考试之前紧张怎么办总是好紧张，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-12 00:03 标签： 孩子考试紧张怎么办
我心理素质太差了，每次考试时，都很紧张！怎么办！
患者信息：男
病情描述：我心理素质太差了，每次考试时，都很紧张！怎么办！
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病情分析：紧张的原因还是对自己没有信心。如果你学习认真胸有成竹就不会了。另外自己不要期望太高，力所能及就可以了。
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刮胡刀好男
25岁提问时间：
病情描述：这个碍事不。摸着有点疼，有那么几天了，也没有发现长大，是不是上火引起的
医生建议：这个应该是有点毛囊炎，可以用点药物，尽量别老是刺激就可以了
柳絮池塘男
20岁提问时间：
病情描述：长得太胖了，不容易瘦下来。，有什么好的办法能让我减肥更快。不用吃药，做手术之类的。
医生建议：你好，减肥建议通过合理的膳食搭配运动进行，以免造成不良后果。
陌陌掌灯男
20岁提问时间：
病情描述：您好，蜈蚣咬人有毒么，如何处理
医生建议：你好，一般情况下蜈蚣咬人是有毒的，可以采取碘伏消毒患处，局部涂抹红霉素软膏治疗一下，同时注意休息，多喝开水，必要时去三甲医院检查治疗。
20岁提问时间：
病情描述：请帮我看下反反复复半年了吧好不了痘痘很容易发红额头脸颊下巴都有长整脸摸起来不光滑一颗一颗的有的可以挤出来白色的条状或者脓
医生建议：你好，根据你所描述的情况来看，考虑一般身体里有毒素或者内分泌失调都容易引起。
25岁提问时间：
病情描述：脸上长了灰黑色的痘印，跟痣很像，长的有六七年，进的有两三年，怎么治疗
医生建议：你好，很荣幸为你解答问题，根据你的叙述，考虑这种情况可以激光治疗。1 年, 12 月
快要中考了，好紧张怎么办，担心考试状态不好，尤其是数学，有时写着写着就卡在一个地方想不出来，即使是会做的题也一样，要怎么调整心态，或者是考试遇到这种情况怎么应对？
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所有回答 ：
紧张情况下就会出现这种状况，尝试深呼吸，跳过眼前这道题（但是一定要标记好这道题还没做），别让自己的思路卡住，进而陷入对考试结果的恐惧和联想中不能自拔。只要平时学到了，复习到了，就会没问题的。总给你四个字：正射必中。
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有问题？！现在就提问吧》 &
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口袋心理测试　　教教我如何缓解紧张的方法！！！
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　　安，不用紧张，很多人都是紧张挂掉，平常练习那样，正常发挥就行，我就是一次性过得　　
　　@流光浮影-23 07:34:07.0　　安，不用紧张，很多人都是紧张挂掉，平常练习那样，正常发挥就行，我就是一次性过得 　　—————————————　　抱抱　　
　　上车前深呼吸，车上自言自语　　
　　只要不紧张车速别太快！！= =我第一次没过就是因为紧张车熄火然后就下课了！
　　我觉得比平时练的时候容易，只扣了十分，一次就过了。　　
　　上车后，东抠抠西摸摸，调调后视镜，把该调的都调好了，就不紧张了　　
　　我平常练的时候总犯错，因为边上坐着个随时骂人的教练。考的时候，反而脑子一片清明，因为旁边没人，唯一的想法就是赶紧考完吃饭去。　　关键就是别想太多，挂也不是事儿，一个有机会随时重考的小考试，怕什么　　
　　你就想着有什么大不了，从小到大这么多考试都过来了，还怕一个科目二？大不了重考呗！(放轻松别太当回事，细心点就行。我是真的想的，一次过)　　
　　我也是
第一次太紧张啊
挂了，关键是我自己会开车啊，自己也有小车，教练说我是最有把握的一个，我练车都叫其他人来看，想不到那天科二，两次机会都在第一关的最最简单的侧方停车挂了，唉，心情非常郁闷　　过几天教练让我考第二次，我接到他打电话都发抖　　不过好的是我们头一天去考场用我们考试那辆车在我们考的考道练几圈，第二天第一次我顺利进入侧方停车，刚刚听完提示说我完成侧方停车价格电脑马上说我半途停车，是电脑误判的，没办法只能再第二次机会，那个压力啊，幸好，第二次顶着压力，过侧方停车，定点停车半坡起步，直角转弯，最担心是S转弯，也过了，我觉得今天应该过了，入库我非常有自信，完美的入库啊　　其实主要的是心态，不过也不怕，不能给自己那么高的要求，有10次机会呢
　　我下個月中旬，同緊張　　
　　三次才过的飘过…无法不紧张、每次都是发抖着考完…所以挂了两次！不由自主的发抖、所以各种熄火、哭！考驾照仍是我不愿回首的痛　　
　　昨天已挂，紧张会有点，但不会手脚发抖。最好到车上自言自语，把接下来的操作步骤说出来！我就是最后一个右出库时候熄火了，心急了~应该猥琐点松离合~
