&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb223c4e5c5c6ba607de70_b.jpg& data-rawwidth=&663& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bb223c4e5c5c6ba607de70_r.jpg&&&/figure&&p&1、&/p&&p&对于身边那些说话不过脑子的朋友，我是又爱又恨。有些时候我欣赏他们的直爽和洒脱。但更多时候，我很想跪下来求他们，顺便真诚地提醒他：别低头，脑里的水会洒！&/p&&p&胖翔是我单位里最铁板的朋友之一，也是我最重要的参谋。&/p&&p&网络课程会是今后高校教学改革的重点。新学期开始，我准备当一次吃螃蟹的人。在一群志同道合的朋友帮助下，我在一些微课平台开始直播授课。&/p&&p&功夫不负有心人，几个月下来，听课人数已经到达八千。每次讲课听众们一块钱的打赏都可以累积到五百块。我把这个喜讯分享给胖翔，并且再三叮嘱他不要告诉学校的其他老师，会有一些不必要的麻烦。&/p&&p&结果有一次，同事聚餐，胖翔也没喝酒。大家都抱怨课时费低时，他毫不犹豫就把我的老底掀了，掀的时候还不忘夸张。&/p&&p&他说：我们都是苦命的主！现在周老师可火了，他上网课，一节课几万人听，光打赏都是几十万，我们累死累活才几十快钱，这真是太不公平。&/p&&p&话音刚落，场面就爆了。同桌老师像打了鸡血一般地问我：是不是有这回事？要不要请所有人吃大餐？他们能不能一起去上网课？&/p&&p&所以说神一样的对手都不如猪一样的队友可怕啊，尤其这个猪一样的队友还不能舍弃时，你怎么办？&/p&&p&&strong&别惊讶，人和人的相遇，不过是揭开了互相伤害的序幕。人总是，互相伤害却又互相等待的。&/strong&&/p&&p&假如你是我，在这个尴尬的时候你怎么回？&/p&&br&&p&2、&/p&&p&大部分人在这个时候会选择沉默或者转移话题，并努力给胖翔使颜色，但其实是不行的。&/p&&p&这个时代，八卦新闻就是许多人的精神食粮，凡是跟钱跟权跟性沾边的东西，你很难敷衍过去。即便你敷衍过去了，好奇的种子依旧留在人们的心中，他们用自己的意淫来补充了你敷衍的信息，你会更加跳进黄河也洗不清。&/p&&p&用一句老话，这叫“欲盖弥彰”。&/p&&p&那我可不可以请大家进我的直播间看看？给他们看一下真相，用事实说话。遗憾地是，更不可以！&/p&&p&你见过大街上有两个人在吵架吗？吵架的双方都会说：“大家来评评理！”，然而围观的人只会越来越多，大家对“评理”并不感兴趣，大家只对看热闹感兴趣。&/p&&p&如果你邀请了他们进直播间，他们会看到平台里面全是直播打游戏或者美女脱脱脱。我们这种直播上课的，几乎是约炮界的一股清流，不过人家未必这么认为。就算他直接进了直播间，他也不会认真的计算，你一节课到底有多少打赏。他看到满屏的一块钱就断定你这节课肯定收入几百万了。&/p&&p&那我当场责怪胖翔，甚至和他大吵一架，让他承认错误并还原事实真相，这样行吗？&/p&&p&当年青年人是一群非常不擅长处理冲突的孩子。这样的孩子在原生家庭里长大，用尽自己的一生去讨好父母，同时也在用尽自己的一生去对抗父母。因此他们很难冷静下来思考问题，遇到冲突时，总是喜欢第一时间证明自己是对的。&strong&讨好型性格，让人把身边的所有人都当自己父母一般处理。&/strong&&/p&&p&所以，假如我据理力争，我会失去胖翔这个朋友。要知道，也许这个朋友的价值要比整个微课还要高。很多人不理解这点，他们在被朋友伤害后，喜欢绝交了事。之后又发现自己离不开朋友，又主动跑去复合。&strong&往往复合后的友谊就像借尸还魂的爱情，倒了时辰还是得散。&/strong&&/p&&p&遇到矛盾不要绝交了事，建立一段友谊很难很难，但毁了它却很简单。即便有一千个天使站在你的面前告诉你，他是错的不值得。可是你的心不也是痛的吗？当曾经真挚的好友捅你一刀时，你有没有想过，你是如何毫无防备地让他走到你身后的。&/p&&p&人们的日常生活就是在不断进行着互相伤害，会怀疑别人也不奇怪。但是如果因此就与世隔绝的话，就等同于感觉不到他人对自己的爱。&/p&&p&年轻人爱分对错，成年人只看利弊。在整个人际社交中，这句话要牢牢记住！&/p&&br&&p&3、&/p&&p&我当时面临的困境要使用苏格拉底产婆术来消除冲突，具体方法就是使用夸张法，把结论一步步引导到一个明显荒谬的境地来澄清。&/p&&p&“是啊，我一节课几百万听众，立马就火了。范冰冰在直播间里当场和我表白，赵丽颖哭着喊着要嫁给我，冯小刚还邀请我担任老炮二的主演。大家赶紧过来抱紧我的粗腿，回头我一人送你们一套海景别墅。”&/p&&p&之后的话题就进入了瞎扯，直到聚会结束，我也没有提醒胖翔。过了几天，胖翔想起了这件事，他半开玩笑地向我道歉。我笑了笑，不管我们的友谊是否会因为这次事件得以巩固，我都避免了浪费情绪去和朋友纠缠，在一些无聊的对错中耗散精力。&/p&&p&其实并不是我原谅了胖翔，而是我原谅了人性的弱点，并且尽最大可能保住了友情和利益。&/p&&p&很多人遇到人际冲突喜欢躲在道德层面去谴责别人，以获取别人的同情。这不是成熟人的做法，因为别人的同情只会解除你的个人性，使之降低为平庸的烦恼，同时也就使你的人格遭到贬值。&/p&&p&而人格一旦贬值，有时候想与别人好好谈谈，就会发现已经不能好好说话了。&/p&&p&情商高就是懂得好好说话，一段关系要想稳固靠的不是付出而是尊重，而对人最大和最直接的尊重便是语言的尊重。&/p&&p&真话，可以绕个弯说。（留白术）&/p&&p&冷话，可以加热了说。（共情术）&/p&&p&世界上对别人最深的伤害永远是语言，当我们对别人出言不逊的时候，也就是把钉子钉进了别人的心中。&/p&&p&在人际关系中，不要总认为自己是对的，也不要轻易责备别人。&strong&我相信人，但我不相信人性。因为在人性面前，没有谁是绝对正确的。&/strong&&br&&/p&&p&&strong&既然大家都是变态，所以我们要学会相互依赖，就不要互相伤害了吧！&/strong&&/p&
1、对于身边那些说话不过脑子的朋友，我是又爱又恨。有些时候我欣赏他们的直爽和洒脱。但更多时候，我很想跪下来求他们，顺便真诚地提醒他：别低头，脑里的水会洒！胖翔是我单位里最铁板的朋友之一，也是我最重要的参谋。网络课程会是今后高校教学改革的重…
&p&以下都是在实践中总结的经验 &/p&&p&一、不要跟一个人关系好得太快。&/p&&p&二、没实力的对别人好是在做无用功。别人不会关心你付出多少，只在意他能得到多少。例如：你只有一个梨全都给他，不如一个有100个梨给他两个梨的人。&/p&&p&三、有委屈就要说出来。否则会积少成多，以后也会忽视你的感受。&/p&&p&四、不要与嫉妒你的人为友。嫉妒像毒药，你不知道哪天他会拿毒药毒你。&/p&&p&五、不要刻意讨好任何人，这样不会有效果 反而降低你的人格。当你想讨好的那一刻，你们已经不在平等的地位。&/p&&p&六、桃李无言，下自成蹊。让自己变得有价值、有吸引力。&/p&&p&七、你不可能跟每一个人都处好关系，筛选出重要的人，与其保持良好的关系。&/p&&p&八、不要被情绪左右，在有情绪时一定要尽可能保持冷静；情绪冷静下来后再做决定，否则将无法挽回。&/p&&p&九、在不损害自己利益的前提下，尽可能的帮助人。从道德上讲是乐于助人，从投资角度讲是一本万利。谁都有需要别人帮助的时候，多积累点人情，万一你无意投中一个潜力股呢?&/p&&p&十、不要低估任何人、不得罪任何人。看上去普普通通的人，可能他的背景、资源、圈子、某方面的能量会超乎你的想象。&/p&&p&十一、跟说大话的人保持距离，能说会道的人往往不擅长做事，善于行动的人往往不擅言辞。&/p&&p&十二、沉默是金子。当不知道该怎样回答时，沉默是很好的选择，它代表了很多种意义。&/p&&p&十三、&b&出言有尺、&/b&戏谑有度。很多事都是祸从口出。&/p&&p&十四、与人为善。&/p&&p&十五、注意区分熟人跟朋友。&/p&&p&十六、做事不要太有功利性、目的性，这很让人反感。学会让别人自然而然的接受你的好意。&/p&&p&十七、当你弱的时候要学会ZB，在你强的时候你要低调。前者为了不让别人看低自己，后者为了防止树大招风。&/p&&p&十八、别人了解你的程度，由你们关系深浅的程度而定。&/p&&p&十九、凡事要有所保留。&/p&&p&二十、懂得适当的保持距离。&/p&&br&&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些有用的人际交往小常识？ - 少年骑士brave 的回答 - 知乎&/a&
以下都是在实践中总结的经验 一、不要跟一个人关系好得太快。二、没实力的对别人好是在做无用功。别人不会关心你付出多少，只在意他能得到多少。例如：你只有一个梨全都给他，不如一个有100个梨给他两个梨的人。三、有委屈就要说出来。否则会积少成多，以后…
1.要闷声发财，不然会有很多不熟的人装作很熟的让你请吃饭/借钱。&br&&br&2.人善不一定会有善终，但一定会活得很累，所以要学会拒绝。&br&&br&3.在女生面前的不要表现的太彬彬有礼了，做自己就好，不然后面你会不自觉的维护你的形象对自己喜欢的妹子伸不出手的。&br&&br&4.身边如果有约炮的同学要远离，说不定人家是惦记上你女朋友才和你交朋友的。&br&&br&5.鸡汤文学类作品少读，不要再自欺欺人了，有这闲工夫还不如多花一些时间去磨专业知识更让人安心一些。&br&&br&6不要被小恩小惠所感动，觉得冬夜里给了饥肠辘辘的你一晚热汤的阿姨比供你读了十几二十几年书的家人要亲，只是思想病，得治。&br&&br&7.高考党要选好专业，千万不要进生物化工建工机械矿物等传统行业，不然你的薪资待遇还比不上你家隔壁那个小学辍学出去打工的少年。&br&&br&8.实验室如果进了新来的学弟学妹，记得远离她们的实验台，及时打开通风橱带上口罩，不然久了真的会折寿。&br&&br&9.做事情，只管想办法去做就好，不要管做的事情难不难？有没有用？没用的情绪只会消磨你做事情的激情。&br&&br&10.经历久了，你终会发现靠关系靠人脉，还是靠自己比较安心一些，好好的修炼自己，让别人的帮助能当成锦上添花如虎添翼最好，没有也无伤大雅，这样才是正道。&br&&br&11.男生不光要提升自己内在气质同时要兼顾自己的外在形象，毕竟人家一眼看到的是你的外在而不是你的内在。&br&&br&12说话要说完，说完整，不要以为你一个眼神过去人家就会懂你，你自己照照镜子只会看到一个逗逼在翻白眼。&br&&br&13.想要晚上睡前减少没有学习的愧疚感，只要在睡前大喊一声：明天白天我一定要好好学习就好。晚晚继续喊晚晚都可以睡得很香甜，至于白天要不要好好学习 (●ˇ?ˇ●)&br&&br&14.大道理听的懂得再多，这一生其实还是很难会过好，不如多花时间刻意训练一下分析问题解决问题的能力。&br&&br&15.不要相信学霸说他会挂科，就像不要相信有人钱说钱不重要一样。&br&&br&15.再难弄懂的东西其实弄懂了就会变得很简单，如果你觉得很难可能只是因为你没弄懂。
1.要闷声发财，不然会有很多不熟的人装作很熟的让你请吃饭/借钱。 2.人善不一定会有善终，但一定会活得很累，所以要学会拒绝。 3.在女生面前的不要表现的太彬彬有礼了，做自己就好，不然后面你会不自觉的维护你的形象对自己喜欢的妹子伸不出手的。 4.身边如…
