手机上瘾成普遍现象 摆脱依赖犹如戒鸦片
[摘要]不少人患上手机依赖症，短暂离开手机便会不安，遇到没电欠费等情况很焦虑。
腾讯科技精选优质自媒体文章，文中所述为作者独立观点，不代表腾讯科技立场。文/龚进辉（微信公众号：龚进辉）你每天打开手机多少次？10次？20次？还是更多。数据显示，普通人每天平均查看手机110次，平均每小时查看4.6次，频率不可谓不高，甚至有手机控每天给手机解锁900次。智能手机的兴起和移动应用的普及，使手机已从过去单一通讯设备进化成生活娱乐的中心，不费吹灰之力俘虏一大批用户，使其心甘情愿投入大量时间和精力。诚然，手机为用户通讯、生活带来极大便利的同时，各种意想不到的烦恼也接踵而至，首当其冲的是不少人患上手机依赖症，短暂离开手机便感到不安，尤其是遇到没电、欠费等情况，更容易滋生焦虑感，甚至到了不用手机会死的程度。手机依赖症绝非个案，不少人对手机的依赖超乎想象，用户玩手机的姿势与清朝百姓吸食鸦片无异，手机像精神鸦片一样让人神魂颠倒，剧情由人玩手机变成手机玩人，成为用户不折不扣的主人。手机依赖症是病，得治！当你沉醉于手机的美好世界时，是否可曾想过为何轻易被手机俘虏，想要逃脱却以失败告终？我试着分析其中原因，为你找到症结所在。手机上瘾的两大原因用户之所以对手机欲罢不能，陷入无法自拔的状态，我认为主要有两大原因：一、人性使然。人性与生俱来，它只有好坏之分，没有对错之分，而且不随时间推移而改变，我们能做的是发挥人性阳光的一面，杜绝人性邪恶的一面，比如懒惰。不幸的是，手机恰恰迎合人性的懒惰，为人们释放惰性大开方便之门。PC时代，用户通过电脑联网的场景有限，只发生在家里、办公室、咖啡厅等场景中，用户获取信息和服务的方式相对死板，效率也不高；移动时代，用户通过智能手机联网的场景大大打开，手机变成一台可移动的电脑，用户可随时随地获取信息和服务，比如充分利用路上、等人、餐桌、床上等碎片化时间，整个过程方便高效。手机每次快速满足用户的日常需求，都是使用户惰性加深的过程，美其名曰提供便利。当惰性增加到一定阶段，用户已经被手机“溺爱”成大懒虫，自然无法轻易摆脱对手机的依赖。事实上，任何一款产品的设计都依托于根深蒂固的人性，手机也不例外。手机之所以成为用户挚友，很大程度上“归功于”它抓住人性懒惰的软肋，通过迎合懒惰来换取用户对其信任和依赖。二、内容为王。手机是一个产品，所有产品都面临吸引用户和留住用户两个问题，以高性价比、高颜值等卖点吸引用户后，真正能留住用户的还是移动内容生态，即各种生活化、娱乐化的丰富应用。美团网创始人王兴()曾在2011年提出著名的“三横四纵”理论，其中四纵代表四大应用分类，包括信息、商务、社交和娱乐，前三大应用分别被BAT牢牢把持，娱乐行业也涌现出优酷视频、腾讯游戏等重量级玩家，凭借良好的产品体验和强悍的品牌优势，它们成为用户使用时长和粘性最高的应用。移动互联网的特点是去中心化，随着去中心化演绎得越深入，另一种中心化根基就越深，呈现出马太效应，热门应用霸占用户大部分时间，几乎覆盖用户全部使用需求，相反冷门应用处于无人问津的状态。所以，你会发现用户打电话、发短信的时长越来越短，用手机浏览新闻、玩手游、看视频、聊天成为普遍现象。这得益于以BAT为首的移动互联网公司，通过搭建开发者平台或推出开放计划，来构建完整的移动内容生态，一大批社交、娱乐、资讯、商务等优质应用如雨后春笋般涌出。随着移动内容生态的逐渐完善，手机定位随之发生巨大改变，从通讯设备演变为娱乐神器。它像一个无边无际的流量黑洞，最大程度吞噬用户的注意力和时间，最终用户难以逃脱手机构造的舒适圈。整体而言，人性使然和内容为王二者缺一不可，才使手机魅力发挥到极致，用户才会为之倾倒为之疯狂，成为他们的电子器官。试想一下，尽管当年功能机同样具备便携性，但缺乏完善的移动内容生态，最终无法流行开来，只能老老实实当用户通讯助手，而无法像今天一样成为生活的主角；尽管电脑拥有各式丰富的内容，但无法跳出便携性的掣肘，还是无法俘虏大部分人，只能搞定网游一族。如何摆脱手机依赖症？当你习惯活在手机世界时，你会发现很难抽离出来，即便是强行抽离，也会因无法长期适应而被打回原形。什么才是摆脱重度手机依赖症的最佳姿势？我曾经多次尝试减少手机使用时间，不敢说多么成功，积累一些个人心得仅供参考。如果你想真正成为自己手机的主人，我认为必须做到两点：一、养成合理使用手机的习惯；二、坚持坚持再坚持。只有良好的日常习惯加上常态化实践，才能战胜心魔回归自然。其中，最大的难关非坚持莫属。就像戒毒一样，用户无法长期坚持而中途打退堂鼓时有发生，强大的决心和毅力是戒除手机瘾的基石。当然，以我平庸的实践经历，我没有资格谈如何坚持，但我认为可以从培养日常习惯做起，这种方式的门槛很低，适用于任何人，可操作性也很强。习惯不是与生俱来，而是在后天特定环境下逐渐形成，有好习惯和坏习惯之分，我们的目标是努力把坏习惯蜕变成好习惯。在我看来，正确使用手机的好习惯必须包括以下两点：一、工作与休闲严格区分。手机已成为用户生活必不可少的一份子，覆盖工作和生活的方方面面，想要用好手机，必须做到工作与休闲严格区分。尽管移动互联网发展突飞猛进，但信息、商务、社交和娱乐四大应用中移动化程度最高的是社交，以微信、手Q为代表的移动社交App颠覆用户原有沟通方式。