站桩的好处
本回答由提问者推荐
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;老拳师父亲对马步桩与现代跑步的看法
父亲小时候受到欺负后拜师习武，现在每日起来扎马步桩，练拳，习传统武术鹰爪功，慢跑。在我上学的时候，对他扎马步打拳已经见怪不怪了，习惯了他每日习武打拳时大吸大呼的声音。作为现代人，我也和大家一样，打球，踢球，跑步等锻炼方式。有一回和父亲聊到了现代的跑步运动方式。 我对父亲说：“我参加过一个好玩的跑步运动，一个俱乐部组织的，长度10公里，我跑了2个多小时就跑完了，比我的同伴快了非常多，有些人跑了3个多小时才跑完，你看我厉害不？老爹。”我骄傲的说。 父亲问：“你跑完以后是什么感觉呢？” 我说：“跑完了当时非常的疲惫，坐车途中在车上睡着了，晚上早早就睡了，因为太累了。第二天起来腰酸背痛，几天才恢复状态来。” 父亲说：“跑步不是这样子跑的！” 我问：“那您觉得应该如何，不是跑的越快，跑的距离越长，越牛么？马拉松不是如此么？” 父亲说：”跑的越快，跑的距离越长越不对！”父亲有点生气地说。我说：”那您分析下吧！” 父亲说：“人体需要的是慢运动，不能过度，过了反而有害。有些身体虚弱人你让他快速跑，可能会猝死。你没有看新闻有些人快速跑步猝死的么？” 我说:”我看过类似的新闻.” 父亲说：“奥运赛场上的跑步是竞争的，那些运动员哪个没有伤呢，你看他们的脚掌都变成了什么样，自己去网上看看。” 我问父亲：“那您觉得应该如何跑步？我看您也常跑步的。” 父亲说：“普通人跑步最好在3公里内，要很慢的跑，跑个20分钟就可以了，不能让身体负担过重，过了就有害，养不到身体。还不能天天跑，要休息一两天修养身体，耐力才能有长进啊。” 我问：“您觉得扎马步桩和跑步有什么区别?” 父亲说：“”马步是传统武术的基本功，是外静内动的运动，站几分钟就稍稍出汗，是一个蓄养的过程，加速内部气血循环。跑步是全身性的运动，外动内也动。”我问：”还有什么区别？” 父亲说：“马步桩在习武之人来说，除了练习耐力和体力之外，主要练习的是爆发力，习武之人扎马步桩时间越长，年限越久，爆发力越强，威力越猛，能一招制敌!但是只扎马也不行，需要跑步的配合。” 我问：“跑步怎么配合呢？” 父亲说：“扎马步爆发力虽强，但是也就是爆发几下而已，打的不持久，所以需要跑步运动来练习持久的耐力！另外扎马步后，慢跑一下，对身体来个大调节，让气血在身体里分布的更加均匀平衡，平衡了身体自行感觉舒适的。” 现在按父亲的这种方式去慢跑，果然爽朗不少，身体也不累，精神越发昂扬了。 头条号：民间老拳师 作者：陈振龙，微信号yezi095396（随心打赏可赠送我父亲站了40余年的马步桩姿势(文字和图片两张)。以及站前活动开全身，使身体立即放松柔软的功法一套） ,朋友圈专门分享传统武术知识，分享我习武心得体悟,教会普通人如何通过站马步桩习武强身，健康快乐的生活，欢迎关注。 本文为作者原创作品，首发今日头条，欢迎转发评论，转发请注明作者和出处，谢谢。
正在载入...
