会进入分界区域，找到需要回复的区域，点击“开始扫描”，对区域进行扫描；&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f1d5f08c4cf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1055& data-rawheight=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1055& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f1d5f08c4cf_r.jpg&&&/figure&&p&（4）扫描完成后，找到需要恢复的文件，点击“恢复”即可找到。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2e299cf20c87cc02c80bec2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1066& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1066& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2e299cf20c87cc02c80bec2a_r.jpg&&&/figure&&h2&5.iconfont：（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.iconfont.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&iconfont.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&）&/h2&&p&PPT中好看、简洁的png图标一直是PPT人/设计师的最爱，那么，如何免费去下载海量的png图标呢？&/p&&p&给大家安利的这款软件就是这样一款可以免费下载png图标的神器，是阿里做的图标库网站，页面干净利落，完全没广告。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a3c7bcb3c7a6ecd71656b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1199& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1199& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4a3c7bcb3c7a6ecd71656b_r.jpg&&&/figure&&p&海量的png图标，看中哪一款，可以直接点击下载，很是方便。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b74c9bf7d472d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b74c9bf7d472d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以上就是我给大家安利的5款良心软件，都是超好用的软件，希望能对你的工作生活有所帮助~&/p&&hr&&p&注：&/p&&p&以上提到的软件我均已经准备好安装包，各位看官可通过以下方式直接获取~。&/p&&h2&关注公众号“莲二成长录”回复关键词“良心软件”即可获得。&/h2&&p&此外，还有更多免费资料等着大家哦~&/p&&p&回复“&b&PPT&/b&”即可获得300份精美ppt模板及ppt上课实例；&/p&&p&回复“&b&表格&/b&”即可获得excel最全公式大全及excel文章实例；&/p&&p&回复“&b&excel&/b&”即可获得excel课程ppt2份及更多资源~&/p&&p&&br&&/p&&p&还有更多惊喜等你哦~&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c7cff4f15dc7a8a60889f63_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&369& data-rawheight=&372& class=&content_image& width=&369&&&/figure&
给大家安利几个虽然小众，却超好用的软件，用过的才知道好！1.ADSafe:强烈推荐，也叫净网大师。有了这款软件，网上各大视频网站0秒广告，直接观看视频无添加任何广告，让你一次看个爽，再也不用看着90S的广告恨的牙痒痒了。（安装的软件一定要是从官网下载…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c8efcb5256_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c8efcb5256_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&写在前面&/b&&/h2&&p&这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1fb50c615b8ae46b4cfb_b.jpg& data-rawwidth=&1518& data-rawheight=&1036& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1518& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1fb50c615b8ae46b4cfb_r.jpg&&&/figure&&p&（上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年）&/p&&p&减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定（体脂率20%）的地步。&/p&&p&把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。&/p&&h2&&b&Q1：减肥有哪些严重错误观点？&/b&&/h2&&p&&b&错误观点1：体重减少就是“瘦了”。&/b&&/p&&p&很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”？有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO！减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重！要测量体脂率！