　　想想考不过去，你就又得回去见教练，让教练骂个狗血淋头　　然后交钱补考的场景　　你还敢考不过去吗？
　　没事。我考科目二的时候由于太紧张，还在所有人面前摔了个大马趴。　　爬起来就不紧张了。淡定进去考试一次成功。
　　星期一考科目三，第一次起步熄火，扣100分，吓死了，每辆车离合器高度都不一样，第二次垫油门走的，终于过了！
科目二主要就是倒车入库和侧方位停车，不要只看一边后视镜，方向盘打早不打晚，早了可以修，晚了就直接完蛋了！
　　有个开公交车的同学告诉我的，在上车前嚼个口香糖，能缓解不少，当时我也这么做了，不知道是不是心里原因，感觉是好点！！
　　深吸几口气吧，我自己是在那等着紧张，上车就好多了，毕竟车上就自己
　　哎我倒库都补考啊！没什么空间概念哎，还好是当天补考的，第二次考过了。科目二和大路都觉得还好了！紧张什么呀，最多像我花点钱补考。没事的，加油哦！　　
　　口香糖，神器，相信我。
　　那么楼主，你现在考好了吧！过了吗　　
　　一个字！慢！　　
　　正在等候考试，　　
　　同志们。我挂了！　　
　　楼主平时大大咧咧的
训练也没有问题，练的挺好
模拟考都通过了！但是啊！科目二考的就是心态啊！在那个氛围里面想不紧张都难！　　
　　早上考倒库，倒库有两次机会，如果倒库一次就通过，那么下午的项目考试就有两次机会。倒库如果两次才通过，那么下午项目只能有一次机会。
反过来，如果上午倒库一次通过，下午的项目第一次失败，紧接着就可以补考项目，然而！！！！还要反过来再补考倒库！！！！　　
　　可是啊可是！！！！楼主上午的倒库一次通过，沾沾自喜，下午项目第一次就上坡定点压到线，补考通过，然而还要补考倒库！！！心理受到打击，道路时候就心虚，没有倒进去！！！！！哭！！！！！！！！　　
　　自言自语，唱歌。平时练车就养成一些减压方法。考时被考官凶或骂都要淡定，越骂越定　　
　　昨天刚考过，个人经验，一定要慢，心态放好。
　　深呼吸，想着就和平时练的一样，一上车就没事了，因为完全顾不上紧张，开的慢一点，肯定能过，加油哦　　
　　没什么好紧张的，记住要点 控制车速　　
　　我22号考的，挂了！第一次就死在侧方上，心里压力别提多大了！第二次死在坡道上！恨不得拍死自己！我一大早七点多就考了排第三个，紧张得不得了，上车动都不敢动了　　
　　不是有两次机会嘛，我第一次的时候刚第一步倒车就压线了，到第二次的时候我完全是脚发抖的过了，可幸运了　　
　　第一次第一把直角挂了，第二把一紧张，出库挂，今天第二次考希望能过
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)2 年, 7 月
每次大考试前都睡不着觉怎么办。从小到大，不管是中考高考还是考研，前天晚上从来没有睡着过，虽然考试成绩似乎并没有因此差得太离谱，但睡不够肯定是不太舒服，如果睡够了是不是会考得更好呢？马上又要考试了，好紧张，很希望这次能够睡好，但是不知道该怎么办……希望有朋友可以给我支支招。
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◆ 不要饮用咖啡因饮料或酒精，特别是在晚上。
◆ 保证定期地进行足够的锻炼，例如散步，但是不要过度锻炼。
◆ 只有睡眠和性可以在床上发生，其他都不可以，例如看电视、吃东西或者在床上阅读。
◆ 吃适量的、可以促进睡眠的富含色氨酸的食物，例如家禽肉和牛奶，除非有特殊禁忌。
◆ 保持卧室的室温偏于凉爽，因为过热常常会打断深入、完全的睡眠状态。
◆ 定时上床睡觉，不要打破正常的生理节律，造成不稳定的睡眠与清醒时间；如果平时没睡好，别想着周末能补回来。
◆ 最重要的是，不要强迫自己睡觉。
最后一点十分重要，如果你不能马上睡着，起床，然后做一些不费力的活动，如躺在一个舒适的椅子上读书或者玩几圈纸牌，直到你感觉到睡意，然后回到床上睡觉。
如果这些准则在一段时间内不能产生作用，咨询专业的心理健康专家。
你好，你的感受我能理解，以前我也有过类似的经历。
从你的描述，可以看出：你对考试的结果很在意，另外你心中有个想法---睡眠好，考试就会发挥的更好。因为这两点让你把考试前的睡眠看得特别重要，以至于影响到你的睡眠质量。在我上高中之前，老师几乎每次考试前都要强调睡眠的重要性，让我每次考试都很紧张，生怕自己睡不好，影响自己的成绩。虽然每次的结果都还可以，只是一到考试就成了条件反射一般，怎么也睡不着。高考临近，我大受这种想法的折磨，生怕自己考前睡不着。后来我的班主任知道了这件事，他对我说：临场发挥与睡眠质量没有什么必然的联系。经过几次谈心，慢慢地，我接受了他的想法，不再把睡眠质量和临场发挥联系起来，高考前失眠的焦虑减轻了，考前没有睡眠质量变好了，当然成绩自己也比较满意。
希望我的经历对你有所帮助，祝你幸福！
不用客气。
人人都这样
高考前我也没睡好。不影响考试结果就不必太在意。
放低考试期望，接受最坏的结果试试？
好的 我试试看 谢谢
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