为什么平时学习很努力,但考试总是不理想
问题描述：
为什么平时学习很努力,但考试总是不理想自己一直在努力学习,但好象总是考不过别人,平时记得比别人多,看的比别人多,会做的题也比别人多,但是总是不如别人好,难道只是因为太笨了,别人说笨鸟先飞,但是好象先飞了也没什么用嘛
问题解答：
我觉得是你的心理压力比较大,越是这样想,考试时越是杂念比较多,再者来说,成绩也并不能代表一切,何况还只是平时的成绩,你要相信自己,不要急于求成,你肯定会错不了的.
我来回答：
剩余:2000字
首先可能是因为是死记硬背,不会琢磨新题型.第二,就是触考,一考试就紧张.
He studies very hard, but didn't pass the exam 望采纳 再答： 谢谢！
方法问题.还有就是心态.说的可能有点笼统、我有一个同学整天嬉皮笑脸.下课就去打球打扑克.晚上也不熬夜.但是高考和我这个整天熬夜谢客都看书的考的不相上下.放松心态就是怒要太在意分数.思考的深入点.认真听老师说的要点就可以了.题海战术的确很鸡肋
首先得对自己有信心,这点很重要,其实精神上力量很神奇的,在我的印象中,成绩很好的由于一次没考好就一直赶不上来了,而成绩平平考好了一次可能一直好下去了.很多人说是学习方法的问题,我不这么认为,因为各有不同嘛.既然你努力了就会有好的结果的.
1. 你可能有些偏科,只学习自己感兴趣的,但考试是全面的考不是只考你喜欢的2. 你可能没有采用好的记忆方式,学习是要讲技巧的,拼命看书也不一定能记住,要多采用联动记忆,多记笔记,并且每天要把你今天学到的睡前再回想一遍,养成一个好的睡觉习惯3. 即使你记住了也不一定会用,这个要在记住的基础上多采用举一反三的学习方法,每做
每次的退步不一定是坏事,每次的进步不一定是好事,孩子!只有退的多,才能进的多,拳头伸回去,才能打得远,下次努力考好,妈妈（爸爸）期待你下次的好成绩
世上无难事只怕有心人 希望对你有帮助欢迎追问^_^
熬夜是不行的 会做就要提高速度 至于忘 大家都会 要定时复习咯 另外考试的时候要对自己说 我能行
你写完作业后,是怎样学习的呢? 再问： 拼命做题，无间断，做完差不多九点半睡觉 再答： 做题？我们数学老师说订正题目更重要，做十道题倒不如订正一道自己做错的题，它能检验你的知识哪里掌握得不好 像我现在初三，平时做的那些中考卷，老师每次都让我们把最后几道大题完完整整地订正下来 我们英语老师还会要求我们写错题本，要把题目中
既然平时做得出来,那么要相信考试的题你也是会的.心态很重要.我是去年中考过来的人,中考那一战出现了很多意外,有平时很厉害的考出来成绩却不好的,也有平时成绩一般结果中考很成功的,我想是因为他们心态不同.因为中考是考基础的,非常强大的人不一定就占了很多优势,基础打得牢才重要!初三下学期的一模我考了级的149名,初中以来最烂
你听课做作业很认真,那么你做题会做吗?作业做的错题多嘛?做作业时边看书边做还是一口子做完呢?还有就是你具体不好的科目是那个还是都不行呢?每科学习方法都不一样.我认识一个人也是都很认真,但是课程的思想没有融进去,题都是做完了没有贯通,做完这一道不会其他的. 再问： 那请问该怎么做呢 再答： 1.保证每条定律你都能倒背如流
I prefer staying at home to going out shopping 再答： I spend one hour doing my homework 再答： They study hard,in order to pass the exam 再答： They got up early,as res
语文你可以这样,试着将你每一个考试模块列出来,现代文要提高多少,文言文要提高多少,作文提高多少,不用太多,每个两三分就好,最后你会发现自己复习的更会有目标性.另外,规范自己的答题方式,别的科目也可以试试这个方法.
Liming is very hardworking and he is excellent in his every subjects.He likes music ,sports and reading ,especially travelling.
1、他学习很努力.He studies very hard.2、雨下得很大.It rains heavily.
背了不一定会用,我以前也是这样单词背了就忘,中国人记单词有一个毛病就是追求词汇量,词汇量大不等于你都会用,记单词要记它的用法,怎么用在句子里才恰当.短文也一样,光死背等与没背,要弄懂每句话的意思并且要知道其中的语法.少背点没关系但是一定要把背了的东西完全弄懂,要变成自己的东西用出来.才叫真正学到了.死背背得再多也不是你
他不仅自己学习很努力 ,还热心帮助学习上有困难的同学.
