&p&&b&- 以下内容多图，手机用户慎入 -&/b&&br&这是我所写过答案中，图片引用最多的一个&/p&&p&-&/p&&p&这是我当年注册知乎后首批关注的问题之一，对于男士着装，我有很多话想说，可由于工作实在太忙，只有碎片时间来写答案，所以望题兴叹一拖再拖。近日决定推掉手头所有工作，先安心的将这答案完成。&/p&&p&请原谅我在开篇时说的过于罗嗦与繁杂，虽时时刻刻提醒自己做好自己就好，不需袒露太多情绪，可这里是知乎，是一个分享正确且实用答案为主的地方，所以，在看完其他所有答案，包括目前最高票答案后，我依然想说，没有一个真正有用可实际操作有干货的。我知道接下来这番言论又会得罪不少女性用户，但我依然想说，若找个女朋友就可以提升品味，那满街就不会那么多野鸡豺狼的男女搭配了！国人对于基础审美，何止是男人缺乏，就连天性爱美的女人也不见得拥有多少。&/p&&p&-&/p&&p&&b&男生如何找准自己的穿衣风格，提升衣着品味？&/b&&br&很抱歉的说，这次我真的要咬文嚼字一番。就字面字意理解，所谓提升品味，前提是你首先已经具备了一定的品味，才能谈得上提升。但，仅从穿衣打扮角度来说，并不存在于品位高低之说，只有有与无的区别。有些男士穿衣打扮确实看起来不错，但并不代表有品。穿衣的品味是以量体为前提，而又以穿得出彩来看出其中是否有个人品味。&/p&&p&&b&首先声明：&/b& &b&1.&/b& 以下内容不涉及到男士正装，多以休闲与运动为主，男士正装领域其实远比休闲打扮简单的多；&br&&b&2.&/b& 以下内容一春夏款为主，由于版面有限，今后有合适的机会我再回答秋冬服饰。&br&&b&3. &/b&答案中所有服饰风格受到本人主观意识影响，不会举例那些日韩系街拍，我不喜欢那些繁杂的风格。&br&&b&4. &/b&以下内容在某些部分会涉及到我个人偏好和穿着的具体品牌推荐，但是绝对不会放出关键词或链接，也请各位不要问我哪里买之类的问题；&br&&b&5. &/b&我在这里不是教你花钱砸钱往身上堆，我只告诉你如何花好你的每一分钱，在同样价格的情况下选择真正适合自己的衣物，所以某些推荐品牌并不高端，请自认与我生活质量不在同一阶层的高贵人士不要进行攻击。&br&&b&6.&/b& 有关于审美，属于强烈主观因素，如观看者有某些审美情趣与观点和本答案不符，譬如说你认为头大是美，腿粗是美的话，本人不想过多争论。&br&&b&7. &/b&由于这个话题过于宽泛，我只挑选重点，也就是男士着装中最常犯错的部分来说，当然，如果各位还有哪些项具体了解的，可以在评论区留言，我会选择一些有针对性有代表性的来回复。&br&&b&8. &/b&为了便于阅读，重点部分以加粗；&br&&b&9. &/b&以下答案中所采用对穿衣着装是否合理的评价标准为：是否显得四肢比例协调、是否可以显得身材不止走形，是否符合肤色；&br&&b&10. &/b&以下内容图片全部来自于网络；&br&&b&11. &/b&以下内容如需转载，务必注明来源，这将是我在知乎上耗费时间最长的一个答案。&/p&&p&-&/p&&p&&b&男人穿衣，只可能出现以下三种情况：&/b& &b&&br&1. 穿错衣&/b&&br&所谓穿错衣，是指所穿着的服装与相关配饰严重不符合个人基本生理与身体条件，并且不符合一般大众审美习惯。将个人缺点，如腿粗、腿短、头大、肚腩、过于健壮、屌丝气浓厚......等诸多缺点暴露无遗。&/p&&p&&b&2. 没穿错&/b&&br&有部分男人在着装上，可以划分至此范畴内。他们凭借自己的喜好与眼光去挑选衣物，在试衣镜前多件对比，然后最终决定购买或穿着哪一件。这样的挑选衣物法则没错，但这是只是根本，只能说这么穿，你没错，可出不了彩。没穿错衣的界定标准是，没有暴露自身缺点，但在缺点的修饰方式却没有做足。&/p&&p&&b&3. 穿对穿好穿出彩&/b&&br&坦率地说，日常生活里可以达到这一层级的人，少之又少。我个人日常着装也并不属于此行列内，但是，我是因为没时间，而不是因为不懂得。穿对穿好穿出彩，在避开身体缺憾的同时，还可以借助衣物或相关配饰来弥补身体的某些视觉缺憾，能够达到这一水准的人，必须对自身情况有充分的了解，而且具备一定的创造力想象力与审美能力。&/p&&p&好的，我相信我说了这么多，一定有人看得是云里雾里并不明白我以上所说的，穿错衣、没穿错和穿对穿好穿出彩之间到底有什么区别。那么，接下来，我就先从一个简单的例子来告诉大家。&/p&&p&&b&案例：&/b&&br&在下图中，有两件基本款的纯色T恤，这两件T恤基本类似，只是在某些细微处有不同。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/12fac1a802f1ec354b2f7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/12fac1a802f1ec354b2f7_r.jpg&&&/figure&&p&接下来，问题出现了，请问下图中的男人，在购买T恤时，哪一件是他应该首选的？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aebcf4236b6ebe1f312d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&347& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&各位可以在心中某某的选出你认为正确的答案，并且给出你的理由。&/p&&p&&b&答案是：A。&/b&&/p&&p&我相信一定有人选B，也同样有人会选A。选择B的人群中，应有很大一部分人认为，胖一些的人，应该穿着领口宽松的款式。我先不说这样的观点是否正确，接下来，我来说说我的理由。&/p&&p&&b&身材较胖的东方人，即便身高很高，可往往不怎么显得高，除了身材横向拉伸视觉关系外，还有一个很重要的原因，胖，使得腰线变得不清晰，难以第一时间分辨出上下半身比例关系，也就是我们常说的，腿长显得高，而腰线模糊，会显得腿短。而另一个重要的原因是，亚洲人长胖之后脖子往往较粗短，而脖子的视觉长短关系，也对人的整体身高印象有一定的影响。&/b&&/p&&p&如果这个体型的人，选择了领口较大的那一件T恤，我们将会看到这样的效果。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cbffb708aa313df1b597abdcb2e4f476_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&又或者这样&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c854fd5e76fbe4247bc21_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c854fd5e76fbe4247bc21_r.jpg&&&/figure&&p&&b&是否发现，整个人看起来，就好像脑袋直接的搁在肩膀上？而且加大的领口会使得人的肩膀看起来比较窄，窄肩膀又会使的头看起来更大，恶性循环，整个人看起来没精神，个子也显得矮。&/b&&/p&&p&接下来，我们再来看另一种选择。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3b21948ac2ffebbe7e7b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3b21948ac2ffebbe7e7b8_r.jpg&&&/figure&&p&在选择了领口较小的样式后，脖子的轮廓明显了，会从视觉上拉长身高。&/p&&p&以上我所举例，站在我的角度来看，便属于穿错衣，但从其他人群视角来看，算不得穿错与没穿错的区别，因为这是一个特别特别细节之处，微小到几乎没有人会去察觉出其中的违和感，所以也很少有人会思考该如何穿的更好。&/p&&p&接下来，就是没穿错和穿对的比较。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/72051c4baaea2f0e3dd24_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/72051c4baaea2f0e3dd24_r.jpg&&&/figure&&p&同样，还是一个身材魁梧的人，通过脖子的饰品装饰，形成一个向下的V型走势，从视觉上更加拉长脖子，并且可以修饰圆脸，让脸看起来瘦一些。&/p&&p&不知道看完上面的内容，各位是否有些启发？我们再来举一反三，除了佩戴饰品和选择领口不要那么大的T恤之外，是不是胖的人还可以尝试一下小V领呢？如果你有这样举一反三的思维，恭喜你，你进阶了，看完我接下来的答案，会让你变身一个绝对的型男！&/p&&p&-&/p&&p&不好意思，我又要开始罗嗦了。近一个月来，回答了大量的个人形象类相关的问题，在每个答案里，我都会再三的强调一下。&/p&&p&&b&在服饰搭配、穿衣风格、发型、妆容这些方面，从来没有说某个人只适合某类特定着装风格或者发型，又或者妆容的说法。只有某类特定人群不适合某些装扮的说法。穿衣打扮、化妆技巧、其实并不难学，你不一定要知道自己最适合什么，但一定要清楚自己不适合什么，然后尽量的回避掉这些违和就好。所以，如果你今天顶着一头已经适合你的发型，或者穿了一身并没有什么违和感的衣服，我是不可能给出你明确的建议的告诉你该如何如何修正，这需要你自己去尝试，当然，前提是你愿意大胆的尝试。我只可能告诉你，你现在的发型或者衣着不适合你。&/b&&/p&&p&&b&-&/b&&/p&&p&&b&正式答题开始&/b&&br&我决定从下往上说。先从整个下半身开始说起。这其中包括脚（鞋袜），腿（裤装）。&br&之所以决定先从下身的裤装鞋子类开始说起，因这部分是极易被人忽视的，我们通常会将注意力放在上衣、外套等衣物的搭配上，却很少特别注意裤子和鞋子。而下身服饰却在整体形象中有很重要的作用，某些时候会决定你的视觉身高与体型。&/p&&p&&b&- 长裤相关 -&/b&&br&一个男人如果可以把长裤传出违和感，那是相当难得的。通常来说，现在市面上的，但凡有些品牌知名度的男士长裤，在版型或款式设计上，即便不出彩，也不会怎么特别糟糕。当然，如果你执意选择下面这类长裤，那我也没什么可说的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/033a89ef784c629d8194_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/be571ceb84add35a1b1bc1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&281& data-rawheight=&416& class=&content_image& width=&281&&&/figure&&p&男士牛仔裤，我比较推荐lee与wrangler。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6cbb9cdbeee33_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&154& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e3febab0b81d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&87& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&a. 