（文末会讲到什么是体脂率及如何测量。）&/p&&p&&b&错误观点2：不吃早饭。&br&&/b&&/p&&p&不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！&/p&&p&&b&错误观点3：只喝果汁或者吃水果减肥。&/b&&/p&&p&噗！水果含糖量你知道多高吗？别傻了。&/p&&p&&b&错误观点4：不吃肉减肥。&/b&&/p&&p&“减肥不吃肉”是个严重的错误观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以，你不吃肉也减不下来多少肥，除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉，鸡肉牛肉鱼肉都行，只要不吃肥肉，不吃炸鸡什么的绝对没问题。&/p&&p&&b&错误观点5：怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。&/b&&/p&&p&女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？&/p&&p&&b&错误观点6：局部减脂。&br&&/b&&/p&&p&减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好！&/p&&p&&b&错误观点7：使用减肥产品。&br&&/b&&/p&&p&真的，有点基础逻辑好吗？你靠着几十块钱的药啊贴啊饮品啊就能“轻松减肥”“贴哪儿瘦哪儿&的话，那些发胖的演员早就瘦了好嘛。之前在护肤文里也说过，你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f80697cef2320dbd81cbc9f_b.jpg& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&h2&&b&Q2：什么减肥方法最好呢？&/b&&/h2&&p&有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好的减肥方法没有之一。&/p&&p&减不下来的原因只有两个：不是猪一样的吃就是猪一样的练。你看看你是哪个？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4a757c977dd0d57e9acd19059a06dffa_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&Q3：减肥不能吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料。（这是最重要的一条！）&br&&/li&&li&主食减少吃精白米饭。&br&&/li&&li&严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。（不要逛进超市的零食区！）&br&&/li&&li&自己做菜的时候少盐少油。&br&&/li&&li&早饭吃好吃饱（非常重要！），中饭吃饱，晚饭吃少。&br&&/li&&li&21天后给自己1天Cheat Day可以放开吃，然后进入第二个周期。&br&&/li&&li&3个周期之后恢复正常饮食，但依然不可以高糖高油，少吃零食。&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q4：嘴馋怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&21天不吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheat day，放开吃吧！&br&&/li&&li&听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。心里默念：一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。&br&&/li&&li&饭局前必杀特技：先吃一罐金枪鱼或者一碗燕麦粥顶饱了再出门。&/li&&li&实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（大杏仁饱腹感很强，吃几个就感觉饱了，不要以为会长胖，哦，也不要狂吃不止啊喂）。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/32e97acfbec4c4dba5971b_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&818& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/32e97acfbec4c4dba5971b_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&Q5：减肥吃什么？&/b&&/h2&&ul&&li&主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。&br&&/li&&li&肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。&br&&/li&&li&蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。&br&&/li&&li&水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。&/li&&li&吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即时燕麦片什么的。嫌麻烦的，有些帝都魔都有专门的配餐公司提供减肥配餐，都是营养师定制的，大家可以自行找找，价格都稍微有些贵，也不太好吃，不用长期吃这个，可以吃一个周期试试。&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&346& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f0ddcbd9bffdf6b7a88c621_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&Q6：减肥怎么练？&/b&&/h2&&ul&&li&21天为一个周期，每周7天练3天，每次1小时。&br&&/li&&li&每次的时间安排：热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟&br&&/li&&li&热身：慢跑／热身操／跳绳 （三选一）&br&&/li&&li&无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／臀桥（第三个21天）（自查这三个名词和训练方法）&br&&/li&&li&有氧: 椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）&br&&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q7：运动有哪些注意事项？