1、我的表弟学习很努力,数学很好.翻译：My cousin studies very hard and very good at math.2、李萍出生于苏州,但她不生活在苏州.翻译：Li ping was born in suzhou, but she doesn't live in suzhou.3、我妈妈不喜欢在
也许感兴趣的知识当前位置： &
& &儿童考试紧张导致学习成绩不理想
儿童考试紧张导致学习成绩不理想
儿童考试紧张，使自己不能发挥自己原有的正常的水平，这种情况称为考试焦虑。这种焦虑情绪主要可以从以下几个方面影响儿童的考试：
①分散和阻断注意过程，使得儿童的注意力难以集中，即使强制性坐下来考试，患儿的注意力也难以集中在考试上。
②干扰回忆过程：使患儿脑子里有一片空白的感觉，对过去所学的知识难以识记。
③使思维过程受到影响，分析问题困难。
④使神经过度紧张，导致大脑疲劳，肢体衰弱，发抖等。
⑤使交感神经兴奋，血压升高，心跳加快等。
⑥影响消化功能．长期可以导致胃炎、胃溃疡等疾病。其原因主要是焦虑紧张，大脑需氧量增加而减少了胃肠的血液供应，加上植物神经功能紊乱所致。严重者可致胃溃疡急性发作。
⑦影响呼吸系统，使呼吸急促，胸闷。
⑧引起内分泌功能紊乱等，如血糖不稳，口干口渴等。导致考试紧张焦虑的原因主要是对考试成绩过分但忧。这与家庭，学校过分强调考试成绩，盲目追求分数有关，也受孩子自身心理素质的影响。
对于有考试焦虑的儿童，家长应从以下几方面培养儿童：
①从小注意培养孩子独立克服困难的能力，增强心理防卫能力和对环境的适应能力；
②不过分强调考试成绩而注意学习能力的培养；
③加强儿童平时知识的积累，及时复习，考试时做到心中有数。
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孩子一到考试季就紧张，家长怎么办？
10:07:23 来源：网络
　　每到考试季都会有很对孩子出现焦虑紧张的情绪，家长们这时候也会无所适从，下面网整理了一些案例，大家对号入座看看有没有类似的情况发生，有则改之。最后祝大家考试顺利。　　家长提问：现在马上就进入考试季了，孩子今年初二，以前一到快期末考试的时候，就莫名地开始紧张，有的时候在家话也懒得说，有的时候脾气又特别暴躁，一不顺心意，就情绪很激动。其实，孩子学习成绩还可以，在班里都是排前几名，平时表现都很好，我们也没有给她什么压力，不知道这种情况是为什么?　　专家观点　　德智教育导师：这是令家长困惑的一件事：又不是中高考，就是学校的期末考试为什么还这么焦虑呢?更何况学习还不错，真想不明白。当我们找到孩子紧张，也就是焦虑的原因，并对这种原因有所认同的时候，家长与孩子的焦虑值就会下降，紧张感也就相应降低。　　那么，孩子紧张的原因是什么?　　1.对考试后果直接影响前途的担心。　　2.对考试期望过高。　　3.担心考砸了他人对自己的评价。　　通过家长对自己孩子的介绍，我们认为孩子焦虑的原因可能是第二点和第三点。当孩子出现焦虑情绪时，家长应该做什么?　　1.要和孩子坦诚交流。告诉孩子&我爱你&是没有条件的，不会因为你成绩的高与低而有所改变;要让孩子明白学会接纳不完美的自己和他人要比考试成绩更重要。所以，要接纳现在焦虑的自己。学会欣赏自己的孩子，让孩子感受到自己被了解、被爱护，背后有家人的全力支持。　　2.承认考前焦虑的合理性。研究表明，面临大考的时候，70%—80%的学生表示有一定程度的焦虑和紧张。心理学家作过研究，学习效率与焦虑水平呈U形关系，焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。但是，适度焦虑对于大脑的充分开动是必须的，告诉孩子，考前的紧张心理不全是有害的。　　3.尝试自我调节。唱歌、打球、慢跑、爬山等适当强度活动都是非常好的放松方式，可以宣泄情绪。还可以用自我暗示的方法调解，在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，&该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?