您还可以使用以下方式登录
当前位置：&>&&>& > 太极拳的正道
太极拳的正道
本文话题：健康养生，教学方法，副作用，好老师百年中，民族危难与复兴的缩影，于太极拳亦可见一斑：它是民族文化的符号，也是大众健的运动，还是武侠世界的经典。与此同时太极拳，也成为中华大地上饱受瞩目的热点，众说纷纭之下，太极拳的，“本来面目”呼之欲出。为此本刊专访陈氏太极拳第十二代嫡亲传人，陈家沟太极拳广州分馆馆长陈娟女士，为大家展示真实的太极世界。2010年美国国家健康研究所向媒体发布表明，中国的太极拳几乎没有副作用，是一项完美无缺的运动。陈氏太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷先生，也曾用了八年时间与美国加州大学合作，共同研究太极拳的健身养生效果。关于陈氏太极拳内在的奥秘之处，陈先生曾说“陈氏太极拳中所说的内气，是功能与物质的综合体。它不是指狭义的肺部吸进的氧气和人体固有的力气，而是概括了中医学中的正气、元气、经络之气、真气等物质的气；还包含有武术、气功中所说的内劲、内功等功能的气。这两种气相互促进，相互为用，共同组成了陈氏太极拳中所说的太极内气。”陈氏太极拳的养生大道陈正雷先生的女儿，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈娟女士，自幼习练陈氏太极拳。陈氏太极拳能给人带来的诸多益处，陈娟女士的感触颇深。见过陈娟女士的人都会感到她身体轻盈灵动，又不乏稳健沉毅，确得阴阳平衡之妙。然而陈娟女士认为太极拳带给她的，更多的是一种良好的精神面貌，“太极拳不仅仅是给予人们健身方法上的指导，而是心灵依归。太极拳让我们更平静，更有智慧地看待人生与事物。生活中少了烦恼与困惑，得到的是安详与欣然”。只是能深层次地体会到太极拳的种种妙处，却绝非易事。为了将陈氏太极拳的诸多益处，在神州大地上更好的推广，出生在河南温县陈家沟武术世家的陈娟女士，目前在陈家沟太极拳馆广州分馆担任馆主。多年的太极拳教学，使得北京体育大学武术系毕业的陈娟女士，得以在实践中拓展经验，在授课中提升教学方法，也让陈氏太极拳随着自身的努力，让更多人知道并喜爱。陈娟女士曾有三年的时间在日本静冈推广中国的太极文化，在她初到日本时，为太极事业奔走世界的父亲陈正雷，破例做了一件二十多年都没有做过的事，就是在每年定期到日本的活动，与主办方争取了一天自由时间，来看到静冈来看女儿。一天的时间是那样的飞快，在第二天早上即将分别。没想到父亲陈正雷五点钟已经起床，独自在女儿拳馆周围转了许久，看到周边的环境安全，父亲的心也放了下来。当父女分别的那一刻到来，泪水模糊了女儿的视线。一个声音在女儿陈娟心中默念：“在您的呵护下我会认真走太极之路，延续您的太极人生！”时光也是飞快，多年的太极拳教学，让陈娟女士的弟子们，也已经遍及神州各地。通过教学，陈娟女士看到了自己每一位学员的进步和提升。最初来学习太极拳的爱好者，身体、心理上种种不健康问题，都得到了缓解与根治，比如颈椎病，高血压，糖尿病，心脏病，椎间盘突出，忧郁症，脾气暴躁等等。通过一段时间的太极拳练习，这些病症得到改善，病痛减少，睡眠质量提高，与人和善。陈娟女士这些现象，有一番亲身体验后的见地：通过不断练习太极拳，明白其中阴阳的道理，知道凡事都会变化转化，就能够掌握自身的情绪，不轻易兴奋也不轻易悲伤，从而为人处世更加的淡定、豁达，处理家庭与同事朋友之间的关系会更有智慧。