你知道平板支撑为什么那么最受欢迎的游戏主角吗

我这个废物标准的才不到一分钟,抗吧男蛆们能坚持多久?

平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。根据吉尼斯世界纪录,目前世界纪录为:4小时01分钟,由美国的George


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