&　　在家中，家长也可以和孩子做一些放松游戏：　　呼吸守点法：双眼只看一个固定的目标，同时深而均匀地呼吸，一会儿便可稳定情绪。　　冥想放松法：具体方法又有多种，一种是想开心的事，还有一种就是想象美好的景色。　　考试只是孩子成长过程中的一个节点，更重要的是让孩子学会处理自己情绪的方式，这要伴随孩子的一生。瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说：&重要的焦虑多源自关系。镇静往往建立在对生活有信心的基础之上。我们可以从可靠的关系中获得这种信心。&所以，家长的言行对考生克服考试焦虑有着至关重要的作用。来源：新东方在线论坛
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新东方在线官方微博为啥孩子平时学习好，关键考试就紧张！
为啥孩子平时学习好，关键考试就紧张！
知子花家庭教育知子莫若知子花萌萌马上就要中考了，萌萌妈妈却很苦恼："孩子平时学习一直都很好，小考还总是会受老师的表扬，但是最近的一场考试却让孩子发生了巨大的变化。"" 孩子的数学成绩在一次考试中一下子从原来的 90 多分，下滑到了及格线，我们当时觉得只是偶然现象，并没有责怪孩子，劝她不要紧张，下一次尽量放松就好。可是自从那一次之后，孩子每遇大考都会很紧张，导致成绩一路下滑。"爸爸妈妈意识到问题的严重性，这才来做咨询想寻求建议。其实，萌萌的情况并非个例，生活中我们时常能见到这样的孩子，平时成绩挺好的，但到了考试就非常紧张，成绩总是上不去。家长呢？会经常提醒孩子 " 千万别紧张 "，孩子也记在心里，但一到考试却更加紧张了。那么是什么原因导致了像萌萌这样的孩子每遇大考就发挥失常呢？这个群体的孩子，其实并不像我们认为的那样对学科知识不熟悉，也并非不好好听讲，更不是马虎大意，通常他们有以下几种可能：
萌萌平时在家写作业喜欢边吃边写，有时候还喜欢东摸摸西摸摸。所以萌萌这样的孩子，考试紧张的原因通常都是时间不够用。他们普遍存在的问题是：平时写作业的时候喜欢边吃东西边写作业，要么就是写一会儿就喝点水啊，上个厕所啊。可是当我们正式考试的时候是有时间限制的，孩子这种 " 散漫 " 学习习惯，很容易造成时间不够用的情况，自然就会让孩子随着考试时间临近结束，而越来越紧张了。想解决这个问题，就需要家长帮助孩子制定有规律的学习计划，把吃喝和写作业分开来进行。我建议萌萌爸妈跟孩子一起制作学习时间计划表，比如：30 分钟用来写作业，然后休息十分钟，喝水、吃东西、上厕所都利用这 10 分钟来完成；平时的模拟卷子，爸妈也严格按照考试的正规时间来给孩子计时，以加强孩子的时间规划能力。
孩子知识掌握熟练，也建立了良好的学习习惯，但是家长会给孩子非常大的压力，这个年纪的孩子容易追求完美，总是担心自己达不到家长的要求，一遇大考很容易出现紧张情绪。萌萌在平日的小测试中总是名列前茅，她一直认为自己是班上最棒的，爸爸妈妈也这样一直夸孩子。但在一次重要考试中的失利，给萌萌很大的打击。不难理解孩子从来没有面对过这样的落差，很容易对自己产生怀疑，失去信心。如果发生这种情况，建议家长和孩子商定一个现实的目标，让孩子看到理想和现实的差距在哪里。萌萌爸妈针对这点，也和孩子商定了现阶段要重点关注的科目，先以数学为第一目标，根据孩子平时实际学习成绩，商定在下一次大考前保证成绩提升 5-8 分；同时，爸爸妈妈协助孩子自己制定了合理的复习方案。
同时家长要注意自己的言语表达，有些家长意识到要帮助孩子减压，常常会说：" 考试结果不重要啊，千万不要紧张啊！"萌萌的爸妈就会经常说这样的话，但是对于孩子来说这就是一个提醒，你越说不重要，别紧张，孩子心里越是感觉" 这可能很重要，不然你为什么要说出来呢 "？所以反而更加的紧张。萌萌爸妈意识到这个问题之后告诉孩子：" 人生的道路像马拉松一样，不管你将来考什么学校，做什么工作，爸爸妈妈相信你都会成为一个对社会有用的人。你只要尽力去做你现阶段要完成的事情就可以了，考试只是验证你某段过程的结果，一两次的结果并不能代表终点，我们需要做的是在过程当中去总结、积累经验，让这场马拉松跑得更长久，你才能到达你最终想去的终点。"当然我还为萌萌制定了两种适合她个人的减压提示法，在这里分享给大家：
