您当前的位置 ：&&&&&&&&&&正文
爱吹空调频繁翻身 小心这6件事让你颈椎更疼
日 09:22:48
浙江在线新闻网站
　　进入伏天后，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式都对颈椎是个不小的挑战。北京大学第三医院骨科教授娄思权提醒，夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。
　　频吹空调脖子凉。室外燥热难耐，空调成了降温消暑的必备电器。娄思权表示，在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。因此，颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。
　　频繁翻身致落枕。夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。娄思权说，夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
　　姿势不对引疼痛。天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。娄思权提醒，午休或在车上睡觉时，第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等；休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
　　睡眠减少累颈椎。夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。因此，夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
　　冷水冲凉易犯病。白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。专家提醒，颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。
　　宅在家里脖子僵。炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。专家提醒，即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
《生命时报》
健康频道传真：3
官方邮箱：
欢迎联系我们
关注微博：
扫一扫关注浙江在线健康频道微信常吹空调易发颈椎病？ 常按三个穴位能有效缓解疼痛
新蓝网·浙江网络广播电视台
下载客户端：
核心提示：受高温闷热天气的影响，医院里各种因高温患病的病人明显增多，除了常见的心脑血管患者，颈椎不舒服的病人也来扎堆。对于劲椎不太好的人来说，夏天经常呆在空调房里，可能会让劲椎感染，严重的可能会让劲椎病加重。下面就让小编教您3招缓解疼痛的方法。
据浙江经视报道，受高温闷热天气的影响，医院里各种因高温患病的病人明显增多，除了常见的心脑血管患者，颈椎不舒服的病人也来扎堆。对于劲椎不太好的人来说，夏天经常呆在空调房里，可能会让劲椎感染，严重的可能会让劲椎病加重。骨科专家说，受风寒影响的颈部颜色是绿色的，不通畅的地方会有寒热的交错。通常来说，正常人的热源比较均匀一致（如图左），而反之则会出现明显的对峙现象（如图右）。在吹空调受凉后，局部筋膜发炎，斜方肌和肩背肌会出现热源异常。而直接的表现就是脖子酸痛、有负重感。而原本就有颈椎病的人在受凉之后，病情就会加重。对于长期坐在办公室里的白领来说，最好不要安排在冷风直吹的地方。因为该处空气流速增加，冷风吹出时，温度能骤降3℃—4℃。要是长时间坐着办公，如打字、书写、接线等，应适当增添穿脱方便的衣服，少穿短裙短裤，关节部位可以酌加毛巾，或在座位底下放个垫子;同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。那么如果脖子已经出现了酸痛的症状，点按下面三个穴位也可以有效的缓解疼痛：1.曲池穴：在弯曲手肘之后，肘横纹的尽头有个小突起，这个穴位就是曲池穴。2.后溪穴：后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。具体在在小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘。3.列缺穴：在两个手掌虎口相对，相互握住时，四指自然的放下，食指指肚所指的位置，就是列缺穴。以上三个穴位每次按压2~3分钟，每天3次就能缓解颈部带来的疼痛。
来源：浙江经视编辑：陈诗佳&&&&&&&&&&&& & 正文
挂号科室：
同类疾病：
吹空调小心颈椎受凉
伴随气温的升高，办公室内空调的使用频率开始逐渐增高。营造凉爽、舒适的办公环境固然重要，但若过度使用空调，也可能引发各种疾病，其中颈椎病就是典型代表之一。特别是喜欢将温度调到很低，或是被冷气正吹后背或颈部的人，稍不注意就可能招惹上颈椎病，给自己带来不必要的痛苦和烦恼。实际生活中，一些身处空调环境的办公一族时常会感到脖子和肩膀疼痛，严重时甚至连头也不敢转，还伴有心慌、全身无力的症状。大多数时候，患者会把这些症状和工作压力、疲劳感联系到一块，却忽视了不健康的空调环境，也是导致颈椎疾病的重要因素。专家说，对于年轻人而言，骨头的退变往往并不严重，但在温度偏低的空调环境中，长时间的冷风刺激还是极易引发颈部肌肉痉挛，导致颈肩部酸痛，长期以往可能导致更严重的颈椎疾病，“尤其是一些在开空调办公区或者汽车内睡觉，又不注意保暖的人，更是容易得类似的疾病。”专家认为，颈椎疾病的发生，大都和不良生活习惯有关系，类似的颈肩部受寒、不良坐姿和睡姿等等，都可能导致颈椎疾病的发生。专家认为，在办公区开空调温度适度适量即可，不要把办公地点设在空调的排风口，更不能正对空调吹风，以免颈部受凉；体质较弱的人最好穿件外套，或者配戴柔软丝巾以便保暖。“当然，预防颈椎疾病的重点还在于自我的锻炼和保护，办公室一族应该学会在工作间歇适度活动颈部，以缓解颈部的疲劳。平时也要注意保养颈部，多参加体育锻炼，保持良好的睡姿和坐姿，这都是预防颈椎病的有效方法。”
（责任编辑：陈晓 ）
文章关键词：
伴随气温的升高，办公室内空调的使用频率开始逐渐增高。营造凉爽、舒适的办公环境固然重要，但若过度使用空调，也可能引发各种疾病，其中颈椎病就……
伴随气温的升高，办公室内空调的使用频率开始逐渐增高。营造凉爽、舒适的办公环境固然重要，但若过度使用空调，也可能引发各种疾病，其中颈椎病就……
受潮湿闷热“桑拿天”影响，医院里各种因高温患病的病人明显增多。其中，有不少是颈椎不舒适的患者。据专家介绍，高温时节颈椎病容易发作，与人们……
颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化对颈椎病有一定的影响。例如：炎热、潮湿的环境会加重病情。夏天空气潮湿，“桑拿天”经常出现……
现在的生活是很快乐的，冬天都很多的羽绒服可以保暖，炎热的夏天可以有空调来降温，但是长久吹空调的人要担心是否会颈椎疾病上身。直吹空调容易诱……
相关健康数据
擅长： 在滨州医学院附属医院神经内科从事于临床医疗、教学、科研工作35年，积累了丰富的临床经验。擅长神经内...
