韩国娱乐公司金光洙社长有一句名言：“女团体重数字的第一位数不能出现[5]，一定要维持在40KG以内”。不知道你们有没有听过......
伊姐听到时候着实吓了一跳！在竞争十分激烈的韩国娱乐圈，女团的上位之争堪称百团大战，女团成员要是没有好身材一定会被骂惨。
偶像们成功的背后往往都付出了很大的努力，出了作品之外，粉丝们也时时刻刻关注她们的体型和外貌。
以下几位女团成员的血泪减肥史可以说超励志，单看前后对比照就已经令人十分惊叹了，想知道都有谁就快跟着伊姐往下看吧！F(x）-Luna
f(x)的Luna的减肥让伊姐觉得十分励志，其实Luna未减肥前身材也不算是胖，只是身体肌肉量比较多，再加上同团成员都属于纤细类型，所以看起来特别壮实。
自从雪莉退队后，F(x)有一段较长的空白期，但四人重新振作重组，出现大众视线中，Luna真的让伊姐惊到了，不少人都发觉Luna的样子变超大，整个瓜子脸都出来了，人们一度质疑她整容！
之后Luna也有上On Style&Get It Beauty 节目中否认了关于整容吸脂的传闻，分享她减去8kg的秘诀，就是通过喝自制排毒蔬果汁和自创的棒球穴位瘦身法。
排毒蔬果汁制作的原料为：柠檬草、苹果、红萝卜及香蕉，每天早上喝上一杯，有助促进肠道健康，排走身体的多余毒素。至于棒球穴位瘦身法就是把棒球放在大腿后方，然后前后按压，刺激穴位，帮助去水肿，达到瘦身的效果。
原先看起来比较健壮的大腿也瞬间变成筷子腿，真的超夸张～成功瘦身的她更担当起美容节目主持，进一步拓阔自己的演艺事业！Red Velvet - Joy
Red Velvet的成员自出道后，成员们的身材一直成为讨论的焦点，不少网民都批评她们的身材不像女团成员，没有做好身材管理，让她们承受巨大压力！
就以Joy来说，尚处于发育阶段的她，脸上难免有少许婴儿肥，但同样得不到网民的谅解！
为了减肥，据说Joy每天三餐都只吃草莓和喝清水，再配合剧烈的运动消脂，并且渐渐得到成效。现在胳膊上一点肉都没有了，而且减肥后的Joy更越来越有女人味，美貌也大升级！泫雅
说道减肥这事，不得不提的就是泫雅了，不要看她现在成为韩国的性感女神，原来她在未出道前也是一个小胖妹！虽然脸看起来有点圆，但也是相当可爱，而且那时已经可以看出炫雅精致的五官！
为了实现当歌手的梦想，努力运动瘦身，成功瘦下了17公斤！你看看她现在的完美身材就能想象得到她当初付出了多少努力！！
泫雅的瘦身方法除了靠平日的舞蹈练习外，也喜欢打羽毛球这项运动，她表示有时贪吃了些，就会更积极做运动去抵消多出来的卡路里，这样才不会让多余的脂肪积聚。
瘦身后的泫雅更被众多粉丝称为“性感小野马”，在舞台上魅力四射。美娜
produce101出身的美娜，就曾经因为太月半了，入选IOI时受到了很大的争议。骨架大再加上胳膊粗壮，整个人看起来明显的肥胖感。
后来美娜积极减肥，也透露用的是节食方法，不得不说女偶像们为了减肥也真的是很辛苦，只能说艺人真的很难当啊～
减肥成功的美娜，下颌角线也变得明显起来，脸上不再肉鼓鼓的，就连身材也变得火辣起来。出席男版product101时，好多网友都惊呼没认出美娜。Somi
第一个“韩国center”Somi全昭弥，这个俏皮可爱的混血美少女凭借鬼马精灵的性格和爆发力十足的舞台表现圈粉无数。
2001出生的她更是号称娃娃脸代言人，混血独特的外貌也让人过目不忘。Somi以前也饱受婴儿肥的困扰，之前在综艺节目《现场脱口秀出租车》中公开了一周之内减掉4公斤的减肥方法！
减肥的时候全都是靠「香蕉」，早、中、晚三餐都只吃一根香蕉，在一个礼拜内就瘦了4公斤。因为Somi正处于发育期，节食会影响身体正常的能量摄取。但伊姐不赞同这种节食的瘦身方法喔！还是采取正确的减肥方法。
在这个无比严苛的娱乐市场，身材俨然成为第一道关卡，无论你多有才华，如果身宽体胖，不仅会光速flop，还有可能被粉丝和大众无情抛在脑后，小姐姐们的减肥方法，有些还是可取的，不知道有没有刺激到你，伊姐也总结了几个女团常用科学的减肥方法一起来看看吧！纸杯减肥法
韩国女团，Nine Muses个个都拥有一双美腿，在某次节目中她们公开了特别的减肥方式——纸杯减肥法，将米饭盛入纸杯，米饭量不超过纸杯的2/3，剩下的1/3部分吃一些以蔬菜为主的配菜。
营养师表示，纸杯减肥法的概念是源自于“容器”缩小，就可以减少摄食分量。早餐和午餐相同 2.5杯= 谷类1杯+蔬菜类1杯+肉类0.5杯;晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+肉类0.5杯。
这样一天摄取量大约是1100大卡，配合适当运动，用这种方法通常约2-3周内就可以减6-10kg左右。敲黑板！！！食物装入纸杯时要注意不要用力压，而是很自然的夹进去(不要贪心~压的扁扁满满的一杯喔!)
