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低头超过45度玩手机 等于脖子上挂两个大西瓜
信息时代带来大量的颈椎病例，如今低头看手机者随处可见，很多人一刻不离手机，事实上，由于长时间使用，相比于电脑，手机对颈椎的危害会更大些。有研究表明，若玩手机姿势不当，可让颈椎承受多达60磅(约27公斤)的重压，比一个7岁小孩还重，相当于给颈椎增加3倍的压力。这种长时间低头玩手机、玩iPad导致的颈椎病有时候也被医生称为“苹果病”。低头超过60度颈椎&承受重量达30多公斤当人体直立时，颈椎所承重量即为头部重量，当头部倾斜时，颈椎的受力也会随之变化。由于头部重量是恒定的，颈椎所承受的额外重量全来自肌肉所产生的拉力。清华大学力学专家就曾做过类似的实验，实验结果是，当角度达到45度时，颈椎所承受的压力为垂直时的3.7倍，当人体低头角度达60度时，颈椎所承受的压力达到垂直承重的4.5倍。专家说“以这个实验为例，按头部重量为8公斤来算，当头部低至45度时，颈椎承受的重量达29公斤，当头部低至60度时，颈椎承受的重量达30多公斤，相当于给颈椎挂上两个超级大西瓜。”越低头，颈椎的椎间盘压力就越大，颈椎一共7个节段，每个节段内都有一个椎间盘，低头时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就越大。到五六十岁时就会出现骨刺，骨刺对神经、血管、脊髓都会产生刺激。“苹果病”患者多为年轻人群，甚至还有孩子据统计，颈椎病近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势。其实，颈椎问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致的。专家说在门诊中也见过不少年龄很小的孩子，“他们来看病是因为脖子不舒服，一照片子才发现，颈椎的生理前曲已经消失了，脖子变直了，严重的甚至出现了早期的颈椎病。”如果长期低头，正常的颈椎结构就会发生改变，当我们低头时颈椎会有被拉直的过程，只有通过颈部周围的肌肉收缩来维持这个姿势，肌肉处于紧张状态，时间久了肩颈容易僵硬酸痛，对颈部伤害很大。“低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力也越大。肌腱附着点、椎体间的小关节等地方就会出现钙化和磨损，也就是我们经常讲的骨质增生。如果产生了骨质增生，是很难通过吃药、按摩等方式改变的。”医生说。那看手机最好用什么姿势？把要看的屏幕或要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。要控制好时间，超过45分钟，就起来做活动，扩胸耸肩均可，以此缓解颈部的不适。另外，不主张单手拿手机，单手拿手机容易不稳、晃动，头和视线也会随之摆动。建议两手持手机，并且手要有稳定的支撑面，比如手肘支撑在桌子上。手机拿得不要太低，眼睛俯视约15到20度，也就是水平线下来一点点的地方，可以维持颈椎正常的生理曲度。沈宏非：拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣江河日下对一些年轻人来说，这种生活方式很正常，但在另一部分人看来，盯着手机，不顾身边人的做法可能很“无礼”，甚至破坏了原有生活的美感。著名美食评论家沈宏非在博客中不无戏谑地写道：“人心散了，饭也吃不好了……自从上了微博之后，我的拍菜水准蒸蒸日上，吃菜的兴趣则江河日下。”数字终端，让我们渐渐远离了真正的美味和人与人交流的温暖。
本文来源：郑州晚报
责任编辑：HN016
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低头玩手机=脖子挂50斤重物 你还在放肆玩手机吗
来源: 武汉晚报&
吃饭时，看手机；
排队时，看手机；
等车时，看手机；
睡觉前，看手机；
睡醒后，第一件事，
还是看手机，
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&世界上最远的距离就是，我坐在你的对面，你却在玩手机。&低头看手机已经成为很多人不自觉的习惯。不过，看了下面这些信息，希望你能放下手机，好好放松一下你的颈椎！
欧洲脊柱协会近日发表声明称，&手机脖&已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60&角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
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人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
头低的程度浅一点，比如只低到45度左右，颈部承受的拉力也会小一点，是头部重量的4倍左右；头低得深一点，比如低到75度，那么颈部承受的拉力就会达到头重的5.6倍了。
简单理解就是，低头看手机非常不健康。
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所谓&手机脖&，是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机，造成颈部不适或颈椎病。
欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布这个声明，时间是在一个多月前（日）。声明的标题是&短信脖&&新一代的全球疾病&。声明写道，智能手机是当今最流行的赠与亲人的礼物之一。脊柱专家们注意到，使用智能手机带来的一个重要问题是：短信脖！
长时间低头看手机，会增加颈部和肩部的负担。长期如此，造成的后果可能包括颈部不适、疼痛、僵硬和头痛。随着时间变长，情况会越来越糟糕。短信脖变得越来普遍，特别是在年轻人当中。
还有人认为，&短信脖&这个问题在中国更严重，在中国叫&微信脖&更加适合。
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| 最年轻患者只有22岁 |