暂时没有数据
打开凤凰新闻观看更流畅【图片】肠胃不好，消瘦，久习传统马步桩，为何食欲好，消化能力强？_肠胃吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：8,270贴子：
肠胃不好，消瘦，久习传统马步桩，为何食欲好，消化能力强？收藏
去年一个物理老师和我练习马步桩，他有便秘，30来岁，练习两三个月马步桩之后，食欲得到增强，便秘好转，他是陕西人，发现自己到饭点比以往饿的快，中午吃的也比以往多，要吃一碗面还要加2个饼，够能吃的。. 前些日子，一个56岁朋友，也是在练习2个多月，发现自身吃的也比以往多，还增重了1公斤，他以前是应酬多，吃喝伤了肠胃，消瘦。 许多朋友在练习过程中，还发现，自身早上排便的速度比较快，食欲增强，排便快，说明自身消化吸收能力不错，此时还要看一下自己的气色和精力，若是此时气色比以往好，干活不容易疲惫，那就说明肠胃的功能得到增强。 为什么这么说呢？ 因为肠胃就是身体的粮草大营，身体获得能量要从肠胃而来，肠胃是后天之本，非常重要，伤了肠胃，身体周身脏腑，组织器官将缺乏能量供给，都会慢慢衰退。 因而多数人肠胃一有问题，多数是瘦弱的，精力不足，抵抗力下降，容易乏力头晕，就是因为身体缺乏了能量供给。 因而肠胃消化能力强的人，他吸收好，身体能获得足够的能量来源，因而脸上有气色，做事有精力。 那么现代生活过程中，为何有些人肠胃不好，是什么伤了肠胃？ 1：现代食物很丰盛，大鱼大肉，各种各样，垃圾食品非常多，这些东西走入肠胃，肠胃多难以消化，久了就会损伤肠胃，有些还会有胃热。 2：工作应酬喝酒所致，酒一杯一杯下肚，肠胃也抵抗不住。 3：太懒了，缺乏了体力运动或体力劳动，虽然缺乏体力劳动并不损伤肠胃，但是多参加体力劳动的人，消化能力多是非常强的。 我奶奶活了102岁，生平身体非常硬朗，80来岁还能去市场扛着一小捆甘蔗回来卖给小孩子吃，她扛一段休息一段，也能扛回来，我小时候在路上碰见，就帮他扛回来，老拳师父亲就嘱咐她说，别干了，休息。 奶奶说啥，坐着多病，只有走走动动，参加体力劳动，才能让身体体力不减，奶奶老了也很少生病，百岁之前走动自如，没有拄着拐杖，非常奇特的身体。 人老了，千万别坐着闲着，也要做体力运动，要做那种小体力运动，对身体助益极大，能让身体保持一定体力，传统高桩马步就是小体力运动，经常站高桩的老年人，腿脚走路会很便利。 现代人多坐着多，也没有多少体力活可以干，有时去搬点重物时，才发现自身体力太小，搬不动，体力运动对促进肠胃消化有着非常重要的作用。 你发现没有，做体力活时，人饿的很快，特别是一些从来没有干过体力活的人，去工地上搬搬砖头，不到一个小时，你的肚子一定咕噜咕噜叫，身体消耗大，此时身体要不断从肠胃处获得能量，肠胃要比之前稍快的运转起来，去消化食物，给身体提供更多能量。 现代人不能缺少体力运动！ 传统马步桩就是一种特殊的体力运动，在站中，腿部受力，全身都进入这种受力之中，久之身体力量得到增强，许多朋友在练习过程中，骑行几十公里不累，爬山腿脚不累，身体的体力得到明显增强。 此时自身的胃口也非常好，良好的肠胃消化吸收，使得体内气血充足，气血充足才能养体，面部才会有气色，人才会有精力有力气。 老拳师父亲站马步桩打拳练武40年，功力深厚，食欲还非常强，胃口非常好，身体非常强健，生病极少，这与父亲常年保持着一定体力运动关系密切。
一个习惯，坚持40年，父亲习武多年对其身体的改变！ 父亲习武40年了，从13岁开始拜师练习武术，当时他是为了不受别人欺负而去的。时光飞逝，父亲保持每日习武习惯竟有40年了。 我记得孩童时，我早上还没有睡醒来，父亲就在庭院开始大声吸气和呼气的打拳练武。有时候起床撒尿，看见他在慢跑热身。但是一旦他在那里扎马步打拳练功时，我是不敢去打扰他的，他说练武时，不要去干扰他。 父亲常年洗冷水澡，近60岁了，还能洗，现在过年10度左右，也在洗。他总说，洗冷水比热水澡更能强身。几十年来几乎不生啥病，发烧感冒就让我的母亲在后背捏一捏，后背就会出现很多黑斑，他睡一觉，休息几天基本就好了。他说若是每个人都能经常练武，光是医药费就能省下不少，还能减少生病的机会，世人不懂。
