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王石最让人羡慕的，是他睡觉的能力
微信公众号： 秦朔朋友圈
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有多少人把每天睡足8小时觉 这件事情当成人生最重要的事情之一？我想，绝大部分人可以为了各种理由牺牲自己的睡眠时间，比如为了工作通宵赶一份报告；比如为了友谊深夜和朋友去吃小龙虾；比如什么事情都不为，就是躺在沙发上刷朋友圈，也比睡足8小时要重要。这是一个人人都知道睡觉很重要但是人人都没把睡觉当回事儿的年代。但有一个人肯定是例外，他就是王石 。跟他拥有的财富和权力相比，他的睡觉能力应该更让人羡慕。王石最让人羡慕的，是他的睡觉能力王石在一次公开演讲上，曾经骄傲地谈到了他无以伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说，他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。看到这里，是不是大家都很想哭，别说三分钟，就算是三十分钟之内能够入睡，那也是无比幸福的事情。为什么王石的睡觉能力这么强呢？他每天操心的事情难道比你少吗？那是因为他知道睡觉这件事情的重要性，它比万科的销售额、比宝能举牌收购万科、比田老师的红烧肉都要重要。所以一旦到了睡觉的时间，王石就能放下一切，进入睡眠的状态。毫无疑问，睡觉能力，绝对是王石成功的关键因素之一，更是他年近7旬（1951年生人，实际年龄66岁），依然保持着非常标准的身材和充满活力的精神状态的重要原因。看看王石的身材和状态，今天的小鲜肉们有几个比得过？更是把那些举着保温杯泡着枸杞的、天天喊中年危机的那群人甩得远远的。当然，除了王石，我们还能举出很多世界知名人物，他们的睡眠质量那也是相当让人羡慕的。比如金融大鳄索罗斯 ，他在自己的传记里也曾经很骄傲地谈到他的睡觉能力。1992年，索罗斯决定下重注做空英镑，当时他的对手是英国央行——英格兰银行。索罗斯押上自己全部的钱，还通过各种渠道杠杆融资，一共下了价值100亿美元的重注。做完这一切，索罗斯就回家睡觉去了。书上说，尽管那天晚上，索罗斯下了人类历史上最大的赌注之一，但是他还是安然入睡了。而你呢？你就问问自己，有多久没有睡一个安稳的好觉？伴侣、孩子、父母、工作、房价、股票、年终奖、业绩、升职等等，一想到这些事，是不是没有一个让你能在睡前消停一下的？失眠是不是也长期困扰着你？睡眠不好导致工作效率低下、情绪负面等等是不是也发生在你的生活里？你的身体是不是也不太好，即使有空去健身房、请了最好的私教，你还是觉得自己已经力不从心？你是不是尝试过安眠药、红酒等各种催眠的办法？你甚至有点怀疑自己是不是真的老了？那些躺下就能睡着的少年时代真的一去不复返了吗？我们究竟有多么不会睡觉？这是一个大数据的时代，那么就来通过数据，看看我们到底有多么不会睡觉。各位可以对号入座，看看自己的睡眠处在哪个档次。当然，如果你跟王石一样，拥有倒头就能睡的能力，那么你已经是中国金字塔顶尖5%的那群人，是不折不扣让人羡慕的“睡眠富豪”，这就意味着你有很大的可能会比你身边的人获得更多的成功。咖啡是地球上仅次于石油的第二大交易品你很难想象吧，这个世界上仅次于原油的、最有价值的大宗交易品，竟然是咖啡 。可以想象，每天全世界要喝掉多少杯星巴克，多少人要用咖啡来压抑自己深深的困意。“睡到自然醒是奢侈品，我可负担不起”、“睡觉留给失败者的”......你走在北京CBD、上海陆家嘴，肯定能听到这样类似的对睡觉的评价。在一线城市的高档写字楼里，到处都是手捧着咖啡杯的精英人士，他们大部分一天只能睡5到6个小时，但是一天要喝8杯咖啡。华尔街也一样，顶级投行的交易员能在11点半之前睡觉已经非常稀少，他们中的很多还会在凌晨2点半被黑莓手机的声音叫醒，欧洲开市了。而上市前的疯狂路演，他们几乎都是拎着行李箱从日本、中国，转到瑞士、英国，然后去美国；你肯定也经历过，乘坐红眼航班一路狂奔，就是为了第二天一早能抵达客户的办公室。