长期侧躺看iPad，男大学生居然成这样了！
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长期侧躺看iPad，男大学生居然成这样了！
使用3C产品，小心因为姿势不良，导致瘫痪！一名21岁的男大学生因为买新iPad，每天晚上都侧躺在宿舍床上用iPad看电影，没想到3个月后，开始出现左腿无力、跛行情况，就医后才发现长期姿势不良，造成他的腰椎椎间盘凸出，必须用药物和复健来治疗，但如果情况没有改善，就得开刀，严重还会压迫脊椎神经，造成瘫痪。躺在沙发上用iPad看电影，舒服又惬意，但有名21岁的大学生，3个月来每晚都这样躺着看iPad，结果下肢无力，才发现长期下来姿势不良，导致腰椎椎间盘凸出。「因为你长期姿势不好，长期压压压（脊椎），所谓滴水穿石，长期压多了，它的椎间盘外面的管比较弱，一比较弱，哪天压力再大一点，它就会啵一声（椎间盘）挤出来。」贵妃式侧躺使用3c产品，脊椎弯成S型，腰椎处扭曲最严重，椎间盘容易挤压凸出，如果趴着看，脊椎固定姿势太久，腰椎受到挤压，椎间盘也会凸出，3C产品普及，让不少门诊发现，原本50岁才会发生的椎间盘凸出，逐渐有年轻化的趋势。「你的姿势这样子大概5分钟，你就坐正一点，有时候再动这边一下，这样多做些变化。」建议不论使用3C或者看书，最好5-10分钟就换个姿势，20-30分钟就起身动一动，如果发现颈、腰肌肉异常酸痛，伴随肢体麻木现象，可能就是椎间盘凸出，得尽快就医，以免严重影响脊椎神经，有瘫痪危机。
喜欢该文的人也喜欢　　呜呜呜呜你们不要不理我~~~~~~　　下个月就要拍婚纱了，楼主现在觉得到处都是问题，腿不直，胸太小，下巴有痘印，关键是我的眼珠子啊啊啊啊啊，很明显的外侧眼白比较多啊，可咋办啊，我知道是长时间近距离看东西对焦出了问题，那我凭栏远眺一个月能治回来不啊啊啊啊啊啊　　另外，去三亚拍，会很晒吧，擦安耐晒那么油的防晒还有法化妆么，有拍过海景婚纱的姐妹来给科普下呗，拍摄当天是护肤完了隔离和防晒都不涂直接去影楼么
主帖获得的天涯分：0
楼主发言：33次 发图：1张 | 更多
　　看君一席话，我马上坐起来！　　
　　@糊糊二号 1楼
23:54:36　　看君一席话，我马上坐起来！　　-----------------------------　　恩恩！！坐起来！！！马上！！！楼主现在睡前宁肯听相声也不抱着手机玩儿了
　　让此刻就躺着爪机的我情何以堪　　
　　@小婷joice 3楼
23:58:10　　让此刻就躺着爪机的我情何以堪　　-----------------------------　　我觉得这事儿可能因人而异，很多人睡前都喜欢刷刷微博校内论坛神马的，楼主可能是属于看得比较用力的那一种。。。
　　笑笑就算了　　
　　哎这是不是因为我黑眼珠小啊，我要不带美瞳试试，可是我是激光打的近视眼，好怕磨角膜
　　真的只有我自己这样啊？
　　标题吓得我马上躺平了　　
　　吓死我啊 赶紧躺平了。。。。
　　我一般闭一只眼，因为散光觉得这样不会模糊　　
　　@zx_ro 8楼
00:17:47　　标题吓得我马上躺平了　　-----------------------------　　也可以试试一会朝右一会朝左，楼主是老侧一个方向
　　@到底谁不配 10楼
00:21:06　　我一般闭一只眼，因为散光觉得这样不会模糊　　-----------------------------　　我也想过这样，我想着可不可以蒙起来一只眼
　　好困，随叫去，躺下就闭上眼睛做眼保健操^_^
　　惊坐起！！？？　　
　　回复第10楼，@到底谁不配　　我一般闭一只眼，因为散光觉得这样不会模糊 　　--------------------------　　不散光，也是闭一只眼，这样两只眼可以轮流休息　　
　　600多度
现在估计得有700了
以前没这么严重的时候没人说有我斗鸡眼
但现在偶尔会有人说我一放空就感觉 是。。。。。　　哭。。。。。。。。。。。。