&p&&b&谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! !&/b& &/p&&br&&p&&b&①时间&/b&&/p&&p&如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。&b&然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。&/b&
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。&/p&&br&&p&&b&②案例&/b& &/p&&br&&p&高效利用时间的&b&案例&/b&：&b&学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！！&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.scotthyoung.com/blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&
我曾经对他的学习方法做过超认真的整理：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样做才能不虚度大学的时光？ - 白诗诗的回答&/a&&/p&&p&
关于他的学习方法，&a href=&http://www.zhihu.com/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a& 评价如是：&/p&&br&&blockquote&评价a:&b&每天学习10小时，10天左右就要考试一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难&/b&，但持续一段时间之后，如果做不到很好的&b&放松&/b&，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个&b&瓶颈&/b&会重复出现，就象考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。&b&重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。&/b&
评价b:刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。&b&曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。&/b&一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。&/blockquote&&br&&p&&b&③可实施性&/b&&/p&&br&&p&&b&“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”→→→→结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论：&u&我们进行的不是严格意义刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式进行，也是可以接受的&/u&。学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。&/b&&/p&&p&&b&&u&但是，要保证利用好八个小时的高效时间&/u&。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&④如果保证利用好自己的高效时间？
学习仪式感：&/b&&/p&&p&&b&人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示---------这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。&/b&&/p&&br&&p&为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
物质准备:吃饱穿暖
精神准备:考前睡眠充足
知识储备:复习再复习
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。&/p&&p&再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的:
&u&物质&/u&:水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。&/p&&br&&p&&u&精神&/u&:在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
&u&时间&/u&:比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
&b&提取半个小时&/b&到达学习现场，我会做以下工作:&/p&&p&&b&仪式第一步:启动
1.把准备好的物品摆在桌上。
2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。
3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。&/b&
注:&b&眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换&/b&，多年的眼保健操经验告诉我，原本第四个八拍（轮刮眼眶）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的时候我才发现，对于眼保健操我也是蛮有见解的嘛！！！哈哈哈&b&。)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&仪式第二步:预热&/b&&/p&&p&翻看即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程，就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。&/p&&br&&p&&b&仪式最后一步:静心&/b&&/p&&p&在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。&/p&&br&&br&&p&大学学习的方法千差万别，比如，&b&有人有能耐能泡老师透到题，或者被老师泡也能泡到题，这种做法我认为是最高效的，有了考试题目就只需要锁定知识点夺取高分。这种做法我十分欣赏，&/b&但只有一点我不喜欢，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的通过正常的学习完成这个过程。不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节的看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。&/p&&br&&p&我个人的方法就是对这个踏实过程的一次优化，让自己在持续反馈之中达成&u&纯20小时高效学习一门学科&/u&的目的。&/p&&br&&p&&b&第三步：正式高效率学习&/b&&/p&&br&&p&&b&步骤如下:&/b&&/p&&p&&b&第A步:&/b&&/p&&br&&p&&b&第一遍阅读
1.&u&看目录&/u&知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2.看章后习题，&u&圈出术语&/u&--------这个术语基本上就是本章的知识点了
3.根据术语去书中&u&划概念和术语解释&/u&--------如果有些术语不能理解，请使用网络百度术语名词解释
4.术语理解后带着术语去理解书中的&u&图表和例题以及案例&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&⑤为什么不首先直接去阅读文字呢？&/b&&/p&&br&&p&对此，我还当真有些个人的强烈认知:理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，&u&尤其是工科的书，&/u&我认为就是一份份的说明书，讲机械那就是机械的说明书，讲制图那就是制图的说明书，这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本说明书的集合。洗衣机说明书有什么作用？那就是告诉购买者如何操作、如何保养、注意事项。&u&平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题&/u&，而是我们市面上多少说明书简直垃圾，写的不够明确、简洁，导致阅读者操作困难。&/p&&br&&p&同样，我也认为我们的教科书并不都是一本本优秀的说明书合集，因为它们的书写内容是由个人写就，说明的操作细节根据他个人的智识水平书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让读者看起来更加容易形象的理解。&u&我是说，不好的说明书才需要额外的理解，好的说明书只需要我们按着步骤流程一步一步操作就可以达到目的，只有书写不明的说明书才考验读者额外的理解能力。&/u&&/p&&br&&br&&p&从某个意义上来说，你学习某一本书，如果看不进去，可能不是你理解有问题，你应该换一本书。我们什么时候讲理解能力？中文阅读理解，英文阅读理解，文学作品，“我爱你，你懂我心吗？”，那是中文，英文。感性表达的时候需要你的理解，文人思维表达的时候需要你的理解，读哈姆雷特的时候需要你的理解，需要一千个读者有一千个哈姆雷特的理解。&u&讲机械机构的时候如果你说不理解，那多半是书本表达的问题&/u&，不是你理解力有问题。可以长高宽表达的东西，你说你理解它干嘛？难道某个机械结构脉脉含情的给你传达某种信号，需要你理解她的弦外之音！？
以上是对教科书的微词。&u&我意思是这样的，大学本科教材有可能的话去换几本看看，可能有比较容易“理解”的书呢？&/u&中国大学教材烂，这也是为什么国外大学教材受欢迎的原因。
&u&但是，对于多数人而言，外文教材好啊好啊，其实都是喊在嘴巴上，看我这篇文章你都嫌长，你绕个远道去看外文教材？&/u&网上的公开课也比中国教授讲的好呀，推荐者万万众，实践者几几人！&u&更何况，多数人外文的书是看不懂的，那么，就踏踏实实的看你们学校的教材，照样可以学好，此时才显得我的这个&b&建议&/b&之有含量&/u&。&/p&&br&&p&&b&（在重新排版的时候，我请额外圈出一句话：&u&推荐者万万众，实践者几几人！&/u&——这句话太好了，且做我的名言2号。）&/b&
