&p&hhhh然后发现自己被copy了2333，不过还是要保持:)呢&/p&&p&不定期更新&/p&&p&每个品牌（部分没有）有一款日用佳品（最适合写）一款经典之作（销量口碑质量都不错）和一款收藏品（有一定意义的收藏价值），我心目中的品牌日用经典及收藏款式如下（&b&&u&仅仅是个人看法&/u&&/b&）：&/p&&p&德国笔&/p&&p&1 万宝龙 Montblanc：&br&日用-大班树脂146 非常适合亚洲人的笔款，日用签名皆可。现产已经不同于以前，为不锈钢活塞，比以前黄铜活塞配重好很多，虽然更早以前是塑料活塞配重更好。&br&经典-大班树脂149 事实上在亚洲149真的一般是作为签字用的，即便是真的日用，这个比例也是占少数。大班有很多代，如果非要讲配重和书写感均比较好的应该是第二代，塑料活塞。&br&收藏-罗伦佐或者75周年（前者是龙纯银笔的代表后者是龙实金笔的代表）老罗，第一代4810，论坛常见的毒物，经常和普鲁斯特比，然而前者为手工雕刻且笔帽也是纯银。75周年，即便是笔尖也赋予了精美的雕花，是最富有工匠气息的一款。&/p&&p&2 百利金 Pelikan：&br&日用-600系列 插拔的塑料活塞，完美的融合配重写感，基于600系列发展出来的诸多型号也是丰富多彩。&br&经典-10X/800/400系列 400最早是大笔然而现在是小笔的型号了，至于800则因铜活塞略重心靠后，可以后配钛合金or铝制活塞。10x系列则是最老的百利金笔款，发展时间很长。&br&收藏-75周年或1931实金套筒 75周年是百利金少数的实金笔款之一，即便是活塞也由实金制作。1931实金套筒则是另一个。&/p&&p&3 凌美 Lamy：&br&日用-Accent 能将凌美金尖发挥最好的性能，手感也不错，不过黑色款亚克力漆水容易掉漆，而铝色的也并非真正的铝合金而是黄铜镀铑合金。&br&经典-2000 缺点优点都有的笔款，一般只要不去拆就不会爆杆，但是温差较大时，玻璃纤维也有可能裂开，插拔笔帽最好不要别在书上，不小心一拉就gg了。&br&收藏-Persona 最具有收藏价值的一款，现产的Imporium是其复刻，然而却用了常规金尖，让人遗憾。Persona是材质和设计都不错的笔款。&/p&&p&4 卡维克 Kaweco：&br&日用-Allrounder 日用确实比短钢笔舒适，旋帽铝合金，手感也很沉稳。&br&经典-AL Sport 手账必备之一，有时候看起来像口红，轻便小巧易于携带&br&收藏-初代硬橡胶（非复刻版本）最早的Kaweco硬橡胶版本，非统尖。&br&注意钢尖的Kaweco时不时可能会有断墨情况。&/p&&p&5 施德楼 Staedtler：&br&日用-Permium 木头 &br&经典-Permium 金属 &br&收藏-permium 限量&/p&&p&6 辉柏嘉 Faber-Castell（非伯爵的）：&br&日用-Basic &br&经典-e-motion系列 &br&收藏-Ondoro木杆&/p&&p&7 辉柏嘉伯爵 Graf von Faber-Castell：&br&日用-直觉 &br&经典-Classic &br&收藏-Classic伯爵紫色or绿色漆水限量&br&纯银 至于250周年年度笔我觉得用料缺乏诚意不予推荐。&/p&&p&8 参议员 Senator：&br&日用-胡桃木或者碳纤维系列 &br&经典-Senator President &br&收藏-Windsor&/p&&p&9 铁力士（应该是百利金代工） &br&Telex ：日用-New Gold 18k &br&经典-没有 &br&收藏-没有&/p&&p&10 天鹅（思笔乐） Schwan-Stabilo：&br&日用-Easybirdy(小孩子用的) &br&经典-没有 &br&收藏-它家的古董蘸水钢笔&/p&&p&11 在线 Online：&br&日用-Event &br&经典-Icone &br&收藏-Special Edition&/p&&p&&br&&/p&&p&英国笔&/p&&p&康威斯图尔特 Conway Stewart：&br&日用-现产58型/律师系列
之前有人说58不适合日用，见仁见智吧。&br&经典-老58型 &br&收藏-老100型&/p&&p&叶欧莱 Yard-O-Led：&br&日用-外交官系列 朴素的大麦纹&br&经典-维多利亚雕花系列 人工痕迹最多的系列。 &br&收藏-柯林斯系列/龙系列 巨型银棍子&/p&&p&奥诺托 Onoto：&br&日用-design01 &br&经典-design02 &br&收藏-design07&/p&&p&不列颠定制钢笔 Bespoke British Pens：这个牌子就一句话，定制吧！所有的笔都是可日用又经典又可以收藏！&/p&&p&古典笔 CFP：&br&日用-LB系列 &br&经典-CP纯银系列 &br&收藏-CP纯银系列及LS系列&/p&&p&登喜路 Dunhill：（沾了并木的光）&br&日用-Ad2000（百乐代工）&br&经典-以前的Sidecar（万宝龙代工） &br&收藏-所有莳绘主题或者Sentryman Black Limited&/p&&p&伍斯特 Worcester Pen Company：&br&日用-Fusion &br&经典-Sentinel Deluxe &br&收藏-没有&/p&&p&&br&&/p&&p&美国笔&/p&&p&派克 Parker：&br&日用-51气压 &br&经典-51真空气压皆可 &br&收藏-51帝国大厦or鱼鳞纹or小皇冠真空及51总统实金气压&/p&&p&犀飞利 Sheaffer：&br&日用-潜艇胜利尖 &br&经典-大平衡 &br&收藏-实金环的Balance或PFM实金版or犀飞利埃及之星or犀飞利百周年限量&/p&&p&威迪文 Waterman：&br&日用-查尔斯顿 &br&经典-52 &br&收藏-452 552&/p&&p&永锋 Wahl Eversharp：&br&日用-地平线 &br&经典-地平线/DORIC &br&收藏-DORIC&/p&&p&高仕 Cross：&br&日用-涛声系列 &br&经典-登峰造极/世纪系列 &br&收藏-世纪实金系列&/p&&p&贝克斯利 Bexley：&br&日用-Stalwart &br&经典-Admiral &br&收藏-不定时出现的限量&/p&&p&科隆 Krone：&br&日用-Fashion Pens &br&经典-Precious Metals &br&收藏-Historical Limited Editions&/p&&p&丹纳三重 Danitrio：&br&日用-基本没有 因为普遍偏重，B88除外 &br&经典-所有的Eyedropper &br&收藏-斑竹笔&/p&&p&伊斯特布鲁克 Esterbrook：&br&日用-J系列 &br&经典-J系列 &br&收藏-Dollar系列稀有色无环配9号尖最佳&br&（这个牌子现在又复活了）&/p&&p&威尔艾尔 Wearever：&br&日用-Pioneer and Pennant &br&经典-Combo &br&收藏-Gold &Bullet&&/p&&p&法国笔&/p&&p&都彭 S.T.Dupont：&br&日用-Classicque &br&经典-Montparnasse &br&收藏-Montparnasse改款四元素&/p&&p&卡地亚 Cartier：&br&日用-Roadstar &br&经典-Must de &br&收藏-完全没碰过卡的限量所以暂时空缺&/p&&p&让皮埃尔 Jean Pierre Lépine：&br&日用-Cocobolo &br&经典-Indigo &br&收藏-Hereda Ivy&/p&&p&&br&&/p&&p&意大利笔&/p&&p&奥罗拉 Aurora：&br&日用-88 &br&经典-88 &br&收藏-老88镍银合金&/p&&p&万德派 Montegrappa：&br&日用-Miya &br&经典-EXTRA 1930 &br&收藏-初代EXTRA&/p&&p&德尔塔 Delta：&br&日用-黑橙幸福之源 &br&经典-黑橙幸福之源 &br&收藏-毛利人限量系列&/p&&p&奥玛仕 Omas：&br&日用-12面体 &br&经典-12面体 &br&收藏-Golden Seal系列&/p&&p&斯蒂皮拉 Stupula：&br&日用-达芬奇安全笔 &br&经典-达芬奇安全笔 &br&收藏-碳未来限量笔&/p&&p&维斯康提 Visconti：&br&日用-画家系列（伦勃朗，梵高什么的其实它钢尖还是不错的，有大中小号之分） &br&经典-Divina系列 &br&收藏-智人系列&/p&&p&玛伦 Marlen：&br&日用-七十年代系列 &br&经典-经典系列 &br&收藏-日晷系列（个人认为是最精美的钢笔限量）&/p&&p&聂图诺（已被奥罗拉收购） Nettuno：&br&日用-1911 &br&经典-安全笔 &br&收藏-100周年限量&/p&&p&安科拉 Ancora：&br&日用-Classic &br&经典-Maxima &br&收藏-所有Limited Edition&/p&&p&&br&&/p&&p&瑞士笔&/p&&p&卡达（又译作凯兰帝）Caran d'Ache：&br&日用-leman中国漆系列 &br&经典-维樂斯系列 &br&收藏-星相系列&/p&&p&&br&&/p&&p&中国笔&/p&&p&英雄 Hero：&br&日用-100 &br&经典-100/ &br&收藏-初代100&/p&&p&永生 Wing Sung：&br&日用-101 &br&经典-101 &br&收藏-初代101&/p&&p&金星 Golden Star：&br&日用-26赤金 &br&经典-28赤金 &br&收藏-60年代28赤金&/p&&p&三文堂 TWSBI：&br&日用-580 &br&经典-580 &br&收藏-勉强把805电木款算进去还是个钢尖&/p&&p&欧普斯88 Opus88： &br&日用-Classic &br&经典-Classic或者硬橡胶系列 &br&收藏-Creative系列或者煅烧陶瓷系列&br&笔尖是统尖&/p&&p&塔恰 Taccia（非常不好说的一个牌子，创办人是华裔设计师，笔尖代工可能是JOWO，高端笔身代工是日本 中低端部分是中国台湾，或许以后我应该把他列入全球性品牌） &br&日用-Spectrum &br&经典-Covenant &br&收藏-高端莳绘系列&/p&&p&灵感？Inspirs（一个专工钛合金的品牌，当然低端会有铝合金的）&br&日用-Tti120 &br&经典-没有 &br&收藏-龙镂空系列&/p&&p&其他保尔烂笔头罗氏什么的不做任何评价，如果真的有人想看以后会更新。&/p&&p&&br&&/p&&p&日本笔&/p&&p&并木 Namiki：&br&日用-20号 &br&经典-50号 &br&收藏-Emperor无夹莳绘&/p&&p&百乐 Pilot：&br&日用-Custom &br&经典-Capless Decimo 按压14k &br&收藏-高端研出莳绘&/p&&p&写乐 Sailor：&br&日用-标准21k或者14k &br&经典-大型21k &br&收藏-各种改款笔王&/p&&p&中屋 Nakaya：&br&日用-Portable溜涂 &br&经典-Portable溜涂 &br&收藏-Portable各种改款莳绘&/p&&p&白金 Platinum：&br&日用-3776 14k &br&经典-3776 14k &br&收藏-加茂莳绘3776或者黑龙3776（以后会解释为什么没有出云和总统）&br&出云和总统的设计个人认为并没有中屋Portable甚至3776限量出色，在使用相同的材质下Portable的设计和质感都比前两者好，因此出云和总统仅仅是作为旗舰而已。&br&某西制造所和某井木工挽物所略有争议，不列出。&/p&&p&&br&&/p&&p&澳大利亚笔&/p&&p&柯蒂斯澳大利亚 Curtis Australia：日用-作家系列 经典-定制系列 收藏-定制系列&/p&&p&&br&&/p&&p&捷克笔&/p&&p&酷喜乐（一个更适合买油画材料的品牌）Koh-I-Noor：&br&日用-没有 &br&经典-Rapidograph &br&收藏-Rapidograph&/p&&p&&br&&/p&&p&比利时笔&br&直译略蛋疼，但感觉翻译负压钢笔公司不错 Conid pen：&br&日用-Silmline系列 &br&经典-Regular系列 &br&收藏-FPN限量合作款幻蓝明珠鱼雷型Kingsize系列&/p&&p&&br&&/p&&p&独立制笔师：&/p&&p&格雷森泰格 （加拿大）Grayson Tighe：百利金M800钛合金或宝珀限量钢笔&/p&&p&保罗罗西（意大利）（不是踢球那个）Paul Rossi：做古典笔的那位 LR8或者LB3的木星限量或者埃及主题很不错&/p&&p&迈克尔福尔茨（美国） Micheal Flutz：收藏派克最多的人，他制作的所有关于世纪的Overlay都很精美&/p&&p&雷吉娜马提尼（德国）Regina martini：在很多著名笔厂工作过也合作过，Snake蛇笔是经典之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&最后给一个自己认为的钢笔的排名等级，纯粹自己排来玩玩。（结合市场定位和平均售价和最高最低价差）&br&奢侈级 万宝龙 万德派 奥罗拉 并木 Curtis 中屋 卡达 Onoto 辉柏嘉伯爵 登喜路&br&豪华级 百利金 派克 威迪文 犀飞利 Visconti 德尔塔 斯蒂皮拉 都彭 卡地亚 高仕 永锋 科隆 康威 YOL&br&轻奢级 写乐 克里欧 Inspirs Opus88 玛伦 康克林 &br&普通级 辉柏嘉 凌美 Kaweco 白金 百乐 Montverde&br&亲民级 英雄 英国白金 毕加索 三文堂 金星 永生 伊斯特布鲁克 BIC Papermate 斑马 鲶鱼&/p&&p&PS 经典之后个人认为如果再需要逼格，那么最好就是外层材料无任何镀层，笔尖更换容易，是旋帽。&br&暂时就这么多，之后慢慢更新。&/p&&p&&br&&/p&&p&11.4已更新增加 Kaweco 中屋 并木 等分类国家 国家笔做了一个粗略的排名&/p&&p&空白部分待更新 或者如果您有该品牌的笔欢迎再评论下交流书写感受。&/p&&p&12.1更新部分品牌&/p&&p& 更新部分型号&/p&&p& 更新完目前为止的所有品牌&/p&&p&2.14 加了个排名玩另外增加部分描述，更改了格式&br&以后仍会逐渐增加&/p&&p&注，之后会添加部分钢尖。&/p&&p&&br&&/p&&p&最近第一次用Visconti的钯金尖，觉得太软orz。所以日用爬格子还是勉强算了吧。&/p&&p&然后收了一只中午的Neo Standard，和Portable应该是各有千秋吧，毕竟Neo对于我的握位来讲很舒服，Portable却会握到螺纹略微不爽，但是Portable对于笔尖掌控却又优于Neo。&/p&