&/b&&/h2&&ul&&li&热身+无氧+有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧）&br&&/li&&li&不要超过这个时间，心急吃不了热豆腐。&br&&/li&&li&不要睡觉前练，不要饭后练。&br&&/li&&li&一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始练习，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）&br&&/li&&li&健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑步到室外地上跑。刚开始幅度不要太大，&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q8：懒怎么办？&/b&&/h2&&ul&&li&按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。 中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。&br&&/li&&li&给自己点激励吧，用纸做个表格贴墙上，或者加入进化健身打卡小组来打卡。（报名方式见文尾）&/li&&/ul&&br&&h2&&b&Q9：减肥怎么称体重？&/b&&/h2&&ul&&li&忘记“体重”，关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”，30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育。大于33%就是肥胖。&br&&/li&&li&用体脂仪代替体重秤，老牌子的体脂仪有欧姆龙，比较贵，现在智能体脂仪品牌有：有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等，越贵的包含的身体各项测量指标越多。大家可以根据不同需求选择。&/li&&li&每天称一下，看看是否有效，体脂率下降对自己的激励效果特别明显，看着可开心啦！&/li&&/ul&&h2&&b&Q10：一些网传减肥法靠谱吗？&/b&&/h2&&p&不靠谱！&/p&&ul&&li&主食减肥法：国外非常流行的一种减肥法，不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。你的皮肤和头发都会迅速变差，很多人反映记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳。反弹迅速。&br&&/li&&li&水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜。这比主食减肥法更不靠谱，我都不想提它。&br&&/li&&li&果汁轻断食：最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩，打着高端生活方式的旗号，搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，你的身体会把代谢率放慢，脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质，减脂不会有任何新进展。 至于”排毒“么，呵呵，反正你总能遇到“果蔬汁圣教徒”给你安利，你爱信就信吧，反正我不信。&br&&/li&&li&哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。&br&&/li&&li&各种减肥饼干和减肥代餐：额...求求你好好吃饭行么？&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dae2a20c753c86_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&415& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&h2&&b&Q11：可以快速一个月内减肥吗？&/b&&/h2&&p&之前有人私信我说，寺主人你上面说的方法太麻烦了啊。我就想一个月瘦三十斤，怎么办？&/p&&p&我的回答是：&/p&&p&1. 绝食或减肥药。然后忍受皮肤急速变坏衰老，以后可能再也治不好的口臭，胃炎，月经不调，胆囊炎胆结石准备做手术。&/p&&p&2. 抽脂。然后忍受松垮的皮肤，半年后的反弹。（你要是愿意承担这些代价，你可以试试昂！）&b&NO ZUO NO DIE送给你！&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ced3e0ab0b08fb1bad09_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&289&&&/figure&&h2&&b&正能量彩蛋&/b&&/h2&&blockquote&美国NBC热播节目《减肥达人》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达250,000美金的奖金。此节目已在全球超过90个国家引起轰动效应，并且有25个国家参与制作。由于使用健康的减肥方式和专家医生的科学鉴定，这档节目已经成为美国独特的健康减肥领导者。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/acb5f2aebcdd5a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/acb5f2aebcdd5a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ebbf169dc6a6_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebbf169dc6a6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bd1aa723bdd7e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bd1aa723bdd7e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/78e33f557ed3ec5e0f5127_