这个&b&建议&/b&是这样：&/p&&p&看书看不进，就牢牢抓住书本的&b&例题、案例、图表&/b&。因为&u&例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用&/u&——&b&这些都比理解文字描述容易的多&/b&。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。所以，&u&只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解&/u&，&u&接着我们再去看例题就知道了知识运用场景&/u&，之后，&u&我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握&/u&。&/p&&br&&br&&p&这里还给你明确指明了什么叫了解、知道、掌握，课本往往会有学习要求，比如本节达到“掌握”的程度，而第二节只要“了解”就够了。那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看这几个词汇，你是不是感觉在学习过程中，还是难以把握好“理解”等词汇的&b&度&/b&？&/p&&br&&p&从刚刚前段的描述中，其实已经给你活生生明确了呀:&/p&&br&&p&1.“配合&u&最少量的文字&/u&看懂了&u&案例、图表&/u&，就达到了对知识的&b&了解&/b&”。&/p&&p&2.“接着我们再去看&u&例题&/u&就&b&知道&/b&了知识运用的场景”。当然，这里的知道是对于“知识运用场景”的知道，如果是“知道某种知识”，那我给的定义是:当我提起某专有术语名词、某理论的时候，你能想得起来有那么一回事。比如我说到隔壁小王出轨了，你说“哦，那个小王八啊，我&b&知道&/b&”------那你就真的知道了，也许对于这种男女之事，你知道的还要更多，可能已经达到了掌握甚至熟练运用的程度。在这个男女例子的场景中，你表现的是一个好学生的角色——主动掌握的东西不由自主地就比“课标要求”的多得多。&/p&&p&3.“我们再&u&反复地做题目&/u&，从而达到了对知识点的&b&掌握”&/b&。&/p&&p&4.如果我们用所学知识去&u&解释问题&/u&、或者直接体现在&u&实际操作&/u&中，那就是&u&运用&/u&了。&/p&&br&&p&以上就是我们需要尽量弱化教材文字阅读的原因。&/p&&br&&p&学习请以&u&一章为单位&/u&，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的步骤，读完一章后，可以轻松休息片刻。在&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让人每天进步？ - 白诗诗的回答&/a&中，我提到，我会在这种休息间隙做&b&俯卧撑：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅&b&劳逸结合&/b&，三头肌一个月内暴结实！！！&/blockquote&&p&放心：男孩子的话，这30个俯卧撑放心做好了。虽然方法是我提供的，但是我不向你要30个俯卧撑的版权！&/p&&br&&br&&p&&b&⑥这是我要提的另一个重点:能量分为身体能量和情绪能量。&/b&&/p&&br&&p&&u&学习过程中，比如在图书馆学习，我见到很多人在学习过程中是没有补充能量&/u&的，当然也有人吃些小吃和零食，但这个和我所说的能量没有屁毛的关系呀，多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，&u&在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的&/u&。&/p&&br&&p&&b&能量补充&/b&:&/p&&br&&p&1.&b&身体能量&/b&。&u&精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量&/u&。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。&u&身体的直接能量是&b&葡萄糖&/b&，它把葡萄糖当资金一样运用&/u&。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些&b&糖类&/b&（&u&功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源&/u&），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。&u&所以，巧克力是我个人选择&/u&。为了防止做广告，我绝不会告诉你是只是高力士牌而已……&/p&&br&&p&2.&b&情绪能量&/b&。很多人不知道情绪也是一种能量吧？一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好了？可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎想？&/p&&br&&p&为什么这样？这是-------&u&因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量&/u&，老板多给你任务，你心里不满意，你能表现吗?是不是没有表现出来呀？对呀，你没有表现出来，你压抑了心中的不满。压抑这个不满的情绪用什么？答案的确是物质能量-----因为身体时时刻刻都要消耗它，但是还不够，因为还有一个事实：&b&压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是情绪能量&/b&。那这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽？&/p&&br&&p&&u&是的，情绪能量需要补充&/u&。&/p&&br&&br&&p&平时还有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。&/p&&br&&p&这时候，&b&解决情绪疲劳，有一个方法:那就是放松&/b&。&/p&&p&听音乐吧，听好听的音乐，在这里，我要提一个建议：&u&在经济条件能承受的范围内，尽量买一根质量超好的耳机。羞涩的说，我有一根了，音效超级棒！同样，有可能就买一台超棒的音箱……这是和丁元英学习的&/u&。（《遥远的救世主》的男主，电视剧是个人超级推荐的，个人认为是一部比原著好看的老电视剧。）&/p&&br&&p&前面我也说了，还可以做运动。我看到某些办公室里面有健身器材，相当羡慕，不过作为学生，我只能四下下无人，那一段看来还得再引用一遍，反正是我自己的版权：&/p&&blockquote&&b&俯卧撑
有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅劳逸结合，三头肌一个月内暴结实！&/blockquote&&p&俯卧撑随便做，不收费！&/p&&br&&br&&p&解决&b&厌倦感&/b&，我也有一个办法：&/p&&br&&p&那就是，&u&完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习&/u&。这边的需要&b&强调&/b&一下，&u&是完成规定任务量之后------中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断，你要是这么蠢，只能嫁给我了！！&/u&！
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。&u&因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的&b&开头&/b&和&b&结尾部分&/b&，在此基础上，我还要重点提醒的是，当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是&b&事物留给我们的感觉&/b&而不是事件本身&/u&。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。&/p&&br&&p&更多的例子我不想举例了，比如长篇写作者中有许多作家也往往用这样的方法，比如写到高潮达到部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈，在第二天接着创作是，就容易找回感觉，从而继续写下去。&/p&&br&&p&&b&事物的原因是一致的。所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候&/b&——&b&立刻中断你的学习&/b&，收拾书本滚回家找对象玩耍吧。这么做的原因在于：&/p&&br&&p&理论上，你一天的高效学习已经接近极限了，这只不过是高效学习的余温而已，所谓的高效更可能是感觉上的高效，再继续进行下去只会让热情从峰值递减。&u&如果你在对学习感到糟糕的时候结束一天的学习，我想说，你真是愚蠢，总是竭尽全力的消耗完自己&/u&。你的确是拼命学到乏力的程度了，没错，确实可以承认你真的很拼很努力。如果学习只是一次性交易的话，你这种努力就值得嘉奖；可惜，学习它是一个长期的过程。&u&每一次，当你学到无力时才恋恋不舍地结束&/u&，你用“精疲力竭”给一天的学习画上了句号，很令人感动。&u&但是，你可知道，你每一天学习的最后体验点就是&/u&&b&&u&“累”&/u&！&/b&今天你是通过竭尽全力的方式学到很多东西，可是，&u&当“明天”来临的时候，你对于“今天”关于学习的最后印象只会是“&b&累&/b&”。“后天”、“大后天”......每一天都以“累”的感觉最为结尾点-----那么这个“累”就是你带给每一个“明天”的学习痛苦感。这种”&b&累&/b&“的感觉会累积变浓，因为每一天关于学习最后的那个感觉都会留下来，积累在你潜意识情绪认知里面。你因为一次次过度学习，从而导致了一次对学习的厌恶感的积累。——可笑你得不偿失！&/u&
而这正是多数人的做法:趁着精力十足拼命学习，学得无休无止，直到精疲力竭才罢休。哇塞，今天他妈的好有成就感，我学了满满一天，好有收获！——看到没，这种人很快会懈怠下来，你看到他第二天，第三天可能就去看电影去玩耍了，他说，那是劳逸结合，他说有学就要有玩……从我独特的角度来看，&u&此人每次如此耗尽一天“彻底”学习的后果是，在他潜意识印象中，会不断累积对学习的厌恶感，因为他总是在学习达到疲劳低谷点的时候才结束，自然有一种“学习使人疲累”的累积印象，所以，他的那种学习方法不长久&/u&，因为一个人如果不是经过科学合理的调节，自然而然做到一个“精力旺盛”+“想要学习”的每一天，那是很少见的。当然，有时候他也会精力状态，但没有合理利用起来，居然还被他一次性刷爆了！
&u&再者，他所谓的“收获满满”如果有一天遭受到打击，比如，现实证明他所学一无是处的时候，他心中就会倍加懊悔&/u&，懊悔当初那些拼命学习的付出是否值得，而这个&u&懊悔的对象无疑是「学习」&/u&，他以为无用的学习使得他之所学无用武之地，&u&在抱怨学错知识内容的同时不可避免的是他也会对「学习」行为本身产生一度的怀疑&/u&，你看，一个人对学习的厌恶，对学习的恐惧，就是如此积累而来的。现在，你说，一个人对学习的厌恶是自然由来的吗？人是不爱学习的吗？人是可以热爱学习的，但是需要方法，需要遵从人的心理特点。&u&当我说到这里的时候，请你听从我的建议:无论是什么学习，如果有这件事情来说对你重要，也有必要，但是你却讨厌它，那么请你在讨厌的时候立马去学习它，学到你喜欢它的时候立刻中断它。因为人都是追求快乐的，你学到情绪快乐的时候就中断，你的情绪就会带领你再来领略一次那种似曾相识的快乐，即便你的情绪不会主动带你来，也不要紧，因为你至少不会在心理上抗拒了&/u&。&/p&&br&&p&&u&当你看到以上的观念的时候，可以点赞加感谢甚至加关注了，因为我第一次在这里说这个东西，有幸，你也看到了。所以，是缘分，我谢谢我自己，这是一个多么好的观念呀，不敢说你在别的地方有没有见过，但是，在我的认知范围内，把这个观念用于学习，真是一种创造&/u&！&/p&&br&&br&&p&&b&第B步:回顾&/b&