不要穿着裤子上有明显字母或数字的款式，那样看起来很低幼。&br&b. 对于牛仔裤的猫须，不要选择那些特别不自然的样式。我网购这么久，但是我从不会在网上购买牛仔裤，除了猫须的因素外，还有关于色差，色差一段，后面我会提到。&/p&&p&&b&下图这些裤子都不要买&/b&&/p&&p&复杂且低廉的款式&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0ebf6cde20_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0ebf6cde20_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b9da3ec2cebec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b9da3ec2cebec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b9da3ec2cebec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b9da3ec2cebec_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9f71e43455f58aaea318a25da3954a49_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9f71e43455f58aaea318a25da3954a49_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&奇怪的水洗效果&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/74c0f18d2baef5be6df7f3c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/74c0f18d2baef5be6df7f3c5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/5453bfb42318bafab2bbcc2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&914& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&p&&b&再强调一句，不要穿白裤子。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/01fad24450cedcc7cfdf9e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&p&长裤一笔带过，因为以上提到，长裤要穿错，除非你穿了及其丑陋的款式，否则来说也不会特别看不下去，我现在更多的说说短裤。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 短裤初级篇 -&/b&&br&夏季，男士穿着短裤的机会较多，我平日若不是有客户应酬，我也是穿着运动秋裤上班。以我亲历的观察，男人穿短裤比穿长裤，更易犯错，更易出现穿错的情况。短裤之所以难穿，因为其间涉及到的如：腿型，跟腱长度、鞋子款式、袜子样式，裤子长度，裤腿宽窄均有关系，一旦牵扯元素过多，便会犯错。&b&犯错的后果便是显得双腿粗短，四肢比例失调。&/b&&/p&&p&&b&短裤尺寸的的安全位置，位于膝盖中间位置上方，下图中已经标注出来了。&/b& &/p&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e2e89f44c80a78f0d27f38_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&/b&&p&&b&无论是运动又或是休闲款式的短裤，裤腿保持在膝盖上方是一个基本上不会犯错，并且安全的选择。&/b&&/p&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/618f95fe6c0bc8b1b0a2d8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/618f95fe6c0bc8b1b0a2d8_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/512f7722fbbf807b910631_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/512f7722fbbf807b910631_r.jpg&&&/figure&&/b&&b&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3f8e60ca44_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3f8e60ca44_r.jpg&&&/figure&&/b&&p&&b&如果你对裤子的长度不敏感，大多数情况下，千万不要选择超过膝盖的短裤。&/b&&/p&&p&我们来做一组比较。下方左图中的裤腿长度刚好位于膝盖处，加上搭配的是一双低帮休闲鞋，小腿长度与脚踝和跟腱线条都显得完美。再看下方右图，裤腿只是稍微长了那么几厘米，淹没了膝盖，再加上搭配的高帮袜子，整个人的小腿看起来粗短。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/891ec382b032ade04d21a77_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/891ec382b032ade04d21a77_r.jpg&&&/figure&&p&再来看一些错误案例&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2d4b02df9cb03c03c4d2b3e188a20b01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&199& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&199&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/add50fcbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/de8ddfd6fb8e4baaa8eb2efbde82d329_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/de8ddfd6fb8e4baaa8eb2efbde82d329_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b1a560f5bfac5b7edb63c0be7b2772e6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&808& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b1a560f5bfac5b7edb63c0be7b2772e6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&- 短裤进阶篇 - &/b&&/p&&p&如果你执意穿着达到膝盖以下尺寸的裤子，那么请注意以下：&/p&&p&&b&1. 尽量不要选择下图这类修身或裤腿装饰花哨款式&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/88e57d9e1cf0c211b7a8ca2976bffab8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/cc7f4c20c8d6fe0fcf07ae418da6abe6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/cc7f4c20c8d6fe0fcf07ae418da6abe6_r.jpg&&&/figure&&p&这样的长度与装饰，或从视觉上让大腿与小腿比例变得奇怪，而最重要的是，这类款式，我统称为廉价的淘宝货。包括，但不仅限于下面以及更多的款式。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/0c67a22d8de92db621ffb047a464b216_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/0c67a22d8de92db621ffb047a464b216_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2. 千万注意过膝短裤的安全范围&/b&&/p&&p&东西方人种的身材比例有巨大差异，看下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9ededfd14f23e3dc74c4f9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&524& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&再来看看西方人小腿肌肉与东方人小腿肌肉的比较。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9fb347e03ceb0ba2a92632_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9fb347e03ceb0ba2a92632_r.jpg&&&/figure&&p&再来一张欧美篮球运动员的小腿&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7fb331c974d6ba4cc3ef_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&490& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&接下来就是看看东方人的小腿&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/8aedecdb4803_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/8aedecdb4803_r.jpg&&&/figure&&p&再来看一个被称为男模的小腿&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/aba5e9de17bec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&908& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/aba5e9de17bec_r.jpg&&&/figure&&p&看出来了吗？