减肥期间跑完步吃了一个苹果晚上6点多吃的 然后躺下了会不会长肉啊 不会白练了呗_百度知道
减肥期间跑完步吃了一个苹果晚上6点多吃的 然后躺下了会不会长肉啊 不会白练了呗
我有更好的答案
我去年从156斤+， 减到了140斤。减掉了15多斤的肉还有大肚腩。然而时间只用了20天不到。现在已经过去一年的时间了，我吃喝照常，时不时还跟朋友吃个宵夜喝点啤酒什么的。现在体重是142斤，完全没有反弹。我写的有点长，但是我保证只要你能仔细看完并且按照我说的方法去做那么你绝！对！能！瘦！！我跟很多人说过但是他们都不信，不用吃减肥药，不用绝食，不用手术，不用花钱去健身房报名，完全健康的免费的减肥方法。为什么效果如此的好，因为是科学的减肥方法，首先我们先从科学的角度来理解下关于“减肥”的几个重要概念。我也不是什么专家，就简单点说，肥胖，无非就是脂肪，脂肪就是能量的堆积。而变胖还是变瘦那就得看你每天的能量“摄取”和“消耗”的比例了。摄取比消耗多那就堆积能量变胖，摄取比消耗少那就消耗脂肪变瘦。所以说想要成功减肥就要从能量的“摄取”和“消耗”上面着手。“摄取”就是吃，“消耗”就是运动。先说吃。要减肥你先要明白什么能吃什么不能吃。不是说减肥就一定要绝食，其实就算是减肥也完全是可以吃东西的。但是要避免吃那些高热量高脂肪的东西，而应该多吃粗纤维的食物来填饱肚子。这样既不会感觉饿的很难受，又可以减低能量的摄取。注意了，以下是重点。不！能！吃！：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各种油、所有的碳酸饮料、米饭、面粉面食面条面包、少吃盐（盐可以吃，但是少点）、很咸的食物。解释以下，甜食和肥肉这些大家都知道了，主要成分是高热量和脂肪，吃了不长肉才怪。碳酸饮料千万不要喝是因为碳酸饮料里的糖分超级超级多，一瓶可乐的糖分相当于一个成年人4天的所需量。米饭和面食不要吃，很多人可能不理解，这些米饭和面食还有所有的淀粉类食物（土豆），讲白了都是碳水化合物，吃到肚子里与体内的酶发生化学反应会分解成糖，所以其实也是高热量的食物。为什么少吃盐，下面我会说到运动的问题，运动会出汗，汗里有盐的成分，所以每天还是需要吃些盐补充下的，但是不要多吃，因为盐吃多了血液浓度太高不利于脂肪的新陈代谢，所以说虽然盐的成分不会直接转换成脂肪但是会阻碍脂肪的分解。可！以！吃！：所有的蔬菜任吃，所有的水果任吃，瘦肉可以吃，推荐牛肉鸡肉鱼肉，不推荐吃猪肉（猪肉有小毒，这就是为啥伊斯兰教人不吃猪肉，扯远了，反正中医里有讲，有兴趣自己百度。），鸡蛋可以吃。解释下，蔬菜和水果大部分成分都是粗纤维还有维生素还有水，水果里适当的果糖没有关系，可以分解掉的。所以蔬菜水果任吃，吃到你不饿，吃到饱，吃到吐，总之别让自己饿着了。瘦肉和鸡蛋主要是为了补充蛋白质，你体内肥肉的成分主要是脂肪，而肌肉的成分主要是蛋白质。所以如果减肥的时候有搭配肌肉训练的话可以适当增加蛋白质的摄取，总之……蛋白质是吃不胖的。搞清楚以上什么能吃什么不能吃，其实减肥就已经成功了一半了。另外加一个吃的时间。早餐，任吃多吃，吃饱吃好，随便吃（实在嘴馋吃个肉夹馍什么的都没问题）。因为早晨肠胃活跃消化能力强，再加上一天的肌体消耗，所以早餐吃的东西是不会堆积成脂肪的，不用担心。午餐，其实如果你早餐吃好了，你午餐自然就不会特别饿，午餐吃个八分饱，自己肚子不饿就差不多了。 下午三四点，按照前两个吃法，基本下午三四点你会感觉到饥饿，这个时候补充些水果比如苹果梨子什么的最好了（或者生吃胡萝卜，我最爱这么吃）。晚餐，最晚7点之前吃，并且晚餐尽量清淡，也是吃到不饿就别吃了。过了晚上7点，就坚决什么都不吃了。这样你可能会问，这样晚上会饿的啊，欸！对了，所以说要早点睡觉，你熬到12点还不睡那肯定饿的咕咕叫，所以10点左右还不饿的时候就赶紧上床睡觉。