看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。
&b&第C步:做题&/b&&/p&&p&&b&a计划&/b&.找例题，做例题。不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案→→去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做下去→→没有就跳回来看第二个例题，方法一样→→如此循环往复&/p&&p&以上流程，如果五个例题抄完仍然没有头绪，那么太好了，说明你还没有理解教材，或者你的基础不扎实，这个就更好解决了:进行b计划
b计划&/b&:遇到这种阶段性的困难，只能加强对教材的针对性理解。在例题解答答案步骤中圈出那些重复出现的关键词以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表。接着回来做题。如果不行，更加简单了:进行c计划
c计划&/b&:能让你进行到b步骤的书，我有理由相信那应该是类似《固体物理》一类的教材了，其他弱弱的学科如电工等等等等，基本上不会让你做了五个例题、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。所以，你的操作如下:放下书本，去热爱生活吧。
&b&另外，我在送你一个礼物:&/b&当一本教材用如上的方式进行完毕，请你及时从网上寻找一份有详细答案的试卷做一次测试！
如果成绩达不到你心中的目标，请自觉决定安排时间重新学习、巩固、提高。这是对于自己有高要求的学霸说的。
&b&这个测试建议实际上对渣渣具有更多现实意义:如果在测试中不及格，你需要重新加强课本的学习。以此，拯救了一大片期末会挂科的渣渣们。你总不至于在看到这个特意提醒的时候，还清醒而且坚定的要和期末考做一锤子买卖吧！？&/b&
要讲的话讲完了，前前后后花了好多是时间修改文字。另外在补充一下我按这个方法进行时的一般作息:
1.我一般6点30分醒来，写晨间日记。上面会写“a.心态准备:我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！”“b.行动准备:为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来”、“物质准备:应该去买水、巧克力……”写着写着，就清醒了过来。我不确定刚刚起床要不要再床上像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利健康，不错，很有利健康，我的尝试是这样的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？——没错，我又睡了几个小时！-----这就是好处吧吧吧。&/p&&br&&p&反正就是此类日记记录每天重复差不多的唠叨，长时间的进行，我发现，这对于我来说，最大的作用应该是暗示的作用——或者说，我有意于使它培养出一种条件反射，我喜欢这样，因为我喜欢——简单的勾勒，不是很长，我把笔记本放在床头，一起来，就里面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了，&b&朋友，记住一条简单的惯性定律:静止的倾向于静止，运动的倾向于运动。不知道一件事情怎么开始才合适？先去做10分钟。不知道怎么和女孩搭讪？立马过去说一声:“你好！……”后面的你自然会接着说。动起来，运动的倾向于运动。我真喜欢这句话。&/b&&/p&&p&2.我也有睡过头的时候。我看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个项目，我觉得他实在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起学习的，可是济南雾太浓（刚刚接到济南大雾黄色预警，不妙啊），我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。我难道不学了？对的，很多人正是这样做的。如果他在睡过头到中午才起来，他就很懊恼，麻痹，一天就这样悔了，算了，算了，今天下午还是好好玩吧，明天一定要早起！——这真是愚蠢啊，你没想到吧？第二天还是一样哎！长时间这样，效果很不好，你知道吗？当最后任务期限要截止的时候，你就焦躁不安了，你开始感叹时间他妈太快，自己不知不觉又荒废了这么多时间！……一连的情绪爆炸……哎。
&u&晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了？&/u& &u&同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！&/u&
3.能量值爆发期。
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词「预计」。观察自己长期的活动状态，我认为，预计自己能量爆发态出现在上午8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时，所以，我会为了这八个小时坐着很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是……总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备（实际上达不到8个半，8~10点休息10分钟，下午2~5点休息10*2，晚上6：30到10点，10*2，因此学习纯时间是7小时40分钟）。
因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时产生疲劳而提前进行的小睡眠的。&b&在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法，你没有听说过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。&/b&
ps.别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。&/p&&br&&p&没有太多错别字，我不想修改太多次了，实在很耗费时间，但是如果你看到这里，我提醒你的是：&b&划线内容才是关键。&/b&&/p&&br&&p&（ps.在3月22号，达到吉利的88888赞之后，我才腼腆的放上自己的公众号吧——&/p&&br&&p&搜——「白诗诗」或者「baishishi100」即可。&/p&&br&&p&希望在日——本人发现被知乎流量被限制之后，可以带走一点读者吧，哎。）&/p&&br&&p&最后是我的名言：&/p&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/b&&/p&&p&&b&这么有才的人当然需要做广告了，我被邀请太多，如果有以下相似问题，希望你们看过我答案后再邀请：&/b&&/p&&p&&b&哦，别忘了去微信公众号搜索---“白诗诗”，为什么呢，因为我也转移阵地了。&/b&&/p&&p&&b&以上是我最值得一看的答案：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 知乎&/a&&/p&&p&2.&/p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何成为记忆高手？ - 知乎&/a&&p&3.&/p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？ - 白诗诗的回答&/a&&p&4.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&5.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&6.&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&好吧，只贴好几个相关的。随便看。&/b&&/p&&p&&b&最后为了凑字数，让我隆重的再说一次我的名言：&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&p&&b&9000字&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/60Snv5vEFsZprd-c9xH5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/60Snv5v&/span&&span class=&invisible&&EFsZprd-c9xH5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&为了方便大家关注，我特地去做了一个二维码！&/p&
谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! ! ①时间如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花…
&p&当我们学习的时候，两样东西在不断的减少：体力和意志力。二者耗尽其一，学习行为就会停止。我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。&/p&&p&你可以想象，在你的头顶上悬浮着两个进度条，一条绿色，一条蓝色，绿色代表你的体力，蓝色代表你的意志力，它们都在不断的减少。不过根据我们的日常经验，绝大部分情况下，你的蓝色进度条——意志力消耗的飞快，而绿色进度条则比较稳固。我们环顾四周，看见一大堆拖延症、懒癌晚期，以及沉迷游戏、电影而不愿工作学习的人，就知道意志力的缺乏是多么普遍——或许你就是上述之一？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-865ce3aa4f9e4e70b868_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&226& data-rawheight=&242& class=&content_image& width=&226&&&/figure&&p&上述状况的特点是，其体力值还有充分的剩余，可以执行很多任务，但是他的意志力消耗完了，所以他并不愿意再进行学习或工作了。比如中午休息时，一个高三学生坐在试卷前沉闷的不想动笔，显示出无精打采的样子，这时候有人提议我们先下去打会儿篮球吧，于是他立马变得生龙活虎起来。&/p&&p&因此，你可以想象自己是一个套着保护罩的魔法师，不会受到别人的致命伤害（你的体力值不会耗尽），但是你的所有威力只来源于你的魔法输出，一旦没有魔法你就变成废物了。你的魔法技能耗费魔法的速度极快，你长期处于只有血，没有魔的状态，而毫无战斗力。