15445 条评论分享收藏感谢收起赞同 8825 条评论分享收藏感谢收起不晚。&br&事实上古琴最适合在20-30岁时开始学习，因为他技法相对较易，不像其它乐器需要童子功，他需要的是——人生阅历。&br&举几个例子。&br&平沙落雁。技法上半年就能学会此曲。但是你让一个15岁的少年和一个25岁的成年人共弹此曲，高下立判。因为小朋友可能连大雁都没见过，而你至少会知道什么是鸿鹄之志。答主刚学此曲时专门跑去东海边的湿地看候鸟，然而那并没有什么卵用，因为弹好此曲要的是心胸，要的是心胸，要的是心胸。（我才不会告诉你我去早了什么都没看到呢……）&br&渔樵问答。技法上一年就能搞定。他讲述的是两个隐士吃饱了饭没事做在聊天，聊着聊着吵起来了，最后拍拍桌子，相对一笑。那颗明明出世了还在关心家国大事的傲娇之心，一个还没入世的小屁孩懂个屁！此曲需要的是一颗傲娇【划掉——隐逸的心，隐逸的心，隐逸的心。&br&再说流水。两年搞定。但是就算是一个发育很成熟的高中生来弹此曲，他也做不到一个成年人才有的气场。没错，此曲要的是气势，要的是气势，要的是气势。&br&题主现在25岁，正是刚步入社会的年纪，正好可以开始学琴，接下来说说怎么系统的学琴。&br&1。指法。多看看名家的视频，但是那些xxx教你学古琴系列就不用看了。要你看的只是他们弹琴时正确的手法姿势，方便识别那些学了三五年就出来教琴的混子。然后找个靠谱的老师按部就班的学，如果他整天问你弹谁的琴，那就换老师，换老师，换老师！重要的事说三遍。&br&只要跟对了老师，30岁之前学会大多数古曲都没有太大问题。&br&2。没了。指法都OK，剩下的自己参悟吧，你已经进门了。
不晚。 事实上古琴最适合在20-30岁时开始学习，因为他技法相对较易，不像其它乐器需要童子功，他需要的是——人生阅历。 举几个例子。 平沙落雁。技法上半年就能学会此曲。但是你让一个15岁的少年和一个25岁的成年人共弹此曲，高下立判。因为小朋友可能连大…
法国。流程是：&br&&ol&&li&写研究计划（非常非常重要）；&br&&/li&&li&根据研究计划去每个博士生院école doctorale或者实验室（équipe d'accueil, EA或者unité mixte de recherche, UMR）的目录上去找跟你研究计划大体一致，又有论文指导资格的博导；有论文指导资格的老师，头衔一般是三种Professeur des universités (PU)，或者Ma?tre de conférence habilité à diriger des recherches (MCF HDR)，或者Directeur de recherche (DR)，注意不要联系已经退休的老师（PU émérité）；&br&&/li&&li&把研究计划发给导师，导师同意就成功了。后面基本上都是办签证，学校注册等等行政手续，繁琐但是不出大差错都能过。&br&&/li&&/ol&&ul&&li&法国导师有很大的权力，基本上导师同意了，学校那边会一路绿灯。所以法国的博士阶段优先看导师，学校只是行政挂靠的作用，基本是浮云。&/li&&li&法国读文科博士一定的法语水平是必须的，我们学院规定论文总原则要用法语写（应该是文科类总体都要求用法语），用外语写的要经过导师和学院特批，即便特批了也需要用法语撰写目录和摘要。&/li&&li&法国给人的感觉是申请开始的很晚，一般3月份联系导师就比较早了。&/li&&/ul&&br&补充一下：今年开始，导师认同研究计划之后一路开绿灯的情况可能要有所改变了。有些博士生院的教授们会在学期初（9月底或者11月中）组织一个“博士论文跟踪委员会”的会议（Commission de suivi des thèses）来审核被导师通过的研究计划是否有研究价值，是否可以在5年之内结业，如果研究课题被委员会否决，候选人必须重新和导师讨论出一份更有价值的研究计划，否则不予录取。也就是说，研究计划的分量更重了。所以：&br&&br&关于研究计划写作的问题可以给我私信哦~~
法国。流程是： 写研究计划（非常非常重要）； 根据研究计划去每个博士生院école doctorale或者实验室（équipe d'accueil, EA或者unité mixte de recherche, UMR）的目录上去找跟你研究计划大体一致，又有论文指导资格的博导；有论文指导资格的老师，头…
&p&二战后，美国、苏联和日本都开始有机器翻译方面的研究和应用。那个时候计算机的运算能力还无法和现在相比。机器翻译很大的动力是军事方面的应用：截获情报之后如何快速翻译成目标语言（也涉及到解密手段）。乔姆斯基转换生成语言学的发展其实是受到了美国国防部的很大支持的，当时也号称要搞机器翻译。&/p&&p&即使到现在，理论语言学家对句法规则的描写仍不够全面。所以可以想象的是，即使在上个世纪中叶，这些机器翻译所借助的规则也是不够完善的。但由于那个时候没办法搞大数据，所以基于规则的机器翻译是唯一的途径。&/p&&p&后来计算机计算速度上来了，成本降下来了。数字化和新的存储媒介不断涌现，因而基于统计和大数据的机器翻译也就渐渐成了主流。&/p&&p&于此同时，理论语言学和实践应用之间也越来越脱节。理论越是抽象，追求的解释力越强，越难以应用。在生成语言学内部，一直坚持理论和实践相结合的有词汇功能语法（Lexical-Functional Grammar）和中心语驱动短语结构语法（HPSG），它们都是斯坦福大学研发出来的。HPSG和LFG现在在欧洲影响力比较大，有很多基于这两种语法的机器翻译项目，一般也都兼顾了规则和数据。但是由于增加规则反而降低了工作效率，所以商业化应用还是很有限的。&/p&&p&从美国军方资助乔姆斯基开发机器翻译，到乔姆斯基和几位弟子（包括LFG和HPSG的创始人）彻底闹僵，LFG和HPSG的研究中心转到欧洲，这是一个理论发展脉络。&/p&&p&另一个理论发展脉络要从苏联数学家Колмогоров说起。&/p&&p&苏联数学家Колмогоров（柯尔莫格洛夫）有一位瑞典学生，叫Martin-L?f（马丁-洛夫）。马丁-洛夫提出的直觉主义类型论是理论计算机的重要基础理论。马丁-洛夫学派对自然语言感兴趣的，最有名的要数Aarne Ranta和Zhaohui Luo。&/p&&p&Aarne Ranta在上个世纪90年代中期开始将类型论应用到自然语言句法研究中，现在已经发展成了比较成熟的语法框架（Grammatical framework）。Ranta现在的身份除了是哥德堡大学计算机系教授之外，还是&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.digitalgrammars.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Digital Grammars&/a& 公司创始人和CEO。他把严格的抽象数学理论（类型论）和大数据结合起来，走出了一条既基于规则也基于数据的路子。&/p&&p&Luo对自然语言语义学的研究起步于上个世纪90年代，但在最近10年内有了突破性进展，这源自他获得的一个&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.leverhulme.ac.uk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Leverhulme Trust&/a& 资助，招到了一位研究出身于Dynamic Syntax的语义学博士（Dynamic syntax是起源于英国爱丁堡大学的句法语义框架，Luo本人也毕业于爱丁堡大学）。Luo目前的侧重点不在机器翻译，但他所考虑的东西更为深刻一些，将来是有可能对机器翻译的优化产生起到一定的帮助的。&/p&&p&除了Ranta和Luo之外，Колмогоров在俄罗斯的徒弟和徒孙们也有对自然语言感兴趣的。他们在计算形态学、机器翻译方面也有一些成就。&/p&&p&除此之外，还有在计算语言学中影响比较大的TAG和依存语法。&/p&&p&&br&&/p&&p&可以说，在最近60多年里，理论语言学是稳步发展的，基于规则的机器翻译研究也一直没有断过。但在不同年代它们在实际应用中作起到的作用有所波动，主要是因为计算机硬件的发展。理论往往会超前于硬件的发展。在现阶段，基于HPSG的句法分析的耗时远大于基于大数据的句法分析的耗时。&/p&&p&但是硬件的发展也会推动理论研究的转向，即使是主要规则的语法框架（无论是句法还是语义），现在很多也都容纳了统计和概率进去。以前之所以理论语言学很少涉及到概率，也是因为缺乏计算工具。毕竟，完全基于规则的语言学理论，也是不符合人类语言习得的实际情况的。&/p&
二战后，美国、苏联和日本都开始有机器翻译方面的研究和应用。那个时候计算机的运算能力还无法和现在相比。机器翻译很大的动力是军事方面的应用：截获情报之后如何快速翻译成目标语言（也涉及到解密手段）。乔姆斯基转换生成语言学的发展其实是受到了美国国…
&p&补充几个例子: &/p&&p&链式音变(Chain Shift)可分为推式音变(Push Chain)和拉式音变(Drag Chain), 不同之处是整体推移的过程不同.&/p&&p&&br&&/p&&p&Drag Chain: &/p&&p&首先是最高位元音开始转化为双元音, 例如[ī]&[?y]和[ū]&[?w]&/p&&p&由于最高位元音的空缺, 中位的元音开始向上推移, 补充位置; 随后中低位的元音也想上推移, 补充中间的位置.&/p&&p&具体例子是英语的元音大推移.&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fd446eaae139eecdc61c5c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3fd446eaae139eecdc61c5c_r.jpg&&&figcaption&元音大推移&/figcaption&&/figure&&p& 对于历史上发生的元音大推移, 学者有争议, 大多数人认为是高位元音([ī])先发生变化的(Drag Chain), 少数人认为是低位元音([a])先发生变化的(Push Chain):&/p&&p&&br&&/p&&p&另一个例子是古希腊语的演化, 时间以及变化规律在图下皆有标注.