这样早上6点左右自然就醒了，饿了吧，马上爬起来吃早餐。健康的生活就是这么开始循环的。说完了吃，再说说运动。我发现很多减肥的人对于运动都有一个错误的观念，想减肥上来呵呵哈嘿先做几十个俯卧撑，坚持了几天发现没效果，这就是很多人放弃减肥的原因。所以这个问题一定要纠正过来。运动！分为“有氧运动”和“无氧运动”，关于这两个的具体概念请百度百科。我只简单说话，有氧运动又称“燃脂运动”，意思是你的运动强度不会特别的剧烈，保证心跳在每分钟140以下，可以较长时间坚持的运动。比如“慢跑、踩单车、爬楼梯爬山”，讲白了有氧运动就是你呼吸的氧气能跟得上你的消耗，这样你的肌体才会开始分解脂肪里的能量达到减少脂肪的作用。而无氧运动，就是一些高强度的、剧烈的肌肉训练，你无法长时间持续的运动，比如“俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃、引体向上”，这些运动都是要做一下就要休息的，这种主要是长肌肉的运动。所以说你到底是要“长肌肉”还是要“消耗脂肪”，这是两个不同的概念，很多人肚子大，就去做仰卧起坐，结果坚持了一阵子以后因为腹肌的增加导致肚子看起来比以前更加大了，这就是错误的方式。正确的应该是做一些轻缓点的燃脂运动减少腹部的脂肪，等到脂肪含量减少了，再做肌肉训练，这样身材才会“健美”。所以看到这里你应该很明白了，要减肥，就得做“有氧运动”。至于做什么“有氧运动”那随便你，你应该按照自己的情况来选择。比如你居住的地方空气不错还有适合跑步的地方那可以考虑去慢跑，但是如果你体重过重就不建议慢跑了，因为会伤膝盖。怕伤膝盖可以选择骑单车。当然能买些有氧运动的器械在家里锻炼也可以，网上有那种“踩踏机”还有“单车机”可以自己去找，我就不瞎介绍了。实在没条件也可以爬楼梯，或者找一个矮板凳充当楼梯，站上去，站下来，站上去，站下来，这也是有氧运动，跟踩踏机原理差不多。关于运动要注意的地方：1，有氧运动一定是长时间可持续的运动，最好每次坚持30~40分钟以上中途不停歇。2,30分钟以下效果会很差因为那时候还在消耗你体内储存的能量而不是脂肪。3，如果你中间觉得很累没办法坚持那就证明你运动强度太大了，建议减少运动的幅度和速度以达到你可以坚持长时间持续的程度。运动强度可以以后慢慢增加。4，运动中要有节奏的呼吸，有氧运动是一种心肺训练，对身体有好处。5，每天至少一次，一次30~40分钟以上，不可以偷懒。想效果好可以每天早晚各一次，每次时间可以慢慢增加，最长1小时差不多了。总结下：不吃油、糖、零食、碳酸饮料、肥肉、主食。 吃水果、蔬菜、蛋白质。早餐多吃，午餐适量，下午茶要吃，晚餐适量，宵夜不吃。 每天坚持30~40分钟以上的有氧运动。能做到以上几点，想不瘦都难，本人亲身例子，就看你有多大决心了。PS几点。1，其实我减肥也开始了很多次，最后才下定决心。2，下决心最好的办法是“要么瘦，要么死”。3，按照这个方法，绝！对！能！瘦！并且还是健康的瘦！但是如果你坚持不下去，那么请参考第二条。4，请放弃那些各种所谓减肥茶，减肥机，奇奇怪怪的减肥药还有减肥手术。那些东西要么没有效果，要么反弹到你想哭，亲眼所见。减肥是绝对不可能躺着减的，如果你到现在还觉得减肥有什么捷径……那么也请参考第二条。5，减肥的时候肌体是个缓慢响应的过程，简单点说，减肥的前一周体重几乎是没有什么变化的，这是很正常的，只要持续坚持下去，基本上第二周开始体重就会开始明显下降，每天1斤的样子，而当你停止运动和节食以后，体重依旧会持续下降，大概一周以后才停止。所以说体重和我们运动的关系，体重的变化大概会延迟1周的样子，而很多人就是在这一周里看着没效果就放弃了。