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了解决这个魔法值不够用（意志力不够用）的问题，我们自然的衍生出几个策略方向：&/p&&p&&b&一、减少意志力的消耗&/b&&/p&&p&&b&二、增大意志力的回复速度&/b&&/p&&p&&b&三、增大意志力的库存上限&/b&&/p&&p&&b&四、把有限的意志力用在关键的时间点上&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、减少意志力的消耗&/b&&/p&&p&我们本能的感觉到，学习是一件非常消耗意志力的事情，然而这并不是完全真实的——比如学霸学习的时候，消耗的意志力就相对较低。&/p&&p&当学霸们俯首案前疯狂刷试卷的时候，我们心想：他意志坚定，忍受了巨大的痛苦和无聊在做题。然而实际状况是，学霸们并没有感到特别的痛苦。或者说，每做一张试卷，一般人感受到10分的痛苦，而学霸只感受到5分的痛苦。对应的，做每一张试卷，我们的意志力消耗了10分，而学霸们只消耗了5分。&/p&&p&极端情况下， 学霸们学习甚至不消耗意志力。&/p&&p&我认识一个男生，数学系的研究生毕业，后来在一家教辅机构从事高中数学的辅导工作。这份工作不算他特别喜欢的，杂事很多，学生很难缠。他在工作的时候并没有耗费大量体力，但消耗了很多的意志力。工作完毕后，他感到这一天过得有些无趣，他决定在下班后稍微娱乐一下——&/p&&p&于是他做了10道微积分数学题。&/p&&p&当然还有更极端的例子。1735年，28岁的欧拉发现了新的行星轨道计算方法，用了三天时间计算一个彗星的轨道，结果导致了右眼失明。在这个例子中，很明显，欧拉的身体状态已经无法支撑他的工作——计算彗星轨道了，毕竟已经计算了3天了。然而他的意志力在3天的连续工作中完全没有消耗，而且死撑着把他的生命值拖到了负数——眼睛瞎了。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-873a192f4388b1cdb6ca33dbf527488a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&223&&&/figure&&p&（右眼已瞎的欧拉）&/p&&p&除去欧拉这样的极端夸张的例子，其实还有大量的科学家（某段时间内）一天15+小时疯狂工作的案例，如爱因斯坦、高斯、居里夫人等。在我们的小学语文课本里，这些都是用来说明毅力顽强的案例。现在我们需要拨乱反正了——他们的工作中并没有消耗什么意志力，只是消耗体力而已。&/p&&p&有了上述这些例子，我们可以很自然得出一个结论：如果你对于学习的内容是热爱的，那么你的学习并不消耗意志力，只消耗体力，你可以一直学习到体力耗尽为止。如果你感兴趣，也可以效仿先贤——欧拉，连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛。&/p&&p&当然，连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛的案例我没有听过，不过在网吧连续上网几十个小时然后突然失明的案例还是有的。原理上都是一样的，由于是在进行自己所喜爱的事情，所以并不消耗意志力，只消耗体力，乃至一直持续到体力透支身体受损。&/p&&p&问题在于，这一原理的理解对我们有多大用处呢？&/p&&p&上述案例中，不论是伟大的科学家还是我那个以做微积分题目为娱乐的数学系朋友，他们都是在知识内容本身上找到了乐趣，他们是自发的热爱学习。我们知道这样的状态很好，不过我们能否进入这样的状态呢？&/p&&p&不是不可以，但是有点难。&/p&&p&要对于知识内容本身产生兴趣，有一个重要的前提条件——你对于这些知识的掌握已经达到相对较高水平。实际上，任何领域，如果你研究和体会的足够深刻了，就会自然而然的产生乐趣。&/p&&p&比方说一件最无聊的事情——呼吸。如果要你坐在那里什么都不干，只专注于自己的呼吸，普通人会觉得非常无聊，几分钟以后就无法忍受了。而经过长期观息法打坐训练的人却能觉得很有乐趣，乃至有些上瘾。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&356&&&/figure&&p&再比如，我遇到很多老师，他们在读大学时都学过学习心理学、教育心理学的课程，然而在进入学校教学时却完全无法使用出来相应的知识——因为当初他们觉得这些内容太无聊了，根本就没有好好学。同样是一本《学习心理学》的教材，我去看的时候就觉得很有意思，因为我在学习策略这一领域的研究已经比较深了，这种乐趣就会自然的产生了。&/p&&p&所以，要解决缺魔法（意志力不够用）的问题，要减少意志力的消耗，第一种方法就是，&b&找到一个感兴趣的学科（领域），学到相对的高水平，这样你的学习乐趣就会稍微多一些，意志力的损耗速度就会相应减缓。&/b&&/p&&p&&b&另外一种强烈的意志力损耗，来源于对学习的恐惧&/b&。这种恐惧可以分为几种：&/p&&p&一是对于学习内容本身的恐惧。如果学不会，会形成对于自己能力和身份的打击，这种自我评价的降低是自己无法接受的，由此形成恐惧。&/p&&p&二是对外部评价的恐惧。即认知心理学中所谓的“表现回避”型心理，觉得一旦学习失败，其他人会对自己看低、鄙视等——这种预测有时候是正确的，有时候是错误的，但这种恐惧的感觉是真实的。&/p&&p&三是对外部伤害的恐惧。某些情况下，家长或者老师会对与学习效果不佳的学生进行肉体伤害或者精神虐待（这种精神虐待超出了一般的评价性质）。一旦这些伤害深入学生的内心，那么后来的学习中，这些恐惧就会不时的翻腾出来，给后面的每一次学习带来障碍。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-452603aaa33df818bf5a6c5969eff790_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&239&&&/figure&&p&克服恐惧所造成的意志力消耗，远远超过对抗一般诱惑的意志力消耗。所以，自卑和恐惧是学习的大敌。为了减少在这上面的意志力消耗，你需要变得更加自信，努力消除对于学习的恐惧和负面信念。&/p&&p&上面两个道理是很重要的，不过在实际操作中，依然面临很大的障碍。&/p&&p&&br&&/p&&p&对于学习内容的喜爱上，主要的问题是：也许你目前的英语水平较差，就是很难提升到较高水平找到乐趣；也许你就是本能的对数学没什么兴趣。&/p&&p&在降低对于学习的恐惧上，我们可以做一些呼吸练习、清除负面念头的练习，让自己保持宁静。不过对于比较深刻的恐惧，其清除的难度可能就类似心理治疗了，不容易自己进行。&/p&&p&&b&不排除部分自我觉知能力、自我调整能力较强的人可以自行解决上述的两个问题，但对于普通人来讲，则需要考虑从下面这些更简单易行的角度去减少意志力耗损&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&li&&b&为学习赋予意义&/b& &/li&&p&对于学生来讲，如果逼迫自己爱上某个学科比较困难，那么至少要为自己的学习赋予某种意义，并不断的强化和提醒自己这种意义。&/p&&p&当人们逼迫自己从事无意义的事情的时候，意志力的消耗也是剧烈的。心理学家做过一个无聊的实验：&/p&&blockquote&让一群受试者组装一个高难度的玩具模型，当他们组装完成后，实验人员立刻在他们眼前将这个模型拆散了扔回箱子里（暗示这种组装是没有意义的）。然后让受试者再去组装第二个同等难度的模型，受试者用不了多久就说太难了，放弃了。&/blockquote&&p&无意义的行为消耗了他们的意志力，让他们不愿意再尝试。&/p&&p&大部分情况下， 你所从事的学习和工作都是有某种意义的，只是你没有挖掘和明确这些意义。比如，长久的高中学习过程中，你很容易感到无聊并认为这些题目、试卷是没有意义的。然而实际上，他们是有意义的：&/p&&blockquote&做试卷→熟悉知识点→提高考试稳定性→考个好大学→（工作、视野、人生选择、面子，甚至更多的钱去买更好的游戏装备都是一种意义）&/blockquote&&p&一种常用的简单易行的方法，是把你为学习赋予的意义——比如：我要上清华，拥有更多的人生选择&br&&b&/ &/b&我要上四川外国语大学，接触更多的美女——制作成一块移动版、贴纸等，贴在自己的床头、墙上等，每天都看得见。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7ac98005ffd907d79c06_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&253& class=&content_image& width=&223&&&/figure&&p&（某位川外美女）&/p&&p&这些外部的刺激会自动的帮助你反复确认学习的意义，进而变成你每日学习时更低的意志消耗。&/p&&li&&b&固定习惯&/b& &/li&&p&当我们面对一项新事物、从事一项新行为的时候，内心当中总是犹疑不决，带有恐惧或者迷茫。这种犹豫或恐惧，就会消耗掉我们的意志力。即便新的事物对我们不造成威胁，不特别的激发恐惧，新的认知和行为仍然需要我们在大脑中建立起新的对应模式，这也会消耗我们的心神。&/p&&p&如果我们把所有日常安排都固定下来，不要轻易切换，我们对于意志力的消耗就会相对减少。&/p&&p&比如，早上起床的时候，你可以6：20起，也可以6:30起，这本来没有实质性的区别，然而，当你在6：20醒来的时候，你犹豫挣扎了几分钟：到底是该现在起床，还是过会儿再起床？这几分钟的挣扎就会消耗掉一部分的意志力。&/p&&p&再比如，星期天休息的一天，是该休息娱乐呢？还是加班学习呢？假设最佳的结果是学习半天，娱乐半天。如果你一开始就明确固定一个习惯——上午学习3小时，下午尽情休息娱乐——那么你在这一天消耗的意志力就并不多；如果你没有一个固定的习惯，那么从星期天早上起床你就开始纠结：现在是玩一会儿还是学一会儿？是看两集美剧还是做两张试卷？在你不断的纠结过程中，学习行为还没有开始，意志力就消耗了大半了。&/p&&p&可以看见，这种意志力的消耗是完全不必要的，也是没有意义的。通过固定生活习惯，不要给自己纠结挣扎的空间，让大部分的日程安排都变得自动化的完成，我们可以把意志力的损耗压缩得很低。&/p&&p&&br&&/p&&li&&b&减少外部引诱&/b& &/li&&p&另外一个需要注意的地方是，对于所有事项，意志力是通用的。就像钱一样，你看电影用的钱，买衣服用的钱，以及吃饭的钱，全部都是钱，是通用而没有区别的。&/p&&blockquote&心理学家 Baumeister 亲自领导过一个著名的实验证明了这一点。他挑选一些受试者，要求他们事先禁食，然后他们被随机地分为三组接受一些题目测试。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。&br&控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。&br&结果饼干组跟控制组一样坚持了 20 分钟，而萝卜组只坚持了 8 分钟。合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。&/blockquote&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-df79bcfb43250_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&215& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&215&&&/figure&&p&明白了这个道理之后，我们可以来检查一下，本应用来学习的意志力都被我们用在了什么地方：&/p&&p&&br&&/p&&li&早上6：20纠结要不要起床——意志力-3，学习时间-30min；&br&&/li&&li&早自习时偶然瞟了一眼放在桌上的手机，脑海里一个念头生起——要不要玩一会儿手机？