hhhh然后发现自己被copy了2333，不过还是要保持:)呢不定期更新每个品牌（部分没有）有一款日用佳品（最适合写）一款经典之作（销量口碑质量都不错）和一款收藏品（有一定意义的收藏价值），我心目中的品牌日用经典及收藏款式如下（仅仅是个人看法）：德国笔…
&p&更多运动康复知识关注专栏&/p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/wuwenfit& data-draft-node=&block& data-draft-type=&link-card& data-image=&https://pic3.zhimg.com/v2-dbb9dbaad0af59f191a14c19a671b066_ipico.jpg& data-image-width=&512& data-image-height=&512& class=&internal&&武文运动康复健身坊&/a&&p&无深蹲不翘臀&/p&&p&这是一句行业老话了，但是很多人练了很多的深蹲，很大强度的深蹲，还是没有得到想要的翘臀，从此将这句话视为毒药，骗句。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ca5eed2f29e289abf817f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&可是你知道吗？这句话是多少健身大士，尤其是力量训练大士总结出来的最干练、最精准的句子。&/p&&p&但是为什么很多人却做不到呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&好吧，告诉你真相：那些健身界的大咖们在说这句话的时候，确实是总结到了非常精炼的地步，但是就像你学习相对论、了解相对论的时候，简单一个E=MC^2是不可能完全了解到相对论的，不可能成为物理学家。&b&&u&因为没有细节！没有细节！没有细节啊！&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&u&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 武文的回答 - 知乎&/a&&/u&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我之前也写了这样一篇关于深蹲的回答，里面介绍了不同深蹲对于不同肌肉的刺激，种类很多，基本上算是对于深蹲的科普，大家可以先看看这篇文章。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是还是有很多人不了解如何去做深蹲，怎么样去做更能有效地练习到我们臀部的肌肉和大腿内侧的肌肉，什么样的深蹲是最高效的。很多人问我，既然深蹲那么多，有没有一种是集合了这些深蹲几乎所有的优点，这样不就很省事儿了吗？&/p&&p&&br&&/p&&p&好吧，人们得是有多懒，不过还真有，还真有一种深蹲确实非常全面。完全可以满足你对翘臀的需求，并且百试不爽。&/p&&p&&br&&/p&&p&好吧，那么接下来我们就来看看如何去做深蹲。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家一定要准备好小板凳和笔记本，因为这将是你对深蹲全新认识的开始，里面细节很多，一定要做好笔记。&/p&&p&&br&&/p&&p&关于深蹲会用到的肌肉，在这里就再次详述了，大家可以在上一篇文章中找到，我们直接开始学习这种深蹲的做法。&/p&&p&&br&&/p&&p&一、站位&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad313f815f06d52704e98c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3792& data-rawheight=&1572& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3792& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad313f815f06d52704e98c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1.双脚跟与肩同宽，脚尖外展约30度，过宽的站距会导致内收肌过早的拉伸到极限，而过窄的站距会导致大腿和腹部相互挤压。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c10abc2aff125fba9f4726_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&5992& data-rawheight=&5643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5992& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c10abc2aff125fba9f4726_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&重点：如果你的柔韧性不足，蹲不下去，那么你就需要练习：用30度的站姿，下蹲到自己的极限最底部，将双肘放在膝关节的内侧关节上，双手合十，用手肘的力量将膝关节外展，拉伸30秒，之后站起来休息一下，然后再蹲下去继续拉伸，多做几组之后，就可蹲下去了。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0e225c34d886a88f1b5a115b09157c09_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-0e225c34d886a88f1b5a115b09157c09_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&二、深蹲幅度&/p&&p&&br&&/p&&p&深蹲的的程度分很多种，今天说的这种深蹲，我们是需要蹲到最底部的，也就是说，&b&&u&需要大腿前的平面低于膝盖的位置。&/u&&/b&全幅度深蹲对于膝关节来说是最安全的练习。&/p&&p&&br&&/p&&p&在全幅度的深蹲中，内收肌群和臀大肌和外旋肌群都处于完全伸展状态，腘绳肌处于紧绷状态，拉伸产生的张力，在深蹲向上的时候会将胫骨向后拉，减少十字韧带的压力，并且会在深蹲向上的时候回缩，提供辅助上升的力量，在深蹲过程中就无形训练到这些肌肉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&三、深蹲关键姿势&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3d0b7cdff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&4208& data-rawheight=&3012& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4208& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3d0b7cdff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&深蹲关键姿势指的是深蹲到底部我们需要保持的姿势（上图所示）&/p&&p&&br&&/p&&p&为了讲下面的内容，我们需要了解几个概念：&/p&&p&a，背角：背部平面和地面形成的夹角&/p&&p&&br&&/p&&p&b，膝角；股骨和胫骨之间的夹角，也就是大腿平面和小腿平面的夹角&/p&&p&&br&&/p&&p&c，髋角：就是背部和大腿形成的髋关节的角度&/p&&p&&br&&/p&&p&要点注意：&/p&&p&&br&&/p&&p&1.双脚全脚掌着地，重心始终放在脚的中心位置，不在前脚掌也不在后脚跟的地方&/p&&p&&br&&/p&&p&2.膝关节外展（膝关节打开）并且要与同样外展的脚平行&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-04f5debbfd4d28050cc7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&6240& data-rawheight=&4208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6240& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-04f5debbfd4d28050cc7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3.膝盖的位置不超过脚尖或者稍稍向前超过脚尖一点点&/p&&p&&br&&/p&&p&4.背角保持平直，从臀部开始前倾大约45度，拉紧大腿后侧腘绳肌群&/p&&p&&br&&/p&&p&5.髋角小于膝角，身体的重心始终在脚中心位置的垂线上&/p&&p&&br&&/p&&p&6.双眼向下注视在双眼前方大约一点五米的地方，保持颈部中立位&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&四、起身阶段&/p&&p&&br&&/p&&p&1.起身的时候通过驱动臀部向上来使身体离开底部姿势&/p&&p&&br&&/p&&p&2.起身的时候始终是整个脚支撑着身体的重量，并不是单纯的前脚掌或者脚后跟&/p&&p&&br&&/p&&p&3.想象着有一条带钩子的绳子从你的臀部开始向上提起，这样就恶意更好的找到髋部发力的感觉&/p&&p&&br&&/p&&p&4.不要刻意的想象双脚发力摧压地面，甚至不要想象双腿，不要想象伸直膝关节，当髋部发力驱动向上的时候，其他动作自然而然的就形成了&/p&&p&&br&&/p&&p&5.起身的时候，始终保持颈部的中立位，可以在下巴处加一个网球来保持&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&五、背部的姿势&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c5c057a282a05a925cb56_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&6240& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&6240& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3c5c057a282a05a925cb56_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1.不管深蹲的任何时候，保持上下背部平直&/p&&p&&br&&/p&&p&2.肩胛骨向内、向下去收缩，挺起胸部，但是不要肋骨外翻&/p&&p&&br&&/p&&p&3.腹部收紧，保持腰腹的地方是结实的圆柱体&/p&&p&&br&&/p&&p&4.