　　不会吧，好恐怖　　
　　有两个方法可以改善　　一
伸出左手食指在离鼻子一尺距离吧
然后食指往左平行移动
同时左眼盯着食指
视线随着左手食指移动到看不到
反过来挡住左眼一样　　二
焦距比实际焦距大1毫米
PS只适用近视眼
　　最重要
多远眺放松眼睛　　祝楼主美美地照出婚纱照　　
　　@好奇宝宝和小布 19楼
00:43:58　　最重要 多远眺放松眼睛　　祝楼主美美地照出婚纱照　　-----------------------------　　筒子我爱你！！！！！！
　　吓到我了，真的会这样吗？
　　@家有波罗 16楼
00:40:34　　600多度 嗯 现在估计得有700了 以前没这么严重的时候没人说有我斗鸡眼 但现在偶尔会有人说我一放空就感觉 是。。。。。　　哭。。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　是吧？！！！是吧？！！！！楼主激光之前是800多，除非精神超级集中不然必须斗眼啊！！！！楼上有筒子给出锻炼方法啦，我们练起来吧~~
　　以前看过类似的贴，记得侧着玩手机对眼睛伤害最大了，压，迫，眼，球，啊啊啊啊！　　看到这四个字还能淡定玩的姑娘无视我吧！　　P.S.伤害相对小的据说是躺着玩，当然也不好的，而且手酸！
　　我看完了好多楼才意识到自己也是侧躺着玩的啊！！！卧槽，我也觉得自己越来越往斗鸡眼方向发展了，求破啊！！！　　
　　我正侧趟玩手机，哭。另祝幸福!　　
　　吓到我了.
　　以后少躺着玩了。最近频率时间都有些长　　
　　很早就意识到了，手机拿的远一点就好了，根本原因是放的离眼睛太近。。楼主脸和手机间的距离有超过十公分么。。。玩多了忽略了就不自觉拿的近了有木有。。。　　
　　@我是牛郎的牛 28楼
05:07:58　　很早就意识到了，手机拿的远一点就好了，根本原因是放的离眼睛太近。。楼主脸和手机间的距离有超过十公分么。。。玩多了忽略了就不自觉拿的近了有木有。。。　　-----------------------------　　是的~是的~太近了，大家都要以楼主为戒
　　做过激光手术就别想着戴美瞳了，眼睛可是自己的啊，大不了后期让影楼修一下　　
　　所以我买了ipad……　　真的会看成对眼的！我也是有天照镜子突然发现的，然后就很注意的自己观察了几天，真的有点对眼了，然后立马就不敢玩爪机了，就买了ipad！现在在床上玩基本都是看ipad。
　　回复第25楼，@ftisland327　　我正侧趟玩手机，哭。另祝幸福!　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　筒子你这边哭边祝福让楼主很感动啊，闹么晚还不睡，太伤眼睛啦，小心学楼主斗鸡眼喔　　
　　我是因为研一那年上课总是很无聊，于是连续几个月上课都坐在后排，拿个小剪刀剪头发尖上的分叉，这样变成斗鸡眼的。　　希望大家以我为反面教材，好好上课，或者睡觉啦出去玩啊什么的也可以。
　　看标题我就笑了 不好意思啊lz 哈哈　　
　　回复第33楼，@连裤袜小姐　　我是因为研一那年上课总是很无聊，于是连续几个月上课都坐在后排，拿个小剪刀剪头发尖上的分叉，这样变成斗鸡眼的。　　希望大家以我为反面教材，好好上课，或者睡觉啦出去玩啊什么的也可以。　　--------------------------　　上面有筒子给出纠正方法啦，好好做，我相信我们都会不斗鸡眼的！　　
　　回复第34楼，@6616176　　看标题我就笑了 不好意思啊lz 哈哈　　--------------------------　　别笑了，你帮我＠刘天仙和黄圣依呗，跟她们说，斗鸡眼星人有救了　　
　　我也会。。　　小屏幕盯久了抬起头来就斗鸡眼了。。。　　要好久才能缓过来　　千万要注意啊！！！
　　@到底谁不配 10楼