今天的现实就是，在我们需要休息的时候，我们依靠咖啡因强打精神、当我们无法入睡的时候，我们得靠安眠药强迫自己入睡。更惨烈的现实是，如果你年过四十，想要睡个好觉，就更难。这也是为什么王石的睡眠能力，会让很多人都羡慕的。一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉！聊了这么久睡觉的问题，那么换一个问题：你上一次感觉彻底睡醒、精神百倍、神清气爽是什么时候？你有多久没有这种感觉了？你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作，好像长时间的工作能够弥补状态不好。但事实上，这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上，乃至十几个小时，为此牺牲了睡眠的时间。但是真正的高效能的成功人士，是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后，他们能够以100%的状态工作4到5个小时，获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。学会休息是任何一个成功人士必备的要素，而睡觉是其中很重要的一部分。世界顶级认知心理学家Anders Ericsson，也就是“一万小时定律”的发现者，他做了一个关于小提琴家的著名实验，就印证了一点：一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉，或者说更好的休息与恢复。Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研，得出的结论是，这些小提琴家他们认为，睡觉是仅次于刻苦练习的，提升小提琴水平的关键因素。这些全世界最贵的小提琴家们，每天睡觉的时间平均是8个半小时，除此之外，他们还要在午后打个盹。酒精中毒的飞行员来开飞机，你敢坐吗？Anders Ericsson教授总结，在几乎所有的领域，顶尖高手都是那个最会睡觉、最会休息的那些人。因为只有好好休息，才能换来100%的全情投入。哈佛商业评论有篇名为《睡觉赤字，巅峰表现的杀手》的文章显示，缺觉对人的影响不亚于酒精作用。如果每晚只睡4到5小时，持续一周的话，那就相当于身体的酒精浓度达到0.1%。看上去数字好像不大，但是如果你知道以下几个数字，可能就会有不一样的感受。所以，只要持续一周，每天只睡4-5个小时，你的身体就已经达到酒精中毒的阶段了。试想一下，要是告诉你这个飞行员已经连续一周在高强度地飞行，身体酒精浓度已经达到0.1%，相当于是“酒精中毒”的状态，那么你还敢坐他开的飞机吗？既然我们鼓励飞行员要好好休息，因为他们从事的工作需要集中精力，那么我们为什么不需要这么要求自己呢？为什么今天的职场文化还在鼓励加班，牺牲睡眠来工作呢？可能你的工作稍微疏忽一下，不会造成生命危险，但是长此以往，将会对你自己的身体造成不可逆的伤害，而且效率下降，公司的收入也会因此大大减少。最终，没有人会受益的。当然你也会说，新闻里经常提到某某企业家、某某名人可以一天只睡3、4个小时，还能连续工作等等。但实际上呢，你上当了！亚马逊的创始人贝佐斯说：“我只有睡满8个小时，才会觉得精力旺盛”。网景浏览器的联合创始人Mark Andreessen更有代表性。他曾经是一个工作狂，他经常牺牲睡眠来工作，但在这样的状态下，他的心里想的是“我真想回家倒头就睡”。后来，他调整了自己的睡眠作息，总结了自己的工作状态和睡眠时间之间的关系：7个小时是正好，6个小时就差点意思，5个小时就会有问题，4个小时的话那我就像一具僵尸。Mark Andreessen周末还要睡上超过12小时来补觉。当然，睡眠时间长并不代表睡眠质量就会高，质量不高可以多睡一会。但是睡眠短了，肯定会出问题的。下面是一些世界名人的睡眠时间，给大家一些参考。有个别极端的少睡人群，但是大部分都是正常的睡眠时间，睡满8小时的也不在是少数。