我也被我妈捏过，挺疼的，捏的时候直呻吟，父亲叫我忍一忍，好的也挺快的，不好的话才去就医。 父亲的拳头力气太大了，我用手和他手对练我过，他只出一成的力气和我对顶，我就喊疼，不敢和他过招。父亲说传统的功夫是指人的力气大而不是武术套路，力气大，打上一拳，谁还敢和他打呢？熟悉那些套路，真比试，还能清楚出哪一招呢？父亲功力深厚就是来源于每日的马步桩和鹰爪功练习积累。 因为见他练武术许多年了，竟然习以为常，没有把它当回事。熟悉的东西，见怪不怪了。但是有一天，我发现我上了岁数的伯父腿好像不太好走路。父亲说，他气血虚弱，全身血管垃圾堵的厉害。
我对父亲说：“你以前为何不叫和你一起练武呢，你武术那么精，叫他和你学一学呀？” 父亲说:”你不知道你伯父的性格，我叫过他学。你知道他怎么说呢，他说，这种东西也要学，每天起那么早，练的还那么累，从此我就不劝他练了。 父亲总对我说，不要随便主动和人谈练武，和亲戚也不行。他们想学习会主动和你谈，那说明他有这个心，有心的人才能学的会，坚持的长久，以此为习惯强大自己的身心。若是你费长时间和他讲，他只会呵呵一笑，没有半点好处。我曾建议我一位堂兄和父亲习武，被父亲说了一次，父亲说他没有那个心。 父亲言传身教多年，我竟然也喜欢上了武术，每日起床洗漱便后，先练一会再去工作。几年下来，感觉总有使不完的劲，工作劲头也足，气色与以往大有不同，比以前强壮非常多，胆量更大了。
人的体质有强弱，传统马步桩功在增强体质方面的作用！ 世上每个人长的都不一样，即使是双胞胎，虽然长的非常的相似，但是肯定会有不同的地方，比如声音，性格等等。 每个人体质都不同，除去先天残疾的不说，正常人的体质更是不尽相同，如果用1到100来表现每个人的体质的话，有的人先天体质就弱可以用1来表示，有的人受父母良好的基因遗传，先天体质非常不错，可以达90多分。
我问父亲：“为何世上的人体质都不尽相同呢？” 父亲说：“每个父母的体质都不一样，生出来的娃体质肯定有区别。大自然中种子的丰满程度决定他日后长成什么样，有些种子压根就发不了芽，种子太弱了，过早地夭折，连土壤都没冒出过。” 我问：“怪不得世上有过早夭折的，原来是太脆弱了，生养不了。” 父亲说：“虽说每个人先天体质千差万别，但是后天受到环境的影响也非常重要。体质本来就好的人若是经常败坏自身，比如经常酗酒，熬夜伤神，过劳等等，身体也会很快虚弱下来。体质一差，外界有个风吹草动，身体便会很不适应，甚至生病。”
我说：“那本就先天弱小的能通过后天变得强健么？” 父亲说：“本就弱小的可以通过后天适当的锻炼强健自身，弱小弱在脏腑功能，比如心肺功能弱，脾胃弱，消耗不良等等。我小时候就弱小，通过习武多年变得非常强健，传统马步桩是内壮的功夫，能提高脏腑功能，虚弱之人站上两到三个月，体力明显上来。” 我问：“那后天因不良习惯所致身体虚弱还能养起来么？” 父亲说：“需要他修正自己的行为，要想身体往好的方向发展，就要改掉原来的坏习惯。比如你抛出一个球，这个球在中途没有受到任何外界的力量干扰之下，它怎么走，走多远，它的轨迹你是可以算出来的。同样的一个人的体质在自身没有任何改变情况下，自有它的气数。”
我说：“没有任何改变，是指没有运动这个外力么？” 父亲说：“运动只是其中一部分，另外还要改变自身的不良习好及情绪，比如经常熬夜的就需要良好的睡眠补上。” 我问：“为何越懒的人越不想动呢，而那些经常运动的人常常动？” 父亲呵呵笑说：“每个事物都有自己的惯性状态，比如你现在还有高考的状态吗？肯定没有了，人要改变身体的状态需要时间来培养，不是一蹴而就。马步桩功也是也一样的，站上半月以上才有练功的状态。”
我说：“我知道，心理学中21天就能形成一个好的状态。”父亲说：“人有生死，但是生与死之间，是掌握在自己手里的，要改变自身还是需要靠自己的努力，才能改善自身的境遇。”
传统马步桩何以是内养内壮的功夫？看这3个简单的小细节就能知晓！ 去年有朋友练习几个月马步桩之后，发现自己的指甲要比以往长的快了，以前几个月才清减一次，练习之后，发现长的快了，要比以前减的频繁了。 我当时问老拳师父亲这个细节，父亲说，他也长的快，不仅是指甲长的要稍快一些，连头发也过不久就要理理。 然后我也对照了自己，也是这种情况。 曾经有朋友练习写过一篇练习体会，就是说自己的脑力比以往好了许多，睡眠也变得比以往充足。