00:21:06　　我一般闭一只眼，因为散光觉得这样不会模糊　　-----------------------------　　握爪爪~~~含泪~~~
　　同感得內牛滿面！男朋友發現的，背了個催啊
　　现在是远眺时间，济南这令人发指的能见度哟，望远全是雾气昭昭b(￣▽￣)d　　
　　三亚？去晒黑吧，我晒了个古铜色回来，可霸气了
　　回复第41楼，@睿勒个四儿　　三亚？去晒黑吧，我晒了个古铜色回来，可霸气了　　--------------------------　　俺不想晒黑，俺还是觉得白白的好看，俺秋天还要结婚呢，筒子你是故意晒的还是涂了防晒没抵抗住阳光啊　　
　　我是左右来回翻的
　　回复第41楼，
@睿勒个四儿　　三亚？去晒黑吧，我晒了个古铜色回来，可霸气了　　--------------------------　　@十进制匹萨 42楼
14:27:18　　俺不想晒黑，俺还是觉得白白的好看，俺秋天还要结婚呢，筒子你是故意晒的还是涂了防晒没抵抗住阳光啊　　-----------------------------　　故意的、晒的特黑，专门2,3点去大海游泳，半个月后可黑了，然后后来均匀了就变成古铜色了，走路上回头率超高，哈哈哈
　　回复第44楼，@睿勒个四儿　　回复第41楼，
@睿勒个四儿　　三亚？去晒黑吧，我晒了个古铜色回来，可霸气了　　--------------------------　　@十进制匹萨 42楼
14:27:18　　俺不想晒黑，俺还是觉得白白的好看，俺秋天还要结婚呢，筒子你是故意晒的还是涂了防晒没抵抗住阳光啊　　-----------------------------　　故意的、晒的特黑，专门2,3点去大海游泳，半个月后可黑了，然后后来均匀了就变成古铜色了，走路上回头率超高，哈哈哈　　--------------------------　　不行，我长得土，要晒黑回来亲戚们肯定以为我老公把我卖了换个菲佣回来。好羡慕五官立体的妹子呀　　
　　左右来回换姿势看会不会啊。。
　　@糊糊二号 1楼
23:54:36　　看君一席话，我马上坐起来！　　-----------------------------　　话说，我的一只眼睛有点斗了。
　　给露珠个建议，拍的时候戴美瞳啊，估计就看不出来了。　　
　　@糊糊二号
23:54:36　　看君一席话，我马上坐起来！　　-----------------------------　　@苏歌芮 48楼
18:44:30　　话说，我的一只眼睛有点斗了。　　-----------------------------　　同一只眼，而且我照镜子还行，一旦拍照啥的，惨不忍睹
　　@糊糊二号
23:54:36　　看君一席话，我马上坐起来！　　-----------------------------　　@苏歌芮
18:44:30　　话说，我的一只眼睛有点斗了。　　-----------------------------　　@西厂打杂的十三号 50楼
18:55:16　　同一只眼，而且我照镜子还行，一旦拍照啥的，惨不忍睹　　-----------------------------　　尤其是用手机自拍，立马就暴露了。
　　从现在就不要那么侧着看了，过一段时间能好一点儿~~~　　哎哟，同是700度、、、、伤心。。。
　　@糊糊二号
23:54:36　　看君一席话，我马上坐起来！　　-----------------------------　　@苏歌芮
18:44:30　　话说，我的一只眼睛有点斗了。　　-----------------------------　　@西厂打杂的十三号
18:55:16　　同一只眼，而且我照镜子还行，一旦拍照啥的，惨不忍睹　　-----------------------------　　@苏歌芮 51楼
18:58:41　　尤其是用手机自拍，立马就暴露了。　　-----------------------------　　握爪！！！