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/78e33f557ed3ec5e0f5127_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ad54c57d811e9df2a4fb3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ad54c57d811e9df2a4fb3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1d034c05d9f7b2be9c313c5e493de932_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/415e6c7afbdcb29dafebcd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/415e6c7afbdcb29dafebcd_r.jpg&&&/figure&&p&好啦，21天完美减肥攻略就这样啦！希望大家都健健康康，漂漂亮亮哒，么么哒！&/p&&p&【进化论其它精彩内容】&/p&&p&1. &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/nvshenjinhualun/& class=&internal&&新手怎样才能画好眼线？&/a&&/p&&p&2. &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/nvshenjinhualun/& class=&internal&&你这样卸妆是错误哒你知道吗？ &/a&&/p&&p&3. &a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/nvshenjinhualun/& class=&internal&&什么日货值得买？(护肤篇) &/a&&/p&&br&&p&关注女神进化论微信公众号（&b&hibetterme）&/b&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1fd0db17e344eb210df0099cec903eb5_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&&/figure&
写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强…
看到这问题已经有几个高赞回答了，还是忍不住来回答一下。&br&&br&【前言】&br&（1）&br&&b&性价比最高，顾名思义就是能够带来效果，并且价格能够接受（价格/用量）&/b&，护肤品这个东西，可能一分钱可以带来50%的效果，三分钱可以带来65%的效果，十分钱可以带来80%的效果，这时候的性价比就仁者见仁智者见智了，不可能花几十块钱可以带来几千块的效果。&br&但是有的人觉得花一分钱有50%的效果，看起来皮肤已经比一般人好，所以觉得这一分钱的性价比高；但是有的人觉得多花几倍的钱所带来的这比50%的效果多15%的效果，让他看起来比用一分钱护肤的人皮肤更好，这样他觉得性价比高。（以上都是打比方的说法，可能有点绕）&br&&br&（2）&br&本人是&b&男生&/b&，碰巧喜欢拾掇自己，混油，从初中开始护肤，用过国货，低端韩货，某宝自制护肤品，也用过高端日系，欧美货，踩过雷，也发现了性价比高的。&br&&b&接下来，我将从两方面进行推荐，一分钱50%的效果，以及三分钱65%的效果&/b&（数值不是具体的，意思领会就行了），“一分钱”的适合皮肤没什么问题的年轻学生党，其实这个年龄段的皮肤不怎么乱折腾，也没什么大问题，用一些性价比高的平价产品就足够和从来不护肤的区别开来，但是如果想有别的效果，比如美白抗氧化祛痘印控油，还是花“三分钱”来达到更高的效果吧。&br&&br&（3）&br&护肤流程，本人是男生，所以没有化妆这一步，基本流程就是&b&洁面→爽肤水→精华→乳液→面霜→防晒→卸防晒&/b&。其中过程加加减减，可能用了面霜就懒得用乳液，可能今天懒得用精华，可能今天加个清洁面膜，但是大致的步骤就是这些。&br&&br&【一】洁面&br&&b&拒绝皂基，比如洗颜x科，以及微商中很火的xx泥，还有欧x雅男士系列&/b&&br&（基础版）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a8fe61e0a0fe4_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a8fe61e0a0fe4_r.jpg&&&/figure&&br&旁氏米粹，最基础入门的氨基酸洁面（半氨基酸半皂基），能够洗干净又不会紧绷，可能有人觉得太香了，但是做活动的时候经常十几块一只，一只可以用一两个月，性价比超高的。&br&&br&（进阶版）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92c2d0a7beb4bd8ecf7f_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-92c2d0a7beb4bd8ecf7f_r.jpg&&&/figure&&br&芙丽芳丝，专柜一两百，代购和某东经常99的价格，活动价更低，典型的氨基酸洁面，味道几乎没有，洗感比米粹好，价格自然更高。&br&&br&（高阶版）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ebd233be5a510f873a8be38c8ee9dcb_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1167& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ebd233be5a510f873a8be38c8ee9dcb_r.jpg&&&/figure&&br&skii的氨基酸洁面，好闻的玫瑰花香气，洗感佳，有钱可以常备。&br&&br&&b&洁面总结&/b&：因为洗面奶只停留在脸上几十秒，所以我的要求只有洗的干净不紧绷，气味洗感能接受就行，所以我无限回购旁氏米粹，去年活动100出头买了一箱12只150ml的，可以一年多不用买洗面奶了。&br&&br&【二】爽肤水&br&（基础版）&br&不好意思从洁面以后推荐的基础版基本不会有几十块的了，因为不像洁面只停留几十秒仅做清洁，爽肤水及之后的精华面霜都是要有效果的，我绞尽脑汁也想不出来有哪些几十块的有大效果，顶多算无功无过，比如以悦x风x为代表的一系列低端韩货，年轻学生用了之后可能觉得还可以，但是使用感和效果真的只有用了更好的东西之后才会有对比。