&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-553ec8aa1cbaa45ddd2a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-553ec8aa1cbaa45ddd2a_r.jpg&&&figcaption&circa 750-650&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf70a533f18c46a97f3a979d5e370d5a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-cf70a533f18c46a97f3a979d5e370d5a_r.jpg&&&figcaption&circa 600&/figcaption&&/figure&&ol&&li&&b&[u:]&[y:]&/b&&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ccd1cf9e556dadb4b4744_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&870& data-rawheight=&916& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ccd1cf9e556dadb4b4744_r.jpg&&&figcaption&circa 450-400&/figcaption&&/figure&&ol&&li&&b&[o:]&[u:]&/b&&/li&&li&&b&[?:]&[o:]&/b&&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7bfc09613f6b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7bfc09613f6b_r.jpg&&&figcaption&circa 250&/figcaption&&/figure&&ol&&li&&b&[e:]&[i:]&/b&&/li&&li&&b&[?:]&[e:]&/b&&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a2aff1d8d26cc060153f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&872& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&872& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a2aff1d8d26cc060153f_r.jpg&&&figcaption&circa 250, 此处become symmetry&/figcaption&&/figure&&ol&&li&&b&[y:]&[i:]&/b&&/li&&/ol&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f047fac25b50b4cca33ef8e622df9476_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f047fac25b50b4cca33ef8e622df9476_r.jpg&&&figcaption&circa 100&/figcaption&&/figure&&p&Push Chain:&/p&&p&首先是低位元音发生变化向上推移, 随而带动着中位元音以及最高位元音依序上移; 而最高位元音无法进一步上移, 只好转化为双元音. 与Drag Chain过程相反. &/p&&p&这一情况很少见, 没有完整的例子.&/p&&p&&br&&/p&&p&另外著名的Grimm's law也是一种Chain Shift.&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e54fa9809db8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&166& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&p&&/p&
补充几个例子: 链式音变(Chain Shift)可分为推式音变(Push Chain)和拉式音变(Drag Chain), 不同之处是整体推移的过程不同. Drag Chain: 首先是最高位元音开始转化为双元音, 例如[ī]&[?y]和[ū]&[?w]由于最高位元音的空缺, 中位的元音开始向上推移, …
&p&用一张欧铁通票玩了十天，没住一天旅馆，一直在车上、船上，甚至麦当劳，公园里过夜。一个人从阿尔卑斯山坐到了北极圈里面又回来，全程花费不到750欧。&/p&&p&先上行程单。301欧十天通票基本覆盖所有火车线路，除了跨国、过夜和动车需要预约之外，其他都随时上下，但是要求必须在上车前填上这个travel journal，否则视为逃票。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed4cdd2fdbfbac04baf554_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ed4cdd2fdbfbac04baf554_r.jpg&&&/figure&&p&不算说走就走，整个行程规划了无数次，行程表出了四版。因为不住宾馆，要保证至少两天能洗一次头。而且从阿尔卑斯山走到北极圈毕竟很远，还要保证十天能用通票回得来。另外还要最大程度利用通票，选经典的火车线路，走最远的距离，发现最美丽的风景。而且还要多处搜集信息，了解列车上有没有充电口，火车站有没有半夜开门的快餐店……&/p&&p&法国尚贝里出发，入境瑞士，先去看马特洪恩（Matterhorn）峰。一进到瑞士就风景如画。到处都是雪山绿水田园，感觉随便拍张照片都可以印成明信片。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd97412aaab03dcaef9355_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bd97412aaab03dcaef9355_r.jpg&&&/figure&&p&从日内瓦转车到VISP，再转车到Zermatt。观光专列一样的火车居然让我免费坐！刚开始真的不敢相信，以为自己坐错车了，惊慌了半天会不会面对巨额罚款。后来发现瑞士的火车公司真的是乱七八糟，但不是特别离谱的公司都包含在通票覆盖范围内了。大玻璃窗看风景的确让人仿佛置身其中，而且列车爬升角度很大，线路也曲曲折折，真的是“过山车”，但是的确很容易晕车，这一路嚼了好多口香糖。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-54ecbdc31b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-54ecbdc31b_r.jpg&&&/figure&&p&红色的火车在翠绿的山间穿梭真的很漂亮，无奈我始终在车里面，一路拍的照片也尽是玻璃反光和列车太快导致的模糊影像……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac7e22cf93c2eae8fcbf95703d5afe36_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ac7e22cf93c2eae8fcbf95703d5afe36_r.jpg&&&/figure&&p&一路上雪山真的很多，导致真的见到了马尔洪恩峰都不觉得惊艳了，瑞士真的一点都不缺雪山。下图就是马特洪恩峰啦，在一个小镇里，从火车站走上二十分钟就可以到山脚下，阳关暖暖的，很难想象积雪的山顶是怎样的温度啊。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b63ca76fc039f2b730a065_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b63ca76fc039f2b730a065_r.jpg&&&/figure&&p&停留两个小时左右，转了一次车，晚上到苏黎世，夜班火车到汉堡。下图：高端的苏黎世火车站，一下车就看到了中国超市，感觉好亲切，第一印象就感觉苏黎世是大城市！等车的两个小时没有出站，在车站里面逛街逛了半天，看到很多西装革履的瑞士商务人士，很符合心中瑞士人的形象。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1fd800c02b702ffdcb3f4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1fd800c02b702ffdcb3f4_r.jpg&&&/figure&&p&舒舒服服的旅行第一晚，卧铺质量一般，但好歹也是躺着，而且早晨管一顿饭，这也是整个行程中唯一管饭的火车。中铺可以收起来，如果有人会放下，感觉上铺比国内的上铺要高，其他的都跟国内卧铺差不多。第一次在欧洲坐卧铺，还是很新奇的。欧洲的卧铺不多，毕竟法国从南走到北慢车也不过六七小时，卧铺实在没什么必要。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d712ab0581cacefa5648b74_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d712ab0581cacefa5648b74_r.jpg&&&/figure&&p&下图：早餐，味道不怎么样，但是吃得很饱！小哥英语不太好，只能掺杂我艰难的半吊子德语，好在德语数字学得不错……但是小哥还是忘了我几点吃早餐，最后还是我跑去跟他要的，不知道是不是这个原因，给我加了一小根香肠，回程的时候木有看到这根香肠……&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5cc1de13_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5cc1de13_r.jpg&&&/figure&&p&没有在德国境内停留（因为之前来过，之后也会再来），直接转车三次到丹麦渡口坐船去挪威（其实有更方便的直达车，但是要预定，预定要花钱，就折腾了一下）。有些列车虽然不是强制预定，但是也是可以预定的，我途中就遇到了有人拿着预定单说我占了他的座位的情况，就只能另找空座了。下图：丹麦车站。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ced6935a64f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-2ced6935a64f_r.jpg&&&/figure&&p&在Hirtshals差点找错了渡口，渡轮公司太多，港口又太大，在浓雾中沿着海边暴走半个小时，可算是赶上了渡轮。