　　悲了个剧，同是侧躺用爪机看小说爱好者。。。　　我就想过这个可能性，但是现在。。。好像没到这一步。。。　　楼主和其他JMS记得每过一段时间放松下眼睛，不要看太久，然后多转动眼球活络活络。上下左右这种的。。。应该会有些好转。主要是不能盯太久了。。。
　　开个眼角 哈哈
　　我也是这情况，天天左侧躺看手机，眼睛变斜了，现在打算自己调整呢　　
　　@十进制匹萨 下个月不至于，我五一拍的才是暴晒！！！！！！！
　　回复第6楼，@十进制匹萨　　哎这是不是因为我黑眼珠小啊，我要不带美瞳试试，可是我是激光打的近视眼，好怕磨角膜　　--------------------------　　楼主你做几年了？有啥不适没？　　
　　回复第44楼，
@睿勒个四儿　　回复第41楼，
@睿勒个四儿　　三亚？去晒黑吧，我晒了个古铜色回来，可霸气了　　--------------------------　　@十进制匹萨
14:27:18　　俺不想晒黑，俺还是觉得白白的好看，俺秋天还要结婚呢，筒子你是故意晒的还是涂了防晒没抵抗住阳光啊　　-----------------------------　　故意的、晒的特黑，专门2,3点去大海游泳，半个月后可黑了，然后后来均匀了就变成古铜色了，走路上回头率超高，哈哈哈　　--------------------------　　@十进制匹萨 45楼
18:30:39　　不行，我长得土，要晒黑回来亲戚们肯定以为我老公把我卖了换个菲佣回来。好羡慕五官立体的妹子呀　　-----------------------------　　哎呦，其实我也挺土的 -0-，说不定回头率高就是因为被人当菲佣了，哭 T-T
　　=。- 玩手机能斗鸡眼？
　　为什么我不早看到这贴，哭！！！　　这两三年来我一直觉得自己眼睛变得好奇怪，拍照更明显，看起来就是怪，我一直以为是双眼皮不明显了，刚才一看到这贴立马弹起来照镜子，好像就是楼主说的这个问题，问了我弟，我弟也说是。　　这是斗鸡眼吗？要怎么调过来，我要抓狂了阿阿！！！！　　　　
　　楼主你吓到我了
　　我觉得我斜视了　　
　　没事~那些问题都可以批掉的。　　
　　@披着马甲的我啊 61楼
23:57:07　　为什么我不早看到这贴，哭！！！　　这两三年来我一直觉得自己眼睛变得好奇怪，拍照更明显，看起来就是怪，我一直以为是双眼皮不明显了，刚才一看到这贴立马弹起来照镜子，好像就是楼主说的这个问题，问了我弟，我弟也说是。　　这是斗鸡眼吗？要怎么调过来，我要抓狂了阿阿！！！！　　-----------------------------　　仔细看帖哟，上面有筒子给了方法，我今天做了有十几二十遍的吧，立竿见影，我有信心在拍照之前调好，一起加油吧
　　回复第6楼，
@十进制匹萨　　哎这是不是因为我黑眼珠小啊，我要不带美瞳试试，可是我是激光打的近视眼，好怕磨角膜　　--------------------------　　@绕过我裙摆 58楼
21:04:05　　楼主你做几年了？有啥不适没？　　-----------------------------　　三年，没啥不适，用眼过度会眼干，以后俺要好好保护眼睛
　　@麦兜吃土豆 57楼
20:43:18　　@十进制匹萨
下个月不至于，我五一拍的才是暴晒！！！！！！！　　-----------------------------　　揪住问一句，让擦防晒吗，影响妆吗
　　吓崩溃了　　
　　…　　
　　回复第68楼，@月舞凝空　　吓崩溃了　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　不要长时间同一个方向侧躺！　　
　　原来是这样！！我也觉得我眼睛有点对。。。再也不玩了！！！
　　真的会这样，我自己这两年才发现的，后悔死了　　
　　我擦 我最近也发现我有这个问题 敢情是这个原因　　
　　我就是55555~　　
　　前两天刚刚想过这个问题，这会儿就有人讨论了.....　　
