酒量到底是不是练出来的, 喝酒要掌握这些技巧!-我爱养生网_窝爱你健康网-wo20.com
酒量到底是不是练出来的, 喝酒要掌握这些技巧!
经常出席酒席人的会发现，有些人是酒桌的英雄，从开席喝到结束;有些人却是两杯下肚就不省人事。不少人就会感叹：人与人的差距怎么就这么大呢。有部门酒量小的人知耻而后勇，总在没人的时候独自饮酒，想提高自己的酒量，然而效果却不理想。那么酒量是可以练出来的吗，喝酒有什么技巧呢?
1、酒量是可以练出来的吗？
想提高酒量，就要了解酒量与什么有关。酒量是指身体代谢酒精的能力，酒精进入体内后，只有极少部分会随着汗腺和尿液排除，大部分都被胃吸收，随着血液在身体循环一圈后由肝脏完成代谢。酒精在肝脏代谢由两种酶分管：乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。前者是吧酒精分解成乙醛，后者是消化乙醛。乙醛是有毒的，能让人血管扩张、神经紧张，是酒后&上脸&的真凶。只有两种酶同时工作时候才能完成解酒的功能。
乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的活性和数量都是由基因决定的，也就是说是靠&拼爹&的，练出来的可能性太小。而那些越来越能喝的人不是酒量增大了，而是喝酒喝多了人的身体就能对酒精产生抵抗力。虽然不像以前那么容易醉，但体内产生的乙醛堆积就会越来越严重，这样对身体的伤害会更大。所以不要尝试着锻炼酒量。
2、喝酒有什么技巧？
酒量虽然不能改变，但我们可以控制酒精摄入的速度和吸收的速度。比如喝酒前先吃点东西，喝酒中途多喝酒，这样就能延缓酒精进入血液，稀释了酒精的浓度。
在喝酒时候最好喝开水或果汁，千万不能跟啤酒或者碳酸饮料混合饮用，二氧化碳的会加速酒精的吸收，使人麻痹得更快，更容易醉。
喝酒前可以先喝点酸奶，酸奶里含有乳酸菌，能帮助将部分酒精转化成乳酸，减少酒精进入血量的浓度，增加一部分&酒量&。
喝完酒会出现头疼反胃的症状，可以去买一些解酒药。这种解酒药能使人恢复清醒，是醉酒后的弥补措施。需要注意的是，解酒药只是治标不治本，并不能分解酒精，提前刺激神经系统，对身体本来就是一种伤害。
最重要的是要了解自己的酒量，知道自己的极限在哪里，不能为了充面子就过量饮用，现在提倡酒桌文明，能饮则饮，不过分劝酒，科学健康的饮酒。
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药物依赖是一组认知、行为和生理症状群，如果长期使用一些药物，会产生一定的依赖性，继续使用会给患者的身体打来极大的危害。
药物的依赖性又可称为瘾癖、药瘾或病态嗜好，是由药物与机体相互作用造成的一种精神状态，有时也包括身体状态，表现出一种强迫性地要连续或定期用该药的行为和其它反应，目的是要去感受它的精神效应，有时也是为了避免停药引起的不适，可以发生或不发生耐受。用药者可以对一种以上的药物产生依赖性。
药物依赖常具有以下共同特征
1、精神依赖性
即患者不顾药物的作用和后果，在精神上依赖于某种药物，并要求持续用药。
2、躯体依赖性
患者由于在断药时会产生某些躯体症状（即戒断症状），而这些症状往往会与药物的药理作用相反，因此而强制性地要求用药。
3、药物的耐受性
药物在单体长期应用过程中的效应会逐渐下降，增加剂量，就成为取得满意而足够的药理效应的措施。
久而久之，便会导致药物剂量越用越大，往往高达常用量的数倍或数十倍。
4、会对个人及社会的不良影响
长期的用药依赖可导致患者出现营养不良、代谢障碍、慢性中毒和机体抵抗力的削弱以及人格改变，如失去进取心、缺乏责任感、道德败坏，甚至出现违法乱纪等行为。
容易成瘾的药物
1、非甾体抗炎药
如阿司匹林、萘普生、双氯芬酸钠、尼美舒利等。
2、易制毒药品
如麻黄碱、伪麻黄碱、麻黄浸膏、麻黄浸膏粉等。
3、中枢性镇痛药或中枢性镇咳药
如阿片、吗啡、罂粟壳、可待因、双氢可待因、芬太尼等。
4、镇静催眠药
如苯巴比妥、佐匹克隆、硝西泮、氯硝西泮等。
容易成瘾的药物，最常见的是两类。
一类是麻醉镇痛药，如吗啡、杜冷丁等，这类药物除镇痛作用外，还可引起欣快或愉快感，常用剂量连续使用1～2周后即可成瘾。