保温杯泡再多枸杞，也不如好好睡一觉再说几个睡眠不好会导致的严重后果，吓唬吓唬你。科学证明，四十岁之后，人体的各个机能都会走下坡路，这是自然现象。也就意味着，人到中年，睡眠质量肯定会下降，睡眠会更碎片化，更容易受外部坏境的影响。还有，我们自己身上的各种毛病，比如腿关节疼、肩周炎等等，都会影响睡眠。这当然会进一步加剧失眠。长期失眠引发的各种慢性病，在四十岁之后会陆续爆发。尽管家庭并没有心脏病史，但是很多身在竞争激烈职场环境的中产阶级，都或多或少地发现自己的心脏有问题，甚至引发心脏病。还有我们的生物钟的适应能力就更差了。相信不少经常出国际长差的人士都会有这个感觉，以前24小时往返美国都没有问题，现在倒时差是件很费劲的事情。出了一趟差，需要花一周才能找到正常的作息。变胖也是挡都挡不住的趋势。四十岁之后还能管理好自己身材的中年，不论是男性还是女性，都非常值得学习。因为长期的缺少睡眠，一方面会导致人体的压力增加，让人胃口好，吃得更多，更愿意吃甜食和碳水化合物；另外一方面，身体机能下降，新陈代谢的功能不可避免地下降。吃得多，消耗得少，那不是长胖是什么？然后，失眠加长胖，恭喜你进入了一个更糟糕的恶性循环。睡觉其实是一件非常自然而然的事情。上亿年来，我们的老祖宗从动物进化成人，睡眠这件事情不仅没有退化，还跟着人类的发展一直保留下来。想想即便是在野外那么危险的环境下，打个瞌睡就很可能被野兽吃掉，但是我们的老祖宗依然要睡觉，而且一睡就得8小时。睡觉是大自然的不可改变的法则，但是今天我们的商业模式、生活方式等等都要求我们牺牲睡眠，这其实是违背自然规律的。 所以，这是一个需要大家重新重视睡眠，为睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。如果你睡不着，不要急着去看医生、去吃安眠药，想想你白天喝了几杯咖啡；如果你因为一件事情耿耿于怀，夜不能寐，那么想想王石，他要是像你那样斤斤计较，早就被气死了；如果你已经进入了失眠的恶性循环，那么开始学习运动和冥想吧。
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稿源：83830
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嗯，楼主这个厉害了啊
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睡在风里？军舰鸟真能做到
军舰鸟 睡觉 鸟类 飞行
本文作者:Alulull
军舰鸟是长途飞行的好手，它们常常一出海就飞上好几个月，期间只用在陆地上休息几天。前段时间，有研究论文揭开了军舰鸟长途飞行的秘诀：它们特别擅长借风而行。只要搭上一波上升气流，它们不用挥一下翅膀，就能让自己滑翔前进数十公里（更多阅读：）。
这种借力飞行的技巧堪称精湛，但读者们心中依然留有一个疑问：力气是省了，但它们一直飘在天上，要怎么睡觉呢？飞行中的鸟类大脑非常繁忙，既要提防可能出现的危险，又要留意控制飞行动作和航线。按理说，长时间的飞行确实需要充足的睡眠来保障，但在天空中熟睡怎么看都是不可能完成的任务，军舰鸟究竟如何解决缺觉难题？
图片来自：nzbirdsonline.org.nz
在此之前，科学家们对军舰鸟的睡觉问题已经给出了种种推测，但由于技术所限，真正可靠的研究证据迟迟未能出现。而现在，发表在《自然·通讯》（Nature Communications）上的一篇论文终于公布了军舰鸟睡眠习惯的第一手资料。脑电数据显示，军舰鸟们确实能够边飞边睡，不过每一次“飞行睡眠”的持续时间都非常短暂。面对睡眠剥夺和脑力需求之间的矛盾，军舰鸟似乎自有一套平衡方法。
飞行睡觉两不误
2014年8月，研究者们来到位于太平洋东部的赫诺韦萨岛（Genovesa Island），为在这里喂养后代的15只成年雌性军舰鸟安装了头部加速度记录仪、GPS以及脑电图（EEG）记录仪，并在接下来的10天里，对它们的飞行运动及大脑活动状态展开了一番彻底调查。