如果孩子容易出现考试紧张的情况，可以在他的手腕上戴一个橡皮筋，每当出现紧张情绪的时候，就拉橡皮筋崩自己一下。这个方法，在行为疗法里叫拉回现实，人在紧张的时候，特别容易胡思乱想，大脑一片空白，如果我们让自己等一下，这时候拉一下橡皮筋，内心会感觉紧一下，你就会马上回到眼前的事情上来。
有的孩子会在紧张的时候努力克制自己，告诉自己：" 我不紧张 "。往往是越克制，越紧张，越压迫它，它就会越严重。怎么办呢？我们可以在孩子紧张的时候，让他对自己说：" 紧张去吧，我豁出去了 "。拿起笔开始做第一题时，孩子会发现当他不再压迫那些紧张的情绪，不抵制那些紧张情况时，五分钟过去了，紧张情绪就像潮水一样退去了。今天，我为家长朋友们介绍了怎样帮助孩子克服考试紧张的问题，家长朋友们可以借鉴以上的方法，结合自家孩子的情况有变通地开始进行调整。 作者简介：朱凌霞，知子花讲师，中科院在职研究生，国家二级心理咨询师，OH 卡潜意识高级治疗师，情绪释放治疗师。从事家庭教育及心理咨询事业近十年，累计授课百节以上，面询 2000 小时以上，电话咨询 500 小时以上。学习更多中考已经进入倒计时知子花帮孩子静心又提分历经6个月精细打磨以更专业、更系统的课程体系帮家长全方位了解孩子备考中需要注意的心理问题知子课堂中考冲刺课程▽学得好还要考得好，陪你赢在中考前携手家长成为孩子冲刺路上的最佳助攻助力孩子冲刺中考，赢在转折点！1. 化解孩子备考中的焦虑心理2. 激活孩子紧张备考中的记忆力3. 帮助孩子成为人人羡慕的高效学习者4. 引导孩子规划人生5. 成为孩子心中的 " 高情商 " 爸妈
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葛建勇:提高学习能力的九大秘诀之九&&如何面对考试
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发布日期：
第九大秘诀: 如何面对考试在每个孩子的一生中,都要经历无数次的考试,考试成为每个孩子成长中必须跨越的一道道门槛,不经过这些门槛,他们便很难实现人生的理想.然而,从某种意义上看,考试更像是一柄无形的利剑,它将学生的世界劈成了两半:那些在考试中过关斩将的孩子深受老师,家长的宠爱,并被冠以优等生的荣誉;而那些考试失败,铩羽而归的孩子便被众人贴上了一张“差生”的标签。考试是对孩子学习和心理素质的双重考验，是社会选择人才的手段，同时，它还承载了太多的内容，饱含了孩子努力，家长的期望，老师的心血。而诸此种种又成为一道道巨大的压力，令某些孩子尤其是差生难堪重负。因此，作为“差生”的家长不应以辱骂，斥责的态度去对待孩子的失利，在孩子学习的低潮阶段，应学会帮助和鼓励孩子，让孩子在失败中站起来。其实，考试就像体育比赛一样，只限于在赛场上充分地展示平时训练的结果，才能得到大家的承认，也才可以了解平时训练的科学性。所以，这就要求父母在孩子平时的学习过程中要注意从各方面来锻炼孩子的应试能力，用科学有效的训练方法让孩子在一点一滴中进步。一、怎样帮助孩子抓好考前复习“考试的意义在于复习”，这句话说得很有道理。考试的作用，除了检验学习的效果，发现教学问题外，更重要的作用是促使学生全面的复习。考前复习是孩子们整个学习过程中比较关键的一步。最佳的复习方法是把复习考试当做一项系统的任务。考前四到五周是最后复习阶段，这种复习属于强化复习，而这种强化复习又是必不可少的。通常情况下，父母在孩子监考前应帮助他们抓好以下几个方面：（1）制订一个短期复习计划无论是学期考试，还是毕业，升学考试，由于考试的时间集中，考试的科目较多，每到这时，许多孩子经常是手忙脚乱，搞得焦头烂额，面对如此众多的复习内容，不知从何入手。看见别人复习数学，自己也拿出数学书复习：看见别人背政治复习提纲，自己也跟着背政治。“东一榔头西一棒槌”，搞了半天连自己也不知道学了什么东西。迎考之前常常可以看到，有些孩子上学走路时在看书，乘车时也在看书，表面上看这些孩子似乎学习很用功，其实这是最为典型的学习无计划，无安排，“事到急时抱佛脚”的表现。