另一类是催眠和抗焦虑药，如速可眠、阿米妥和各种安定类药物(安定、安宁、利眠宁、硝基安定、舒乐安定、氯硝安定等)，特别是精神疾病和心理障碍患者，由于医疗的需要往往服用此类药物，长期应用要特别注意。
对药物产生依赖后，应及时就医并配合医生采取措施，逐步戒除。
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。解说减肥知识，帮助你更好的去减肥-我爱养生网_窝爱你健康网-wo20.com
解说减肥知识，帮助你更好的去减肥
一、体重（或BMI指数）不是唯一衡量胖瘦的指标，形体更主要。（如下图）
相同的身高和体重，左边的是不是更帅呢？
二、减肥最理想的状态是在保留肌肉的情况下，减去多余的脂肪的过程，因为这样，减脂成功后，保留了大部分的肌肉。肌肉有什么好处呢？相同质量下肌肉的基础代谢率高于脂肪的代谢率，所以容易形成易瘦体制。
而且减肥成功后，如果保留了大部分的肌肉，形体会更加的好看。
上一张相同质量下肌肉和脂肪的对比图：
三、局部的减脂几乎是不太可能的。大部分情况是整体的减脂。举个例子：你减去了10%的脂肪，其中可能腹部占有有3%、腿部有5%、臀部有2%、其他部分加起来有1%的脂肪。那为什么有人说减肥后我的腰瘦了，但是其他部位没有瘦呢？其实是因为相对于其他的部位，腰部、腹部是人最容易堆积脂肪的地方，所以这几个部位在减脂的时候会比较敏感，更容易减掉，其他的部位也会减脂，只是相对来说没有那么明显而已。
四、长期的低碳饮食、低卡路里是不合理的。
碳水化合物在一个人一天的饮食中，是主要的能量来源。如果一个人长期的进行低卡路里、低碳的饮食是会出现问题的。
身体会误以为你正在遭受饥荒，所以这个时候你的身体会格外的敏感，自动降低你的基础代谢率，把你吃的大部分食物作为珍贵的能量储存起来。不仅会降低你的运动效果，而且会伤害你的身体的。
这个时候，我们就要进行Cheating day了！这个是属于自己的&放纵日&！
我们为什么要这么做呢？因为为了告诉身体：我现在很好，我并没有遭受饥荒，快点正常运转起来吧！
Cheating Day的频率：我建议是3周一次或者一个月一次，频率太高会导致摄入的热量比较高，不利于减脂计划。
Cheating Day吃什么：吃你想吃的东西！当然要注意总热量，如果脂肪含量比较高，可以调节摄入的碳水和蛋白质的热量。适量即可，偶尔尝一尝就好了，毕竟好吃的东西一般卡路里、脂肪等含量也是比较高的。
脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。
而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。
有一些人可能不太确定自己是否算胖，或者不确定自己想要什么样的体型，我给大家找了一张体脂率的照片，作为大致对比。（有条件的可以买一个体脂秤，对照表格有误差）同时看一下自己的理想目标，这样就可以基本确定是要减肥还是要增肌了。
一、怎么样才可以瘦
我认为想要减肥成功，需要从三个方面入手：
想要减肥的动力（意愿）：激励方法
减肥所需要的知识（知识）：饮食、运动、休息
知道自己该如何减肥（技巧）：结合以上制定属于你自己的计划
提供几个例子：
定时的反馈：
1、以周为单位，记录自己的上臂围，大腿围，胸围，腰围。当你的这些数据有了变化以后，你会比以往任何时候当更想要减肥的！（皂片也是可以的，但是要能够看清你的形体的）
2、制定属于你自己的减肥计划，同时在你制定计划完成后一定要想象你减肥成功时的景象，把这个景象深深的印在你的脑中，大脑不喜欢身体做一些与预想不一致的事情，这样当你懒得跑的时候，你的潜意识就会督促你去跑步了。
2、写下你要减肥的承诺，放在你的床头或者明显的位置，当你懒得跑步的时候，看一看，保证你瞬间鸡血！
定时的奖励：
3、当你在体重或者体型上有一些变化的时候，给自己适当的奖励。可以是一双新的跑鞋，一件之前很想买但是没有自己size的衣服，或者其他任何你想要的东西。
（二）减肥所需要的知识
饮食方法：
俗话说：&三分练，七分吃&，饮食在减肥的过程中起到了至关重要的作用。但是，减肥不仅是在摄入的食物的量上有所减少，更要注重质。