这跟腱的长度是练都练不出来的。当然，也有极少专业运动员，小腿跟腱长度可以比拟欧美人。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/003bbb579fe9a4a9fb2a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/003bbb579fe9a4a9fb2a_r.jpg&&&/figure&&p&说了这么多和小腿有关的内容，是因为若要穿着到达膝盖以下的短裤，需要参看每个人的小腿肌肉线条与跟腱长度。由于每个人的小腿肌肉情况都有区别。所以，在这里我简单列举一些常见小腿腿型。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3d73f31fb5ba6bf606a241d40d865361_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3d73f31fb5ba6bf606a241d40d865361_r.jpg&&&/figure&&p&接下来，我就简单的将这四种侧面常见腿型做个说明。&br&&b&A. 普通常见腿型&/b&&br&这类腿型最为常见，属于典型东方人的小腿，跟腱不长，略有一些肌肉。&br&&b&B.腿部过于纤细&/b&&br&这类人群，除了专业级运动员之外，大多数人整体身材都偏瘦弱。&br&&b&C.小腿肌肉过于发达型&/b&&br&这类人群平日有固定的运动爱好，如足球或单车。这类腿型，如果脚踝不太粗的话，小腿肌肉略发达，可以反衬着脚踝更细，跟腱更长。&br&&b&D.小腿无线条型&/b&&br&这类人群，倘若在无线条的情况下，再配上粗腿，那么建议真的不要穿短裤了。&/p&&p&在以上这些腿型中，最需要注意短裤尺寸的，是A与C型人群。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/4e8db3ccadfb582ca08f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/4e8db3ccadfb582ca08f_r.jpg&&&/figure&&p&上图中，我已经将这两类腿型着短裤裤腿底端的安全区域标注出来了。&/p&&p&由于东方人不太具有优势的小腿特点，所以裤腿的底部，应该在小腿肌肉最突出部分结束，可以从视觉上有一种跟腱继续向上延伸的引导感。如果裤腿底部在红色的危险区域，则将这个小腿线条和小腿长度暴露无遗。&/p&&p&来看几组正确的案例&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a3b8dabee330fcbaac91_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&593& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&裤腿长度恰好在小腿肌肉即将内收部位。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ff191f9ed128c566a2c4cb8e8237b71c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ff191f9ed128c566a2c4cb8e8237b71c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看上图库里的短裤长度。这次可以自己找规律了吧？&/p&&p&在此处，特别强调一下，不要穿那种运动风的版型极差的七分裤，很难看。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9d84633ae8edbef0ece3de58cbfcb6a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9d84633ae8edbef0ece3de58cbfcb6a7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&- 鞋子相关 -&/b&&br&如果你对自己的眼光并不是十分有自信，那么任何低帮的鞋子，都不要配长袜，这一点我就不再多做强调了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fb99c573b91c030b29a02f9e86d0e2bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fb99c573b91c030b29a02f9e86d0e2bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c09088f71bbea35daf70b54b5e168b8d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&357& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&淘宝上搜船袜很多，若穿着匡威这类特低帮鞋款，建议购买隐形船袜，如下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/974fee5dc8e392a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/974fee5dc8e392a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&- 鞋子款式相关 -&/b&&br&就大部分国人的身材比例来说，一定不要在穿短裤时搭配高帮的鞋子，高帮会淹没你的跟腱，那样会使你的小腿看起来很短。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/daf85bdfbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/daf85bdfbe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/52c307d6f2f3f71a25ac48a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&若你实在喜欢，我给你一个小诀窍，在里面偷偷放一个内增高鞋垫。一来可以是你更高一些，而来可以让脚踝、跟腱显的更长。&/p&&p&&b&- 依然是鞋子款式相关 -&/b&&br&现在说到的是如何根据自己的体型腿型来挑选鞋子。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/f0b8d1e5d57d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b75a269e51e3b14d000b96eefa3a8944_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&首先声明的是，我并不是歧视与排斥国货，但这类跑鞋款式的鞋子，压根就不是为了搭配服饰而生的。我玩鞋子很多年，一双鞋子很细微的差异，例如鞋头尖了那么几度，鞋型整体窄了那么几毫米就会显得特别难看。不要说什么买不买的起外国牌子的话，一双匡威也不过几百元，遇上打折还能更划算。有些东西，之所以称为经典，不是毫无道理的。&/p&&p&休闲鞋类我推荐visvim&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eb0b31cb9628302dcaba6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eb0b31cb9628302dcaba6_r.jpg&&&/figure&&p&其余运动类我推荐nike，adidas，converse。&/p&&p&一生中必须拥有的几个款式：&/p&&p&nike的air force 1&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a1efbf85d29e9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a1efbf85d29e9_r.jpg&&&/figure&&p&还有dunk&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6e926f979e9f59c877a5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6e926f979e9f59c877a5_r.jpg&&&/figure&&p&adidas的super star&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e7b68c4cd5fc1a1bf18d54_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e7b68c4cd5fc1a1bf18d54_r.jpg&&&/figure&&p&converse的all star&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0f2d35fbfdac28cfb992f0fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0f2d35fbfdac28cfb992f0fb_r.jpg&&&/figure&&p&converse的Jack Purcell&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/d7bbe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/d7bbe_r.jpg&&&/figure&&p&以及one star&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/f8b1aa89c626b4291170e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/f8b1aa89c626b4291170e_r.jpg&&&/figure&&p&做完简单推荐后，就要开始说鞋子与腿型的配合了&/p&&p&我们先来看看下面这张图&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6a49ddb16d652c9bdc64e5c2f98ee244_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&313&&&/figure&&p&如果你的腿粗到一定程度，而且有特别喜欢穿短裤，除了上面我所提到的裤腿长度与袜子的问题，你还需要注意鞋子的基本型。这类腿粗人群，不建议穿着版型瘦的鞋子，否则会造成头重脚轻的感觉。air force 1这类鞋身肥厚的款式是不错的选择，另外，尽量穿低帮的鞋子。