怎么练空手道?给我详细介绍下空手道及其作用和对训练人的要求!_百度知道
怎么练空手道?给我详细介绍下空手道及其作用和对训练人的要求!
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　　空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。　　空手道有四大流派，每个流派都有各自的特点，并没有高下之分，关键在于个人的练习。　　一、松涛馆流：创始人为船越义珍。系空手道中的所谓“南舟北马”中的北派功夫。松涛馆流空手道共有26个规定型（套路）。其技术特徵为大开大阖，动作走直线，多用弓步大马，注重腿法运用，是刚猛型空手道的典范。类似中国武术中的北派少林拳。因为其动作幅度大且简洁深受欧美空手道爱好者的喜爱，在世界空手道强国法国、德国、英国、美国等空手道的市场占有率达到80%以上。　　二、糸东流：创始人为摩文仁贤和。糸东流空手道一共有47个规定型，是四大流派中规定型最多的。糸东流的型也是其流派的一大特色。糸东流不但融会贯通「首裏手」和「那霸手」之武术，还加上了日本古代的擒拿术，传统的居合剑术和多田派的钗术、棒术及双节棍术。而且糸东流空手道极其重视空手道精神的修养，开祖摩文仁贤和极强调糸东流空手道为“君子之拳”，是为修行圆满的人格和崇高的人生目的而进行空手道修行。　　三、刚柔流：创始人是宫城长顺。该流系“南舟北马”中的南派功夫，其系统来自南少林拳白鹤门。该流派空手道有明显的南拳特色，以小架三战步、猫足立为主，讲究刚中带柔，柔中带劲，相辅相成，刚柔并济。刚柔流共有13个规定型。　　四、和道流：创始人为大冢博纪。大冢博纪在昭和8年5月创设“和道流”，即将空手道与日本柔术合而为一的意思。该流派受到“神道扬心流”柔术的影响颇深，和道流最具特色的是格斗技术，是极少数在格斗中能体现流派特徵的空手道。　　　　空手道的练习应当从基础训练入手主要有如下几种：　　俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；　　仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；　　跳绳500，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；　　跑步800米。　　　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。
空手道属于表演系搏击技术，主要攻击方法为手刀脚刀。比赛的时候，还是腿法比较擅长，有点类似于跆拳道。
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空手道是不使用任何武器，有效地利用身体各部份进行徒手格斗的武术，以击、打、踢三种基本技术为根本，构成了空手道的各种攻防动作。 　　空手道源自中国唐朝时代传至琉球（冲绳），琉球人又将其武术称为「唐手」，在当时习武是犯法的，须秘密进行练习，作为个人的护身术或村庄防卫外来侵略，由壮丁（农人）共同保卫村庄，因「唐手」的威力不可思议，他们又称它为神秘唐手。　　自1922年5月冲绳“唐手”会长船越义珍先生，赴上京在文部省主办的体育展览会上表演「唐手」以来，唐手在日本全国迅速普及，练习者不断增加。　　自1935年船越义珍及相关人士认为唐手的名称中国化，改称为「空手道」，从此空手道在日本武术界占一席之地。　　1940年空手道在日本为黄金时代，同时培养出不少干部，各统派也组织化，如：松涛流、和道流、刚柔流、糸东流…等，二次大战后空手道流传至欧、美各国。 空手道基础知识在空手中，有着防御的四个最基本动作上段格挡 上段格挡：抵御对手自上而下的进攻，或可以卸开对方的上段攻击。要领：身体平行立站立，防御手由下而上，经过胸前，抵达距离额头一拳距离，翻拳，转腰，发力格挡；后手向后收紧。中段内格挡 中段内格挡：抵御或格开对手的中段进攻。要领：平行步站立，防御手伸向身体另一侧肋骨处，由腰部拉向身体正中，拧腰发力，注意手肘距离肋骨仅一拳距离（收肘），防御手的拳勿超过肩高；同时后手收紧于腰际。中段外格挡 中段外格挡：同中段外格挡，用来抵御或格开对手的中段攻击，区别在于内格挡是由外向内格挡。要领：平行步站立，身体正直，防御手向后拉直至耳后，然后腰发力带动整个手臂向内格挡，注意收肘和防御手之拳不可高于肩部；后手紧收。下段格挡 下段格挡：用来抵御、格开对方的下段进攻，要领：防御手向后伸向另一侧肩部，后手探出至腰前，转腰发力，同时带动防御手向下格挡，后手向后收于腰部。