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真功夫! 中南海第一保镖总教头, 以一打十跟玩儿似的
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自知者明，自胜者强
关键是心要安、要静
练太极拳首先要解决为什么要练的问题，至少要了解两个方面：了解太极拳，了解自己。概括地说，太极拳是一种调节气血、调动人体潜能、攻防兼备的内家拳。其功用是动中求静，激发真气，以柔克刚。也就是说，练这种拳，第一位的是强身健体，其次才是防身自卫。健身是本，防身是末。为健身者可练，为防身者也可练。
太极拳什么人都能练，但不是什么人都能练好。至少有四种人不能练：一是好动不好静的人，二是争强好胜的人，三是私欲心强的人，四是善于巧取方便的人。这四种人有一共同点，就是心不安。心不安是练太极拳的致命弱点，即使练，也不会出什么大的效果。当然，人的心性是可以改变的，如果通过练拳，生理、心理、都有所改变，那就再好不过了。
练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨，有益于身体健康。但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的“司令部”和“嫡系部队”，练人的“心胸”和气血“。长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。
说到攻防作用，多数练拳的人都喜欢研究招数，研究劲路，这些不是不可研究，而是不可太执着。中国的拳种数不胜数，各有各的路数，但最终目的只有一个，就是强化应变能力。最高境界就是使应变能力达到神化的程度。招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言，若是两强相遇，什么招法都派不上用场，成败都在瞬间的应变。
如果承认这一道理，我就敢说，太极拳是锻炼人的应变能力的最优秀的拳种，它走的是一条捷径。因为它的每一项要求都是从人的精气神入手，调动的是潜能，呈现的是一种自然应变能力。这就是人们常说的真功夫，真功夫的作用在逻辑上通常是不好解释的。
练太极拳还得要了解太极拳的特点及与其他拳种的异同。一般人都认为，太极拳的特点就是慢，其实这是一种误解。太极拳要解决的和其他拳种一样，都是一个速度问题，只是在练法不同而已。不讲究速度的拳种注定是要挨打的。只不过，太极拳讲究的速度比其他拳种巧妙得多，主要体现在两个方面：一是在接手时要求后发先至，一是在粘黏连随中有触而发。
前一种情况，尽管出手在后，效果必须抢在前面；后一种情况，速度快在距离等于零上。这种要求是很高的，没有意在人先的功夫，没有触而有感、感而能发的功夫，这两个要求都难以达到。这些功夫都来之于太极拳的要领。太极拳的要领很多，但最基本的只有三项，那心静、体松、周身协调。可以说，这就是太极拳的基本功，既是健身的精髓，又是防身的根基。
吃透要领，怎样练太极拳就显而易知了。首先要解决心静的问题，练拳之前必须先静身心，既要放下昨天的所作所为，又要推开今天的种种负担，还要不理会明天的阳光风雨，把心收在当下，站住身，定住神。能做到这一步，可谓练拳有门。
其实，平心静气这一要领不仅在练拳前要做到，而且贯穿到练拳的整个过程，进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静，气自顺，神自安。其次是要做到体松。练拳时，不管是练套路还是推手，身体的肌肉，关节都要松下来，只有松下来周身才会在运动中气血畅通。
松者，沉也。此沉又含气沉和意沉。气沉贯全身，意沉通关节。做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行，都要有松沉意。松静是没有止境的，随着功夫的不同，对松静的感觉和体认不一样，一分功夫一分松静，功夫的深浅决定于松静的程度。
第三是要周身协调，动静自然。从攻防角度讲，前两个要领是手段，第三个要领是目的。松也好，静也好，练拳推手，都是为了周身协调。上触下知，左触右知，一触周身都知，无突兀，无缺陷，碰到哪里都有弹性反应。这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调，二是与外力接手时仍旧周身协调。不管外力来势如何，我都保持顺势。这要靠一个“活”字，活中求稳，稳中求顺。
多数拳种都讲究下盘稳，脚下生根，太极拳也不例外，但它更讲究劲路的活。因为它是以小力胜大力，如过于求脚下生根，难免落于较力，只有活起来才处处显现生机。
太极拳前辈曾说：“一动无有不动”。就是说，一个很微小的动作，都是周身运动的结果。这句话说得很有分量。实践证明，只有练到这种程度，才算周身协调。达到纯熟，就会应变灵活，或化或发都出整劲。练时由动得静，用时由静极生动，或动或静皆出自然。