这些细节的出现，正是马步桩内养周身脏腑，器官的外在表现。 且听我讲来。 世间万物，不管是动物还是植物，都需要能量的支持，植物需要水土和阳光的能量，水土越肥沃，阳光日照充足，只要它的种子本身是正常的，都能获得生长壮大的机会。 若是在生长过程中，没有水源的浇灌，不久就会枯死。 动物也需要获得能量，牛需要吃草，才能长的肥硕，就连那潜藏在泥土之下的蚯蚓也需要枯枝败叶的能量。
人也需要能量，人的身体从2处获得能量 1：从呼吸中获得能量，不呼吸很快就死去了，呼吸非常重要，呼吸是每一分每一秒都在呼吸，你看电影里，有些打斗的场面，有些高手用个锁喉功，把人的脖子锁住，那人一会就over了，因为它切断了身体获得呼吸的能力，没有空气进入身体了。 2：从肠胃的消化吸收获得能量，吃进去的东西，被消化，然后身体利用这些能量。 从这两个地方获得能量都是身体必须的，缺乏哪个能量，都会导致身体的问题。 肠胃有问题的，多瘦弱，有鼻炎的人，会经常感冒，抵抗力也很差。 只要一个人的肠胃或者呼吸上有问题，身体获得能量必定减少，它的体质只会下降不会提升，因为生命的存活必须要有充足的能量做为支撑。
生活中有些人肠胃或者呼吸并没有多大问题，但是身体虚弱，也会缺乏能量，是何缘由？那是因为自身耗散太多了，比如： 1：过度劳累，加班熬夜，这样会损耗身体大量的能量 2：酗酒，长期不好的行为，使得身体透支过度，那么身体会损失大量能量 3：人老了，身体衰退所致 当身体耗散太多的能量时，此时气血将会是非常虚弱的，血液循环会变得缓慢。 此时身体会出现乏力，脑力不好，神经衰弱，健忘，关节响动不灵活，眼睛干涩等等系列问题，就是说，当身体能量不足的时候，体内的脏腑，组织器官，都得不到足够能量的支持，才会出现上述的问题。
体内的组织器官，比如大脑和眼睛，是如何获得能量的呢？ 它们获得能量是通过血液循环来完成的！ 也就是说呼吸进入的空气，肠胃消化的精微物质，是通过血液的循环来将能量输送到身体各个部位。 当一个人的呼吸或者肠胃不好的时候，或是身体虚弱的时候，身体根本就没有那么多能量通过血液循环来把很多能量带入身体各个地方，此时体内很多部位都缺乏能量支持，人的脸色极差，精力非常弱小，容易疲惫。 在血液循环过程中，又有一部分人，经络淤堵，又或是长期不好的姿势造成血液循环缓慢，也会使得体内某些部位获得能量不充分，这个部位的功能也会衰退下来。
习练传统马步桩不仅使得身体获得能量，还能加大内部周身脏腑，组织和器官获得能量的效率！ 1：因为站马步桩时，腿部特殊的受力，虽外静而内动，此时血液就开始比正常时运行加快了，血液循环加快，那就相当于加大了能量在体内的交换，体内的组织器官能比以往获得更多能量。 这种稍快的血液循环还能畅通体内淤堵之处！ 2：此时身体虽然是正常呼吸，但是呼吸进入的空气，已经进入了稍快的血液循环之中，加快的血液循环能将空气带入身体更深处，能达到身体末梢部位，体内细胞能获得更多空气的能量。 3：站马步桩时，因为它是一种特殊的体力运动，此时会促进肠胃的消化和吸收，从肠胃获得能量增多了，许多朋友练习过程中，食欲非常好，排便很快，肠胃消化吸收得到增强。
在这个过程中，你体内五脏六腑，周身组织器官，都会获得比以往多的能量支持，变得日益强健起来，这个就是它内养的过程。 每次站完马步桩，休息一会，人会感觉很有精力，这是因为身体各个部位已经在站中获得充分的能量供给。 因而练习马步桩越久的人，身体的能量是很具足的，这种具足能表现在身体的体表，你的指甲会长的快，头发长的稍快，脸上的气色非常好，眼神明亮，脑力会非常好，精力具足。 这种感觉在练习到3个月时，身体感觉很明显，传统马步桩是久练必壮的功夫！
说的不错，有道理。
56岁，肠胃差，习练老拳师马步桩2个多月，食欲增强，精神好转！导读：本文由傅忠华所写，习练老拳师马步桩2个多月的体会，阅读需3分钟。以前多年的基层工作，少不了工作应酬喝酒，饮食不规律，把肠胃都吃坏了，加之时常坐着办公，面对电脑，缺少运动，身体日渐瘦弱，一天要解多次大便且便不成形、溏稀，肚子常不舒服，特别是一吃辣椒或酒后就更不舒服。所幸我去年退养在家，今年1月开始习练老拳师马步桩，练着练着，一个月以后，肠胃功能日渐好转，饭量增加一半，特别是中午能多吃原来一倍，排泄也趋正常，现每天早上解一次大便，早饭后再解一次，排除剩余，大便成形色黄。
整天人的精神好转，体重增加1公斤。 前一段时间因天寒偶患感冒，仍坚持练马步桩，结果，经十天感冒好后，吐出了两痰结块，咽喉舒服多了。 现在多越来越喜爱练马步桩了，每天早上都练习马步桩25分钟左右，我会一直坚持下去，我坚信，通过练马步桩，我的身体会越来越好。