脑电图常会用在睡眠相关的研究当中，它的信号频率和幅度能够反映这些军舰鸟的清醒程度。当哺乳动物和鸟类从清醒状态转入睡眠时，脑电图信号会从低幅度的高频活动变为高幅度的低频活动，科学家通常将后面这种高幅低频的信号称为“慢波活动”（slow wave activity），伴随着慢波活动的睡眠则称为“慢波睡眠”（slow wave sleep，简称SWS）。
在一只军舰鸟左右两侧大脑半球记录到的两种EEG信号。左图中的信号幅度低，抖动频率高，说明军舰鸟正处于清醒状态；右图则抖动频率相对较慢而幅度明显增高，是典型的慢波活动，说明军舰鸟正在进行慢波睡眠。图片来自原论文
脑电分析结果表明，在白天，飞行中的军舰鸟能一直维持清醒状态。等到太阳落山一小时后，EEG信号开始偶尔被一些持续时间较短的慢波活动打断。这说明，军舰鸟很有可能正在一边飞行一边睡觉。另一项证据来自加速度记录仪记录到的头部运动：当出现慢波活动时，军舰鸟的嘴部向上抬起的角度会比清醒时更高，而缩脖子抬头恰好是军舰鸟在陆地上睡觉时的习惯姿势。
军舰鸟对入睡时机的把握也非常讲究，它们往往会在搭乘气流盘旋上升的时候睡觉，下降时则会尽量保持清醒，睡眠时身处的平均海拔高度也比清醒时更高。这样一来，军舰鸟们就可以减少因为睡迷糊而不慎落水的可能。
睁一只眼，闭一只眼
不仅如此，军舰鸟还和海豚掌握了同样的技巧，也就是仅让一侧大脑半球进入睡眠状态，同时让另一侧保持相对清醒。此时，在两侧脑半球记录到的慢波活动强度是不一样的，因此这也被称为“不对称慢波睡眠”（asymmetric SWS）。统计表明，对飞行中的军舰鸟来说，不对称慢波睡眠占据了总体睡眠时间的70%；而在剩下的30%时间里，两侧大脑都进入了慢波睡眠状态，但它们依旧能完成高超的飞行动作。
那么，特意保持一侧大脑清醒的意义是什么呢？原来，在进行“不对称睡眠”时，军舰鸟的眼睛也是一睁一闭的：睁着的眼睛将视觉信号传送给对侧清醒的大脑半球，从而实现对周围环境的监控。有趣的是，如果军舰鸟恰好在不对称慢波睡眠期间进行盘旋飞行，转弯的方向往往也会与睁眼的一侧保持一致，以便更好地看清自己前进的路线。
军舰鸟在攀升高度时的飞行路线（左）及“睁只眼闭只眼”的睡眠技巧（右）。清醒的大脑半球接收来自对侧的视觉信息，为了看清前方是否有危险，转弯的方向也尽量与图中睁开的左眼一致，整体呈逆时针方向盘旋。图片来自原论文
即便掌握了如此特别的睡眠技巧，军舰鸟在飞行时依然没有安心地大睡特睡。它们的空中睡眠时间其实很短，仅占总飞行时间的3%不到，睡眠深度也比在陆地上睡觉时更浅。在长时间飞行旅途的最后一天，军舰鸟的睡眠需求理应变得非常高，但此时记录到的慢波活动强度与出发的第一天相比并无差别。
这是一个非常意外的发现。以往研究表明，对我们哺乳动物以及许多鸟类来说，在维持一段清醒时间后进入慢波睡眠状态时，脑电图慢波活动的幅度便会与清醒时间的长度呈正比。这也就是说，熬得越久，之后慢波睡眠的程度也就越深。这是一种维持自身稳态的机制，一旦被打破就会造成严重后果。因此，过去很多学者推测，进行长途飞行的鸟类在飞行期间也需要较长的睡眠时间，以平衡飞行时的脑力消耗。
但是，在军舰鸟这里，情况似乎不大一样。为了完成长途飞行，它们能够在飞行期间无视睡眠的自我平衡机制，让自己在进行少量零碎睡眠的同时维持长时间清醒，等到返回陆地之后，再一口气将损失的睡眠时间补回来。像这样的熬夜能力，放在我们人类身上可以说非常难以想象。研究者认为，如果能找到其中的原理，这或许能帮助我们更好地理解睡眠剥夺对人类带来的负面影响。（编辑：窗敲雨）
参考资料：
Rattenborg, N.C., Voirin, B., Cruz, S.M., Tisdale, R., Dell’Omo, G., Lipp, H.P., Wikelski, M. and Vyssotski, A.L., 2016. Evidence that birds sleep in mid-flight. Nature Communications, 7.