你犹豫了10秒钟，最终决定不要玩，不过已经消耗了一些意志力了——意志力-2，学习时间-20min；&br&&/li&&li&第二节课间后排同学讨论NBA总决赛要开始了，决定逃课去看球！你心里一惊，总决赛啊！不过你怕被班主任抓住，所以强忍着不去——意志力-6，学习时间-60min&br&&/li&&li&数学课上，前排同学饿了开始偷偷吃巧克力，你闻到香味开始流口水，但是又想着上课吃东西可能会被老师骂，继续强忍着不吃——意志力-3，学习时间-30min&br&&/li&&li&中午自习写作业，发现旁边的同学居然搞到了答案在直接抄，你又强忍着不抄答案——意志力-4，学习时间-40min&br&&/li&&li&……&br&&/li&&p&在这些琐碎的事情中，你的意志力不知不觉的被消耗完了。&/p&&p&当然，这不是说你应该放弃抵抗，直接去逃课看球、抄答案或者想玩手机的时候就随时玩起来。而是说，你应该调整自己的环境，减少自己被引诱的机会。你可以不要把手机或者巧克力放在课本旁边；不要老是和那些喜欢抄答案的同学们一起待着；在家里自习时，可以选择一个单独的书房而不是坐在电脑面前犹豫要不要玩几盘游戏。&/p&&p&通过尽量回避各种引诱，我们能够再一次减少意志力的消耗。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、增加意志力的库存上限&/b&&/p&&p&每个人的意志力上限是不一样的，这或许是一种生理天赋。某些人天然就具有更多的意志力，可以支撑自己做更多的事情。剩下的人或许就没有那么幸运的，一点琐碎的小事就能够迅速把他的意志力耗尽。&/p&&p&好消息是，&b&对于同一个人，其意志力的上限也是可以调整的。&/b&即使你现在的意志力上限很低，通过适当的训练后，仍可以在未来达到一个较好的水平。&/p&&p&意志力的训练有两个方向。第一个是直接进行意志力的挑战，长期习惯硬着头皮做事情。刘未鹏在《暗时间》里提到，“很多时候，我们只是需要习惯这种硬着头皮做事情的感觉”。这个理论大致就是直接进行意志力的训练。&/p&&p&这种训练方法下， 会经历较大的短期痛苦。每一次你硬着头皮顶上去的时候，你都会剧烈的消耗自己的意志力，耗尽，然后继续超越极限的顶着，就像剧烈运动撕裂自己的肌肉一样。接下来的一段时间（1天、几天、几星期），你的意志力进行自然的恢复，然后再一次硬顶着耗尽。如此反复循环，你的意志力的上限就被不断的撑开、增大，就像肌肉不断的撕裂、重新生长，变得更加强大一样。&/p&&p&&br&&/p&&p&这种方法我并不是特别推荐。首先是因为短期的痛苦可能很多人难以承受，还没看见训练效果，整个人的状态就已经崩溃了，可能最终的结果不是通过训练得到意志力增强，而成了训练到一半就放弃、自甘堕落了。&/p&&p&另外，这种方法需要比较宽松的环境和外力辅助，很可能需要单独的时间和空间来让你进行这种提高，而现实生活中并不一定具备这种条件。比如，在你反复耗尽自己意志力然后重建的过程中，情绪失控、状态变差都是很正常的事情，本来只要给你空间和时间自行恢复就好了，然而你的老师、同学、老板、同时乃至父母，未必会给你这个机会。也许在你最虚弱的时候，老板或老师觉得你状态太差了，直接就朝你一顿怒斥，对你完成补刀，成为压死你的最后一根稻草。&/p&&p&另外一种训练方法则相对保险得多。我们要认识到，意志力是一种生理资源，它和你的身体健康状态是紧密挂钩的。所以&b&对于意志力的训练，我们可以通过锻炼自己的身体来进行&/b&。其他所有条件不变时，身体健康状态越好的人，对应的意志力也越强大。&/p&&p&我在很多答案中都强调，锻炼身体对于我们——不管是学生还是工作的人群——具有很重大的意义，不仅仅简单的身体健康而已。把多个答案里提到的内容汇总一下，锻炼身体起码有以下作用：&/p&&li&清除负面情绪；&br&&/li&&li&调动积极的学习心态；&br&&/li&&li&为大脑高效运转提供保障；&br&&/li&&li&增加意志力上限；&/li&&p&下面我还会补充一点：不仅锻炼身体的结果可以提高意志力上限，锻炼身体的行为还可以加速意志力的恢复。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、提高意志力的恢复速度&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-6ca14c56ec16ea7a0ba3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&86& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&86&&&/figure&&p&意志力的损耗，在我们的身体里对应着各种激素的产生和消耗，这和情绪产生的机理是类似的。其实我们也可以理解成，各种不同的负面情绪的堆积就构成了意志力的损耗。&/p&&p&在这种理解方式下，回复意志力的过程，就可以理解成清除各种负面情绪的过程，进一步演化成清除体内对应负面情绪的各种激素物质的过程。&/p&&p&对于某种情绪A，身体里有一个对应的物质a，物质a就是情绪A的生理基础。产生情绪A的时候，必然就产生物质a；而物质a的存在，也容易引发情绪A。&/p&&p&对于物质a，我们的身体有一个基础的新陈代谢速度——通过汗液、尿液、粪便等，这就像对于食物，我们都会有一定的排泄速度一样——一般是每天排便一次。然而这个速度并不是固定的。有身体好的人每天早上排便一次，也有便秘患者3天排泄不出来的。&/p&&p&通过常规的体育锻炼，我们可以加快身体的新陈代谢速度，尽快排泄出负面情绪的对应激素物质，以此来加速意志力的恢复。这种方法风险较小，容易操作，你可以控制锻炼的量，并且最好形成固定习惯的常规锻炼，效果更好。&/p&&p&除去通过物理性的锻炼来疏散情绪物质以外，你也可以中断或改变自己的情绪状态来恢复自己的意志力。比如，连续上了两节物理课后，你感到烦躁和精神疲惫，体内已经堆积了大量的负面情绪对应物质，并且在持续的制造当中，这些物质不断的消耗你的意志力。这时候，你可以选择中断思考物理题的行为，转而与同学聊一些轻松的话题，看一小段搞笑视频，又或者听一些轻松的音乐，改变情绪状态，以此进行意志力的恢复。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四．将意志力用在关键点上&/b&&/p&&p&不论怎样锻炼，意志力的总量都是有限的，因此，学会将意志力的使用放在关键点上总是有意义的。&/p&&p&用在关键点上可以从两个方向去理解。&/p&&p&第一是关键的事情点。星期一下午，一名高中生面临两样任务——物理的力学分析综合复习题，以及英语的一篇课文。每样任务需要大约一小时完成。他的意志力已经不够了，他预计再学一个小时就学不进去了。这时候，他该把有限的意志力投放到哪一样任务中呢？&/p&&p&一般来讲，他可能应该选择去完成物理力学的分析习题，而暂时放下英语课文的学习。这并不是鼓励偏科，或者我对英语有某种仇恨。物理的学习是有连续性的，今天的内容没有学会，可能会像多米诺骨牌一下导致后面课程的连续坍塌。而英语学科比较离散，前后并没有短期的严格逻辑联系。今天英语落下来的任务，可以放到三天后或者这个周末去补上，这对后面两天的英语课程一般不会有太大的负面影响。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3f746bccf0d512bd3d1a61b2f94a4509_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&142& class=&content_image& width=&238&&&/figure&&p&第二是关键的时间点。我一般将每天的早晨当做需要调动意志力的关键时间点。如果一天的最开始没有起个好头，可能一天的工作效率都会受到影响。&/p&&p&我们需要在每天的早上给自己打点鸡血。&/p&&p&对于学生来讲，每天晚上可能也很重要。所有当天学过的内容都需要有个当日的简短复习，哪怕只是简略的扫过一遍，对于记忆的加深、学习效率的提高都是有很大帮助的。&/p&&p&&br&&/p&&p&问题在于，我们怎样根据自己的大脑意愿，在某个时刻强行调用体内的意志力？&/p&&p&我常用的一个简便易行的方法是——通过一些刺激性的音乐歌曲来调动自己的意志力。&/p&&p&人对于音乐的情绪反应是非常强烈的。所有优秀的电影、电视都非常注重背景音乐、片头曲的选择，通过音乐来调动观众的情绪。在公众演讲、心理治疗等行为中，音乐也是不可少的。演员冯巩曾在一个小品表演中对中央电视台主持人朱军进行了嘲讽：“要煽情了，钢琴声该起来了……”&/p&&p&另有心理学家做过实验，对于同一段视频画面，如果配上舒缓放松的音乐，受试者就会觉得画面内容也是舒缓放松的；如果配上激情动感的音乐，受试者就会觉得画面内容是激情的。音乐的作用完全掩盖了受试者的主观判断。&/p&&p&&br&&/p&&p&比如，你可以尝试听听这段音乐：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.kuwo.cn/yinyue/491475/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【Hero‘s Come Back!!】_nobodyknows+-Hero‘s Come Back!!在线试听,歌词下载,免费无损下载,无损音乐下载,高品质音乐,发烧音乐下载&/a&&/p&&p&带上耳机，稍微放大音量——不管你当前是什么情绪状态，你都很可能会被带的激情燃烧起来。&/p&&p&&br&&/p&&p&这首歌就是我常用的一首曲子，每天早上开始工作之前提神用的。&/p&&p&&br&&/p&&p&根据个人的喜好，你也可以选择不同的音乐来进行自我调动，原理是一样的。需要一提的是，这种方法是对已有资源的一种调动，并不会产生新的资源。如果你把一段激情的音乐循环播放一整天，并不能让你一整天都激情满满。实际上，大约半小时过后你就会对相应的音乐刺激麻木并产生厌恶。&/p&&p&我的建议是，每天使用总时间不超过20分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&全文总结：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dabd2c6710afbed2fb3d2c69b00688b2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dabd2c6710afbed2fb3d2c69b00688b2_r.jpg&&&/figure&&p&以上即是对问题“如何拥有学霸那中一学十几个小时的精力”的回答。不过我还要补充一点：&/p&&p&&b&你要拥有那种精力的目的是什么呢？&/b&&/p&&p&学霸之所以成为学霸，往往并不是因为学习时间长度的比拼，而是学习效率上的胜利。