6，其实“吃饱”只是一种感觉，你是已经习惯了肚子吃的涨涨的感觉了，按照我的饮食方法，刚开始你可能会觉得饿，但是其实到了第二周差不多就已经习惯了肚子里空空的感觉了，并且习惯了素食，对于肉的欲望也会降低很多，其实这个才是真正健康的饮食习惯。人类这副身躯在三百万年的进化过程中，其实并不是一直都食物丰富，并且肉食很多的。人类是杂食动物，并且不可能顿顿都吃饱，所以我们的身体其实已经演变得适应了那种饮食状态。近几百年随着科技发展生产力提高突然我们顿顿能吃肉了，其实身体根本跟不上，这就是为什么那么多糖尿病脂肪肝的原因。7，正常和健康的作息时间也是这套方案能成功的重要原因，晚上千万别熬夜，一熬夜就饿，饿了就吃，恶性循环。8，虽然我上面巴拉巴拉说了这么多，但是仔细一看不难发现，其实说的就是早睡早起，每天运动，合理饮食。这是最适合人类的生活方式，也是健康的生活理念，都是些最简单的小道理，我们都听过，但是没有这么去做，所以把自己的身体搞坏了。所以回归健康的生活状态，自然你的身体也会回馈给你健康的体魄，这才是减肥的根本。很多人指望着吃减肥药，动手术，绝食这些方法来减肥，用“不健康”对付&不健康&，实属不明智。所以说用这种健康的方法减肥是不会反弹的，其一每一斤肉都减得合情合理，其二相信从此以后你的生活会更加自律和更加懂得怎么保养自己的身体，反弹自然无从说起了。以上。
采纳率：62%
这个不必担心啦，苹果本身就是减肥佳品，只要在晚上8点前吃就好了。运动完20分钟最好不要立刻躺下或坐下，之后就没事了。总之，减肥是长期的事，平时多多注意控制饮食，适量锻炼就好了，不需要特别严格，会容易坚持不下去的~~
可是吃完以后躺下了 咋办 会不会长肉或者白练了
不会的，不要那么严格啦，不过以后最好不要立刻躺下来，可以站着拉拉腿
不要担心，需要持久跑步
不会，苹果酸本身就有减肥功效
主要是吃完躺下了
问题不大放心
如果肚子饿的就会
答：不要担心，需要持久跑步？
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男人就要对自己狠一点：我走过的减脂之路
减脂的背景自从结婚以来，我LD生活主题就是吃吃吃。每天晚上胡吃海喝，夜里活动后还经常出去夜宵，加上家庭生活也让自己远离了运动，发胖就成为了必然。我身高170cm,体重高峰时期达到了150斤，弯腰系鞋带都非常困难。自己意识到减肥已经势在必行了。当时还留下了一张照片作为纪念&&&减肥的方法本人减肥的方法就是跑~跑~跑~ &&跑步被称为有氧运动之王,李小龙也曾说过“百练跑为先” 。 跑步同时也是减肥效果最好的运动。但是跑和跑也不一样，科学跑步方法也非常重要，有的朋友跑步喜欢按照时间跑比如说跑半小时，不管快慢，反正半小时结束；还有的朋友喜欢按照距离跑比如5km,不管时间速度，跑个5km回家。我来向大家介绍一下我的方法&MAF180& 就是心率+时间&用180减去跑步者的年龄，得出的数字就是最大心率HRmax，这个数字再减10就是最小心率HRmin，跑步时候把心率控制在这个区间，尽量接近HRmax。这个心率区间就最大有氧心率，在保证自己不会过分疲劳的同时，最有效的燃烧脂肪消耗热量。以我为例开始跑步的时候年龄26周岁，那么最大心率HRmax为180-26=154，最小心率HRmin为154-10=144，在跑步的时候尽量让心率无限接近154，如果大于154就稍微减速让心率降下来点，但是最低也不低于144，如果低于144就增加一些速度，让心率上来。那么按照这个MAF180的方法，跑多长时间好喃，本人建议是40分钟以上，因为跑步开始是肝糖原供能接下来肌糖元供能，等半小时后才开始转换到脂肪。就这样每周跑3次，每次按照我的最大有氧心率跑40分钟以上。跑步的装备1 &新降价！这是去年年底发布的款式，由于TimexRunTrainer2.0已经上市了，所以现在已经是老款的TimexRunTrainer开始降价了，目前又有新低的价格，预算紧张的同学可以考虑了。