当时真的很害怕，这个港口城市很小，火车站就没正经有一个，如果当晚赶不上渡轮，不仅之后的行程全都泡汤，可能还要露宿街头。下图为荒凉的海边，暴走时竟不忘拍照留念……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e50ef86cb396fa10fe8e479f98f483fc_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e50ef86cb396fa10fe8e479f98f483fc_r.jpg&&&/figure&&p&铁路通票不包括坐船，这趟船买的是最便宜的坐仓（因为用通票可以打折），还在人很少，作为也挺舒服的，但是还是不如躺着舒服，晚上的时候感觉很冷……本以为半夜的时候可以跑到甲板上看星星，就像泰坦尼克号Jack躺着抽烟时看到的星空，然而全程阴天，偶尔下雨，时常狂风大作，甲板上也是湿漉漉的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bea78b996_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bea78b996_r.jpg&&&/figure&&p&海上的日落效果还可以。虽然看起来暖洋洋的，但是拍这张照片的时候依旧是狂风大作：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a98eaa4a0a16c4c8937b8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a98eaa4a0a16c4c8937b8_r.jpg&&&/figure&&p&夏天的北半球，越往北天亮得越早，印象中真正的黑夜也就三四个小时吧。早晨的时候渡轮就进到了著名的挪威峡湾里面，说实话我之前对峡湾是什么也没有概念，看到之后突然觉得三峡应该就是这样吧，一瞬间就想起了“两岸猿声啼不住”，两边都是这样的景色：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dadccc4eb8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4dadccc4eb8_r.jpg&&&/figure&&p&中午时分到达卑尔根（挪威第二大城市），在城里随便走了走，阳光很好。据说坐缆车上山看到的风景不错的，但是时间不充分，没有上，但走上走下的丘陵城市还是很美的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6d4bc60d4e58be142e4f687f4edd68a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6d4bc60d4e58be142e4f687f4edd68a7_r.jpg&&&/figure&&p&逛了著名的鱼市，什么都没有买……物价一下子涨了起来。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-25112bcc72239ecefbc46f7ffe6e610e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-25112bcc72239ecefbc46f7ffe6e610e_r.jpg&&&/figure&&p&卑尔根坐车到奥斯陆，著名的火车观光线路！有人在YouTube上直播了六个小时的火车全程风景，据说一度创下挪威直播收视纪录。毕竟六个小时，在火车站预定了座位，上车之后发现根本没必要，很多空座……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6df96cbe0d1aa307d176f6f60c6d5e45_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6df96cbe0d1aa307d176f6f60c6d5e45_r.jpg&&&/figure&&p&风景的确名不虚传，一路变化万千，举着手机也抓不到万分之一的感觉。风景真的不错，经得住手机镜头不带滤镜的考验。&/p&&p&偶尔会遇到一条飞奔而下的大河：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd3d3e59fff76e1c27082_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd3d3e59fff76e1c27082_r.jpg&&&/figure&&p&深蓝的溪流：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b4e9057ddf89cc44825bffceefb8ee5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b4e9057ddf89cc44825bffceefb8ee5_r.jpg&&&/figure&&p&宁静的雪原：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b5620cdcbfac8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3b5620cdcbfac8_r.jpg&&&/figure&&p&碧蓝的冰湖：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0bee4cfad7c859_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0bee4cfad7c859_r.jpg&&&/figure&&p&映着蓝天的沼泽：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1deb497fd37d3b2712b76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f1deb497fd37d3b2712b76_r.jpg&&&/figure&&p&夕阳下的村庄：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9ae0b1ede4dab9b6f0bd181ba9da1886_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9ae0b1ede4dab9b6f0bd181ba9da1886_r.jpg&&&/figure&&p&晚霞中的桥梁：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ef0fda94bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ef0fda94bf_r.jpg&&&/figure&&p&感觉挪威全境的风景都在六个小时内体现出来的。因为横穿了全境，从海岸到内陆再到海岸，气候变化很大，仿佛可以看到一年四季的风景。像是看电影一样目不转睛地看到最后，不知疲惫。&/p&&p&周五十点半到达奥斯陆，一出火车站就是这般场景，顾虑和担心全都打消，当即决定夜袭雕塑公园：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5fb3a8c54fb10258aeb9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c5fb3a8c54fb10258aeb9_r.jpg&&&/figure&&p&零点时分到达雕塑公园，天居然还没有全黑。说实话还是有一点吓人的，公园里没有几个人，有些漆黑的小树林和面目狰狞的雕塑。但是惊奇地遇到了半夜背着书包扎进雕塑公园的中学生，十分放松散步聊天的警察，和滑着滑板躲我十米远的少年，安全感又一点点回来，心中暗自觉得奥斯陆是世界上最安全的首都这句话真实名不虚传：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9c2d866ce7e5e00f8977_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9c2d866ce7e5e00f8977_r.jpg&&&/figure&&p&居然是因为想上厕所，半夜离开了雕塑公园，去了最近的麦当劳呆了两时，凌晨时分又回到公园看日出，无奈当天阴天，没有日出，不过清晨时分的公园还是挺美的，尤其是一阵风吹起一群鸟，在寂静的凌晨里噼里啪啦地飞起来，很是令人感慨。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f0baed5c5c75edf0d917ee2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f0baed5c5c75edf0d917ee2_r.jpg&&&/figure&&p&离开奥斯陆之前去了趟港口看看，周六的清晨很宁静：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a9a15bd4f2bb1acc635b05e982a98306_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a9a15bd4f2bb1acc635b05e982a98306_r.jpg&&&/figure&&p&动车到斯德哥尔摩，全程昏睡：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a8bf782ff6c2fa9fce21a3d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a8bf782ff6c2fa9fce21a3d_r.jpg&&&/figure&&p&下车在城市水边走一走；之后还会再回来，没有多转，第一印象还是很漂亮的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dfb946bd547c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dfb946bd547c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08cc70ca337383dba008d5ee636899ee_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-08cc70ca337383dba008d5ee636899ee_r.jpg&&&/figure&&p&当天晚间卧铺去北极圈Narvik，这个城市很有意思，属于挪威，但是只有瑞典的火车可以到达。