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资本家们应该投资这方面的研究，减少工人的睡眠时间。
这不就是老司机们“一边开车一边犯迷糊”吗？不知道除了让左右半脑分别睡觉外，能不能单独关闭一些脑功能区来自
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这不就是老司机们“一边开车一边犯迷糊”吗？不知道除了让左右半脑分别睡觉外，能不能单独关闭一些脑功能区来自
资本家们应该投资这方面的研究，减少工人的睡眠时间。
引用 的话：资本家们应该投资这方面的研究，减少工人的睡眠时间。那，至少要达到
美妙新世界
那个人口工业化生产状况，再来说这个来自 广告位招租
引用 的话：这不就是老司机们“一边开车一边犯迷糊”吗？不知道除了让左右半脑分别睡觉外，能不能单独关闭一些脑功能区顺便一头撞了，砸飞了几个人减轻负重.....来自 广告位招租
疲劳驾驶不可取
引用文章内容：睁一只眼，闭一只眼这有什么，人家张益德睁着两只眼都能睡
我还以为是warfalcon
有没有修不倒单的师兄 开示下我等凡人
说起来，昨天搜到了奇怪的图……_(:з」∠)_
引用 的话：这也可能是进化的结果，可能是以牺牲了另外一些东西作为代价的，顺便，睡得最少的哺乳动物是谁？论文里面还提到一种叫斑胸滨鹬的鸟类，雄性在繁殖季几乎不睡觉，而且睡得越少，后代越多。
据说，红军急行军的时候，有人能一边走路一边睡觉。。。。军舰鸟附体？？？？
引用 的话：据说，红军急行军的时候，有人能一边走路一边睡觉。。。。军舰鸟附体？？？？不可能的,挑战生理奇迹么,而且急行军专门走笔直的直线么?否则拐个弯他不就冲出队列跑到不知道哪去了.
引用 的话：据说，红军急行军的时候，有人能一边走路一边睡觉。。。。军舰鸟附体？？？？我高中时候也干过，然后摔醒
引用 的话：说起来，昨天搜到了奇怪的图……_(:з」∠)_等等，我记得红色喉囊是雄性军舰鸟专属
引用 的话：等等，我记得红色喉囊是雄性军舰鸟专属所以就说很奇怪嘛
引用 的话：所以就说很奇怪嘛其实我更好奇你搜了啥关键词。
那么问题来了，一只正在飞行的军舰鸟如何知道哪一侧大脑在休息呢，一只正在飞行的军舰鸟如何知道自己到底是睡着还是醒着呢？？
引用 的话：所以就说很奇怪嘛说明军舰鸟也开设了人妖……啊不，鸟妖专业
爬山也是，可以有意识的让抬起来的腿休息
引用 的话：不可能的,挑战生理奇迹么,而且急行军专门走笔直的直线么?否则拐个弯他不就冲出队列跑到不知道哪去了.大部分时候走的是直线吧，详情请问15楼。。。
什么时候发布含有该技能的数据包？？？相信很多有熬夜需求的朋友要点亮这个技能！！！！
果壳科技编辑
军舰鸟的人类同行
引用 的话：资本家们应该投资这方面的研究，减少工人的睡眠时间。扯，无产阶级太不好惹，直接投资研究人工智能好不好
引用 的话：不可能的,挑战生理奇迹么,而且急行军专门走笔直的直线么?否则...抓着马尾巴，一边走一边睡，我外公他们当年就是这么一路追到元江的
生物信息学博士
雨燕表示呵呵…………中国研究者快跟进～
引用 的话：抓着马尾巴，一边走一边睡，我外公他们当年就是这么一路追到元江的那得多少马?我们就算让马辛苦点,一只马的尾巴悲惨的被四个人拽着,然后上面再骑着一个人,这个骡马的数量也高的惊人啊,这简直就是一支超大规模的骑兵步兵混编部队,从辛亥革命一来,全世界有过任何一支团级以上部队做到五个人就能配一匹马的么?你在任何史料图片记载中见过这种急行军的队伍么?还是说您外公待遇比较好可以跟在相对于大批步兵来说,极少数的马匹后面?所以只有他能睡觉,其他的步兵只能强打着精神?还是说几千几万人的长队不断的变阵,来让需要休息的步兵靠近马匹来睡觉?为什么大家谈起这类战争故事的时候,从来都是我外公,我姥爷,我爷爷当年怎么说,却从来没人结合史料和实际研究下可操作性呢?
引用 的话：大部分时候走的是直线吧，详情请问15楼。。。首先,行军时绝对的支线时不可能的,你不可能在那个年代让队伍跑笔直的大马路,其次很多人都有在运动时打瞌睡的行为,但是那种睡眠状态都是一瞬间的,马上就身体失衡然后醒过来,然后就开始得意的说自己刚刚一边跑一边睡,要想保持正常睡眠腿还不停的迈上几公里,我还真不相信正常人做得到.