空手道之技巧——格挡反应课程在学习空手道的同时，也曾接触许多各类型的武术，举凡跆拳道、柔道、合气道、国术…等。虽然其它的武术涉猎未深如空手道，但是其基本应都有基础了解。而在这些其它的武术中，发觉了空手道有别于其它武术的地点在于他应该有实际的格挡经验，在此所术之格挡乃是指针对对手所进行之攻击能有所反应，甚至能阻止并破坏对手之进攻。因为像跆拳道的话，多半以速度及反应造成时间差或空间的替代进行攻击；柔道的话，是以耐住对方的攻击后进身摔倒制服对方；合气道所标谤的是不争的武术，大多以表演出场，也未有实战的记录，因此外界对于合气道都还停留在自卫、防卫或不被捉就有不会被摔的想法，虽然合气道有实战的消息传出，曾经听过的有植芝盛平及盐田刚三，但也只是道听涂说而己，也未有影片或照片证实；国术自古有传闻，「传一代，留一手。」所以至今不知流失多少技击方法，而国术目前的走向倾向于健身方向居多，一般教授整套套路也未曾详细说明用法及实练，所以国术方面比较不重视实战，大都以套路比赛的外型、姿势优美得胜。只有空手道在此一方面，是一练再练，千锤百炼。而在所有实战中，想要能先之先在敌人未攻击之前即击倒对方，这种天才是极少数的。就大多数人而言，最实用的，不外乎是挡住对方的攻击后利用其空隙进行攻击。虽然他不见得是最好的反击方式，但往往是最实用的招式之一。以下就个人数年来练习各种武术所得来之经验，编制一套课程，以供对此格挡反应有兴趣的人参考，其步骤可细分如下：1、手脚胫骨之强化 2、基本格挡技巧之熟练 3、双人辅助反应练习1、手脚胫骨之强化要能格挡人家的攻击，首要之初就是自己的手脚胫骨需像棍子般坚硬，能确实地将对手的攻击接下，而这手脚之胫骨锻炼可分为单人与双人两大步骤。 单人 一开始最常用的就是拿平常在散瘀的器具轻轻地拍打手脚之内外胫骨，待能适应后，渐渐加力，最后当以十分力仍能适应后就开始进行第二阶段，也就是拿传统米酒瓶在相同部位轻轻地来回摩擦，同时也可轻敲，也是渐渐地加力。不过最重要的是需循序渐进，以能承受的范围为限。每次练习完之后，仍需拿之前散瘀的器具轻轻地在拍打一下，让手脚因练习而阻塞的血管能恢复畅通，没有瘀血留在里面。 双人 练习者两两一组互相正面相对，分组课程如下： (1) 单招练习下挡内侧(双手自然伸直放下，随着腰左右摆，两 人以手部内侧相互敲击，主要是要练习中挡时内侧手胫骨之强度。(2) 单招练习下挡外侧(两人以下挡相互敲击，重点仍是以腰带手来进行)。(3) 单招练习下段踢(两人同时退右脚，并相互以同一时间下段踢扫对方，重点是脚板要勾起来让胫骨露出来才会有效果)。2、基本格挡技巧之熟练此处所要说明的重点是基本格挡的技巧，空手道所有的挡都要注意的一个重点就是要用整个身体的力量去挡，而不是以一只手去挡。换句话说，就是以身体重心所在处先占好有利位置，将上臂和身体合成一体(固定腋下)，以腰之拧转带动小臂作各种不同的方向的格挡。要记住的一点是上臂千万不可以跟身体主躯干分开，否则一但遇到很强的力量一定化不掉。而在挡的时候，另一个重点就是手在快接到对方攻击的最后一瞬间一定要用力，因为手一用力紧绷，肌肉将产生一股反弹之力以缓冲格挡时手所受到的冲击。最后就是格挡的最重点，要以螺旋力去格挡，而非硬碰硬，也就是说在快接到对手攻击时，格挡之手脚以螺旋将对手之攻击直线向旁边转开，因转开可使对方之攻击从优势变为劣势，露出其死角或空隙，以下将一些基本的格挡再作一次实际的格挡叙述，此处所述之动作皆以左手为主要格挡之手，反边亦然： 上挡 左手以L型拳心向内搭在右手手肘上，右手拳眼向上拳心向内夹紧腋下。随着腰向左一转，左手逆缠向上以螺旋力向外拧转，右手逆缠收回腰间。主要格挡之部位为手之胫骨外侧，是对手使用颜部以上之手技攻击最佳之返击技。 中挡 双手紧紧合抱胸前，左手在下，右手在上，拳心皆向下。随着腰向左一转，左手逆缠对腰部以上、头部以下之攻击进行格挡，右手逆缠收回腰间。主要格挡部位为手之胫骨内侧。 下挡 右手向前斜下伸直，左手手心摸耳朵。随着腰一左转，左手逆缠向外向斜下格挡，右手逆缠收回腰间。对于前踢、回旋踢等技巧有很好的反击效果。主要格挡之部位为手之胫骨外侧。 手刀挡 对于中段之手技攻击，可以斜后退半步后，闪开攻击点从侧边以身体压着手往前破坏对手攻击之重心。主要格挡之部位为底掌。以本馆所学之手刀挡，右手中指是位于左手肘下，手心向上，主要的含义是若对手之第二波攻击突破左手之手刀挡，右手可顺势上掤捉住对手之攻击进行关节技攻击。 拨挡 以掌心或底掌针对对手的攻击顺势拨开，姿势不一定，自然就好，最重要的是反应要够快。