卧铺水平也都差不多，这次连早餐也不提供了。这边物价也着实贵得令人发指，于是我背了一大包麦片，一路买酸奶牛奶泡着吃。车上遇到一对“追寻最后的雪迹去滑雪”的师徒，五月份还能滑雪的，北半球也只能跑到北极圈里面了吧。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b2b8fa014686adaf895ea9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b2b8fa014686adaf895ea9_r.jpg&&&/figure&&p&一路上也大多是雪水沼泽，又没有卑尔根到奥斯陆好看。到Kiruna停车二十分钟，下车转了转，很冷，很荒凉……不知道常年住在这里的人们会不会抑郁。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e99922cbed6c5f18f3ed17_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e99922cbed6c5f18f3ed17_r.jpg&&&/figure&&p&再走走窗外已经是这般景色，感觉这些雪已经好久没化过了：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-16eb8dcf157f7d3c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-16eb8dcf157f7d3c_r.jpg&&&/figure&&p&到达Narvik，因为靠海，不是特别冷，夹克衫薄毛衣还比较hold得住。天空很低，一切一切都很宁静，很纯净。钓鱼码头：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-14c93fd212befd448e0b7b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-14c93fd212befd448e0b7b_r.jpg&&&/figure&&p&布满了不知名海草的海滩：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5cb1b9e1d326c9af196f6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5cb1b9e1d326c9af196f6_r.jpg&&&/figure&&p&海边小路，没感觉特别冷，但是手机居然被冻关机一次，吓得够呛……找路和看时刻表全靠它啊……&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c060e2f6faeb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c060e2f6faeb_r.jpg&&&/figure&&p&停留两小时，感觉已经足够了，城市很小，又是周日，实在没什么逛的。但是至少见识了北极圈内的风光，纵然两趟夜班火车，也觉得不枉了。&/p&&p&一路又回到斯德哥尔摩，停留一天时间，用半天逛了Skansen博物馆，真的很棒！全世界最大的露天博物馆，基本展现了瑞典各个时期的全貌，有厂房，有建筑，有风车，有动物园……&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b227cc636ad2a9a07fa2a111fe7020b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b227cc636ad2a9a07fa2a111fe7020b7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6e50a057bbaaadcb3f3bb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-6e50a057bbaaadcb3f3bb_r.jpg&&&/figure&&p&晚上坐船去赫尔辛基。买的是最下等仓，比汽车还要低一层，自然没有风景，窗户都是假的。好在有淋浴，第一次洗了个澡，屋子里很暖和，整个船舱四个床位，但是只住了我一个人，也是很逍遥啊~&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6ce12683bc4dcbce7b71d11cb291988f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6ce12683bc4dcbce7b71d11cb291988f_r.jpg&&&/figure&&p&这一路很平静，波罗的海的风比北海温柔多了，进到峡湾里面：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6cac3cee66a96c737c16e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6cac3cee66a96c737c16e_r.jpg&&&/figure&&p&赫尔辛基一日游，感觉没什么太大意思，市区里面只有红教堂、白教堂、岩石教堂几个景点。随便走了走，相比西欧南欧的一些地方，这里多少多了点俄罗斯风情吧。海边的市场氛围还是不错的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bdd584d153c7bec61eeaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bdd584d153c7bec61eeaf_r.jpg&&&/figure&&p&当晚回斯德哥尔摩，一上午又随便转了一下小街巷：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6eaa602fc2eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6eaa602fc2eb_r.jpg&&&/figure&&p&下午动车去哥本哈根，沿着水边走到著名的渡口街区，很漂亮。夕阳下的街巷正熙熙攘攘，很多人在露天喝咖啡喝酒，有很多街头艺人，经常走着走正就能听到悠扬的手风琴声：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46a4ed699eaa772b61cbd40bcf8e40eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46a4ed699eaa772b61cbd40bcf8e40eb_r.jpg&&&/figure&&p&去看了小美人鱼雕像，很可怜的一小只，不是旺季，人也不多，拍了个够……&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-da029553fdc94da043c18c2cd8b49890_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-da029553fdc94da043c18c2cd8b49890_r.jpg&&&/figure&&p&哥本哈根真的是城市中的田园啊：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b0b49b78ccd9da02184e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b0b49b78ccd9da02184e_r.jpg&&&/figure&&p&回到哥本哈根车站发现还早，半夜才要去斯卡根，通票又一次发挥了作用，随机去了趟赫尔辛格，夜间的车站：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d2bf0b4fb7f5bb8f441_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6d2bf0b4fb7f5bb8f441_r.jpg&&&/figure&&p&走到水边，夜晚的破烂鱼雕像实在很有味道；远处带着灯光的就是赫尔辛格城堡，关门了，没去成：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-631fbf5a1b81d06b6a4a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-631fbf5a1b81d06b6a4a_r.jpg&&&/figure&&p&对面是瑞典的赫尔辛堡：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66bad6e30ee3b4a2edca530a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-66bad6e30ee3b4a2edca530a_r.jpg&&&/figure&&p&再一路回到哥本哈根，一晚上硬座去Skagen，一路上睡得不是特别好，迷迷糊糊间经常感觉有一些拿着啤酒的年轻人上来开Party……早晨到Aalborg转车，一个小时走去河边转了转，当天好像是当地的什么假日，四处都不开门，空城一般：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a24f66e4f3b465cdba38cb3d4679679f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a24f66e4f3b465cdba38cb3d4679679f_r.jpg&&&/figure&&p&一路折腾到Skagen，顺着40号公路一路暴走，腿要断掉，但是感觉很值，白沙滩海水加断壁残垣，见过的人最少的海滩，有一种穿越到好几个世纪之前的感觉：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fdd3b2fa221bfd7ae1f91e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fdd3b2fa221bfd7ae1f91e3_r.jpg&&&/figure&&p&荒凉的芦苇荡和灯塔，心胸一下子开阔了起来：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-588e2d3f48ba58005adf0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-588e2d3f48ba58005adf0_r.jpg&&&/figure&&p&北海和波罗的海交界处，能明显看到两边的海水互相激荡：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-52b6bc33b5abea98cceece0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-52b6bc33b5abea98cceece0_r.jpg&&&/figure&&p&转车两次，一路回到汉堡。