无负重深蹲中，双手交叉置于脑后，保持背部肌肉的紧张&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46f02a0b8d6f3267eae417d3f60bfb82_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&8416& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&8416& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-46f02a0b8d6f3267eae417d3f60bfb82_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&六、要点&/p&&p&&br&&/p&&p&1.无负重深蹲中的时候呼吸可以遵循吸气下蹲-呼气发力起身；在负重深蹲中，可以使用吸气-憋气-下蹲-起身-呼吸-憋气-下一个阶段，负重深蹲中采用瓦氏呼吸更能有效的保护腰椎&/p&&p&&br&&/p&&p&2.下蹲的过程中始终绷紧我们的身体肌肉，尤其是在深蹲底部，千万不要放松臀部腿部的肌肉，在深蹲底部不要停留，直接借助下蹲过程中拉伸长的肌肉的弹力反弹起身。&/p&&p&&br&&/p&&p&3.脚跟与肩同宽，脚尖外展30度，并且大腿外展的时候，能让大部分人在保持背部挺直的情况下深蹲到最底部。如下图所示，并且能巧妙的避开股骨和骨盆的撞击，防止出现劳损&/p&&p&&br&&/p&&p&4.深蹲的过程中，不管是起身还是下降都要保持膝关节打开，髋关节打开，大腿始终和足平行，防止膝关节出现劳损&/p&&p&&br&&/p&&p&5.深蹲中一定要蹲到底部，这样才可以拉伸到臀部周围的肌肉，并且在起身过程中训练到它们。&/p&&p&&br&&/p&&p&七、总结&/p&&p&&br&&/p&&p&无深蹲不翘臀，确实是经典名言，但是为什么大多数人做的时候，造成了腿粗、膝盖疼、腰疼、脖子疼等一堆问题，始终训练不到臀部，尤其是臀中小肌等部位。就是因为在训练的过程中，没有掌握这些细节，没有髋关节打开、没有膝关节打开、没有蹲到最深（或者蹲不到最深）、腰背部没有挺直、大腿和脚没有平行，膝角没有大鱼髋角，背角没有小于45度等。&/p&&p&&br&&/p&&p&练习是体会和掌握这些细节最有效的方法！&/p&&p&&br&&/p&&p&---------------------------分割线--------------------------&br&&br&&b&喜欢健身、跑步、运动、跑酷、篮球、街头健身的小伙伴可以加我微信：wuziwuzi123&/b&&/p&&p&&b&我是专注于运动康复的小司机，武文&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&还可以关注我往期的文章：&/b&&/p&&p&&b&《习惯性崴脚康复：踝关节不稳，怎么问道天下》&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/b&&/p&&p&&b&《膝关节前叉韧带（ACL）撕裂如何康复》&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/b&&/p&&p&&b&《如何进行正确的跑步才能保持耐力持久》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&坚持跑步到底有什么改变？ - 武文的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&《怎么样拥有美丽的背，穿出气质人生》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些运动可以美化女生背部？ - 武文的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&《如何进行跑步后的拉伸防止跑步膝关节疼痛》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何进行跑步后有效的拉伸运动? - 武文的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&《怎么样在家无器械健身练出马甲线人鱼线》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么在家里健身？ - 武文的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&《如何联系自己的核心力量，增加生活质量》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何有效地训练核心力量？ - 武文的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&&b&《怎样纠正成年人驼背、耸肩的状态》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？ - 武文的回答 - 知乎&/a&&/b&&/p&&p&《改善髋关节灵活性动作系列（持续更新）——武少健身》&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&知乎专栏&/a&&/p&&p&《深蹲浅谈》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？ - 武文的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&《如何去正确的坐、写字、开车》&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&已入 IT 行业的前辈，有哪些关于保护身体健康的知识分享给 IT 新人？&/a&&/p&
更多运动康复知识关注专栏无深蹲不翘臀这是一句行业老话了，但是很多人练了很多的深蹲，很大强度的深蹲，还是没有得到想要的翘臀，从此将这句话视为毒药，骗句。 可是你知道吗？这句话是多少健身大士，尤其是力量训练大士总结出来的最干…
&p&先声明！！&br&&br&我可以排除那些恶意让你有误解的人吗…比如一些玩备胎养成的人…&br&&br&首先你俩要做人正直坦坦荡荡哦。&br&&br&男孩子嘛&br&&br&先是靠近你&br&天天找你聊天&br&问你很多的问题&br&总是给你买好吃的&br&总是想着约你出来玩&br&假装不经意偷偷地看你&br&讲笑话的时候总看着你笑&br&有事没事在你身边转来转去&br&眼神bulingbuling的好像有星星&br&尽管你打游戏很坑也是还是带你&br&无意中你说过的电影他都会认真看&br&你经过他身边能注意到他悄悄地回头&br&他的兄弟看见你时会忍着笑喊他的名字&br&&br&那都能说明他好像喜欢你&br&而且几率很大很大&br&大概百分之九十九这么大&br&（—————————）这么大&br&&br&但是他终于忍不住告诉你他喜欢你的时候 他喜欢你 百分之百 &br&（——————————）这么大&br&&br&女孩子？&br&你给她发消息她秒回&br&当然除非你特别晚回她&br&玩你玩的游戏即使玩的很烂&br&看你看的电影即使特别无聊&br&“你忙你的吧不用在意我”&br&“不管怎样我永远支持你”&br&&br&哇你会这个啊好厉害啊！&br&你会那个好厉害啊！&br&你就是好厉害啊我的英雄！&br&洗完澡还能回来和你聊天。&br&&br&要么在你面前更加矜持 要么就是更疯 反正对你和对别人不一样&br&相信我 你能感受到&br&&br&如果她有一个闺蜜&br&问她闺蜜吧 有奇效。&br&&br&女孩子不喜欢你 才懒得跟你废话呢？？比你妈妈都成熟冷静。&br&&br&暧昧？&br&&br&不是奔向恋爱的一个过程吗？？&br&不过互相真心喜欢的人 总会捅破的嘛&br&不管是在清晨还是深夜 早安还是晚安 总在一个时候会有一方先说在一起的呀 心里都是很笃定很笃定的 只是谁先说出口而已啦&br&有时甚至不用表白 做着那些甜甜的事 &br&明眼人一看就知道了呀&br&&br&普通朋友…&br&普通朋友才不会闲着跟你日日夜夜地侃大山 普通朋友能特意看你看的电影 记你的生理期？？&br&普通朋友会关心你的大事小事 恨不得比你妈妈还打点得有条有理？&br&如果对方当你是普通朋友 那你本来也就把他当普通朋友的呀…你又不傻 人的感情都是相互的 他对你没那么点意思 会礼貌得完全没有一点点暧昧的意思比谁都正经啊！！&br&这点上男孩女孩都一样 对不喜欢的人免疫自己的感情。&br&&br&就算你说的是废话也还是能冒出一连串问题的人才是喜欢你的人啊！！&br&&br&如果是女孩子心存疑虑&br&“他到底喜不喜欢我呢”&br&那他就是不够喜欢你呀。&br&那他喜欢你你也喜欢他 给他个话茬 让他接下去说 男孩子又不是白痴～&br&男孩子的喜欢怎么会憋那么久呢？&br&你对他眨眨眼睛 他都能把双下巴笑出来。&br&&br&如果是男孩子在想这样的问题&br&“她对我到底是什么感情啊”&br&此题无解。&br&女孩子的心思你要是能猜到 那怎么能叫女孩子呢？女孩子一个个都是小机灵啊 所以在不确定的情况下 就慢慢对她好吧 如果说她对你所做的一切都没有表示排斥 偶尔还有回应 除去一切负面的可能 她就是挺喜欢你的呀。&br&&br&当然啦 如果有个女孩子在你面前是透明的 一眼就能看穿&br&&br&那她就是喜欢你咯（摊手）&br&&br&一个人喜不喜欢你呀&br&你肯定知道的 打从一开始就都知道&br&你只是害怕是你的错觉 不管是他喜不喜欢你 还是你跟他之间的关系 你就是在怕一种错觉 想着“万一他不喜欢我呢”&br&可是还有万分之九千九百九十九呀&br&如果真的害怕 就直接问吧&br&“你是不是喜欢我呀？”&br&&br&但喜欢怎么可能藏得住呢…&br&&br&-------------------------------------&br&好开心自己的回答得到认可啊哈哈哈&br&&br&嗯其实呢 两个人如果到了只需要捅破窗户纸的程度，如果不好意思直接告白的话 给点暗示也是不错的呀&br&&br&可以跟对方说做了一个梦 梦里我们怎样怎样（此处高甜）特别特别有趣，醒来的时候觉得真遗憾。&br&你要不要帮我重温这个梦境呢？&br&&br&可以跟对方说 我看了一部电影 讲的是balabala 如果跟你一起再看一次就好啦，一定会特别有趣。&br&可是后来想想，好看的电影还是不要和你一起看了，我怕到时候光顾着看你了，没办法啊你太好看了&br&&br&可以跟对方说 我觉得那家店的蛋糕特别甜 而且还不腻 第一次吃的时候感觉心都要甜化了啊&br&后来想想 第一次有心被融化的感觉是遇见你的时候呢…是不是因为这个原因才喜欢吃那家店的东西的呢。&br&&br&啊还有就是…有区别于友情的喜欢是具有排他性的，有的时候可以在对方面前提起其他的异性这样…虽然有点小小的可恶，但是如果在聊得火热的时候突然说这个而对方的情绪突然低落…&br&那么，有戏～&br&&br&那这时候你就可以说&br&哎想来想去还是没有你好。&br&&br&表情包要用上啊！！那些萌萌的表情包！！就算是作为试探的工具，对方不解风情也不会特别尴尬啊！！&br&&figure&&img data-rawheight=&700& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ddb279d5beee48cac4d6_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3ddb279d5beee48cac4d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5e539ad9c51c99664c2b_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&560& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-09b9e512ece65c_b.jpg& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-09b9e512ece65c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-678b4bc65e1a430e8baac7_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-677d3fe6e209c48a8ec3278_b.jpg& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-677d3fe6e209c48a8ec3278_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&689& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3fe71f2f15c665d4bfe007_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3fe71f2f15c665d4bfe007_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&580& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ef90a7ac5c2f80d1ebc9e851a8136a01_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ef90a7ac5c2f80d1ebc9e851a8136a01_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&507& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e48cb6f2dc66ea29c6cab78_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e48cb6f2dc66ea29c6cab78_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&135& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-7ad6d8fa4f5549e8def3fe5_b.jpg& data-rawwidth=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&br&港真…敲可爱是不是？？