陈振龙点评：感谢傅忠华的分享，文章简短，但能看出用功习练传统马步桩对身体体质的提升，精神的转变。 老拳师马步桩只要用功持续习练2-3个月的时间，身体定会出现一些或大或小的变化，不同人的体质不同，所感受变化有所出入，但终究会出现变化。 只要一个弱者通过练习这么长的时间，感受到身体比以往有所转变，将会给自身带来巨大的信心，这种信心的感觉不是指的一时的信心，而是一生。
因为变化是身体所感受，所知觉，这种感觉会深刻在你的心里，对它产生喜爱。 通过这些小变化的感觉，持续的练习，马步桩的功力将会继续增长，身体体质会比以往更强健，身体的抵抗力将得到增强。 人的肠胃是用来消化和吸收食物的，肠胃功能不好，将直接影响吸收，它是身体能量的直接来源，身体缺乏能量来源，将会像出征的大军缺乏粮草一样缺乏战斗力，身体体质下滑，瘦弱，精神不佳。 以前也有不少朋友肠胃差，还有便秘的，经过习练都得到非常大的改观，正常人习练，会感觉消化吸收变好，早上如厕，排便很快，我早上就排的很快，2-3分钟的事。
肠胃吸收的好，体内气血将得到来自肠胃消化吸收的能量，气血变足，自然能养体，精神得以转变，精力上涨。 我前2个月夜里睡觉也着凉，感冒流鼻涕。 我怎么做的呢？ 我穿着一件后大衣，站马步桩，站了3次，一次15分钟左右，第一个15分钟流了不少汗，鼻子通气，但是还有流着鼻涕，到第二个15分钟时，后背汗水流的也有许多，鼻涕就不流了，到第三个15分钟，基本上鼻子很通畅了，很舒服的感觉，不用药。
一般的感冒是寒气侵袭体表，把汗水排出就可以好（若是严重需要就医）。 老拳师马步桩适宜的最佳时间在15-20分钟，可不站到25分钟，可以分成两次来练习，练习时长要在身体承受之内，以习练之后，稍散步休息，感觉精力充沛为准 传统武家通过习练马步桩来增长自己的功力，他们体质强健，抵抗力强。马步桩的功力乃点滴积累而来，越练功力越深，身体越通透轻松有力！
长期练习传统功夫马步桩，不仅能增长功力，还能内壮脏腑！ 一个人的强壮可以分为外壮和内壮，然而常人只知道外壮，而不知道内壮，外壮很容易理解，就是结实的肌肉，有马甲线，有几块像样的腹肌。 俯卧撑这个简单的动作在传统功夫看来是外功，能够锻炼到一个人的臂力，能锻炼出胸部肌肉，久练者上身看起来比较宽大，看着很强壮，常人可适当练习。 然而这种肌肉在人年迈之后，因为人体力量渐渐衰弱，很少有上了岁数的老人，比如60岁以上中老年人再去做很多很多俯卧撑锻炼肌肉了，为啥不练了呢？
有两个原因： 第一：中老年人的力气呈现下降趋势，俯卧撑是需要很大力气去做的，年轻人一口气做上几十个也会累的气喘吁吁，中老年人多承受不住的，不做比不做还好，省点精力。 第二：人上了年纪以后，肌肉开始萎缩，老化，再做俯卧撑，也很难出现年轻人的肌肉，再说，这个年龄练出了那肌肉又有何用呢？ 因而人在年轻时可以练习俯卧撑，但也不要做太多，自己喜欢肌肉那个模样，持续练习很容易出现的，不是很困难。
那什么是内壮呢？ 内壮就是强壮脏腑功能，提升气血充足水平，气血畅通效率！ 内壮要靠站马步桩得来。 人在随着年龄增长，上到40岁以上，会出现什么呢？ 第一：气血因为常年消耗过多，气血不足 第二：内部经络血管通道久积垃圾堵塞，导致气血不畅 第三：脏器功能开始呈现衰弱趋势，比如肠胃功能，心肺功能开始弱下来，跑个步，上个楼梯都气喘，体力明显跟不上。
老拳师父亲站马步桩习武40年，近60岁，力气非常大的，声音洪亮，胆气足，胃口非常好的，能喝酒，吃饭能吃一大碗，现代城里人吃的饭用的那个小碗，我父亲能吃4碗。 父亲年轻时习武，吃饭能吃3大碗，饭量非常大的，一个人饭量大才长有力气，吃再多菜也用处不大，还会感觉有点饿，必须要米饭。 我问父亲：“为何站马步桩能内壮一个人的脏腑功能呢，器官长在人的内部，看又看不到？” 父亲说：“这个很好理解的，人体有心，肝，脾，肺，肾等等大大小小的器官，这些器官都需要身体这个气血能量去养护的，有能量去养着，自然强壮。”
我问：“那站马步桩为何能做到呢？” 父亲说：“你看看农田里的禾苗，一大片一大片的，水肥若是到不了远处的那颗禾苗，不久它一定会慢慢枯萎。” 我说：“是的。” 父亲说：“这里有两个原因，让远处的禾苗枯萎。” 我问：“哪两个原因呢？” 父亲说：“第一就是水肥太少，供养不足，必定会造成一些禾苗不够利用。第二：水肥很多，但是水肥的通道被途中的一些垃圾给堵住了，过去非常之少，也会造成远处的禾苗得不到滋养，长的也不好，结出来的稻谷要不是就是瘪的，要不干脆就结不出稻谷来。”