谷类(碳水化合物)可选择五谷米，尽量避开白米饭，可以用土豆番薯代替米饭，或是以全麦面包代替白面包；蔬菜类尽量以绿色蔬菜为主，例如花椰菜芹菜等，当然也可以加上胡萝卜，彩椒等等；肉类尽量选择蛋白质高的鸡胸肉，牛肉或者鱼类。花茶减肥法
虽然女团成员每天都有大量的工作，睡眠严重不足。但她们都会减少喝咖啡，一来是因为咖啡热量高，会有增肥的可能性。二来是咖啡因沉淀后会影响气色。
忌糖、忌奶茶，奶茶中添加的糖不仅会使人发胖，还会加快衰老速度。所以她们都会随身自带一个杯子，冲泡花茶喝。比如荷叶玫瑰花茶、蜂蜜绿茶，都有排毒减肥的效果。运动减肥法
运动减肥肯定是老生常谈了，其实，要达到瘦身效果，运动减肥肯定是必要的。女团们除了日常控制饮食以外，每天都有5个小时以上的时间在练舞，大量体能训练燃烧脂肪，出汗效果非常明显。
所以，改善日常饮食习惯+运动健身，想不瘦都难！太多减肥帖子估计你们也是看的眼花缭乱，关键是要行动起来，最终能不能瘦还是取决于你自己&&不说了，伊姐先去减肥了！End特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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妈妈运动后吃这两道硬菜: 秋葵蛋 鸡胸肉, 低脂减肥又美颜!
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内容加载中11 条评论分享收藏感谢收起最佳减肥食谱大公开: 一周「鸡胸肉」减肥法最佳减肥食谱大公开: 一周「鸡胸肉」减肥法美丽誓颜百家号鸡胸肉减肥法让身体变纤细，富有弹性「鸡胸肉」，想必每个正在减肥或者即将减肥的蜜妞儿都会知道。那么怎么吃鸡胸肉才能达到更好的减肥效果？这应该能难倒一部分蜜妞儿了。经常吃鸡胸肉不仅能瘦身，还可以锻炼出来有弹力的身体，因此被称为最佳减肥食物，这也就是为什么那么多明星艺人、健身达人将之视为瘦身食谱中不可或缺的食材。鸡胸肉减肥法鸡胸肉鸡胸肉蛋白质含量较高，容易被人体吸收，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。蛋白质是瘦身所必须的营养元素：ta可以在减肥时增加能量消耗、限制能量吸收。并且鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。GIF鸡胸肉减肥注意事项①搭配运动一起才最好通过吃鸡肉就想收获诱人的肌肉曲线以及富有弹力的身体的话，这是不可能的。蛋白质饮食能够长时间维持饱腹感，有助于持续消耗热量，和运动并行，才可以发挥鸡胸肉减肥法的真正价值。②究竟一天要吃多少结合运动来减肥，一天要摄入多少蛋白质才适合呢？男性，蛋白质必需摄入量是自身体重的1.5‰（千分号）；女性，摄入量则是自身体重的1‰（千分号）。举个栗子：体重为60kg的蜜妞儿，每日蛋白质的摄入量是60g，而100g的鸡胸肉含有30g的蛋白质。③忌单一食用鸡胸肉鸡胸肉要搭配富含纤维质的蔬菜，与地瓜、水果、维生素一起，搭配均衡的水分一起摄入。One food减肥法本身就不可取。其次，鸡胸肉的成分大多是水分和蛋白质，而蛋白质成分在肠道里滞留时间过长会容易让人放屁，而且味道还很。。。。