学拳重在练，理论上的明了是为了不走弯路。人的精力有限，寿命有限，走上几年弯路很可惜。就太极拳理论而言，原则性的要求好说，而练好、练到位、练到家绝非易事。除上述基本要领外，从体到用还需要把握三种运动状态。
一是运动如抽丝。太极拳的这种劲路是独一无二的。其他拳种都讲究迅捷威猛，从体到用是统一的。而太极拳的劲路，体和用是分开的，两码事。在练拳时，要通过腰的旋转，带动四肢旋转，继而带动周身各部关节的旋转，在这种周身螺旋转动中，使劲力慢慢抽出，轻轻运送。这就是该拳所特有的“缠法”。
缠法在体和用中都是举足轻重的。劲力的缠绕，在自身牵一发而动全身，既扩大了身体的活动范围，又促进了神经系统的感应。在外用上，不但能缓解和束缚外力的能量，而且通过杠杆原理，小力能产生大能量。这种“运劲如抽丝”的练法还有它的大体大用。
当你能驾驭全身，使劲力抽丝般地运来运去时，必然是真心安住，身体的丝丝变化都能心领神会。如此久而久之，自然能激发起你的真意真气真神，一旦达到真意风发、真气充盈、真神贯注时，体内潜能就会得到极大的调动，这是练习太极拳的最终目的。
潜能调动越透彻，太极功夫越深。就劲力而言，潜能发挥得好，其劲力得机将是爆炸式的释放。这种劲力，用行话说叫内力，没有初速和末速之分，其主要表现方式是“抖”，不好防，不易化，轻不得败势，重则内伤。
而那些靠速度和质量练就的劲力，行话叫外力，可以发挥很大的威力，但必须在一定的距离内同时还要达到相应的速度，这就易于给对方留下漏洞而被破解，被击中处一般都是外伤。但是，如若练太极拳不得要领，体内潜能无一激发，你的劲力将不伦不类，释放出来的力量，内示无威，外显不猛，尽露所短，一无所长。
二是行架如禅定。凡练太极拳的人都在行架，也就是练习套路，但成色大不一样。门派的差异大都在套路的结构编排和四肢的运行变化上，但要领是一样的，都是松静自然。
就因为对松静自然的理解和感知不一样，其深度和效果大不一样。
初练是熟悉阶段，套路要熟练，手脚要到位，圈要划圆。到运行自如时，便进入磨练阶段。这时的重点是在松静自然上下功夫。一招一式都要寻求松沉的感觉，在静中放松，从松中保静，进而以静养神。
人是神气合一的，神旺自然气足。这是一个相当长的阶段，而出偏差也大都在这一阶段。偏差主要来自三个方面，第一是因各关节松不透，气沉不下来。浮气沉不下来，真气永远不会升腾。第二是心神不静。套路越熟，杂念越多。有时心稍一得静，恰又成为思考某一问题的大好时机，一路拳架练下来，思绪纷飞，等于白练。这样直去，功效自然就会停滞。第三是求功心切，刻意创新。老是想练一天有天的成效，不见成效时，就怀疑这种练法有问题，四方打探，心求巧智，杂七杂八的感受加杂七杂八的练法，越出了太极拳的轨迹。
如真能老老实实地按照松静自然的要领一天天的练下来，不出十年，就能感受到体内真气运行的气机。静则气生，动则气行，达到这种程度，就太极功夫而言，才可说入门。
实实在在地说，入门前玩的是筋骨，入门后玩的是真气，太极拳的真功夫是从玩气开始的。这时的拳架走起来和前两个阶段大不一样。从外形看，不拘泥于一招一式，不讲究圈大圈小，神气充盈，动作自如，一遍拳练下来，如同讲了一个故事，好比写了一篇文章。从内涵分析，气随体动，体因气行二者难分因果。这时，心念收敛，不在拳外，不在拳内，而时时在练拳者心室之中，念念都感知自己在练拳。这就如同禅修者的禅定状态。
太极拳本是道家功法，用佛家的境界描述似乎是有点不伦不类，其实，如果一直注意用意念引领的话，是永远不会得真静的。只有长期在这种似乎禅定的状态下行拳走架，生理才会发生变化，养生才有实际效果，潜能才会充分调动。
三是操拳如织网.这是就太极拳在攻防方面的实用而言。在这方面，我只有推手练习，没有实战经验。我从理念认为，推手也好，技击也好，只有充分发挥太极拳的特长，太极功夫才算派上用场。既然推手练的是粘黏连随，那么在技击攻防中也必然要充分运用，否则，太极拳的优势就丢了。实际上，以柔克刚就是靠粘黏连随来实现的。形象地说，在推手或实际攻防中，不管来力多大，来力多快，与我力一接触就好比碰上了一张网，进退不得自如，英雄无用武之地。
达到这种程度需要做到三点：第一，接手必须把外力截住；第二，接手后必须把外力缠住，就是说，使攻进来的外力欲进无路，欲退难脱；第三，封其下盘，逼其落于被势，我便能以小力胜大力。
能达到这三种效果，自身需具备五个先决条件：一要反应敏捷，达到意在人先的程度；二要有极强极快的平衡能力，不管进还是退都能时时稳住自己：三要步法变幻快、跟得紧，在时时稳住自己的同时，还要时时控制对方；四要能处处体现劲路的阴阳，退中有进，让中有取，化中有逼；五要周身都有弹性，收得住，放得开，既要有凝聚力，又要有爆发力，除具备这五种自身素质条件外，还须具备太极拳所独有的心理素质：兼容训化。对任何外力都不起对抗心，能收入我的网内，我的网足以容得下外力的任意挣扎，对方不是被制服而是被驯服，我无败人之心，而犯者自败。此乃太极拳独有的威力，这种威力充满中华民族的传统美德。