熊本熊大法好&br&&br&啊总之，互相小心翼翼地试探也是特别美好的一件事啊 两个人都抱着装着自己炙热的一颗心的罐子，走上前想问一句&br&“我这颗心送给你，你要不要？”&br&“我也想要你的那颗，要交换吗？”&br&“你不要的话，我可是要给别人了哟。”&br&“你不要我也送给你！你给我拿着！不要弄丢啊！”&br&各种人各种情绪姿态&br&太可爱了啊！！&br&&br&这么可爱的场景！就算是最后没有好结果，能这样真心喜欢一个人，也是一次美好的体验啊！因为你也不知道，下一个走进你生活的人会是怎样的人，会不会让你这样胡思乱想。某种意义上，能碰到一个让你小鹿乱撞的人已经是一种幸运了。&br&&br&就算是因为许许多多的原因没能在一起，可是等到老了之后想起这个人，这件事，那个眼神，那句话，也是值得回味的啊～年轻嘛，如果十几二十岁的时候不敢去爱，那么以后会拄着拐杖心想&br&“要是当时，再走近一步就好了。”&br&&br&这很遗憾啊！！&br&&br&这么说吧，我有一个朋友，他和喜欢的女孩青梅竹马，就是害羞不敢说。他甚至处处表现不喜欢女孩的样子，以方便自己可以默默地单相思。&br&&br&对你猜的没错，那个女孩子也喜欢他…但是以为！！男孩子不喜欢她啊！！于是有男朋友了，我朋友心可是稀巴烂了…跑去祝福99，女孩子却跟他说&br&&br&“我以前喜欢你很久，可是我有什么办法，你不喜欢我啊。”&br&&br&于是他这几天都很萎…&br&后悔自己没有早点说…&br&“站在这么久以后我看以前她跟我说的话、做的事，我也觉得她喜欢我，我当时怎么就是怂呢？”&br&&br&对啊，怎么这么怂？&br&总是当局者迷 旁观者清的吧，我是早就告诉我朋友说你俩有戏，可他不信，说&br&“我们俩从小一起长大，她对我好很正常啊”&br&&br&？？&br&她对你的好已经超出了朋友的限度啊。&br&&br&所以，根据对对方的了解，对比对方对自己与别人态度行为的不同来确定自己是否特殊吧！&br&&br&最后还是&br&请享受现在的状态，享受被人喜欢的感觉，享受喜欢别人的感觉，享受互相喜欢的感觉啊！！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&558& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c84ad3ff9ca4bce5fe72e_b.jpg& data-rawwidth=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&558& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-c84ad3ff9ca4bce5fe72e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&--------------------------------------破1500赞了好开心Awwww&br&&br&有人说喜欢我的表情包…那我再发一点&br&&figure&&img data-rawheight=&388& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-92abea508_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-92abea508_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&74& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b9b8af559f10a6f989213_b.jpg& data-rawwidth=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&254& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0d9cad3756a4_b.jpg& data-rawwidth=&257& class=&content_image& width=&257&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&93& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d9dabf78f6e_b.jpg& data-rawwidth=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b9bf19dfee852a607f25eaa70e89d7b2_b.jpg& data-rawwidth=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1278& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b9bf19dfee852a607f25eaa70e89d7b2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&272& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6fdbf3f01bbe9aee17b36_b.jpg& data-rawwidth=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&881& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6fdbf3f01bbe9aee17b36_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ca384d54491ccca22df9b215_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ca384d54491ccca22df9b215_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-a8ce22f0cea1b97a84b8da_b.jpg& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&160& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-752ca6fbf37997_b.jpg& data-rawwidth=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&560& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e99d39dd38598e6dfc57b648e13eab91_b.jpg& data-rawwidth=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e99d39dd38598e6dfc57b648e13eab91_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&63& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-dec83c585bddfe131f18820c_b.jpg& data-rawwidth=&160& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&448& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81a77f8af0d7ecd65a5003d9_b.jpg& data-rawwidth=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81a77f8af0d7ecd65a5003d9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&186& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-edff5677aab00a793991cfdadc1f24f2_b.jpg& data-rawwidth=&302& class=&content_image& width=&302&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&239& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe31a5cd149c7ee4e093_b.jpg& data-rawwidth=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&454& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe31a5cd149c7ee4e093_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&338& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7667cd05e18f90dddb1b_b.jpg& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7667cd05e18f90dddb1b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&588& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651b20ff69afb622026d_b.jpg& data-rawwidth=&636& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-651b20ff69afb622026d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5af30e126d9d04afceae3c_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5af30e126d9d04afceae3c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有人说喜欢我的情话 那我再贴三句&br&&br&第一句&br&我想和你去看世间所有的美景&br&看长城 看铁塔 江河湖海 看日月星辰&br&我和你站在镜子前&br&看你的眼睛。&br&（你的眼睛，胜过世间所有良辰美景）&br&&br&第二句&br&我也不知道是怎样喜欢上你的&br&只是一瞬间意识到这个事实而已&br&好像是那次在路上走着 看到一棵奇形怪状的树 第一反应居然是要拍下来给你看&br&我就知道我完了&br&（栽你手里了）&br&（这句不是自己写的啊…）&br&&br&第三句&br&自私任性 蛮横无理 占有欲和坏脾气 &br&要是别人这样对我 在下一定早早问候他全家&br&可当这成为了你的罪恶 并且对我展露无遗时 我居然最爱你。&br&&br&&br&有点酸的话…请不要介意。&br&&br&&br&这两天陆陆续续有小伙伴发给我私信，讲自己和喜欢的人，讲他们的故事，讲他们的进展。有的是洋溢着浓浓的恋爱气息，甜得不得了啦。有的则是陷在困顿中爬不出来，问我这是怎么回事那是怎么回事。&br&（我也很迷茫啊…我道行也很浅，实在不敢下断言，很怕自己的一句话会影响你们的啊喂！！）