苹果减肥法后怎样恢复饮食
苹果减肥法后怎样恢复饮食
苹果减肥法后怎样恢复饮食？苹果减肥法三天后应该怎样吃？苹果减肥法的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，但因为三天只吃苹果可能会引起肠胃不适，所以在三天苹果减肥法之后，应该多加注意饮食，不要暴饮暴食，食物应该尽量清淡。
苹果减肥法后怎样恢复饮食
三天苹果减肥法后，由于肠胃功能暂时比较脆弱，所以吃东西的时候要慢慢地吃，肠胃需要避免油腻食物的刺激，所以也不能吃到撑，免得造成肠胃负担。
苹果减肥法三天后应该怎样吃?苹果减肥法是单纯三天只吃苹果不吃其他食物的减肥方法，这种减肥方法饮食单一，有的人可能会因为食用大量苹果而引起胃痛、胃胀、胃酸等症状。所以在三天后就要尤其注意饮食。
苹果减肥法恢复期饮食建议
早餐：可以进食一些流质食物，如杂粮粥、牛奶燕麦粥加上水煮鸡蛋等。
午餐：蔬菜少油少盐。加上一些清淡的肉类(鱼虾、鸡肉、牛肉都可)和主食。
晚餐：避免油腻食物、吃一些主食加上青菜和蛋白质食物(鸡蛋、肉类、豆制品)。
苹果减肥法三天后应该怎样吃?记住清淡饮食(少油少盐)，少刺激性食物，合理安排饮食，不要暴饮暴食就好。
苹果减肥法后需要加强运动
苹果减肥法之后怎么办?恢复正常饮食后，在日常训练中加入力量训练。家庭的小哑铃也可以拿来练习力量，不过为了更好地控制苹果减肥法不反弹，最好选择健身房的器械来练习。
如果不方便去健身房，也可以在家里练习HIIT操课(tabata 4分燃脂训练、FB HIIT新手训练等)，这是为了避免苹果减肥法恢复饮食后反弹的副作用。我今天是第二天光吃苹果了，感觉确实小肚子瘦了好多，身上也没那么多赘肉了！我想知道，如果坚持三天只吃苹果的话，那么第四天该吃些什么呢？以后的饮食该如何调整？我可不想反弹啊！费了那么大劲！请有过此经验的姐妹们给点宝贵意见吧！我们都是追求美丽的使者！谢谢！
苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本节所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。
　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
　　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。
其他答案（共6个回答）
其实不用那么费劲的 不是吗 只要你找对方法的话什么事都好解决呀
给你点建议吧 其说说什么都不如自己亲身体验过的把握啊 你说不是吗啊
百度
我身高1.65米. 体重120斤.
真的很烦恼. 我的大腿比较粗.
我买衣服上衣是M , 下衣却要穿L. = =~
腿特别粗啊！以前我最烦过夏天了，看到别人穿裙子自己不能穿很郁闷啊！不过现在好了，自从我用了【美】 【体】 【搭】 【档】...
减肥其实不用那么费劲的 不是吗 只要你找对方法的话什么事都好解决呀
给你点建议吧 其说说什么都不如自己亲身体验过的把握啊 你说不是吗啊
我身高1.65米. 体重120斤.
真的很烦恼. 我的大腿比较粗.
我买衣服上衣是M , 下衣却要穿L. = =~
腿特别粗啊！以前我最烦过夏天了，看到别人穿裙子自己不能穿很郁闷啊！不过现在好了，自从我用了【美】 【体】 【搭】 【档】以后我的腿变细啊，说了你们可能都不信，我用了不到两个月啊，就瘦了20斤啊，而且他们有个贴，想瘦哪里就贴哪里，挺管用的
这个方法我试过，也许因为我基数大吧，所以效果不错，三天减了6斤的样子，从第四天开始我就只吃很少的食物，多以水果为主。这样坚持了三个月，不错，三个月我没有进油盐，瘦了很多。当然有人会说这种方法极端，但是如果能达到目的有何不可？
不过这种方法因人而异，而且要很大的毅力，并且要坚持，在以后的日子里要杜绝任何高热量的食物，饮食控制很严格，说实话，如果你不是很胖的话，完全不要尝试，没有必要伤身。当然胖的标准不是你自己眼中的标准，而是体重评测表的标准。
告诉你个方法吧啊
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
但是如果不行的话我还有一个建议啊既好使有省事的不是很好吗 你看看吧 我姐姐就是靠的它啊 ~美~体~ 搭~档~现在很完美啊 要不也不敢瞎说啊 你试试
希望你幸福 能获得完美啊吧啊
西西祝你成功
苹果减肥法我以前也用过，的确是有效果，但过后反弹可严重了！后来咨询医生才知道，虽然感觉体重是轻了，但其实减去的重量多数是水分。医生说这样减不仅能造成蛋白质严重缺乏，对肌肉组织也会耗损的十分严重，所以一反弹脂肪就会囤积的更厚。
所以那么多的减肥方法中，我们一定要选对身体影响小，健康的减肥方法来达到苗条，听说现在淘宝网上那个被挺多人狂赞的#晶#蕾#瘦#身#组#合#，除了对身体没有伤害，还不用运动和节食，
一个月就可以很轻松地减掉20来斤，即使停了也不会反弹！要不你去看看吧，有机会就别错过！
我三年前试过,效果还行,我是一连吃的五天,瘦了两公斤,过了段时间又一连吃了三天,瘦了一公斤。其实这就是节食减肥，不过是在吃饭时间吃苹果，以保证胃酸平衡，对身体应...
断食是暂时有效，但反弹的厉害，晚饭控制，其他2顿随便吃就行
吃苹果减肥我用过,而且用了三次,前面是没有坚持,有了效果马上又反弹了.如果你只想少减点的话,那几天效果就很明显了,如果想减多的话,那就要坚持,并且不要吃底脂牛奶...
我试验了，感觉还是因人而异的。而且如果不喝水的话很容易便秘，反而起不到减肥效果。
减肥还是循序渐进的好，减得快肯定对身体有伤害，而且也容易反弹
可以喝水 这个办法也确实有效 我试过 但是必须只能三天 否则会严重反弹 吃了三天苹果之后 你原来吃什么 还吃什么 不会反弹 因为身体还没适应现在这个热量设入 你...
答: 有哪些快速瘦腰的小秘诀？
答: 换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已
答: 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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怎样才减肥？七日瘦身汤吃过七日后再吃会没营养的。该吃什么？
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最满意答案
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要&试一试&而要&坚持&。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种&生活的方式&，纠正以往的不良饮食和生活习惯。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法苹果减肥三天见效众所周知，&一天一苹果，医生远离我&。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的&三日苹果减肥法&。苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？苹果减肥的基本知识吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出&要吃、想吃&的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你&肚子饱了&的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，|||尽量少吃油腻食物...及饱食`````.....多运动就好```````````````|||要想减肥，最好是和零食说再见！
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