这款采用SirfIVGPS芯片，性能优于大多数用SirfIII的GPS手表。操作界面简单易用，表面上可以显示一到三行数据。可以同时显示心率、步速、时间、以及距离等。这款表主要为跑步用设计...| 值43 评论20 收藏56&这款TIMIX心率表带GPS，当时海淘的价格是150刀，已经算是好价了。在跑步的过程中可以显示很多有用的跑步数据，我比较长看的有瞬时心率、 瞬时速度、累计时间、累计距离等。下面那个黑色的袋子跑步的时候要想女生穿BRA一样系在胸上（具体位置是乳头下面两寸吧），有时候在外面觉得松紧位置有些不舒适去调整的时候总觉得非常尴尬&2 跑鞋第一双是的waverider15 款式比较老了 找不着链接了第二双的boston3，一双轻便些的的跑鞋。 一双跑鞋，轻便和保护往往是矛盾，轻便的鞋子保护差但是负担轻可以取得更好的成绩；一双厚重的鞋子对脚的保护比较好，但是相对负担要大一些。一般刚刚开始跑步的朋友还是建议选择保护比较好的鞋子&AdidasAdizeroBoston3是阿迪达斯推出轻量竞赛跑鞋，单只重量265g，FORMOTION(TM)确保流畅舒适的运动感受;透气网面上提供最大的透气性;adiPRENE(R)+在前掌保持推进和效率;TORSION(R)系统提供足弓的支持，防滑衬里，adiPRENE(R)鞋垫提供卓越的缓冲影响；adiWEAR(R)高耐磨外底。wiggle中国直邮国内价格?426.30，是不错的价格。| 值11 评论6 收藏4&第三双是去年双十一入的美津浓wave rider17&MIZUNO美津浓 8KN-30227R 全民慢跑鞋 WAVE RIDER 16运动跑鞋 黄/蓝/黑 39图片、价格、品牌样样齐全！【京东正品行货，全国配送，心动不如行动，立即购买享受更多优惠哦！】&3 海淘的2XU的空顶帽 夏天跑步可以遮阳，另外可以一定程度代替导汗带，不会让汗水一个劲的往眼睛上流另外还有一些紧身衣 皮肤风衣 齐(diao)小短裤 就不一一晒了 &某个冬日跑步前的定妆照&减肥的饮食饮食上相对来说我控制的不是非常厉害，主要就是杜绝一切饮料，油炸食品，零食。喝的只有水和奶，早饭和午饭几乎正常吃，晚上不吃肉。&平时自己没事就喝水，多喝水可以增加饱腹感，让自己吃的少一些。无氧运动跑步属于典型的有氧运动，大量的有氧运动是会掉肌肉的，我可不想跑成那种非洲马拉松运动员那样的身材，比如跑成了这个样子无氧运动也是在家进行一些非常简单的，而且以徒手为主腹肌胸肌另外还有一些哑铃简单练练肩和肱二最终通过了我五个月的坚持身材有了明显的改观，体重大概是在120斤左右。尾巴：其实这个阶段的减肥已经过去有一段时间了， 在减肥成功后不久， 家里添了一个小宝宝-----就是我的女儿（据说锻炼会使身体呈酸性体质容易生女娃娃）。女儿出生后，带娃的负担变大，空余时间几乎没有，没空去锻炼很快身材又开始发福，体重一度恢复到145。最近女儿大了一些，我又开始抽空锻炼了，但是这次方法跟上次有所不一样，以无氧运动为主，有氧运动辅助，希望能把块练大一些。相对于减脂来说增肌要困难很多。最近已经去健身房办了卡，海淘的，增肌我已经在路上了~&等我增肌有些成效了再来和大家分享男人就要对自己狠一点（增肌篇）
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两周内免登录关于男生减肥的问题 150斤_百度知道
关于男生减肥的问题 150斤
今年22岁，上大学，减肥前150斤，由于想要追求喜欢的女生，所以决定减肥，目前呢已经13天了，每天我最多吃一个鸡蛋和个苹果。但是鸡蛋和苹果不是一起吃，白天有课，所以呢经常骑车上课，宿舍在5楼教室一般都是4楼以上，所以算起来每天消耗的能量估计会大于摄入...