螺旋缠丝劲的秘要太极拳可以改变一个人的人生，对于一名优秀的太极拳教练，“学而不厌，诲人不倦”之外，还要充分地介绍太极拳的真实面貌，太极的健身效果是什么，养生效果是什么，能练出什么样的功夫，能塑造什么样的人格等，使得爱好者有一个明确的目标。在习练的过程中，往往会出现一些枯燥乏味的过程，这时优秀的太极拳教练，能够很好地增强教学的趣味性。比如在陈氏太极拳独有的缠丝劲的时候，让爱好者认真体会“气感”，体会产生气感的身体部位的种种反应与变化，并对爱好者解释诸如气感等的养生效果，对一个人内在的影响。此时爱好者就能够感受到太极拳神奇的地方，发现自己的体内还有自己不熟知的状态，还有一个不熟悉的自己。这样即使是一个简单的动作反复练习，爱好者也会越练越起劲，并很容易学会并找到气感，打开认知自己的大门。对于陈氏太极拳的精华所在，陈娼女士从两个方面谈了自己的感受，一个是从技术的层而来看，陈氏太极拳经过陈家沟历代前辈的经验与心血，其中暗合着力学和经络学的理论，其采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力、以弱胜强。像太极拳的蓄发相变，引进落空，借力打人，四两拨千斤皆是螺旋缠丝劲所起到的作用。第二个就是养生的角度来看，陈氏太极拳有别于其他拳法或体育运动的就是，他是一项全身心的“意气运动”。所谓“意气运动”，指的是每一个招式都是在意念的引导和呼吸的配合下完成的。因此长久的练习会改善神经系统的抑制过程，增强心脏功能，强健肌肉，改善骨骼，通畅经络，以达到防病健身，延年益寿的效果。2010年美国国家健康研究所向媒体发布表明，中国的太极拳几乎没有缺点，没有负作用，是一项完美无缺的运动。走上练习太极的正途通过太极拳认知自己，向世界传播太极文化，是陈娟女士毕生的心愿。看过陈娟习练太极拳的人，对她飘逸俊秀的身手，一定会留下难以忘怀的印象。然而太极拳在武侠小说、网络游戏、影视剧集中的，为了追求眩人耳目的效果，不免对太极拳的描述远离事实。这些对太极拳的推广起到很大作用的同时，也造成了一定误解。陈娟女士讲解太极拳，从朴实的角度，实践的基础上，来看待这套实实在在拳法。“找对方法，认真刻苦的练习，功夫很容易上身”。对功夫练习和实战经验，陈娟女士说这是一定要靠平时一点一滴的积累，才能够变得“功夫上身”、游刃有余。太极拳的练习方法很科学，符合人体的生理规律、力学原理和大自然的运转规律，同时这也正是太极文化的精髓。虚夸的“功夫”则不然，任何时候看到不搭手、不借力就把人发放几米远的“功夫”，爱好者只要客观理性的来看待这些，稍加思考便可一辨真伪，相信没有人会相信这种恶意破坏武德的东西。武术界自古以来都是鱼龙混杂，也是因为其派别门户众多利益所在巨大，许多欠缺武德教育的事件发生也在所难免。但作为新时代的武术传播者，太极文化的继承人陈娟女士我感到痛心疾首，也劝勉太极习练者要不断地修正自己、完善自己、提高自己的专业技艺之余，更要提高自身的道德修养与思想境界，“习武与学文一样都是一种修行方式，想要通往太极大道，触及太极真谛，不修心不正行是会背道而驰的。”有一次陈娟女士在德国讲学，正好某电视台在播出一个武术竞技节目，有一场比赛，打得很激烈，热火朝天，她也看得津津有味。