今日头条新增PC端手机换绑申诉功能，换绑手机不在是困难！
自媒体里借手机卡注册自媒体账号已经不是稀奇事！不过他人的手机号用着总是不方便，个别时候密码输入错误或者异地登录还需要获取验证码，很是麻烦。更怕的是，手机卡主人已经不联系了，那账号可就没有了保障。不过担心的时期已经过去了，今日头条已经开通了PC端的申诉功能，申诉成功即可换手机号绑定。
【文】张思睿
学弟学妹一定会发现，任何账号，从qq号微信号到随便一个小软件的账号注册，都需要手机号申请。这其实绑是政府相关部门对互联网实名制的要求。也是平台验证帐号归属的重要手段。
今日头条号作者在每月的发起提现、异地登录进行发文，或进行其他涉及到帐号安全的操作时，都需要进行手机安全验证。也是为了确保用户的账号安全及资金安全。
此次申诉功能为用户省去了很多麻烦。
以往手机换绑程序：
1. 登录今日头条客户端
2. 进入系统设置
3. 进入账号和绑定设置
4. 验证当前设备为可信设备（验证方式：原绑定手机号+验证码登录）后进行换绑。
在实际使用过程中，很多用户由于原绑定手机号停机或已注销，无法完成验证。
造成无法换绑手机，为运营账号带来了很多麻烦。
新的手机换绑程序，考虑到了以上的情况，新增加了PC端手机换绑申诉功能。
申诉方式：
1. 登录PC端头条号后台
2. 进入帐号设置
3. 进入手机换绑申诉
4. 按照页面提示提交最新手持身份证件等资料、验证新的手机号，提交申请。
今日头条的平台工作人员将对资料进行核实，并进行相应审核操作。
提交了换绑申诉的作者，可通过系统通知查看换绑申诉结果。
有了此功能，今日头条的作者不用再担心手机卡换绑的问题了。此功能没有换绑数量的限制，有需要随时可以更换。
看到此消息的学弟学妹，若有需要，也可以着手去做了。
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今日搜狐热点阴阳师渠道是乐视的 每次换手机后登录账号，就是异地登录需要验证码，可是之前的号码忘记充话费就变成空号了_百度贴吧
阴阳师渠道是乐视的 每次换手机后登录账号，就是异地登录需要验
阴阳师渠道是乐视的 每次换手机后登录账号，就是异地登录需要验证码，可是之前的号码忘记充话费就变成空号了，自己也就收不到验证码了，打客服电话也不接 为了这个问题操了好多心，真不想放弃这个号……
啊啊啊所以想问问怎么办啊
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保存至快速回贴爱奇艺乐视账号密码被公布在分享网上任人使用
爱奇艺乐视账号密码被公布在分享网上任人使用
华西都市报
从12月21日开始,有大量网友反映自己的优酷网账号密码在其他网站遭到泄露,一天之内有上百条登录和观看记录。其中个别网友账号与支付宝进行绑定,认为已严重威胁到个人信息安全。 “刚充了会员不到一周,手机就不停地收到异地登录的提醒,连续几天后才意识到,账号可能被盗了!”
在麦豆分享网及百度贴吧里不时有新的视频网站的账号密码冒出(网页截图)。
北京的何先生为了看电视剧,在12月初在爱奇艺手机客户端上购买了黄金会员,对于自己的账号被盗,何先生表示很费解:“我只在iPhone的客户端登录过,但不到一周就被盗了。”
近日,很多网友称自己的视频网站会员账号被盗,包括爱奇艺、乐视等等,记者在搜索引擎上搜索“视频网站VIP账号共享”等关键字,便出现了上百万个词条,其中不乏近几日最新更新的,点击进入后,大量的账号密码直接挂在网站上。
VIP账号挂在网上任人用?用户吐槽“太不靠谱了!”