&/p&&p&学习效率问题这里我就不细讲了，之前的回答已经比较多了：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&叶修：排名在前 1% 的高中生是靠天赋还是靠努力？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&叶修：真正的学霸是什么样子？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&叶修：学霸是怎么学习的？学霸有哪些高效的学习方法和技巧？&/a&&/p&&p&如何读书：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么很多书看完了之后，回到生活中，还是该怎样就怎样？ - 叶修的回答&/a&&/p&&p&高中学习方法：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&高中学习，什么样的应试方法是好的？ - 叶修的回答&/a&&/p&&p&聪明人的思维方式：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&为什么有些人很聪明？他们遇到问题时的思维方式与我们差别在哪呢？ - 叶修的回答&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&叶修：如何提高逻辑思维能力？&/a&&/p&&hr&&p&另，更多 思维方法 与 学习策略 的深度文章和课程，可在公众号中获得&/p&&p&公众号【学习策略师】，为高中生提供学习策略建议；&/p&&p&公众号【人生策略师】，给大学生与职场人士服务；&/p&&p&&br&&/p&&p&文末向大家推荐一下我的新书：《深度思维》。用一杯咖啡的钱，就能看到我十年思维方法研究中最精华的部分。购买链接：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//product.dangdang.com/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《深度思维：透过复杂直抵本质的跨越式成长方法论》(叶修 著)【简介_书评_在线阅读】 - 当当图书&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-69cab9a2bdad2e06c716b40b68bd1ff9_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-69cab9a2bdad2e06c716b40b68bd1ff9_r.jpg&&&/figure&&p&同时还有一些QQ群可供互动讨论（入群密码都是“叶修”，1-4群都满了）：&/p&&p&高中生群：&/p&&p&高中学习策略5群 &/p&&p&高中学习策略6群 &/p&&p&高中学习策略7群 &/p&&p&&br&&/p&&p&希望这些内容与平台能帮到大家&/p&
当我们学习的时候，两样东西在不断的减少：体力和意志力。二者耗尽其一，学习行为就会停止。我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。你可以想象，在你的头顶上悬浮着两个进度条，一条绿色，一条蓝色，绿色代表你的体力，蓝色代表你的意志力，它们都在…
&b&如果你真的知道自己要往哪里去，你就会发现读大学、拿学位，都是毫无意义的事情。&/b&&br&&br&人生真正的重点，是及早发现自己生命中的那一把刷子，把自己那一把刷子磨练到极致。而我们大多数人，从来没有机会去思考，自己生命中的那个使命，那一把刷子到底是什么。你这一生，是要打篮球，要写作，要画画，还是要做软件，于是，我们只是盲目地追求社会认同的“好”，社会认同的“光环”。&br&&br&浙大的很多同学，本科的时候都想创业，可是我们仅仅是想创业，并不知道自己那一把能拿来创业的刷子是什么。于是，我们把目标定为了，因为我想创业，所以我应该先去国外商学院念一个MBA来准备创业，或是，所以我应该先去麦肯锡或高盛积累商业经验。有一些人在这个过程中，渐渐找到了自己的方向，自己的擅长。但也有很多人，迷失在一所所名校，一所所名企的光环切换里，离自己真正的“那把刷子”越来越远。&br&&br&蔡志忠在3岁的时候决定一辈子画漫画，要做个漫画家，14岁的他就离开家到台北做了个漫画家。我们现代人，正常人，漫长的20多年人生方向探索期，对卓越之人来说，却是20多年的技能积累期和练习期。所以，他们怎么可能不卓越到令人吃惊呢？&br&&br&及早决定自己的人生要往哪里去走，抱着自己的目标和自己的信念，来”用好“这些学习资源。你可以为了成为最顶尖的小说家去念牛津，你可以为了做出最好的互联网产品去念斯坦福，那时候，你的心态就完全不一样了—— 你的时间和精力投资，根本不是为了那个”学位“，而是为了促进自己长远目标的实现，当你发现投入在学位上的时间精力于自己的长期目标无意的时候，立刻退出，是最好的止损策略。&br&&br&作家的成就来自于自己不断地练习小说。企业家的成就来自于不断地练习开发产品、销售和管理等等行为。画家的成就来自于一刻不停地练习绘画。想做到什么，最快的方式，只有现在就去做它。我来不及等那个学位，和拖沓的教育了。我本科结束之后有最好的深造机会，但我知道，我不能再浪费时间念书了。所以至今是朋友圈里学历最低的，但这不重要，我把别人读书的时间全部拿来练习写作，拿来练习做产品，练习自己的思考和观察， 我越来越清晰地知道自己的方向（思想家&文学家），并且每一天，我离这个目标都在越来越近。&br&&br&最后，反过来说，如果你还没找到，Keep Looking Don't Settle, 到处看看，多学学，多试试，肯定是有助于你找到的。但切勿迷失在追逐学位和光环的游戏里，那永远也没有尽头。总要在某些时候，下定决心，这辈子，往哪里走，然后毅然决然地去走就行。&br&&br&祝愿读完这个回答的你，能够感受到一些些的勇气和决心。
如果你真的知道自己要往哪里去，你就会发现读大学、拿学位，都是毫无意义的事情。 人生真正的重点，是及早发现自己生命中的那一把刷子，把自己那一把刷子磨练到极致。而我们大多数人，从来没有机会去思考，自己生命中的那个使命，那一把刷子到底是什么。你…
&p&谢邀，我的观点是，面临压力的时候，人们往往能最真实地认清自己。&br&&/p&&br&&p&一、&/p&&p&编剧在写作时，是怎么刻画人性的呢？&/p&&br&&p&最简单的方法&strong&，是给主角以压力——自然的压力、社会的压力、心理的压力。在压力下，人性自然会出来。&/strong&&/p&&br&&p&在麦基《故事》一书中说，“&strong&人物真相只有当一个人在压力之下做出选择是才能得到揭示——压力越大，揭示越深，该选择便真实表达了人物的本性。”&/strong&&/p&&br&&p&为什么压力越大，揭示越深？&/p&&br&&p&因为人只有在面临重要压力时，才能做出重大的选择。&/p&&br&&p&总的来说，人是习惯的动物。人喜欢在舒适的环境中栖息，不喜欢在陌生的环境里冒险。即使现有环境不那么满意，但惯性（惰性）让人们倾向维持。在没有任何风险的时候，人们的选择动力是很微小的。&/p&&br&&p&&strong&因此，编剧的诡计，就是设计各种意外危险，给主角持续的重大压力。他们的生活的平衡被打破了，他们必须依靠本能知觉做出选择。&/strong&“他们不得不作出越来越艰难的冒险的抉择和行动，逐渐揭示出其真实的本性，甚至直逼其无意识的自我。”（麦基《故事》）&/p&&br&&p&比如，黑帮电影《教父》里，麦克本可过正常人生活，谈一场甜蜜的恋爱。身为黑帮大佬的父亲，突然被其他帮派刺杀，家族成员开始慌张不安。他必须做出选择，是继续正常人生活，对父亲不管不顾；还是介入本不喜的黑帮仇杀，保护父亲的安全和事业。热爱父亲的他，选择了后者，去西西里岛流亡。在西西里岛平静隐居时，大哥被枪杀了，他又得做出选择，是坚持自己远离黑帮的理想，还是完全投入父亲的黑帮事业。他选择回来继承家业。父亲死后，他面临第三次选择，是选择宽恕与其他帮派和谐共存，还是选择复仇消灭敌人一家独大。结果，他决定并成功开展复仇，成为冷酷的新一代教父。&/p&&br&&p&电影里的主人公，面临着各种选择。&strong&每次选择都是在重大压力下，他必须从中间选择一个，但选择的依据，还是自己内心的愿望。这个时候人性，就流露出来的，他跟各种压力抗衡，与各种欲望纠缠。他形成了自己的故事。&/strong&&/p&&br&&p&我们也从他的故事里，看到了他的人性和宿命。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/a5abd934c5a7f94791c4c_b.jpg& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/a5abd934c5a7f94791c4c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&二、&/p&&p&编剧笔下的人物，是在压力下体现人性的。现实中的我们，是如何理解自己的人性的呢。&/p&&br&&p&同样，我们也是基于自己的生活故事，特别是生活故事中的压力和转折。&/p&&br&&p&美国心理学家Mcadams，研究过美国人的生活故事。他发现了这些故事里都有个类似主题。&/p&&br&&p&他们都曾有过无忧无虑的童年，有过自我建立认同的青春期。&strong&但是他们生活故事最关键的时刻，还是他们成年生活的低谷期。这个时候，他们会发展出自己特有的应对力量，形成自己个性化的救赎主题。他们生命最重要的时刻，就是在生活低谷中看清自己，然后发展出自我上升的韧性和力量。&/strong&&/p&&br&&p&拿美国总统小布什的故事举例吧。小布什出身名门，父亲也是美国总统。这外人羡慕的家庭背景，在他感觉中并不美好。父亲是出色的学者，成功的商人，杰出的政客。而小布什只能生活在父亲的阴影下。在耶鲁大学，他是一个不起眼的学生；在德克萨斯经商，他是一个没作为的商人；首次竞选国会议员，他是输得没脾气的候选人。在每个父亲成功站起的地方，他都令人失望的跌倒了。只有一个地方他比父亲强，那就是酒量。从大学开始，他就经常喝得醉醺醺的。喝得太多的酒后，他的声音会变大，像和别人争吵。&/p&&br&&p&也许，酗酒是他对自己低谷期生活的发泄和控诉。成功戒酒后的他事后回顾，酗酒凸显了他个性的一个方面，这些方面可能并不需要特别突出，但是这些方面也是很有趣，值得去思考的。他曾意味深长地说，酒精“会与你的爱、你的家人竞争”。这种竞争，其实就蕴含着心理冲突，理想价值和现实处境之间的冲突。这就是是布什低谷期面临的压力。他需要从压力带来的心理冲突中，找到自己、巩固自己，成为自己，在压力考验中树立价值理想和生活模式。他成功在低谷期看清自己，发展出自我上升的韧性和力量。这种压力下保持的能力，往往是最为可贵的能力。&/p&&br&&p&这方面能力可大致分为两块，&strong&一块是个人竞争力，特别是从低谷中产生的竞争力。失败中留下的，往往是更可贵的财富。&/strong&比如，布什在早期失败生涯中，形成了审时度势、失败中总结教训、专心致志的能力。这让在新的政治模式形成时，他能够准确迅速地抓住它。小布什的政治崛起，也正是伴随着新保守主义的思潮兴起。&strong&另一块是情感关系力。低谷往往是对关系的考验，也能发现真正重要的关系。&/strong&它们往往是支持自己重新起来的最大力量。