这样不仅不会获得好的复习效果，而且只会加剧监考前的紧张心理，不利于考前的心理调节，是不可取的。考前复习时间虽然不长，但由于复习内容繁多，必须要有一个合理的计划和安排。对于毕业和升学考试复习，即使孩子原已制定了系统的复习计划，但由于临考复习与前段系统复习的要求不同，也应该帮助孩子制定一个考前的安排，做到长计划与短安排相结合。只有这样，孩子才不会在紧张的考前复习中为时间和科目的安排而犹豫不决，才不会因盲无目的而完不成复习任务，或是做一些不必要的重复劳动。考前复习计划应明确重点，分清主次。计划应尽可能安排得细一点，包括复习科目，内容及时间，力争做到在固定的时间完成规定的复习科目和内容，不打折扣，以确保孩子复习计划的全面落实，计划应安排得科学，合理，如文理科复习内容宜交替安排；需要量强化和记忆的内容宜安排在早晨和晚上；在孩子每天的生物节率“高峰期”，安排重点的复习内容；而在孩子情绪和精力的“低谷”，安排次要的复习内容或安排娱乐与休息。可列出个时间表，合理分配孩子各科复习时间，避免出现厚此薄彼等偏科的现象。（2）组织利用好系统的复习材料如果时间允许，考前复习的第一步应先对复习材料进行适当整理。可指导孩子在以前系统总结的基础上再进一步综合与归纳，使复习内容更系统化，使知识更进一步“浓缩”。由于通常情况下临考复习的时间都很紧，这种高度“浓缩”的总结，最好能在孩子前一段的系统复习中完成。偿若你的孩子平时没有做好复习笔记，考试之前又来不及进行全面的总结与归纳，需要安排复习的材料分散在课本，笔记本和其他参考书上，这时你可以指导孩子对各有关的复习重点开列出一个清单，然后再着手进行考前系统的复习。（这也是考前组织复习材料的一种简单方法）（3）复习 既要有重点又要全面&& 中学阶段学习的重要任务是掌握基础知识和训练基本技能，也就是平时大家常驻机构说的掌握“双基”。考题的形式和角度可以千变万化，但万变不离其宗，所以对高考试题有个说法叫“离本不离纲”。也就是主说知识在课内，题目在课外。根据这个特点，辅导孩子考试复习首先要求系统和全面，要求扎扎实实地掌握每一个知识点，不留疑点和空白。临考复习时的预测考点，把握方向，强化重点知识的记忆和训练，都是建立在这个基础之上的。没有这个基础和前提，也就成了猜题和押题了。（4）注重考前的强化记忆会学习的的孩子，在平时的复习中就已经完成了对各类题型的训练与分析，对作业中错误的彻底理解。到了临考复习时，他的重点就可以放在对知识的强化记忆上了，如生菜生菜要挟概念，公式，原理，定理和结论，重要的理论，观点与事实，等等。或者可以站高一步，强化对学科知识体系和各部分内容相互联系地深入理解。对于一些准确性要求较高的记忆材料，考前不进行强化记忆，是不会有清明而准确有印象的，而这些材料恰恰是应试各题的基本依据。&& 有的孩子直到临考前才进行大规模的熟悉题型的训练，进行作业的改错练习，或者是还纠缠于某些没有搞清楚的习题，这种安排是不好的。临考前几天孩子的复习一定不能纠缠于某些具体问题和习题上，即使没有搞清楚，也只有放到一边，而将时间和精力放在全面的复习和系统的记忆上。因此这就要求父母应注重孩子平时有计划地训练，注重平时解决好学习中的一切疑难问题，而不要把一些学习问题遗留到考前再来算总账，这些账到了临考前孩子是“结”不了的。& 由上述可见，孩子的考前复习也就是为考试作好知识准备，会有一种胸有成竹的感觉。它不仅为应试答题奠定了“物质”基础，而且也可以消除孩子考前精神上的焦虑，确保考试中智力的最佳发挥。因此要想在考场上取得优异成绩，父母请先从孩子备考复习抓起。二，进行“实战演习”：用模拟考试训练孩子的技能& &&模拟考试可以对孩子所学的知识作较为全面的检验，它不仅能训练孩子的的技能，而且能坚定孩子考试的信心，对孩子考试能力是一次有力的提升。& &&多数情况下，孩子在正式的升学考试以前，都会经历摸拟考试，“一模”，“二模”和“三模”，等等。家长应指导孩子充分地利用模拟考试，锻炼自己对知识的掌握情况以及对知识的驾驭水平做一次全面的评估。从孩子的角度来讲，通过模拟考试能够达到两下目的：一是利用模拟考试进行考前的热身，感受一下考试的气氛。