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e1a78cc7a1cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&681& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&681& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e1a78cc7a1cda_r.jpg&&&/figure&&p&这是个很典型的东方男人的腿，是否发现一个问题。从侧面看还有一些线条，但是从正面看，却显得粗壮无比。&b&对于小腿粗壮与跟腱粗短人群，在挑选鞋子时，鞋子的宽度不要和小腿最粗的地方反差太大。&/b&&/p&&p&见下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/725ff8f4b3ac4b6a1b4f37_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/725ff8f4b3ac4b6a1b4f37_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&下半身基本说完，接下来是上身服饰类&/p&&p&在答案最开始，已经先介绍了第一点，如果你的身材没那么好，不要选择领口太大的衣服，即便是衬衣，也最好老老实实的将上面的扣子扣整齐。解开扣子，或者穿大领子的T恤，很多人以为是有胸肌人群的专利，但是，我要告诉你们，错了！&/p&&p&正确的答案是，如果你有漂亮的锁骨，那么就尽情的展现吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ad5069bafe5bc2c91b7b0b43d87fa29e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ad5069bafe5bc2c91b7b0b43d87fa29e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/5d08ae121bbebdc4d5faf2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&234&&&/figure&&p&对比案例：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/26b0daabeb51d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/26b0daabeb51d_r.jpg&&&/figure&&p&以上这三个人，只有最左侧的Dolph Lundgren有展现锁骨的资本。&/p&&p&就大部分中国男士的体型来说，在选择有领子的衣服时，尽量选择领子较短的。可以从视觉上拉长脖子，也可以显得整个人更瘦各自更高。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dfe6fd2fea0d05ffbde6ad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dfe6fd2fea0d05ffbde6ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&男士上身的着装需注意事项，除了款式意外，还有一个很重要的因素，就是图案与色彩。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 色彩篇 - &/b&&br&常有人说，全身上下的色彩不要超过3套色，除此以外，还有一些我需要补充。&/p&&p&就大部分国人的肤色而言，尽量避开黄色系（含柠檬黄、中黄、米黄等）、橙色系（特别是肤色黑的人群）、绿色系（尤其是军绿与墨绿，这两个颜色除了反衬着皮肤更黑，而且会还有脏的感觉）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/c156a627cf02ddbaf684b6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/389cc6af_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/389cc6af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/211a8ca5b424bdfdff052_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/211a8ca5b424bdfdff052_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&接下来，看看陈冠希在不得不穿橙色的情况下做的一些细节处理。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c42f006d2ab1c143b975f515b06e62aa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&491& class=&content_image& width=&315&&&/figure&&p&首先，他选择了一件黑色打底衫，避免肤色与橙色上衣直接接触后产生的皮肤脏黑等廉价感，再在裤子的细节上和上衣的颜色做一个呼应。&/p&&p&&b&接下来是在牛仔裤选择方面，与颜色相关的一些内容。&/b&&br&在答案的最开始，我谈到过，上衣鞋子我都会网购，但是牛仔裤绝对不网购，除了图片不能看到真实的细节外，颜色的色差也是不不能接受的。&/p&&p&&b&对大多数中国男人的肤色而言，在选购牛仔裤时，应尽量避免偏绿或偏黄的水洗效果。&/b&&br&见下图：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a4cce75d6cd3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&132& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&132&&&/figure&&p&上图的水洗膝盖处颜色偏黄，这样的水洗效果，如果单独来看的确不错，可我不建议大多数人购买，因为色彩倾向性强烈的颜色很难得搭配上衣，除了简单干净的纯白T恤外，搭配其他的上衣都会容易犯错。&/p&&p&再来一个大点尺寸的。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bb78b231c8ea20c3e2a922be67f315c2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bb78b231c8ea20c3e2a922be67f315c2_r.jpg&&&/figure&&p&上图中的牛仔裤就有明显的偏绿色系，所以，这类偏黄偏绿的牛仔裤，不建议选择。&/p&&p&接下来，是一个不会犯错的色彩选择范围。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&310& class=&content_image& width=&310&&&/figure&&p&要么，买一条原色未脱浆，好好穿一段时间，会留下属于个人的印记。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2d03feaab6c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2d03feaab6c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fbeea_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&455& class=&content_image& width=&342&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/cba7298bbddddcdceaa17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/cba7298bbddddcdceaa17_r.jpg&&&/figure&&p&要么，想上图推荐的那些一样，选择整体偏蓝灰调的牛仔裤，这类色调牛仔裤，无论是什么颜色的上衣或者鞋子，都百搭！&/p&&p&&b&如果你对色彩感觉不好，尽量选择以黑白灰蓝作为着装主色调，再在其中，偶尔点缀亮色，全身上下，亮色不得超过两处！&/b&&/p&&p&&b&以下为错误案例：&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/8baca7f2f29c0b158b111f8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&355& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&现在已经是2014年了，不再是期待白马王子的八零年代，你不是在拍婚纱照，千万拉开上下身衣服的色彩明度关系。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/1eff3e56c02f8bb9ba3e8d52c90bd224_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&这是一个很容易引起误导的衣着搭配。现实中我们常会看到一些人，将原本在T台上才该有的服饰穿在了生活里，上图这身衣服，在图片中不错，可是若穿到日常，会相当不伦不类。还是那句话，拉开上下身衣服的色彩明度关系。&/p&&p&&b&以下为正确色彩搭配案例：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/469eab053b5e4f7b1c225e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1030& data-rawheight=&1545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1030& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/469eab053b5e4f7b1c225e_r.jpg&&&/figure&&p&上图，T恤胸前图案颜色与腰带颜色呼应，整体视觉统一。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/0755fcb401c6557acaee0d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&600& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&整体只出现了两套色彩，并且色彩明度明确，上身与下身清晰，整体风格简单舒适。