同时，社交横跨工作和生活，重要程度可见一斑。除此之外，其他三大类服务均可在PC端找到对应的解决方案，比如浏览资讯完全可以由移动端转变成PC端，而微信、手Q也可以找到微信网页版、QQ等PC端替代方式。所以，我建议工作时尽量以PC为主，能少用手机就尽量少用手机，即便涉及到社交，手机也只是辅助工具。休闲时，可以把手机作为娱乐方式之一，比如刷朋友圈、玩手游、吃喝玩乐等，而不是娱乐的全部，同时拓展多种休闲方式，比如健身、看书、骑行等，多管齐下来丰富闲暇时光。二、填满碎片化时间。毫无疑问，各种碎片化时间是阻碍用户摆脱手机依赖症的最大难题，用户在碎片化时间对手机的抵抗力往往最弱，极其容易不自觉掏出手机打发时间，如何填满碎片化空档成为一大考验，我认为最重要的是分散注意力。事实上，用户使用手机时注意力高度分散，因此成为稀缺资源，而现实生活中用户注意力比较集中，主要围绕身边的人和事。关于分散注意力，健身、骑行等休闲方式不具备可行性，发呆、搭讪、冥想等方式趣味性不强，相比之下，阅读是碎片化时间分散注意力的选项之一，拥有操作成本低、收益良好等优势。不可否认，阅读是开拓视野和提升自我的最佳方式。当你等车无聊时，与其沉迷玩手机，不如从包里拿出喜欢的书籍或杂志，阅读一两页获取精神食粮，效果超出你的想象。不知你是否有类似感受：漫无目的地玩几个小时手机，最后发现了然无味，没有丝毫收获，白白浪费时间，还不如静下心来认真看1小时书。我认为看书是分散注意力、逃脱手机魔爪的有效应对方式。以天为单位，如果你能在一天内正确使用手机，那相当于迈出手机上瘾怪圈的关键一步，剩下的是每天约束自己重复相同习惯，不轻易更改或放松警惕，一段时间后成为你的新习惯，到时候正确使用手机就变得习以为常，而不是强求。当然，我不是完全抵制使用手机，如果你有足够的自律精神，上述建议完全多余，如果你自控能力差，那不妨尝试一下，先从每天的点滴做起，慢慢改变自己使用手机的坏习惯，生活中融入更多阅读，而不是把手机作为工作和生活的唯一寄托。值得警惕的是，看书时不能三心两意，杜绝一边看书一边玩手机。
来源：腾讯视频
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瘾君子注意！14个场景测试你的“手机上瘾程度”
13:52:19 来源：驱动之家 作者：未知 编辑：feelrt　浏览：loading
　　智能手机的出现在潜移默化中改变着人们的生活方式，更是突破了人们对手机的认识，不少人在感受智能手机为我们带来的方便与惊喜的同时也对其产生了深深的依赖--甚至是上瘾，以下14个场景看你是否中毒已深。
　　1. 手机一旦不在自己的视线范围内就开始烦躁不安。
　　2. 正在和朋友聊天，突然想起手机忘家里了，感觉世界瞬间黑暗了。。。
　　3. 睡觉的时候把手机放在床头柜甚至是枕边。
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游民星空联运游戏手机上瘾程度，这个国家竟然排全球第一手机上瘾程度，这个国家竟然排全球第一每天九点半百家号随着智能手机技术的快速发展以及大范围的普及，人们对于智能手机的依赖程度也越来越高。每天在车上，商城，餐馆，到处都能看到很多低头族。如果说那个国家的人对手机比较依赖，估计大家第一反应就是中国，因为人口多啊，但实际上并不是这样。近日市场研究公司Statista公布了一组统计数据，数据显示的是去年各国用户平均每天使用智能手机的时间。从这份数据中可以看出，很多国家的用户每天停留在智能手机上的时间基本都超过了一个小时。
在这份榜单上排名第一的是巴西，没想到吧？用户每天要花费将近5个小时在智能手机上，而中国用户排名第二，每天玩手机的时间超过3个小时。排名第三的是美国，第4名到第8名的依次是意大利、西班牙、韩国、加拿大和英国，用户每天花费在手机上的时间也超过了2个小时。其实这也比较容易理解，随着科技的发展，越来越多的新技术被运用到智能手机上，让我们的智能手机拥有了越来越丰富的功能，就好比一个随身携带的小电脑，这为我们的工作和生活提供了极大的便利。相信在未来很长的一段时间内，智能手机仍将会是我们生活中重要的一部分。但是长期低头玩手机对视力和颈椎都不好，为了健康还是要适度控制。======================喜欢就关注我们吧！每天九点半不见不散~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。每天九点半百家号最近更新：简介:世间安得双全法， 不负如来不负卿！作者最新文章相关文章请你谈一谈如可应对手机成瘾,都有哪些方法可行?_百度知道
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我有更好的答案
说白了 还是自己的控制力有关，一般手机成瘾都是些无所事事的人
如果你实在没什么是干就多多运动
爬爬山打打球什么的就能把手机忘掉。
采纳率：89%
把手机放在家里不就行了，或者直接上手诺基亚经典版
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