这时却有个学生走过来，看了一会儿说：“哦，我的天，太极拳不应该拿来打架。”离开简单的武术竞技，体味生活中的太极，其文化与智慧，尤值得探索。对于太极文化深感兴趣，想要练习太极拳的爱好者，陈娟女士给出了她的建议，指点爱好者如何更好地学习太极拳的真谛。希望学员们在当地比较有人气和威望的老师的拳馆学习——很多知名的老师都在全国开设太极拳馆，方便大家的学习。再者是在时间允许的情况下，多多参看各门派大师们的著作和视频，揣摩太极的深层奥义。还有就是参加各个大师在不同城市、地点举办的培训班或讲座，借机得以亲切感受或是亲身体验。另外现在大家都很流行用微博，也可以关注国内的老师前辈。有时候太极拳的奥妙，在前辈老师的日常聊天中都会讲到，比如国家武管中心推出的大师，都是国家与社会公认的好老师，德艺双馨的前辈。同时陈娟女士希望主管部门能加强管理与教育，让更多地爱好者走在练习太极的光明正途之上。眼光不要停留在太极拳能不能打人的问题上，陈娟女士说“这是小朋友的心理”：因为只有小朋友把大人打败了会开心，而大人打倒小朋友是不会开心的。影视剧里常常会有国人打败外国大力士，举国欢庆的情景，实际上这是弱者的心理，我们何不去深思太极拳所运载的文化底蕴与做人、处事的道理，反思沉浸在太极蕴含的大道，摒弃在人们内心深处存在的逞勇斗狠的暴力倾向，上升到柔，上升到和。太极功夫的高层面是一种回归，同归到了文化层面上——武至极则文，同归到了哲学的高度一对人的反思和生命的认知，回归到大爱无疆的道的领域。
欢迎转载：
推荐： 　　　洪均生陈式太极拳：陈式洪架太极拳法传真全文阅读_洪均生陈式太极拳：陈式洪架太极拳法传真免费阅读_百度阅读
&0手机专享价
生活热门榜单
& 0手机专享价
扫码免费下载该书再送20元代金券
洪均生陈式太极拳：陈式洪架太极拳法传真
手机专享价
&0扫码免费下载该书，再送20元代金券
仅限新用户
高考专享特权
&0扫码免费读此书，新用户再送20元代金券
仅限新用户
&&&&&&&&本书是著名太极拳家蒋家骏先生对陈式洪架太极拳法的全面解读，内容包括陈式太极拳打手对身体各部位姿势的要求、走架打手行功要言、陈式太极拳缠法基本规律图解；以及陈式洪架太极拳一路和二路拳详释等，内容丰富，语言简练、理法详实、结构严谨，对武校学生、太极拳专修者、爱好者都有很好的指导、示范作用，可作为太极拳技击教材和参考读物。
3e0db1a85bcd56268fae
&&&&&&&&蒋家骏，中国当代著名武学家、实战家，太极拳名家。中央电视台《武林大会》太极拳总指导；徐州市陈式太极拳研究会名誉会长。&&&&&&&&蒋家骏先生生于1942年，曾受教于陈照丕先生、陈金整先生、洪均生先生、陈豫侠先生四位名师。全面系统地学习了陈式拳法，集陈式拳老架、小架、新架于一身。自1983年至2008年间多次参赛并获奖，后又受邀讲学、担任裁判，其间在2007年10月，受中央电视台“武林大会》邀请，作为太极拳专家顾问，之后又受中央电视台之邀担任“武林大会陈式太极拳训练营”的总教练和技术指导。2008年初，在中央电视台“武林大会陈式太极拳擂台赛”上又担任“陈式太极拳专家评委”、“说武论技”和“专家点评”等多项职位。
目录（共10章）
投诉与建议
扫描下载客户端【正道太极团购】_正道陈式太极十三式精品班_百度糯米
数据载入中...