&br&&br&爱情总是琢磨不透（深沉）&br&&br&评论中有几个小伙伴提到&br&看眼神。&br&知乎上有俩问题是，男孩/女孩看喜欢的人眼神是怎样的，大家可以去看看&br&这里要叙述亲身经历了啊！真是好神奇&br&&br&啊以前 问自己喜欢的男孩子借东西的时候 拿走的时候 就忍不住盯着他看了。&br&（这里强烈推荐大家问喜欢的人借东西！！一借一还可以见两次啊！！推荐借书，还的时候可以在里面夹小纸条什么的嘻嘻嘻）&br&&br&结果…就造成了…我一边往外走，一边看着他，他就站在教室里似笑非笑地看着我的局面。&br&&br&但他的眼神，我实在感受不到啥。&br&因为我近视看不清。&br&&br&然而，我在他们班还是有那么一两个知根知底的朋友的～她们告诉我&br&“他看你的眼神，跟看我们的不一样。就是感觉，好像更温柔一点？？”&br&&br&所以啊 要想看一个人喜不喜欢你 如果自己能看出眼神里的差异最好。实在看不出来，就找共同朋友来看一看啦，毕竟眼神是掩盖不了的嘛，看见喜欢的人不是都自动开启背景虚化了嘛&br&&br&平时也可以注意注意对方对别人说话的语气、态度，肢体语言之类的。然后看看对自己的是不是一样。当然有些人为了对你一个人好，不想被你发现就很累地对所有人都好…虽然很可爱但是对这我还真是…无能为力…&br&&br&反正，他对你好那你也对他好呀，好来好去，你俩不是就好了嘛！&br&&br&对啦 认识对方的朋友可是一件有很大帮助的事情哦。如果那个朋友知道对方对你的意思，是很容易打听出来的。如果对方已经知道你喜欢他，却又毫无表现的话，反正都被知道了那么干脆就去问他的朋友吧。&br&女孩子之间尤其有用，别问为啥。&br&&br&最后，要对喜欢的人好哦。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&385& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f0fe43ea872bdc6cf34ce7_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f0fe43ea872bdc6cf34ce7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&-------------------&br&&br&并不是只有为你顶着大雨买夜宵才算喜欢你，而是真的真的很喜欢你的人愿意为你这么做&br&&br&喜欢有很多种表现方法，我们不能说，这么做就一定不喜欢你或者那样做就一定喜欢你，重点是：你自己的感觉。&br&&br&&br&“自从被你喜欢过以后，说喜欢我的人好像没有那么喜欢我”&br&只要有过那么一个“你”，其他人的心思其实都很好猜了。&br&&br&口口声声说着喜欢自己的人，做的事情却令你难过的话，我想，就算他说那些话时眼神再真诚，也都不靠谱。或者说呢，他也没有他以为的那么喜欢你。&br&&br&如果和他在一起的每一天你都很开心，他的心事会说给你听，也乐意倾听你的心事，你们聊天都是在聊你。喜欢一个人应该是什么样，你应该清楚吧——像你喜欢他那样啊。&br&&br&可是人是会变的呀，王导演的凤梨罐头会过期，我们的感情也会的。可能今天说好喜欢的人，明天你看到他剪的新发型特别丑，你就又意识到自己原来也没有那么喜欢他。&br&&br&时间很多，自己真正喜欢的人和真正喜欢自己的人都很少，慢慢来。&br&&br&要对喜欢的人好。&/p&
先声明！！ 我可以排除那些恶意让你有误解的人吗…比如一些玩备胎养成的人… 首先你俩要做人正直坦坦荡荡哦。 男孩子嘛 先是靠近你 天天找你聊天 问你很多的问题 总是给你买好吃的 总是想着约你出来玩 假装不经意偷偷地看你 讲笑话的时候总看着你笑 有事没…
&p&审题一遍：&b&浑身颤抖，无法自拔，庆幸读到，影响人生，改变三观&/b&。题主的要求很高呢：） &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【小说篇】&/b&&/p&&p&&i&&u&1. 《红楼梦》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&441& src=&https://pic2.zhimg.com/50/64a494a3fd416f8bd2af6deaf841a27c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&最高位置当然要留给它。&/p&&p&红楼梦被誉为古典小说的巅峰，其实非但是古典小说的范畴，对现代文学亦是开天辟地的影响。后面看张爱玲的《金锁记》，王安忆《长恨歌》，白先勇《游园惊梦》，诸多后世作者零零散散能化用得部分神韵，就受益无穷了。&/p&&p&&br&&/p&&p&幼年时读红楼，读的是琳琅满目的人物，有些面目可憎，有些可亲可敬；稍长，读的是精妙绝伦的结构，故事推进，人物流动，语言编织，如行云流水浑然天成；而今读到的却是作者，作者隐退在文字间，苦心孤诣描画世间百人百态，才高而不傲世，位卑常怀慈悲。&/p&&p&&br&&/p&&p&具体不展开讲了，详情请移步答主的另一个答案~&/p&&blockquote&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&读书时，哪些细节让你感叹「亏他想得出来！」？ - 甘棠的回答&/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&2. 《棋王》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&453& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ef8ebcf20b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&291& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&p&严格意义上地说，这是我最喜欢的当代文学作品，不需要加之一。&/p&&p&&br&&/p&&p&在少年时代有一段时间机缘巧合读了大量“伤痕文学”作品，譬如刘心武的《班主任》，卢新华《伤痕》。邓公曾经毫不留情地批评伤痕文学作品，“哭哭啼啼。没有出息”。作者可以让读者黯然神伤，这要靠自己的功底来换，而绝不可以自己主动黯然神伤，这是自怜自恋换来的共鸣。&/p&&p&&br&&/p&&p&而同样是描写知青故事，阿城写的哪里是一个知青啊？他写的是一个人，一个放在任何时代都会光芒万丈的人，这个人好吃，惜命，痴迷，天才，首先是这个人，然后才是他的身份，再然后才是那个时代。王一生是这样的可怜可敬可爱，让人难忘，才让这个故事站立起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&阿城的文字描写和场面调度能力其实是非常强的，在文字敏锐度上绝对是个天才。但非常难得的是他是&b&懂得节制自己天赋的天才&/b&，并不滥用，好钢用在刀刃上，需要时才显山露水。&/p&&blockquote&我送王一生出了山沟，王一生拦住，说：“回去吧。”我嘱咐他，到了别的分场，有什么困难，托人来告诉我，若回来路过，再来玩儿。王一生整了整书包皮带儿，就急急地顺公路走了，脚下扬起细土，衣裳晃来晃去，裤管儿前后荡着，像是没有屁股。&/blockquote&&p&所以如果说多少知青遭受不幸，其实对远离那个时代的人，是很难有这样的概念的——任何靠时代意义扬名的文学作品最后都不可避免要让位于文学意义的作品；然而我只要记得这个收敛羽毛，可怜地小心地活下去的下棋的人，就能感受到贫乏的物质下人闪光的精神，还有时代荒谬可笑的错误。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&3.《金锁记》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&432& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cecfe71551_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&/figure&&p&这本书的语言能力和描写能力高到了一个让我颠覆三观的地步，张爱玲让我重新理解了什么是比喻，什么是修辞，什么是描写，什么是毫不费力。&/p&&p&&br&&/p&&p&你可以想象一个还喜欢写“清晨，花园里月季花瓣上的露珠像钻石一样闪闪发光”的小学生，看到&/p&&blockquote&梅汤沿着桌子一滴一滴朝下滴，像迟迟的夜漏——一滴，一滴……一更，二更……一年，一百年。真长，这寂寂的一刹那。七巧扶着头站着，倏地掉转身来上楼去，提着裙子，性急慌忙，跌跌绊绊，不住地撞到那陰暗的绿粉墙上，佛青袄子上沾了大块的淡色的灰。她要在楼上的窗户里再看他一眼。无论如何，她从前爱过他。她的爱给了她无穷的痛苦。单只这一点，就使他值得留恋。&br&&/blockquote&&p&的时候&b&浑身颤抖&/b&的感觉吗。&/p&&p&张真的是天赋异禀的敏锐，她对一个个汉字调兵遣将，排列成贴切入髓的阵列，仿佛已经认识了这些字千年之久。然后没头没脸地向读者包裹过来，让你不由自主掉到她织的网里去。&/p&&p&&br&&/p&&p&张的喜欢和反对的声音一样的高，然而我是站在她这一边的。她存在缺陷，构建故事能力不够强，题材太限又常常重复一个框架（尽管我认为她不是不能写其他题材，只不过是偏爱所以不愿意去写而已），然而最大的缺陷大概是天才常犯的自我中心，写起故事来比较难抽离自己的影子，看她的散文便知晓一二，而晚年更是用十年写了《红楼梦魇》，任性到底。可是这本没有，她显然克制了，金锁记是个很&b&完美&/b&的小说，精细，悲凉，故事精致。&/p&&p&相关回答：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&甘棠：如何评价张爱玲的作品？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&4.《受戒》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&427& src=&https://pic2.zhimg.com/50/0fee5cc3ba36d4c3ebc22a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&294& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&p&我更喜欢汪老的短篇小说，短小，可爱，栩栩如生，还经常作为我们大江苏的高考阅读理解。&/p&&p&但是受戒作为他为数不多的长篇幅作品，更集中地体现了他的文学审美和写作能力。&/p&&p&我读的时候只觉得，可爱，可爱，太可爱了。&/p&&p&人是可爱的，生活环境是可爱的，小小的爱情是可爱的，故事是可爱的。&/p&&p&飘荡着非常淳朴非常自然的气息，在山野中生长出来的这样不自知的美，完完全全是矫揉造作的对立面。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&5.《爱，是不能忘记的》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f5dc2a81bc4f6dda97f4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&213& class=&content_image& width=&213&&&/figure&&p&张洁 《爱，是不能忘记的》&/p&&p&据说好文章从开头便能知道。&/p&&blockquote&我和我们这个共和国同年。三十岁，对于一个共和国来说，那是太年轻了。而对一个姑娘来说，却有嫁不出去的危险。&br&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&女作家写爱情，常有的弊病是过于沉溺，写着写着就将书中人投射了太多情感，而一个情感太充沛的主人公如果没有足够厚度的故事来支撑，看起来是脆弱不真实的，是尔康的。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是张洁没有这个问题，她示范了，爱情是如何写得隐忍，深情，理性的。&/p&&p&&br&&/p&&p&这部小说也不像同时代典型的小说的风格，行文散，好像也缺乏戏剧性的冲突，乍一看仿佛更像一篇散文或者回忆录。&/p&&p&&br&&/p&&p&但是就是这样，让年幼无知的我，觉得“人世间情为何物，直教人生死相许”，而且爱情不一定发生在俊男美女之间，爱情的甘辛是世人共尝。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&6.《你别无选择》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d02c31dd39ff6e79e74517_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&刘索拉《你别无选择》&/p&&p&&br&&/p&&p&我第一次见到文风如此洒脱，甚至带着摇滚乐风采的小说。