路上遇到了一个中国人，问我有没有逛过汉堡，我说还没有，想等圣诞节带爹妈来玩，他强烈推荐，说汉堡是他最喜欢你的德国城市。嗯，在火车上看着就很棒：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee9bf29443a9fecbd3f5b7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ee9bf29443a9fecbd3f5b7_r.jpg&&&/figure&&p&去斯卡根的时候随机改变了行程，多出来一天时间，又在地图上画了几个圈，探索了几个德国的城市。先是夜班车去了法兰克福，给汉堡火车站一个差评，除了站台上，车站里居然没有一个不要钱的等候席！另外等车的时候发现一班晚点的火车！以准时著称的德国人火车也晚点？仔细一看，好吧是法国发来的……&/p&&p&法兰克福之前来过，没有停留，直接折到了科隆。对欧洲很多火车站的设计真心赞叹，比如科隆的火车站就在河边，火车进站的时候先要从霍亨索伦桥上开过，再路过著名的科隆大教堂，游客在下车之前已经把城市最美的景观走过了，第一印象怎能不好呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-559de8e69a5cb4226e3eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-559de8e69a5cb4226e3eb_r.jpg&&&/figure&&p&不莱梅转一圈，当初决定去看看只是因为它和大连是友好城市，去了之后好大的惊喜，鲜活的音乐城市，物价也很便宜，很是喜欢：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff565aa10bc551e5aad8f2ebaa33a459_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff565aa10bc551e5aad8f2ebaa33a459_r.jpg&&&/figure&&p&晚上来时候的同一班列车从汉堡到苏黎世。苏黎世到日内瓦的过程中发现时间好像还来得及，跑去因特拉肯停留了一小时，额，可能是我找的角度不对？没见到少女峰……下图是因特拉肯火车站&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-336efe561682eaee078905c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-336efe561682eaee078905c_r.jpg&&&/figure&&p&伯尔尼又转一圈，瑞士的城市真的都蛮有风情的，但是风情也大多存在于老城区，出了这个范围就不是一码事了。所以火车旅行的另一个好处就是离风情街比较近，从火车站全靠步行就能去好多地方：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-adb075a1c1cca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-adb075a1c1cca_r.jpg&&&/figure&&p&最后的德语区买了个八字包：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0ae4a7ed05a3a00c1a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0ae4a7ed05a3a00c1a7_r.jpg&&&/figure&&p&绕过日内瓦湖：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0dfec298ba24c6369717_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a0dfec298ba24c6369717_r.jpg&&&/figure&&p&回家：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4daa6fbaaaed5c2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4daa6fbaaaed5c2_r.jpg&&&/figure&&p&整个行程走下来还是挺累的……当初设计这样一个行程也是看自己到底能不能走下来。背着电脑、洗漱用具、换洗衣物什么的，每天走上十几公里，再加上晚上如果不能平躺休息的话，腿还是蛮沉重的；而且整个行程也挺孤独的，一直是一个人，手机出了法国就没有信号了，wifi全程没遇到几次，找路都是离线地图，所以全程能看完一本书，能码字上万。&/p&&p&一路上见识不少，但是走得多了发现欧洲城市也都差不多，而且这种青春、热血、激情和贫穷的旅行，这辈子恐怕也不会再有了吧……&/p&&p&附上一路的随笔、通票攻略和行程单：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.jianshu.com/nb/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&行走中的脑子（一张通票游北欧） - 文集 - 简书&/a&&/p&
用一张欧铁通票玩了十天，没住一天旅馆，一直在车上、船上，甚至麦当劳，公园里过夜。一个人从阿尔卑斯山坐到了北极圈里面又回来，全程花费不到750欧。先上行程单。301欧十天通票基本覆盖所有火车线路，除了跨国、过夜和动车需要预约之外，其他都随时上下，…
&p&全文架空，纯粹虚构。我没有妈，妈没有我。我妈终生丁克，我乃孢子繁殖。&/p&&figure&&img data-rawheight=&608& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-34beb6c25b417a832b804aedacd82dde_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-34beb6c25b417a832b804aedacd82dde_r.jpg&&&/figure&&p&老妈突然从厨房里冲出来奇怪的看着我。&/p&&p&我正在专心致志的吃冻羊肉。&/p&&p&我妈一掌劈掉我的羊肉，说：我觉得你择偶观有问题！&/p&&p&我捡起在地上的冻羊肉，放进嘴里，抬起头看着我妈，说：请论证你的观点。&/p&&p&妈：我觉得你交往过的女孩子们都有一个特征。&/p&&p&我：什么特征？&/p&&p&妈：就是都是仙女。like很仙很仙的女人，but not necessarily in a good way &/p&&p&我：define 仙女&/p&&p&妈：仙女的意思就是，太不稳定了，太随性了，不愿意在人生的某一个阶段去承担该人生阶段应该承担的角色，朋友圈都一会儿在国内一会儿在国外，都没生孩子，并且普遍的乐意在朋友圈展示这样的随性，不稳定，不承担应该承担的角色，不生孩子。普遍家里都乱，猫在床上趴着，多脏。墙上挂着小灯泡，漏电了怎么办？漏电了怎么办！？（说完激动的拍手）&/p&&p&我（皱眉头)：你怎么会有我ex们的朋友圈。&/p&&p&妈（捂住手机）：你管我！&/p&&p&我：你等我羊肉吃完再跟你说，你继续。&/p&&p&妈：我就是觉得你为什么不找找那些down to earth的。我们单位的刚进来的小姑娘，肤白貌美，屁股大好生养，你别皱眉头我只是单纯描述这个物理上的形状，没别的意思。小姑娘性格阳光乐观，向上蓬勃，下河可摸鲫鱼，上山可掏竹笋，一手钢笔字娟秀无比，上次单位的社会主义核心价值观主题征文小姑娘还拿奖了。清清爽爽很素净的一个姑娘家，马尾辫大光明，没穿孔没纹身，很讨喜的一个人，讨喜晓得伐？你之前那个ex脖子上纹了棵树，造孽啊，what's the point... 她又不是在林业局工作（激动的拍手）。&/p&&p&我 (吃完用纸巾擦擦手）：老妈这个世界可能不是你想象的那样运作的。&/p&&p&妈（皱眉头）：你羊肉地上捡起来放嘴里，你这个习惯不改掉你总有一天是要翘辫子的。&/p&&p&我：你没看到微信圈舅婆的转发吗？杨振宁在美国圣地亚哥的实验室上个礼拜出的最新结果：在地上三秒钟不到就可以放嘴里。&/p&&p&妈（半信半疑）：哦是这样哒。&/p&&p&我（笑）：是的牢！朋友圈的转发总是要相信的牢！&/p&&p&妈：你笑什么笑你神经病哦，你快点好好给我解释下你的择偶观。&/p&&p&&br&&/p&&p&2.&/p&&p&我：老妈你有没有想过世界上本不存在【择偶观】这样的东西。&/p&&p&妈：哦呦你在说什么啊你脑子四不四有毛病啊？&/p&&p&我：我看到一个姑娘，喜不喜欢是完全不受我主观的控制。chemistry这种东西，是很不理性的。&/p&&p&妈：就像猪配种一样吗？母猪一出现，公猪不由自主很不理性的发情，是这个意思吗？&/p&&p&我：你信不信我把你刚打好的毛线袖套给拆拆掉。&/p&&p&妈：你把我毛线袖套拆掉的话，我把酱油倒在你护照页面上，请海关的同志吃红烧签证。&/p&&p&我：老妈我错了。我的意思就是也许你这个比方不是很恰当。我很谦卑的提出一个观点就是你儿子的求偶方式和公猪还是有一些区别的，这个你可以同意吗？&/p&&p&妈：meh....