擅长： 一直重点研究和治疗脑血管疾病、癫痫病、头痛、中枢神经系统感染、神经杂症，对神经内科急危重症和疑难病...
副主任医师
擅长： 从事神经内科临床工作30余年，一直重点研究和治疗脑血管病、癫痫病、头痛、中枢神经系统感染、神经心理...
擅长： 专业在神经系统的诊治和抢救危重病人方面具有丰富的临床经验，尤其擅长癫痫、中枢神经系统感染性疾病、神...
广州市第一人民医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：从事生殖妇科临床工作20余年，有丰富的临床经验，擅长不孕症....本站已经通过实名认证，所有内容由薛明新大夫本人发表
颈椎痛 颈椎痛，可能是吹空调受凉所致
状态：就诊前
如果已确诊颈椎病，可以针灸推拿治疗。针灸15元/次，推拿35元/次，拔罐10元/次。
疾病名称：颈椎痛，头晕&&
希望得到的帮助：怎么治疗颈椎痛，头晕？
病情描述：颈椎疼痛，头晕，拍了颈椎正侧dr，请问，颈椎骨质有问题吗？
疾病名称：颈椎疼&&
希望得到的帮助：是不是颈椎病
病情描述：颈椎疼
后仰颈椎疼
有的时候站着也疼躺着也疼
提重物也疼 坐着也疼
疾病名称：颈椎疼痛头痛&&
希望得到的帮助：想询问医生是否是颈椎引起的头疼
病情描述：女,25岁。头疼。顺带颈椎疼痛伴有恶心的症状。后脑勺尤为痛
疾病名称：颈椎病，颈椎痛&&
希望得到的帮助：颈椎病，颈椎痛
病情描述：脖子酸痛，肩膀酸痛，涨，有时候
偏头疼，涨酸
疾病名称：颈椎疼&&
希望得到的帮助：打王者荣耀 十指与拇指间酸痛 感觉张合无力 停打游戏能消除症状吗？
病情描述：打王者荣耀 十指与拇指间酸痛 感觉张合无力 停打游戏能消除症状吗？
疾病名称：颈椎疼痛&&
希望得到的帮助：应该怎么治疗
病情描述：翻车后，颈椎疼痛，颈椎下面也疼痛，低头仰头，左右歪都疼
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
薛明新大夫的信息
颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症及其脊柱相关疾病，小儿消化系统疾病。
薛明新，男，主任医师，针灸推拿博士，硕士研究生导师，现任江苏省中医院党委副书记、纪委书记。从事中医推...
针灸科可通话专家
副主任医师
副主任医师
北京同仁医院
黑龙江中医药大学附属第一医院
上海市东方医院
武汉市普爱医院
广安门中医院
深圳大学第一附属医院
针灸推拿科
好大夫在线电话咨询服务吹空调之后，颈椎病发作怎么办？ 颈椎病，头痛不求人。吹空调之后，颈椎病发作怎么办？ 颈椎病，头痛不求人。柳泉路百家号端午将至，天气一天天变热，许多朋友尤其是南方的朋友已经开始开空调了。虽然空调房凉爽，但是很多时候会引起身体的不适，尤其是颈椎病的反复发作。颈椎病作为空调病的延伸，加之不正确的看书 玩手机姿势，困扰着很多朋友。那么，从中医角度来看，颈椎病又什么自我疗愈的好方法吗？颈椎病两大病因：1血管淤阻，造成了脑供血不足。2 颈椎受损在线，导致压迫血管和神经。中医讲求治本，所以面对颈椎病，不建议过量服用药物，而是采用刮痧配合按摩的方法最为恰当。下面就为大家介绍一下集中常见的颈椎病的治疗方法。1 病情：前后俯仰颈痛。病因：膀胱经。治疗：刮痧膀胱经，配合按摩，从发际线开始向后按摩到尾椎。2病情：左右转疼痛。 病因：小肠经。治疗：刮痧从小肠经开始，配合按摩即可。要点：按摩时用掌根或肘按摩，痛点要仔细按摩直至不痛。按摩颈椎时一定要轻柔，切不可贸然用力，尤其是颈椎中间的按摩，决不可用力过大，否则适得其反，容易造成颈椎的进一步损伤。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。柳泉路百家号最近更新：简介:一条路，有柳有泉。畅谈天下，克醒己身作者最新文章相关文章