　　妈蛋被吓到了！！我立刻躺平了。。。还是睡觉去吧。。。。　　
　　自己顶一下，给美人儿们提醒　　
　　拍婚纱照果断戴美瞳啊，我拍婚纱照前化妆师特意嘱咐我买双美瞳～　　表示我每天晚上都要躺床上玩两个小时以上的手机，不然睡不着　　
　　回复第78楼，@假如愛有兲意　　拍婚纱照果断戴美瞳啊，我拍婚纱照前化妆师特意嘱咐我买双美瞳～　　表示我每天晚上都要躺床上玩两个小时以上的手机，不然睡不着　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　筒子木有看前面的楼哟，楼主角膜不适合戴隐形了呢，不过还是谢谢妳啦　　
　　一看到卤煮的标题就马上翻了个身，吓死我了≥﹏≤　　
　　楼主今天买了强生的日抛！！！戴了一个晚饭！！！还挺好的！！！！
　　侧躺真的害人啊 老娘从有手机开始晚上一直朝左侧躺着玩，经过多年坚持不懈，左边的脸终于比右边明显下垂！！　　
　　会变近视，两只眼睛会弄的度数不一样　　
　　@丁丁牛321 82楼
23:05:27　　侧躺真的害人啊 老娘从有手机开始晚上一直朝左侧躺着玩，经过多年坚持不懈，左边的脸终于比右边明显下垂！！　　-----------------------------　　我是一直右侧睡 左侧睡不着 　　右边脸大啊啊啊啊啊 　　而且我右眼眼珠往上翻了。。。。不是翻白眼那种 = =　　上次配眼镜的时候 人家说我再这样下去 就要变成斜视了！！！　　右眼光感好差。。。
　　我不厚道的笑了
　　没影响的。。。人的眼睛聚焦都会斗鸡眼的。。　　
　　@丁丁牛321
23:05:27　　侧躺真的害人啊 老娘从有手机开始晚上一直朝左侧躺着玩，经过多年坚持不懈，左边的脸终于比右边明显下垂！！　　-----------------------------　　@熊儿熊儿抓蜥蜴 84楼
23:07:57　　我是一直右侧睡 左侧睡不着　　右边脸大啊啊啊啊啊　　而且我右眼眼珠往上翻了。。。。不是翻白眼那种 = =　　上次配眼镜的时候 人家说我再这样下去 就要变成斜视了！！！　　右眼光感好差。。。　　-----------------------------　　我头的形状其实也有变化！！！！平行四边形的脑袋！！！！！
　　@十进制匹萨 87楼
23:17:00　　我头的形状其实也有变化！！！！平行四边形的脑袋！！！！！　　-----------------------------　　我就只是大小脸 =0= 眼睛这个 好痛苦。。。
　　只有你。。。　　
　　正侧躺着。。。马上翻正了。。。。　　
　　长期躺着看手机眼睛会变斜视，我一直知道这么用眼不好，就是平时不知不觉就这样做了，现在眼睛我不能同时盯着屏幕看，喜欢闭着一只眼看了，郁闷了。
　　好可怕，立马关机睡觉！　　
　　@住在清潭洞 89楼
23:20:51　　只有你。。。　　-----------------------------　　呵呵，不是的哟
　　我一直以为只是近视的原因！！　　
　　回复第1楼，@糊糊二号　　看君一席话，我马上坐起来！ 　　--------------------------　　半夜突然直挺挺坐起来。。。。 是有多吓人　　
　　你就是一个人（＾?＾）　　
　　怎么是斗鸡眼。。我是一个眼睛有点斜视了，往外斜视。。。　　
　　回复第98楼，@echoRa　　怎么是斗鸡眼。。我是一个眼睛有点斜视了，往外斜视。。。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　要不咱俩匀匀？　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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小朋友可以玩ipad吗？请问每天控制多长时间，每次玩多长时间合适？
全部答案（共11个回答）
一样，让她看好的东西，比如美景，动物。而不是一些脑残动画片，比如喜洋洋。
现在大家生活条件都好了，ipad什么的都是家常便饭人手一块了，但小孩子天天抱着ipad玩，玩太久对眼睛什么的都不好，不给玩玩又觉得跟不上时代出去被其他小孩笑，说...
现在大家生活条件都好了，ipad什么的都是家常便饭人手一块了，但小孩子天天抱着ipad玩，玩太久对眼睛什么的都不好，不给玩玩又觉得跟不上时代出去被其他小孩笑，说...
现在大家生活条件都好了，ipad什么的都是家常便饭人手一块了，但小孩子天天抱着ipad玩，玩太久对眼睛什么的都不好，不给玩玩又觉得跟不上时代出去被其他小孩笑，说...