&/p&&p&我：比方说我见到女知识分子腿是会软的，猪是不会在乎这些东西的你说是不是？&/p&&p&妈（举手）：我是女知识分子。&/p&&p&我（扶额）：我知道这个你不用提醒我。&/p&&p&妈（双手捂脸笑嘻嘻）&/p&&p&我：举个例子，比如一个姑娘在聊天的时候，不是在聊这个房子涨了多少钱那个店铺涨了多少钱这个钱（尽管这些都非常非常非常的重要），而是在聊高法对宪法释义两种流派Instrumentalism和Originalism的区别，加尔文宗对英国国教以及对john locke启蒙思想的间接影响，分税制度对中央集权和地方土地财政模式的重新定义（尽管这些东西本质上来说和个体的生活没有半毛钱直接的关系）。总之朱唇轻启那一刻，你儿子有很大概率会颅内高潮，狂翻白眼（but in a good way)。注意我没有选择颅内高潮狂翻白眼，我是被trigger成颅内高潮狂翻白眼，这个是不受控制的。我没有这个自由意志来抑制这个冲动，my brain is hardwired to develop a crush... &/p&&p&妈（举手打断）：我晓得分税制度对中央集权和地方土地财政模式的重新定义！&/p&&p&我（抬起手）：mum, seriously? &/p&&p&妈（笑）：nah.... 你继续说。&/p&&p&我：再比如说我见到搞文艺的姑娘我的腿是会软的。&/p&&p&妈（举手打断）：我是搞文艺的。&/p&&p&我（扶额）：我知道这个你不用提醒我。&/p&&p&妈（双手捂脸笑嘻嘻）&/p&&p&我：举个例子，比如一个姑娘在聊天的时候，聊的不是这个男明星操了那个女明星，或者这个上升星座会导致你水逆或者火逆或者塑料逆或者whatever逆，而是在聊凯瑟琳赫本和马龙白兰度早期作品的风格，或者新浪潮那票人的对摄影棚拍摄的反对和对实景拍摄的执念（尽管在聊这些的时候房东催租的微信在姑娘的裤袋里咣咣震动把她腿毛的震掉了），或者弹一手好吉他，指如削葱根刷刷刷扫弦 jesus christ，抑或是写一手好文章，严肃或者不严肃的或者半严肃的描述这个操蛋的human condition, 抑或是一杆炭笔画出一个街景，一身舞曲bring the house down，诸如此类。撞见这种姑娘你儿子有很大概率会颅内高潮，狂翻白眼（but in a good way)。注意我没有选择颅内高潮狂翻白眼，我是被trigger成颅内高潮狂翻白眼，这个是不受控制的。我没有这个自由意志来抑制这个冲动，my brain is hardwired to develop a crush... &/p&&p&妈：我有一个问题不晓得当问不当问。&/p&&p&我（有点紧张）：问。&/p&&p&妈：请问广场舞算不算严肃或者不严肃的或者半严肃的描述这个操蛋的human condition.注意我说的广场舞是带桃红色扇子的那种，不是一般的裸手跳。&/p&&p&我（抱头）：你提出了一个非常深的问题，我的大脑暂时不能handle这么海量的数据，你觉得我们下次再细聊这个怎么样？&/p&&p&妈：好的，侬弗要紧张，侬放松滴。&/p&&p&我（调整了下呼吸）：综上，我并没有择偶观。我不在择，择有主动的含义，trigger是被动的。我也不在寻偶，事实上姑娘们也不在寻偶，做偶sucks......
老妈经过我今天给你的这个阐述你有没有对你儿子产生了一英寸的更深的了解呢? 如果有的话，那么下次可不可以不要再提你们单位的那个姑娘了，她什么都没做错，也许她是一个很棒的女孩子，但是你的呈现方式很有问题，我要是那个姑娘被你这样讲搞不好我是要被冒犯到的侬晓得弗晓得。针对你刚才提到的仙女的问题，我只能说教育程度越高，嫁娶的时间越推迟，不生孩子的概率越大，这个是有统计学上的意义的。至于为什么喜欢在屋子里挂小灯泡，我这个问题无法回答你，不过请问人家姑娘把灯泡挂脖子上了么？&/p&&p&妈：朋友圈里没看到。&/p&&p&我：请问人家姑娘把灯泡含嘴里了吗？&/p&&p&妈：朋友圈里没看到。&/p&&p&我（呐喊）：那你瞎鸡巴操什么心！？&/p&&p&我妈默默的戴上围裙去厨房了。&/p&&p&&br&&/p&&p&3.&/p&&p&五分钟后我妈突然又跑回来了，一掌劈掉我的羊肉，狡黠的笑：我有一个问题。&/p&&p&我（扶额，捡起地上的羊肉放嘴里）：你说。&/p&&p&妈：为什么你所有前任都是省内的。&/p&&p&我：……&/p&&p&妈（跳到我面前兴奋的拍手）： 你不是自称很progressive么，但是为什么择偶标准搞的这么parochial，请问你的consistency在哪里啊在哪里？！啊哈哈哈笑死我了like literally笑死。&/p&&p&我：老妈你对中国本土流行文化了解不了解的？&/p&&p&妈：什么意思？什么中国本土流行文化？你四不四神经病啊！？&/p&&p&我：我换个方式跟你讲，我问你啊，江浙沪的男人在全国姑娘们心中的stereotype是什么？&/p&&p&妈：有钱。&/p&&p&我（抽自己巴掌）：老妈你四不四神经病啊！？错啊！是『娘泡』，比较PC的说法是缺乏男子气概。&/p&&p&妈：江浙沪的男人为什么会被认为缺乏男子气概？&/p&&p&我：请问我爸年轻的时候去菜场买葱会不会和人还价？还价的幅度是五毛七毛的那种。&/p&&p&妈：会啊？有什么问题？&/p&&p&我：请问我和你讲话，有的时候以【欧呦】开头，【的啦】结尾，翘舌音通通咬成平舌音，你有没有觉得有什么问题。&/p&&p&妈：没啊，不是每个人都这么讲话么？&/p&&p&我（笑着看着我妈）：你觉得没问题，那是因为你就是南方姑娘嘛。你这辈子在浙江省外长待过吗，like工作的那种长待？&/p&&p&妈：我去过台州玉环咧，那边讲闽南语的。&/p&&p&我：台州是不是浙江！？&/p&&p&妈（迟疑了会儿）：是。&/p&&p&我：所以你再想一下为什么我ex多是杭州姑娘？你再想一想，不要急，一边切菜一边想。&/p&&p&妈（表情复杂）：你提出了一个非常深的问题，我的大脑暂时不能handle这么海量的数据，你觉得我们下次再细聊这个怎么样？&/p&&p&我：好，那我继续吃羊肉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&4.&/p&&p&吃完羊肉，我走去厨房扔骨头。这个厨房十分清爽，一尘不染，瓷砖亮得我无法直视。我一直认为医院的手术房塌掉了的话，医生可以直接来我们家厨房来做手术，病人绝对不会感染，手术做完还能吃碗我妈做的小馄饨，康复期能从半年缩短到两个小时。彼时正午十二点半，我妈在切菜，南方小白菜，灶台上的钢蒸锅子在冒气，油烟机嗡嗡嗡的响。她头顶中央的头发是白的，外周是黑的。我坐在桌子上，摆弄着蒸笼架子，看着她。&/p&&p&我：老妈你好去染头发了。&/p&&p&妈：是的牢，头顶心的头发全部白特了，老了。&/p&&p&我：你还记不记得你年轻的时候，为什么和我老爸在一起。&/p&&p&妈：因为那个不要脸的个子高丫。&/p&&p&我：还有呢？&/p&&p&妈：伊口琴吹的老好咯。&/p&&p&我：那老爸喜欢你什么？&/p&&p&妈：因为我红楼梦倒背如流，诗写的好。我小姑娘的辰光，不要太嗲，哪里像现在这个样子。&/p&&p&我（笑）：后来呢？&/p&&p&妈（叹气）：一辈子穷死，还养了你这个脑子瓦特的货色，造孽啦。&/p&&p&我：你说我们是不是可以至少同意一点：human relationship is a complicated, messy and difficult thing, and somtimes it bites like hell.&/p&&p&妈（不说话，继续洗菜）&/p&&p&我（不说话，继续摆弄蒸笼架子）&/p&&p&妈：再过几天你要走了，晚上我们去吃千张包子和卤鸡爪子怎么样。&/p&&p&我（笑，跳下桌子）：好的，我去给自行车打点气。&/p&&p&妈：好的，气别打太足，记得戴副手套。&/p&&p&我：欧呦，晓得的啦。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&妈（笑）：娘炮！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&（完）&/p&&p&&br&&/p&&p&+++++++++++++++++++++++&/p&&p&&br&&/p&&p&彩蛋&/p&&p&&br&&/p&&p&我妈我爸，在断桥附近瞎搞。我掐指一算，应该是在遥远的1985年。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&539& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbae3cc5cbf417e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cbae3cc5cbf417e_r.jpg&&&/figure&&p&再割++++++++++++++++++++++++++++++++++&/p&&p&名词解释冻羊肉：&/p&&p&冻羊肉是老家的一个街头小菜，羊肉加卤水香料烹之，冷冻成快，入口即化，肉，羊脂，卤汤，三位一体冲击味蕾，食者就地炸裂，颅内高潮。羊肉冻为冬日最为流行，性温暖肾，老少咸宜。黄昏菜场摊位前人声鼎沸，五十块一斤，购买者络绎不绝，是夜炸裂声此起彼伏。&/p&
全文架空，纯粹虚构。我没有妈，妈没有我。我妈终生丁克，我乃孢子繁殖。老妈突然从厨房里冲出来奇怪的看着我。我正在专心致志的吃冻羊肉。我妈一掌劈掉我的羊肉，说：我觉得你择偶观有问题！我捡起在地上的冻羊肉，放进嘴里，抬起头看着我妈，说：请论证你…