热门城市/&/&旅游/&热门影片热门院线/&/&休闲娱乐/&结婚/&生活服务/&/&热门分类中国菜外国菜/&/&丽人
&&4800门市价0人已团购数&&&量
买了又买&38新单&9.9新单&28新单&399新单&18.8新单&9.9新单&19.9新单&180新单&1480新单&38新单&16.8已售3279&88新单
数量/规格小计陈式太极十三式精品班1次4800元
每周一不可使用
08:00 - 21:00
无需预约，直接消费（高峰期间消费需排号等位）
团购用户暂不享受店内其他优惠
每张糯米券限1人使用，超出收费标准：按当时店内实际价格收取费用或者另购买糯米券
每次消费至多可使用1张糯米券
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
提供免费停车位
提供免费WiFi
每张糯米券限1人使用，超出收费标准：按当时店内实际价格收取费用或者另购买糯米券
每次消费至多可使用1张糯米券
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
提供免费停车位
提供免费WiFi太极拳是学习陈氏还是杨氏的比较好？_百度知道
太极拳是学习陈氏还是杨氏的比较好？
我有更好的答案
　　建议你可以先看看两种的书还有视频了解一下；看你比较喜欢哪种，虽然同属太极拳都具有立身中正、棚、履、挤、按等等一些共同的本质特点但是区别还是很大的；所以不要轻易选择；选好以后就不要轻易的换。我刚开始的时候也是选的杨氏的因为市面上杨氏的书和碟片都比陈氏的多；正如楼上所说的，杨氏普及率比陈氏高.刚开始是跟着李正老师的85式大驾的光碟自学的；基本上动作都可以跟着碟片上的学会。后来偶然看了陈氏的老架一路拳，突然有一种眼前一亮的感觉，陈氏对初学者来说确实有一定的难度，但是打起来很舒服；很适合向年龄不大的青年人。之后才去了拳馆真正开始正陈氏太极的传承：　　河南省温县陈家沟，陈氏世传之太极拳，取法太极阴阳开合之理，运刚柔化发之劲，为中国武术之上乘者。其根源可远溯自六百多年前，在明朝洪武七年（公元一三七四年）陈氏先祖自山西洪洞县大槐树迁居河南温县常阳村。后因陈氏宗族生嗣繁衍，遂将常阳村易名为陈家沟。　　陈氏族人于世居山西洪洞县之时期便素习长拳，迁居温县后，由始祖陈卜以阴阳开合之理，研究拳法，以授子孙。历代相传，至九世祖陈王廷，参以戚继光拳经，编造拳套；以其独特缠绕运转之缠丝劲，并配合中医经络学和道家导引、吐纳之术，形成意识、呼吸及动作相互结合之内功拳法。　　陈氏拳艺，世代家传，不授外姓，从十四祖陈长兴，方开先例，外传于永年杨露禅，并由杨氏引至京城，变化拳式成杨家太极拳而广为流传。尔后亦衍生出数家不同之派别。直至十七世祖陈发科，于民国十七年秋，受聘至北平教拳，陈氏太极拳始为外间所认识。　　陈氏太极拳，自始祖陈卜迄今已六百多年，历代相传，其间亦有所改进 。 至第十四世祖陈长兴时 ， 陈氏拳艺 ，已由博而约而定型。　　第十四世祖陈长兴所传者为老架，有头套十三势及二套炮捶。另第十四世祖陈有本所传之新架，则是删去头套中之震脚发劲，变化难练之架式而成。第十五世祖陈清萍所传者为新架之小架，简称小架，又称赵堡架，此套拳路是从新架变化出来，且更为紧凑。　　此趟头套十三势之三种架式，拳套着势之结构和运用缠丝劲的法则，完全相同，仅在手法上有所不同。老架着势宽大，有发劲震脚和跳跃等较难之动作；新架略去较难演练之动作，架式则与老架同样宽大；小架架式则较为紧凑，发放抖劲之手法亦较多。　　陈氏世代相传之太极拳，原有七套。为长拳一套，十三势头，二，三，四，五套，及炮捶一套，传至陈氏第十四世陈长兴，陈有本时，陈氏太极拳，由博而约，专练十三势头套，及炮捶两套。因之现在陈氏传授之太极拳仅为两套。一套为十三势老架，另一套为炮捶。还有陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改的新架、陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来的小架。以下便对各拳套做简单的说明：　　头套　　老架　　老架是陈氏第十四世陈长兴所流传，其动作缓急随应，刚柔兼备，其间有跳跃、发劲、震脚，架式宽大，气势恢宏。　　新架　　新架是陈氏第十四世陈有本依据老架的拳法而修改，减少动作的难度与跳跃等，但其架式仍然宽大，气势宏伟。　　