二是孩子可以利用模拟考试的试卷来熟悉题型。模拟考试从难易程度上与升学考试很接近，家长应指导孩子利用这个机会适应一下题型，检查一下对知识的掌握还有什么不足，明确自己在班级，学校甚至更大范围内同届孩子里的位置，提前做到心中有数，为真正的大考做准备。模拟考试成绩对孩子升学考试的成绩预测有很大的参考价值，很多孩子与家长很关心模拟考试的成绩，经常由于几分的得失或喜或忧。事实上，这种不正确的应试心理对孩子是不利的。只要孩子的综合实力体现出来了，就应把精力放在调整考试的心态上，并且告诫学生应当弥补学习的漏洞，那么升学考试就能够取得成功。家长也不能因为孩子的模考失利，就不断的抱怨，给孩子带来沉的心理负担。升学考试是一场长期的战役，只有笑到最后的人，才是胜利者。最后的决战，就是在考场上，前面所有的过程都只不过是一种蓄势待发的过程，备考期间孩子的心态才是至关重要的。三，保证充足的睡眠：让孩子以旺盛的精力迎接考试睡眠是人体恢复精力的最有效途径。孩子在学习过程中，更需要充分而有效的睡眠帮助他们摆脱学习的疲劳。因此，每一位家长都应安排好孩子的睡眠。考试期间睡眠不足，是成绩差的孩子中存在的一个最为突出的问题。多数孩子是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；少数孩子则是因为考前焦虑所引起的。由于睡眠不足，有些孩子考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不足取的。特别是有些孩子因为考前焦虑而导致夜间入睡困难，这时父母应教导孩子首先放下思想包袱。上床以后要排除一切杂念，不要对第二天的考试思虑过多，不要回顾当天的复习情况，也不要因睡不着觉而急躁。对于心态过于敏感，失眠严重的孩子，除给他们创造舒适的睡眠环境之外，家长还可以帮助孩子用下列方法来摆脱失眠的困扰。（1）寻根溯源法睡觉前，考虑一下失眠的原因，找到原因，订出解决这个问题的方案就可以了，今晚不再去想。解除了心理负担，就能入睡了。（2）欲擒故纵法　　　孩子失眠时间越长，越是心烦意乱，有时越想马上入睡，就越睡不问及此事。这时，你可以教他这样想：我现在反正不需要睡了，只安静地躺一躺就行了。这或许会使大脑松驰一下。这样做，转移了“睡不着”的困扰，所倒能入睡了。（3）表象制胜法这是国外神经科医生常向失眠者推荐的一种方法。你可以教孩子专心致志地考虑愉快的场面，或称心如意的事情。这场面或事情可以是他亲身经历的，也可以是想像的。诸如，可以想像自己正躺在美丽的海滩上或柔软的草地上，好像已经入睡了，而且睡得很香甜，还做着美梦呢。运用这种“表象制胜法”，效果颇佳。（4）数数呼吸法失眠时可以用深呼吸来稳定情绪。深呼吸时要排除一切杂念，尤其是要忘掉烦恼的事情，专心专意地坚持数数，1，2，2，……一直数下去。一般情况下，只要五到十分钟就能见效。（5）一杯水安眠法有时，孩子因为肚饿而睡不着，这时可以让他喝一杯水。水既让胃得到安慰，又不会使神经兴奋。当然，如果是太饿了，还是让孩子吃点东西为好，但不要放开胃口大吃一顿。　& 四，保持良好心态：帮助孩子战胜考前紧张和焦虑良好的精神状态是完成一切学习活动的基本条件。不能确保良好的精神状态和竞技状态，是不可能获得复习的高效率和取得考试的优异成绩的。　影响孩子的心态，造成考前心理紧张和焦虑的原因，通常有以下几种：第一种，对考试期望过大，怕达不到目标而辜负父母的期望，影响自己的前途；第二种，对自己信心不足，缺乏一种心腹的信念；第三种，自尊心过强，担心一旦考得不好再次受到别人讥笑；第四种，对考试准备不足，还存在知识上的缺陷和漏洞，感到心中无数，以至于焦躁不安。因此，对成绩不好的孩子来说，家长在考试前应指导他们克服这些消极的自卑的心理，因为它们都是考试的大敌。其一，临考之前要与孩子进行真诚的交谈，帮助孩子从实际出发确定期望值。其二，家长应教会自己的孩子善于对情绪状态进行控制，对于现在这种充满考试与学习竞争的学生来说，你的孩子学会了控制情绪，也为虎添翼是具备了有效生活的一个最宝贵的品质。有效的学习，良好的应试与积极的情绪是密切相关的。