而完美的是，这又是一部写音乐学院的学生的小说。&/p&&p&它的故事节奏实在是太有个性了，语言节奏奇异、独树一帜，可以的话我想将节奏这件事强调一万遍撒浪嘿。&/p&&p&天才学生孟野退学的时候，她是这么写的——&/p&&blockquote&孟野仿佛一下看到几年前的自己，接到录取通知书那天，满脸通红在地上倒立了五次，然后莫名其妙地跟着公共汽车跑了两站地才停下来。那天有几个象他那样的幸运儿呢？今天又有象他这样的倒霉鬼？这也许是结局？也许说不上结局？他想起在假期里曾爬上峨嵋山看到佛光下有一层深蓝的云雾，从那时起，他就从没对自己失去过信心。他是生下注定要创造音乐的，把他这一生的好与坏、幸与不幸都加在一起，再减掉，恐怕就只剩下音乐了。没有没有音乐的地方。他拿起背包走出传达室。看门老头看了看闹钟，伸手按了下电铃。顿时全校各个角落里都充满了铃声。&br&&/blockquote&&p&而什么是“妈的力度”，看过的人想必都能领会。&/p&&p&&br&&/p&&p&其实写到这里的时候，我突然意识到，蓬勃的文学发展，高质量的文学作品井喷，真的是无法和时代的政治氛围分割地来谈的。想今人热衷于拍历史剧古装剧，写穿越小说科幻小说玄幻小说，宁可凭空猜测过去，也唯独不愿写我们生活的现代，我们最熟悉最了解不过的此时此刻，也是一种悲凉吧。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&7.《月牙儿》《骆驼祥子》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&432& src=&https://pic3.zhimg.com/50/57d3074c76ebc06202fd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&306& class=&content_image& width=&306&&&/figure&&p&和前面说的一样，我觉得《骆驼祥子》是一部完美的小说。&/p&&p&情节冲突，人物刻画，语言功底，现实意义，样样具备。&/p&&p&但读过骆驼的同学恐怕十中有八九，所以也不必重新推荐了。&/p&&p&&br&&/p&&p&而《月牙儿》之所以震撼我，因为这本小说实在太特别了，虽然它是不完美的。&/p&&p&很难想象老舍会以一个第一人称去写贫民出身的女学生一步步沦落为妓女的故事，而且写得这样好，这样贴合。&/p&&p&知乎上曾有一个很火的问题，大概是问这个时代长得美但是出身贫穷的女孩子是什么样。&/p&&p&老舍用这个小说给出了他的时代的回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&8.《许三观卖血记》《活着》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&612& src=&https://pic3.zhimg.com/50/b05f02b6daeedeaa1a3e607f101f9878_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&384& class=&content_image& width=&384&&&/figure&&p&余华 《许三观卖血记》《活着》&/p&&p&&br&&/p&&p&我觉得用“美”，或者“好”，来形容余华的作品，都是不太合适的。&/p&&p&最贴切的大概是“痛”。&/p&&p&这两部小说，一个是文风积极些，也是喜剧结尾；一个是文风凄苦，悲剧收场。&/p&&p&部分是因为电影的原因，《活着》要更为人熟悉一些。&/p&&p&然而我心目中《许三观》写得更好，尽管可能读起来冲击力没有那么强，故事的力度却都藏在其中。&/p&&p&补血的炒猪肝，暖血的黄酒。一饮一啄，痛入骨髓。而故事高潮的舍命卖血，完全是可称壮烈。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&9.《围城》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&438& src=&https://pic2.zhimg.com/50/c5a314e01a887e1e795c7c584c2cd0e5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&303& class=&content_image& width=&303&&&/figure&&p&钱钟书《围城》&/p&&p&《围城》盛名在外，知乎许多答主非常细致地分析过此书的精彩之处，小可勉力也来简评一下~&/p&&p&&br&&/p&&p&这本书对我的冲击也是非常大的，尤其是前半部分，到方鸿渐成婚为止，行文可以说兼备了文字精致，故事冲突。更妙的是钱先生独树一帜的个人风格——&b&稳、准、狠&/b&的描写能力，一定令人过目不忘；文中诸多辛辣的讽刺，绝妙的比喻，甚至频频出现的幽默气息，一定能让读者击节称赞。&/p&&blockquote&这车声威大震，一口气走了一二十里，忽然要休息了，汽车夫强它继续前进。如是者四五次，这车觉悟今天不是逍遥散步，可以随意流连，原来真得走路，前面路还走不完呢！它生气不肯走了，汽车夫只好下车，向车头疏通了好一会，在路旁拾了一团烂泥，请它享用，它喝了酒似的，欹斜摇摆地缓行着。每逢它不肯走 ，汽车夫就破口臭骂，此刻骂得更利害了。骂来骂去，只有一个意思：汽车夫愿意跟汽车的母亲和祖母发生肉体恋爱。骂的话虽然欠缺变化，骂的力气愈来愈足。汽车夫身后坐的是个穿制服的公务人员和一个十五六岁的女孩子，像是父女。那女孩子年纪虽小，打扮得脸上颜色塞过雨后虹霓、三棱镜下日光或者姹紫嫣红开遍的花园。她擦的粉不是来路贷，似乎泥水匠粉饰墙壁用的，汽车颠动利害，震得脸上粉粒一颗颗参加太阳光里飞舞的灰尘。她听汽车夫愈骂愈坦白了，天然战胜人工，涂抹的红色里泛出羞恶的红色来，低低跟老子说句话。&br&&/blockquote&&p&简直是一个促狭的颦儿在讲故事一般！又冷又高雅又尖酸又可爱，可是你不能不承认惟妙惟肖呢。这样新颖活泼有趣的文风，配上碾压段子手的幽默，赛过评论家的讽刺，当然让年幼无知的我爱不释手。&/p&&p&&br&&/p&&p&围城的写作风格是轻松的，轻松的原因也许是作者不爱其中任何一个人。方鸿渐，苏文纨，孙柔嘉，作者讽刺起来的时候笔笔诛心，毫不留情。唯一完美的唐晓芙，完美得没有真实感，更像一个美丽的、没有娶到的白玫瑰，成为一个符号。作者更看重的是整个一群人的生存状态的掌控，那个荒唐的时代一群身份荒唐的人做的荒唐事。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果一定要说有一点点缺陷，我想大概是婚后故事的描写有些气力不加，和精彩的前半部分比起来有一些些失去平衡。现在回忆起来这本书的时候，整个婚后生活都有些面目模糊。围城的来源是婚姻渺茫希望的破灭，那么大概破灭也要浓重些才好相衬。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&10. 《三体》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&290& src=&https://pic1.zhimg.com/50/488a967d1d9c2ea36a225_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/488a967d1d9c2ea36a225_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&刘慈欣《三体》&/p&&p&&br&&/p&&p&宏大的世界观/宇宙观，奇异的设定，从何处想来的故事，让大刘本身略显平白的语言缺陷变得不值一提。&/p&&p&三体对之前&b&没有太接触过长篇科幻作品&/b&的弱机们的震撼，是拿核弹打大肠杆菌一样的。但可以确定的是，它为许多年轻人科幻启蒙做出的贡献一定是不容置疑的，如果没有看过，也一定是值得考虑去看一看的。&/p&&p&个人并不是很喜欢第三部，主要是实在无法忍受程心，然而太阳系二维化的场面，灿烂的描写，奇诡的想象，将永远留在我心中。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&在进入外国小说部分之前，我想特别、特别、特别强调一件事情：&/p&&p&&b&翻译的重要性。&/b&&/p&&p&&b&好的翻译，犹如文学作品的婉然重生，在新的语言体系下，不仅没有丧失原有的作品美感和作家的个人风格，还凭借译者自己极高的文学品味增加了润色。不求句读相似，而求精神上的传达和审美意境的无限重现。信、达、雅。&/b&&/p&&p&&b&譬如朱生豪先生译的莎士比亚，查良铮先生译的拜伦，读来是惊心动魄的美丽。即使简单如《小王子》，诸多版本中也很容易分辨出优劣，是天壤之别。所以，如果看了此答案的大家，起意要看答主推荐的书籍的话，恳请大家购买前，用一些时间，查一下最好的版本是谁的翻译，甚至是哪一家出版社的哪一年的版本最经典。这真的是值得做的一点点功课。&/b&&/p&&p&&b&见多了后来市场上那些装帧封面精致、书封塑封俱全，然而翻译得天马行空的作品后，让我对小时候阅读的那些精妙文字的译者们，怀抱了深深的感激和敬意。关于最佳译本整理入这个答案——&/b&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&甘棠：文学名著最好的中文译本有哪些？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&12. 《安徒生童话）&/u&&/i&&/p&&p&（童话并不是小说，然而多建分类未免累赘，所以姑且放在这里~）&/p&&figure&&img data-rawheight=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/50/c160fb2ddf36e0aa42f0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&239& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&第一篇必须要献给这本启蒙读物。特指是这本，封面为淡黄色的，人民文学出版社的这本。&/p&&p&&br&&/p&&p&后面再读多个版本，再也没有见到过如此惊艳的翻译了。因为年代久远，家中唯一的一本已经被亲戚孩子借阅后遗失，留在我脑海中的唯有这淡黄色的封面以及它留下的关于文学的魅力。&/p&&p&&br&&/p&&p&我从未见过如此认真的童话翻译——译者没有将孩童的阅读当作理所当然的浅薄，没有刻意简化那些艰深而韵味无穷的比喻，没有跳过那些冗长而精致的描写，没有充满正义感地去美化正义，也没有粗暴地去简化邪恶。它细心地翻译，如同原作者一般认真尽职。&/p&&p&&br&&/p&&p&我永远记得《海的女儿》那一章，优雅，绵长，文字便如同海洋。年幼无知的我读得不可谓不艰难，然而小人鱼真的成为晨曦中隐去的泡沫时，我第一次为美好的破灭而心碎流泪，那时流下的眼泪是那样真诚的伤心、真诚的感动，以至铭记至今。&/p&&p&&br&&/p&&p&译者尊重原著，更珍贵的是，他尊重了儿童的理解能力。他相信，即使是儿童，也值得用最美的文字来对待；尤其是儿童，才需要用最美的文字去对待。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&13.《基督山伯爵》&/u&&/i&&/p&&figure&&img data-rawheight=&444& src=&https://pic1.zhimg.com/50/e781eb7aedb9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实我一直不是很理解现在不喜欢或者不耐烦读文学名著，而非常热衷于追捧小众文学作品的一些风尚。&/p&&p&固然，很多政治正确的文学作品，曾经因为种种复杂的原因，强行被划归为名著。或者说，名著中，存在着许多当时的政治意义远超其文学意义的作品。而当这些作品的时代意义已经过去后，我们的确是没有太多需要强迫自己再去读的。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而不能因此在读书时候也一味地以反名著为荣，以拥护冷门作品为荣，我觉得实在是没有必要的——错过的风景是自己的损失。或者因为偶然地看了一些艰深的书，优越感无限起来，也没有什么必要。我想在茫茫书海中能发现一本好书，为这本好书激励，为这本好书教化，实在是一件大喜事大幸事。冷笑问别人看过这个看过那个没有，其实并无意义——功劳是作者的，读书不过是人人都应该有的一种基本能力。所以发现好书的话，这种时候，与别人分享自己的喜悦，不是更有益、更自然不过的反应吗。&/p&&p&&br&&/p&&p&《基督山伯爵》是接近两百年前的作品，这简直令人难以相信。它的故事节奏丰富，悬念迭起，酣畅淋漓，张弛有度，故事讲得极其的好。&/p&&p&什么样为好呢？&/p&&p&我看主人公在海下几乎淹死时，是一样的窒息感。&/p&&p&我看主人公隔断绳索终于浮出水面时，是一样的激动。