小架　　小架是陈氏第十五世陈清萍由新架变化出来，为新架的一种 ， 拳套结构相同，动作圈小而快速 ，发劲凌厉 ，架式紧凑 ， 此拳法流行于陈家沟邻镇 赵堡，所以也称『赵堡架』。　　二套　　炮捶　　炮捶是陈氏第十四世陈长兴所流传，为头套十三势之辅，势法重捶，猛如发炮，动作快速，多跳跃发劲，架式开展，气势雄壮。　　与其它太极拳之差异　　陈氏太极拳近年来由于陈门弟子的努力提倡，学习的人日渐众多，但是有些人总是有一种错觉，觉得外形显得偏刚 ，有震脚 、发劲 、跳跃等动作 ，同时动作也比较快，有些不像太极拳。　　因之，陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。　　以下便就三点来作说明：　　一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。　　二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极 拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。　　三、陈氏太极拳的呼吸方法，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。　　上面所说的不同三点，是荦荦大者，其它小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲与外功为表里，健身与技击并重，锻炼着重于内气的运行，即陈鑫所谓之「 中气 」。　　这个中气是发于丹田，布于周身，开则达于四梢 (手足尖端 )，合则仍归于丹田，是为一开一合，亦即一动一静。　　陈氏太极拳是名副其实的以太极阴阳、消息盈虚之理为立论，本屈伸开合、缠丝螺旋之法为演练，呼吸自然，动作雍容，以身法中正不偏为根本。　　因之，具有增强体质，疗治疾病的功能，而于技击则有以小力胜大力，弱慢胜强快的效果。实为我国武术中极为上乘、高深、奥妙的拳法。　　杨氏太极拳简介　　杨氏太极拳式太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北邯郸永年人杨禄禅（）即其子杨健候（）其孙杨澄浦（）等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。　　创始人　　杨露禅()河北永年人,就学于陈长兴。陈长兴原精于炮锤，后来从学于河南蒋发，得太极拳艺。艺成后,在北平号称&杨无敌&。传子杨少候，杨班候，杨健侯(),后由其孙杨澄甫()修定而成为现在流行的就是杨氏太极拳大架,有108式。　　风格与特点　　杨氏太极拳拳架舒展优美,身法中正,动作和顺,平正扑实,由松入柔,刚柔相济,一气呵成,轻灵沉着兼而有之,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格,深受一般大众的喜爱,故而,流传最广。　　杨氏太极拳的套路及兵器　　传统的套路还有杨氏老架太极拳，杨氏低架太极拳，杨氏用架太极拳和杨氏小架太极拳。　　杨氏太极拳还有太极推手，大履，太极散手，太极拳内功等流传于世。　　杨氏太极拳为了配合现代人的健身习惯，还有其他套路流传下来，如24式，46式,竞赛48式,最新套路为广州胡氏所创,为67式。　　杨氏太极拳的拳架有高、中、低之分，初学者可以根据不同的年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。　　杨氏太极拳的兵器有杨氏太极剑杨氏太极刀杨氏太极棍。参考资料：　　规学习。
采纳率：31%
无论你学哪派太极拳，所练的核心都是一样的，只是在招式上和练法不一样而已。
最早始于陈氏后来的太多了
看你喜欢什么风格的了。 陈氏除了老一路 多为阵脚发力 很威猛.
杨氏松静大方 气势浑厚. 看个人喜欢什么样的
练那一种都是没问题，功夫的好与坏在于练习者的本身，不在功夫。
在中国时间最长
对太极拳的见解最深
其他5条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
太极拳的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(太极小子)
第三方登录：