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 图案篇 -&/b&&br&以下内容不再贴图，见谅&br&现在很少有人穿纯素色T恤，我们购买的服装又获多或少有些图案。如果你选在了带有图案并过于花哨的上衣，那么一定不要再搭配同样花哨的裤子，否则你会看起来像个鹦鹉。&/p&&p&今天回家路上，看到有个人上身穿格子，下身穿条纹。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&- 搭配篇 -&/b&&br&很多时候，穿衣打扮，穿什么很重要，但是，怎么搭配更重要！&/p&&p&国人穿衣打扮容易在不知不觉中受到两个东西的潜移默化影响。&/p&&p&&b&第一个容易对人的穿着造成影响的方面，是来自于漫画。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cbe2d535b6a0df1ef4ee4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cbe2d535b6a0df1ef4ee4_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/eac4e3bf9b907e3b60e0d0c148c44c70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/eac4e3bf9b907e3b60e0d0c148c44c70_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&几乎所有的漫画，在人物的投身比例上都会和现实中人体的投身比例有很大区别，所以，在漫画中的人物，即使身着繁琐的服饰或夸张的配饰，也不会有什么特别强烈的违和感，但，这样的服饰搭配如果按部就班的放在生活里，那么你会看起来像下图这样：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0ecccf2b001e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0ecccf2b001e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&而第二个&/b&，&b&容易对人的穿着造成影响的方面，是来自于T台模特或影视剧。&/b&&br&我之所以特别反对目前排名第一的答案，不是在于他所推荐的风格不好或不对，而是根本不具备实操性。&/p&&p&让我们先来看一些图片，各位自己感受并且评价一下。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/91fd21cb6b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/91fd21cb6b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/673b815d66ab_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&701& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&701& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/673b815d66ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/db3f6f6e8eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/db3f6f6e8eb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2ca992edf23c5e2d96f3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2ca992edf23c5e2d96f3_r.jpg&&&/figure&&p&以上这些穿衣搭配好不好看？我很肯定的说，相当好。但，真的不实用。很抱歉，国情便是如此，若你一身质感装扮，没有一辆30万起步的车配着，真心不和谐。我们想想看，若在地铁内或公交上，看到这样一个打扮的人，你会做何感想？&/p&&p&对于大多数国人来说，我们不要过多的去追求夸张的配饰与造型，我们只要简单干净精致便好。就像下图这样。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bff9b34eda17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bff9b34eda17_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b5d67d7c4e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&421& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&421& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b5d67d7c4e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/04aff25f7ed18c45965b3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&550& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b471eb4dea58d94b54f2e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&667& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&667& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b471eb4dea58d94b54f2e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/8e8cbdf2c8999fbb768edc0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&893& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/8e8cbdf2c8999fbb768edc0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9713a17bcc3ec65c29d3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/9713a17bcc3ec65c29d3_r.jpg&&&/figure&&p&-&/p&&p&&b&全篇总结性建议：&/b& &b&1. 观察自己，找到自己身体的缺点，在着装时回避开，即使你穿不出精彩，也穿不出错误；&/b& &b&2. 找到一个与自己身材或气质相近的同性明星，将他作为自己的模板来观察；&/b& &b&3. 平日多看看一些简约服饰风格的街拍；&/b&（香港的较易于大众接受）&br&&b&4. 看到自己中意的服饰搭配时，一定先思考，到底哪一点打动了你；&/b& &b&5. 如果实在不知道买什么牌子，HM，ZARA或者U家都是可以选择的。&/b&（我个人平时穿C&A的，而且只买29元一件的T！）&/p&&p&-&/p&&p&&b&为便于查看，所有答案都在个人收藏夹内（&/b& &a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&ENO［观点与成长］&/a&&a href=&https://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&ENO［美学与穿搭］&/a&&b&），希望帮到需要的人。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-facec526fdf6c9c3e64f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-facec526fdf6c9c3e64f_r.jpg&&&/figure&
- 以下内容多图，手机用户慎入 - 这是我所写过答案中，图片引用最多的一个-这是我当年注册知乎后首批关注的问题之一，对于男士着装，我有很多话想说，可由于工作实在太忙，只有碎片时间来写答案，所以望题兴叹一拖再拖。近日决定推掉手头所有工作，先安心的…
&b&1.不要看对方说了什么，而是思考他为什么说这个&/b&&br&昨晚我爸打电话给我，告诉我1月下旬的时候杭州天气可能会不好，让我注意保暖。&br&我告诉他我一月中旬就会回去的，老爸很满意的挂电话，停止了给我弯曲杭州天气的进程。&br&他其实这句话只是告诉我：过年早点回来，我想你，但是他么那个年代的人是表达不出来这种思念的，会绕用各种绕口的方式表达内心的感情。&br&&br&快到圣诞了，女友和我讲最近有个男生经常追求她，今天还给了她礼物，她说完之后停了一会儿，这个停顿是为了看我的反应，所以我理所当然的开始吃醋，开始和她表达爱意，在这个过程中还不忘打开了t宝。&br&其实她告诉我这件事的动机只有两个：&br&a.试探一下你是不是在乎我。&br&b.我想要圣诞礼物&br&&br&4岁的小侄子打电话给我，说想我了，想我去上海陪宝宝玩。&br&他的需求有两个：&br&a.家里确实无聊，想我带他出去烧火，带他出去玩各种刺激的&br&b.他想吃糖，只有我会偷偷给他糖吃&br&我自己确实无法去上海，所以我告诉他，杭州最近有怪兽，我走不开，但是我打怪兽国家发我糖作为奖励，这些糖都寄给他吧。&br&&br&当我不懂这个道理的时候，觉得世界真心复杂，和一个人交往真难，但是慢慢的开始掌握这种思维之后，世界在慢慢变得简单起来。&br&这种能力需要练习，练习的方式是换位思考，初期肯定经常出错，但是有了这样的意识，就不会活得混混沌沌了，每一次成功的感知或者失败的感知，都是知识库的一部分。&br&这也能培养观察能力，当你确实的在使用这个能力的时候，你会发现，其实以前你和别人的矛盾都是你们在讨论不同的问题，识别不了对方需求，表达不出自己的需求。&br&&br&&br&&b&2.主动交流，多去赞美，决定一个人对你看法的是你们的关系&/b&&br&我在大学的时候有一个不错的女性朋友，我和她出去玩总发现我们所处的这个世界难度不一样。&br&当时我还处于愤青年纪，我觉得她之所以是简单难度，是因为：我们更愿意帮助漂亮女生定律。&br&后来又结实了一些男生，他们也简单一点，我才意识到，我缺乏他们的一种品质：主动交流。&br&但是当时我自诩清高，不屑于这些人际技巧，后来我自我反省，才发现这不是正直，而是自恋。&br&我曾经一直存在着某种不切实际的幻想，我坐在图书馆里面，摆出专注的态度，前面放着一大摞大部头书籍，总能吸引到有丰富内涵的女生。&br&这种幻想是来自一种自恋，不愿意付出，认为以优秀就能获得别人青睐的自恋，骗自己罢了，除非我长得像梁朝伟，不然别人都没工夫看我前面的书到底有多厚。