&/p&&p&我看主人公回归，华丽、高贵、冷酷地一一复仇时，是一样的激动痛快。&/p&&p&然而想想看呢，这是文字的小说啊，没有BGM，没有瓢泼大雨的布景，没有主角精湛的演技，完全是靠文字的感染力让读者自行想象出来的小说啊。&/p&&p&仅有故事性肯定不是不够的，然而故事讲得好的确是天分。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&i&&u&14.《傲慢与偏见》&/u&&/i&&/p&&p&（一共看过三种译本，最喜欢的依然是王科一先生翻译的这个插图本）&/p&&figure&&img data-rawheight=&433& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fbe1af34a310bc052f3ce_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&p&这本书主要推荐给女生看，谨慎地猜测，男生们多半会觉得它磨磨唧唧，毫无意趣。&/p&&p&&br&&/p&&p&而我要坦白，这本书也许将深深地影响我的一生，主要当然是因为&b&达西先生&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&缄默、睿智、重情义、审美品位高、英俊多金，最重要的是欣赏、珍惜伊丽莎白本身的智慧，达西先生简直成为了男神最完美的化身。&/p&&p&简.奥斯汀是理想主义的，她塑造了完美的男主角和完美的女主角，并让他们神意相知，相知相爱，连两人傲慢和偏见的缺陷，都成为了故事情调和意趣的一部分；而她又是现实的，所以让这样美好的爱情降临时，女主不仅有着美貌、聪慧，亦有着即使无法完全门当户对、亦可维持着体面身份的经济地位。&/p&&p&&br&&/p&&p&达西先生当然不常有，恐怕对绝大多数的姑娘来说，也不会有。&/p&&p&&br&&/p&&p&然而梦总是要存在的，并不为它实现，仅仅是为它美。不是吗？ ：）&/p&&p&&br&&/p&&p&（未完未完~）&/p&&p&禁止微博营销号转载。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其实这个答案写得很随意，最后变成了一个不负责任的阅读笔记了。这个答案被抄袭被不规范转载无数，大多被当做“必须读的十本书”这样的标题来抄了去，其实实在没有必要。它不是什么书单，只是我个人阅读“史”中难以忘怀的一些记忆。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&说它们并不能称之为书单，是因为这些书未必都优秀到不可替代。它们之所以能影响我很深，最大的缘故，其实是读得早。答主今年二十出头，而已深感“书到今岁读已迟”。许多好书读下去，“消化”不再像以前那样深远。其实好书理当留给幼年读，儿童的理解能力实在是超乎想象的，在早年建立起来的文学审美会影响一生——退一步说，即使当时未能完全理解，在成长的过程中，也会慢慢地理解，如同反刍。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&而今天，正襟危坐真要答这个问题，只要红楼梦三字足够。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&每人一生能寻一个高山仰望就无限幸运，山下非我一人，但我只有此山。&/b&&/p&
审题一遍：浑身颤抖，无法自拔，庆幸读到，影响人生，改变三观。题主的要求很高呢：） 【小说篇】1. 《红楼梦》最高位置当然要留给它。红楼梦被誉为古典小说的巅峰，其实非但是古典小说的范畴，对现代文学亦是开天辟地的影响。后面看张爱玲的《金锁记》，王…
&h2&辛酸版&/h2&&p&上联：&strong&敲一夜代码，流下两三行泪水，掏空四肢五体，六杯咖啡七桶泡面，还有八个测试九层审批，可谓十分艰难；&/strong&&/p&&p&下联：&strong&经十年苦读，面过九八家公司，渐忘七情六欲，五年相亲四个对象，乃知三番加班两次约会，新年一鸣惊人。&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&谁能懂我&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&祈福版&/h2&&p&上联：&strong&文档注释一应俱全&/strong&&/p&&p&下联：&strong&脊柱腰椎&/strong&&strong&早日康复&/strong&&/p&&p&横批：&strong&鞠躬尽瘁&/strong&&br&&/p&&br&&br&&h2&生活版&/h2&&p&上联：&strong&西瓜包子带一斤三个&/strong&&/p&&p&下联：&strong&大米白面少二十四克&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&1024&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&新手程序员&/h2&&p&上联：&strong&烫烫屯屯码三天&/strong&&/p&&p&下联：&strong&红红火火过大年&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&!@#$%^&*()&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&高级程序员&/h2&&p&上联：&strong&坐北朝南一个需求满足东西&/strong&&/p&&p&下联：&strong&思前想后几行代码安抚中央&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&一代键客&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&学生版&/h2&&p&上联：&strong&读码上万行&/strong&&br&&/p&&p&下联：&strong&下键如有神&/strong&&/p&&p&横批：&strong&运鼠帷幄&/strong&&br&&/p&&br&&br&&h2&送产品版（和平版）&/h2&&p&上联：&strong&谈业务定需求必能安内攘外&/strong&&br&&/p&&p&下联：&strong&促稳定寻发展才好升职加薪&/strong&&/p&&p&横批：&strong&团结一致&/strong&&/p&&br&&br&&h2&送产品版（开战版）&/h2&&p&上联：&strong&去他大爷，十个需求，九处修改，八个扯淡，七番六次急忙上线&/strong&&/p&&p&下联：&strong&改你妈逼，五日凌晨，四点加班，三里灯火，两排一个猝倒桌前&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&你行你来&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&老板送程序员版&/h2&&p&上联：&strong&百个功能愿你一气呵成&/strong&&/p&&p&下联：&strong&明&/strong&&strong&年年终奖你十月工资&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&画饼充饥&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&楼下大妈送程序员&/h2&&p&上联：&strong&少赚钱多说话，否则死得早&/strong&&/p&&p&下联：&strong&别加班勤陪聊，不会戴绿帽&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&人艰不拆&/strong&&/strong&&br&&/p&&br&&br&&h2&前端版&/h2&&p&上联：&strong&微博知乎占头条谁与争锋&/strong&&/p&&p&下联：&strong&桌面移动待前端一统江湖&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&瞬息万变&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&后台版&/h2&&p&上联：&strong&存数据订接口如探囊取物&/strong&&/p&&p&下联：&strong&锁&/strong&&strong&异步释内存似手到擒来&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&后方安定&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&梦想版&/h2&&p&上联：&strong&抬头不见八阿哥&/strong&&/p&&p&下联：&strong&低头迎娶白富美&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&人生巅峰&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&形象版&/h2&&p&上联：&strong&格子衣，牛仔裤，&strong&眼戴八百度&/strong&&/strong&&/p&&p&下联：&strong&文&/strong&&strong&化衫，运动鞋，&strong&背跨双肩包&/strong&&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&员媛猿&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&来自社区&/h2&&blockquote&&p&感谢 Growth 群里的群友&/p&&/blockquote&&p&上联：&strong&一年三百六十五天天天打代码&/strong&&/p&&p&下联：&strong&十兆九千八百七行行行见bug&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&生不如死&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&机房版&/h2&&p&上联：&strong&上拜图灵只佑服务可用&/strong&&/p&&p&下联：&strong& 下跪关公但求永不宕机&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&风调码顺&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&代码内嵌版&/h2&&p&上联：&strong&1101110&/strong&&/p&&p&下联：&strong&0010001&/strong&&/p&&p&横批：&strong&10&/strong&&strong&&strong&10&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&h2&Phodal 版&/h2&&p&上联：&strong&待我代码编成&/strong&&/p&&p&下联：&strong&娶你为妻可好&/strong&&/p&&p&横批：&strong&&strong&没钱买房&/strong&&/strong&&/p&
辛酸版上联：敲一夜代码，流下两三行泪水，掏空四肢五体，六杯咖啡七桶泡面，还有八个测试九层审批，可谓十分艰难；下联：经十年苦读，面过九八家公司，渐忘七情六欲，五年相亲四个对象，乃知三番加班两次约会，新年一鸣惊人。横批：谁能懂我 祈福版上联：…
谢邀…&br&&br&这题真没想象的那么简单啊朋友们…事实上，下面三个问题的答案应该是完全不一样的：&br&&ul&&li&质数是怎么选的？&/li&&li&Diffie-Hellman密钥交换协议、ElGamal加密算法、DSA签名算法中的质数是怎么选的？&/li&&li&RSA生成公钥时质数是怎么选的？&/li&&/ul&前面几位前辈的答案基本围绕着“质数是怎么选的”这个问题回答的。实际上，RSA生成公钥、私钥时所用的质数生成方法以“质数是怎么选的”为基础，但是后面还有不少需要注意的事项。既然我最近一直在用Bouncy Castle开发密码学库（为了避免打广告的嫌疑，这个密码学库的链接和简单的介绍我就不放了，有兴趣的知友们可以在评论下面留言，如果确实需要我就在评论里面给链接），我就以Bouncy Castle里面RSA质数的选法为例，抛砖引玉地讲解一下RSA质数的生成方法。&br&&br&————————分割线————————&br&&b&0. 说明&/b&&br&&ul&&li&本文包含了很多源代码，若想详细分析答案，建议在浏览器端阅读。&/li&&li&本文引用的Java JDK源代码版本为：Java JDK 1.8.0_60&/li&&li&本文引用的Bouncy Castle源代码版本为：Bouncy Castle JDK15on:1.54&/li&&li&本文源代码阅览工具为：InetlliJ IDEA &/li&&/ul&&br&————————分割线————————&br&&b&1.