尽量不要给孩子玩那些呀,你可以把它收起来,不要给孩子看到,带孩子去外面走走
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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首先声明，本人不是医学类专业，仅从逻辑、自身经历、引用资料等方面分析传言。欢迎资深人士斧正。谢谢。侧睡玩手机，到底会不会导致左右眼视力偏差？网上的传说是这样的：【床上侧睡不要玩手机】对左右眼睛的压迫力很大，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。注意眼睛健康，祝大家都有好视力！这里面有个很微妙的问题：假如侧睡玩手机导致视力问题（这里且先避开视力偏差），那么导致近视的是近距离看手机屏幕还是“枕头对眼睛的压迫造成供血不足”呢？如果是后者，那么就意味着传言做了一个很有意思的描述：侧卧对眼睛的压迫造成供血不足，bulabulabula....好吧，我承认我有爱挑刺的逆反心理，马上就有了几个疑问：侧卧如何导致对眼睛压迫的？是眼眶变形吗？首先看下眼眶的结构：可以看到，包围眼球的是最外层的颅骨和中间层的柔软肌肉，要想使颅骨变形，所要给出的力量和代价都是十分“巨大”的（《流言终结者》第八季曾做过酒瓶砸头颅的实验），单凭侧卧时自己那颗大脑袋的自重，显然做不出这样高端的事来。那么，是眼球的自重导致的压迫？正常人眼球重量约7克，这样的重量是否会压迫血管导致供血不足呢？等等，好像哪里不对劲，回头看下眼眶的结构，眼球供血的主力明明在眼后，即便你24小时躺着都不会压迫到，更不用担心我们每天保持上身直立会不会导致眼球上下受压之类的问题了。好，现在我们可以放心，只要不直接从眼皮那儿直接施力，这两个有弹性的蛋蛋是很难被伤害到的，所谓压迫更是谈不上。那么，传言里“时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠。”又是怎么回事？关于这点，恰好几周前我亲身做了半个多月的实验，当时追一部小说，每天晚上睡觉时躺在床上对着手机读1-3小时，还关闭了卧室的灯，窝在被子里对着黑底白字，看到肩膀酸痛才睡觉。关灯的条件下，近距离黑底白字阅读1-3小时，持续半个多月，虽然没到传言的一个月时间，但是强度上应该也大致近似。传言里说的膨胀感，我没有明显感觉，倒是拿开手机看窗外时会感觉影像模糊，有点白蒙蒙的感觉。这种情况个人猜测为无环境光的情况下，长时间近距离观看黑底白字荧幕而导致的，回忆那段时间，有次趴着阅读大概半小时，也出现类似的影像模糊感，基本可以证实猜测。[补充，未经证实：]暗环境下长期注视手机屏幕，一段时间后可能加重散光。眼睛的结构：近视：可是，眼睛的膨胀感到底是怎么回事？眼睛的变焦是由眼肌负责的，长时间固定近距离视物，眼肌较长时间固定在一个状态，会导致肌肉的疲劳，所谓的膨胀感，会不会是由于眼肌酸痛导致的呢？（求医学界大神解释）感谢15楼 小顾营养 解释：膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的。我们回到传言的头部：“一个月就会造成左右眼睛视力偏差”。本人近视将近20年，工作10年来，视力基本无变化（恰好上周陪朋友配眼镜，顺便做了个视力的全面检查），我是跟计算机打交道的，每天在电脑前6-18小时，传统上这种环境对视力是很不好的，但实际情况貌似打破了传言。不过这也不是绝对，回想这20年来的用眼情况和视力变化，青春期时近距离看书貌似非常容易导致近视加深，而成年后，近视几乎没有变化。综上所述，传言不是那么可靠，但是，如果你喜欢长时间近距离关注手机，那么最好保证：1、你早已逃离青春期，视力已经基本固定。2、最好有一个足够亮的光源，让手机屏幕自身的对比度不那么刺激眼睛。3、不论你是否近视，看书或看手机时，尽量保证一尺以上的距离。
写的不错，我身边的同学高中三年视力都下降了很多，全都是看书看的了
一尺是多远==
有没有想过，如果他近视，而且左右眼视力有差异，如果不戴眼镜玩手机，会对视力差异造成什么影响。
小时候就有这样看书的习惯，结果两眼近视差异很大
应用语言学硕士
我左眼 远视50度 右眼 近视400+ 青春期早就过完了 还是没闹明白怎么会这样。。。。
1、你早已逃离青春期，视力已经基本固定。人家永远都是15岁的啦~
近视度数缓慢的逐年上升是神马原因呢？小学四年级是200度，成长到现在变成350和550了，不只成长了，而且差距拉大了~求科学解释……
那如果时而左侧，时而右侧，是不是两眼视力就平衡了呢？那如果本来左眼视力稍差，为了达到两眼视力平衡的目的，那经常右侧就可以了？
我很纠结.....我经常侧睡玩游戏....肿磨办!!!!!!!!!!