来自北京的何先生告诉记者,自己在12月初,通过爱奇艺手机客户端购买了一个黄金会员,但刚刚过了一周,何先生手机便不停地收到异地登录的短信提醒。
何先生回忆到,自己的账号是在爱奇艺手机客户端上注册的,他用的手机是iPhone,iOS系统也非常干净,没有信任过任何插件,不存在手机里有病毒的可能。“注册时,客户端跳出的是H5,并不是原生,我怀疑不是他们泄露的,就是这个页面被攻击了。”
同样来自北京的周先生也遇到了相似的情况,12月24号开始,他便不断地收到验证码,而自己登录该账号时,爱奇艺的网站提示是:“重大风险:亲爱的用户,您当前账号的相关信息在其他网站被泄露,存在被盗的风险,请您修改密码!”
除了爱奇艺,其他视频网站也存在这种情况么?
辽宁营口的王先生是乐视网的会员,记者在泄露信息的网站上找到他的电话。
“我的账号被盗了么?”王先生对记者说,12月上旬时,手机收到了些验证短信,但自己没有留意,并不知道账号被盗了。当记者说出在网站上看到的账号以及密码时,王先生非常惊讶,“我很多平台的密码都是这个,这太不靠谱了!”
在记者提示下,王先生登录自己的账号后发现,乐视网提示登录过于频繁,要求短信验证。
“我很久没用乐视这个账号了,所以没在意,不过我的账号和密码是很多网站都用的,这太危险了。”王先生对记者说。
多数泄露账号虽不能用但存“撞库”风险
记者在搜索引擎上同样搜索了优酷VIP会员共享,乐视会员共享等字样,都有大量的网站,而且很多网站标题还有“12月26日更新”等字样。
“小编免费与小伙伴们分享下最新的XXXvip账号,快来看看吧!”这样的字样在网站的帖子或文章中写道。
记者随机选择了6个账号(爱奇艺2个,乐视2个,优酷2个),分别在各自的网站上进行测试,发现大多数账号已经被锁定,只有一个爱奇艺账号顺利登录。
记者在搜索时发现,不仅有直接把账号密码挂在网站的文章,还有vip分享账号的QQ群,而获得账号的规则是“进群,群公告为邀请码,填写便可以获得账号。”
记者随机选了一个QQ群进入后,根据QQ群公告提示,回到网站输入验证码,便获得了一个优酷账号,在优酷网上成功登录,而该账号的最近浏览记录,订阅信息全部显露。
记者拨打十余个手机号码后发现,虽然很多账号无法登录使用,但网站上公布的密码是正确的,而很多用户的多个账号都使用这一个密码,这便会存在泄露一个,连环遭殃的风险。
避免在不安全的公共网络环境下登录账号
随后,记者联系了爱奇艺,其官方客户回复称:“账号被盗有很多因素造成,如在不安全的公共网络环境下登录账号(公共场所登录使用,未及时退出)或者密码设置过于简单或者和其他网站或邮箱账号密码相同,非正规渠道获取的账号或和其他人分享过账号,这些情况有可能造成账号被盗的情况。”
优酷方面则表示,正在主动联系发布会员账号的网站,强令其删除,并追究责任。同时,优酷正在主动联系信息泄露的用户,提醒修改密码。
爱奇艺客服建议用户,在类似于公司等公共网络情况下登录账号后,记得退出账号,也可以关注一下账号的安全中心,查询下登录是否有异常的情况。
封面新闻记者刘彬焕 高杲(原标题:爱奇艺、乐视海量账号遭泄露)
优酷会员账号泄露万条?爱奇艺可能也出问题乐视手机来着语音一关屏幕就没有声音是咋回事？
这个应该是乐视软件问题
那是没下载相应的视频解码~~用最原始的mplayer
要想打开就在运行里打上（复制啊）"C:\Program Files\Windows Media Play...
要是你手机换了静音模式的话
一切有声音的都自己关闭。举个简单例子，你在静音下玩游戏的话
就是你把声音开开
系统也默认无声的
必须边看视频才能找到。
C:\Documents and Settings\用户名\Local Settings\Te\【乐视 所有 缓存文件】
答: 最近感觉手机使用，电池消耗很快怎么办？
答: 如果喜欢玩游戏，苹果好
答: 2002年5月份发起成立专注于智能手机、掌上电脑以及其它数码设备相关资讯的专业性网站，自成立起经过多次改版和调整，成为在国内享有很高知名度的专业智能手机和数码设...
答: 那是cpu中央处理器在告诉运行才这样的，玩游戏都会发热的。给个好评哟亲
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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