最常见的拨挡就是对方以右手先攻，我以左手向右拨开，刚好能位在对手之死角。此拨挡之实战技巧将在之后的文章有详细的介绍。 肘挡 以手肘格挡对方之正拳、脚背等较弱的地方，破坏对手的攻击。 脚挡 以脚胫骨防住对方的下段踢、中段回旋踢。3、双人辅助反应练习本阶段之训练以下列原则进行配合：套招与不套招、原地与移动。此单元之训练以阶段三最为重要也最为实用。 阶段一 攻防突返四招及约束组手37招。练习的重点为双方一开始先相互配合，待熟练后，打的人要真的打，才能真的收到效果，也就是不要打偏一边，若防的人不动，攻的人可重击对方。此阶段所要训练的是格挡的信心与基本技巧的熟练。 阶段二 阶段二为固方固定的招式进攻，防手的一方一开始可选择拿靶让攻击的对手尽量攻击。而此阶段的练习为攻击方以固定招式进攻一招，而防守的一方不可后退，可左右或前进，以自己擅长的方式，利用对方进攻的空隙进行攻击，而攻击方也可在此再作一次反击，但此阶段之攻击以一招为限。 阶段三 此阶段为反应训练，先为原地，后为移动。攻击方先以限定某几招进行攻击，反击方则要熟悉对方的进攻予以挡开，以一招、两招慢慢增加攻击的种类，等种类足够后，进行连续之攻击，也是慢慢地增加。直到最后的要求是两人能一直不停地攻击与防御。此阶段的重点是速度不用太快，由慢而快，但要练习到防守的一方能完全洞悉对方攻击时所有的招式皆能自然反应，也就是只要看着对方的眼神及身体稍微地动即可判断对手的动作。因此，此阶段来说判断是最重要的练习点。 阶段四 实际穿上护具进行对练，由实际的对打体会之前练习的感觉，印证练习的结果。
空手道,是由距今五百年前的古老格斗术和中国传入日本的拳法揉合而成的。那时，在硫球上层阶级间，暗中参考中国的拳法创出了独特的唐手，即最初的'空手道'。 而在'唐手'之前，已有'那里手'和'首里手'两种名称是根据地域分别的，成为现今空手道各流派的渊源。　　空手道 (からてどう / Karatedou )是一种发祥自琉球的武术。空手道原称作唐手，含有“源自中国的武术”的意思。空手道源于中国古时候的少林武术。(资料记载:福建南少林永春白鹤拳的鹤祖三战)
「空手道」可追源自大约五百年前的冲绳琉球开始。当时中国与琉球往来交流频繁，中国拳法传入琉球，并发展成当地武术，称为「唐手」。由于长期受到禁武令的影响，「唐手」一直只能秘密地进行传授，直止到公元一九O五年才公开成为普及的武道。到公元一九三五年因「唐手」名称含有中国的意思，加上「唐手」与「空手」的日语发音相同，才被日本改为「空手」成为日本的武道。
空手道的基本进攻技术分为手技和足技。手技是击、打，足技是踢。击又分为拳击、平拳击、指击和掌底击。打分为拳打、掌劈、平掌打和臂打等。踢分为脚尖踢、脚掌踢、脚踵踢、脚外侧踢和膝撞等。另外还有头击、肩击等技术。运动员根据对方身体姿势和动作变化，使用上述基本进攻技术，向对方头部、颜面、颈、胸、腹、背等部位进攻，但不准直接击触到对方身体。击和踢都可以采用直线、螺旋和弧形等进攻形式。击又可分为单手击和双手击，踢也有单脚踢和双脚起飞踢等方式。把这些复杂的击、打、踢动作交织在一起，就构成了巧妙的进攻技术。针对上述各种进攻方法 ，也有各种不同的防守方法，如弧形防、旋形防 、合掌防 、掌劈防、交叉防等。空手道比赛分个人赛和团体赛。比赛时，主裁判1人在场上，副裁判4人在场外四角执行裁判工作。运动员着空手道服（同柔道服），赤脚，一方系红腰带，另一方系白腰带。比赛场地8米×8米。比赛时间一般为2分钟 。任何一方运动员在2分钟内用手击 、脚踢对方的面 、颈 、胸 、腹、背等部位（不得接触，保持一定距离），经裁判判定为正确而有效，则得一分，为胜利。如未击或踢至规定部位，根据技术高低、精神和态度好坏等来评定胜负。有严重犯规行为者，即取消其比赛资格。
空手道,是由距今五百年前的古老格斗术和中国传入日本的拳法揉合而成的。那时，在硫球上层阶级间，暗中参考中国的拳法创出了独特的唐手，即最初的“空手道”。而在“唐手”之前，已有“那霸手”和“首里手”两种名称是根据地域分别的，成为现今空手道各流派的渊源。
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怎样锻炼空手道的手部力量和腿部力量
我是自学空手道的，有舞蹈功底（至少我认为身体的柔韧性还比较好...）但是舞蹈不能用来防卫和打架...我是女生，怎样可以练习腿部和手部的力量（包括手刀，回旋拳什么的）？飞踢和两段踢之类的又怎么练？（我比较擅长用腿）还有格挡，麻烦啦，最好是能一击把敌...