首先啊，我想讲一句，你体重下来的越快，反弹的越快，这不是乱讲有科学根据。如果说一天一个鸡蛋和苹果会让你人的基本功能不足，反而会让我们身体消耗能量的基础代谢率形成一种保护身体的机制，就是让自己的代谢率下降，意味着你每天躺着不动也要消耗能量，但是身体为了保护自己从而降低你的身体消耗，储存脂肪保持热量，虽然你一开始觉得这样吃很有用，但是你会遇到瓶颈，这时候需要的是有氧锻炼才能消耗脂肪。另外我很想慎重提醒你，你这样的饮食去跑步要格外小心，碳水化合物与蛋白质严重不足，跑步中根本不能促进脂肪代谢，因为脂肪是伴随碳水化合物代谢的，甚至会导致你跑步头晕，建议感到不适就不要这样。或许你觉得减下来了，但是你想过没有其实减下来了人很没精神，很虚弱这样的真的是我们需要的吗，所以我觉得与其节食还不如健身增加肌肉从而提高基础代谢这才是减肥的真正意义。脂肪沉积，碳水化合物对脂肪代谢的影响，从中可以看出这是节食后反弹的一个重要因素，所以节食减肥，基本是无效甚至可笑的
我现在还没有出现不适，也多没精神多虚弱什么的，觉得自己状态还行。可能我基础的体质就不错。我想说这是从小到大第一次如此坚持来做减肥，也是有自己的原因，先不说结果怎样，我从某种角度来说也是在跟自己打赌，看自己是否有这个毅力坚持到最后。当然现在我已经适应了。所以希望你能根据上面你觉得我所面临的问题给我点建议，比如蛋白质，碳水化合物的摄入让我能在25天更好地减肥，最大限度的减肥，想知道最后能减到什么程度。
我只希望你身体能够健康而已，可以说节食效果一开始有，后面几乎没用，，当然你要最大限度减肥你就跑步吧，30分钟才消耗脂肪，而且心率要达到120那种，但是千万提醒你，如果不适立刻停止，真的，我也减肥从220到160，我也走过弯路，但是如果说你就节食这25天看效果，我说你注意身体，但是你要把这个当成终身的习惯我反对。
恩 谢谢你了，我不会当成终身的习惯的！那我现在的确感觉遇到瓶颈了，没前几快了，我想说你提到的蛋白质 碳水化合物的摄入真的有利于减肥吗？不是说碳水化合物不利于减肥吗？那有氧运动 慢跑就好了？
碳水化合物还是要摄入的，你基本的量都没达到，我们一般是发胖是挑选的食物中碳水化合多了，蛋白质没事，补充不会发胖，所以你有氧跑步多吃点含蛋白质食物没事的，另外睡前别健身了，容易刺激大脑兴奋，导致睡不着，第二天精神不好
那大概每天碳水化合物摄入的量是多少才会有助于脂肪的燃烧呢？我会注意补充蛋白质的，我睡前健身真的睡不着觉 要等很久才困。。。打算以后每天去健身房，代替睡前的健身。。
这个么，我觉得早饭一定要吃因为早饭的营养是一天内最容易被吸收的，建议牛奶鸡蛋+燕麦粥或者全麦面包，中饭也不能饿，该吃吃，晚饭少点就行，吃点粗纤维，复合碳水化合物，荞麦，玉米，地瓜酸奶水果等都可以的。跑步建议吃完饭2小时跑，别在睡前2小时跑了，下午跑也可以
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来自团队：
孩子 首先有这个想法是好的
其次 节食不能减肥的 反而容易增肥减肥方式：“管住嘴”“迈开腿”少吃零食，三餐正常：早上吃好，要吃有营养的东西 鸡蛋等 中午吃饱 晚上少吃或者是吃点水果 你是学生 要保证身体的能量
，所以不要盲目节食
另外你是学生 可以多多运动呀 不要盲目追求瘦多少斤哈
健康减肥最关键
感觉早上摄入的能量不会累积脂肪吗？ 中午也是啊。。。因为我的体质就是吃什么都涨的很快，吸收的好啊，所以都不敢吃。。。怎么说呢 想知道大概能减掉多少斤，自己更有信心了！主要现在我的身体状态真的还不错，我上体育课不仅能绕着球场跑三圈 还打排球跟乒乓球，都没觉得头晕啊啊什么的。。。真的都不知道自己什么体质了。。真的想瘦点，想要追求一个女生这算是我做出的第一步，也算是对自己的考验。。。。