何为&质&：有一条原则你要记住：吃干净的食物（不是洗的干净的哦，是健康的食物）。减少摄入以煎、炒、炸的方式烹饪的食材，多吃采用以煮、蒸的方式所做的食物。
摄入大致可以分为几种：碳水化合物（主食）、蛋白质（肉类）、脂肪（油、坚果等）、微量元素等（水果等）。当然并不是说主食就全是碳水、肉类就全是蛋白质，我举得例子只是典型，例如在主食中碳水化合物是含量比较高的。
在主食（碳水化合物方面）：要尽量吃粗粮，因为粗粮除了有含量较高的纤维素，可以增加肠胃蠕动增加消化外，还可以有较强的饱腹感。
肉类方面：主要以牛肉，鱼肉为主等，另外动物脂肪，如鸡皮，鸭皮等要尽量少吃。
脂肪方面：要吃干净、适量的脂肪，如：坚果，橄榄油、山茶油，但量要适中。
水果也要每天摄入一些，可以吃苹果、蓝莓等。但是不要把水果当做主食，因为你会饿的比较快，可能吃更多的东西。
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想必，你已经练了一阵子瑜珈了，到底你的瑜珈练的好不好？是不是要像老师一样能够作惊人的动作才算瑜珈功力高？并不是，让我在这里告诉你练
脾虚的人：一定是瘦子脾湿的人：一定是胖子脾虚的人吃什么拉什么这叫做完谷不化脾湿的人喝水都长肉吃什么都变
没时间健身，还爱美的朋友一定要看看，今天介绍六个动作， 全方位扫除腰腹部肥胖。每个动作15-20次，每天只需10分钟！坚持30天，消灭小肚腩，秀
老年人跌倒扶不扶这个社会问题，早已讨论过多少次。我之前也发文介绍过老年人跌倒后如何急救。这里再说一说如何预防吧。预防措施到
我们平时在进行散步、慢跑等运动过程中，往往会感到腿疼难忍，有时候会感到压迫感甚至是下肢麻木，只有适当休息才会好转，有的人认为这种
一年中最热的日子 & 三伏天 & 将要开启
每年这个时候，除了防暑防晒防暴雨不少广州的街坊都会带上家人孩子扎堆在医院做一件事
文 | 美物计大家猜猜中国最多的是什么呢？别说我们多的是人，其实最多的是吃货。国人爱吃，众所周知，对吃什么又颇有讲究，但对吃东西的
& 我们科本月接收的食道异物小患者就有近 10
例了，平时每年至少有四五十例，年龄集中在 2-5 岁。&
成都市妇女儿童中心医院儿童重
又到了可以露胳膊~大长腿的妖娆夏天啦~
然而，很多人没想到的是，熬过了寒冷干燥的冬季，度过了微风多燥的春天，肌肤却拜倒在了&
夫妻生活有一个不为人知的好处，那就是具有健身效果。专家研究称，和谐美满的夫妻生活能大大降低一些疾病的发病率，让人们更长寿。
我们都渴望拥有完美无暇的肌肤。清透的皮肤意味着在日常化妆上花费更少的时间，并且还节省更多的护肤产品。化妆只是一种临时的
英国曾经做过一个调查，横跨12个国家，人数超12万人，发现中国女性是其中最怕老的群体之一。 变老 除此之外，小仙女们猜猜女性最害怕什
1913年，俄罗斯病理学家尼可拉&阿尼契科发现，喂食兔子巨量胆固醇，兔子身体会出现动脉粥状化式的损害。这是人类史上，第一次将
柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，改善双腿的循环，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐。髋部打开会让女性得到一个
下巴好看与否直接影响面部的美观程度，即使脸部五官平平，流畅均衡的脸廓线条也会给人以清朗悦目之感。随着下巴整形的流行，垫下巴可
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘
近日，26岁的武汉女白领小王外出办事回家，热得全身大汗淋漓，她赶紧开空调并把温度调至22℃。坐下来的小王先猛灌了半瓶冰可乐，还嫌不
国内外专家均认为，桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病，是导致甲状腺功能减退的一个重要原因。从临床来看，桥本甲状腺炎的发病率越来
作为一枚资深级&吃货&，不但要爱吃会吃，更要吃得健康，吃得有仪式感，这既是对食物的尊重，也是通往骨灰级吃货的必修课程。