&br&我开始试着放下我那卑微的自尊心，多与人交流，多平等的交往，不再去不切实际的幻想着对方被我深深吸引，世界的难度在降低。&br&我会在食堂打饭的时候主动和阿姨聊两句，几次之后她就能认识我，我发现自己的饭也变多了。&br&在杭州救助站实习的时候，多交流这个品质帮了我很多。&br&因为我早上起得迟，食堂是7点开放，我8点才起来，每次阿姨都会给我留吃的，以前早上都是饿肚子，只是因为我有一次和阿姨聊了聊各自的家庭之后状况变了。&br&那时候住在山上，没电视没网络，非常无聊，晚上会下山玩玩，之所以能下山玩，是我那时候找门卫下棋，和他抱怨过这里无聊，他告诉我晚上可以下山玩，10点之前回来，他帮我留门。&br&主动沟通真的能降低生活难度，不要一上来就表达自己的需求，熟悉之后对方自然愿意为了你麻烦一下自己。&br&人都是喜欢能让自己获利的人，赞美是最简单的建立关系方式，到卖蛋饼的店夸他蛋饼好吃，说不定聊两句之后她会给你做的大一点。&br&夸中年妇女漂亮，夸少女温柔和吸引力，夸男生成熟，夸长辈对自己的耐心，只是简单的一句话，能让你的世界变得很不一样。&br&越来越多的体验让我真实的认识到：&b&决定一个人对你态度的，不是你是什么样的人，而是你们的关系。&/b&&br&我在救助站受到更多的照顾，不是我在山里还算稀有的大学生身份，而是我和他们都很熟，&br&我最近迷恋吃羊骨头煲，我发现我的羊肉总比别人多，不是因为我长得帅，而只是每次吃完我都和老板娘唠嗑。&br&&br&&br&&b&3.找准自己的角色&/b&&br&时常有人问我，为什么你和老师的关系这么好？是不是你更擅长与拍马屁？&br&是的，确实我拍马屁比较厉害，但是我觉得更关键的是我知道自己是一个学生，老师和学生关系好，意思就是师生关系好。&br&学生的要求就是尊重知识，热爱学习，只要做到这一点，和老师关系不会差的。&br&我觉得鉴别一个人成熟度的就是找自己位置的能力。&br&几个朋友打牌，你一定要赢，一定要表现自己的聪明，和别人合作，别人出错牌就一肚子牢骚，大家都是朋友，一起玩无非图个开心，如果找不准自己的位置，总想表现自己的优异，总想获得别人的赞美，没几个愿意和你玩的。&br&领导开会不敢发言，怕同事觉得自己装逼，开会是上下级，同级交流，就需要表现自己的看法。&br&生活的复杂性在于有时候你的角色会冲突，努力扮演好自己的主要角色，对次要角色做到心安，生活能变得顺心很多。&br&&br&&b&4.焦虑来自你的想象，别人对你没有预设，预设是你自己给自己的&/b&&br&在积极心理学的课程上时常有一个小活动：&br&站到讲台上，当着全班同学的面大声吼，放开了吼。&br&如果有过这样的体验的人一定能有一种很神奇的经验：&br&&b&我坐在下面，想着自己等下要上去，特别的紧张，很担心自己到时候吼不出来，越想不紧张。&/b&&br&&b&但是当我真的站在上面，放开了吼的时候，我发现其实和我想的不一样，当能够专注于自己吼出来的时候，焦虑全部消退了。&/b&&br&一个心理学实验：&br&一批志愿者，告诉他们体验歧视，在他们的脸上做出疤痕，然后让他们分散在每个公共场所，晚上回来的时候让他们讲体验。&br&很多人都说自己遭受歧视了，而事实上，他们在出去的时候工作人员以补妆为借口已经把他们的疤痕擦去了。&br&对外界的焦虑，来自自己对自己的看法，对自己的看法会篡改你在外界收到的真实信息。&br&&b&我们焦虑与人际，大多是觉得自己不够好，不够优秀，其实别人压根没觉得你应该优秀。&/b&&br&&br&&b&5.找到自己想要什么&/b&&br&我们时常会说优质的男性与女性更懂得尊重别人，他们不容易生气，不会强迫别人，他们温文尔雅，这些都并不来自与他们有更高的忍耐力，更高的情商，只是他们不在乎。&br&凯撒大帝英勇无比，长老团围攻凯撒，他如战神屹立，直到他在刺杀人群中看到了自己的妻子（此处感谢各位知友的提醒，是布鲁斯），他失望的放下了自己的武器。&br&即使最优秀的人遇到自己在乎的东西也会变得脆弱。&br&而不再去在乎外界的看法最好的方式是你回避外界，而是找到真正自己努力和在乎的东西。&br&在我的咨询体验中，来访者有两个阶段变化最大：&br&1.接受现状，他的焦虑会明显减轻&br&2.寻找到自己想要的，他的抑郁开始消退，生活变得积极&br&当能发觉来访者找到自己想要的东西的时候，咨询已经变得很容易。&br&其实不必羡慕那些积极的人，你想模仿他也不可能，如何做到的答案在你心里，很多人会问，我就是不知道自己想要什么，怎么办？&br&找到自己想要的这句话第一个字是找，每当你找的累了，都告诉自己：我这是在给自己一个机会。&br&&br&&br&&b&6.一种感受只能被另一种感受替代&/b&&br&当你发现面前有一个小姑娘在哭的时候，你会做什么？&br&男性一般讲个笑话，给个棒棒糖，希望用开心代替她的哭泣。&br&女性一般温柔的抱抱，问她怎么了，给她安慰和抚慰。&br&我们明明知道如何对待悲伤，却从来不对自己使用。&br&当你悲伤的时候，你不知道其实最好的办法是出去玩一玩，找点快乐的事情做一做，你不知道你需要好好的安慰自己，鼓励自己，我们总是强迫自己不能悲伤，应该振作。&br&绝大部分对待自己的方式都是很暴力的，就像一个小女孩在哭泣，你走上去，凶狠的和她说：不准哭！再哭我就打你！&br&这样的方式怎么能让那个小姑娘不哭？这样的方式怎么能让自己的悲伤消退？&br&悲伤和痛苦是压抑不住的，但是你可以通过另外一种感受代替他。&br&&br&&br&&b&7.别指望有人能理解你，降低自己对这个世界的期望&/b&&br&我曾经之所以痛苦，因为我觉得这个世界这么美好，而我如此不幸。&br&我现在之所以平静，因为我知道这个世界本身就很恶毒，有人对我好，有人赞扬我，都是我赚了。&br&别人不会懂我，也没有义务懂我，包括父母，我没有理由恨他们，让别人懂我是我自己的事情，但凡有人愿意懂我都应该感激。&br&世界很糟糕，而我很幸福。&br&&br&&br&&b&8.把时间从压抑自己的欲望解放到如何合理的释放自己的欲望&/b&&br&我时常会收到一些私信，比如说：我常年手淫，戒不掉，怎么办？&br&我喜欢乱花钱，控制不住自己逛淘宝，怎么办？&br&一次次压抑自己的行为与欲望，一次次在无法压抑中自责与痛苦，不是你意志力不够，而是方法错了。&br&之所以迷恋手淫，之所以迷恋花钱，因为你的生活本身太无聊！&br&无聊的生活，手淫和淘宝是唯一的多巴胺释放途径，我们会迷恋上这种快乐。&br&但是这种快乐有代价，你要阻止这种行为，其实也就是在阻止这种快乐，这时候你的敌人就是你自己，自己打自己，你的绝大部分主观能动性都调动不起来。&br&小时候喜欢吃橘子，但是橘子上火，不能多吃，但是控制不住，&br&后来爸爸买了荔枝，这才是真的甜，于是不想吃橘子了，开始吃荔枝，但是荔枝贵，不能多吃，但是又控制不住。&br&之后和二丫发明了两个人光着身子玩过家家的游戏，每天放学也没空回家吃荔枝了。&br&欲望满足所释放的力比多你是控制不住的，之所以需要控制是因为单纯的满足自己代价太大，你需要控制的是自己的行为，寻求其他更合理的方式满足自己的欲望。&br&与其每天控制自己，不要偷邻居的内衣自慰，还不如好好读书，培养品质，多赚点钱，让自己更优秀，找个老婆回家各种cosplay。&br&与其删除淘宝，不如培养爱好，做点公益，&br&生活中有其他事件能够释放多巴胺了，我们就不会在迷恋代价巨大的多巴胺了。
1.不要看对方说了什么，而是思考他为什么说这个 昨晚我爸打电话给我，告诉我1月下旬的时候杭州天气可能会不好，让我注意保暖。 我告诉他我一月中旬就会回去的，老爸很满意的挂电话，停止了给我弯曲杭州天气的进程。 他其实这句话只是告诉我：过年早点回来，…
&p&midlord：专治沉迷LOL室友，亲测有效 先利用TXT写以下代码另存为VBS格式，代码如下： &br&do &br&set bag=getobject(&winmgmts:.rootcimv2&) &br&set pipe=bag.execquery(&select * from win32_process where name=' Warcraft III：Frozen Throne. exe'&)&br&for each i in pipe &br&i.terminate() &br&next &br&wscript.sleep 1000 &br&loop &br&代码的意思是：系统每1000毫秒检测一次是否运行了 Warcraft III：Frozen Throne .exe这样一个程序，如果运行了，他会自动后台关闭程序，但是对别的运行软件是没有任何影响的，绝对毫无痕迹！1000毫秒和 Warcraft III：Frozen Throne .exe可以改成你需要的任何时间（比如2分钟检查一次就填写120000）和任何你需要结束的进程~这样，从别人看来的效果就是“dota怎么老是闪退啊啊啊啊！重新进还是，破电脑，不玩了” &br&把建立的VBS存放在这个文件夹 C:ProgramDataMicrosoftWindowsStart MenuProgramsStartUp &br&开机自动启妥妥的 &br&如果自己要玩，提前进入资源管理器找到VBS进程结束运行就好&br&&br&另外，因为dota是在魔兽争霸3上运行的，如果是dota2请把 Warcraft III：Frozen Throne这个词换一下。&/p&
midlord：专治沉迷LOL室友，亲测有效 先利用TXT写以下代码另存为VBS格式，代码如下： do set bag=getobject("winmgmts:.rootcimv2") set pipe=bag.execquery("select * from win32_process where name=' Warcraft III：Frozen Throne. exe'") for each i in…
谢邀。&br&本人就用较通俗，但略显啰嗦的文字说一下硬拉。&br&先讨论从地面拉起来的那种全程杠铃硬拉。&br&&b&起始姿势&/b&&br&双脚站距：大致与肩同宽，稍窄或稍宽亦可（太宽，则难度会变大一些），脚尖向外15-30度左右。站距越宽，脚尖向外的度数应该越大，和深蹲一样，膝盖指向的方向应该与脚尖一致。（我发现某些教练在指导会员硬拉时会强调脚尖尽量向前，不要分开向外。哎，也不知是从哪里学来的）。&br&双手握距：略大于肩宽，离小腿近一些（握距宽，那拉起的行程就长，等同于手变短，增加了难度。除非你目的就是宽拉，否则还是握距短一些）。手掌环握杠铃（拇指与其他四指不在同一边）。&br&屈膝屈髋幅度：建议先请仔细看下面图一图二硬拉起始姿态的区别，再看后继文字。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/0ebd71d21afe3bb7cbea4f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/0ebd71d21afe3bb7cbea4f_r.jpg&&&/figure&（图一）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c36e33cee470e31731ec6bf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c36e33cee470e31731ec6bf_r.jpg&&&/figure&（图二）&br&先了解两个名词（以后教别人硬拉可以提升逼格），髋角——大腿与身体的夹角。膝角——小腿与大腿的夹角。&br&图一，髋角约40度，膝角约105度。&br&图二，髋角约60度，膝角约85度。