就算你不是学生 早上也得吃好 供应人体一天的能量呀！一晚上十几个小时没有吃饭 肚子早就饿了 所以早饭必须吃好 你还是学生 怎么也得营养跟上去 吃什么都长肉 那就多锻炼一下
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苹果减肥法5天减8斤 苹果减肥法误区解读
&& 是什么？所谓的“苹果减肥法”，即在三天或五天内，不吃其他食物只吃苹果，以控制饮食来达到减肥的目的。那么，这种减肥方法真得有效吗？
　　所谓的&&，即在三天或五天内，不吃其他食物只吃苹果，以控制饮食来达到减肥的目的。有人反映这种减肥方法真得有效，而有些人却不这么认为。那么，到底是怎么回事呢?
　　苹果减肥法 5天减8斤不是梦
　　&第一天，早餐一个苹果，午餐一个苹果，晚餐一个苹果，之后四天重复第一天即可&，这是网络上疯狂流传的苹果减肥餐，5天减8斤绝对不是难事。那么，只是这么简单吗?饿了怎么办?
　　这段时间你会异常清醒冷静，是学习的好时机，同时也会很容易困，注意保证充足的睡眠。另外，尽量不要做爬泰山之类太剧烈的运动，否则你可能晕倒!此外，一般来说，第一天是最痛苦的，也是最饿的时候，如果能坚持住的话，以后几天的空腹吃苹果，将顺利许多。
　　需要注意的是，不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。同时，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。此外，在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　实施苹果减肥法后 饮食方法需注意
　　想要身材苗条的mm们一定试过很多方法吧~苹果是减肥的最理想的水果，也是目前最流行的一种方法。但是如果在减肥过后不能科学地饮食，很有可能导致反弹和威胁到健康。
　　五天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
这个时候不宜大吃大喝，否则容易反弹。最好以后的三顿这样吃：第一顿饭喝小份量的大米稀饭(注：不可以喝小米稀饭)，第二顿饭喝大米稀饭+煮鸡蛋，第三顿饭稀饭鸡蛋可以再加点菜。如果你不饿不要勉强自己吃东西不饿就不要吃到撑为止，
　　第四天的饮食最好先从吃粥、吃豆腐等开始恢复，拒绝零食和甜品。然后，用一个礼拜的时间逐渐把饭量加到减肥之前即可。这期间饭菜一定要易消化无刺激，这样持之以恒的轻运动就可以保持苗条身材了，否则会得胃病。
　　苹果减肥法误区解读
　　很多MM都奇怪苹果减肥法有效果吗，这么普通的苹果竟然有减肥奇效?其实，苹果低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，3天内只要你饿了就吃苹果，有了腹饱感就不会再进食，所以体重自然减轻。
　　不过，苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。此外，苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
　　要知道，任何食物都会刺激肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然，如果因为工作或其他无法抗拒的原因，也可以只进行一天或两天减肥，只要去做了，就能收到一定的效果。如果感觉口渴，可饮用白开水及&些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