大家已经把这些说法当常识记住了。但是，除了上述这些家喻户晓的致癌物，生活中还有很多常见的饮食也是致癌物。接下来，就请肿瘤科医
2018年医学圈里的&年度影像&，刚刚在这个月底召开的SNMMI（核医学和分子医学影像学会）年会上诞生了。SNMMI年会在美国费
唇连续、脊柱连续、胎头轮廓完整&这些看上去就让人找不着北的数据都是啥意思？虽然医生说了没问题，但拿着这些单据，准妈妈总
在所有你能为皮肤变得更好而做出的努力之中，勤奋敷面膜几乎是效用最为微小的一个。那么什么是正向的、可以肉眼观察到效果的努力？
你们都知道我是&小白鼠&，很喜欢尝试各种东西。这些年陆陆续续用过很多面膜，也陆陆续续跟大家分享过。但这一期能入选
不管你们看没看《创造101》，估计都知道11人团已经正式确认名单了吧。周末铺天盖地的新闻，连续霸占N多天微博热搜，各路大神从性格服
如果芭姐不说，可能大家都不敢相信马思纯已经30岁了，正值而立之年的她，在肌肤和整体状态上也就20出头。想要做到如此减龄的效果，肌肤
前段时间，一名美国妇女在网上发布了一段关于自己有些毛骨悚然的对比照。在25年的时间里，她涂完睫毛膏后，从来没有将其卸掉过！！由于化
想要练出马甲线的话，建议训练时先做无氧运动(健身房力量训练)加上有氧运动(慢跑、游泳等)。另外，时间常常比较紧张的人可以选择做高
在一般人认知中，减肥似乎是爱美女性的专利。如果你是这样的想法，就错了。2017年美国临床内分泌医师协会（AACE）和美国内分泌学学院会（AC
决心减掉肚子的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。我们的身体里，引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。不良的
?　下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真
夏天悄悄来了，你是不是要来一次彻底的“铲腰”计划了？本期小编为带来最快的瘦腰方法，只要坚持帮你瘦出极致小蛮腰。
黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。一
以下是BBC一个收视率很高的纪录片《减肥十件事》的文字版整理，该纪录片分析了科学家最新的研究成果，归纳出想要健康减肥你需要做到
5.11国际肥胖日 今天你减肥了吗？夜跑、平板支撑、泡健身房…也许你能够每天坚持“迈开腿”，但你知道该怎么“管住嘴”吗？哪些是绝对
关于减肥，你一定有很多疑问， 什么样的减肥最健康且有效。有种中医埋线的减肥方法深受多数人的喜欢，那么，中国民意埋线减肥方法的原理
又到了要穿露肩装露背装的季节了，看着镜子里虎背熊腰的自己是不是感觉很捉急！贴心的Madam早就帮你们准备好了塑身操，帮你一点一点甩
臀部和腿部的脂肪，是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的，最有效的瘦腿方法还是运动了，下面小编教你几种最快瘦腿的运动，只要坚
很多人一直在减肥，其实想要瘦身，首先要先从身边的食物开始预防，下面小编给大家分享几种容易长胖的食物，一起来看下吧。一直在减肥你想
对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众的我们来说是最好不过的了，多吃下面的几种食物
减肥方法有哪些？减肥的食谱有哪些？减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如
减肥这个话题几乎可以让所有的女人聊到一起，很多女生都苦恼着自己又爱吃，又想不胖，哎！别担心，现在小编就给你介绍几种怎么吃都不胖的水
水果的营养价值是公认的，不过水果也并非百利而无一害。今天小编就来为你解答，MM们水果减肥法的常见三大错误观念。要认真学习，正确、
经期总是让许多女性烦心的时期，心情烦躁压抑，痛经等等问题纷纷如期而至，想逃却无法逃离。下面为您介绍几种水果适合在经期吃，美容又瘦
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