我说：“是如此的。” 父亲说：“人体要比农田复杂的多，多少筋脉血管藏遍全身，人体用久了，血管，关节容易被内部毒素淤堵，导致气血不畅。那么气血在流动过程中，就不会那么顺利了，比如通向肠胃的血管淤堵了，久了便会像枯萎的禾苗一样，出现炎症，或者有血栓。气血不能通达头部，就会出现头晕神经衰弱，眼花，用眼睛看东西也需要消耗气血能量的。” 我问：“那站马步桩为何能内壮呢？” 父亲说：“马步桩站时，人稍微下蹲，特殊的腿部受力方式，这个力会逼迫气血加速全身循环，站的过程还没有造成心脏一点的负担，跑步还要喘气。加速的气血就会畅通经络血管，只有这个通了，气血方能顺利抵达身体各个脏器，脏腑得到气血滋养，自然内壮。”
登录百度帐号传统武术的马步桩功价值--《中华武术(研究)》2015年07期
传统武术的马步桩功价值
【摘要】：本文以文献资料法、逻辑归纳法、信息分析法为主要研究方法,探讨在武术走向世界的过程中,马步桩功的多元化价值,认为无论从文化的角度、民族特性的角度,还是从武术自身完善发展的角度考虑,都应该重视桩功的训练。
【作者单位】：
【分类号】：G852
欢迎：、、)
支持CAJ、PDF文件格式，仅支持PDF格式
【共引文献】
中国期刊全文数据库
朱瑞琪;[J];北京体育大学学报;1996年01期
周伟良;[J];北京体育大学学报;2003年02期
周直模,樊守政,张芙铭;[J];北京体育大学学报;2004年03期
周伟良;[J];北京体育大学学报;2004年05期
马爱民;[J];北京体育大学学报;2004年06期
刘同为;张茂林;;[J];北京体育大学学报;2006年02期
王国凡;;[J];北京体育大学学报;2009年02期
彭芳;吕韶钧;孙富强;;[J];北京体育大学学报;2009年09期
李印东;李军;;[J];北京体育大学学报;2010年04期
马艳萍;;[J];搏击(体育论坛);2011年03期
中国重要会议论文全文数据库
易剑东;;[A];《体育科研》1996年第4期（总第64期）[C];1996年
杨新平;李淑红;;[A];《体育科研》2005年第4期（总第100期）[C];2005年
陈青;白连明;;[A];《体育科研》1994年第3期（总第55期）[C];1994年
中国博士学位论文全文数据库
杨建营;[D];上海体育学院;2010年
龚茂富;[D];北京体育大学;2011年
张路平;[D];上海体育学院;2011年
龙行年;[D];华中师范大学;2011年
李义杰;[D];浙江大学;2012年
李士英;[D];北京体育大学;2003年
李印东;[D];北京体育大学;2006年
李蕾;[D];北京体育大学;2005年
杨少雄;[D];福建师范大学;2008年
刘祖辉;[D];福建师范大学;2008年
中国硕士学位论文全文数据库
张平安;[D];上海体育学院;2010年
杨欣颖;[D];福建师范大学;2009年
于志江;[D];福建师范大学;2010年
王永生;[D];太原理工大学;2011年
鲁晓雷;[D];曲阜师范大学;2011年
孟进蓬;[D];北京体育大学;2011年
苏付亮;[D];北京体育大学;2011年
张连杰;[D];北京体育大学;2011年
杨砚光;[D];北京体育大学;2011年
李红玉;[D];河北师范大学;2011年
【相似文献】
中国期刊全文数据库
武兵;[J];精武;2005年07期
黄远存;;[J];少林与太极;2009年07期
萧湘竹;[J];气功杂志;2000年01期
门惠丰;;[J];北京体育;1984年03期
杨维;;[J];武当;2010年03期
杨维;;[J];武当;2009年12期
杨维;;[J];武当;2010年02期
杨维;;[J];武当;2009年11期
李慎强;[J];武当;2005年05期
潘霜喜;;[J];少林与太极;2011年11期
&快捷付款方式
&订购知网充值卡
400-819-9993寒气太重怎么办_百度知道
寒气太重怎么办
我有更好的答案