&p&那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。&/p&&p&比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。霉霉脖子前倾还蛮严重的。范宁小仙女也是因为这个问题常常被批评体态不够好。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb4c946be48f60dbbde3fb_r.jpg&&&/figure&&p&上次提到富贵包。当时很多同学表示被吓到了，说以前从没注意过，照镜子一看才发现自己原来也有......我也是某一天突然发现自己有富贵包，而且还蛮严重！&/p&&p&拍照的时候觉得已经尽力站直了，姿势还是不好看不挺拔，问题就出在这里。哦不，同时还有&b&骨盆前倾、膝超伸&/b&……等。而这些，都是我以前没发现也没有注意的，令人沮丧的是，就算发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……&/p&&p&&br&&/p&&p&这些平时不注意的细节，日积月累形成了“症结”，不但影响体态，还会影响健康。所以，今天就来说说&b&那些很减分但又容易被忽视的体态问题，提供了一些比较简单的矫正办法&/b&~&/p&&p&为了看起来更简单易懂，我专门请插画师儿力力画了很多插画，希望对大家有用。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&一、富贵包 &/b&&/p&&p&刚刚说到，前段时间每次拍照，我觉得自己已经站得很直了，摄影师还是提醒我“别驼背”，后来才发现都是富贵包惹的祸。&b&无论站得多直，有了它也会显得驼背。&/b&&/p&&p&富贵包是指，上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。漫画里的小人这样倒是有点可爱哈哈。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e7669bae8d5b77d246fb8ca68f2d14a8_r.jpg&&&/figure&&p&奥尔森姐妹中的Ashley Olsen体态一向不好，她就有一点点富贵包，不算很明显。我也差不多是这个程度。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0d01e9f12edbc56dcf7ab18faaabf522_r.jpg&&&/figure&&p&很多女明星都有这个问题。&br&&/p&&p&肩膀厚的张雨绮，也有一点点富贵包，脖子下面那里有一块厚厚的肉。刘诗诗这张照片和她角度一样，但是完全没有包，对比起来是不是很明显？▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d2a9e06a30da318c72b9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-d2a9e06a30da318c72b9_r.jpg&&&/figure&&p&演员Hannah Tointon的富贵包就更明显了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9f5a2bd72ebc4ec425d6c3a_r.jpg&&&/figure&&p&我们常说，别低头，会有双下巴。常常低头、驼背还容易形成富贵包。&b&身上脂肪多的人如果经常低头，就更容易长包了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&摸摸你们的脖子和上背部，如果像我一样有了一点富贵包的同学，千万别侥幸觉得也不严重嘛。因为如果放任不管，它是会越长越大的。&/p&&p&到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕（惊吓脸）。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-227eac5160ef48aeb501cda_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-227eac5160ef48aeb501cda_r.jpg&&&/figure&&p&那富贵包要怎么消除呢？&/p&&p&日常生活中抬高手机和电脑的位置，少低头，这个就不用多说了吧。睡觉的时候注意枕头不要过高。&/p&&p&还可以通过一些小训练来改善，主要分四步：&br&&/p&&p&1、放松上背部&/p&&p&可以在家里准备一个泡沫轴，来回滚动，每天三分钟。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b68e5d776ab145d5277_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&595& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b68e5d776ab145d5277_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强下斜方肌&/p&&p&主要是为了抵消上斜方肌的肌肉张力，提高能够让胸挺起的能力。&/p&&p&俯卧，双手打开上抬至45度，呼气的时候，将肋骨以上位置上抬。每组12-15次，每天3-5组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2f88a54c4d26596afce78aba0a373387_r.jpg&&&/figure&&p&3、收下巴&/p&&p&靠墙站，用食指轻轻推下巴，做收下巴的动作， 感受头顶向上顶的感觉，保持目视前方，可能会微微有点酸痛。每组进行8-12次，每天3-4组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fdda20b3e78badea031861d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7fdda20b3e78badea031861d_r.jpg&&&/figure&&p&4、靠墙站&/p&&p&别笑。靠墙站是我纠正各种坏体态的万金油，而且切实有效。&/p&&p&靠墙站立，保持1-3分钟。要领是保持耳肩髋在同一条直线上，同时保证肩胛骨收拢。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7b918b7ee2f37337ceea0c1_r.jpg&&&/figure&&p&除了改善性的训练，最最重要的还是日常坚持正确的姿势，下意识地去提醒自己。&b&正在看这篇回答的你&/b&，咳咳，注意一下姿势哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&36& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-9e31b0ca109ed403eee4a1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&二、骨盆前倾&/b&&/p&&p&说到骨盆前倾，几个助理小妞都一脸懵，完全不知道是怎么回事。嗯，了解后说不定发现自己又中了一招。&/p&&p&下面这张照片，看得出最左边的肯豆和别人有什么不同吗？PP特别翘？这未必是优点哦。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1dd7f66d29c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-1dd7f66d29c_r.jpg&&&/figure&&p&再来看这张，PP更翘了，但同时小肚子也挺出来了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a16da7ad54abb4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a16da7ad54abb4_r.jpg&&&/figure&&p&肯豆的问题就是骨盆前倾。&/p&&p&什么是骨盆前倾，看下面这张图比较直观。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cd86d486e30a85d554a7e04ebc2187a1_r.jpg&&&/figure&&p&如果你身材纤细，却有小肚子；或者说上腹平坦，但是下腹凸出。那就要注意了。骨盆前倾会有一种“假翘臀”的视觉，所以很容易被忽视。&/p&&p&来看看真正的翘臀：腹部曲线是紧实的。斯嘉丽就是典型。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fa6e3d1eb3bab8046dbd47bb6abeceac_r.jpg&&&/figure&&p&这个问题，也是我练瑜伽之后才发现的。训练站姿的时候，瑜伽老师的火眼金睛扫到我，总是要提醒我，“&b&收小腹，不要撅屁股&/b&”。可我明明很注意了还是会这样，唉~&br&&/p&&p&生活中有下面几个小习惯的同学，很遗憾，你可能就是骨盆前倾了：&/p&&p&&br&&/p&&p&睡觉的时候，很难长时间平躺；不能久站，容易腰疼、很想靠墙；坐在椅子上，老是想盘腿等等。（我全中呜呜呜）&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一个小方法可以测试你是不是骨盆前倾。靠墙站直，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。但&b&如果握起拳头竖着放进去也不觉得腰部被顶出来&/b&，那就需要矫正了（天生屁股很翘的排除）。从左到右，表示骨盆前倾越来越严重。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-78c038ec003b150d5ac62e481ab4be69_r.jpg&&&/figure&&p&&b&长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋&/b&的小伙伴要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。&/p&&p&骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出 。&/p&&p&还会让&b&PP横向发展&/b&，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f9c954ed1ed99b974e5d2_r.jpg&&&/figure&&p&骨盆前倾过度，会形成下交叉综合症，表现为下图所示的肌肉力量不平衡。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9ee2d3add7c17a39bdd2c27c094dbaf1_r.jpg&&&/figure&&p&所以，一旦发现有轻微的骨盆前倾，一定要尽早重视起来。跟我一起进入 Miss Fantasy的体态小课堂吧：&/p&&p&主要分四步：&/p&&p&1、髂腰肌牵拉&/p&&p&大弓箭步，前腿&b&膝盖不要超过脚尖&/b&，后腿膝盖着地，重心前移，感受髋前部肌肉的拉伸，保持15-30秒，每次3-5组。这个动作对于长期伏案、容易腰痛的人来说，能起到很好的缓解作用。