&br&两种起始姿态相比较，图一伸髋发力（腘绳肌与臀大肌发力为主）比图二多，图二伸膝发力（股四头肌）比图一多；图一臀部位置较高，图二臀部降低；图一肩部探出杠铃外，图二肩部在杠铃正上方。&br&你可能会问我，那到底该学图一还是图二呢？那得看你的训练目的与自身情况了。&br&图一那种更多的锻炼大腿后侧肌群（腘绳与臀部），但如果大腿后侧柔韧度缺乏，可能会导致动作变形（髋角到一定角度就不行了，容易使用弓背来代偿）。&br&图二那种更多的锻炼大腿前侧（股四头肌），但如果你大腿较长，会比较别扭与吃力。此类硬拉较常见于举重选手的训练。&br&我个人认为大部分初学者适合偏向于图一的起始动作——屈髋较多，臀部稍抬高些，肩部探出杠铃3-5厘米。&br&硬拉的起始姿势很重要，好的起始是成功动作的一半+。&br&&b&抬升过程：&/b&&br&建议启动初期以伸膝为主，髋角几乎不变，待杠铃离地3-5厘米时，伸膝与伸髋同步进行直到伸直。要是觉得难以理解与感受，那就下半身一起发力得了，差异也不大。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b7f5ce698f069d50fed9f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b7f5ce698f069d50fed9f_r.jpg&&&/figure&（图三）&br&图三是硬拉完成了一半多的状态。图中已经过膝盖，在此状态，即使很重，基本上也不太会再失败了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7d4a0cf67effde1c23ecb8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7d4a0cf67effde1c23ecb8_r.jpg&&&/figure&（图四）&br&&b&完成&/b&&br&图四是硬拉完成锁定状态。膝角与髋角都在180度（伸直腿，站直身体），手臂也伸直，不要耸肩。&br&&b&硬拉动作注意点&/b&：&br&1.保持脊柱中立位。其中最重要的是不要弯腰弓背，其次也不要过度反向弯曲脊柱（反弓）——有不少教练指导硬拉时要求学员反弓背部，其初衷可能是怕学员弯腰，但如果不解释清楚，可能矫枉过正，过犹不及。弯曲与反弓脊柱（一般是腰椎部分为主）都会使得脊柱的压力变大，导致急性或累积性损伤。你可以想象自己的臀部（髋关节）是一个铰链，髋角的变化就像铰链的开合过程，但铰链的上下两部分不应有弯曲形变，这就是脊柱中立。&br&2.杠铃全程贴近身体。全程，就是从起始到上升，再放下都尽量贴近身体。杠铃远离身体，不仅下背部压力会变大，拉起的重量也会变小（这一点如不明白，试试那根轻一些的空杆自己试几次）。为避免杠铃擦破小腿，硬拉时建议穿长裤或长筒袜。&br&3.手臂是钩子。好比吊车的钩子钩着重物，传递力但不做功。硬拉由下半身的肌群做功将杠铃抬起，手臂与整个上半身岁发力（静态发力，等长收缩），但不做功。在硬拉的整个过程中，手臂都是伸直的，不应曲肘（其实重量一旦大了，想曲肘都办不到）。&br&4.眼睛不要一直朝前看（特别是起始位）。这一点其实属于脊柱中立位的范畴，但犯错的训练者实在太多，不得不单独列出。在硬拉起始及前期，人体处于屈髋状态，如果要保持整体脊柱中立位（脊柱分颈椎、胸椎、腰椎、尾椎），那么髋角越小，眼睛因脊柱中立，越是要朝下看，只有最后站直了，才应该目视前方。如不理解，请再回到前文图一到图四看看模特在不同髋角时，眼睛看的哪里。当对着健身房镜子硬拉时，训练者很容易被自己的‘靓影“吸引而过度抬头，所以，最好离开镜子。要检查自己的动作，最好用手机侧面拍摄。&br&&b&其他：&/b&&br&&ul&&li&握力几乎是所有人的硬拉瓶颈。正反握可加大握力20-50%。如经常使用，最好双手交替正反握，给背部肌肉对称刺激；如果不是为了力量举比赛而硬拉（大多数比赛不允许助力带），小臂疲劳时使用助力带也无妨；擦镁粉可增加握力20-30%；戴手套可避免手痛，但多少会降低握力。&/li&&li&下放过程可慢可快，甚至可以拉起后自由落体。硬拉的回程动作会带来很强烈的DOMS（训练后的肌肉酸痛），放的越慢酸痛越厉害，可能会影响恢复与其他训练，所以不太建议下放过慢，适当控制即可。自由落体仅限于有条件的馆子（如有举重台，全胶杠铃片，楼下不投诉等），否则被逐出馆子本人概不负责。&/li&&li&训练频率不宜过高，新手一周1.5-2次足以，水平越高频率越是需要降低。&/li&&li&每次训练总量不宜过大。新手总量一般控制在50次（比如6组，每组8次，11-12rm重量）以内，水平越高越是减少（比如5组，每组5次，6.5rm重量）。&/li&&li&不太适合于深蹲一起练，两者都是屈伸膝髋为主的动作，一起练会影响效果或导致过度疲劳；若迫于客观条件，想要同日训练，请分主次。&/li&&/ul&如果你能理解以上这些，即使是初学，一般只要配合若干次训练，硬拉这动作基本就学会了；但如果你想硬拉个200公斤，那到后期还是有不少其他技术需要掌握的。&br&相对于学习杠铃深蹲，杠铃硬拉要简单不少。我教会员硬拉，一般2-3次训练可初步定型掌握；但杠铃深蹲，一般需要6-8次的训练。&br&当然，最重要的还是练起来。不练的话，把这篇回答背出来都没卵用。&br&&br&&b&附赠&/b&&br&图五图六为杠铃相扑硬拉。站距较宽，一般至少1.5倍肩宽，双手在双腿内侧握住杠铃。相对普通硬拉而言，相扑拉做功距离较短，伸膝发力比例变大。相扑拉启动较难，但一旦拉起就不太可能失败。&br&图五中模特站距颇宽，因她能较好的控制杠铃并掌握杠铃落地时脚掌收回的技术，初学者请在脚掌与杠铃片间保持安全距离。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/50cd821ff55a35bd532424_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/50cd821ff55a35bd532424_r.jpg&&&/figure&（图五）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3f41a31c7ec_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3f41a31c7ec_r.jpg&&&/figure&（图六）&br&图七图八为更简单易学的壶铃相扑硬拉，非常适合初学者尝试。壶铃的特点是比杠铃重心稳定（杠铃可看做有两个重心，壶铃只有一个），重心更低，更容易与训练者的重心贴合，起始高度也稍高一些。&br&如果没有壶铃，哑铃竖立也可代替。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/760d086fdc9e07da54ee0c1c1845dbb9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/760d086fdc9e07da54ee0c1c1845dbb9_r.jpg&&&/figure&（图七）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3dc5ae1e9c9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3dc5ae1e9c9_r.jpg&&&/figure&（图八）&br&感谢模特刘雯周末冒雨赶到我们工作室训练且拍摄图片，奖励小红花一朵。&br&（别问我为什么自己不拍，我做模特，你们爱看吗？）&br&-----------------------（分隔线，12月22日补充一些问答）&br&&b&Q：硬拉到底是练哪些肌肉的？&/b&&br&腘绳肌、股四头肌、臀大肌，这“三个火枪手”是做功的主力，肌纤维在硬拉时会往复伸展与收缩。&br&核心肌群（如竖脊肌、腹直肌）、上背部肌群（背阔肌、斜方肌）、手臂等肌肉传递杠铃的重力。它们会发力，但属于等长收缩（平板支撑与蹲马步时的发力也属于等长收缩），肌纤维长度不变。&br&&b&Q:如果只有哑铃怎么练硬拉？&/b&&br&如下图，将哑铃垫高训练（若不垫高，大多数人的屈髋幅度不足，动作会变形）。垫高后，有些类似六角杆硬拉。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cfeef626ae_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/cfeef626ae_r.jpg&&&/figure&&b&Q：握距不同的区别好像不大啊？&/b&&br&见如下两图。宽握明显比普通握距抬升距离长（注意衣服下摆）。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/acabfa1f1514_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/acabfa1f1514_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/926be6c367bf9a94151e9_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/926be6c367bf9a94151e9_r.jpg&&&/figure&&b&Q：垫人拉与垫铃拉是什么？&/b&&br&垫人拉：在脚下垫物体（如杠铃片），使得硬拉行程变长，做功增加，启动变难。&br&垫铃拉：在杠铃下垫物体，使硬拉行程变短，做功减少，启动容易。如果使用的杠铃片直径太小或者训练者屈髋能力较差，可适当将杠铃整体垫高训练；当杠铃过膝后锁定困难，也可将杠铃垫高到与动作粘滞点相近的高度强化后半程能力。&br&如果有框式深蹲架，可将杠铃放在深蹲架的保护杆上（一般可自由调节高度）做垫铃拉。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/52afa548fdbfe371b55f032_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/52afa548fdbfe371b55f032_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/dd4e55d0a247f22f4f5c80cacf5911bc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/dd4e55d0a247f22f4f5c80cacf5911bc_r.jpg&&&/figure&&b&Q：六角杆硬拉是怎样的？&/b&&br&六角杆的好处：&br&1.更能贴近训练者的重心。&br&2.对下背压力小（屈髋幅度相对普通杠铃硬拉要小）。&br&3.双手对握，握力更大，力量传递更自然（人体自然站立时双手是对握的状态，正握杠铃需要腕、肘、肩三个关节加以旋转）。&br&4.可在一定程度上代替深蹲。相对深蹲，更安全容易（不需要深蹲架，动作失败也不太会有危险）。&br&5.动作简单易学。