质数的个数&/b&&br&&br&&br&在我的知乎电子书《质数了不起》[1]中提到：&br&&blockquote&德国数学家高斯（Johann Carl Friedrich Gauss）和法国数学家勒让德（Adrien-Marie Legendre）等大数学家都有下述猜想，然而并没有找到严谨的证明。&br&&br&当 无限增长时，不超过x的质数个数与x/ln x之比趋近于1。（ln x是x的自然对数）。&br&&br&这个猜想后来被称为『质数定理』，简单来说就是：前x个正整数中大约有x/lnx个质数。（这里感谢 &a data-hash=&26d7bd9f8eb0& href=&//www.zhihu.com/people/26d7bd9f8eb0& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@haoshu zhao& data-hovercard=&p$b$26d7bd9f8eb0&&@haoshu zhao&/a& 、&a data-hash=&5333b3aaa3ebefae99bc4b57& href=&//www.zhihu.com/people/5333b3aaa3ebefae99bc4b57& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@胡鞍钢& data-hovercard=&p$b$5333b3aaa3ebefae99bc4b57&&@胡鞍钢&/a& 同学的指正，这里标注用十进制表示是多余的… 原标注：注意这里的x要用十进制表示）&br&&br&在质数定理提出后的大约200年，法国数学家阿达马（Jacques Hadamard）和比利时数学家瓦列-普金（Charles-Jean-Gustave-Nicholas de la Vallée-Poussin）才利用复变函数论在1896年首次证明了质数定理。虽然现在数学家们已经找到了不应用复变函数论证明质数定理的方法，但是所有已知的证明都非常复杂，远非原始结论这样清晰和简洁。&/blockquote&我们就用这个定理分析一下给定位数的质数个数到底有多少个。假定我们要求某个质数的位数要达到二进制的n位，那么这个数最大不会大于2^n，小于2^n质数的个数约为2^n / (n log e)。n位二进制数最小不会小于2^{n-1}，小于2^{n-1}的质数个数约为2^{n-1} / ((n - 1) log e)。因此，二进制位数恰好为n的质数个数总计为：&br&&img src=&//www.zhihu.com/equation?tex=%5Cfrac%7B2%5En%7D%7Bn+%5Clog+e%7D-%5Cfrac%7B2%5E%7Bn-1%7D%7D%7B%28n-1%29+%5Clog+e%7D%5Capprox%5Cfrac%7B%28n-1%292%5En-%5Cfrac%7Bn%7D%7B2%7D2%5En%7D%7Bn%28n-1%29+%5Clog+e%7D%3D%5Cfrac%7Bn-2%7D%7Bn%28n-1%29+%5Clog+e%7D2%5E%7Bn-1%7D& alt=&\frac{2^n}{n \log e}-\frac{2^{n-1}}{(n-1) \log e}\approx\frac{(n-1)2^n-\frac{n}{2}2^n}{n(n-1) \log e}=\frac{n-2}{n(n-1) \log e}2^{n-1}& eeimg=&1&&&br&也就是说，二进制位数恰好为n的质数总个数与位数n的关系仍然是指数级的（只不过数量级小了O(n)）。因此，虽然二进制位数恰好为n的质数总个数和二进制位数恰好为n的所有整数个数相比少了一些，但是数量级是一样的。随着n的增大，质数个数也呈指数级增大，想遍历一定位数下质数的个数对当前计算机来说仍然是非常困难的。&br&&br&————————分割线————————&br&&b&2.
如何判断一个数是否为质数？&/b&&br&&br&&br&还是引用我知乎电子书《质数了不起》[1]中的论述：&br&&blockquote&1976年，卡内基梅隆大学的计算机系教授Miller提出了一个基于广义黎曼猜想的质数确定判别法[32]。然而，广义黎曼猜想还没有得到证明，因此Miller所提出的判别法暂时还无法使用。后来，以色列耶路撒冷希伯来大学的Rabin教授对判别法进行了修改，提出了不依赖于广义黎曼猜想的质数概率判别法[33]。因Miller和Rabin对此判别法都做出了突出的贡献，这一判别法被命名为『Miller-Rabin质数判别法』。现今，Miller-Rabin质数判别法是最为常用的质数判别法，广泛用于密码学方案中的大质数选取步骤中。&br&&/blockquote&我们来看看在Java JDK 8中用的是什么算法：&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&//BigInteger.java第856行至第884行
boolean primeToCertainty(int certainty, Random random) {
int rounds = 0;
int n = (Math.min(certainty, Integer.MAX_VALUE-1)+1)/2;
// The relationship between the certainty and the number of rounds
// we perform is given in the draft standard ANSI X9.80, &PRIME
// NUMBER GENERATION, PRIMALITY TESTING, AND PRIMALITY CERTIFICATES&.
int sizeInBits = this.bitLength();
if (sizeInBits & 100) {
rounds = 50;
rounds = n & rounds ? n :
return passesMillerRabin(rounds, random);//用到了Miller-Rabin判别
if (sizeInBits & 256) {
rounds = 27;
} else if (sizeInBits & 512) {
rounds = 15;
} else if (sizeInBits & 768) {
rounds = 8;
} else if (sizeInBits & 1024) {
rounds = 4;
rounds = 2;
rounds = n & rounds ? n :
return passesMillerRabin(rounds, random) && passesLucasLehmer();同样也要调用Miller-Rabin判别
&/code&&/pre&&/div&从算法名就可以看出，Java JDK中使用的算法为Miller-Rabin质数判别法。至于判别法本身在此就不多做论述了，感兴趣的知友们可以参考《质数了不起》中的引用[33]了解算法的执行过程和算法复杂度。&br&&br&————————分割线————————&br&&b&3.
如何选择一个质数？&/b&&br&&br&&br&这个过程有一点复杂，最简单的思路为：先随机选择一个给定位数的奇数，然后用质数判别法判断其是否为质数。如果不是，则重新选择。但是，根据“质数定理”，给定一个数x，小于x的质数个数约为x / ln x，也就是说，给定一个数，其为质数的概率约为1 / ln x。就算给定的数是个奇数，其概率也只能上升到2 / ln x。如果质数要求是2048位，那么随机取一个奇数，其能通过质数检验的概率约为&br&&img src=&//www.zhihu.com/equation?tex=%5Cfrac%7B2%7D%7B2048+%5Clog+e%7D+%5Capprox+0.22%5C%25& alt=&\frac{2}{2048 \log e} \approx 0.22\%& eeimg=&1&&&br&（这里感谢 &a data-hash=&c59a5f502b66fe8bc6377& href=&//www.zhihu.com/people/c59a5f502b66fe8bc6377& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@sunoru& data-hovercard=&p$b$c59a5f502b66fe8bc6377&&@sunoru&/a& 同学的指正，原始计算有误）。也就是说，差不断要选500次才能有一次通过质数判断。为了进一步提高效率，Java JDK实现了2个方法，一种方法适用于当给定位数比较小的情况，另一种方法适用于当给定位数比较大的情况。Java JDK规定，当给定位数小于95位时，用第一种方法；当给定位数大于等于95位时，用第二种方法：&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&//BigInteger.java 第651行至第666行
public BigInteger(int bitLength, int certainty, Random rnd) {
if (bitLength & 2)
throw new ArithmeticException(&bitLength & 2&);
prime = (bitLength & SMALL_PRIME_THRESHOLD
? smallPrime(bitLength, certainty, rnd)//小于门限用smallPrime
: largePrime(bitLength, certainty, rnd));//大于门限用largePrime
signum = 1;
mag = prime.
// Minimum size in bits that the requested prime number has
// before we use the large prime number generating algorithms.
// The cutoff of 95 was chosen empirically for best performance.
private static final int SMALL_PRIME_THRESHOLD = 95;//这就是95位的门限
&/code&&/pre&&/div&&br&smallPrime函数的原理是：先用某种方法挑一个数，然后判断其是否能通过primeToCertainty函数的验证，如果不能通过则重新选取。smallPrime函数的源代码在BigInteger.java的第700行至第733行，其中第729行至第731行用到了质数判定函数：&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&// Do expensive test if we survive pre-test (or it's inapplicable)
if (p.primeToCertainty(certainty, rnd))
&/code&&/pre&&/div&&br&largePrime函数的原理是：先用某种方法挑一个数，用数筛法筛这个数，看是不是存在明显的合数，如果没有，再判断得到的指数是否能通过primeToCertainty函数的验证，返回通过primeToCertainty函数的验证的数（感谢 &a data-hash=&3b9b9defe35fa0be11bd47& href=&//www.zhihu.com/people/3b9b9defe35fa0be11bd47& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@大湿& data-hovercard=&p$b$3b9b9defe35fa0be11bd47&&@大湿&/a& 的指正，largePrime中所调用类BitSieve的第203行同样调用了primeToCertainty函数）：&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&//BigInteger.java 第738行至第763行
* Find a random number of the specified bitLength that is probably prime.
* This method is more appropriate for larger bitlengths since it uses
* a sieve to eliminate most composites before using a more expensive
private static BigInteger largePrime(int bitLength, int certainty, Random rnd) {
p = new BigInteger(bitLength, rnd).setBit(bitLength-1);
p.mag[p.mag.length-1] &= 0
// Use a sieve length likely to contain the next prime number
int searchLen = getPrimeSearchLen(bitLength);
BitSieve searchSieve = new BitSieve(p, searchLen);
BigInteger candidate = searchSieve.retrieve(p, certainty, rnd);//上面3行代码就用了数筛法筛掉合数，从而选择质数
while ((candidate == null) || (candidate.bitLength() != bitLength)) {
p = p.add(BigInteger.valueOf(2*searchLen));
if (p.bitLength() != bitLength)
p = new BigInteger(bitLength, rnd).setBit(bitLength-1);
p.mag[p.mag.length-1] &= 0
searchSieve = new BitSieve(p, searchLen);
candidate = searchSieve.retrieve(p, certainty, rnd);
&/code&&/pre&&/div&&br&————————分割线————————&br&&b&3.
如何选择一个满足RSA安全性的质数？&/b&&br&&br&这个问题回答起来也有点麻烦。RSA中涉及到2个质数：p和q，而且还涉及到公钥e和私钥d。只要p和q是质数就够了吗？答案是否定的。实际上，RSA中的质数还需要满足很多条件，简单列举如下：&br&&br&&b&（1）RSA中的质数p和质数q不能离得太近&/b&&br&密码学家D. Coppersmith于1996年指出[2]：如果合数N的质因子p和质因子q离得很近，则存在快速算法将N分解。现在一般认为，如果合数N的位数为n，那么|p-q|要同时满足&br&&img src=&//www.zhihu.com/equation?tex=%5Clog+%7Cp-q%7C%3E+n%2F2-100%3B+%5Clog+%7Cp-q%7C+%3E+n%2F3& alt=&\log |p-q|& n/2-100; \log |p-q| & n/3& eeimg=&1&&&br&&br&&b&（2）RSA中的e不能太小&/b&&br&同样是密码学家D. Coppersmith，其于1990年指出[3]：用于RSA的指数e不能太小，否则存在快速算法计算得到私钥d。这个定理要用到格密码学的著名算法LLL。再次就不多做展开了… 不过需要注意的是，由于加密算法要计算m^e，如果e太大的话加