走路都不稳了
那么，武汉人的颈椎疾病状况，是什么样的呢？
武汉市第四医院（普爱医院）脊椎外科二病区主任刘伟军称，普爱医院一个月看的颈椎的各类疾病患者大概有500到600人，其中四分之一的患者与玩手机有关。
令刘医生印象深刻的是，两个月前，两个月前，他接诊了一位刚工作的22岁的武汉小伙子，颈椎病已经非常严重了，走路都不是很稳了。&我们都觉得很可惜，这么年轻就得了如此严重的颈椎病。&
据刘医生介绍，年轻人得颈椎病，多与长时间玩手机有关。颈椎病比以前有明显增加，而且越来越年轻化，也有一个新现象，患者中，中老年人也增多了，主要是打麻将，或者长时间挑毛衣、玩电脑，当然也有一些是玩手机。
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| 颈椎病发病有几个阶段 |
长时间低头颈肌易劳损
刘医生介绍，每个人的体质不一样，因此长时间低头对个人的颈椎危害程度也不一样。
颈椎病主要分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病，很多人也喜欢把脖子疼称为颈椎病，实际上有些扩大了颈椎病的范围。大多数脖子疼痛，属于颈部肌肉劳损。
随着时间的推移，颈部肌肉仍然长时间疲劳，就会出现&反弓&病症，这是构成颈椎病最常见的病理基础，继而出现颈椎间盘突出，颈椎骨质增生，如果再不注意，就会患上颈椎病。
也就是说，你到医院检查，医生如果告诉你，你患上了颈椎病，那就是比较严重的病症了。
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这几个阶段请自行对照检查
?&第一阶段：是暂时性的颈肩痛。大多由于肌肉疲劳导致。大家能够感觉到背部发紧、发沉，疼痛。在这个时候，适当休息，放松一下情绪，或者做做简单的治疗，症状就缓解了。
?&第二个阶段：肌肉疲劳没有缓解，肌肉持续紧张，颈肩部肌肉群痉挛，局部软组织水肿、产生炎症，压迫到周围的神经组织，可以出现颈部僵硬、酸痛加重，并且扩散到上肢，胳膊，手指活动也不灵活了，肌力下降。出现了这些症状就应该引起大家的高度重视了。
?因为再发展到第三个阶段，病情就是不可逆转了。肌肉的主要功能之一就是保护骨骼，如果你的肌肉长期出现功能紊乱，就会导致骨骼发生病变，出现骨质增生、椎间孔变窄，椎间盘突等颈椎或者胸椎的病变，这时候治疗就比较困难了，可能需要动手术进行治疗。
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| 年轻人别把脖子疼不当回事 |
颈椎间盘损伤不可逆
刘医生解释称，我们常说的脖子疼，常常只是颈椎病的前期阶段，但是颈椎间盘的损伤是不可逆的，只会越来越差，经常低头或长时间低头，都会对颈椎造成损害，颈椎只会越来越差。一般而言，20多岁左右，颈椎就开始老化了，会一直走下坡路，只会越来越糟糕。
就比如一辆车，你平时保养得好，自然就经用，平时经常走山路还不保养，车子也会坏得很快，颈椎保养也是同样的道理。
年轻人不要以为脖子疼痛不是颈椎病，就不把颈椎病放在心上，因为随着年纪越来越大，颈椎问题只会越来越严重，得颈椎病的风险也会高很多。
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| 预防&手机脖& |
要经常动动脖子
刘医生提醒，年轻人要劳逸结合，不要长时间伏案工作，也不要长时间低头玩手机。长时间低头，就是长时间让肌肉得不到休息，最后肌肉劳损，颈椎的压力就会增加。
预防&手机脖&最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
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如果没有什么事，就抬头看看天空，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。或者做一下肩颈操，增强颈部核心肌群的力量，从而减轻颈椎的压力。
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试着动一动脖子，按揉肩膀，
有没有感到酸痛得要命？
身体劳累首先会反应在肩颈上。
下面小编就手把手
教你给一套实用肩颈操
给你的颈椎彻底&放个松&
「&肩膀外旋&」
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屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；然后肘尖不动，小臂向外摆，肩关节即为外旋。
「&后扶下蹲&」
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背靠桌子站立，双手后扶于桌边；反复做适度下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
「&两手抱头&」
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两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。
「&展臂站立&」
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双臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度后停10秒钟，然后回原处，反复进行。
「&扩胸分肩&」
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两手臂折叠，放于胸前，两肘与肩平，手背在上，掌心朝下；然后手臂展开，分开双肩；展开时吸气，回收时呼气。
「&后伸摸脊&」
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自然站立，手臂向后，用中指触摸脊柱；手指由下逐渐向上走，达到最大限度后呆住不动，两分钟后再缓缓向下。反复进行，逐渐增加高度。