拔火罐试试，关键是多运动，特别是腰部，冬天四脚冰冷的人，就属于偏寒体质。不要吃，螃蟹啊，虾子，梨，马蹄等等偏寒的食物，多喝开水，晚上睡觉一定要泡脚，泡的时候盆里加几片生姜。我脚冻了，泡了几个星期已经好了哦，建议你去蒸桑拿，把寒气蒸出来，流身汗再洗个热水澡，我想蒸几次就好了，要记得多穿点，注意保暖，多喝汤，祝你早日变“热”呵呵人体不同深度或部位排出的寒气，会形成不同的症状。因此就症状和体内寒气的原因可分为：身体背后经络排除寒气，身体前面经络寒气和肺脏寒气排除的三大类。身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且是在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量的寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排除时会出现整个肩膀酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排除时的症状。排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法就是刮痧，由于背部是膀胱经主要是穴位所在，几乎整个背部的左右两侧又是膀胱经分布的部位。因此，只要刮痧在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不适合的感觉就不见了。另外，当刚开始出现头痛时，可以多喝点沙士，然后出去晒晒太阳，所谓太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树荫下光线较强的地方即可，通常半小时后症状就会自然消除。另外，喝杯桂圆红枣茶再睡个好觉，也能将症状消除一部分。身体前面经络的体内出现寒气排除时，最典型的症状就是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排除时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其他部位温度比较。如果额头的温度低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里面的寒气排出。经络中的寒气排出造成咳嗽也不容易造成发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽及发烧。身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在体内寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停的想吃零食的状况，但是大便却不通畅，直到大便通畅时感冒就快好了。和排出膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当的喝些桂圆红枣茶提升身体能量，协助身体排出体内寒气。鼻尖的温度变低，是体内寒气从肺里出来最明显的症状。这种低温会早于各种感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色，看到眼白变蓝时，就应该摸摸鼻尖，如果也变冰了，那么就要做好即将感冒的准备。可以提前预备退烧药以防身体受到伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现1、2天，就会出现感冒的症状。如果前期低温的时间很长（3天~一星期），才出现症状，则这次的感冒必定很严重，很可能出现持续高烧不退。似乎是人体酝酿了很长时间才将寒气驱出，因此特别严重。通常是身体越强的人被驱赶的寒气力度越猛，感冒的程度也越严重。肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段。人体不同深度或部位排出的寒气，会形成不同的症状。因此就症状和体内寒气的原因可分为：身体背后经络排除寒气，身体前面经络寒气和肺脏寒气排除的三大类。