引用 的话：那得多少马?我们就算让马辛苦点,一只马的尾巴悲惨的被四个人拽...行军时是一长溜的走，军官会看谁的体力不行了就让他又在骡马后面，实在走不动了可以拉一下马尾巴，后面的人也会推一把，并不是四五个人一起拉马尾巴。睡觉时也不是睡很长时间甚至不是睡觉而是迷糊一下，就是十几二十秒，中越边境扫雷时我自己也有过这样的经历，扛着炸药迷糊过去，然后被惊醒再迷糊过去再被惊醒，这样的状态会持续十几分钟。
引用 的话：那得多少马?我们就算让马辛苦点,一只马的尾巴悲惨的被四个人拽...行军时是一长溜的走，军官会看谁的体力不行了就让他又在骡马后面，实在走不动了可以拉一下马尾巴，后面的人也会推一把，并不是四五个人一起拉马尾巴。睡觉时也不是睡很长时间甚至不是睡觉而是迷糊一下，就是十几二十秒，中越边境扫雷时我自己也有过这样的经历，扛着炸药迷糊过去，然后被惊醒再迷糊过去再被惊醒，这样的状态会持续十几分钟。
引用 的话：行军时是一长溜的走，军官会看谁的体力不行了就让他又在骡马后面，实在走不动了可以拉一下马尾巴，后面的人也会推一把，并不是四五个人一起拉马尾巴。睡觉时也不是睡很长时间甚至不是睡觉而是迷糊一下，就是十几二十...厉害，从军世家，话说我倒是有过连续熬夜后，上课听讲时听几分钟迷糊几十秒然后头一颤马上清醒再几分钟又迷糊的循环状态，虽然不如你们这么拼命，但是感觉道理上差不多的
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他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。看到这里，是不是大家都很想哭，别说三分钟，就算是三十分钟之内能够入睡，那也是无比幸福的事情。为什么王石的睡觉能力这么强呢？他每天操心的事情难道比你少吗？那是因为他知道睡觉这件事情的重要性，它比万科的销售额、比宝能举牌收购万科、比田老师的红烧肉都要重要。所以一旦到了睡觉的时间，王石就能放下一切，进入睡眠的状态。毫无疑问，睡觉能力，绝对是王石成功的关键因素之一，更是他年近7旬（1951年生人，实际年龄66岁），依然保持着非常标准的身材和充满活力的精神状态的重要原因。看看王石的身材和状态，今天的小鲜肉们有几个比得过？更是把那些举着保温杯泡着枸杞的、天天喊中年危机的那群人甩得远远的。当然，除了王石，我们还能举出很多世界知名人物，他们的睡眠质量那也是相当让人羡慕的。比如金融大鳄
，他在自己的传记里也曾经很骄傲地谈到他的睡觉能力。1992年，索罗斯决定下重注做空英镑，当时他的对手是英国央行——英格兰银行。索罗斯押上自己全部的钱，还通过各种渠道杠杆融资，一共下了价值100亿美元的重注。做完这一切，索罗斯就回家睡觉去了。书上说，
尽管那天晚上，索罗斯下了人类历史上最大的赌注之一，但是他还是安然入睡了。而你呢？你就问问自己，有多久没有睡一个安稳的好觉？伴侣、孩子、父母、工作、房价、股票、年终奖、业绩、升职等等，一想到这些事，是不是没有一个让你能在睡前消停一下的？失眠是不是也长期困扰着你？睡眠不好导致工作效率低下、情绪负面等等是不是也发生在你的生活里？你的身体是不是也不太好，即使有空去健身房、请了最好的私教，你还是觉得自己已经力不从心？
你是不是尝试过安眠药、红酒等各种催眠的办法？你甚至有点怀疑自己是不是真的老了？那些躺下就能睡着的少年时代真的一去不复返了吗？我们究竟有多么不会睡觉？这是一个大数据的时代，那么就来通过数据，看看我们到底有多么不会睡觉。中国睡眠研究会对6万名年龄在10岁到45岁之间的中国人的睡眠质量进行了调查，得到的结果有点惨不忍睹：76%的人表示他们存在入睡困难的问题，还有13%的人说自己因为缺乏睡眠而处于“痛苦状态”。只有24%的人说，他们的睡眠质量总体来说是良好的。另外，91%的受访者说，他们“在睡完觉后仍然感到疲惫”，以及“因为睡不好觉而无法按时醒来”。超过60%的受访者会牺牲睡眠，花更多的时间来工作。即便在完成工作后，许多受访者也会表现出“睡眠延迟综合征”，93%的人在睡觉前用手机查看消息。只有5%的受访者被归类为拥有规律或正常的睡眠时间和时长。各位可以对号入座，看看自己的睡眠处在哪个档次。当然，如果你跟王石一样，拥有倒头就能睡的能力，那么你已经是中国金字塔顶尖5%的那群人，是不折不扣让人羡慕的