这正是在低谷期，父亲给了小布什事业上的引导，妻子给了他家庭里的安宁感，他也在信仰救赎中成功戒酒。这个时候，亲情给了他情感上最大支持，协助他走上事业的正轨。&/p&&br&&p&其实，美国人最想讲的生活故事，就是自己救赎主题的故事。因为这里含有他们内心最丰富的地方。生活低谷期的压力，激发了他们人生最宝贵的财富。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b2df31ed67bbeb1b18df7_b.jpg& data-rawwidth=&457& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&457& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b2df31ed67bbeb1b18df7_r.jpg&&&/figure&&br&&p&三、&/p&&p&很多来心理咨询的来访者，他们的内心也处在压力中。&/p&&br&&p&我们在缓解他们内心压力的同时，也会告诉他们，&strong&内心冲突的时候，也是认识自己的机会。&/strong&&/p&&br&&p&比如，一个来访者因为焦虑不安来咨询。心理咨询师会介绍一些心理减压的方法。这些方法可以让他们暂时获得身体上的放松。但更重要的是，他会引导他们发现焦虑背后的东西。这个东西可能植根于他自我的困惑。他可能对职业生涯和人生道路迷茫，他可能对自己获得爱和亲密关系的能力感到迷茫。这些可能追溯到与父母的关系，早期学业的竞争，曾经的理想和失落。这些构成我们的无意识冲突，潜藏在我们的焦虑背后。来访者也在冲突中展现真实的本性，直逼其无意识的自我。&/p&&br&&p&所以说，心理咨询中，&strong&缓解心理压力是一方面的工作，另一方面更重要的工作是挖掘最本真的自己。而这个过程中，压力有时成了催化剂。&/strong&&/p&&br&&p&有人问，压力已经让我很痛苦了，难道还要我忍受痛苦，去为了认识真实的自我么？&/p&&br&&p&我说，&strong&压力不是认识自我带来的负担，而是自我受到挤压时的表现。&/strong&就像一个气球，在压力下是变形紧绷的。&strong&气球最真实的状态，是自由悬浮在空中的，没有压力也不会变形。这就像我们真实的自我，也是这种没受伤受压的状态&/strong&。这也意味着，当我们感受到压力的时候，往往也代表着自我的反作用力。它引导我们去抗拒压力，也引导我们去认识真实的自我。&strong&那么认识压力的时候，往往也是发现自己生命复原力的时候。&/strong&&/p&&br&&p&所以来访者的心理咨询期，往往也是他们的心理关键期，是他们的生活转折点。压力让他们前去心理咨询。在咨询中处理压力的时候，他们也在更好地认识自己，更好地建构自己的生活故事。在这个过程中，自我也在一点点恢复本真，我们的生活故事也在一点点舒缓展开，表现出本来的活力的激情。而这些往往正是心理疗愈的关键。&/p&&br&&p&&strong&因此，面临压力的时候，请不要惊慌，请不要绝望，也许你可以意识到，这是和你的真实自我最接近的时候，你可以倾听他的需要（同时学会适当的安抚），也可以发现他最真实的力量，这往往是你人生道路的真正动力。&/strong&&/p&&br&&br&&p&&b&微信公众号：szhswx&/b&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/P0MHH-PExa66rbd89xYt& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/P0MHH-P&/span&&span class=&invisible&&Exa66rbd89xYt&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀，我的观点是，面临压力的时候，人们往往能最真实地认清自己。 一、编剧在写作时，是怎么刻画人性的呢？ 最简单的方法，是给主角以压力——自然的压力、社会的压力、心理的压力。在压力下，人性自然会出来。 在麦基《故事》一书中说，“人物真相只有当…
单机是这样&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4ff98bc76f3c529a35cd16_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4ff98bc76f3c529a35cd16_r.jpg&&&/figure&&br&绝大多数网游是这样&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/e3eade57e8a86_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&581& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&网游可以做成这样&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9e5faae2794_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9e5faae2794_r.jpg&&&/figure&&br&&br&老本行却是这样&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/bd3f55b6aac8d975dfd73d8_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&br&有时你可以爽一把&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/cf7fe3ce0a4b129df297_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&345& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&但是目的却是想让你这样&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2b25b6e3a_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&你觉得你在这样&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/9c6c4bcb79340f35dcf2bd4_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&事实上这才是你的样子&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/7b8d517def6f4b9cc10b49_b.jpg& data-rawwidth=&431& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&431& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7b8d517def6f4b9cc10b49_r.jpg&&&/figure&&br&&br&你怎么玩都被扒皮商看在眼里，你就像一只小仓鼠，灰常努力的奔跑，却并无过多卵用，只不过在免费当更氪时间的精英的玩家和更氪金的土豪的猎物和优越感提取器而已。&br&&br&一旦不好好氪金或者加班玩，你的游戏体验就会这样&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/f65ce2895f9ebfdfc68b7cfd8d0d9956_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&380&&&/figure&&br&&br&你觉得大力玩就能赢比你氪金多的&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/43e2ad1b692d831a56ed84_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&br&&br&可是你只不过在这样&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/eb727cbf2b2c_b.jpg& data-rawwidth=&208& data-rawheight=&140& class=&content_image& width=&208&&&/figure&&br&&br&游戏让你爽，是为了接下来刺激你的时候，你肯花钱。&br&&br&你是一个勤劳的免费玩家，你花一个月上+10的武器，忍得住冒着爆的危险往上搞么？爆了你有耐心不花钱，再来一个月么？你不花钱怒不玩了，不缺你一个，其实大部分蝗虫都会走，你只是个不合格的人偶。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/05dac6ffed55fe4449a94b_b.jpg& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&325&&&/figure&&br&&br&你装备过不了门槛，上不了船，没副本打。算上爆装备，不花钱要老老实实半年，甚至运气不好七八个月来过门槛，你有那耐心么？没有？你要AFK嘛亲，这里美女超级棒哦～ 萌到你受不了的妹子哦。 你早晚会忍不住花钱的对吧？&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/4f8cd9a8585_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&你不喜欢打副本对吧？各种人一身漂亮装备有没有看的你眼睛发绿呢？来，研究手法，研究装备，花钱躺尸体或者加班一样的开荒吧！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dcdeaf58a72bfc_b.jpg& data-rawwidth=&574& data-rawheight=&289& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&574& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dcdeaf58a72bfc_r.jpg&&&/figure&&br&真的觉得是你在玩游戏吗？&br&&br&还是游戏在玩你？&br&&br&这款单机游戏真是断各种擦边球网游的财路&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ccdc65de4684d5ffd8f34cc_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ccdc65de4684d5ffd8f34cc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&网游越接近现实，融入越多的现实感情，