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b9d0bea4e989_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b9d0bea4e989_r.jpg&&&/figure&&br&理肤泉清痘净肤爽肤水，180左右200ml，理肤泉这个药妆品牌我很喜欢，对于油皮痘肌来说很有好感，这个水在爆豆的时候用很爽，很清爽的一款水，夏天用不错。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-46e221b8b23f90a1de94006d84cebd53_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-46e221b8b23f90a1de94006d84cebd53_r.jpg&&&/figure&&br&宝拉平衡水，一百多的价格190ml，烟酰胺成分排在成分表第四位，水，甘油，丁二醇，烟酰胺，第一位当然是水，二三是保湿的甘油和丁二醇，第四就是烟酰胺这个美白成分了，总之对于油皮来说烟酰胺很美好，可是有的人会不耐受，脸会发红，长小黑毛，但是大部分不会。这个平衡水我是无限回购的。如果用手拍会粘，用化妆棉则很清爽，控油，美白，稳定皮肤，这些都是几十块一大矿泉水瓶的丝瓜水薏仁水所没有的。&br&&br&（进阶版）&br&悦木之源菌菇水&br&奥尔滨健康水&br&雪肌精化妆水&br&分别都是祛痘，稳定皮肤，美白的好东西。不用担心踩雷，买买买吧。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc23a5fd_b.jpg& data-rawwidth=&867& data-rawheight=&867& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&867& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc23a5fd_r.jpg&&&/figure&&br&详细说说的是skii的神仙水，被推荐烂了，很多人都说也说不出有什么好处，但是用了之后就是离不开。也许在性价比高这个题目下大部分人会觉得不合适，但是想想效果和用量，我觉得还是很值的，常年700多215ml的莎莎卓越，还有每年母亲节圣诞节某宝都会有全球最便宜的台湾代购，对于一瓶可以用四个月来说，皮肤变的不油，通透，发亮，稳定，不长痘，这些效果足以支撑我无限回购。如果心疼钱，可以早晚分开用，比如早上用神仙水，晚上用平衡水等其他稍微便宜点的水，这样使用的时间又乘以二，我觉得不贵了。&br&（准确来说神仙水应该算水状精华，因为90%是专利pitera活性酵母成分，先说出来免得有人钻牛角尖，我就是把他又当水又当精华用，愿意折腾可以在这之前再叠加个清莹露或者其他水）&br&&br&【三】精华&br&精华就是个烧钱的步骤了，很多人想要的美白，祛痘印，抗老，靠面膜那些是天方夜谭。&br&（基础版）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb3ce254fe4851d7aaea2b6a_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fb3ce254fe4851d7aaea2b6a_r.jpg&&&/figure&&br&这个算是很便宜了，太阳社玻尿酸精华，几十块10ml，好像有人说过，每次滴两滴，秋冬保湿效果很赞，但是美白还是别想了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fcbcaa70c4a6da43ea92ad9_b.jpg& data-rawwidth=&1091& data-rawheight=&1091& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1091& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fcbcaa70c4a6da43ea92ad9_r.jpg&&&/figure&&br&olay方程式美白精华&br&算是美白精华有效果的里面最便宜的了，真的是肉眼看得出来的会白。美代一般200左右40ml，小样更便宜一般十几块7ml，但是小样很多假。含有烟酰胺成分，所有也有人不耐受。新的红痘印也可以用这个淡化。&br&&br&（进阶版）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e1acea9a00c_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1221& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e1acea9a00c_r.jpg&&&/figure&&br&欧泊莱臻白美白精华&br&不是欧莱雅，是欧泊莱…也是一个美白很厉害的精华，比olay贵一点，美白效果很赞。&br&&br&（高阶版）&br&skii小灯泡&br&资生堂红腰子&br&就不传图了，贵的自然有道理。&br&&br&【四】乳液&br&乳液其实没什么大作用，基础保湿，想要功效留着钱给精华面霜吧。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-03c72d22fc06ced9f6b51f5a7b845da6_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1267& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-03c72d22fc06ced9f6b51f5a7b845da6_r.jpg&&&/figure&&br&cerave补水保湿乳液，100多355ml！！能想到355ml是什么概念么！！就是用到天荒地老的概念！！懒的时候擦个水擦个这个乳液就可以出门了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-43e6f1c44ddcebce9233bb4_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1225& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-43e6f1c44ddcebce9233bb4_r.jpg&&&/figure&&br&同样是cerave这个药妆品牌，著名的pm乳液就比前面那个贵了，因为这个对于修复效果很好，100出头89ml，就是一个修复效果贵了3倍多的价格，这就是区别。&br&&b&所以不要妄想便宜又有奇效的东西，很多几十块的国产号称和几千块的高端系列一样工厂，效果成分一样，怎么可能？？就算成分百分百一样，工艺呢？就好比你和米其林大厨一模一样原材料炒出来的东西是一样的么？