身体背后的经络主要是膀胱经，由于膀胱经所在的背部面积很大，而且是在人体最容易受寒的部位，因此许多人都有大量的寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排除时会出现整个肩膀酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部，因此会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉，眉头附近的印堂部位会隐隐作痛，按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽，这些都是膀胱经寒气排除时的症状。排除膀胱经寒气出现不舒服症状时，最简单的应对方法就是刮痧，由于背部是膀胱经主要是穴位所在，几乎整个背部的左右两侧又是膀胱经分布的部位。因此，只要刮痧在颈后、背部和前额刮痧，使经络通畅，刮完痧睡个觉，大概不适合的感觉就不见了。另外，当刚开始出现头痛时，可以多喝点沙士，然后出去晒晒太阳，所谓太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树荫下光线较强的地方即可，通常半小时后症状就会自然消除。另外，喝杯桂圆红枣茶再睡个好觉，也能将症状消除一部分。身体前面经络的体内出现寒气排除时，最典型的症状就是鼻塞、打喷嚏、流鼻水，有时候还会出现水泻。这些症状和肺里寒气排除时相同，分辨的方法是用手触摸额头和鼻尖，再和脸部其他部位温度比较。如果额头的温度低，则这些症状是身体前面经络中的寒气排出，如果是鼻尖的温度较低，则是肺里面的寒气排出。经络中的寒气排出造成咳嗽也不容易造成发烧，肺里寒气排出时则很容易出现咳嗽及发烧。身体前面存放寒气的经络主要是胃经和大肠经。因此，在体内寒气排出的同时，肠胃也会出现不适的症状。最常出现的是胀气，有时也会出现不停的想吃零食的状况，但是大便却不通畅，直到大便通畅时感冒就快好了。和排出膀胱经的寒气相同，这时最好的策略是休养生息，让身体集中能量将寒气排出体外，可以适当的喝些桂圆红枣茶提升身体能量，协助身体排出体内寒气。鼻尖的温度变低，是体内寒气从肺里出来最明显的症状。这种低温会早于各种感觉的症状之前出现。有些人的眼白这时也会出现淡淡的蓝色，看到眼白变蓝时，就应该摸摸鼻尖，如果也变冰了，那么就要做好即将感冒的准备。可以提前预备退烧药以防身体受到伤害。鼻尖低温或眼白变蓝的症状出现1、2天，就会出现感冒的症状。如果前期低温的时间很长（3天~一星期），才出现症状，则这次的感冒必定很严重，很可能出现持续高烧不退。似乎是人体酝酿了很长时间才将寒气驱出，因此特别严重。通常是身体越强的人被驱赶的寒气力度越猛，感冒的程度也越严重。肺里寒气出现的咳嗽所呼出的气体，总是凉凉的。这种咳嗽应该视之为一种深度的呼吸，并不是疾病。是人体正常的功能，用来将深藏在肺脏深处的寒气排出去的手段。体内有湿是现代人的通病，薏米红豆汤或粥皆可
采纳率：85%
身体寒气重的人，日常多表现为手脚冰冷，怕冷，没有精气神。有些人是在游泳中受寒，或是在疲惫之下，吹空调或者是被冷风吹到，寒气侵入身体，多发生在夏天。寒气侵入身体以后，堵在经络之中，造成气血运行不通畅。那如何使得已经侵入体内的寒气被排出体外呢？通过练习传统中高桩马步便能做到，站时体内气血循环，身体会以出汗的方式将体内深层次的寒气排出体外。可以继续搜看此文《寒气侵体，经络气血不畅，如何通过练习传统武术马步桩排出寒气！》，文章中详细讲述了这一方法。
作为一名长久以来寒气重的宝宝，来分享一下我的经验：首先你要知道寒气重的表现：通常寒气和湿气都是应运而生的，有寒气的宝宝可能也有湿气，脸上会浮现大量油光，擦都擦不完在有阴天下雨尤其是冬季来临的时候，往往会手脚冰凉有一些妹子每个月都会肚子疼，非常严重解决措施：每天早晨喝红豆薏米粥，有利于从内而外排除体内的湿气和寒气加强身体锻炼，寒气重说到底是因为自身的体质不好，所以每天去跑跑步，加强身体的体质，湿气寒气在运动排汗后，会自然的被驱逐走在冬天等季节，要做好保暖措施，尤其是对腿部胸部的保暖，可以常备一些暖贴，每天贴衣服上御寒，有条件的可以给家庭买一台电暖桌（如旺府），这个实在很方便，从脚部自上而下暖到全身，马上可以驱走寒冷。少吃一些寒性水果，多吃热带水果，寒性水果吃了之后会冷胃，乃至全身保持天天喝热水的好习惯，水的摄入也极为重要
2条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
寒气的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。