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-801cb014ca_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-801cb014ca_r.jpg&&&/figure&&p&2、背部肌肉放松&/p&&p&采用跪式祈祷动作，&b&臀部坐于脚跟&/b&，双手前伸，收腹，整个身体放松，可以保持三到五个呼吸的时间，重复2-3组。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&528& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b0f8a303b6f15f415053e_r.jpg&&&/figure&&p&3、加强腹肌&/p&&p&这一组的几个动作大家应该很熟悉了。&/p&&p&一个是平板支撑，注意&b&不要塌腰、弓背&/b&。做这个动作的时候注意不要习惯性撅屁股。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-aafcc0f3d0640e53bcdbad956e480e8a_r.jpg&&&/figure&&p&再就是卷腹，卷腹不等于仰卧起坐哦，身体抬到与地面45度就可以，不要过度伸脖子和弓背，像下图一样&b&手顺着大腿摸到膝盖&/b&就够了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&729& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0b83dcfac1fe9c754cc3dec_r.jpg&&&/figure&&p&4、加强臀肌&/p&&p&臀桥大家应该也不陌生，注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至&b&肩髋膝&/b&成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6f8c8c69d7abac72132fa01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&三、膝超伸
&/b&&/p&&p&这又是一个容易让人中招的地方了。&/p&&p&郑爽的腿又细又直，但侧面看就有轻微的膝超伸，膝盖过度伸直，&b&小腿弯曲弧度太大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-60a35098cbaf3de347c5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1070& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-60a35098cbaf3de347c5_r.jpg&&&/figure&&p&稍微严重一点，正面看也能看出来。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd0b71356ebf8c4a370_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edd0b71356ebf8c4a370_r.jpg&&&/figure&&p&膝超伸简单粗暴地说就是膝盖过度伸直。照镜子、或者让别人帮忙拍个全身照，&b&侧面看膝盖是否能与髋骨、踝骨连成一条垂直线&/b&。如果膝盖往在直线后面（超过5度），大小腿形成一个弧形，就是传说中的膝超伸了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f759bd6f3e400e003ae9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-f759bd6f3e400e003ae9_r.jpg&&&/figure&&p&还可以试试贴墙站，如果自然状态脚跟贴墙，PP很难贴住墙的话也是膝超伸的表现。如果你站久了容易膝盖疼，或者跑步很容易膝盖疼，也要注意一下了。&/p&&p&&br&&/p&&p&形成膝超伸的原因很多，错误的站姿，扁平足、足弓塌陷，缺乏锻炼、没有力量维持平衡都可能会出现这个问题，女孩子出现膝超伸的往往多一些。&/p&&p&很多女明星容易膝超伸，不知道是不是因为太经常穿高跟鞋的原因。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a48add2a70_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&895& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a48add2a70_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfecc3d0fdcf3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1035& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cfecc3d0fdcf3_r.jpg&&&/figure&&p&虽然她们的问题都不算严重，但如果不注意，&b&小腿后侧会越来越粗&/b&，因为小腿为了保持稳定需要持续发力。&/p&&p&来看看怎么改善吧：&/p&&p&1、放松足底筋膜，让重心回到中间&/p&&p&这个很简单，用按摩球、网球等都可以（实在没有就偷妈妈的擀面杖吧），在足底来回滚动。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&634& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c6cfbd5e8fe2e8ea4cad_r.jpg&&&/figure&&p&2、加强小腿后侧肌肉&/p&&p&可以通过原地纵跳的动作来完成，注意运用小腿发力，&b&落地时膝盖不要打直&/b&，稍微弯曲。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a5de0f90e7b8bd_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&747& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-a5de0f90e7b8bd_r.jpg&&&/figure&&p&运动完要注意&b&充分拉伸&/b&，每条腿两分钟，中间可以休息几秒。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd3c76b2dd76_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-dfd3c76b2dd76_r.jpg&&&/figure&&p&3、增强大腿后侧肌肉&/p&&p&就是上面提到的&b&臀桥&/b&，就可以锻炼臀大肌、腘绳肌，来增强大腿后侧肌肉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&29& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-bfb6fa04c43fe_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、圆肩&/b&&/p&&p&圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。&/p&&p&Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1081& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e24aeedac20d5c8d2dfd98b_r.jpg&&&/figure&&p&小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都&b&不优雅&/b&，带着一种疲态。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f250d0ded6d56ad479f73_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f250d0ded6d56ad479f73_r.jpg&&&/figure&&p&感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&963& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c65c8ccc13590bfe2eccb811_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e3aeb16721_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&537& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-4e3aeb16721_r.jpg&&&/figure&&p&长期&b&久坐不动&/b&，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。&/p&&p&三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbb63184bc46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bbb63184bc46_r.jpg&&&/figure&&p&圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。&/p&&p&准备好了吗，最后一组体态小课堂来啦：&/p&&p&1、矫正胸椎&/p&&p&坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意&b&不要用力过大&/b&。▼&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-adca50eb92f01a669249bf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-raww