　　苹果减肥法可谓是身体内的&大扫除&，对于平时食量比较大的人，可能会有很明显的瘦身效果。但是需要注意的是，每月最多使用一次这种减肥方法，如果次数过于频繁的话，很可能诱发健康问题。
梦芭莎移动端150斤的健身教练，吃了个苹果，咋就住进医院？ - 民生民情 -
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前日11:44，许小姐来电：前两天，我的健身教练进医院了，原因竟然是吃了一个没洗干净的苹果。教练是个二十出头的青壮年，1米75，有150多斤，身体不要太好哦！平时都没什么病痛的，居然被个小小的苹果折腾到半夜叫了120急救。
苹果是他在晚上大概9点多的时候吃的，一开始只是拉肚子，他还以为就是寻常的拉肚子，买了点药吃就睡觉了。到凌晨两点，实在难受得不能忍，才叫了救护车。因为是吃了苹果后才出的状况，所以推断八成是这个苹果没洗干净，吃坏了。
许小姐26岁，杭州人，公司文员，健身已经一年多了，前几天上课时跟教练聊天聊起了这个事情。“在医院住了一晚，第二天出院的，现在已经没什么事了，就是比之前瘦了点。”
许小姐自己也很爱吃苹果，每次买水果，苹果都是绝对不会少的。许小姐说自己吃苹果削不削皮，是看苹果长得好不好看。“长得漂亮的苹果不削皮，用洗洁精或者洗手液洗，洗完用开水烫过再吃，长得不漂亮的苹果削皮吃。发生这件事后，看来以后还是都削皮吃好了。”
苹果到底要不要削皮呢？
一、杭州空军疗养院营养科主任徐芳回复：吃苹果，不管洗多少遍，最好还是削皮。
苹果皮最主要的营养成分是含有丰富的膳食纤维，对缓解大便干燥很有帮助，但综合考虑的话，还是削了吃好，膳食纤维也可以从其他地方，比如芹菜中获得。
二、世界卫生组织专门针对中国发布明确建议：削皮！
世卫组织在接受记者采访时说，近几十年来，中国食品生产过程中的化学人工化学制剂和杀虫剂使用量不断增加，一些证据显示施用量普遍超出推荐剂量，从而增加了水果和蔬菜表皮中农药残留的可能性。直接食用含有农药残留的蔬菜或果皮会对健康造成伤害。
“有时清洗并不能保证清除掉留存在蔬菜或水果表皮上的细菌或化学物质，因此食用前削掉外皮是有意义的”，世卫组织强调。
三、不削皮的危害：轻则过敏重则伤肝
另外一点是果皮里还可能有不少PM2.5的颗粒物。环境中的PM2.5会吸附在果皮上，这些PM2.5颗粒物上不仅有无机物，还有不少有机的化合物。
这些有机化合物是可以在苹果的生长过程中渗透到果皮中去，光靠清洗也难以清除干净，进入人体后可能会对人体产生潜移默化的影响。长期食用未清洗干净的水果，可能导致身体里的有毒物质累积增加，轻则出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应，重则会损伤胃肠及肝脏。所以还不如一削到底，干干净净。
此外，一些水果商人为了保鲜，会给水果打蜡。水果打蜡是国际上允许的保鲜方法，有一套成熟的工艺和法规。现实中由于食用蜡成本太高，一些不法分子就用工业蜡代替食用蜡。而食用蜡和工业蜡，是无法用肉眼区别的，只有在很专业的实验室才能检测出来。如果消费者购买到的苹果是工业蜡苹果，其中所含的汞、铅、砷等成分可能通过果皮渗透进果肉，经常食用，记忆力和免疫功能会下降，还可能出现贫血等状况。所以遇见“光滑”的苹果，还是削皮为好。
看完了，你是不是觉得还是削皮好！！！
来源：都市快报、综合新京报、人民日报、新华网消息
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水果都不敢吃了 。。。。饮食要搞好啊&&
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削皮削起来
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