大家都懂得。属于燥热体质的蜜妞儿需要注意了，鸡胸肉属于热性食物，所以需要搭配蔬菜、水果（降火的食材）来进行食用。鸡胸肉减肥食谱早餐午餐晚餐星期一鸡胸肉100g、小黄瓜1/3根、牛奶1杯、苹果1个、裸麦面包1块、杏仁果20g、综合维生素1粒地瓜1个、香蕉1根、烤鸡胸肉100g、甜椒1颗、西蓝花3朵糙米饭2/3碗、咖喱鸡胸肉、水泡茶、小番茄10粒星期二燕麦粥1碗、牛奶1杯、水煮蛋蛋白2个、综合维生素1粒鸡胸肉炒香菇洋葱、香蕉1根总汇三明治1份、豆奶1杯星期三燕麦粥1碗、炒蛋、西蓝花、甜椒、牛奶1杯、综合维生素1粒鸡胸肉炒香菇洋葱、杏仁果20g、蒸南瓜1/4块糙米饭1/2碗、牛肉海带汤、酸黄瓜、星期四鸡胸肉沙拉、蟹肉条1个、豆奶1杯、小地瓜1个、综合维生素1粒糙米饭1/2碗、烫卷心菜、小黄瓜、炒茄子、凉拌花蛤白萝卜青菜卷6个、鸡胸肉奶昔星期五燕麦粥1碗、水煮蛋蛋白2个、苹果1/2个、橘子1个、综合维生素1粒鸡胸肉三明治、小番茄10粒、葡萄1/2串或草莓10颗烤鸡胸肉100g、蒸南瓜1/2个、葡萄汁1杯星期六美式炒蛋、豆奶1杯、蒸南瓜1/2个咖喱鸡胸肉1碗、糙米饭1/2碗、酸黄瓜、烤茄子、炒南瓜鸡胸肉意大利面1盘星期日水煮蛋2个、香蕉1根、豆奶1杯鸡胸肉炒糙米饭1碗西蓝花炒香菇洋葱、小番茄10粒、鸡胸肉奶昔咖喱鸡胸肉咖喱鸡胸肉是以鸡胸肉50g、地瓜、胡萝卜、洋葱、西蓝花、咖喱150g、水、胡椒粉、料酒、蒜泥以及橄榄油等材料制作而成（1人份）。首先将鸡胸肉和蔬菜分开炒熟，再加入咖喱粉一起熬煮即可。鸡胸肉炒香菇洋葱将鸡胸肉用少许胡椒粉调味后再抹上盐，切块后烤。之后洒点橄榄油，再将洋葱香菇放进去炒即可。烤鸡胸肉在烤鸡胸肉时，加入咖啡粉，可以去除异味。鸡胸肉沙拉鸡胸肉沙拉是将烫过或烤过的鸡胸肉和卷心菜沙拉一起搅拌来吃，并尽可能的不要加调味料。但可以撒点低卡路里的巴萨米克醋。鸡胸肉奶昔鸡胸肉奶昔是将水煮鸡胸肉100g、香蕉1个（或奇异果2个、或番茄1个）、牛奶200ml（或豆奶200ml）以及水40ml一起放进料理机里搅碎后饮用。因为必须彻底粉碎鸡胸肉，所以要特别调整好调理机的操作时间。关注“左菲约瘦”，后台回复“福利”了解30天一定会瘦的定制瘦身方案哦！ 不节食，不吃产品药物，不需运动，5天瘦身体验，可瘦3-5斤。文章内容参考《减肥圣经》搭配运动鸡胸肉减肥法是将摄入体内的优质蛋白质转换成能量，并通过运动锻炼出漂亮的体态。一周鸡胸肉瘦身餐，搭配7天瘦身运动，妥妥瘦下来！7天减肥法，让你轻轻松松瘦下来！酱酱建议搭配有氧运动来做：游泳、慢跑、骑自行车等。考虑到鸡胸肉口感的问题，可以选择多种料理方式烹饪，还是难以接受的话：猪的前腿肉（烫过后食用）可以代替鸡腿肉。蜜妞儿们，你们想知道关于哪种食物的减肥法，评论留言告诉酱酱，酱酱会根据最热门的食物为大家定制一周瘦身餐哦！为了自己的完美身材大家加油哦对自己要求的越多，你越完美关注“左菲约瘦”，后台回复“福利”了解30天一定会瘦的定制瘦身方案哦！不节食，不吃产品药物，不需运动，5天瘦身体验，可瘦3-5斤。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。美丽誓颜百家号最近更新：简介:美丽誓颜时尚美妆护肤美容，打造最美女神作者最新文章相关文章