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/abdad494cc_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/abdad494cc_r.jpg&&&/figure&&br&（如上图，和杠铃硬拉一样，六角杆硬拉也可自行调节起始状态的髋角与膝角）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/5ed33daaf08f985f3c36c8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5ed33daaf08f985f3c36c8_r.jpg&&&/figure&（几种起始高度对比，六角杆起始高度最高，其次为竞技壶铃，接着是装了奥片的杠铃，最低的是装了普通训练片的杠铃）&br&&b&Q：环握，对握，锁握，傻傻分不清楚？&/b&&br&下图右为对握（正反握）。&br&下图左为锁握。锁握一般在举重类训练使用（爆发力训练动作速度较快，锁握可防止杠铃脱手），硬拉训练一般不需要。而且锁握较难习得（手小的更难），刚开始尝试时，拇指指甲受压可不是一般的痛。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ef618fa75d23ac_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&288& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ef618fa75d23ac_r.jpg&&&/figure&&b&Q：助力带怎么用？哪种手套好？&/b&&br&下图左上与左下为带防滑片的助力带，这一类的好处是除了将重力部分分配到手腕外，还能代替手套的作用，但防滑片会使得握力下降，不太适合较大重量。&br&下图右为普通棉质助力带，适合较大重量使用。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/fe56a3ebb3bd_b.jpg& data-rawwidth=&687& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&687& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fe56a3ebb3bd_r.jpg&&&/figure&下图中的手套是我使用及对比几十种手套后觉得相对最好的，代尔塔（deltaplus）的高端劳保手套——够薄，全掌，耐用，轻便，防滑强，不算丑，而且只要15块不到哦！好过上百的耐克手套。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f69b10c8f2dc8fd9b789a5_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/f69b10c8f2dc8fd9b789a5_r.jpg&&&/figure&&br&&b&Q：硬拉时握力瓶颈明显，怎么练？&/b&&br&握力的练法很多，分享几个高效易行的。&br&1.用粗杠铃训练。&br&2.硅胶加粗套。&br&3.哑铃农夫行走（杠铃、壶铃也行，但哑铃在走时两头会不断摆动，对握力的挑战尤其大）。&br&4.毛巾或粗绳引体。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bebc6812869b_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/bebc6812869b_r.jpg&&&/figure&（不同直径的杠铃。左为26mm，女子举重杆；中间为28mm，男子举重杆标准；右为32mm，加粗力量举训练杆）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9d7d9ebbfece39b0440e3_b.jpg& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&1930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9d7d9ebbfece39b0440e3_r.jpg&&&/figure&（蓝色普通硅胶加粗套。我们还有更厚的，装上后直径65mm，堪称丧心病狂）&br&&b&Q:铁链硬拉与弹力带硬拉怎么练？&/b&&br&这两项训练偏高手向，男性1rm没到180公斤的，建议还是老老实实练常规的硬拉吧。&br&下图的这种弹力带硬拉适合缺少杠铃片时使用，但注意弹力带的阻力不宜过大。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/fc9a7c300b18d202b83fb26e00a6f0ba_b.jpg& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&497& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fc9a7c300b18d202b83fb26e00a6f0ba_r.jpg&&&/figure&&b&Q：硬拉训练的计划是怎样的？&/b&&br&其实我不太喜欢给出计划，因每人的个体差异、训练水平、锻炼诉求、工作与生活的节奏等大相径庭。我大致给出几个不同的计划吧。&br&初学者：一周1.5-2次训练。不含热身组，正式组5-6组，每组10-12次，使用12-16rm的重量，组间歇2-3分钟。&br&进阶训练者：每周1-2次训练。不含热身组，正式组4-5组，每组8次，使用10-12rm的重量，组间歇2-3分钟。&br&中级训练者（1rm重量达到1.6倍体重）：每周0.7-1.5次训练。不含热身组，总次数25次以内（4*6,6*4,5*5）。&br&高级训练者（1rm重量达到2.5倍体重）：不用我教了，早自己探索了。&br&&br&PS: 本人近期多个回答被某些健身微信号改换图片后抄袭，我暂时也懒得维权。谁抄这篇文章，一年内硬拉必定腰突3度以上！&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/6UgQCEXEGBhnrQFr9x37& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/6UgQCEX&/span&&span class=&invisible&&EGBhnrQFr9x37&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&（公司股东说我长期不务正业上知乎，以后发回答超过800字必需在文章末尾宣传公司的公众号）
谢邀。 本人就用较通俗，但略显啰嗦的文字说一下硬拉。 先讨论从地面拉起来的那种全程杠铃硬拉。 起始姿势 双脚站距：大致与肩同宽，稍窄或稍宽亦可（太宽，则难度会变大一些），脚尖向外15-30度左右。站距越宽，脚尖向外的度数应该越大，和深蹲一样，膝盖…
其实我很早之前就想写这个话题了，感谢题主帮我问出来:-)逗比了这么久，也该写篇正经的答案了。&br&如有疏漏之处，还请批评指正。&br&本文禁止任何未经允许的商业转载，知乎日报除外。&br&——————————————————————————————————————————&br&&br&随着营养学家们对碳水化合物健康效应的认识不断完善，评价食物中所含碳水化合物的营养价值的方法已经有很大的变迁。过去，人们普遍以食物中所含的碳水化合物的总量来评价它们的营养价值；而目前，&b&在临床实践中，指导病人最常用的是升糖指数（GI, Glycemic Index），营养膳食科医生自己常用的则是血糖负荷（GL, Glycemic Load）；&/b&学术界研究的前沿，则是食物胰岛素指数（FII/II，(Food) Insulin Index）和胰岛素负荷（IL, Insulin Load）。&br&&br&&b&说实话，就连最粗暴的GI法现在都仍然是营养宣教中的难点，所以大家就认真看看GI和GL的部分吧，FII和IL的部分就作为兴趣拓展了~&/b&&br&&br&&ul&&li&&b&现有方法及其构建与发展&/b&&br&&/li&&/ul&&b&1.碳水化合物密度法&br&&/b&最初，营养学家们认为，所有的碳水化合物进入肠道后都以相等的速度被水解为单糖，因此吸收的速度也是恒定的。以此推论，同样重量下碳水化合物含量越多，食物就越不健康。但是，这种方法由于过于粗暴，不少情况下会犯错，因此现在已经退出临床营养的舞台。&br&&br&&b&2.血糖生成指数法&/b&&br&&u&2.1 产生背景&/u&&br&人们发现，不同食物即使含有等量碳水化合物也会引起不同的血糖反应。吃70g白砂糖引起的血糖上升，就比吃含有70g碳水化合物的黑面包明显剧烈得多。追查原因，发现原来是黑面包中淀粉在肠道中释放游离葡萄糖的速度明显比白砂糖要慢。&b&所以显然，我们不能再单纯用碳水化合物的含量来评价食物碳水化合物的营养价值了。&/b&&br&&br&&u&2.2 方法简介&/u&&br&1981年，David Jenkins和他的同事们把目光投向碳水化合物营养价值所影响的“结果”——血糖升高的幅度大小，从而创立了血糖生成指数法（GI，Glycemic Index，又称升糖指数）。&br&&br&血糖生成指数法的核心思想，是把各种食物升高血糖的能力拿来做比较。这种方法的数学原理是，比较摄入含100g碳水化合物的某种食物之后产生的血糖上升曲线的曲线下面积（Area Under Curve，AUC）与摄入100g葡萄糖产生的血糖上升曲线的曲线下面积，然后产生一个比值；之后将这个比值乘以100再取整，就得到了血糖生成指数的值，也叫GI值。&br&&br&&b&翻译成人话，血糖生成指数就是让熊孩子食物选手们带上相同量的碳水化合物去比赛，看相同时间里谁能扔最多葡萄糖到血液里。扔得越多的食物，显然就是战斗力越牛逼的熊食物。所以，血糖生成指数高的食物或膳食，它的碳水化合物营养价值就被认为越低。&/b&&br&&br&&u&2.3 实际应用&/u&&br&至于公众如何利用GI，由于GI的计算方法实在是比较复杂，大家只需要去查食物的GI库就可以了。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ajcn.nutrition.org/content/76/1/5.full.pdf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&ajcn.nutrition.org/cont&/span&&span class=&invisible&&ent/76/1/5.full.pdf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&这篇论文是开放授权的，所有人都可以下载，里面列出了常见的大部分食物的GI，英文好的知友可以直接下载后Ctrl+F。&br&&br&能有葡萄糖70%以上水平的是高升糖能力的选手，而55%～70%水平的则是中等升糖能力的选手，55%以下的则是低升糖能力的选手。例如，葡萄糖的GI就100，西瓜的GI值是72，黑面包的GI值是58，苹果的GI是38，那么西瓜是高升糖食物，黑面包是中等升糖食物，苹果是低升糖食物。而复合膳食的总GI计算，则是以各种食物的GI值被碳水化合物含量加权后的平均值。&br&&br&&b&目前的研究结果表明，减少高GI食物的摄入有利于预防各类代谢疾病，而过分强调保持极致低GI所得的益处并未更多，所以如果要应用GI来评价食物，对普通人我比较推荐的做法是不要吃GI过高的食物，比如那些比葡萄糖还高的；少吃一些GI大于70的食物。&/b&&br&&br&&b&3.血糖负荷法&/b&&br&&u&3.1 产生背景&/u&&br&&b&前面