.net/网络工程师，电子商务师
引用 凤凰一公里 的回应：有没有想过，如果他近视，而且左右眼视力有差异，如果不戴眼镜玩手机，会对视力差异造成什么影响。以我十多年的情况来看，暂时没发现有影响。不过我不戴眼镜的时候都是强制把手机放在距离眼睛20-30厘米外的。即便是近视，晶状体的变焦功能依然正常，因此只要用眼得当，应该不会产生太大的影响。
谣言粉碎机官方账号
不错不错，希望再接再砺~~~
眼白有血丝貌似就会视力下降，即使过了年纪
食品安全硕士
貌似是33.33cm引用 Nero. 的回应：一尺是多远==
啊.. 我经常会保持这样的姿势啊 .. 是有觉得不适
可能眼球长期处于不对称的转动角度状态的关系吧..
知名营养师
亲~ 那个膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的……
细胞生物学硕士，果壳译者
原来是这样子.....引用小顾营养的回应：亲~ 那个膨胀感应该是当处在黑暗的地方，瞳孔开大，虹膜组织堆积到房角处，将本来就很窄的房角堵塞，房水不能流出，眼压升高造成的……
我总是侧卧玩手机看小说，很久了，前几个月右眼开始觉得很不舒服，只有右眼，而且不光是有膨胀感的问题。。。一段时间不玩就好很多，但是，一玩，几分钟就会很不舒服。所以，我觉得也不能算是“传说”。
我觉得这个跟遗传有关，因人而异…
24h卧床8个月，期间有7个月是卧床玩手机的，之后配镜验光，跟以前一样。所以应该是没影响的，但我早已成年，青春期的小朋友还是少看吧，近视也是不好的。
确实对眼不好
小时候侧身看书
现在右眼几乎什么都看不清
左眼不近视，右眼近视的路过
眼球上那坨脑子状的东西是什么？
的回应：眼球上那坨脑子状的东西是什么？泪腺。
所谓“立体盲”吗？
初中时经常侧趴着看书，现在一只没度数一只300+活生生的案例
曾经试过一只4.9，一只5.0。测完后自己比较一下模糊度果然是不同。但是一年后测都是5.1。这是为啥呢？
引用 的话：我很纠结.....我经常侧睡玩游戏....肿磨办!!!!!!!!!!使用这个吧~~平躺 或者斜靠在床上使用~~
这个是真的...睡前刷手机1年后，左眼无度数右眼500....血的教训...
你们都不换方向侧着看书玩手机么？？
请问朝那边侧躺可以让左右眼度数一样！！！！！！！！！！ 左眼一百右眼三百 虽然度数不高 但是有时候买隐形眼镜很麻烦啊 人家一次卖两只的那种······
呜呜，我还没逃离（但是忍不住看啊啊）
我侧睡一般下面的那只眼睛会被枕头挡着，看手机不舒服，就只用上面的那个眼睛看。
一定会 本人曾经连续两个月晚上侧睡看手机 结果现在一个眼1.5 一个眼0.6
左眼比右眼高了一百多度......
左眼300，右眼325，看手机看久了，戴上眼镜后发现稍远点的东西都是双重了。。貌似有点斗鸡眼的感觉。这个怎么破？？
我也是，今天去测了，左眼150，右眼75，就是因为侧躺着看手机
既然变得那么快，那就左一月右一月得了
本人从初中到大学，都习惯性侧卧玩手机，左右眼视力始终保持一致
引用 的话：初中时经常侧趴着看书，现在一只没度数一只300+活生生的案例本人初中到高中上课都侧趴着看书，只为迷惑老师我在听课。初中225，现在大学375.。。。
引用 的话：我左眼 远视50度 右眼 近视400+ 青春期早就过完了 还是没闹明白怎么会这样。。。。我是70和600 求安慰
引用 的话：一尺是多远==手腕到手肘的距离，有一根尺骨，可以大概测量
引用 的话：一尺是多远==33.3厘米
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