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空手道的手部力量和腿部力量如下；上肢力量训练主要常用的训练方法：& &1、持哑铃臂曲；& & 2、徒手俯撑& &3、引体向上& & 4、双手倒立& &5、扔沙袋球和实心球& & 6、杠铃卧推下肢力量训练主要常用的训练方法：& &1、蹲马步& &2、 单腿深蹲&3、纵跳&6、收腹跳
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你为什么练空手道呢，没什么技术含量，人家拿把刀你在好的功夫也白搭，因为你练的是空手道，空手入白刃那是中国功夫。想增强腿部和手臂的力量多练练拳脚打沙袋，（主要提高爆发力）。想提高速度的话就多练练空击。不过绝对力量不够的话人家近身你就没辙了，毕竟空手道的摔法很匮乏也不怎么科学。而且你是自学，条件反射根本就练不到，临战如何对敌？即便你有超过一般男生的力量速度跟不上也是白搭。武术讲究的是动在意之先，在你没想好怎么出招的时候就已经出招。慢慢体会吧，多练练传统武术中的套路以及各招的实战意义。
喜欢空手道罢了，感觉中国的功夫都是花拳绣腿，对方不按套路出拳，再牛也白扯，空手道好像实际应用比较强，最后一击大多数用腿，我也很习惯用腿，本来个子比较高，一脚能到对方脖子，（试过，把我同桌一脚撂倒，而且我同桌是男的...）只是感觉对付那种穷凶极恶的，应该是打不过，有没有练习力量的具体方法？不用太大力的，再有练褪也是为了中考的50米跑...练手是为了防卫和收拾我班八卦的男生...麻烦给再回答一下
格斗中注重的是爆发力，截拳道里的讲解叫寸劲，想要提高的话练习空击就行了。就是空手出拳或者是踢腿，做到每一招必须集中所有的注意力，练习久了在实战对打中就能自然而然的使出来，其力量和速度远在一般人之上。平时也可以练练俯卧撑作为提高力量的辅助训练，但必须要快，能做多快就做多快，因为这样练在提高力量的同时不会长出膨胀的肌肉，所以不会使你的速度受到影响。还可以练练鲤鱼打挺，这对于提高你腰腹部的爆发力有很大的好处，还能预防小肚腩。腿部可以练练蹲下起立，注意不要完全蹲下去，蹲到马步的水准就可以了，同样是要快，消脂和增劲双重功效。
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对于一个空手道的初学者来说，力量的训练是其次。首先是动作的正确性，也就是怎样使身体发挥出最大的力量。比如你喜欢踢腿，空手道的腿法是非常讲究运用腰跨的力量，以求最大力量，而跆拳道的腿法是直线起腿追求的是最快速度，散打则是鉴于两者之间。所以不同的动作方法练习出来的效果是完全不一样的，除此之外还有各种拳法、腿法、格挡、步伐。另外实战中非常讲究移动、攻击距离、反应、抗击打等等，这些练习不是你一个人自学就可以完成的。说白了你如果想要学到实际的东西，除了练习基本功以外，就要多打。劝你还是找个正规的有师承的道馆好好学学。
多练习下深蹲跳和拳撑，对力量的训练会很有帮助，有条件的话去健身房锻炼一下。但是打击力不光是靠力量的，还有瞬间的爆发力，物理上指的就是加速度。爆发力需要你长期的锻炼，打拳或踢腿都好，最开始放松，瞬间发力的时候才用劲。学了不到一年空手道，体会的还不太深，只是说自己的感受，呵呵，希望对你有帮助。
腿部的可以采用负重的方法来练习！比如在脚上绑腿跑步！还有就是经常踢沙包！手臂的可以做俯卧撑或者倒立！飞踢的需要有沙包才可以！两段踢找个人陪你练！
如果自学都能学会空手道,道场可以关门了
晕。自学就算了，学不好的。对女孩子来说，多跑跑步，就是最实际的。
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