「&手指爬墙&」
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面对墙壁站立，抬起手臂，用手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度；然后徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
「&旋肩画圈&」
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站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。
以上8个动作不必每次都做全，
可根据个人情况进行选择，
每天3~5次，
每个动作至少做30次哦！
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你的颈椎有不适吗？
责编：许宝月脖子酸痛是怎么回事_百度拇指医生
&&&网友互助
?脖子酸痛是怎么回事
我长期对着电脑，有什么好方法可以缓解疼痛
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
传统的观念都认为每天伏案工作、看电脑、看手机是引起颈椎病的主因，但这种认知是片面的，颈椎病真正的原因是“不是因为疲劳，是疲劳后没有及时修复”！
因为身体机能的修复80%以上取决于深度睡眠，睡眠是不可替代的，只有睡好了身体机能才能恢复，而肌肉修复的前提是充分放松。
现代生活颈椎每天确实很疲劳，需要在睡眠中修复，但如果睡觉时颈椎弧度变形，肌肉、韧带就处在持续紧张的状态，白天的疲劳就不可能彻底修复，长期如此生病就成为必然！我们再想一下身体其他部位的肌肉如腿部的，尽管每天很疲劳为何很少生病？这是因为腿部是大关节，一躺下肌肉就会完全放松，在睡眠中得到及时修复，所以几乎没有“大腿肌肉劳损”的疾病。
建议劳逸结合，别坐太久过段时间就起来活动一下，喝口水。
不要熬夜，保证睡眠质量。
脖子酸痛是由于长期低头引起的，长时间低头看书、面对电脑，特别是办公室白领，不注意日常习惯的话很容易造成脖子酸痛，如果不采取措施，还会进一步演变成颈椎病的，所以平时要多注意脖子的活动，坐久了要抬抬头看看天花板，另外，椅子要有靠背，可以使用http://tieba.baidu.com/p/
大部分的脖子酸痛是因为颈部活动太少、太常低头、埋首看书、办公，造成颈部承受太大的重量所致。
　　长时间姿势不良容易造成疼痛。
意见和建议：
长期低头工作的人群每隔一小时左右抬头看看天花板，避免长时间低头，睡觉时打破常规，将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱，电脑操作者需要长时间低头伏案，颈椎长时间处于紧张状态，易慢性劳损、变形，产生骨质增生（又叫骨刺）、造成椎间盘突出，这种颈椎病变就是“电脑脖”，即颈椎病。“电脑脖”如果任其发展，病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管，人会感到头痛、头晕，严重的会引发脑中风。压迫神经，人会感到手臂酸胀、无力，时间长了，造成神经萎缩，失去知觉。压迫脊髓，人会感到下肢发麻、发软，严重的造成截瘫。因此，得了颈椎病，一定要及早治疗、积极治疗，否则，就会严重影响正常活动，甚至危及生命。所以，一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗，防治“电脑脖”越早越好。
后颈牵拉运动：
背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下拉，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。
肩胛牵拉运动：
背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒，再放松，重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。
灵活颈椎运动：
坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复5次。将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。
休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。
如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用。
“鼠标手”主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡，经常使用屈肌，使伸肌功能退缩。休息之余你可以把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1～2分钟，会感觉手部肌肉舒服了很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法，正反360度，不但能成为一个杂技高手，还让手指更加灵活。
如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
做做劲部运动。。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问脖子很酸很酸，就这几天这样，以前一直没有过这样，本人今年17，经常低头玩手机吧！现在带有感冒，_百度知道
脖子很酸很酸，就这几天这样，以前一直没有过这样，本人今年17，经常低头玩手机吧！现在带有感冒，
脖子很酸很酸，就这几天这样，以前一直没有过这样，本人今年17，经常低头玩手机吧！现在带有感冒，
去过附近两个门诊问了一下，有个医师说是颈椎病，还有个医师说是感冒引起的，用那个热毛巾敷在脖子上感觉很舒服，脖子也不酸了，
大家看看这到底是个什么...