若遇到孩子考试焦虑怎么办呢？一下两种方法不妨一试：方法一：意守丹田法考前若觉得孩子出现焦虑或情绪紧张等症状，可指导孩子先尽量排除一切杂念，静下心来，什么也不想，把注意力集中到下丹田（肚脐下寸处），想象丹田中有一股气，再想像这股气由腹部上升到胸部，再上升到头部，直到头部，直至头顶，然后再想像这股气顺着脖子，脊梁下降，回到丹田。这样一升一降，周而复始地进行，就能消除心中的杂念，收到消除紧张情绪的效果，孩子开始做时可能做不到心中毫无杂念，但没有关系，只要坚持下去，经过一段时间就可以收到效果。方法二：悬垂松弛法&&& 找一个小的重物（如小铁球，小钢片，铜钥匙），豕一根三十厘米左右长的细绳把它系牢，然后让孩子捏住细绳的另一端，小重物便成悬垂状态。待它静止不动时，手不要动，在头脑中想像小重物在画圆圈，开始时按顺时针方向画小圈，然后渐渐画大圈，待小重物在意念引导下真正顺时针方向动起来后，再改变想像，让小重物作逆时针方向画圈运动，直至意念成功为止。上述这些自我松弛法均能收到松弛身心，消除紧张的心理奇效。它简便易行，人人都能做到，即使前一两次失败了，多练几次也能奏效，只需集中注意力排除一切杂念即可。五，从容镇静夺高分：引导孩子学会克服考试怯场怯场是许多孩子最不愿意发生但又最难控制的问题。怯场会使正常的心智活动暂时推敲或中断，使孩子本来的水平和能力得不到正常发挥，影响考试的结果。成绩不好的孩子很容易出现怯场，一方面他们的学习基础不扎实，害怕自己考不好，从而心里产生焦虑和紧张；另一方面差生因为成绩不好，害怕自己考“砸”了，会使父母的期望落空，或是害怕同学，朋友老师耻笑，因而心理压力重重，较易发生怯场。怯场按心理活动推敲的程序可以分为三类：第一类，轻度怯场：表现为临场情绪紧张，心慌出汗，本来熟悉的知识一下回忆不起来，但思路还正常，答题尚能正常进行。第二类，中度怯场：表现为较多的内容不能回忆，思路出现障碍，特别是思维的深度，广度，速度和灵活度演戏到影响，答题出现混乱。第三类，重度怯场：表现为正常心理活动暂时中断，发生昏晕，甚至休克，导致考试中断。假如孩子表现出怯场的情况时，作为父母可以从以下几个方面作出指导：（1）告诉孩子，在考场上如果发现什么不便之事，一定要大大方方地提出来（2）以挑试题毛病的心态去作答（3）让孩子带上自己平常用惯了文具（4）填写准考证号码和姓名时，要放慢速度，以保持平静的心态（5）在答卷之前，刻意做些“考试仪式”，能使心情镇定下来（6）考试感到紧张时上厕所也可以稳定情绪（7）深呼吸能有效地控制紧张六，让孩子运用好应试策略，发挥最佳水平对于成绩差的孩子，父母应在考前做好孩子应试对策的训练，这样一方面可以坚定孩子的信心，另一方面也可以保证孩子在考试期间减少不必要的失误。孩子走完了高考复习的全部历程，就要到考场上一试锋芒了。要想使孩子在考试中发挥出最好的水平，家长应指导他们掌握一定的应试策略。应试策略扬以下几方面：（1）告诉孩子看清考试的要求在正式考试产的几分钟，监考人员一般会读一读考试的注意事项。应该注意的是：要填什么你就填什么，没有要求的不要多写，以免被人误认为是在做记号。（2）要示孩子认真阅读答卷说明仔细阅读答卷说明，绝不是浪费时间。很多孩子仅仅随便看一眼答题说明就匆匆忙忙地开始答题，等到他们发现自己做错题时，已经悔之不及了。（3）帮助孩子度过考试间歇时间每科考试之间都会间歇一个中午或夜晚。父母应如何帮助孩子应用这短暂的间歇时间，养精蓄锐以利再战呢？首先，要教孩子学会遗忘。考试结束的铃声一响，就意味着这门考试的完成。不少孩子对刚刚完成的考试在心里可能有成功或失利的感觉，会有一些问题想请教，核实，甚至有忍不住想去笑，去哭，去对答案的冲动。这些行为都对下一科的考试不利，因些要告诉孩子要考一科忘一科，科科从头开始是较明智的做法。其次，要注意孩子的休息和饮食。高考是高强度的脑力劳动，几个小时的考试下来肯定会带来一些疲劳，在考试间歇期，应让孩子抓紧休息，高质量的睡眠是最有效的休息方式，即使只是中午那段间歇。饮食方面，在高考期间，应为孩子准备美味可口，营养丰富的食物。一方面可刺激孩子因紧张，劳累而有所减退的食欲，另一方面可为他们体力消耗补充足够的能量。