在中国传统拳法中，相比而言，太极拳是比较高深的，因为它不仅是惟一的一个注重以柔克刚、以小力胜大力的拳种，而且又是惟一的一个以养生为主的拳种。它的作用，古人描绘得神乎其神，信不信悉听尊便。我认为，信没什么坏处，不信也没有什么好处。至于今人那更是怎么评论的都有，怎么练习的都有，是冷是热都是自己的感受，没有必要统一思想，也没有争论的必要。以上看法权作闲聊，信不信悉听尊便，这所以形成文字，只是把自己的心得记述下来而已。今后说不定还有需要更改的地方。理论和方法都是在不断变换，人的思想和感受也都在变换，这就是生活。练拳也是生活。
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有一小段时间没有发博文了，因为我“退休”了。
从自己企业的岗位上退下来，有不少交接的工作，之后还出游和休息了一下。
“退休”后有了很多自由支配的时间。现在我希望找一份自己喜欢的老本行的兼职工作，保持与社会的紧密联系，既助人也利己。想来想去，我最想做也最合适做的一件事情，就是教中国人学习地道的“真功夫英语”。
稍微懂一点中国武术的人都知道武术套路与真功夫的差别。我五岁开始学习武术，我知道武术套路是拿来表演的，而真功夫是用来实战的。
现在市面上，基本上把英语学习等同托福和雅思了。清一色的英语培训都是讲雅思托福拿高分。这个风气简直让我想起中国的科举和八股文。
雅思和托福就像是武术的套路，对于应付考试的确是绝对必要的。但是，既然来到加拿大，学习英语，无论是将来在加拿大找工作，还是将来回到中国，你其实终归都是需要“真功夫”英语的。否则一旦到了职场，你也好，你的孩子也好，会死得很难看。
这些年，移民来加拿大的家庭很多，专门来加拿大读书的学生也不少。但是十多年观察下来，大多做家长的，英语进步不大；做学生的，则苦苦的在为雅思和托福分数挣扎。有些留学生在加拿大混了好些年，毕业回国，却在一些电视节目上被主持人当面羞辱英语太差。
原因肯定不止一个，但是就我自己的体会而言，关键是英语学习不得法。掌握英语学习法，是学好英语的前提，也是伴随每一个人英语学习全过程的最基本的工具。我可以用现身说法的方式，辅导在英语学习过程中有困难的学生，或者英语学习的爱好者，专门攻克英语学习中的难点，推他们上新台阶。
我没有上过一天外语学院。从本科一直到博士，我的英语也曾经是典型的应试型英语，武术套路式英语。但是，庆幸的是，尽管有过这样那样的曲折，我一路走的基本上都是自学型、实战型英语的道路，我在摸爬滚打中练就出来了“真功夫”。我十二年前技术移民加拿大，雅思考试得分近乎完美。在温哥华从事的工作种类繁多，阅历丰富，英语水平也通过在加拿大的实战训练，不断磨炼不断提高，从屡战屡败到屡战屡胜。
我做过西人公司SANI-SERVICE的电话推销，当过北温NORTHSHORE AUTOMALL
HYUNDAI汽车销售，也曾经为POLYGON和ONNI这样的大型地产开发商的新开楼盘广告提供翻译服务。2009年，我在温哥华道格拉斯学院获得CDP（就业导师）专业证书，之后在ISSBC和MOSIC，担任过MENTOR、ESL
TEACHING ASSISTANT、RECEPTIONIST、OUTREACH
WORKER等多个职位。七年前我创办了自己的公司，经营美式中餐连锁企业，去年刚刚从CEO岗位退休。
对子女教育，包括英语语言教育我也很有心得。儿子从美国名牌大学硕士毕业，现在西雅图担任投资和金融分析师，曾多次荣誉担任中国代表团美方接待机构的同传翻译。
上面自我吹嘘了一通，无非是用一点点事实说明一下，我可以做这样一件事情：我可以成为一名很好的英语语言的病理“医生”，专门为学生发现语言学习系统中的问题，为你们开药方，有效解决你们在英语学习中遇到的障碍。我很懂得，如何从一个英语学习者的角度，去看待英语，也亲身体会过哪些方法对中国人是真正最有效的。
也许，我自己并不是一个完美的英语口语的高手，水平也不能跟英语作为母语的老外相比。但是请你明白，游泳世界冠军的教练都不是游泳世界冠军。因为成为冠军需要的是天份，而成为好教练需要的是经验和科学。
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从今天起，在接下来的时间里，我会继续写很多这样的故事，特别是关于我自己的，你如果看到了，你就会更清楚的知道，真功夫英语究竟是如何炼成的了。我的微信VanCABC。
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