&br&话糙理不糙，就是这个道理。&/b&&br&&br&【五】面霜&br&&b&面霜也是个需要工艺的产品，所以值的投入钱，把买面膜买乱七八糟的钱用来买精华面霜吧。&/b&&br&&br&（基础版）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0e94bc1d6b742a24759d_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0e94bc1d6b742a24759d_r.jpg&&&/figure&&br&ah果酸面霜&br&含有10%的果酸成分，美白祛痘印，六七十一瓶，比较厚重使用感不太好，秋冬晚上用了以后睡觉早上起来会觉得皮肤嫩很多。&br&&br&（进阶版）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad5a89e82a1f6_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ad5a89e82a1f6_r.jpg&&&/figure&&br&olay大红瓶&br&使用感比ah好，但是很香，油皮用着不会太油…前面话说太多了好累，就不详细说了…反正好用。&br&&br&（高阶版） &figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6f1ee7d24a73280fa1ceda29d88fc15_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6f1ee7d24a73280fa1ceda29d88fc15_r.jpg&&&/figure&&br&skii肌源霜&br&如果一个秋冬用一瓶面霜，我会选择这个，几百块钱，效果使用感都甩便宜的几条街，烟酰胺成分嫩肤美白祛痘印，稳定皮肤。&br&&br&【六】防晒&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-55c411f04ecad5fdb6ddd1_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-55c411f04ecad5fdb6ddd1_r.jpg&&&/figure&&br&索菲娜白蕾丝&br&想要美白先防晒，防晒不仅是防止晒黑，更是防止光老化。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22ff808a02a0be19b368aaf93fc20234_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-22ff808a02a0be19b368aaf93fc20234_r.jpg&&&/figure&&br&资生堂安耐晒，比白蕾丝贵，去海边或者军训适合，去赤道附近亲测晒不黑。&br&&br&【七】卸妆&br&安耐晒这种强度的需要卸妆（新版据说洗面奶可以洗掉，但是为了安心不闷痘我还是老实卸）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d997b7c530ef7b6d16a28_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d997b7c530ef7b6d16a28_r.jpg&&&/figure&&br&旁氏卸妆油，60多一瓶，乳化迅速，卸的干净。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cdbda4cb84b6f5b48345_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7cdbda4cb84b6f5b48345_r.jpg&&&/figure&&br&贝德玛卸妆水&br&不到两百500ml，便宜大碗，但是我觉得卸妆油比水还是卸的干净点。&br&&br&【八】特殊问题&br&（祛痘）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3a0aa18a54cbdea35184fe_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a3a0aa18a54cbdea35184fe_r.jpg&&&/figure&&br&tbs茶树精油，我在新加坡机场50多买了一瓶10ml，前几次效果惊艳，红肿豆很快消，但是后来好像免疫了。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfc219f6caadb453a1e687b7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfc219f6caadb453a1e687b7_r.jpg&&&/figure&&br&露得清过氧化苯甲酰&br&含有2.5%的过氧化苯甲酰成分，消炎抗痘效果好，五六十一支&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ab0ccfa5e9e46ef643bd_b.jpg& data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&1153& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ab0ccfa5e9e46ef643bd_r.jpg&&&/figure&&br&理肤泉duo+&br&常备的一支祛痘膏，点涂红肿豆一般两天就会消，快成熟的豆催熟，没成熟的豆压憋。&br&&br&（黑头）&br&宝拉水杨酸&br&&br&（清洁面膜）&br&科颜氏白泥&br&悦木之源泥娃娃&br&&br&（闭口）&br&理肤泉k乳&br&&br&【结语】&br&谢谢大家耐心看到这里，我的护肤理念就是精简+高效=性价比，一口气写了快6000字，如果对您有帮助给个赞鼓励下呗(??ω??)??
看到这问题已经有几个高赞回答了，还是忍不住来回答一下。 【前言】 （1） 性价比最高，顾名思义就是能够带来效果，并且价格能够接受（价格/用量），护肤品这个东西，可能一分钱可以带来50%的效果，三分钱可以带来65%的效果，十分钱可以带来80%的效果，这时…