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，这就意味着你有很大的可能会比你身边的人获得更多的成功。咖啡是地球上仅次于石油的第二大交易品你很难想象吧，这个世界上仅次于原油的、最有价值的大宗交易品，竟然是咖啡。可以想象，每天全世界要喝掉多少杯星巴克，多少人要用咖啡来压抑自己深深的困意。“睡到自然醒是奢侈品，我可负担不起”、“睡觉留给失败者的”......你走在北京CBD、上海陆家嘴，肯定能听到这样类似的对睡觉的评价。在一线城市的高档写字楼里，到处都是手捧着咖啡杯的精英人士，他们大部分一天只能睡5到6个小时，但是一天要喝8杯咖啡。华尔街也一样，顶级投行的交易员能在11点半之前睡觉已经非常稀少，他们中的很多还会在凌晨2点半被黑莓手机的声音叫醒，欧洲开市了。而上市前的疯狂路演，他们几乎都是拎着行李箱从日本、中国，转到瑞士、英国，然后去美国；你肯定也经历过，乘坐红眼航班一路狂奔，就是为了第二天一早能抵达客户的办公室。今天的现实就是，
在我们需要休息的时候，我们依靠咖啡因强打精神、当我们无法入睡的时候，我们得靠安眠药强迫自己入睡。
更惨烈的现实是，
如果你年过四十，想要睡个好觉，就更难。这也是为什么王石的睡眠能力，会让很多人都羡慕的。一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉！聊了这么久睡觉的问题，那么换一个问题：
你上一次感觉彻底睡醒、精神百倍、神清气爽是什么时候？你有多久没有这种感觉了？你是不是觉得自己老是以非常疲惫的状态在坚持工作，好像长时间的工作能够弥补状态不好。但事实上，这样是恶性循环。你常常以60%的状态坚持工作8小时以上，乃至十几个小时，为此牺牲了睡眠的时间。但是
真正的高效能的成功人士，是缩短工作时间来换取休息的时间。在睡饱了之后，他们能够以100%的状态工作4到5个小时，获得的成绩就远远大过以60%的状态疲劳工作10个小时。学会休息是任何一个成功人士必备的要素，而睡觉是其中很重要的一部分。世界顶级认知心理学家Anders Ericsson，也就是
“一万小时定律”
的发现者，他做了一个关于小提琴家的著名实验，就印证了一点：一流小提琴家比超一流小提琴家差在哪里？睡觉，或者说更好的休息与恢复。Anders Ericsson教授对全世界最知名的小提琴家做了一个调研，得出的结论是，这些小提琴家他们认为，
睡觉是仅次于刻苦练习的，提升小提琴水平的关键因素。这些全世界最贵的小提琴家们，每天睡觉的时间平均是8个半小时，除此之外，他们还要在午后打个盹。酒精中毒的飞行员来开飞机，你敢坐吗？Anders Ericsson教授总结，
在几乎所有的领域，顶尖高手都是那个最会睡觉、最会休息的那些人。因为只有好好休息，才能换来100%的全情投入。哈佛商业评论有篇名为《睡觉赤字，巅峰表现的杀手》的文章显示，
缺觉对人的影响不亚于酒精作用。如果每晚只睡4到5小时，持续一周的话，那就相当于身体的酒精浓度达到0.1%。
看上去数字好像不大，但是如果你知道以下几个数字，可能就会有不一样的感受。血液中的酒精浓度达到0.05%时，酒精对人身体神经系统的影响就开始表现出来，人们感到一种愉快的感觉。人们会把以往的忧愁和不悦都忘记，这就是所谓的“一醉解千愁”。当血液
中的酒精浓度达到0.1%时，人一般会失去自控能力，“酒后吐真言”。有的人会大吵大闹，走起路来了东倒西歪。这时已经属于酒精中毒了。一旦当
血液中的酒精浓度达到0.2%-0.3%
时，人就会烂醉如泥，连站起来都困难。要是达到0.4%时，人就会失去知觉，昏迷不醒，甚至危及生命。所以，只要持续一周，每天只睡4-5个小时，你的身体就已经达到酒精中毒的阶段了。试想一下，要是告诉你这个飞行员已经连续一周在高强度地飞行，身体酒精浓度已经达到0.1%，相当于是“酒精中毒”的状态，那么你还敢坐他开的飞机吗？既然我们鼓励飞行员要好好休息，因为他们从事的工作需要集中精力，那么我们为什么不需要这么要求自己呢？