考试期间，要注意让孩子少喝咖啡，浓茶之类的饮料。在考试间歇，可陪孩子进行智谋的体育锻炼，如轻松地散步，做些舒展的体操，进行短程慢跑等，都是积极有益的。七，让孩子灵活运用答题技巧，保证做题的质量和效率答题技巧是一门学问，掌握答题的技巧，充分发挥主观能动性，将记忆力，理解力，分析综合力融于一体，对提高考试成绩将产生直接影响。经过紧张艰苦的学习，复习和应试准备过程，孩子终于走进了考场。临场发挥情况如何，是影响孩子成绩的最重要的因素，所以父母不可忽视对孩子进行答题技巧的辅导。答题的一般技巧主要包括下面几个方面：（1）全面浏览考题，统筹考试全局（2）合理分配答题时间（3）调控答题顺序（4）审题要稳（5）注意不同题型的解题策略八，减少不必要的失分：引导孩子克服粗心大意粗心是指自己理解和会做的事情，由于不仔细而造成的差错，它与不理解，不会做而造成的差错是不一样的，粗心是一种不良的习惯。有些孩子学习成绩平时不错，但在考试的时候常常因为粗心大意，解题不规范，出现计算错误而丢掉许多分，影响到考试成绩，这在差生孩子身上更是屡见不鲜。对此，孩子十分难过，家长也觉得非常遗憾。造成粗心的原因是多方面的，有知识因素，也有情绪，品性，方法甚至习惯方面的因素。那么，怎样才能纠正孩子粗心大意的毛病呢？（1）从纠正不良生活习惯做起考试粗心大意的孩子往往是生活不拘小节和没有良好的生活习惯的孩子。家长应从生活小事抓起，注意培养孩子的良好的行为习惯与学习习惯。（2）要增强责任心有些孩子只所以粗心，对于绝对不应该出错的还是错了，这就是因为孩子的对学习和重要性认识不够，因此提高孩子的责任心，就可以克服孩子粗心大意的毛病。（3）考试时保持适度紧张也是十分重要的在学习活动和考试时保持适度紧张，也是防止粗心大意毛病产生的有效方法。九，考试并不是目的：督促孩子从考试中反省学习平时学习中的许多不足，都可以通过考试检验出来。所以父母要正确对待孩子的考试分数，无论是优是劣，都要要求孩子珍惜考试后的学习。考试作为教学过程中的一个组成部分，应试完毕并不等于学习的结束。考完试后，家长应指导孩子对考试和试卷作全面的分析，对问题进行矫正，并应总结经验和教训，调整和制定下一阶段的学习计划。如果每次考试都能做到这样，那么，孩子将从考试中学到许多的东西。（1）家长应要求孩子认真听好考试讲评课学校里的阶段性总结考试，考完以后老师都会安排专门的讲评课。认真听好讲评课可以获得考卷上所没有的知识，可以帮助孩子掌握钥匙的思路，方法和规律。（2）帮助孩子搞好考试与试卷的分析每次考试以后，父母要帮助孩子做好考试和试卷的分析。一方面从试卷的本身去分析，另一方面还要从孩子考前准备，身心状况，考试技巧等方面进行分析。这样才能全面的有效的正确的作出判断，帮助孩子找出原因。（3）抓好 孩子考后的改错练习试卷分析完成以后，接下来便是改错练习了。改错不仅必要，而且还须及时。另外还要把一些重要的试卷分类保存，以备今后复习之用。（4）做好考试的全面总结父母如何辅导差生孩子做好考后总结呢？首先，要求孩子对各个学科的考试情况进行综合分析，哪一科考得好，哪一科考得不好，有无偏科现象，原因是什么应该怎样改进。其次，要求孩子对具体学科的考试情况进行总结，这种总结是在前面已经进行试卷分析的基础之上，确定下一步的努力方向。再次，要求孩子对学习与应试方法作出总结。一般地说，应从成功中总结出经验，从失败和挫折中总结教训。有了对考试的全面总结，孩子也就明确了今后应该努力的方向，根据考试总结获得的信息，孩子可以确定下一步的学习重点，针对缺陷应在某些方面多下些功夫；根据前一段课程知识掌握的情况，在不同的时间里，可将精力稍作不同的分配，因此，需要对前一阶段的计划作些调整，对下一阶段的学习作出规划。但也要让孩子注意，学习计划不能变化太大，太频繁，否则，经常“从头开始”，就像一本书永远只读了第一页一样，最终会因忙忙碌碌而无所作为。最关键的还是指导孩子对自己的学习状态，学习方法，学习态度和学习策略作些灵活调整，而不是疲于改写学习计划。
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