我有更好的答案
拿那个艾草，泡。
用毛巾泡一下拿了，那里痛就放在那
但是他只能治根，不能治本，有什么用
就算现在泡一下，好了，等下又不是酸了
艾条是什么啊？姐姐
你去药店的时候就说艾条，就行了
是一种药水嘛？
完全不明白，我百度查一下
晓得了，感觉不错，等下去买点来试一试，谢谢姐姐了
采纳率：18%
少低头玩手机，多户外运动，睡觉用低一点的枕头
热毛巾敷在脖子上，感觉舒服，是因为热敷促进血液循环了，没敷之前脖子那里是不是凉凉的，那是因为供血不足，循环不好导致的，应该是颈椎问题，建议平时多运动一下头部，前后左右的转头
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求助！！！！看看我的脖子好吗收藏
我是女生 今年16脖子这样突起来好久了 怎么办呢
没事了 跑跑步 刷牙的时候头抬着漱口 打打羽毛球 玩玩什么的 不要老坐着低头不动
帮你揉揉就好了绝度专业
有点严重的感觉，有什么不适的感觉么
还是去医院看看好吧，我每天工作的时候长时间盯着电脑，脖子会经常酸痛，肩膀有时候还发麻，就问过医生，就说这是职业病，多做做运动什么的，后来同事介绍了个护颈，现在脖子好多了，上班就戴着，下班就去做运动
我的就是这样！颈椎
揉一揉，你用一些小软的保健的东西。枕头、靠垫什么的。那个对你应该帮助很大
放风筝，真的有用。
颈部筋膜炎，伴随局部不适，针灸比按摩来得快
我的颈椎比这位女生的还要弯 今年18 感觉做运动已经没用了 去医院治疗的话 可以恢复到正常曲度吗
颈椎问题其实跟电脑一样很简单，力学平衡问题，有问题就是力学平衡受到了破坏，通过矫正错位的脊椎，使脊椎复位（相当于维修硬件），再改善肌肉力量平衡（相当于维修软件），恢复脊柱的自然力学平衡就可以了，年轻的很容易修复。推荐大家找当地的脊椎矫正师进行一段时期的矫正。我们的患者3——5次治疗彻底治愈的多了去了。交流qq:
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有没有其它的症状？描述一下。
你这个看起来应该是5、6、7节膨出。需要正骨治疗。你有什么感觉吗？
看起来有点凸出，不过别怕，一定要注意。没事的时候将手心搓热捂在不舒服的地方，平时避免猛烈撞击，一定要多注意，坐车看电脑的时候每隔一段时间就活动一会儿。还有就是一定要保持心情舒畅。我平时就这样，希望能帮到你。
看了您的图，您可能是颈椎病，是否有这些感觉：眩晕、头痛、视觉障碍、颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。建议您前往全国颈腰椎疾病筛查与康复工程全国各地服务站进行免费筛查，在骨科专家的指导下进行治疗，祝您早日康复。
总算又有人回帖了
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我的颈椎感觉也有问题，但是没突起来
摇脖子还好响。我们这是怎么了
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