看到这个话题，本人特别有心得，为了顺利留学，试过各种词典、翻译工具和在线学习网站。精挑细选了特别有用的，给大家做一个推荐吧。本文是从本人发布在“格拉斯哥答疑群”微信公众号处搬运过来的。开看！&br&&br&一、在线英语词典类&br&&br&推荐1：朗文在线词典&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ldoceonline.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&ldoceonline.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/strong&&br&免费的啦，超级有用，有网页版，也可以下载它的app。答疑君最推荐这个词典啦！&br&&br&推荐2：Thesaurus&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//thesaurus.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Thesaurus.com&/a&&/strong&&br&这个词典看同义词什么的，超级方便,写论文太好用了。免费的！&br&&br&推荐3：商业词典&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.businessdictionary.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BusinessDictionary.com&/a&&/strong&&br&学商科的就可以用这个啦，极其方便查专业名词和术语，涵盖会计、营销、金融、财政、物流、人力、统计等专业，超级方便。免费的！&br&&br&推荐4：The free dictionary&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.thefreedictionary.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&thefreedictionary.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/strong&&br&这个词典比较万能，主要是他有基本的解释，同根词的变形，同义词对比和区别，反义词，有例句，是斟酌用词时的神助攻！免费的！&br&&br&推荐5：牛津搭配词典&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//collocationdictionary.freedicts.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&collocationdictionary.freedicts.com&/span&&span class=&invisible&&/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/strong&&br&免费的，免费的！有时国内会上不去，在英国还好。这是一本较全面的英语搭配用法词典。不会搭配用词，或者经常乱搭配的，就要用下它了！&br&&br&推荐6：牛津在线词典&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.oxforddictionaries.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&oxforddictionaries.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/strong&&br&个人觉得界面还是很舒服的，内容方面，和剑桥词典差不多。但是界面比剑桥漂亮啊！免费的！&br&&br&推荐7：剑桥在线辞典&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//dictionary.cambridge.org/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cambridge Free English Dictionary and Thesaurus&/a&&/strong&&br&这个是剑桥在线免费词典，够用了够用了，不过不是特别多内容咯，答疑君就喜欢free dic那种多内容的词典（个人喜欢，剑桥党勿喷）&br&&br&推荐8：韦氏在线词典&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.merriam-webster.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dictionary and Thesaurus&/a&&/strong&&br&&p&去美国的，感觉比较喜欢这个Merriam Webster词典。事实上，它是美国的非常实用的权威字典。除了给出基本的词语意思，还连同同义词和反义词，例句，今日热词等等一并给出。这是一个很好的参考词典，包含有如教育，建筑等专业词汇。特点：同义词和反义词，语音搜索，例句，音频发音。免费的！&br&&/p&&br&&br&二、学术写作类推荐&br&1：RMIT大学的写作&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//emedia.rmit.edu.au/learninglab/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Welcome | Learning Lab&/a&&/strong&&br&皇家墨尔本理工大学（RMIT University）是澳大利亚历史最悠久的领军高等教育学府之一，为多家全球知名大企业输入优秀人才，因其毕业生就业率位居全澳榜首而闻名遐迩。关于写作，这个网站很好，各种academic writing的教程，免费的！&br&&br&推荐2：Unilearning网&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//unilearning.uow.edu.au/main.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Unilearning Menu&/a&&/strong&&br&推荐一个学习写作，reading，critical thinking的网站，很多信息 其实很多大学都有这些 大家好好看看 writing就不会太中国了&br&&br&推荐3：Warwick大学的写作&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www2.warwick.ac.uk/fac/soc/al/learning_english/leap/study_skills/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&www2.warwick.ac.uk/fac/&/span&&span class=&invisible&&soc/al/learning_english/leap/study_skills/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/strong&&br&免费的，什么都不多说，就是好用！