1. 手部动作：A、马步正拳（25）B、上段防御（25）C、中段内格防（25）D、下段防御（25） 2. 腿部动作：A、前踢（50）B、下劈（50）C、旋踢（10加分动作） 3. 步法/组合动作：A、前滑步（20）B、后滑步（20）C、转换步（20）D、弓步（20）E、马步（20） 4. 品势：太...极一章（力道20 位置10 准确70） 5. 素质：A、俯卧撑（男10个 女8个；少男8个 少女5个；儿童（男）5个 儿童（女）3个） 6. 功力：下劈破板1块：（男成2cm 女成、男青少1.5cm 女青少、儿童1cm） 7. 礼仪精神：A、精神面貌（30）B、系道带、道服整理（10）C、跆拳道理论知识（20）D、课堂纪律（40

首先学礼仪，再学步法，才学动作，动作分为手部动作和腿部动作，手部动作一般是作为防御和品势的时候才会用到，腿部动作白带要学的就是最基本的腿法，也是打好动作基础的时候，一般学的是前踢，横踢，下劈，侧踢，这些单个的动作，黄带之后才会学腿法的组合动作，还有要学的就是品势太极一章，太极一章中会用到手部动作，上...中下防御动作，还有马步冲拳和踢腿等。