怎么吃炒熟的小米能减肥吗黄金粥减肥方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 14:15 标签： 炒小米能减肥吗
小米熬粥是黄金粥&小米粥不止养胃那么简单
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原标题：小米粥，黄金粥
　　小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，有利于产妇产后滋阴养血。
　　小米不仅营养全面丰富，还有养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。因而对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。难怪北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎直言：“小米最养人。”
　　姜良铎指出，尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制，均衡其营养。另外，由于粥类食品易吸收，导致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥时需要慎重一些。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by www.people.com.cn. all rights reserved秋季养生喝小米黄金粥 健脾清肠
核心提示：小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。玉米含丰富纤维素，能够防治便秘，加速清肠排毒，有利减肥。
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　　三、营养专家点评小米黄金粥营养顾问：张爱玲(减重个案管理师、糖尿病专职护士)。
　　张爱玲：每100克小米含胡萝卜素0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，也有养胃的功效。　　玉米中含有大量的、、谷物醇、、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗、预防、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。　　小米黄金粥，营养丰富，健脾清肠，是非常适合秋季喝的养生粗粮粥。
（责任编辑：宋雪）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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