为什么今天的职场文化还在鼓励加班，牺牲睡眠来工作呢？可能你的工作稍微疏忽一下，不会造成生命危险，但是长此以往，将会对你自己的身体造成不可逆的伤害，而且效率下降，公司的收入也会因此大大减少。最终，没有人会受益的。当然你也会说，新闻里经常提到某某企业家、某某名人可以一天只睡3、4个小时，还能连续工作等等。但实际上呢，你上当了！亚马逊的创始人
说：“我只有睡满8个小时，才会觉得精力旺盛”。网景浏览器的联合创始人
Mark Andreessen
更有代表性。他曾经是一个工作狂，他经常牺牲睡眠来工作，但在这样的状态下，他的心里想的是“我真想回家倒头就睡”。后来，他调整了自己的睡眠作息，总结了自己的工作状态和睡眠时间之间的关系：
7个小时是正好，6个小时就差点意思，5个小时就会有问题，4个小时的话那我就像一具僵尸。
Mark Andreessen周末还要睡上超过12小时来补觉。当然，睡眠时间长并不代表睡眠质量就会高，质量不高可以多睡一会。但是睡眠短了，肯定会出问题的。下面是一些世界名人的睡眠时间，给大家一些参考。有个别极端的少睡人群，但是大部分都是正常的睡眠时间，睡满8小时的也不在是少数。保温杯泡再多枸杞，也不如好好睡一觉再说几个睡眠不好会导致的严重后果，吓唬吓唬你。科学证明，四十岁之后，人体的各个机能都会走下坡路，这是自然现象。也就意味着，人到中年，睡眠质量肯定会下降，睡眠会更碎片化，更容易受外部坏境的影响。还有，我们自己身上的各种毛病，比如腿关节疼、肩周炎等等，都会影响睡眠。这当然会进一步加剧失眠。长期失眠引发的各种慢性病，在四十岁之后会陆续爆发。尽管家庭并没有心脏病史，但是很多身在竞争激烈职场环境的中产阶级，都或多或少地发现自己的心脏有问题，甚至引发心脏病。还有我们的生物钟的适应能力就更差了。相信不少经常出国际长差的人士都会有这个感觉，以前24小时往返美国都没有问题，现在倒时差是件很费劲的事情。
出了一趟差，需要花一周才能找到正常的作息。变胖也是挡都挡不住的趋势。四十岁之后还能管理好自己身材的中年，不论是男性还是女性，都非常值得学习。因为长期的缺少睡眠，一方面会导致人体的压力增加，让人胃口好，吃得更多，更愿意吃甜食和碳水化合物；另外一方面，身体机能下降，新陈代谢的功能不可避免地下降。
吃得多，消耗得少，那不是长胖是什么？然后，失眠加长胖，恭喜你进入了一个更糟糕的恶性循环。睡觉其实是一件非常自然而然的事情。上亿年来，我们的老祖宗从动物进化成人，睡眠这件事情不仅没有退化，还跟着人类的发展一直保留下来。想想即便是在野外那么危险的环境下，打个瞌睡就很可能被野兽吃掉，但是我们的老祖宗依然要睡觉，而且一睡就得8小时。睡觉是大自然的不可改变的法则，但是今天我们的商业模式、生活方式等等都要求我们牺牲睡眠，这其实是违背自然规律的。所以，这是一个需要大家重新重视睡眠，为睡眠牺牲掉其他一些事情的时候了。如果你睡不着，不要急着去看医生、去吃安眠药，想想你白天喝了几杯咖啡；如果你因为一件事情耿耿于怀，夜不能寐，那么想想王石，他要是像你那样斤斤计较，早就被气死了；如果你已经进入了失眠的恶性循环，那么开始学习运动和冥想吧。祝你有一个像王石一样的睡眠。一旦做到，你会发现自己的人生都不一样了。作者为资深媒体人。作品链接：《 不要跟赌场说谎，它真的比你老婆还了解你 》《 谁“出卖”了你的性生活？ 》《 大数据时代，“穷人与狗不得入内”的鄙视链无处不在 》《 小心！GPS让你的隐私暴露无遗 》《 朝鲜的核武器离世界到底有多近？ 》「 本文仅代表作者个人观点 」秦朔朋友圈微信公众号：qspyq2015商务合作｜请联系微信号：qspyqswhz本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。秦朔朋友圈百家号最近更新：简介:寻找中国商业文明的崛起之路！作者最新文章相关文章