&br&&br&推荐4：UEFAP网&br&&strong&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.uefap.com/reading/readfram.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&uefap.com/reading/readf&/span&&span class=&invisible&&ram.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/strong&&br&Andy Gillett's guide to academic reading，这个网站超级好用！特别是它有Reading，Introduction，Advice，Efficient，Understanding，Note-taking，Strategies，Critical，Exercises等几个方面，十分实用。&br&&br&中文的网站和app推荐有：&strong&有道词典，金山词典，灵格斯&/strong&等。但是学到高级了，肯定还是直接看英文版的词典了。以上内容绝对够你看的，非常实用，而且都是免费的！&br&&br&关注微信公众号“格拉斯哥答疑群”，回复043看&strong&《超强考试指导第一辑: essay、lab report和critical review拿分要点》&/strong&。还有很多关于英文写作等内容，欢迎关注呢。&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/MUkHHwDEwV2_rUR89xwj& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/MUkHHwD&/span&&span class=&invisible&&EwV2_rUR89xwj&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&未经授权，不可转载。需要转载，请在微信公众号“格拉斯哥答疑群”直接回复“转载”。
看到这个话题，本人特别有心得，为了顺利留学，试过各种词典、翻译工具和在线学习网站。精挑细选了特别有用的，给大家做一个推荐吧。本文是从本人发布在“格拉斯哥答疑群”微信公众号处搬运过来的。开看！ 一、在线英语词典类 推荐1：朗文在线词典 …
&p&谢邀。拿出笔记本一翻，经验不少，但教训更多，窃以为教训更有价值。&/p&&p&#1 不要想着处好每一个人，跟核心搞好关系，你跟其他人关系都不会差。&/p&&p&#2 不要想做好每一件事，把每一件事情做好，你就输了，集中精力把关键事情做漂亮，做不可替代之人。&/p&&p&#3 不要兼职赚外快！这个社会是高度专业化细分的，主业80分，兼职80分，加起来不是160分，而是最多85分，但如果你在某个领域多付出20%，你的收入就能超过80%的人。&/p&&p&#4 不要夸夸而谈，这只会让人发现你的浅薄，对于不懂得事情，要懂得闭上嘴巴。&/p&&p&#5 不要为了讨好TA而去诋毁另一个人，因为你无法确保你们关系，一旦出现问题，TA就会担心，你小子是不是在背后编排、搞事情。&/p&&p&#6 不要低估任何一个人智商，尤其不要低估任何一个竞争对手，只要涉及切身利益，每个人都智商超群，你第一时间能想到的办法，他绝对也能想到，想赢就必须让思考走的更远。&/p&&p&#7 不要在别人抱怨的时候停止工作，举世混浊，清士乃见，人人都努力，怎么有机会凸显。&/p&&p&#8 不要轻信领导许诺，尤其要牢记一点，轻诺必寡信！&/p&&p&#9 不要把时间浪费在无用的社交，圈子不是用时间维护，而是用实力。&/p&&p&#10 不要相信快速制胜的人际交往技巧、泡妞秘籍，要想在一段长期关系中取胜，核心永远是诚实和关心他人的能力。&/p&&p&#11 不要停止学习，不要相信过了25，记忆和学习能力就走下坡路，学习是终身的事业，只要你愿意，你就能高效成长。&/p&&p&#12 不要相信记忆，一闪而逝的灵感，成功的经验，失败的教训，必须记录在本，否则，人生梦一场，春梦了无痕。&/p&&p&#13 不要停止锻炼，否则你的体重很快飙升，良好的形象是职场竞争力，而且锻炼是核心习惯，是保持积极生活态度，开启全面改变的最有效方式。&/p&&p&#14 不要整天愁眉苦脸，没有人喜欢浑身负能量的人，每天对着镜子给自己一个大大的微笑，如果不行，那就再来一个。&/p&&p&#15 不要忘记反省，经历不等于经验，一年反省一次则一年成长一次，一月反省一次则一月成长一次，一天反省一次则一天成长一次，成长速度取决于你的反思能力。&/p&&p&#16 不要道德洁癖，就好像很多人一看到二维码就喷「营销水货」，如果他真的仔细考察过，好回答才敢插码，谁TM敢拿名声开玩笑！为人处世多看结果，少拷问动机，追求双赢才是智慧人生。&/p&&p&#17 不要有「节点思维」，不要想着下个星期、下个月，甚至元旦等某个特殊节点再做改变，改变就在此时此刻，回答亦是，不需要硬凑20条「整数」，建议写完，当停则停！&/p&&p&推荐：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&高度自律是种怎样的体验？ - 知乎&/a&&/p&
谢邀。拿出笔记本一翻，经验不少，但教训更多，窃以为教训更有价值。#1 不要想着处好每一个人，跟核心搞好关系，你跟其他人关系都不会差。#2 不要想做好每一件事，把每一件事情做好，你就输了，集中精力把关键事情做漂亮，做不可替代之人。#3 不要兼职赚外…
&p&平时工作做C/C++方面的开发更多还是在Windows下使用Visual Studio，如果服务器或者通用组件需要跨平台，Windows上跑通后其他平台上编译发布，一般性问题通过Log,Dump什么的基本上也就够了；如果的确需要调试，有VisualGDB的存在也很方便；但在macOS下使用过IDE性质的XCode,CLion,Qt Creator，也使用过轻量级的诸如TextMate, Sublime Text，但始终找不到Visual Studio的感觉，回想起来macOS下使用最多的C/C++开发环境居然是CodeRunner；直到最近这几天有空折腾了一下Vistual Studio Code，瞬间找到了初恋的感觉!&/p&&h3&需求&/h3&&p&粗略想了下，进行C/C++开发，我需要的功能大概有：&/p&&ol&&li&格式化&/li&&li&自动完成&/li&&li&Lint&/li&&li&符号检索&/li&&li&方便的跳转和查看&/li&&li&可视化调试(别给我提GDB，你能苛求一个连VIM都讨厌的人使用GDB?)&/li&&/ol&&p&而上面这些功能使用Visual Studio Code和必要的插件几乎可以达到Vistual S